Мышечная масса и сникерс

1. 

   Оффлайн

   Arny
   Спортсменчик

   Регистрация:
   20 окт 2008
   Сообщения:
   172
   Симпатии:
   2
   Баллы:
   18
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   183/88/26

   Сникерсы довольно популярны среди атлетов. Они дают очень много энергии. Как Вы считаете сникерс позволительная пища для атлета? Или зло?

3. 

   Оффлайн

   GOODMAN
   Спортсменчик

   Регистрация:
   22 сен 2009
   Сообщения:
   520
   Симпатии:
   5
   Баллы:
   18
   Адрес:
   Днепропетровск
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   180/70/18

   Тоже часто над этим задумывался. Ведь сникерс дает сразу 500 калорий! По его составу я не сказал бы, что он вредный, там минимум различных добавок. Хотя может я не сильно понимаю…

4. 

   Оффлайн

   MAXiK
   Спортсменчик

   Регистрация:
   9 июн 2009
   Сообщения:
   297
   Симпатии:
   1
   Баллы:
   18
   Адрес:
   Ульяновск
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   185

   500ккал это в маленьком или большом сникерсе?

5. 

   Оффлайн

   GOODMAN
   Спортсменчик

   Регистрация:
   22 сен 2009
   Сообщения:
   520
   Симпатии:
   5
   Баллы:
   18
   Адрес:
   Днепропетровск
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   180/70/18

   500 ккал это на 100 грамм продукта. В большом 95 грамм веса. А в маленьком не помню. Я обычно ем большой. Ну или два маленьких!

6. 

   Оффлайн

   MAXiK
   Спортсменчик

   Регистрация:
   9 июн 2009
   Сообщения:
   297
   Симпатии:
   1
   Баллы:
   18
   Адрес:
   Ульяновск
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   185

   я маленький ем )
   На большой денег ЖалкО)

7. 

   Оффлайн

   GOODMAN
   Спортсменчик

   Регистрация:
   22 сен 2009
   Сообщения:
   520
   Симпатии:
   5
   Баллы:
   18
   Адрес:
   Днепропетровск
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   180/70/18

   На питание денег жалеть не надо. Причем разница там не большая, а большой более питательный! Хотя может быть Вам и маленького хватит)

8. 

   Оффлайн

   MAXiK
   Спортсменчик

   Регистрация:
   9 июн 2009
   Сообщения:
   297
   Симпатии:
   1
   Баллы:
   18
   Адрес:
   Ульяновск
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   185

9. 

   Оффлайн

   moRfii
   Спортсменчик

   Регистрация:
   25 июн 2009
   Сообщения:
   244
   Симпатии:
   2
   Баллы:
   18
   Адрес:
   Ульяновск!!!
   Репутация:

   0

   я чё то как то не замечал что у нас сникерсы кушают. да и сам их ем редко и то в свободное время.и как то не замечал что я от них питался энергией)

10. 

    Оффлайн

    Ruhl
    Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:

    0

    я сникерсы точу по дороге с тренировки, углеводное окно забить. по составу норм, да вообще вскусная тема.

11. 

    Оффлайн

    GOODMAN
    Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18

    Посмотрел на вес маленького, он составляет 55 грамм. Так что намного выгодней брать большой! А состав вроде бы норм, может и не самая лучшая пища для атлета, но весьма не плохо.

12. 

    Оффлайн

    Ну6ец
    Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15

    А лутше кушать допосле тренировки?Время?Ибо калории сжигаются на трене соответственно нада кушать до , но

    Заставляет сомневатся

13. 

    Оффлайн

    GOODMAN
    Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18

    До тренировки где то за час, а после тренировки минут через 10 можешь уже есть. Думаю, что лучше хоть что то съесть чем ничего!

14. 

    Оффлайн

    Качеля:)
    Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21

    Ну6ец
    почему сомневаться? после тренировки можно кидать почти все в топку, если вы конечн не на сушке

15. 

    Оффлайн

    Ruhl
    Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:

    0

    помоему это не то, за час до трени надо кушать какие- нибудь долгоиграющие углеводы типо овсянки, быстрые нельзя, а после трени само то чтоб в углеводное окно попасть.

16. 

    Оффлайн

    GOODMAN
    Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18

    Ну может быть, но во всяком случае, минут за 10-20 перед тренировкой можно съесть сникерс. Бывает же что нет времени, что бы за час до тренировки нормально покушать, а голодным идти как то глупо!

17. 

    Оффлайн

    Iljham
    Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:

    0

    Думаю что он обсолютно не вреден, когда дома плохо поел и совсем времени нет, а уже надо на тренировку, по пути покупаю сникерс

18. 

    Оффлайн

    CMOKI
    Пляжник

    Регистрация:
    30 ноя 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    182

    А только сникерс качкам так полезен или можно внести другие шоколадки известные, допустим марс, баунти, твикс, или милки вей??

19. 

    Оффлайн

    Iljham
    Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:

    0

    Да можно, почему нет, шоколад полезен, только дело в том что в сникерсе молочный шоколад, карамель, арахис. орехи и нуга. Калорийная ценность 500 ел. гле то, в 100 граммах. А остальные батончики в этом плане отстают.

20. 

    Оффлайн

    FUCKir
    Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:

    13

    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23

    Сникерс хорошо, но лучше спортивные ботончики протеин бар, они около 40р. Я углеводное окно забиваю йогуртом или снежком

21. 

    Оффлайн

    Zebo
    Moderator
    Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    597
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:

    55

    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер

    Главное все-же со сникерсами не переборщить.
    Я раньше сразу по пару штук больших хавал. Как проголодаюсь, так и ел. Это помимо обедов и прочих приемов пищи. Через некоторое время стал обнаруживаться жирок на боках, совсем не в тему.
    Теперь сникерсы ем умеренно, только по необходимости.

Прокачался — прокачай и друзей 🙂

Õîòü è ìîé ïðîøëûé ïîñò çàìèíóñîâàëè, íî âñå æå íàïèøó. Îïÿòü æå — îñíîâûâàþñü íà ñâîåì îïûòå è ñâîèõ ðåçóëüòàòàõ, íå áîëåå.
Ïèòàíèå ÿâëÿåòñÿ âàæíåéøèì ôàêòîðîì â íàáîðå ìàññû, íà ðÿäó ñ òðåíèðîâêàìè è ñíîì. Íåëüçÿ íåäîîöåíèâàòü ëþáîé èç ýòèõ òðåõ ôàêòîðîâ.
Äëÿ íà÷àëà íàäî ñêàçàòü ÷òî åñëè âû íåðåàëüíî õóäîé(÷òî-òî òèïî 180-60, 175-55) è íå òðåíèðóåòåñü, òî âàì ñêîðåå âñåãî ïðîñòî íóæíî óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî ïîëó÷àåìûõ êàëîðèé. Ñêàæåì ñúåäàòü ïîìèìî îáû÷íîé åäû åùå 2-3 øîêîëàäêè(èëè áàòîí÷èêà). 2 áîëüøèõ ñíèêåðñà öåíîé ïî 35 ðóáëåé äàäóò ëèøíþþ 1000 êàëîðèé, ÷òî áóäåò îùóòèìî.
Ïèòàíèå ïðè òðåíèðîâêàõ ýòî îòäåëüíàÿ òåìà è êàæäûé ïèøåò î íåé ïî ðàçíîìó. Ëè÷íî äëÿ ñåáÿ ÿ âûðàáîòàë ïèòàíèå, ñîñòîÿùåå èç 7 ïðèåìîâ(6.00, 9.00, 12.00, 15.00, 18.00, 21.00 è íåïîñðåäñòâåííî ïåðåä ñíîì) è èìåþùåå ïðèìåðíî 3.5-4.5ê êàëîðèé â ìàññîíàáîðíûé ïåðèîä(õîòÿ êàê ïîëó÷àåòñÿ).
Ãëàâíûå ïðàâèëà, êîòîðûå ÿ äëÿ ñåáÿ âûâåë, ýòî:
1) Óãëåâîäû óòðîì
2) 2+ã áåëêà íà êã ìàññû
3) Èñêëþ÷àÿ æèðû — èñêëþ÷àåì ìàññó
4) Ïåðåä ñíîì íàäî åñòü, íî íå íàäî îáúåäàòüñÿ
5) Íåëüçÿ ïðîïóñêàòü ïðèåì ïèùè, íî ìîæíî åãî çàìåíèòü
ß íå áóäó ñêðûâàòü ÷òî ïðèíèìàë ñïîðòïèò è ìîé ðàöèîí âûãëÿäåë ïðèìåðíî òàê:
6.00 ïðèåì 30ã ïðîòåèíà, 100ã îâñÿíîãî ïå÷åíüÿ, âèòàìèíû.
Ïðîòåèí ìîæåò áûòü ëåãêî çàìåíåí 100-200ã íåæèðíîãî òâîðîãà. Òàê æå ìîæíî äîáàâèòü áàíàí.
7.00-8.30 òðåíèðîâêà(èìåííî ïîýòîìó ÿ âñòàâàë òàê ðàíî è ïðèíèìàë ïèùó ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ).
9.00 ïðèíèìàë ãåéíåð(60ã áåëêà è 100ã óãëåâîäîâ). Ò.ê áåëîê áûë íåîáõîäèì ñðàçó ïîñëå òðåíèðîâêè, òî îáû÷íî â ýòî âðåìÿ åãî íå îáÿçàòåëüíî óïîòðåáëÿòü. Òî åñòü âû ìîæåòå âìåñòî ãåéíåðà ñúåñòü îâñÿíêè(ëþáûõ êðóï), ôðóêòû(áàíàíû — âàø äðóã), íåìíîãî ìÿñà èëè æå òâîðîãà, áóòåðáðîäû, ëåãêóþ ïèööó(êàê â ñòóäåí÷åñêèõ ñòîëîâûõ íàïðèìåð). Òàê æå áóäåò íåïëîõèì óïîòðåáèòü â ýòî âðåìÿ íåáîëüøîé êóñî÷åê ñûðà. Èäåàëüíûé ðàöèîí äëÿ ìåíÿ áåç ãåéíåðà áûë — ïàêåòèê îâñÿíêè(40ã íà 150ìë ìîëîêà), 1-2 áàíàíà, 100ã íåæèðíîãî ñûðà.
12.00 ïîëíîöåííûé ïðèåì ïèùè.  äàííîì ñëó÷àå ÿ ñòàðàëñÿ óïîòðåáèòü ìÿñî ñ ãàðíèðîì, ïèööó(îíà íå î÷åíü ïîëåçíà, íî ìû íàáèðàåì ìàññó, à íå âûâîäèì òîêñèíû èç îðãàíèçìà), èíîãäà ìîã çàìåíèòü ýòîò ïðèåì ïèùè ôàñòôóäîì(åñëè âû õàðäãåéíåð òî ôàñòôóä ìîæåò âàì çíà÷èòåëüíî ïîìî÷ü â íàáîðå ìàññû).  äàííîì ïðèåìå ïèùè àêöåíò òàê æå äåëàåòñÿ íà óãëåâîäû è áåëêè.
15.00 ×àùå âñåãî åë ïðîñòî æàðåíóþ êóðèíóþ ãðóäêó(èëè äðóãîå ìÿñî ïòèöû), ðåæå ñ ãàðíèðîì è ñîóñîì. 200ã ìÿñà è 100ã ãàðíèðà, ìîæíî ñ õëåáîì.
18.00 Îñíîâíîé óæèí. Òàê æå ìÿñî, ãàðíèð. Ñóï â ýòî âðåìÿ áóäåò îòëè÷íûì âàðèàíòîì. Ìåíüøå óãëåâîäîâ, áîëüøå áåëêîâ è æèðîâ. Ìîé âàðèàíò 200ã ìÿñà è 100ã ãàðíèðà, óæå áåç õëåáà.
21.00 Ëåãêèé óæèí. Áóòåðáðîäû, ìîæíî íåáîëüøèå ïîðöèè ïèòàíèÿ êàê â 12.00 èëè 15.00, ñóïû. Æåëàòåëüíî â ýòî âðåìÿ óæå ïîñòàðàòüñÿ ñíèçèòü óãëåâîäû, èáî ìû íå óñïååì èõ èçðàñõîäîâàòü. Ìîé âàðèàíò — ïðîñòî ïðîòåèí.
Ïåðåä ñíîì 200-400ã òâîðîãà. Íà íî÷ü ìû ïîëó÷èì áåëîê êàçåèí, ïèñàòü ïðî íåãî íå áóäó, ïðî÷èòàéòå íà ñïîðòñâèêè ñàìè, åñëè èíòåðåñíî.
Ãëàâíûå îøèáêè:
1) Ñïîðòïèò — âàì íå íóæåí. Îí ëèøü ïîçâîëÿåò ïîëó÷èòü íóæíîå êîëè÷åñòâî ýëåìåíòîâ â îãðàíè÷åííûõ óñëîâèÿõ. Ñêàæåì íà ïàðàõ ÿ íå âñåãäà ìîãó ïîåñòü, ïîýòîìó ïüþ ïðîòåèí, òàê æå êàê è èíîãäà âå÷åðîì.
2) Íå ñòîèò ïðîïóñêàòü ïðèåì ïèùè, íî åãî ìîæíî çàìåíèòü. Íàïðèìåð òåì æå øîêîëàäíûì áàòîí÷èêîì, ïå÷åíüåì èëè ïàðîé áàíàíîâ.
3) Íå ñòîèò èñêëþ÷àòü âñå æèðû, íî îò âðåäíûõ ëó÷øå îòêàçàòüñÿ. Ïðî æèðû âû ìîæåòå ïðî÷èòàòü îäíîèìåííóþ òåìó íà ñïîðòñâèêè.
4) Ïîñëå òðåíèðîâêè íàäî ïîëó÷èòü, æåëàòåëüíî ïî÷òè ñðàçó, áûñòðûõ óãëåâîäîâ è íåìíîãî áåëêà.  äàííîì ñëó÷àå ïîäîéäåò ôàñòôóä èëè øîêîëàä, åñëè íåò âîçìîæíîñòè íîðìàëüíî ïîåñòü.

Ïèòàòüñÿ 6 ðàç â äåíü ñëîæíî òîëüêî ïåðâûå 2 íåäåëè, çàòåì æåëóäîê ïðèâûêàåò, à ïèòàíèå ïî ðåæèìó âõîäèò â ïðèâû÷êó.

Ïîâòîðþñü ñíîâà — ìîå ìíåíèå îñíîâàíî íà ëè÷íîì îïûòå è íå ïðåòåíäóåò íà 100% îáúåêòèâíîñòü.
Åñëè ýòîò ïîñò çàèíòåðåñóåò õîòÿ áû 10 ÷åëîâåê, òî â ñëåäóþùåì ïîñòå ÿ ðàññêàæó ïðî òàêèå àñïåêòû íàáîðà ìàññû, êàê ñïîðòèâíîå ïèòàíèå è ñîí.