Массаж живота для похудения видео мужчинам

Программы похудения для мужчин всегда составляются с учётом физиологических особенностей строения мужского организма. Если у женщин основная часть жира откладывается в области бёдер, ног и ягодиц, то у мужчин главной проблемной зоной является живот.

Это связано с обменными процессами и другими факторами, среди которых неправильное питание занимает лидирующую позицию. Скорость метаболизма у мужчин ниже, чем у женщин, поэтому для избавления от лишних килограммов часто используются методы, не связанные с коррекцией питания. Читайте также — приседания для похудения для мужчин. Массаж для мужчин для похудения – один из самых эффективных способов сжигания избыточных запасов подкожного жира.

Польза массажа

Массаж для похудения хорош тем, что позволяет избавиться от нескольких сантиметров в талии и на животе без применения сильнодействующих препаратов, голодных диет и изнурительных тренировок. Но это не означает, что можно питаться калорийной пищей и лежать целый день на диване – массаж хорош именно как дополнительная процедура, позволяющая ускорить и закрепить полученные результаты.

О пользе массажа известно давно. В результате регулярного применения (независимо от выбранной техники) активизируются обменные процессы, и выводится лишняя жидкость, что позволяет похудеть и устранить отёки, которые имеются у половины людей, страдающих лишним весом. Массаж для похудения обладает и другими полезными свойствами, например:

• укрепляет иммунитет за счёт раздражения биологически активных и рефлекторных точек;
• улучшает циркуляцию крови и лимфы, что положительно влияет на процесс сжигания жировых клеток;
• укрепляет кожу, разглаживая её и устраняя видимые признаки целлюлита (около 18 % мужчин с ожирением сталкиваются с проявлениями целлюлита);
• успокаивает нервную систему, восстанавливая психоэмоциональное равновесие;
• способствует улучшению клеточного дыхания и нормализации обменных процессов на клеточном уровне.

Массаж для похудения, используемый для лечения ожирения у мужчин, обычно состоит из 10 процедур. Этого количества достаточно, чтобы избавиться от 3-7 кг лишнего веса (при условии соблюдения рекомендаций по правильному питанию).

Массаж после тренировок

Особенно эффективен массаж для похудения для мужчин после тренировки, когда мышцы достаточно разогреты. Такое воздействие имеет целый ряд преимуществ:

• увеличивает жиросжигающий эффект тренировки;
• устраняет мышечную боль и препятствует избыточному скоплению молочной кислоты в мышечных волокнах;
• помогает расслабиться после силовых упражнений;
• тонизирует мышцы и повышает их восприимчивость к физическим нагрузкам разного типа.

Массаж для мужчин, выполняемый после тренировки, увеличивает скорость похудения и восстанавливает мышцы, помогая им легче переносить последующие нагрузки.

Самые эффективные техники для похудения

В салонах предлагается около 200 видов профессионального массажа для сжигания жира, которые подходят всем пациентам независимо от пола (если нет индивидуальных противопоказаний). Некоторые из них можно выполнять дома самостоятельно. Если соблюдать технику и придерживаться простых правил, эффективность от домашнего применения ничуть не пострадает.

Водный массаж (гидромассаж)

Одни из самых действенных видов массажа для похудения, который можно выполнять дома или в салоне. Для домашнего проведения понадобится специальная насадка для душа, с помощью которой можно регулировать напор воды (например, душ Шарко), ручной массажёр для похудения (можно использовать массажную варежку) и масло или крем с жиросжигающими компонентами.

Как выполнять?

• Перед тем, как залезть под душ, рекомендуется разогреть кожу при помощи ручного массажёра (около 10-15 минут). Это поможет подготовить мышцы и усилить эффективность процедуры.
• Отрегулировать температуру воды (от 30 до 34 градусов).
• Направлять струю воды на проблемные зоны. На каждую зону нужно отводить не менее 5-7 минут. Этого времени достаточно для глубокой проработки жировых отложений.
• После завершения массажа принять контрастный душ и нанести на проблемные зоны жиросжигающий крем.

Результат. Водный массаж помогает проработать даже глубокие слои подкожного жира, поэтому он считается одним из самых эффективных видов массажа для похудения. Курс обычно состоит из 10-12 процедур (1 раз в 3 дня). За это время удаётся потерять до 7-12 кг жира.

Важно! После водного массажа на теле могут остаться гематомы (синяки). Это является вариантом нормы, но если наблюдаются кровоподтёки, следует обратиться к врачу для консультации.

«Щипковый» массаж

Эта процедура применяется преимущественно для борьбы с целлюлитом, поэтому она подходит для мужчин, страдающих данным недугом.

Как выполнять?

• Принять ванну или тёплый душ, одновременно готовя кожу при помощи растирания массажной варежкой.
• Нанести ка проблемные места крем-жиросжигатель (до полного впитывания).
• Провести массаж, захватывая жировые складки большим и указательным пальцем и надавливая на них до лёгкого покраснения. На это уйдёт от 15 до 30 минут (зависит от количества лишних килограммов и состояния кожи).

Результат. Щипковый массаж активизирует обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке, улучшает ток крови и способствует насыщению кровяных клеток кислородом. Особых результатов в похудении с его помощью добиться не удастся, но выровнять кожу и улучшить её состояние – вполне. За 30 дней потеря в объёмах составит примерно 3-5 см.

Даосский массаж

Данная техника (китайский массаж) подойдёт мужчинам, которые кроме лишнего веса имеют проблемы с пищеварением: запоры, вздутие живота и т.д. Помимо этого он способствует очищению крови и ускоряет выведение токсинов, уменьшая зашлакованность организма. Лучше всего выполнять данный массаж в салоне. Если такой возможности нет, можно попробовать освоить технику даосского массажа самостоятельно.

Как выполнять?

• Руками, сжатыми в кулаки, массировать зону живота, как бы «выдавливая» из кишечника застоявшиеся каловые массы.
• Повторять движения вверх-вниз в течение 10-12 минут (как правило, по истечении этого времени возникает потребность опорожнить кишечник).
• Во время проведения процедуры следить за силой надавливания – она должна быть комфортной. Если появляется дискомфорт, или движения становятся болезненными, процедуру следует прекратить.

Результат. Результатом применения китайской техники массажа становится потеря 4-7 кг за 30 дней. Помимо этого улучшается перистальтика кишечника, очищается кровь и повышается местный иммунитет (за счёт очищения кишечника).

Медовый массаж

Мёд – кладезь витаминов и минеральных солей, которые активно проникают в кожу, насыщая её полезными элементами и улучшая внешний вид. Дубильные вещества, содержащиеся в натуральном мёде, улучшают регенерацию тканей, восстанавливают липидный и углеводный обмен, способствуют высыханию жировых клеток и их утилизации. Читайте также — аэробика для мужчин для похудения. Для приготовления массажной смеси понадобятся следующие ингредиенты:

• мёд (любой натуральный) – 2 ложки;
• масло лимона – 3 капли;
• масло лаванды — 5 капель;
• масло грейпфрута или апельсина – 3 капли;
• масло мяты – 5 капель;
• масло эвкалипта – 3 капли.

Если масел дома нет, можно использовать только мёд – массаж также будет эффективным для похудения. Масла можно комбинировать друг с другом (например, если в наличии есть только масло эвкалипта, можно добавить только его).

Как выполнять?

• Медовую смесь нанести на проблемные места (желательно делать это после бани ли душа, когда кожа распарена и хорошо впитывает полезные вещества) и втереть в кожу, выполняя круговые движения.
• Выполнять похлопывающие движения (достаточно сильные) до образования белого налёта или появления серых катышков.
• Ополоснуться тёплой водой (без мыла).

Результат. После курса медового массажа, который длится 15 дней (процедуру выполнять каждый день), потеря веса обычно составляет 5-8 кг. У мужчин, ведущих активный образ жизни и выполняющих силовые тренировки, этот показатель может быть несколько меньше за счёт увеличения мышечной массы (количество потерянного жира при этом будет таким же, либо даже чуть больше по сравнению с теми, кто не ходит в спортивный зал).

Кому массаж противопоказан?

При выборе метода похудения стоит учитывать противопоказания каждого из них. Массаж для похудения нельзя проводить мужчинам, страдающим следующими заболеваниями:

• гипертония;
• тромбофлебит;
• варикозная болезнь;
• пороки сердца;
• заболевания сосудистой системы;
• патологии опорно-двигательной системы;
• опухоли различного генеза.

Категорически запрещено массировать места с нарушением целостности кожного покрова (раны, ссадины, трещины), а также крупными и мягкими родинками, бородавками, папилломами и другими кожными патологиями, требующими повышенной осторожности.

Loading…

2016-08-03

Ольга Жирова

Чтобы убрать лишние сантиметры с талии и сделать упругим пресс, практикуют массаж живота для похудения, который выполняют как в домашних условиях, так и в салоне. Для массаж применяют разные методики. Но прежде чем приступить, необходимо ознакомится с противопоказаниями, чтобы массированием не навредить организму. Для усиления результата применяют массаж аппаратом, занятия спортом, правильное питание.

Как массаж живота влияет на похудение

Массаж живота можно эффективно выполнять в домашних условиях. Если делать массаж живота можно похудеть, а также принести организму пользу:

• укрепляются мышцы пресса;
• расслабляется тело, снимается напряжение;
• улучшается перистальтика кишечника, убираются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
• удаляются токсины;
• нормализуется мочеполовая система;
• усиливается кровообращение, лимфоток;
• усиливается метаболизм, увеличиваются энергетические растраты.

Во время массирования достигается косметический уход. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа сальных, потовых желез. Усиленное кровообращение содействует тому, что кожа получает больше питательных веществ, соответственно эпидермис приобретает гладкость и эластичность.

Делают при наличии дряблой кожи на животе, лишнем весе, целлюлите, периодичных запорах. Показанием к процедуре является малоподвижный образ жизни, отвисание брюшной стенки, застойные процессы в малом тазу, генетическая предрасположенность, последствия родов, менопаузы и других гормональных сбоев.

На животе находятся жиры, которые содержат аминокислоты, жизненно необходимые организму. По этой причине от жировых запасов не так просто избавится. Потому целенаправленное следование техники массажа живота происходит похудение. Массирование не оказывает прямого воздействия на жировой слой, но улучшает газообмен, уменьшает число мочевины, усиливает окисление молочной кислоты. Все эти действия ускоряют расщепление подкожного жира.

Внимание! Апельсиновая корка появляется благодаря перемычкам между жировыми клетками. Потому массирование усиливает кровообращение и лимфоток, которые усилят рассасывание перемычек и кожа станет гладкой и упругой.

А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?

На животе важно знать, как делать массаж при похудении, чтобы не навредить здоровью. Не смотря на то что, массаж для похудения эффективный, нужно уточнить о состоянии здоровья, перед тем как делать процедуру. Противопоказано при:

• воспалительных заболеваниях в острой форме;
• кожных болезнях, ранах на животе;
• частых кровотечениях;
• при высокой температуре тела;
• гинекологических заболеваниях;
• доброкачественных и злокачественных образованиях;
• менструации;
• грыжи;
• болезнях мочевой системы, почек;
• беременности, лактации.

Не делают сразу после кесарева сечения либо после аборта, необходимо подождать 2 месяца со дня операции. Во время работы не рекомендуют касаться родинок, бородавок.

Виды массажа для похудения

Массаж похудения живота можно выполнять применяю одну либо несколько техник. Каждая методика работает в индивидуальном порядке. Среди лучших видов массажа живота похудения, которые можно эффективно выполнять в домашних условиях, выделяют:

• щипковый;
• лимфодренажный;
• медовый;
• ручной;
• китайский;
• баночный;
• водный.

Важно следовать строго методике, чтобы не навредить и убрать жировые отложения.

Щипковый

Щипковый массаж живота для похудения входит в основу других методик. Позволяет разогреть жировые отложения и мышцы. Щипками устраняются застои, растяжки, апельсиновая корочка. Во время работы используют специальное масло либо антицеллюлитный крем. Если работать руками с длинными ногтями, можно повредить кожу. Продолжительность массирования от 10 до 15 минут, можно делать утром и вечером.

Техника массажа животика для похудения живота:

• необходимо лечь на спину, максимально расслабится;
• кончиками пальцев обхватывают жировую складку и пощипыванием перебирают кожу, время от времени охватывают бока;
• процедуру выполняют по часовой стрелке, на следующем круге делают более энергичней;
• в конце растирают махровым полотенцем.

Кожа должна быть красной, без синяков. Процедура болезненная и результат будет заметен только спустя 30 каждодневных занятий.

Важно! После сеанса щипкового массажа могут обостриться болезни желудка.

Китайский

Китайский массаж живота для похудения – уникальная методика, которая позволяет убрать лишние сантиметры. Метод выполнения:

• левую руку размещают в области пупка, сверху нарывают второй и по ходу часовой стрелки растирают кожу в течение 1 минуты;
• затем 2 руками разминают кожу, немного ее приподымая;
• пальцы необходимо соединить, положить под ребрами и толкать в течение 2 минут сверху вниз живот;
• кожу в нижней части брюшной полости немного приподымают и встряхивают в течение 1 минуты.

Китайскую технологию лучше совмещать с другими методиками.

Баночный

Чтобы делать массаж живота как способ похудения, необходимо приобрести силиконовые банки. Их продают в любой аптеке. Цена не дорога и использовать можно длительное время. Подходящими банками являются приспособление с диаметром 5 см. Используют 1-2 банки. Прежде чем начать работу, кожу очищают лосьоном либо спиртовым раствором.

Массажное движение банками для массажа живота при похудении в домашних условиях выполняют следующим образом:

• наносят массажное масло либо антицеллюлитный крем;
• закрепляют банки, так, чтобы внутрь попало до 1,5 см. кожи;
• перемещают зигзагообразными, круговыми движениями.

Процедуру делают 5-7 минут, затем необходимо укрыться, и отдохнуть 15 минут. Процедура банками может оставлять синяки и вызывать кровоподтеки, процедура достаточно болезненная, но эффективная. Спустя некоторое время организм привыкнет. Если имеется варикоз, то необходимо выбрать другой способ.

Ручной массаж

Ручной массаж для похудения полотенцем либо массажной рукавичкой рекомендуют выполнять перед началом занятий спортом. Массаж живот для похудения в домашних условиях можно выполнить самой.

Поверхность живота растирают по вертикали, затем повторяют по горизонтали. Движения должны быть мягкими и плавными, нет необходимости применять силу. Но в тоже время, если растирания слабые, то не будет эффекта. Процедуру делают в течение 10-15 минут. Процедура малоэффективная, потому необходимо комбинировать с другими методиками. Возможно появление капиллярных повреждений.

Медовый

Если массировать живот при помощи натурального меда, он похудеет. Продукт способствует удалению шлаков, токсинов, оказывает ухаживающие действия за кожей. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо выявить, есть ли аллергия или нет. Для этого капают на кожу запястья, и если через 2 часа нет реакции, то можно делать массаж. Метод выполнения:

• 2 ч. л. меда смешивают с эфирным маслом (грейпфрутовым, розмариновым, апельсиновым);
• растирают в ладонях и похлопывающими движениями проходят весь живот, в течение 10-15 минут.

Мед во время процедуры взбивается в густую вязкую массу, похлопывания позволяют создать вакуум. Продукт смывают теплой водой, для увлажнения применяют яблочный уксус, который имеет жиросжигающие свойства. Процедуру выполняют через день, в течение 30 дней. Медовое массирование не выполняют в сауне, так как чревато кровоподтеками.

Важно! Мед для процедуры должен быть жидким, если он засахарился, необходимо растопить на водяной бане.

Водный

Водную процедуру делают в душе. Струя воды отлично воздействует на жировые ткани, усиливают тургор кожи, улучшает работу ЖКТ, придает энергии, сил, бодрости с утра, повышает иммунитет. Метод проведения:

• струю воды направляют на живот, проводят по поверхности;
• температуру воды необходимо менять, прохладную на теплую и наоборот.

Процедуру делают в течение 5-10 минут, сеанс водных массажей проводят в течение 7 дней. Для результата, лучше использовать водный с другими методиками.

Лимфодренажный

Лимфодренажный выводит лишнюю влагу, очищает от токсинов, шлаков, улучшает кровообращение, удаляет жировые отложения. Прежде чем начать работу необходимо распарить кожу, для этого поглаживающими движениями наносят молочко либо крем до полного впитывания. В конце массирования снова применяют молочко. Метод проведения лимфодренажного массажа:

• поглаживающими движениями обрабатывают область возле пупка;
• постепенно задействуют другие области, движение проводят по ходу часовой стрелки;
• затем делают небольшие нажатия по кругу, задействую только кожный покров;
• применяют постукивания, пощипывания.

Продолжительность сеанса 5-7 минут. Может делать небольшие сосудистые повреждения.

Техника выполнения самомассажа для похудения живота

В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.

Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:

• процедуру выполняют регулярно и систематически;
• делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
• мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
• на руках недолжно быть колец, браслетов;
• чистая кожа, для этого необходимо принять душ.

Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.

Майанская техника самомассажа в послеродовой период:

Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:

• Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
• Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
• Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
• Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
• Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
• В завершении делают расслабляющие поглаживания.

Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.

Вопросы к специалистам

Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.

Как часто можно делать массаж для похудения?

Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.

Как ускорить эффект похудения?

Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:

• Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
• Пальчиковые и игольчатые массажеры — стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
• Магнитный массажер — улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
• Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
• Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.

Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.

Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).

Интересно! Жиросжигателями являются яблоки, киви, грейпфрут, ананас.

Резюме

Часто используя тяжелые диеты, голодания, посещение спортивных клубов, результат отображается, только на лице. Человек начинает худеть сверху, сначала лицо, затем грудь, бедра и живот остаются долгое время без изменений. Потому идеальным вариантом для похудания является массаж живота. Правильно подобранная методика, ускоряет сжигание жиров, улучшает состояние кожного покрова, подтягивает мышцы.