Мышцы ног при беге со средней скоростью за 1 минуту расходуют
| Наш опрос |
|---|
Какие материалы Вам помогли Видео лабораторные по биологии Видео лабораторные по химии Видео лабораторные по автом. эксплуат материалам Видео лабораторные по прикладной химии Видео лекции по биологии Видео лекции по химии Решалки задач по химии Конспекты шпаргалки по биологии Конспекты шпаргалки по химии Презентации по биологии Презентации по химии Интересные статьи Видеофильмы научно популярные Материалы по Экологии Полезные ссылки на главной Результаты | Архив опросов Всего ответов: 1690 Переводчик онлайн Перевод на: Тематика: |
| Что помогло? |
|---|
Что помогло мне на сайте? Видеоматериалы интернета Видеоматериалы авторские Презентации по химии Презентации по биологии Лекции Решебники задач Личная помощь Админа Методические материалы Видеоуроки Картинки Советы Юмор и анекдоты Статьи Информация Ссылки на материалы Результаты | Архив опросов Всего ответов: 614 |
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 3 Гостей: 3 Пользователей: |
| Последние комменты |
|---|
Бензин. Его свойства — Ваши деньги! Эпизод первый — Плотность! Эволюция человека. Передача 1. Адам и Ева видеоурок митохондриальная ДНК, предки и родычи современного человека и происхождение жизни в этом видеоуроке с картинками Тесты № 3 прикладная химия Окисно-відновний процес. Термохімія. Кінетика. ТИПОВЫЕ ЗАДАЧИ ПО ХИМИИ. Часть 1 отличный видеоурок, доступно и понятно В’язкісно-температурні властивості олив та мастила У человека нет лишних органов — полезны все спасибо за дополнение к теме) У человека нет лишних органов — полезны все А с сосками мужчины все же очевидно,как белый день! Что я помню из детства, когда у меня еще и намека не было на грудь… когда я выбегала на улицу (в деревне) и чувствовала например холод, то первым,что сжималось в моем организме — это соски)) далее сигнал передается от нервных окончаний в мозг, так как в соске целый пучок этих самых окончаний. Ежели жарко, то опять же сигнал в мозг,и тело расслабляется… так что у мужчин это в первую очередь терморегуляция, в самих же грудных железах находится и лимфатическая система — иммунитет. Ничего не бывает зря!! Ну тем более у мужчины! Генетический код задача от студентов Одесского автомобильно дорожного колледжа нашла несколько грубых ошибок, увы надо переснять- не заметила при сьемке и монтаже. Водородные связи наоборот. И При обьяснении как пользоваться таблцей генетичесокго кода говорится одно и пишется и оказывается другое. Не А, а У Научные Нубы — Яркая химия Этот опыт явно не удался у ребят. Но канал интереный, рекомндую. Много други интересных сюжетов Химический состав клетки Хороший видеоурок, спасибо |
Мышцы ног при беге со средней скоростью расходуют за 1 минуту 24 кДж энергии
| Информация | | 17.12.2011, 20:42 |
Мышцы ног при беге со средней скоростью расходуют за 1 минуту 24 кДж а) сколько всего граммов глюкозы израсходуют мышцы ног за 25 минут бега, если кислород доставляется кровью к мышцам в достаточном количестве? б) накопится ли в мышцах молочная кислота? Решение: С6 Н12 О6 + 6 О2 180 Х = 600 · 180 : 1520 = 71 (г) Ответ: а) 71 г б) нет, т.к. | |
| Добавил: @lg | | Теги: задачи молекулярная биология с реше, биология задачи энергетический обме | |
| Просмотров: 11775 | Рейтинг: 0.0/ | | |
| Всего комментариев: 2 | |
Порядок вывода комментариев: 180 г/моль — молярная масса глюкозі. А 40кдж колич єнергии от 1 молекулі АТФ при ее образовании. не пойму откуда взялись эти числа? 40 и 180??? Ответьте пожалусто. | |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация
|
Вход
]
| СКАЙП/ В КОНТАКТЕ |
|---|
| Онлайн консультация Если повезёт)) Нажимайте на все что пишется. Не обращайте внимание на слова про необходимые приложения или поставьте там галочку. Там просто!! ВКонтакте)) |
Скорость бега человека зависит от множества факторов и постоянно требует ряда оговорок: скорость бега профессионала или любителя, элитного спортсмена, спринтера, марафонца, мужчины или женщины, бега в каких условиях и т.д. Поэтому понятия средней скорости человека и максимальной весьма относительные.
Более того, формулировка “рекордная скорость”, крепко стоящая на одной строке рядом с именем Усейна Болта уже более 10 лет, ставится учёными под сомнение, и они постоянно стремятся доказать, что скорость Болта – не предел.
Как рассчитать скорость бега
Скорость показывает, какое расстояние вы преодолеваете в единицу времени. Может измеряться в метрах в секунду или в километрах в час.
Скорость – первый критерий, главная мера для бегунов. Даже несмотря на то, что спортивные часы чаще фиксируют наш темп, чем скорость. При этом темп (pace) – величина, обратная скорости (speed). Темп измеряется в минутах на километр и показывает, сколько времени тратит человека на преодоление определенного расстояния.
Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.
Формула расчёта скорости:
Скорость (км/ч) = (расстояние/время в минутах)*60
Темп (мин/км) = время в минутах/расстояние
Формула расчёта скорости из показателя темпа:
Скорость = 60/темп (км/ч) или 50/3*темп (м/с)
Читайте также: Как правильно бегать
Средняя скорость бега человека
Скорость бега зависит как от физической подготовки человека, так и от его природных данных. Первое, что влияет на скорость, – пол и возраст.
- 9-11 км/ч – средняя скорость бега ребёнка до 18 лет
- 9-12 км/ч – средняя скорость бега женщины
- 12-15 км/ч – средняя скорость бега мужчины
До пубертатного периода скорость бега мальчиков и девочек примерно одинаковая. Разрыв в цифрах начинается с момента полового созревания и обусловлен различным гормональным фоном мужчин и женщин. Поэтому к взрослому возрасту, который с точки зрения спортивных нормативов начинается с 18 лет, наблюдается ряд физиологических особенностей, объясняющих, почему женщины медленнее мужчин:
- У женщин более слабые суставы, а значит, слабее связки и сухожилия.
- Массовая доля жира в организме мужчины на 10-15% ниже, чем у женщины.
- Почти на 30% у женщин предельная сила мышц конечностей ниже, чем у мужчин.
- Объём сердца женщины меньше мужского на 10-20%.
- Женщины дольше восстанавливаются и более подвержены стрессовым реакциям.
- У женщин ниже гемоглобин, а значит организм хуже транспортирует кислород.
- У мужчин уровень тестостерона в 10 раз выше женского, то есть лучше работает опорно-двигательный аппарат.
- Каденс (шаг) женщины короче мужского.
Хотя стоит отметить, что женщины проще справляются с перепадом температур, у них лучше координация и вестибулярный аппарат.
Максимальная скорость бега человека
Следующий фактор, который влияет на скорость, – дистанция. Большинство тренированных людей могут бежать со скоростью 15-20 км/ч, но не более одного километра. Дальше их скорость начнёт падать до 12-15 км/ч. Если говорить об элитных спортсменах, то на марафонских дистанциях скорость мужчин составляет 19-21 км/ч. Женские показатели в беге на 12-15% ниже.
Учитывая дистанцию, бегуны делятся на спринтеров (100-400 м), средневиков (800-3000 м), стайеров (5000-10000 м) и марафонцев, и системы их тренировок кардинально отличаются.
Самые высокие показатели скорости характерны для спринтерских дистанций: лучшие спортсмены преодолевают 100-метровку за 10-11 секунд, а 200 м за 19-20 секунд. Такое время спортсмены показывают в основном на соревнованиях, потому что даже на тренировках их скорость на 10-20% ниже максимальной.
У стайеров и марафонцев на первом плане – выносливость, способность держать стабильную скорость на протяжении длительного времени и разогнаться к финишу. У новичков на длинных дистанциях скорость составляет 9-12 км/ч, у тренированных людей – 16-18 км/ч.
Читайте по теме: Как развить и увеличить выносливость в беге
Быстрее всех пробежал 42 км 195 м Элиуд Кипчоге в октябре 2019 года – за 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Для этого ему пришлось бежать всю дистанцию, сохраняя скорость 21,1 км/ч. Но этот рекорд не был засчитан, поскольку условия забега были почти “лабораторными” и нарушали марафонские правила.
Действующий мировой рекорд установил он же в 2018 году на марафоне в Берлине, пробежав его за 2 часа 1 минуту и 39 секунд.
Неоднократно спринтеров и стайеров пытались сравнить, и для этого учёные вычислили дистанцию, на которой их физическая форма может быть сопоставима – это 492 метра.
Для интереса можно взглянуть, как марафонец-любитель Искандер Ядгаров и спринтер-профессионал Рушан Абдулкадеров в 2018 году выясняли, кто из них будет быстрее на дистанции 450 м.
Рекордная скорость человека
Самый быстрый человек в мире – Усэйн Болт. Свой первый мировой скоростной рекорд на стометровке он установил весной 2008 года, пробежав дистанцию за 9,69 сек. Через несколько месяцев Болт побил свой же рекорд на 0,03 сек.
В следующем году на чемпионате мира в Берлине он вновь обогнал сам себя, пробежав 100 метров за 9,58 сек. В пиковый момент его скорость составила 44,72 км/ч. На сегодняшний день ни один бегун официально не превысил эту скорость.
От чего зависит скорость бега человека
Помимо пола, возраста и дистанции, существуют факторы, влияющие на скорость бега, над которыми можно работать, которые возможно улучшить:
- длина шага
- сила удара ступни о поверхность
- время контакта ступни с землёй
- быстрота сокращения мышечных волокон
- кислородный дефицит
- наклон туловища.
Исправляют, корректируют и улучшают эти факторы различные типы тренировок для бегунов: растяжка, специальные беговые упражнения на ноги, силовые упражнения на руки, корпус, пресс, спину, плиометрика, бег с отягощениями и так далее. Также на скорость влияет состояние организма в момент забега – вес тела, травмы и заболевания.
Самые быстрые люди
Почти за сто лет скоростной “предел” человека улучшился лишь на секунду. В 1912 году американец Дональд Липпинкотт пробежал 100 м за 10,6 секунд, это был первый мировой рекорд на дистанции 100 м.
В 1968 году американский легкоатлет Джим Хайнс прославился тем, что побил этот рекорд и выбежал 100 м из 10 секунд (за 9,95 сек). И только спустя полвека его рекорд преодолел Усэйн Болт. Пока его никто из людей не обогнал. Официально.
Наука и скорость бега
Ученые утверждают, что человек способен бежать со скоростью почти 65 км/ч. Новое исследование американских учёных о биологических пределах скорости предлагает по-новому посмотреть на биологию скорости человека.
Считается, что скорость ограничена силой, с которой конечности могут ударяться о поверхность во время бега. Элитные спортсмены могут прикладывать от 360 до 456 кг на одну конечность во время каждого шага. С такими цифрами легко поверить, что они бегут на пике своих возможностей. Но учёные выяснили, что это не так. Что конечности способны прикладывать гораздо большие силы к поверхности.
Ответ кроется в периодах времени контакта стопы с землёй. У элитных спринтеров это время составляет менее одной десятой секунды, а пиковые значения составляют менее одной двадцатой секунды.
Для исследования учёные использовали высокоскоростную беговую дорожку, развивающую скорость более 65 км/ч и способную измерять силу каждого шага. На ней спортсмены бежали назад, вперёд, прыгали на одной ноге. Оказалось, что во время прыжков на одной ноге на максимальной скорости сила, приложенная к поверхности, больше силы при беге на максимальной скорости на двух ногах на 30%.
Также выяснилось, что время соприкосновения ноги с поверхностью при беге вперёд совпадает во временем соприкосновения конечности при беге назад, при этом бег назад, конечно, медленнее. Это совпадение времени при двух очень разных видах активности указывает, насколько быстро мышечные волокна могут создавать силы, необходимые для того, чтобы бегун отрывался от земли во время каждого шага.
Новая работа показывает, что ограничения скорости бега устанавливаются ограничениями скорости сокращения самих мышечных волокон, а скорость сокращения волокон устанавливает предел того, насколько быстро конечность бегуна может прикладывать силу к поверхности бега.
Чтобы преодолеть биологические ограничения скорости, учёные из Гарварда придумали экзокостюм, который снижает метаболические затраты на бег и повышает мышечную производительность. Этот костюм лёгкий и плотно облегает тело. Он имеет приводной блок, который тянет за провода, выступающие в роли второй пары мышц-разгибателей бедра. Исследование показало, что помогая мышцам бедра, костюм влияет и на разгибание колена, и на прикладываемую ступнёй силу к поверхности.
На данный момент исследования продолжаются, чтобы ещё больше снизить метаболические затраты на бег. Еще один немаловажный аспект – доступность такого экзокостюма. Цель учёных – разработать портативную систему, чтобы польза от неё значительно снижала стоимость её ношения.
источник: livewallpaperhd.com
Есть версия, что скорость бега человека ограничена, потому что большую часть времени бега мы находимся в воздухе. А когда наши ноги касаются земли, у нас остается слишком мало времени, чтобы приложить силу к поверхности. Так, Усэйн Болт находится на земле 42-43% от общего времени шага, в то время как самые быстрые животные – гепард или лошадь – тратят две трети времени шага на контакт с землёй. Неужели, чтобы бежать быстрее, стоит бежать на четырех ногах?
Мировой рекорд Гиннесса для человека, бегущего 100 метров на четвереньках, улучшился с 18,58 секунды в 2008 году (первый год отслеживания записи) до 15,71 секунды в 2015 году. Исследователи сделали вывод на основе этих цифр, что к 2048 году человек на четвереньках сможет двигаться быстрее, чем человек, бегущий прямо!
Бег полезен. Это известно всем. Но знаете ли вы чем? Что происходит
с нашим организмом во время бега? Как реагируют мышцы, сердце и легкие,
когда мы делаем первый шаг? И что происходит с ними, когда бежишь 10, 20, 30 минут? Чем вызваны учащение сердцебиения и дыхания? Почему появляется тяжесть в ногах?
И откуда на финише волна эйфории?
Предлагаем вашему вниманию инфографику, которая ответит на эти и другие вопросы
о физиологии бега. Вы узнаете, какие физиологические процессы в организме запускает бег и какую пользу ему приносит.
Первые секунды бега
Состояние:
Вы бодры и полны сил. Пульс и давление в норме.
Что нужно:
Для бега мышцам нужна энергия.
В качестве «топлива» мышцы начинают использовать аденозинтрифосфат (АТФ). Начали бежать и почувствовали всплеск энергии? Не пугайтесь! Это АТФ превращается
в другую мощную молекулу — аденозиндифосфата (АДФ).
При расщеплении АТФ выделяется много энергии. Но запаса АТФ в мышцах хватает всего на несколько секунд бега.
Чтобы восполнить «топливные резервы» АДФ вновь преобразуется в АТФ. Именно эти кислоты и обеспечивают вас энергией в первые секунды бега.
Первые 90 секунд бега
Состояние:
Вы чувствуете небольшую нагрузку. Пульс и давление немного превышают норму.
Что нужно:
Еще больше энергии
Чтобы высвободить больше АТФ, клетки начинают разрушать гликоген. Это форма глюкозы, «живущая» в мышцах.
Также организм забирает глюкозу непосредственно из крови (поэтому бег полезен людям с сахарным диабетом). Тело поглощает все больше глюкозы, а в мышцах начинает вырабатываться молочная кислота, из-за чего вы ощущаете жжение.
2-я — 9-я минуты бега
Состояние:
Вы чувствуете нагрузку. Пульс учащен. Давление немного выше нормы.
Что нужно:
Приток кислорода
Чтобы дальше снабжать мышцы энергией, нужен кислород.
Вы начинаете дышать чаще. Сердцебиение ускоряется.
В этот момент начинают расщепляться жиры и углеводы, сжигаются калории. (Чтобы рассчитать, от скольких калорий вы избавитесь за одну пробежку, воспользуйтесь
нашим калькулятором.) Повышается темпераутра тела.
Чтобы избавиться от перегрева, организм направляет приток крови к коже и на щеках появляется румянец.
Также активизируется потовыделительная система.
10 — 25 минут бега
Состояние:
Вам тяжело, вы все больше устаете. Дыхание и сердцебиение сильно учащенные. Давление на 10-20 единиц выше нормы.
(У опытных бегунов состояние остается прежним.)
Что нужно:
Нормализация кровотока
Чем дольше вы бежите, тем больше нагрузка.
Чтобы вырабатывать АТФ организму требуется много кислорода. Парадокс заключается в том, что при интенсивных физических нагрузках замедляется кровоток и, как следствие, поступление кислорода. В результате, нарушается отток молочной кислоты, она начинает скапливаться в мышцах.
С каждым шагом вы ощущаете нарастающую усталость
(не хватает кислорода, чтобы вырабатывать АТФ), ноги «тяжелеют». Сердце бьется быстро, дыхание частое, сбивчивое.
30-я минута бега
Состояние:
Вы заканчиваете пробежку. Потребность в энергии падает. Частота дыхания, пульс и давление приходят в норму.
Что нужно:
Нормализовать пульс и дыхание
Вы сделали это! Было трудно – тело все еще ощущает боль
и напряжение. Но мозг уже вызвал приток дофамина – «гормона желаний». Выброс дофамина так же увеличивает давление и частоту сердечных сокращений.
Поэтому на данном этапе важно успокоиться, восстановить дыхание и пульс. Постепенно эти показали приходят в норму, но чувство удовлетворения, вызванное дофаминовым всплеском, еще долго держит вас в эйфории.
чем бег полезен для здоровья
Укрепление суставов и связок
Бег делает ваши связки и суставы более эластичными.
Как следствие — меньше растяжений и других травм.
Укрепление диафрагмы
Бег приводит к активному движению диафрагмы, улучшается тонус ее мышц. Вырабатывается навык глубокого ровного дыхания, независимо от интенсивности нагрузок.
Укрепление легких и бронхов
Бег минимизирует последствия бронхиальной астмы. Умеренные тренировки дают бронхорасширяющий эффект. (Выбирать скорость и дистанцию следует
после консультации с врачом.)
Укрепление иммунитета
Занятия бегом вызывают изменения биохимического состава крови (повышается ее кислородная емкость, увеличивается количество иммуноглобулинов).
Благодаря этому организм более устойчив к заболеваниям.
Повышение плотности костной ткани
Во время бега в организме вырабатываются минералы, необходимые для укрепления костей.
Потеря лишнего веса (жиросжигание)
Продолжительный бег в среднем темпе «сжигают» жировую ткань.
Улучшение настроения
Бег провоцирует выработку дофамина. Человек испытывает удовлетворение, схожее с удовольствием от сладостей, секса и т.д.
Снижение уровня сахара в крови
Бег снижает диабетическую устойчивость к инсулину
и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Стабилизация артериального давления
Во время бега сосуды расширяются, кровь устремляется
к мышцам и происходит естественное снижение кровяного давления. Кроме того, сокращаясь, мышцы сдавливают сосуды, повышая их эластичность.