Мышцы на ногах буграми

Проблемы с внешним видом, избыточной массой тела и целлюлитом в буквальном смысле этого слова «преследуют» современных жителей мегаполисов. Это связано с тем, что люди ведут преимущественном малоподвижный образ жизни, употребляют большое количество калорий и малый объем полезной пищи, почти не ходят пешком и посвящают уходу за собой очень мало времени. Бугристая кожа чаще всего появляется на фоне длительного дистрофического поражения липидной ткани подкожного слоя клетчатки. Это так называемый целлюлит, который в той или иной мере присутствует у 92 % женщин и у 45 % мужчин.

Выдает «пострадавших» характерная бугристая кожа на ногах, и, если на начальных этапах проблему практически незаметно без мануального исследования, то позднее становится все видно невооруженным взглядом. Особенно хорошо бугристая неровная кожа видна в так называемых проблемных зонах. Это ягодицы, бедра, бока и передняя брюшная стенка. При отложении здесь избыточного количества жира он быстро поражается процессом липодистрофии и превращается в комковатую тяжистую массу, которую сложно удалить без помощи специалиста.

Если вас беспокоит неровная бугристая кожа, то мы предлагаем вам записаться на прием к нашему специалисту. Первичная консультация бесплатная. В ходе неё вы узнаете про эффективные способы лечения заболевания и перспективы терапии. Но перед тем, как избавиться от целлюлита с помощью массажа, от вас потребуется тоже приложить некоторые усилия. Какие – читайте в этом материале. Также рассказано про основные причины бугристости кожи и используемые методики терапии.

Причины, почему кожа становится бугристой

Если кожа стала бугристой, то необходимо немедленно начинать проходить обследование и начинать предпринимать меры для борьбы с целлюлитом. На самом деле это не просто косметическая проблема. Это серьезное заболевание, которое способно серьезно нарушить кровоснабжение нижних конечностей, вызвать варикозное расширение вен и развитие трофических язв голени. Помимо этого, поражается седалищный нерв на разных участках его протяжённости, от этого усугубляются все патологические процессы в тканях ног.

Давайте разберемся, почему кожа становится бугристой и каким образом можно проводить эффективную профилактику целлюлита на ногах и в области других проблемных зон тела человека. Итак, основные причины бугристой кожи включают в себя следующие факторы негативного влияния:

избыточный вес и алиментарное ожирение по абдоминальному типу (с отложением жировой ткани в области передней стенки живота, ягодиц и верхней части бедер);
гормональные нарушения, в том числе связанные с использованием средств контрацепции и употреблением пива;
малоподвижный образ жизни с минимальными физическими нагрузками в течение дня;
неправильный рацион питания, включающий большое количество жиров и углеводов при дефиците витаминов, минеральных веществ и аминокислот;
недостаточное употребление чистой питьевой воды;
отсутствие регулярной проработки мышечного каркаса тела;
сидячая работа;
болезни обмена веществ (сахарный диабет, склеродермия, СКВ и т.д.);
курение и прием алкогольных напитков;
ношение тесной одежды;
лимфостаз и замедление тока крови под влиянием внутренних факторов (например, при повышенной агрегации тромбоцитов).

Основная причина развития целлюлита, сопровождающегося появлением бугристости кожи, заключается в нарушении микроциркуляции жидкостей в области проблемных зон. Подкожная клетчатка достаточно хорошо кровоснабжается с помощью системы капилляров. Тут же проходят лимфатические сосуды, обеспечивающие отведение продуктов распада.

Если эти два фактора нарушаются, то начинается патологическое изменение всех тканей:

первичный застой крови в капиллярной сети начинается под воздействием гипотонии, снижается сосудистый тонус, мышцы не функционируют, кровь замедляет свое течение (особенно это касается венозной сети);
застой крови приводит к выпоту плазмы в межклеточное пространство подкожной клетчатки;
здесь происходит накопление жидкости, и она сдавливает лимфатические сосуды;
лимфа прекращает свою физиологическую циркуляцию;
в результате от клеток подкожного жирового слоя не отводятся токсины, шлаки и продукты окислительной реакции;
начинается вторичный выпот лимфатической жидкости;
под влиянием токсинов начинается процесс деструкции липидной ткани;
внутри клеток происходят процессы дистрофии с уменьшением объема содержимого и возрастанием осмотического внутриклеточного давления;
клетка начинает активно втягивать жидкость, наполненную фибрином;
впоследствии фибриноген откладывается внутри клетки;
так формируется самая тяжелая, фиброзная стадия целлюлита, при ней бугристость кожи достигает угрожающих размеров.

Лечение следует начинать с устранения причин появления неровной и бугристой кожи. Если этого не сделать, то все проведенные процедуры конечно же дадут отличный положительный результат. Но вот его длительность будет совсем не долгой. В течение 2-3 месяцев бугристость вернется. Поэтому стоит прислушаться к советам врачей и устранить по мере возможности все вероятные причины целлюлита.

Что делать, если появились бугры под кожей?

Первое, что делать, если кожа стала буграми в проблемных зонах, это искать специалиста. Обратите внимание, что целлюлит является не чисто косметологической проблемой. В его механизме развития задействованы гормональные, эндокринные и трофические процессы в организме человека. Поэтому заниматься лечением может только профессиональный врач. Не косметолог, который максимум что может предложить, это аппаратное воздействие на проблемные зоны, а доктор.

Стоит понимать, что целлюлитные образования в толще клетчатки под кожей – это не просто скопления воды и жира. Это бомбы замедленного действия. Внутри каждого бугра под кожей содержится смертельное токсическое оружие. Это различные яды, токсины и шлаки, которые образуются в результате сложных биохимических реакций, происходящих в организме человека.

Для обезвреживания этих веществ должна отлично функционировать лимфатическая система, печень и почки. Поэтому без вмешательства врача бороться с целлюлитом не только бесполезно, но и опасно. Без предварительной подготовки и быстром удалении бугров под кожей может наблюдаться токсический шок, поскольку все застойные вещества будут попадать в кровяное русло. Печень и почки не смогут быстро вывести из организма такое количество отравляющих веществ. Поэтому пациентки косметологических кабинетов часто жалуются после проведённого курса лечения целлюлита на развитие псориаза, экземы и аллергического дерматита. Также наблюдается спленомегалия и боли в правом подреберье.

Не рискуйте своим здоровьем. Проводите лечение целлюлита только с помощью профессиональных врачей. А опытный доктор прежде чем проводить мероприятия по борьбе с целлюлитом, даст следующие рекомендации:

изменить режим труда и отдыха;
обеспечить себе полноценный ночной сон в течение 8-9 часов с засыпанием не позже 22:00 часов;
ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды;
начать заблаговременно каждое утро делать несложный комплекс гимнастических упражнений;
перестроить свой рацион и режим питания (прием пищи должен стать частым и дробным, из рациона устраняются углеводы, животные жиры
экстрактивные вещества, шоколад, кофе и черный чай);
назначается прием минеральных и витаминных добавок с целью устранения эффекта содержания большого количества солей натрия (это наблюдается у 98 % тех пациентов, которые жалуются на бугристость кожи в результате развития целлюлита).

При выполнении этих рекомендаций риск развития осложнений сводится к нулю. Далее разрабатывается индивидуальная программа лечения.

Как избавиться от бугристой кожи: лечение массажем и обертываниями

Лечение бугристой кожи начинается с проведения первичной диагностики и подготовки индивидуального плана избавления от проблемы с помощью массажа, обертываний, рефлексотерапии и специальных комплексов лечебной гимнастики.

Перед тем, как избавиться от бугристой кожи, важно начать выполнят все приведенные выше рекомендации. Необходимо выполнять назначения мануального терапевта.

В нашей клинике мануальной терапии для лечения целлюлита используется специальный массаж. Он может быть несколько болезненным, но с течением времени этот эффект будет уменьшаться. В дополнение применяются антицеллюлитные обертывания с контрастным температурным воздействием. Они способствуют нормализации лимфатического тока и кровоснабжения в толще подкожного жирового слоя. Входящие в состав смесей для обёртывания морские водоросли обогащают клетчатку минералами и витаминами. Это повышает упругость кожи избавляет её от бугристости.

При необходимости в комплексном лечении применяется рефлексотерапия, кинезитерапия и лечебная гимнастика. Эти меры позволяют усилить мышечный каркас, ускорить процессы обмена веществ и вывести из организма все шлаки и токсины без развития побочных вторичных эффектов.

Если хотите пройти безопасный и эффективный курс лечения от бугристости кожи, то мы ждем вас на первичной бесплатной консультации. Позвоните нам, запишитесь на прием в любое, удобное для вас время.

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Источник

Привет. Разберем сегодня актуальную тему, как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях и не навредить себе. Итак, что можно предпринять: наладить рацион, принимать ванны, выполнять упражнения, делать обертывания и массаж.

Содержание

Что это такое

Целлюлит не является только эстетическим дефектом. Это застои в подкожной прослойке жира. Застой вызывает осложнение циркуляции крови и лимфы. Метаболизм нарушается и образуются узлы. В результате пораженный участок напоминает апельсиновую корку, так как покрыт неровностями. Медицинское название целлюлита — гиноидная липодистрофия.

10 причин апельсиновой корки

Проблема является следствием действия негативного фактора, а чаще совокупности этих факторов.

Низкий уровень активности и слабый тонус мышц. Диванный образ жизни вызывает дряблость кожи.
Проживание в экологически неблагоприятной местности. От переизбытка токсинов в теле нарушается липидный баланс и копится жировая масса.
Беспорядочное питание. Вредно постоянное переедание и увлечение нездоровыми продуктами. Такой подход вызывает замедление обмена веществ и ожирение.
Проблемы со спиной. При заболеваниях позвоночника сдавливаются кровеносные сосуды и нервные окончания, нарушается кровоток в ногах и ягодицах.
Генетическая предрасположенность к целлюлиту. Мы наследуем не саму проблему, а особенности организма, привычки и образ жизни, предрасполагающие к ней.
Жизнь в стрессе. На фоне постоянного напряжения и переживания страдают надпочечники и нарушается баланс жидкости. А еще все мы любим заедать стресс.
Гормональные сбои. Часто целлюлит беспокоит подростков во время гормональной перестройки. Также в группе риска беременные, женщины с нарушением цикла и климаксом.
Старение. Если не вести здоровый образ жизни, то тело очень рано стареет, так как копится жир и замедляется метаболизм. Проблема касается и молодых, но она стоит острее у женщин в возрасте. Апельсиновая корка может появиться в 14-16 лет, но после 30-40 лет с ней бороться значительно сложнее, чем в молодости по физиологическим причинам.
Побочный эффект лекарств. Частые причины — гормональные препараты, антидепрессанты, лекарства от артрита, препараты для ЖКТ. Некоторые медикаменты вызывают застой воды в тканях.
Сигареты и алкоголь. Под действием ядов происходит сужение сосудов, что вызывает застои. Не будем обманывать тебя и называть эти явления вредными привычками. На самом деле это наркотик, яд. Называй как хочешь. Польза умеренного потребления сомнительна. И мало кто может ограничиться малыми дозами. Принимаешь алкоголь и куришь? Речи не может быть о красоте, здоровье и бодрости.

Причины и последствия целлюлита

Лучшие меры борьбы с апельсиновой коркой

Правильное питание

Если на ногах и попе есть целлюлит, значит, питание не в порядке. От чего придется отказаться: сладости, газировка, белая мука и макароны, жирная еда, все жареное, соль и соленая еда, изобилие специй. Под запретом все, что относится к категории фастфуд и джанкфуд. Что должно преобладать в меню: фрукты, овощи, свежая зелень, немного рыбы и мяса. Предпочтительна обработка пароваркой, варка или запекание. А лучше употребление цельных необработанных продуктов. Из напитков приветствуются травяные чаи, зеленый чай. Не забывайте пить воду.

Почему диетологи советуют не кушать острое, жирное, жареное и соленое? Все это приводит к перегрузке печени и почек. Когда в меню преобладает легкая пища, наше тело успешно избавляется от продуктов обмена.

Соль может плохо влиять на почки и удерживать воду в теле.

Запрети себе рафинированный сахар и сладости, иначе будешь усиленно откладывать жир.

Помни, что человеку требуется 1,5-2 литра воды ежедневно. Вечером питье лучше ограничить, иначе жидкость может скопиться в теле.

Крайне нежелательно кушать на ночь, так как это сильно портит фигуру. Выдержи паузу хотя бы 3 часа до сна.

Кофе — не лучший напиток, так как от кофеина сужаются сосуды, а значит, застаивается жидкость в тканях.

Желательно не питаться не бегу. И не смотреть ТВ во время еды. Прием пищи должно быть эстетичным и очень осознанным мероприятием.

Не сиди на строгих диетах, так как они приводят к истощению, срывам и различным нервным расстройствам. На жесткой диете обмен веществ может замедлиться, а организм начать усиленно копить жир.

Построй свое питание так, чтобы оно было очень разнообразным. Из сбалансированного рациона человек получает полный спектр витаминов, все жизненно необходимые минералы и другие полезные вещества.

Чем питаться? Фрукты — твои лучшие друзья. Кушай овощи. Это источники полезных пищевых волокон. Пищевые волокна нужны человеку для очищения кишечника. Пусть твое меню на 60% состоит из овощей и солнечных фруктов.

Кушайте кайенский перец, он ускоряет метаболизм, защищает от накопления жировых клеток и лимфы, налаживает циркуляцию крови. Кайенский перец идет в чай и в салат. Можно приготовить напиток и пить 3 раза в день — на стакан воды 2 ч. л. кайенского перца и 1 ч. л. сока лимона.

Углеводы нужны, но они должны быть правильными. Быстрые ограничить, сложные добавить. Получай энергию из цельнозерновых продуктов. Кушайте крупы для очищения лимфы и крови, для очищения от токсинов.

Сухофрукты содержат калий, удаляющий лишнюю жидкость и очищающий организм. Отличная идея — кушать сухофрукты вместо вредных сладостей.

Многим не хватает белка на диете, поэтому вместе с лишним весом тает мышечная масса. Рыба и мясо кушать обязательно для хорошего состояния мышц.

В морепродуктах есть антиоксиданты и масса микроэлементов. В яйцах много белка, в них есть витамин Е, отвечающий за красоту кожи.

В кисломолочных продуктах тоже много белка. Кисломолочные продукты поддерживают нормальную работу желудочно-кишечного тракта, дают нам кальций, предупреждают ожирение печени.

Еще один источник белка — бобовые. Благодаря бобовым нормализуется производство и вывод желчи.

Помни про желатин. Он полезен для пищеварения, восполняет запас белка. Желатин находится в костном бульоне, желе, пудинге. Порошок желатина сочетается с супами и в растворенном виде с ромашковым чаем.

Продукты и БАДы с омега-3 разглаживают кожу, насыщают антиоксидантами, уменьшают аппетит. Получайте омега-3 из рыбьего жира, лосося, семги, льняного и оливкового масла.

Для красоты тела полезны травяные настои внутрь:

земляничные листья 2 ст. л. в кипятке в течение часа, пить 3 раза в день до еды по 1/3 стакана;
трава манжетка — 1 ч. л. на стакан воды, настоять 40 минут, пить 4 раза в день, перед едой по ¼ стакана;
заварить мелиссу 1 ст. л. в течение 10 минут, пить по 1 ст. л. во время перекусов 3 раза в день;
листья березы 2 ст. л. настаивать 1 час, выпить 1/3 стакана с 1 ч. л. меда с утра до еды;
заварить 2 ст. л. рубленной зелени петрушки, пить до еды за 30 минут 3 раза в день по 4 ст. л.

Пирамида правильного питания

Антицеллюлитные продукты

Контрастный душ

Водная процедура положительно влияет на все тело и повышает жизненный тонус. Контрастный душ 10 минут ускоряет обмен веществ и делает кожу упругой. Не желательно принимать контрастный душ при месячных.

Ванны для похудения

Принятие ванн тонизирует, способствует ускорению метаболизма, быстрому уничтожению жира и очищению тела. Ванны выравнивают и омолаживают кожу. После курса ванн ножки выглядят стройными и подтянутыми. В воду добавляют масла и соль. Перед принятием ванн выясните, нет ли противопоказаний по здоровью. Существует много рецептов.

В конце желательно не вытираться, а укрыться и полежать. Затем нанести увлажняющее средство.

Рецепты составов для ванны:

травы розмарин, душица, плющ, хвощ, лаванда — по 1 ч. л. заварить в 1 стакане воды и добавить в воду — 2 раза в неделю;
2 лимона и 1 л. концентрированного настоя с шалфеем, мятой, цветами ромашки ромашки и тимьяном — принимать ванну через день по полчаса, всего 15 ванн;
морские водоросли 4 листа — 20 минут, 2 раза в неделю;
2 ст. л. меда и 1 л. настоя алоэ — принимать ванну через 2 дня по полчаса, всего 15 сеансов;
грейпфрутовое эфирное масло 10 капель, зеленый чай 2 стакана, любая морская соль 350 г — принимать ванны через день по 20 минут, всего 10 ванн;
морская соль 500 г — 2 раза в неделю, по 15 минут;
отвар липы 1 л. и 0,5 стакана меда — принимать через день 10 раз по 40 минут;
белая и голубая косметическая глина — по 200 г — процедура через 2 дня по 15 минут, всего 10 раз;
сода пищевая 2 ст. л., 1 стакан натурального меда — процедура через день, по 40 минут, всего 10 сеансов.

Физические упражнения

Ножки обрастают целлюлитом потому, что на них легко образуется жир. Так происходит при слабом тонусе мышц. При целлюлите полезно бегать от 30 минут, по 15 минут прыгать со скакалкой, по 20 минут ходить по лестницам, крутить утяжеленный обруч, выполнять медленные приседания, выпады и махи ногами. В интернете куча видео с тренировками ног. Результат тренировок ног можно увидеть спустя 1 месяц ежедневных занятий. При необходимости устраивай день отдыха.

Если нет возможности заниматься каждый день, то хотя бы 3 раза в неделю. Занятия минимально 40 минут. Проблемному телу показаны кардиотренировки и силовые тренировки. Приветствуются интервальные тренировки.

Купи себе велотренажер или катайся на велосипеде и проблема малоподвижного образа жизни уйдет сама собой.

Пример тренировки дома

Топ-6 упражнений

Обертывания пленкой

Благодаря курсу домашних обертываний быстрее расщепляется жир и выходит лишняя жидкость. Эффект — гладкая кожа, целлюлит менее выражен. Обязательно провести несколько сеансов обертываний. Пленка наматывается в несколько слоев. Существуют рецепты с эфирными маслами, кофе, косметической глиной, водорослями, шоколадом, яблочным уксусом, натуральным медом. Один курс — 15 сеансов, проводятся через 2 дня. Обертывания противопоказаны при заболеваниях органов малого таза и сердца.

Массаж щеткой, банками, массажером

Выполнять массаж можно в душе при помощи щетки или массажной рукавички. Регулярный массаж улучшит состояние ног, так как будет разрушать жир на клеточном уровне. Именно из жира строится целлюлитная корка. При помощи массажа ты улучшаешь местный обмен веществ и облегчаешь процесс похудения.

Массаж выполняется сухой натуральной средне-жесткой щеткой, по 10 минут. Потом под душ.

Можно выполнять баночный массаж. Его нужно проводить по 15 минут 1-2 раза в неделю, тогда будет эффект. Массаж противопоказан при варикозе.

Против целлюлита отлично работают резиновые, деревянные, вакуумные, роликовые массажеры. Массажер помогает выводить лишнюю воду, улучшает кровообращение, способствует быстрому расщеплению жира. Выполнять массаж массажером 3 раза в неделю по 10 минут. Эффект через 14 дней.

Как делать массаж

Массажный ролик

Скрабы для тела

Покупные скрабы содержат абразивные частицы. Например, кофе или дробленые косточки фруктов. Можно купить скраб в магазине или сделать самой из морской соли, сахара, кофе. Желательно наносить скраб и делать легкий массаж на распаренной коже 2 раза в неделю. Скраб тонизирует, удаляет отмершие клетки, помогает коже дышать.

Чтобы приготовить самый популярный кофейный скраб с сахаром, берем сахар 3 ст. л., оливковое или растопленное кокосовое масло 3 ст. л., молотый кофе ¼ стакана. Массировать ноги до 5 минут 3 раза в неделю. Результат через 2 месяца.

Четыре стадии

А теперь рассмотрим, как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях на разных стадиях. Проще говоря, если у тебя первая стадия, то тебе повезло. Если последняя, придется тяжко.

На первой стадии отек небольшой. При сжимании кожи можно увидеть неровности. Синяки и раны заживают медленно, так как затруднена регенерация. Такое положение вещей означает, что продукты обмена копятся в жировом подкожном слое. Что здесь поможет: сауна, тренировки, диета и обертывания.
Вторую стадию можно распознать так: при напряжении мышц появляются бугры. Жировая прослойка под кожей жесткая. Это свидетельствует о перегруженности сосудов и плохом лимфотоке. Показано: массаж, интенсивные тренировки и навсегда перейти на пп.
На третьей стадии бугры на коже видны в состоянии покоя. В пораженных местах гематомы. Отечные ткани сильно передавливают сосуды, кровообращение нарушено, образуются жесткие капсулы с жировой тканью, стенки капилляров истончаются. Что можно сделать: соблюдать диету, усиленно тренироваться, делать инъекции по назначению врача, пройти курс глубокого профессионального массажа, ходить в салон на аппаратные процедуры — ударно-волновая терапия, электролиполиз и электрофорез.
На последней стадии выраженные бугры на коже, цвет ног может быть синеватым. При сдавливании тканей чувствуется боль. Пораженные области холодеют, образуются фурункулы, процесс прогрессирует. Что все это значит? При слияние жировых капсул появляются камни. Кровоснабжение сильно нарушено. Сальные железы работают неполноценно. В запущенной форме поможет аппаратное воздействие, диета, хирургические методы.

Описание стадий

3 способа профилактики

Если целлюлита нет, это еще не значит, что его никогда не будет. Далее расскажем, как избежать появления апельсиновой корки.

Опасно вести малоподвижный образ жизни и не следить за своим здоровьем. Если нет желания заниматься спортом, нужно быть активной, больше ходить, гулять, перемещаться на велосипеде, активно выполнять домашнюю работу. Когда есть повод обратиться к врачу, это нужно сделать сразу. Пройди профилактический осмотр раз в год в поликлинике по месту жительства.
Не надо носить неудобную одежду и обувь. Ненормальное положение ступни нарушает кровообращение. Пусть обувь будет очень комфортной. Одежда в обтяжку сдавливает тело и вредит кровеносным сосудам.
Давай мозгу полноценный отдых и не находись долго в неудобных позах. Плохо хронически недосыпать, сидеть в сутулом состоянии и скрещивать ноги.

Если просто похудеть, то от этого целлюлит не уйдет. Кожа будет дряблой и обвисшей. При этом с коркой будет легче бороться без лишнего веса. Проблемы решаются эффективнее в начальной стадии. Увидела небольшую апельсиновую корку — делай с этим что-то. В запущенном состоянии сложнее помочь. Не верь отзывам на форумах и в социальных сетях о чудодейственных средствах, избавляющих от проблем фигуры всего за неделю. Используй комплексный подход. Путь к красоте идет через здоровье. Будь красивой.

Источник