Мягкий живот при похудении
я так поняла, что я в верном направлении, но надо больше физ нагрузок, зарядки и прочее тому подобное! верно?
24.02.17 22:50 (ответ для: lzciy7jpuzum)
Погуглила. Ну вы видимо правы плотность мышц 1,06, а плотность сала 0,96, итого разница 15%. Эх, а какой был мотиватор
24.02.17 22:09 (ответ для: Ирисон)
Ирисон писал(а): Сало и жир несколько разные вещи, вам не кажется? Явно плотность разная. Так же, как и мышцы с мясом. Ваши кулинарные примеры притянуты за уши.
Одно и тоже только в сале содержание воды несколько меньше если соленое но не столь существенно. И мясо это мышцы если что.
Не верите сходите в магазин сравните и взвесте.
Мои родители скотину на мясо на продажу разводили по этому я вкурсе что и как выглядит.
Кстати, часто встречала утверждение, что жирок становится мягким, когда процесс похудения запущен, типа свою текстуру изменяет, а поэтому его легче сгонять теперь. Но именно в эти моменты хочется все бросить, когда пахал-пахал, а оно мягонькое 🙁
Если верить тренерам, когда жир становится мягким, значит постепенно горит, а “твердый жир“ — это жир в котором скоплено много воды
В общем, думаю, в такой период лучше уделить внимание массажам и обертываниям. От этого не худеешь, но качество тело меняется. Еще хорошая штука — массажные банки, но есть противопоказания.
А еще, когда вес уходит за счет мышц, он уходит быстро. Почему и говорят, что нормальный отвес за месяц -5 кг. Так что, автор, я думаю, вам просто нужно запастись терпением и результат будет!
24.02.17 21:44 (ответ для: lzciy7jpuzum)
lzciy7jpuzum писал(а): Вы реально в эту картинку верите? я когда буженинку делаю беру примерно 2кг мяса в объемах это толщина 10 см, ширина 15 а в длину см 25. Сало если вы его в руках держали не легкое как пенопласт чтобы так выглядеть разница в объемах процентов 20
Сало и жир несколько разные вещи, вам не кажется? Явно плотность разная. Так же, как и мышцы с мясом. Ваши кулинарные примеры притянуты за уши.
Посмотрите на ютубе канал “CMT“, видео про водно-солевой баланс и отеки. Думаю, это по вашей теме.
24.02.17 21:29 (ответ для: Ирисон)
Alika1920 писал(а): У вас снизился тонус тела, объемы без изменений, а в кг минус, ясно же, что значит похудели вы за счет мышечной массы, а жир так и остался на месте, только киселем еще стал. Правильно или нет — тут уж кто как хочет. Если вам на качество тела плевать, то продолжайте делать так, как и раньше. Если важно — то бегом в тренажерку
Ирисон писал(а): Просто жир легче мышц. Мало белковой пищи, мало физ нагрузки и вот результат. Меняйте, пока не поздно.
Вы реально в эту картинку верите?
я когда буженинку делаю беру примерно 2кг мяса в объемах это толщина 10 см, ширина 15 а в длину см 25. Сало если вы его в руках держали не легкое как пенопласт чтобы так выглядеть разница в объемах процентов 20
Когда жир уходит он как раз таки и становится жиденьким.
В жировых клетках после того как организм достает жиры скапливается вода, вследствие высокого кортизола. Поэтому кажется что объемы не сильно изменились. Тут два варианта либо необращать внимания либо сделать рефид и заодно обменку подразогнать. Загрузку углями день-два тогда вода лишняя уйдет.
П.с. кто пишет про объем мышц и жира вы что сало никогда не покупали? Разница в объеме не такая уж большая.
Просто жир легче мышц. Мало белковой пищи, мало физ нагрузки и вот результат. Меняйте, пока не поздно.
У вас снизился тонус тела, объемы без изменений, а в кг минус, ясно же, что значит похудели вы за счет мышечной массы, а жир так и остался на месте, только киселем еще стал.
Правильно или нет — тут уж кто как хочет. Если вам на качество тела плевать, то продолжайте делать так, как и раньше. Если важно — то бегом в тренажерку
Вы не сочетаете диету с физнагрузками, хотя это одно из главных правил правильного снижения веса. Мышцы должны быть в тонусе, чтоб диета не воспринималась организмом как стресс, и любой срыв или переедание сразу же откладывались в еще большее количество жира, чем было до этого.
Попробуйте походить в бассейн, или стретчинг, калланетику, пилатес, йогу — тогда будут и подтянутость, и стройность
Кстати, весы и сантиметр — это все же не точный метод, наиболее объективную оценку может дать только биоимпеданс. Вы можете чувствовать легкость из-за нормализации пищеварения, равно как и живот мог уйти по этой же причине — организм очистился от конгломератов залежавшейся пищи, да и весна — скорость метаболизма начинает увеличиваться..
Срочно в спорт зал. Диета это хорошо. Но тело должно быть в тонусе. Это может быть пилатес, стрейч.. Не обязательно в кардио..
Мягкий и рыхлый жир на животе
Скорость сжигания жира на определенной части тела тесно связана с температурой этой части. Во время аэробных нагрузок тело может гореть, тогда как живот или ягодицы остаются холодными – туда поступает на 67% меньше крови, чем в верхнюю половину тела. Разница заключается в кровообращении, создающем мягкий и рыхлый жир на животе.
Причем, ткани верхней части живота хорошо снабжается кровью, что является одной из причин довольно простой борьбы за верхние кубики. Зона ниже пупка снабжается кровью существенно хуже, что делает нижний пресс самым сложным и желанным.
Как сгорает жир?
Если упростить, то жир сгорает следующим образом: в отсутствии инсулина под действием гормона адреналин из жировой клетки выделяются жирные кислоты, которые уносятся кровотоком в печень или другие ткани, где и используются для получения энергии.
Организм запасает и сжигает жир одновременно. Например, у многих женщин калории из еды утилизируется в нижнюю часть тела, тогда как верхняя часть в это время сжигает другой жир. У мужчин такая диспропорция наблюдается редко.
Почему не уходит жир с живота?
Учитывая то, что нижняя половина тела меньше снабжается кровью, это делает низ живота проблемной зоной (не говоря уже о ногах). Ведь даже если жировая клетка выпустит жир, то он останется рядом, и просто не сможет сгореть.
Кроме того, перестаньте верить в локальное сжигание жира – организм не использует энергию из того места, где работает мышца. Ни одним упражнением на пресс невозможно добиться рельефа! Это один из самых стойких мифов, но вам нужно твердо это уяснить.
Мягкий или твердый жир?
Тип подкожного жира также влияет на сложность борьбы за пресс. Дело в том, что мягкий жир – это ненасыщенные жирные кислоты, текучие при комнатной температуре, тогда как плотный жир – насыщенные жиры, твердые при комнатной температуре.
От мягкого на ощупь жира избавиться намного проще, чем от твердого – поэтому качество вашего питания в долгосрочном периоде имеет большое влияние на то, как много жира вы наберете, и как сложно и быстро вы от него при желании сможете избавиться.
Какой бывает жир?
Насыщенные жиры, содержащиеся в животных продуктах, тверды при комнатной температуре (самый яркий пример – сало). Как уже отмечалось, такие жиры способствуют отложению подкожного жира, и делают его проблемным для сжигания.
Мононенасыщенные жиры (жидкие только при комнатной температуре) содержатся в орехах, зерновом и оливковом масле. Полиненасыщенные жиры, жидкие при любой температуре, – в растительных маслах (омега-6 кислоты) и рыбе (омега-3 кислоты).
Инсулин и сжигание жира
Гормон адреналин угнетается в присутствии инсулина, что делает невозможным сжигание жира в присутствии инсулина. Напомню, что этот гормон вырабатывается как результат переваривания углеводов или белков и служит для их превращения в энергию.
Если вы хотите работать на сжигание жира, то вы не должны ничего есть за 3 часа до тренировки и час-полтора после (естественно, что дневная калорийность при этом должна быть на 20% ниже нормы). Отмечу еще раз – белки так же повышают инсулин.
Программа для «нижних кубиков»
Начните с ознакомления с принципами базовой диеты, определите дневную норму калорий и сократите ее на 20%. Следующий шаг – умеренные кардионагрузки 2-4 раза в неделю (45-60 минут при пульсе 130-150) ранним утром натощак или через 3 часа после еды.
Помните, что невозможно одновременно работать на увеличение мышечной массы и рельеф, ведь тренировки строятся по очень разным принципам. Отдельно отмечу, что, к сожалению, для девушек такая программа не будет эффективна.
***
Борьба с жиром на животе – не такое сложное занятие, как многим кажется. Главное в нем – понимать, с чем вы боритесь, а так же вести эту борьбу медленно и последовательно. Резкое сокращение калорий и многочасовой бег дадут эффект, обратный ожидаемому.
Источник:
- The Stubborn Fat Solution by Lyle McDonald, 2008
Мягкий жир означает,что он изменил текстуру и его легче согнать,больше пила теса и аэробики,чтобы качать и глубокие мышцы тоже,чередуйте тренировки и еще бы сауну и массаж полключить.это очень хорошо.душ шарко сейчас бы вам)))
У меня тоже самое!)Только жир расплылся больше на ногах, чем на животе..) и я уверена, что процесс идёт, так что не парься) Это очень даже хорошо))
жир стал мягким и мобильным-это супер,значит он тает,да да-именно тает!продолжайте.
Может быть!
У меня, например, верным признаком того, что с живота начал меееееедленно сходить жир стало то, что я могла оттянуть двумя пальцами очень маленький кусочек кожи с жиром, в то время как раньше я не могла вцепиться в этот кусочек, он был сильно упругим, постоянно выскальзывал.
21.08.13 23:42 (ответ для: Сульвэй)
sulvey писал(а): если будете дальше стараться,то да
это хо-ро-шоо
21.08.13 23:30 (ответ для: nastiafleur)
nastiafleur писал(а): то есть с каждым днём жир будет потихоньку уходить?
если будете дальше стараться,то да
21.08.13 23:27 (ответ для: Сульвэй)
sulvey писал(а): мой тренер говорит,что если жир становится мягким,значит процесс пошёл
то есть с каждым днём жир будет потихоньку уходить?
мой тренер говорит,что если жир становится мягким,значит процесс пошёл
хотите похудеть — кардио
упражнения не убирают жир!!!
21.08.13 23:03 (ответ для: Тигрица837)
Активия900 писал(а): мне кажется он уходит,а вот кожа остается, поэтому такой мягкий
у меня кожа подтягивается,я же слежу за этим)
21.08.13 22:50 (ответ для: _Ragazza_)
Страшно Хороша писал(а): хочешь титановый жир?
нее) вобще не хочу жир
добавлена 12 мая 2016 в 18:40
добавлена 20 апреля 2016 в 11:48
Декларация самоуважения! Подбадривайте себя каждый день!
Я — это я. В целом мире нет человека точно такого же, как я. Конечно, есть люди чем-то похожие на меня, но нет ни одного человека, полностью повторяющего меня. Все, что исходит от меня, это исключительно мое, потому что это мой выбор.
Мне принадлежит все, что во мне есть, и это все — прекрасно. Мое тело и все его движения, мое сознание, включая все мысли и идеи, которые через него проходят, мои глаза и то, что они видят, мои чувства, ка
добавлена 16 апреля 2016 в 12:09
Захотелось овсяного печенья.. Что делают обычные люди при таком желании? Идут и покупают себе пачку печенья, напичканного добавками и транс-жирами. А что делаем мы? Идём на кухню, достаём #царицаутра овсянку и творим ???? Делюсь вкусным рецептом: Берем 1 банан, разминаем его вилкой, добавляем 1 ч.л. корицы, сахарозаменитель по вкусу, яйцо, 20го овсяной муки и 70гр овсянки не крупной. Можно без муки, только с овсянкой сделать. Можно её немного смолоть в блендере. И по вкусу добавить можно сухофр
добавлена 16 апреля 2016 в 11:14
В домашних условиях нам обычно доступны 5 главных способов контроля изменений, происходящих с телом:
1) Зеркало.
2) То, как сидит на вас одежда.
3) Обмеры сантиметровой лентой.
4) Весы.
5) фото
По отдельности ни один из этих способов не сможет дать вам объективной картины происходящего. Пробежимся вкратце по минусам каждого из способов.
_______________________
Зеркало слишком часто «врёт». Опустим те случаи, когда вы рассматриваете себя в разных помещениях, в разные зеркала и при разном осв
добавлена 13 апреля 2016 в 12:37
Сегодня есть время поэкспериментировать и я приготовила запеканку. Надо было добавить разрыхлителя, но я забыла Нам понадобится пачка творога, яйцо, картофелина (100гр), брокколи отварные немного по желанию, кукурузный крахмал (15гр) или мука, соль. Все перемешиваем, выкладываем в форму и запекаем минут 20-25 на среднем огне. На всю запеканку ккал: 420, б-43, ж-10, у-40. Половиной можно вполне насытиться.
добавлена 13 апреля 2016 в 10:41
5 популярных мифов о питании и похудении
Пропустишь завтрак – похудеешь
Пропуск утренней еды компенсируется более калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ.
Самая полезная еда – обезжиренная
Внимательно читайте информацию на этикетке. Продукты без жира часто бывают с большим количеством сахара, который прячется под разными названиями. Поэтому отсутствие жира вовсе не означает низкую калорийность.
С возрастом вес неизбежно увеличивается
Да, мет
добавлена 12 апреля 2016 в 21:55
Сделала конфетки. На такое количество как у меня (8 небольших конфеток) 20гр арахисовой пасты, 10гр овсянки сырой, какао 5гр, 60гр банана, орехи грецкие 10гр. Все перемешать, по формочкам и в морозилку. На 1 конфету 36ккал, б-1,1, ж-2, у-3,5
добавлена 12 апреля 2016 в 21:36
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ.ПРОТЕИН И ВСАА.
Честно говоря,не такой уж я поклонник спортивного питания,отношусь к нему абсолютно нейтрально и прибегаю к его использованию крайне редко.Но мне часто поступают вопросы именно об этих двух добавках.Поэтому,я решила одним махом осветить вопрос и о протеине,и о BCAА для удобства интересующихся данной темой.Своим подопечным я спортпит никогда не навязываю,на данную тему консультирую только в том случае,когда они сами проявляют желание включить его в свой рацион.
добавлена 12 апреля 2016 в 21:16
Мне многие пишут что не могут пить много воды в день и не понимают зачем это нужно, по этому напишу о причинах пить воду!
Вода входит в состав каждой клетки нашего тела. Наш организм на 60-80% состоит из воды. При обезвоживании клетки сужаются, что очень заметно сказывается на состоянии кожи и многих других не видимых глазу органов и систем органов. Многие, кто давно избегает питьевую воду в больших количествах очень быстро может заметить результат с начала ее применения. Помните, что моча дол
добавлена 7 апреля 2016 в 17:30
Почему важно использовать цельнозерновую муку
Говоря о современном хлебе нельзя не затронуть такой вопрос: по какой причине в наше время почти везде используют исключительно рафинированную муку (куда исчезла цельнозерновая мука – мука из цельного зерна, из которой пекли свой хлеб наши с вами предки)?
Рафинированная мука полностью лишена и зернового зародыша, и оболочки (тех частей зерна, в которых сокрыта вся его целебная сила). Вместо этого в муку домешивают всевозможные химические «пищевы