Мышцы головы и ног
Рассмотрим основные мышцы человека и их функции.
Мышцы головы
Мышцы головы делятся на две группы:
- Жевательные;
- мимические.
Жевательные мышцы представлены четырьмя парами сильных мышц, общим для которых является то, что они начинаются на костях черепа, прикрепляются на различных участках нижней челюсти (собственно жевательная, височная и др.). При сокращениях они поднимают нижнюю челюсть и двигают ее вперед, назад или в стороны, что приводит к перетиранию пищи зубами.
Мимические представляют собой тонкие мышечные пучки, которые одним своим концом прикрепляются к костям черепа, а другим вплетаются в кожу, а некоторые обоими концами уходят в кожу. Их сокращения приводят к смещению кожи, что определяет мимику лица.
Проявление сложных ощущений — радости, презрения, горя, боли и т.д. — определяется многочисленными комбинациями сокращений мимических мышц. Наиболее крупными мимическими мышцами являются лобная, щечная, круговые мышцы глаза и рта.
Мускулатура шеи
Мышцы шеи приводят в движение голову и шею. Наиболее крупная из них — грудино-ключично-сосцевидная, которая двумя своими ножками начинается от грудины и ключицы и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости.
При одностороннем сокращении производит наклон шеи в ту или иную сторону с одновременным поворотом головы в противоположную сторону. При двустороннем сокращении поддерживает голову в вертикальном положении, при максимальном сокращении обеих мышц вызывает запрокидывание головы назад.
Мышцы туловища
Мышцы туловища подразделяются на мускулатуру:
- Груди;
- спины;
- живота.
Груди
Мышцы груди делятся на:
- Мышцы груди, относящиеся к плечевому поясу и верхней конечности (большая и малая грудная, подключичная и др.);
- собственно мышцы груди (наружные и внутренние межреберные).
Большая и малая грудные мышцы осуществляют движение верхней конечности. Наружные и внутренние межреберные мышцы принимают участие в дыхательных движениях. Наружные межреберные поднимают ребра, обеспечивая вдох, а внутренние — опускают их, обеспечивая выдох.
Спины
Мышцы спины делятся на:
- Поверхностные;
- глубокие.
Поверхностные мышцы спины (трапециевидная, широчайшая) двигают лопатки, шею, голову, плечо и опускают руки вниз. Глубокие мышцы (ромбовидная, верхняя и нижняя зубчатые) двигают лопатки, поднимают и опускают ребра при дыхании.
Крестцово-остистая мышца поддерживает тело в вертикальном положении, разгибает спину.
Живота
Мышцы живота участвуют в образовании передней и боковых стенок брюшной полости. Прямые мышцы живота участвуют в сгибании туловища вперед. Косые мышцы живота обеспечивают наклон позвоночного столба в стороны.
Мускулатура живота своими сокращениями повышает внутрибрюшное давление, образуя брюшной пресс. Мышцы брюшного пресса способствуют удержанию внутренностей в нормальном положении.
Мускулатура верхних конечностей
Мышцы верхней конечности подразделяются на мускулатуру плечевого пояса и мышцы свободной верхней конечности.
Легко прощупывается на боковой поверхности плеча самая сильная мышца плечевого пояса — дельтовидная. Она поднимает руку до горизонтального положения.
Наиболее выраженными мышцами плеча являются двуглавая и трехглавая. Двуглавая, располагаясь на передней поверхности плечевой кости, при сокращении сгибает руку в плечевом и локтевом суставах. Она прикреплена двумя верхними сухожилиями к лопатке, а нижним — к предплечью.
Трехглавая, располагаясь на задней поверхности плечевой кости, является антагонистом двуглавой и разгибает оба сустава. От ее верхнего конца отходят сухожилия:
- одно из них прикрепляется к лопатке;
- два других — к задней поверхности плечевой кости.
Сухожилие, отходящее от нижнего конца трехглавой мышцы, проходит по задней поверхности локтевого сустава и прикрепляется к локтевой кости.
Мышцы предплечья сгибают и разгибают предплечье, кисть и пальцы, а также вращают предплечье вокруг оси. Мышцы кисти разводят и сводят пальцы, сгибают и разгибают фаланги пальцев.
Нижних конечностей
Мускулатура нижней конечности делится на мышцы тазового пояса и мышцы свободной нижней конечности.
Мышцы тазобедренной области начинаются от костей таза и прикрепляются на бедренной кости. Среди них различают:
- Подвздошно-поясничную;
- большую;
- среднюю;
- малую ягодичную.
Они обусловливают сгибание и разгибание в тазобедренном суставе, наклоны туловища вперед и т.д. Кроме того, они поддерживают тело в вертикальном положении, поэтому у человека развиты гораздо сильнее, чем у животных.
Двуглавая мышца бедра сгибает голень и разгибает бедро, четырехглавая — разгибает голень в коленном суставе.
Мышцы, приводящие в движение стопу и пальцы расположены на голени. Самая крупная из них — икроножная, которая наибольшего развития достигает у человека, так как у него вся тяжесть тела приходится на ноги. Она также сгибает стопу. Передняя большеберцовая разгибает стопу.
Группы мышц расположены по всему организму, обеспечивают его движение, функционирование органов и систем, выражение эмоций. Их вес составляет 40% массы человека.
Мышечное строение человека
Тело человека имеет мышечный каркас. Это набор отдельных элементов, каждый из которых выполняет строго специфические функции. Мышца состоит из мышечных волокон. В каждом из них расположены рецепторы, принимающие сигналы из внешнего мира и посылающие импульсы в мозг. Мышца способна сокращаться или расслабляться при поступлении в нее обратного сигнала из ответственного участка мозга. Благодаря этим сокращениям, человек идет, поднимает руки-ноги, поворачивает голову, наклоняется, совершает вращательные движения.
Мышцы, закрепленные на костном скелете, называются скелетными.
Они сильные, имеют интенсивную иннервацию и обильное кровоснабжение.
Источник: zen.yandex.uz
Не все мускулы залегают непосредственно под кожей. Часть из них характеризуются глубоким либо средним расположением. Несмотря на то, что по размерам, форме, силе скелетные мышцы различаются, строение мышечных тканей у них идентично.
Примечание
Из-за своей структуры ткань скелетных мышц получила название поперечнополосатой (исчерченной). В ее основе – мышечные волокна, собранные в пучки, между которыми пролегают кровеносные сосуды и нервы.
При поступлении сигнала о сокращении волокна уменьшаются в размере, увеличивая свою плотность. При этом обеспечивается согнутое положение конечностей либо туловища, поворот головы.
Виды мышц в организме
Функционирование человеческого организма обеспечивают несколько видов мышц. Выделяют:
- скелетные;
- гладкие;
- сердечную.
Двигательный аппарат человеческого тела представлен разнообразными по строению, функциям, принципам действия скелетными мышцами. Существующие классификации предусматривают деление скелетных мышц по месту расположения, линии волокон, форме, характеристикам мышечной ткани. Тренировать определенные группы мышц нужно только имея знания по их анатомии.
Кроме скелетно-полосатых, в организме развита гладкая мускулатура, обеспечивающая деятельность отдельных внутренних органов. К ним относятся мышцы, выстилающие полости желудка, кишечника, прочих полостных органов, способных к сокращению.
Стенки сердца образованы сердечной мышцей. Она не способна уменьшаться, но обладает эластичностью, поэтому в состоянии обеспечивать кровоснабжение всего организма.
Основные группы мышц
Основные группы мышц костного-мышечного аппарата:
- шейные;
- головные;
- туловища;
- верхних конечностей;
- нижних конечностей.
Их названия часто отражают место расположения, например, отводящая бедро, бицепс бедра и другие.
Голова и шея
Голова состоит из черепа, а также расположенных на нем жевательных и мимических мускулов. Особенностью мимических является их одностороннее крепление к костям. Второй конец уходит в кожу. Поэтому сокращение мышечного волокна вызывает поднятие, опущение, растяжение кожи – разнопрофильные мимические реакции.
Пример
Недалеко от нижнего края глазницы начинается мышца, поднимающая угол рта. Ее свободный конец уходит в верхнюю губу. Сокращения ведут к образованию носогубной складки. В противоположность, мышца, опускающая нижнюю губу, убирает эту складку и принимает участие в придании лицу выражение скорби, злобы.
В определенных местах мышцы расположены по кругу, например, вокруг рта, глаз, носа. Тогда их значение – обеспечение закрывания, расширения, замыкания.
Пример
Круговая мышца рта, сокращаясь полностью, закрывает рот. Сокращаемые отдельные ее участки обеспечивают губные движения. Если сокращения касаются периферических отрезков мышцы, человек губами может делать «трубочку».
Источник: sib-epileptolog.ru
Сосательный рефлекс и жевание помогает осуществлять щечная мышца (народное название – мышца трубачей). Движениями подбородка и нижней губы руководит подбородочная.
Чуть менее половины высоты лица занимает надчерепная мышца, состоящая из сухожильного шлема, а также лобной мышцы спереди и затылочной – сзади. Благодаря сухожильному шлему обеспечена координация мышцы черепа, подвижность волосяного покрова.
Примечание
Шлем прочно сращен с волосяной частью. Поэтому все образующиеся при ударах гематомы образуют «шишки».
Кроме мимических, на голове располагаются жевательные мышцы. Это четыре пары крепких органов, замыкающих боковые стороны головы. Две из них занимают поверхностное положение, а две – глубинное. Когда человек нервничая, «скрежечет зубами» или пережевывает пищу с силой, очертания этих мышц явно проступают под кожей.
Источник: ocrb.ru
Шея богата мышечной тканью не менее головы.
С помощью этой группы мышц удерживается, а также вращается голова, работает глотательный аппарат, произносятся звуки. Шейные мышцы делятся на глубинные и поверхностные. Человек сгибает голову благодаря длинным мышцам головы и тела, поднимает и опускает грудную клетку – благодаря передней, средней и задней. Функции гортани осуществляются грудинно- и лопаточно-подъязычной, а также грудинно-щитовидной и щитоподъязычной мышцами. В этих же процессах принимают участие поверхностные мышцы шеи.
Туловище и торс
В своем мышечном каркасе спина имеет 4 основные парные единицы: трапециевидные, широчайшие, ромбовидные и зубчатые.
Источник: en.ppt-online.org
Эта группа мускулов обеспечивает поддержку позвоночнику, поддерживает функциональность его изгибов. Трапециевидная мышца поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику. С помощью нее откидывается назад голова (при одновременном сокращении с обеих сторон) либо поворачивается в сторону (при сокращении с одной стороны).
Привести плечо к туловищу можно за счет широчайшей мышцы спины. Она оттягивает руку назад, способствует ее вращению внутрь. Участвует в дыхательных движениях.
Ромбовидная, располагающаяся под трапециевидной, фиксирует лопатку около грудной клетки. Сама длинная и мощная спинная мышца – выпрямляющая позвоночный столб. Она участвует в сгибании, разгибании, поворотах корпуса.
Передняя часть торса представлена большой грудной (верхний слой) и малой грудной (нижний), ключичной, передними зубчатыми мускулами.
Источник: poznayka.org
Они приводят верхние конечности к туловищу, участвуют в дыхании.
Руки или верхние конечности
Движения верхних конечностей обеспечивает две группы мышц: плечевые и предплечные. Сгибание и разгибание происходит при соответствующих сокращениях мышц-антагонистов. Передняя часть плеча (бицепс) сгибает руку в плече и локте, плечевая – в предплечье. Трицепс отвечает за разгибание.
Мускулы предплечья также руководят движениями запястья и пальцев.
Источник: sportmaster-bonus.ru
Ноги или нижние конечности
В ноге принято разделять бедро и голень.
Передняя часть бедра покрыта мышцами-сгибателями (тазобедренный сустав) и разгибателями (коленный).
Источник: prikolist.club
Мышечный каркас ног является самым крепким, что обеспечило возможность перехода человека к прямохождению. Он состоит из большого количества мелких и крупных мышц, залегающих слоями. Любая девушка хочет иметь пропорциональное телосложение, стройные ноги. Во многом это зависит от развитости ягодичных мускулов, подтянутости широких, больших приводящих, двуглавых мышц бедра. Они участвуют в разгибательных движениях голени, сгибании бедра, приседании. По боковой поверхности проходят мускульные органы, гарантирующие движения в тазобедренном суставе.
Особой силой отличается мышечный каркас задней поверхности бедра. Он представлен двуглавой, полуперепончатой и полусухожильной мышцами. Их предназначение — руководить движениями голени, а также осуществлять сгибание коленного сустава.
Анатомия голени выделяет передний и задний мышечный слои. У спортсменов, занимающихся беговыми видами спорта, прыжками, особенно развиты икроножные мускулы. Они руководят движениями в голеностопном (вместе с камбаловидной) и, частично, коленном, суставах.
Классификация, названия и функции
Сократительная способность скелетных мышц не одинакова. Так, функционально они разделены на виды: фазные и тонические. Фазные выполняют задачу оперативного сокращения, но не способны удержать себя в таком положении долго. Тонические задействуются при статическом напряжении (тонусе). Благодаря этому, тело сохраняет вертикальное положение в пространстве.
Кроме классификации волокон на фазные и тонические, разделяют красные и белые, медленные и быстрые.
По линии волокон
Медленные волокна в мышцах состоят из пяти М-линий, для которых характерна одинаковая плотность. В быстрых волокнах различают три линии со средней плотностью и две, которые залегают с внешней стороны, — малозаметные. Существуют промежуточные волокна. В их структуре состоят три среднеплотные линии и две малоплотные.
Волокна могут залегать параллельно, косо, по кругу, поперечно. Такая особенность часто закладывается в названии.
Пример
Прямая мышца спины, косая мышца живота, круговые мышцы глаз.
По форме
Поскольку функций на мышцы возложено много, их формы отличаются многообразием. Выделяют две основные группы: простые и сложные. В первом случае это веретенообразные и прямые, которые, в свою очередь, делятся на длинные, короткие и широкие. Сложных мускулов гораздо больше. В теле они представлены многоголовыми или элементами конкретной геометрической формы. Квадратная, дельтовидная, камбаловидная, пирамидальная и другие варианты имеют различные механизмы крепления и отличаются сократительной активностью. Поэтому перед тем, как их тренировать, нужно внимательно ознакомиться с особенностями их строения.
Типы мышечной ткани
Существует классификация по биохимическому составу. Установлено, что цвет мышцы зависит от степени наполненности его кровеносными сосудами и количества миоглобина. Чем больше элементов крови в единице объема мышечной ткани, тем красный цвет интенсивнее.
Профессиональные спортсмены, особенно, если это мужчина, знают, что окислительный обмен в различных видах мышц происходит по-разному. В мышечных волокнах А-типа (научное название – гликолитические) активность фермента сукцинатдегидрогеназы (СДГ) низкая, С-типа – высокая, В-типа – промежуточная.
Примечание
В быстрых гликолитических волокнах получение энергии производится анаэробным путем (без доступа кислорода). При этом образовывается молочная кислота. Такие волокна сильно и быстро сокращаются, именно на них направлены упражнения у бодибилдеров, а также участников спринтерских соревнований.
Спортсмены, для которых важны функции выносливости, развивают красные мышечные волокна, источники энергии в которых – аэробные процессы. В них много митохондрий, которые производят гликолиз в присутствии кислорода.
Чтобы ответить, а можно ли качать бицепс каждый день, в первую очередь, нужно разобраться с целью тренировки этих мышц. Бицепсы развивают для того, чтобы
В связи с современными тенденциями в мире спорта и процветанием бодибилдинга, стремлением к мышечным объемам, популяризацией железного спорта и фитнеса
Если раньше, примерно в девяностые, плоские ягодицы не были такой проблемой для девушек, так как в моде была худоба, то сейчас, это причина комплексов
Развить мышцы плеча – задача для большинства тренирующихся в тренажерном зале несложная. Но вот, сделать красивую и объемную форму с выраженным рельефом
Спортсмены, имеющие проблемы с развитием мышц рук, определенно не читали книгу МакРоберта Стюарта «Руки Титана». Что же, говоря о создании больших рук
Поясница – одна из самых уязвимых частей позвоночника и рекордсмен по возникновению проблем среди всего населения. Именно в этом отделе отмечается наибольшее
В процессе тренировки резиновые ленты выполняют несколько вспомогательных функций: помогают тщательнее проработать конкретный участок, мышцу, внести разнообразие
Почему так важно не забывать об укреплении и развитии мышц? Потому что именно они отвечают за общее состояние тела и позвоночника, который является каркасом
Какая мышца у человека самая сильная на самом деле – однозначного сказать трудно, ведь все зависит от того, как и с чем сравнивать. В теле человека насчитывается
«Крылья» или широчайшие мышцы спины – это та часть тела, которая делает торс мужчины треугольным, следовательно, привлекательным и, конечно же, сильным.
Ученые до сих пор не могут дать точного и полного ответа на вопрос о том, как растут мышцы. Существует несколько основных теорий, которые имеют внушительную
Платизма шеи – это область, которую также называют мышцей молодости. Она не только отвечает за внешний вид передней части шеи и определяет тонус кожи
Причин, почему не растут мышцы и нет прогресса в спорте, может быть очень много. Иногда, они связаны с тем, что человек банально подходит к тренировкам
Всем спортсменам известно это ощущение, когда во время выполнения упражнения в мышцах чувствуется жжение. Это происходит потому, что во время выполнения
Подвздошно-поясничная мышца – это не только одна из важнейших мышц во многих видах спорта, она считается самым сильным сгибателем бедра и особенно мощно
Мышцы туловища представляют собой надежный «каркас», который не только защищает все жизненно важные органы и позвоночник, но и обеспечивает максимальную подвижность.
Мышцы верхних конечностей предназначены для того, чтобы приводить в движение руки. Они позволяют выполнять все функции, движения в плечевом, локтевом
В спорте мышцы плечевого пояса принято объединять в одну категорию. Это связано со строением, общими функциями и тем, что большая часть упражнений для
Кубики пресса – это результат длительных тренировок, прокаченности прямой и боковых мышц живота. При 9-13% содержании жира в подкожном матриксе у спортсменов
Новички часто используют только один тренажер для пресса и живота под названием «римский стул», существенно лимитируя свои возможности. В условиях спортзала
Прокачка пресса – одна из самых трудоемких задач в спорте. В фитнес индустрии доминируют горизонтальные движения, которые не всегда дают необходимый результат.
В фитнесе принято качать пресс без отягощений. Тем не менее, вес собственного тела со временем начинает лимитировать прогресс, от чего рост мышц замедляется.
Несмотря на то, что в спорте поперечная мышца живота почти никогда не выделяется, как объект для прокачки, она оказывает невероятное влияние не только
В спорте не принято выделять и отдельно тренировать большую и малую круглые мышцы спины. Тем не менее, они играют важную роль и могут стать не только лимитирующим
Одной из маркетинговых уловок, которыми пользуются тренеры и даже целые сети фитнес-клубов, является скорость в получении результата. Особенно это относится
Стереотип о том, что необходимо качать пресс для похудения живота, известен практически каждому. Это первостепенное решение, к которому прибегают для устранения
В фитнесе прямая мышца живота имеет почти максимальный приоритет. На ее тренинге фокусируются как мужчины, так и женщины. Основной причиной для столь повышенного
Верхний пресс – это самая доступная часть во всей сложной системе мышц живота. Имеется ввиду – боковой пресс, нижний и верхний. Увы, нельзя совершать
Независимо от занятий различными видами спорта и образа жизни, гибкая спина является залогом здорового позвоночника и индикатором уровня физической подготовки.
Одними из основных мышц спинной группы, которые играют важную роль в спорте и повседневной жизни, являются разгибатели спины. Они оказывают прямое влияние
Тренировка спины в тренажерах имеет свои плюсы и минусы, если сравнивать её с работой со свободными весами. В некоторых случаях тренажер для мышц спины
Все хотят накачать пресс за короткий промежуток времени. Еще бы желательно без особых усилий. И вот вы стоите перед зеркалом с плоским животом, без сомнений
Мощная, массивная и широкая спина – основная демонстрация тренированности атлета, которую не скрыть даже под одеждой. Опытные тренеры всегда рекомендуют
А можно ли накачать пресс за один месяц? Ответ вероятнее всего перевалится в сторону «да». Однако дело в том, что люди обычно качают пресс для того, чтобы
