На ногах не видно мышц
24 Июнь 2016
Admin
Узнайте, как сделать тело рельефно-красивым и добиться 7-8% содержания жира в организме. Важные советы для решения этой проблемы.
Большое количество людей как мужчин так и женщин, хотят не только укрепить здоровье и подтянуть физическую форму, но и иметь рельефное тело, которое повышает самооценку и вызывает восхищённые взгляды противоположного пола.
Однако многие сталкиваются с одними и теме же проблемами, как их решить и добиться желаемого телосложения будет описано ниже:
1. Очень длинные тренировки
Может показаться, что в этом плохого, ведь длительная тренировка сжигает много жира и эффективна для общего снижения массы тела, но продолжительность имеет одно из ключевых значений для рельефа. Слишком длинная тренировка, к примеру 1,5 часа и более, сжигает не только жировые отложения, но и уменьшает объём мышц. Чтобы это исключить выполняйте простые, но важные правила:
Уменьшить отдых между подходами:
- Меньше разговаривать в тренажёрном зале, из-за этого теряется много времени
- Используйте суперсеты.
Используйте эти нехитрые правила, для интенсивной, но не слишком длинной тренировки.
2. Малая или слишком высокая интенсивность тренинга
Здесь всё просто, при слишком низкой интенсивности, вы не сможете хорошо поработать мышцу на сжигание калорий, в результате чего, рельефность будет низкая, при высокой интенсивности, можно запросто получить перетренированность и ввести себя в плато, при этом время на восстановление займёт больше времени.
Необходимо найти темп выполнения упражнений, при котором вы будете чувствовать жар тела, но при этом отдышка не будет сильно мучать, это достигается в результате проб, экспериментов и конечно же отражением в зеркале от проделанной работы.
3. Рост интенсивности за счёт нарушения техники упражнения
Многие зная, чтобы хорошо проработать мышцу и направить её на жиросжигание, необходимо выбрать рабочий вес, чтобы выполнить 12-14 повторений, но увеличивают интенсивность за счёт нарушений техники движения.
Что при этом происходит, при нарушении техники перестают прорабатываться мелкие мышечные волокна, всю нагрузку забирают крупные мышцы, а для того, чтобы мышцы получили рельефность, их нужно проработать все до мельчайшей.
4. Мало отдыха
В погоне за рельефом многие забывают, что мышцам нужен отдых и в вопросе почему не видно рельефа мышц, перетренированность 
откинет назад и время для создания рельефного тела увеличится. Уставшие мышцы приведут к:
- Остановке роста рабочего веса
- Увеличению продолжительности тренировки
- Увеличению время отдыха между подходами
- Уменьшению интенсивности тренинга
Недостаток сна или слишком частая нагрузка мышц, рано или поздно изнурит мышцу и тогда рельеф для Вас так и останется несбывшейся мечтой.
5. Неправильная программа тренировок
Не гонитесь за комплексами и сплитами звёзд фитнеса и бодибилдинга, их можно на себе применять, но прислушивайтесь к своему телу, чувствуйте его, не следуйте тупо за определённым перечнем упражнений, изменяйте их и подстраивайте под себя. Особое внимание уделите:
- Как сильно устаёте на тренировке
- Как долго восстанавливаетесь после тренинга
- Стремитесь ощущать мышцу, а не просто отработать упражнения
6. Малое количество белка
В процессе наработки рельефа потребление белка очень важно в количестве не менее 2гр. на 1 кг. веса, когда стараетесь уменьшить вес, сжигаются калории, если белка будет мало, уменьшение веса будет не только за счёт жира и выгона воды из организма, к этому добавится уменьшение мышц, а этого Вам совсем не надо.
Если нет возможности покупать сывороточный протеин или другие его виды, особое мнимание уделите рыбе, мясу, молочным обезжиренным продуктам, но белок организму нужно поставлять бесперебойными партиями в нужном количестве.
7. Нехватка жидкости
Во время наработки рельефа откажитесь от сладких газированных напитков, уменьшите дозу алкоголя и обязательно выпивайте не менее 34мг. воды на 1кг. веса, более подробно читайте – здесь. Получается для девушки весом 55кг. в сутки нужно выпивать около 1,87 л., а мужчинам при весе 80кг. – 2,7 л. воды ежесуточно.
Недостаток жидкости уменьшает обмен веществ, а это прямо влияет на уменьшение скорости сжигания жировых отложений.
8. Стресс
Постоянная жизнь на нервах гробит не только здоровье, но и ставит преграду для создания тела своей мечты. Понятно, что полностью жить в идилии не получится, но старайтесь более проще относится к жизни, не впутывайтесь в непонятные ссоры, смотрите релаксирующие фильмы, разрешайте спорные ситуации максимально экономя нервы.
9. Нехватка овощей
Обязательно в период похудения ешьте, ешьте и ещё раз ешьте овощи, они вызывают чувство насыщенности, избавляют от сильного
чувства голода, не дают сорваться с диеты и напасть на кондитерские и хлебобулочные изделия.
Большинство овощей содержат медленные углеводы, клетчатку, которые не способствуют накапливанию жира в организме. В период рельефности, овощи — это главное блюдо, вместе с белковой пищей.
10. Меньше сладких продуктов
Это касается сладких газированных напитков, кондитерских и хлебобулочных продуктов, которые содержат быстрые углеводы, что способствуют увеличению жировой прослойки, а также в конце концов могут вызвать – углеводную (сахарную) зависимость.
Замените их фруктами, они намного полезнее и такие же сладкие.
Выводы
В этой статье, изложены 10 главных преград для решения проблемы – почему не видно рельефа мышц. Уделите особое внимание и направте все силы на их решение и тогда вы увидите, на что способен организм человека. Желаю терпения и вперёд к достижению цели!
Масса людей, в особенности мужчин, просто горят желанием иметь рельефное тело, которое возвысит их в глазах слабого пола и своих друзей. Но существует 10 коварных препятствий, на которые наталкиваются больше 70% всех атлетов. Если вас все устраивает, то можете не читать дальше, но если вы хотите наконец-то добиться желанного 8-процентного уровня жировой прослойки – с головой окунитесь в текст, потому что это ключ к созданию рельефных прорисованных мышц.
Увеличение интенсивности за счет нарушения техники
Первой ошибкой, которую совершают большинство атлетов, является увеличение количества повторений за счет «читтинга». Таким образом они стремятся увеличить интенсивность и жиросжигание, только вот проблема в том, что это только отдаляет их от рельефа. Вся суть прорисованных мышц – качественное прорабатывание всех пучков.
Что происходит, когда вы повышаете интенсивность, но при этом теряете технику?
Самые мелкие мышечные волокна перестают прокачиваться, а вместо них больше нагружаются крупные. Таким образом, проработка мышц резко снижается. Это не значит, что интенсивность увеличивать вовсе не нужно, наоборот, но делать это следует постепенно не в ущерб технике, ведь именно она является главным залогом рельефа ваших мышц.
Слишком длинные тренировки
Тренировка на рельеф не должна длиться больше 1,5 часов, иначе она просто теряет свою эффективность. Ваши мышцы начинают уменьшать свою массу и объемы, поэтому вы, нарабатывая рельеф таким способом, перечеркиваете от 3-х до 5-ти месяцев, потраченных на наращивание массы. Для того чтобы этого не происходило, вам необходимо:
- Укомплектовать тренинг так, чтобы все запланированное можно было сделать за 1,5 часа
- Уменьшить отдыхи
- Не отвлекаться на разговоры в перерывах между повторениями
- Найти свой вес и не стараться повышать его пока у вас период наработки рельефа
- Использовать больше суперсерий
Если вы будете внедрять эти методы, то сможете укомплектовать массу упражнений в одну тренировку.
Недостаточная или чрезмерная интенсивность
Тут все просто, если вы будете выполнять тренировку с недостаточной интенсивностью, то мышцы не будут прорисовываться из-за низкой степени сокращения. С другой стороны слишком высокой интенсивностью вы будете загонять себя в яму перетренированности, в результате чего придется брать перерывы, а это упущенное время, которое вернуть нельзя.
Верным решением будет найти золотую середину – состояние, которое не приносит вам комфорта, но при этом у вас отсутствует отдышка. Подобрав нужную интенсивность, держитесь в ней, потому что именно благодаря такому подходу к концу программы на рельеф можно будет добиться максимальной прорисовки.
Недостаток отдыха
Мышечные волокна в периоды рельефа должны успевать восстанавливаться, чтобы быть готовыми к новым истязающим нагрузкам. Если вы будете плохо спать, то рано или поздно – зависит от крепости вашего духа, начнете сдавать позиции. Недостаток отдыха будет провоцировать:
- Снижение интенсивности
- Уменьшение рабочих весов
- Увеличение отдыхов между подходами
- Увеличение времени всей тренировки
В результате вы можете перетренироваться, а это только откинет вас назад в борьбе за красивое рельефное тело с прорисованными и симметричными мышцами.
Неправильно составленная программа
Еще одной причиной, по которой не получается реализовать свой потенциал, является неверно подобранный комплекс упражнений. Каждая система должна быть индивидуальной, поэтому чужая программа может оказывать недостаточный эффект на ваши мышцы. Вы будете или слишком уставать за время тренинга или наоборот не сможете добиться полной прокачки ваших мышц. Поэтому всегда прислушивайтесь к своему организму:
- Определяйте степень усталости после тренировки
- Следите за болевыми ощущениями в мышцах
- Стремитесь к тому, чтобы ощущать жжение или онемение
Если вы не успеваете отдохнуть за время между тренировками, то необходимо сначала пересмотреть свой режим дня, а затем обратить внимание на программу.
Недостаток белка
Несмотря на то, что вы будете соблюдать диету во время работы на сушку вашего организма, все равно потребление белка должно быть таким, чтобы подпитывать ваши мышцы. Если организм будет испытывать дефицит белка, начнется потеря объема мышечной массы, а это совсем не то к чему нужно стремиться. Нужно планировать свой рацион, чтобы потребление белка в периоды проработки рельефа было 2 г на 1 кг собственного веса или 1 г на 1 кг собственного веса.
Лучше, конечно же, пользоваться первым соотношением, однако не у каждого спортсмена будет достаточно денежных средств, чтобы обеспечить себя мясом на каждый день. В таком случае мясо старайтесь заменить рыбой, чтобы постоянно давать организму белок, который будет строить ваши мышцы.
Организму постоянно нужен белок, который будет строить ваши мышцы
Стрессы
Нервное напряжение истощает организм еще больше чем физическое, а оправляться после него намного сложнее. Если вы решили заниматься, то просто обязаны проследить за тем, чтобы обеспечить себе подушку безопасности от стрессов:
- Не впутывайтесь в непонятные ссоры
- Держитесь подальше от нервных раздражителей
- Старайтесь не нервничать во время споров с коллегами
- Решайте проблемы в семье полюбовно
Ясное дело, что полностью от стрессов избавиться нельзя, но минимизировать их негативное воздействие всегда можно. Смотрите на мир проще, и помните, как вы представляете его в своем сознании, таким он окажется в действительности.
Недостаток жидкости
Нехватка жидкости в организме может сыграть с вами злую шутку в процессе наработки рельефа. Все дело в том, что когда человек получает слишком мало воды, она начинает откладываться и жировая прослойка может увеличиваться. Чем это грозит вашим кубикам вы уже, наверное, догадались.
Поэтому в периоды сушки все специалисты рекомендуют выпивать от 2-х до 3-х литров чистой воды в день. Очень важно отказаться от сладких газированных напитков, они будут препятствовать вашей работе на рельеф, поэтому лучше приберегите их до будущего цикла массы или межсезонья.
Злоупотребление сладким
В периоды сушки о сладком придется забыть. Исключите из своего рациона:
- различные газированные напитки
- сладкий сок
- сладости и конфеты
- булочки, тортики, пирожные
Эти продукты питания будут отвлекать вас от достижения цели, а увлечение ими никуда не приведет. Намного полезней будет заменить их фруктами. Делайте себе различные фруктовые салаты, которые будут выступать в качестве вознаграждения за кропотливые тренировки в спортзале. И помните о своей цели иметь красивое тело с прорисованными мышцами.
Делайте себе различные фруктовые салаты
Слишком мало овощей
Недостаток овощей может оказаться губительным и заставит спортсмена сорваться в периоды жесточайшей диеты. Всю полезность овощей нельзя недооценивать, ведь это не только полезная клетчатка. Это, можно сказать, ваша основная пища на весь день. Почему вообще стоит присматриваться к овощам, да потому что их можно съесть много и при этом не замедлить процессы жиросжигания, что очень важно в периоды сушки.
Помните! Вашей нормой должно стать две или лучше три тарелки овощей на каждый день.
Заключение
Вашему вниманию было представлено 10 самых распространенных проблем, которые отделяют атлетов от результата. Эти подводные камни с каждым столкновением делают обшивку вашего корабля все хуже и хуже, поэтому старайтесь не натыкаться на них. Рассмотрев все ошибки, вы получаете знания, которые помогут построить тренировки, выстроить меню и распределить режим, чтобы добиться максимального результата.
Читайте также
- Диета при работе на рельеф и сушке мышц
- Диета для набора мышечной массы
- ОП-21 – интенсивная программа для мышечного роста
Не так давно заметила какие-то впадины или провалы на передней поверхности бедра….Такое впечатление что мышца как будто провалилась, находится примерно посередине/между коленкой и уровнем тазобедренного сустава, надеюсь объяснила правильно…..корочу говоря передняя поверхность бедра не гладкая, а с провалом!!! Никогда у меня этого не было, появилось не так давно…..к врачу в ближайшую неделю времени не будет пойти, поэтому хотелось бы узнать может кто с этим сталкивался?Выглядит как частичная атрофия мышцы и при чем это симетрично на обеих ногах, вот как будто провал небольшой в мышцах и реально видно это, даже в брюках обтягивающих…..я в панике!!!! избыточным весом не стродаю при росте 164, вешу 54кг…правда веду малоподвижный образ жизни- бухгалтер я…
1.
Гость
[3656202496] — 05 октября 2008, 18:13
2.
Гость
[3656202496] — 05 октября 2008, 18:14
3.
лапша доширак
[1874025761] — 05 октября 2008, 18:16
4.
Гость
[1421795394] — 05 октября 2008, 18:23
У меня такая вмятина на ляжке, образовалась после падения на бетонную плиту, ушиб был очень сильный.
5.
Гость
[3656202496] — 05 октября 2008, 18:34
3, а постирай вручную в ванне, да не трусики, а что посерьезнее, сама увидишь.
6.
Тапочек
[3221184751] — 05 октября 2008, 20:17
Да что вы такое говорите про ванну :)) Этож надо было всю жизнь беспрерывно стирать не отходя от края ванной!! вот рассмешили, нееее у меня стиралка автомат….и не падала я , да еще так чтоб симетрично на двух ногах это появилось…..
7.
Гость
[1127586065] — 05 октября 2008, 20:40
У меня такое было, когда я каждый день чтоб накраситься и причесаться подходила близко к зеркалу. Так получалось что я упиралась в край комода верхней частью ног когда к зеркалу тянулась. Вот так каждый день вроде 3-4 минуты, а через месяц на этих местах уже впадины были, видимо из-за частого давления. Потом перестала так делать и все прошло. Так что бывает на самом деле.
8.
Тапочек
[3221184751] — 05 октября 2008, 21:01
Гость 7, кажется вы правы! Прочитала ваш пост и щас приложилась к комоду возле которого каждое утро крашусь , край приходится как раз там где у меня вмятины!!! Неужто от этого??? И если от этого как можно от этих вмятин избивится побыстрее?
9.
Гость
[3569213039] — 05 октября 2008, 21:45
у меня как видно то же самое, я испугалась даже когда впервые увидела. на левой ноге немного выше колена образовалась впадина и цвет кожи там потемнел :(( прям достаточно глубокая впадина такая. дома ремонт уже 2 месяца, комп переставили и получается я когда сижу локтем левой руки постоянно упираюсь в левую ногу немного повыше колена. стараюсь уже не упираться, но впадина не проходит.
10.
Гость
[3656202496] — 05 октября 2008, 22:51
Автор, да говорят же вам — это от давления! Точно! И не важно чем давите — краем ванны или комода.
11.
Гость
[3427538129] — 06 октября 2008, 03:26
Такая же фигня-когда сижу,давит ручка кресла в бедро,и там теперь постоянная вмятина.
12.
Виктория
[4118281926] — 06 октября 2008, 03:30
Автор, точно говорят. Я голову мою почти каждый день и в край ванны упираюсь, тоже появились такие вмятины! Я думала одна такая! 🙂 Сначала испугалась, потом дошло от чего это. Перестала таким образом мыть голову и вмятины прошли. Где то за несколько месяцев.
13.
Гость
[1012878129] — 06 октября 2008, 07:43
Да, от ванны!!! Тоже была в шоке и не сразу поняла.Стирала (то что в автомате не хотела) и голову мыла….. видите сколько нас посрадавших от ванны))))
14.
Tapochek
[2711749037] — 06 октября 2008, 09:27
15.
АнАнимус
[1758683058] — 06 октября 2008, 10:54
Главное,головой не упирайтесь,а то провалы будут в черепе
16.
Tapochek
[2711749037] — 06 октября 2008, 11:20
АнАнимус судя по рекомендации с вами это уже случилось ))
17.
Фея
[3145121354] — 07 октября 2008, 12:07
Да что ВЫ такое говорите??? какая ванна??? Еслиб это было от того что мы к чему то прикасаемся, то у нас все тело было бы похоже на гафрированный шланг!!! А когда сексом с мужем занимаемся, у меня грудь была бы размазана по всему телу!!! Если есть вмятины от чего то, то это через какое то время выравнивается!!! Автор!!! Я зашла на этот пост так как в феврале прошлого года обнаружила на передней поверхности бедра вмятину так же как и Вы, только чуть ниже паховой зоны, по цвету не отличается. (p/s я ни во что не упмраюсь, в ванной у меня свободно, стираю в стиралке) Причем вышло это очень резко, Я начала переживать, показала подруге- тренеру, она понять вообще не может что это. У меня паника, т.к. у меня ноги всегда были упругие и даже худоватые, никакого целлюлита, только проблеммы с животиком, жирочек есть, но на ногах, никогда! Через месяцев 5 вышла такая же вмятина на второй ноге, прям симметрично, но она меньше чем на левой!! Массажистка сказала что это целлюлит!!! Именно в такой форме! Я всю жизнь занималась спортом, проблемм не было, и вот года 2 я не занималась, и в этот период вышло такое «чудо». Я сейчас вновь начала ходить в фитнес, автор, у меня эта вмятина заметно ушла, но все равно есть!! Так что мой Вам совет, делайте управжнения на переднюю и заднюю повехности бедра!!!
18.
Fly
[2175938442] — 07 октября 2008, 12:12
19.
Tapochek
[2750549203] — 07 октября 2008, 12:55
Фея и Флай вы правы…..из-за сидячего образа жизни последнее время мышцы да и кожа тоже теряют упругость, целлюлита явного нет….вот вероятно от того что кожа и мышцы рыхлые да еще и при надавливании ежедневном и появились провалы…Кстати сегодня утром когда делала макияж поймала себя на том что всем телом опираюсь на край комода с зеркалом т.к. плохо было видно когда красила ресницы….в результате когда отошла от комода и посмотрела на свои ноги в местах провалов были четкие следы края комода!!! так что и ванна тоже реально может быть причиной, но это не мой случай…..
20.
Фея
[3145121354] — 07 октября 2008, 14:02
Да не может ванна и комод быть причиной))))))))))) Чтобы сделать уродливую шею или маленькую стопу (как в племенах разных) на МАЛЕНЬКИХ детей одевают причендалы, и у них организм растущий!! Потому что после 17 лет уже безполезно что-то делать!!! Еслиб все было так легко, то я бы без спорт зала переделала свое тело в 2 счета! Камень туда привязала, шнурок сюда))))))) Я в течении многих лет делаю подъемы на икры ног, с грузом на плечи, после этого у меня остаются синяки и вмятины от груза, но вмятины проходят сразу как я выхожу из зала, синяки 2х дней не держатся, если следовать «здешней» логике, то у меня плечи бы давно сместились на уровень колен!! Вмятины это все временно, это же живой организм, он постоянно обновляется, тогда бы и синяки держались лет 5!! Автор, видимо от сидячего образа жизни, работя сидячая, после работы в пробках 2 часа(((
21.
Инфинити
[1644241914] — 08 октября 2008, 11:02
Я за ванну!
22.
lana
[2606493146] — 09 октября 2008, 02:24
Я тоже за ванну. 20, одно дело шея и стопа (кости) и другое — жир. У моей подруги от неправильного антицеллюлитного массажа большие куски целлюлита разбились на маленькие, и уже год не проходит. Хотя, конечно в молодом и подвижном организме все процессы выздоровлемия идут быстрее, тут вы правы.
23.
Камилла
[1653382551] — 07 февраля 2009, 04:15
Как хорошо что я попала на эту тему!!! Я уже месяц голову ломаю, откуда у меня вмятина на передней части бедра, думала от фитнеса- перестала ходить- не проходит!! Сейчас прочитав пост поняла что это результат каждодневного накрашивания у зеркала, упираюсь этой частью прямо в трюмо!
24.
Ольга
[2563865270] — 07 февраля 2009, 21:12
Я тоже бухгалтер и у меня такие же провалы. Уже третий год, они увеличиваются. Невролог отправил на анализы, думал атрофируются мышцы — не подтвердилось. Сказал обратиться к пластическому хирургу.
25.
Юля
[210971726] — 10 февраля 2009, 00:37
26.
катя
[2613480529] — 11 февраля 2009, 00:00
провалились ляжки после родов!!!! Беда Что делать?
27.
Волдырь
[1596246961] — 31 марта 2009, 07:21
Вот черт! И я сюда же встрял! Появилась довольно большая вмятина на передней поверхности бедра на одной ноге. Действительно похоже на след от надавливания — горизонтальная впадина глубиной около сантиметра, длиной сантиметров 10 и шириной сантиметра 3. Когда появилось не знаю — не больно то я к себе внимателен. И вроде как, то ли тянет, то ли ноет в этом месте , но точно я её стал чувствовать. Травмы, удары, сдавливания исключены по крайней мере в течение года. Целлюлита вроде как у мужчин не бывает. Хотя телосложения я плотного, ну и не совсем мальчик — 52 года. Полез вот в инет, но кроме этого ресурса ничего не нашёл. Где и что почитать, а то пока нога не отпадёт к врачу всё равно не соберусь.
28.
Булавочка
[3356087218] — 31 марта 2009, 09:12
Целлюлит у мужчин бывает! Факт!
29.
Пусечка
[918560339] — 31 марта 2009, 23:14
блин, вот вы гоните. реально чуть голову себе не отсмеяла
30.
физкультурник
[1860400442] — 01 апреля 2009, 16:23
31.
Гость
[1744288566] — 02 апреля 2009, 13:30
Уменя такая же фигня появилась на правом бедре точно в том месте, которым я облокачиваюсь об ванну, когда голову мою…Думала, что только у меня, оказывается, нет:)
32.
Ирина
[4101259861] — 06 апреля 2009, 18:52
Да-а! Я смеялась минут 15 истерическим смехом, у меня тоже вмятина на ноге выше колена, тоже облокачиваюсь постоянно на ванну этим местом. Я сразу подумала, что наверное от ванны, но потом решила, что мышци же упругие и от любых надавливаний должны вставать на место. У меня была ужасная паника, я уже перечитала все о болезни ног, притом я курю и уже думала ну все, писец, докурилась, стала уже представлять как я буду жить без ноги или ваще трындец придёт. Наткнулась на этот форум и….. короче я так давно не смеялась.Мне почему то ближе версия твердого целюлита, хотя я худышка и явно выраженного целюлита у меня нет и всю жизнь занимаюсь спортом, но в последнее время на всё забила, видимо нужно возобновлять! А ещё решила курить бросить, очень сильно напугалась!
33.
Прохожий
[3084998061] — 02 мая 2009, 11:47
34.
Ирчик
[1165519683] — 11 мая 2009, 14:26
блин.. спасли.!!!а то я уже про рак читала…. оказывается, кресло натерло, когда я на него с ногами залезала :)))
35.
Лена
[4090566582] — 29 мая 2009, 17:45
спасибо всем! сегодня и свою впадину примерю к ванне или сопутствующим предметам- может совпадет и успокоюсь! массаж?
36.
Анна
[3499901836] — 12 июня 2009, 22:01
А у меня вмятина на ноге оказалась ниже колена!это что тоже целлюлит?
37.
Катя
[1059553155] — 24 июня 2009, 01:15
Оооо, сколько тут со вмятинами! Я вот сейчас выключила комп, пошли в душ, разделась и…увидела вмятину на левой ноге, а у меня ещё в прихожей освещение такое, что каждую чёрточку видно оооочень отчётливо. Я её ещё неделю назад приметила и тоже сразу подумала что это от ванной и что пройдёт, но вот не прошла! Глянула сейчас в зеркало-то и ужаснулась, побежала опять включила комп и в инете стала свою вмятину искать, а тут вы все! Уфффф, как-то даже отлегло ))) Всё! Всем хватит сидеть целыми днями! Всем заниматься спортом!
38.
Домовёнок
[3714465162] — 07 июля 2009, 12:09
У меня такие впадины появились на 4 месяц после родов,на обеих ногах на левой больше, ужасно!!! Кто нибудь точно может сказать, что это и как с этим бороться???!!!! Пока делаю массаж каждый день,но результатов нет(((
39.
нюся
[1375144617] — 14 июля 2009, 21:56
спасибо , ребята))) дочке 4 месяца, увлеклись плавнием в ванной, каждый день утром и вечером, лпираюсь на ванну естественно. правда я так и подумала, что вмятины из-за этого, но всё равно не по себе как-то было…
40.
Елена
[3262206970] — 18 июля 2009, 12:17
Камилла
Как хорошо что я попала на эту тему!!! Я уже месяц голову ломаю, откуда у меня вмятина на передней части бедра, думала от фитнеса- перестала ходить- не проходит!! Сейчас прочитав пост поняла что это результат каждодневного накрашивания у зеркала, упираюсь этой частью прямо в трюмо!
41.
Елена
[3262206970] — 18 июля 2009, 12:19
Девочки, вы меня успокоили. Я тоже заметила у себя такие впадины, с тех пор как мы переехали на другую квартиру и я стала стирать в ванне, стирки много, двое детей, действительно, впадины именно на местах соприкосновения с ванной. Мне от души отлегло, а то ж тоже страшных диагнозов напридумала.
42.
Домовёнок
[3714465162] — 19 июля 2009, 00:59
Но я то не стираю, точно ни где не опираюсь, теперь появилась, как будто морщина глубокая на левой ноге, в общем придётся ко врачу идти.
43.
Анастасия
[134353999] — 02 августа 2009, 22:22
У меня на левой ноге тоже была вмятина! Я её сама размяла- делала массаж и всё со временем прошло.
44.
Гость
[1369060162] — 10 сентября 2009, 00:11
У меня тоже вмятина на правой ноге ,тоже на уровне соприкосновения с ванной ,уже повторно.В первый раз обращалась к хирургу,он сказал ,что это атрофия мышцы и дальше будет намного хуже.Как он выразился : нога будет выстреливать ,как открывающийся зонтик ,при ходьбе.Но потом другой врач вколол прямо во вмятину гидрокортизон с лидокаином (кололи два раза с интервалом в неделю) и месяц спустя ,примерно,мышца поднялась ,вмятины как не бывало.Но прошло лет пять и вот опять на том же месте то же самое.Врач говорил,что укол помогает не на всегда.Может я не права,но мне кажется причина гормонального характера.А постоянное надавливание на край ванной ухудшает приток крови к больной мышце и еще бо?