Моя история набора мышечной массы

Здесь, я постарался рассказать все с самого начала, поэтому сразу предупреждаю — получилось немного длинно 🙂

Сколько помню себя уже в сознательном возрасте, у меня всегда были трудности с набором веса. Моя диета была такой, что утром я мог выпить чашку кофе, днем съесть маленькую булочку и лишь вечером полноценно поужинать. И в течении дня абсолютно не страдать от чувства голода.

Ситуация осложнялась еще и тем, что у меня очень быстрый обмен веществ. Т.е. я из тех людей, кто не рискуя поправиться, вечером легко может съесть пару шоколадок, а на утро весы покажут минус 200гр.
А организация нервной системы такая, что стоит немного понервничать и аппетит пропадает на некоторое время, любой же серьезный стресс отбивает аппетит окончательно.

Однако, если в школе меня еще не волновал вопрос внешности, тогда мое телосложение  было  еще просто стройным, то с годами проблема стала обозначаться все сильнее. Сначала я стал стесняться раздеваться на пляже, потом начал покупать одежду на размер больше или выбирать фасон, который мне не идет, но зато скрывает “особенности” фигуры.

Откровенно говоря, даже при близком общении с девушкой я просто заскакивал под одеяло, дабы не нарушать ответственный момент зрелищем выпирающих костей. А мои друзья не понимали, почему отказываюсь сходить с ними в баню и попить холодного пива.
Все это привело к тому, что через несколько лет у меня просто сформировался комплекс худобы, стыд своего тела, внешности и с годами эти комплексы все больше развивались.

К тому времени мне было 22 года, что до худобы – то здесь уже практически была уверенность, что ее причина — заболевание. В конце концов, решив что знание проблемы все таки лучше, чем прятать голову в песок, я обратился за помощью в ЭНДОКРИНОЛОГИЧЕСКИЙ НАУЧНЫЙ ЦЕНТР РАМН (г.Москва, ул. Дмитрия Ульянова, 11).

Я пришел к врачу-эндокринологу, рассказал о своей ситуации с весом. И далее, со списком обследований, мой путь лежал в процедурные кабинеты, где: сдал анализ крови, подозревался в сахарном диабете, но анализ на гликированный гемоглобин оправдал меня, сдал анализы на гормоны щитовидной железы и надпочечников.

Процедура, под названием гастроскопия, вызвала тихий ужас, однако убедила меня и врача в отсутствии нарушений со стороны органов пищеварения. Дополнительно, сделанный по моей просьбе, основной обмен, хоть и показал сниженную окисляемость жиров, однако в некритичных значениях.

В итоге, я услышал заключение врача – заболеваний нет. Причины моей «стройности» — ускоренный обмен веществ, генетически заложенное строение тела, включая заданное строение мышечной, жировой и костной тканей.

Также выяснилось, почему я могу не питаться на протяжении длительного времени  и не испытывать чувства голода. Причина в особом строении нервной системы, при котором процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, вследствие чего, любые нервные нагрузки дополнительно сжигают калории и  влияют на центр сытости мозга (гипоталамус), что существенно снижают аппетит, вплоть до его отсутствия.

Выражаясь медицинскими терминами, основной мозговой структурой, участвующей в регуляции аппетита является гипоталамус, его вентромедиальная часть отвечает за насыщение, а латеральная принимает участие в процессе инициации приема пищи, т. е. играет роль центра сытости/голода. В моем случае, когда я нервничаю — это отражается сразу на всем.

В итоге мне было рекомендовано усиленное питание и спокойный образ жизни, исключающий психо-эмоциональные нагрузки и тем более стрессы. Только так я смогу поправиться, по мнению официальной медицины.

Чтобы поправиться, мне была нужна  специальная диета, т.е. усиленно питаться, причем ежедневно, ежемесячно, постоянно. Про спокойную жизнь и не говорю, это уже из области фантастики.

Я перерыл весь Интернет, познакомился и пообщался с десятками людей с форумов, с такой же проблемой. Были найдены и перепробованы многие старинные и народные способы быстрого набора веса, многочисленные диеты, различные отвары из трав, пиво со сметаной, пивные дрожжи, паста из меда с маслом и орехами, которую мазал на хлеб и еле проглатывал, лекарственные препараты и многое другое.

От знакомых, занимающихся спортом, узнал, что есть специальные смеси для увеличения веса тела. Я много их перепробовал, причем покупал те, калорийность которых была самой высокой. Все эти сухие белково-углеводные смеси, созданные для набора мышечной массы, которые надо разводить в молоке или воде. Мне нужно было поправиться, но помимо того, что меня просто тошнило от их вкуса, так начались еще и проблемы с пищеварением. Я продержался несколько дней, пока после очередного приема меня просто не вырвало.

На такой диете, с таким питанием за месяц мне все таки удалось набрать 1,7 килограмм.
Но каких усилий, физических и психологических, мне это стоило! Я бросил курить и пить кофе. Я каждое утро я вставал с мыслью, что сейчас снова придется впихивать в себя завтрак, потом еще поздний завтрак, потом обед, ужин и еще на ночь поесть надо. Меня тошнило от рекламы продуктов по телевизору, я просто возненавидел все, что связано с едой.

В конце месяца, я уже отчетливо понимал, что долго так не продержусь и набранные 1,7кг сразу уйдут, стоит только снизить объем пищи, но и продолжать так дальше, сил уже не было.

В итоге я сдался, меня просто морально не хватило продолжать такой режим питания ежедневно.
А затем я устроился на работу, голова стала забита другими делами и с проблемой худобы постепенно смирился, лишь время от времени предпринимая попытки усиленного питания, чтобы набрать хотя бы на пару кг веса, но надолго меня не хватало. Желание поправиться теперь стало просто мечтой и отошло на второй план.

Апогеем ситуации стало утро, когда при росте 188см весы показали 57кг!

С момента событий, описываемых выше, прошло 8 лет, весы стабильно показывали примерно 64кг, с которыми я давно смирился и оставил попытки поправиться.

Мои новые 57кг (на фото слева) стали для меня  настоящим шоком, хотя причины для этого были (стрессовая полоса на работе, из-за чего практически пропал аппетит, недостаточное питание, перенесенный грипп). В то утро, я понял, что если сам не изменю эту ситуацию, то ситуация окончательно изменит меня. Чувство общей слабости, постоянная апатия, нежелание проявлять активность в разных жизненных ситуациях, стали практически моими постоянными спутниками.

Однако, помня свой печальный опыт и неудавшиеся попытки набора веса с помощью диеты из усиленного питания, я решил подойти к вопросу с другой стороны. С сугубо научной стороны, медицинской. На самом деле, так надо было сделать много лет назад, а не пускать дело на «самотек», но понимание пришло только с возрастом.

В это время я вспомнил факты, которым не придал значения 8 лет назад, но чему так стабильно придавали значения мои напольные электронные весы по утрам. Теперь эти воспоминания сформировались в ясное понимание – на изменения веса тела тогда, оказывали влияние: сочетаемость продуктов, график употребления, пропорции каждого продукта и его температура. Приступая работе я надеялся, что моя теория — возможность быстро набрать вес за счет сочетаемости продуктов, будет иметь какие то научные основания и принесет реальный практический результат.

Я собрался  засесть за медицинские учебники, справочники, опубликованные научные исследования, в одной узкоспециализированной, интересующей меня области — специфика процессов метаболизма в организме. Мне нужно было знание как поправиться, нужна была диета или способ, который победит мой быстрый обмен веществ, как проклятье преследовавший меня. Способ, по которому не нужно будет постоянно впихивать в себя еду, который заставит организм набирать вес, независимо от нервных нагрузок и образа жизни в целом.

До сих пор не знаю, что бы у меня получилось, если бы не случай, благодаря которому состоялось мое знакомство с врачом-эндокринологом Анастасией Калныньш.
Это произошло на проходящей в Москве, в ЦВК «Экспоцентр» международной выставке здравоохранения, медицинской техники и лекарственных препаратов.

На этой выставке я присутствовал как представитель компании, производящей специализированное медицинское оборудование, а Анастасия Калныньш заинтересовалась его применимостью в своей медклинике. Как врач – эндокринолог, она обратила внимание на мой внешний вид и после ее корректных вопросов, мы перешли на обсуждение проблемы худобы.

Именно общение с Анастасией Калныньш направило мои действия на изначально правильный путь, она подсказала, как найти простое решение этого сложного вопроса. Все дело как в самих  продуктах, так и в их сочетаемости.

Я узнал какие продукты питания рассматривать в первую очередь, как рассчитать на клеточном уровне результаты сочетаемости продуктов, определить их влияние на метаболические процессы организма. Узнал разницу между твердыи и жидким видом продуктов, особенно если их сочетается несколько. Все эксперименты ставились на себе, благо ничем страшным, кроме как кратковременными проблемами с пищеварением, я не рисковал.

Когда, после очередного эксперимента с составом продуктов, перемешанных в коктейль, утром весы показали на 200гр. больше, а на следующий день еще на 300гр. больше, я понял, что теперь мою проблему худобы можно решить кардинально. Вот так мой способ появился на свет и заработал.

Он отвечал всем требованиям, которые закладывались в период разработки: заставлял организм преодолевать ускоренный обмен веществ и быстро набирать вес, показывая результат с первых суток приема коктейля. И был универсальным: эффективность способа не зависела от пола и возраста человека (младшая сестра тоже отличалась излишней стройностью), нервных нагрузок, образа жизни, по ней одинаково эффективно можно набрать вес и 3кг и 20кг.

Через месяц я набрал 65кг веса, еще через месяц смог поправиться до 70кг. При этом я ел 1 — 2 раза в день, когда хотел и что хотел, остальное довершал мой способ.
Наконец, я смог, не стесняясь своей внешности, пойти в спортзал, как давно этого хотел, благо теперь мог раздеться не стесняясь, а мой внешний вид вызывал доверие дать мне вес тяжелее, чем гриф от штанги.

Ну а позже, помня свой опыт общения на форумах в Интернете, по вопросу набора веса, я решил создать этот проект. Он уже стал для меня чем то вроде личного хобби, да и просто нравится, когда пишут благодарные отзывы бывшие худышки. И я рассчитываю, что со временем у меня получится достигнуть главной цели — вывести этот проект на более серьезный уровень, о чем я написал здесь.