Ноют мышцы шеи и спины
Миозит – это воспаление в скелетных мышцах человеческого организма.
При локальном миозите страдает лишь одна мышечная группа, тогда как при полимиозите таких групп может быть несколько. Также присутствует риск вторичного вовлечения соседних тканей в воспалительный процесс. Здесь мы имеем в виду: дерматомиозит — если затронута кожа; нейромиозит — воспаление нервных волокон; миозит в сочетании с артритом — когда воспаляются ещё и суставы.
Причины
Из числа множественных первопричин воспалительных процессов в мышцах, стоит принять во внимание:
- Различные виды травм;
- Инфекции — как обычные, так не стоит забывать и о гнойных;
- Тяжёлая физическая нагрузки;
- Наследственные факторы;
- Интоксикация организма;
- Заражение глистами;
- Воздействие негативных внешних факторов — холод, различные вибрации.
Возникновению миозита способствует:
- Наличие стрессовых ситуаций;
- Гипертонуса скелетных мышц;
- Переохлаждение.
Мышечная болезнь часто является осложнением после вирусной инфекции, которую перенёс больной. Вызвано это дисбалансом иммунитета, то есть аутоиммунным процессом.
Наиболее распространенной причиной появления миозита являются различные инфекции.
Обычно это либо какая-то вирусная инфекция, либо кишечная палочка, а также возможно подхваченный стрептококк или стафилококк.
- Миозит может проявляться как осложнение данное на инфекционные заболевания — вирус гриппа, воспаление миндалин (речь идёт о тонзиллитах), ангина, пневмония и менингит (когда воспаляется оболочка мозга).
Разновидность спинных групп мышц
Существует риск формирования абсцессов когда, циркуляция крови способствует распространению гнойной инфекции по организму. Сепсис, то-есть общее заражение организма вредоносными микробами, попавшими в кровь — является наглядным примером такого заражения.
Попадание инфекции в мышцы (мышечную ткань) происходит нередко из-за травм, во время которых повреждается кожный покров. А иногда причиной является банальный внутримышечный укол, сделанный в условиях антисанитарии.
- Аутоиммунные инфекции (в большинстве случаев стрептококк) тоже являются потенциальным виновником появления миозита. Сначала антигены закрепляются на участках соединительных тканей. Затем иммунная система выделяет антитела поражающие инфицированные участки ткани.
Уточним структуру мышц — состоящую помимо мышечных волокон, также из фиброзных капсул, коллагеновых и эластических волокон, сухожилий и т.д. Так вот, аутоиммунные процессы влияют прежде всего именно на эти составляющие, а затем уже — на мышечное волокно.
Именно таким образом развиваются ревматические болезни (Коллагенозы) — миозит при ревматизме, ревматоидный артрит, системная красная волчанка и т.д.
- Внутренняя интоксикация и яды попавшие в организм из вне, вызывают токсический миозит.
Эндокринные расстройства, как сахарный диабет, или нарушения в процессах обмена веществ связанных с проблемами работы внутренних органов таких как печень, почки, способствует образованию эндогенных токсических веществ. Что касается попадания в организм токсинов из вне, тут важно отметить как главную причину — отравление лекарствами или промышленным ядом.
- Не стоит забывать о ещё одном виде миозита — оссифицирующий. У пациентов происходит постепенное окостенение мышечной ткани. К сожалению этот патологический процесс ещё полностью на стадии изучения. Известно, что во время окостенения поражённого участка, соли кальция откладываются в соединительнотканную строму, а не в мышцы. Присутствие наследственной патологии, также как нарушения в обмене веществ или же последствия травм — являются некоторыми из причин проявления оссифицирующего миозита.
- Проникновение личинок паразитов в мышечную ткань также может послужить инициатором воспалительного процесса. Данный тип миозита называется — паразитарным.
Развитие болезни и её отдельные проявления
Заболевание бывает двух видов – острый и хронический
Острый миозит
Появляется при травмах мышц и как следствие большой нагрузки. Начинается внезапно, а при неверном подходе к лечению переходит в хронический вид.
Хронический миозит
Регулярно проявляется в виде болевого синдрома в мышцах. Основанием рецидива может быть как простое переохлаждение, так и резкое изменение погоды.
Симптомы
К симптомам воспаления относятся:
- Болевые ощущения;
- Покраснение поверхности;
- Отек;
- Гипертермия (перегревание);
- Нарушение мышечных функций.
Главным проявлением этого заболевания является болезненное состояние в мышцах, которое усиливается при движении, прощупывании пальцами и при воздействии низких температур. Боль не утихает даже после длительного отдыха, сохраняясь в состоянии покое и ухудшаясь при смене погоды. Поражённые мышцы опухают, кожа над ними отекает и имеет повышенную температуру, в мышцах прощупываются твёрдые узелки. Из-за боли снижается гибкость и подвижность.
От миозита страдают в первую очередь мышцы:
- Шейные и спинные отделы;
- Отвечающие за грудную клетку;
- Голеней;
- Стоп;
- Кистей и предплечий.
На начальном этапе воспаления, пострадавшие участки мышц дают знать о себе лишь через слабую боль. Причем эта ноющая боль появляется только, когда вы двигаетесь.
Болезненное состояние в мышцах усиливается при движении, прощупывании пальцами и при воздействии низких температур
Если не обратить должного внимания, боль со временем усилится и, что ещё хуже — примет постоянный характер, не покидая вас ни когда вы в движении, ни в расслабленной позиции. На участках мышечных тканей затронутых миозитом, нередко возникает локальная гипертермия (место краснеет, становясь горячим на ощупь). Но может развиться лихорадка — что означает наличие гнойного миозита. Симптомом наличия гнойного воспаления — принято считать «флюктуацию» при надавливании (волнение или же колебание жидкости, в данном случае гноя, в замкнутой полости — то есть под кожей).
По мере развития наблюдается ухудшение симптомов: снижается подвижность суставов, появляется слабость в мышцах, способная развиться до атрофии мускулатуры.
Если своевременно не приступить к лечению, то мышечная атрофия сохраняется на всю жизнь. Миозит опасен тем, что при прогрессировании он способен распространяться и на другие группы мышц. Особенно будьте осторожны с шейным миозитом, ведь он затрагивает пищеводные мышцы, что приводит к трудностям с проглатыванием еды. Также при поражении мышц грудной клетки — начинается кашель и одышка, что существенно снижает подвижность, и ускоряет развитие мышечной атрофии.
Прогрессирующий миозит зачастую перетекает в дерматомиозит. При данном недуге фиксируются покраснения и отеки кожного покрова. Местами возможно также появление сыпи и зуда.
Сыпь проявляет себя либо в пятнистой, либо в узелковой форме. Если не уделить вовремя необходимого внимания, то можно довести ситуацию до некроза кожи — сепсиса.
Запущенное лечение миозита может сказаться и на нервных волокнах. Речь идёт о нейромиозите. Симптомы такого воспалительного процесса тяжело не заметить. Появляются ощущения покалывания, снижается чувствительность. Вас могут мучить ощущения жжения на коже или беганья мурашек. В некоторых случаях, происходит наоборот — увеличение чувствительности.
Диагностика и способы лечения
Диагностика во многом составляется на основе жалоб больного с указанием на вышеупомянутые принципы. Признаки воспаления могут быть косвенно выявлены после сдачи анализов крови и мочи. Или же сделав электромиографию (ЭМГ), возможно более подробно изучить состояние скелетных мышц пациента.
Миозит опасен ещё и тем, что при диагностике его часто путают с остеохондрозом, патологией почек или гинекологическими проблемами. Правильный диагноз может установить только доктор.
Способы лечения зависят от причин его возникновения. Обычно выписывают нестероидные медикаменты, направленные на снятие воспаления, — вольтарен, анальгин, ортафен. Когда воспалительный процесс утихнет, начинают этиологическое лечение, устраняющее саму причину появления болезни. Этиологическое лечение даёт самый эффективный результат. Если речь идёт об инфекционном миозите – антибиотики здесь практически незаменимы. В случае с паразитарным типом — вам обязательно придётся пройти полный курс антигельминтной терапии. Однако если в мышцах началось нагноение, то без хирургической операции по удалению абсцесса обойтись нельзя.
Прежде всего лечение призвано устранить отёчность и боль в мышцах, вывести токсичные вещества из организма и улучшить кровообращение.
Для очистки организма от интоксикации желательно применение внутривенных капельниц с витаминами и различными иммуностимуляторами. Для полноты лечения, необходима также физиотерапия. При помощи народных средств тоже можно лечить этот недуг у себя дома. Они включают в себя фитотерапию, массаж и лечебную физкультуру. Также рекомендуют начать регулярные занятия физкультурой и пересмотреть своё питание. Очень влияют на лечение растирания мазями с пчелиным или змеиным ядом (Апизартрон, Випросал). А также согревающие компрессы (можно использовать грелку или мешочки с солью). Если хотите узнать подробней о мазях от болей в спине, читайте более подробно в этой статье.
Миозит шейных мышц массаж
Процедуры физиотерапии в комплексе с массажем приводят также к необходимому результату. Правда нужно сначала переждать фазу обострения. Особенно положительный эффект дают такие процедуры как: электрофорез, амплипульс, УВЧ, диадинамические токи. Но запомните, что они запрещены при наличии гнойного, паразитарного или же токсического миозита. Затем, благодаря массажу — укрепляются, ослабшие после воспаления, мышцы. Главное найти умелого массажиста.
Народные средства
Используются и собственноручно приготовленные мази. Для того чтобы приготовить одну из наиболее распространённых, вам потребуется бодяга. Порошок из этой губки необходимо смешать с куском сливочного масла, а затем втереть в кожный покров.
Для снятия воспалительного состояния используйте соляные компрессы, листы лопуха или капусты. Для улучшения общего состояния организма применяют отвары ромашки аптечной, хвоща полевого и зверобоя.
В сравнении с лечением медикаментозным способом народная медицина имеет одно большое преимущество. Дело в том, что она не даёт тех побочных эффектов, которые являются неизбежным злом при приёме таблеток. Это делает способы народной медицины более безопасными, особенно для лечения детского миозита.
Но необходимо всегда помнить об опасности самолечения. Неверно поставленный диагноз так же опасен, как и неправильное применение травяных сборов. Может произойти так, что самолечение не принесёт положительных результатов, при этом болезнь продолжит прогрессировать.
Для профилактических мероприятий достаточно одеваться в соответствии с погодными условиями, тренироваться в умеренном режиме и стараться избегать травм. Не стоит прислоняться спиной к холодным поверхностям, сидеть на ледяных лавочках во время ожидания автобуса. Своевременно лечите любое простудное заболевание вроде гриппа, ангины, ОРВИ и подобных им.
Занятия спортом для улучшения тонуса мышц и их укрепления окажут благотворное влияние на весь организм благодаря улучшению кровообращения и лимфотока. Йога, плавание, бег и подвижные игры на улице заметно укрепят ваше здоровье.
Введите в свой рацион больше богатых микроэлементами продуктов: фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, отварной рыбы. Проконсультируйтесь с диетологом, если вы не можете самостоятельно составить свой рацион.
Избегайте сквозняков и не курите возле форточек или в машине: так вы рискуете заработать шейный миозит. Не поленитесь встать и закрыть окно, из которого дует, чтобы потом не страдать от изнурительных болей в мышцах.
Многих людей беспокоит вопрос, почему болят мышцы шеи сзади, так как подобное состояние доставляет значительный дискомфорт. Такие боли в основном возникают при резком повороте головы, наклоне вперед и неправильном положении во время сна. Помимо этого, подобная симптоматика может наблюдаться и по причине очень серьезных болезней.
При возникновении первых признаков проблемы обязательно нужно посетить врача для проведения диагностики и назначения соответствующей терапии.
Характер боли
Иногда настолько сильно болят мышцы шеи сзади, что понять, в какой стороне локализуется этот очаг воспаления, получается с трудом. Именно поэтому важно определить характер боли, так как это поможет максимально точно поставить диагноз и подобрать правильное лечение. Существуют различные виды боли, в частности:
- острая;
- поверхностная;
- нейропатическая;
- хроническая;
- глубокая;
- висцеральная.
Кроме того, болезненные ощущения могут быть ноющими. Зачастую они возникают в качестве реакции организма на тяжелую физическую нагрузку. Она ощущается на следующий день после тренировок или работы. Под воздействием стресса в мышцах начинает скапливаться молочная кислота. Она посылает сигналы к нервным рецепторам, что вызывает ощущение ноющей боли. Если нагрузка была оказана на верхнюю часть туловища, то ноет не только шея, но и спина, плечи. Помимо этого, подобное состояние может быть спровоцировано такими нарушениями:
- миалгия;
- искривление позвоночника;
- воспаление мышц.
Приступы острой боли значительно осложняют движения. Возникают они в основном по причине наличия невралгии, остеохондроза, межпозвоночной грыжи, смещения позвонков. Жить с подобной симптоматикой очень сложно, поэтому важно как можно скорее начать обследование и лечение.
Основные причины боли
Перед началом лечения обязательно нужно определить, почему болят мышцы шеи сзади, чтобы правильно подобрать методику терапии. Врачи выделяют 2 основные группы причин, по которым возникает подобная симптоматика. Это могут быть различного рода нарушения в костно-мышечном аппарате и шейные болезни. Среди заболеваний, провоцирующих болезненность, нужно выделить такие:
- спондилез;
- остеохондроз;
- протрузию;
- травмы в межпозвоночных суставах;
- грыжу.
При остеохондрозе болезненность в основном возникает сзади шеи и в области руки. Зачастую недуг сопровождается сильными головными болями и повышением артериального давления. Болезненность зачастую возникает при повороте головы или в результате неправильного положения во время сна.
Если подобная патология имеет хроническое течение, то дискомфорт может быть при любом резком повороте головы. Обострение симптоматики зачастую происходит при продолжительном пребывании на сквозняке. Причиной также может быть долгое давление на мышцы спины.
При наличии грыжи болезненные проявления могут отдавать в руку и плечо. Этому недугу свойственны постоянные и интенсивные головные боли, резкие перепады давления, онемение области затылка и пальцев, обмороки. Стоит отметить, что это серьезная болезнь, требующая срочного лечения.
Если болят мышцы шеи сзади и шарики на ней легко прощупываются, то это может быть признаком злокачественных новообразований. В таком случае боли носят постоянный и интенсивный характер. Помимо этого, проблема может возникать по причине ревматической полимиалгии, несвоевременное лечение которой способно привести к сращиванию рядом расположенных позвонков, что приводит к возникновению интенсивных болезненных ощущений в области шеи.
Если болят мышцы шеи сзади и голова, то это может быть признаком мигрени. В таком случае боль носит пульсирующий характер. При шейной мигрени симптоматика также проявляется в области глаз, переносицы и лба. К основным признакам относятся снижение зрения, тошнота, звон в ушах, нарушение координации.
Причины боли шеи сзади
У некоторых людей периодически болят мышцы шеи сзади, что может быть обусловлено неудобным положением головы при работе или повреждением в шейном отделе позвоночника. При наличии шейных остеофитов может возникать боль и хруст в шее при движении головой. Все эти признаки требуют пристального внимания и проведения комплексного лечения.
Иногда болят мышцы шеи сзади по причине острого воспаления среднего уха. В случае воспаления лицевых нервов может наблюдаться схожая симптоматика, однако боль локализуется на поверхности кожи.
Если болят мышцы шеи сзади и горло, то это может быть признаком наличия стрептококковой инфекции в организме или воспалительных процессов. При надавливании на лифоузлы ощущается тупая боль в шее. Кроме того, дискомфорт в области лимфоузлов могут провоцировать такие инфекции, как хронический тонзиллит, кариес, туберкулез.
Если беспокоит с одной стороны
Если болят мышцы шеи сзади и сбоку, то это может быть признаком проблем с шейным отделом позвоночника. Боль может быть очень сильной, однако в основном она проходит буквально через 2 недели. Проблема провоцируется поражением суставов, межпозвоночных дисков и связок позвоночника.
Если болит мышца шеи слева сзади, то это может быть при недугах внутренних органов, желудка и кишечника, сердца и сосудов, при злокачественных опухолях легких. Значительный дискомфорт в этой области может быть только том в случае, если у человека наблюдается серьезная, запущенная болезнь, которая, возможно, протекает в хронической форме.
Если болит мышца шеи справа сзади и дискомфортные проявления слабые, ноющие, то это может быть признаком миозита. При патологиях щитовидной железы или пищевода могут возникать боли в мышцах спереди. Неприятные ощущения в мышцах сбоку могут быть по таким причинам:
- травмы сосудов;
- атеросклероз;
- варикоз шеи или пищевода.
Очень редко встречаются различные наследственные болезни, которые начинают проявляться у новорожденных. Если боль локализуется только с одной стороны, то это может быть по таким причинам:
- спазм мышц;
- переохлаждение;
- шейный радикулит;
- неудобная кровать;
- воспаление сухожилий;
- заглоточный абсцесс.
Причиной дискомфорта может стать переохлаждение или прогулка без шарфа в холодное время года. Если болят мышцы шеи сзади после сна, то это может быть спровоцировано неудобной кроватью. Со временем матрас может проседать, а подушка — сбиваться. Кроме того, неудобное положение во время ночного отдыха может привести к тому, что со временем нарастает болезненность.
Дискомфорт в затылке
Иногда болят мышцы шеи сзади и затылок, так как они расположены рядом, поэтому причины проблемы одинаковые. Неприятные ощущения могут возникать из-за растяжения или при наличии проблем с позвоночником. Мышцы шеи плотно прилегают к затылку, так что при любых повреждениях начинает болеть голова сзади. Эта область будет особенно сильно реагировать при резких движениях. Пораженная область начинать опухать, становится сложно поворачивать голову, поэтому она может принять неестественное положение, а также у больного есть риск упасть в обморок.
Когда мышцы шеи сзади болят и тянут, то это может быть признаком шейного спондилеза. Это серьезная болезнь, которая способна спровоцировать инвалидность, поэтому требуется срочная консультация врача и комплексное лечение. В основном она возникает у пожилых людей, а также у спортсменов в результате ранее перенесенных травм.
В случае если болят мышцы шеи сзади и затылок, то это может быть признаком шейной миелопатии. Эта патология характеризуется сужением канала спинного мозга. Люди, страдающие от этой болезни, ощущают слабость и общее недомогание. Помимо этого, наблюдается замедление речи, нарушается координация, сложно двигаться.
Болезненность в плечах и шее
Боль в шее может возникать периодически и проходить самостоятельно буквально через несколько дней. Если дискомфорт не уменьшается, а только усиливается или возобновляется, то обязательно нужно посетить врача для диагностики и лечения.
При протекании грыжи межпозвоночного диска сильно болят мышцы шеи сзади и плечи. Также спровоцировать подобную симптоматику может передавливание нервных окончаний. Болезненность может возникать в совершенно любом возрасте, что происходит по причине продолжительного нахождения в неудобном положении, в частности, при работе за компьютером. Малоподвижный образ жизни значительно усугубляет имеющуюся проблему.
Причиной головных болей и дискомфорта в шее может стать нарушение кровообращения в области позвоночника. В частности, это происходит по таким причинам как:
- резкие движения;
- малоподвижный образ жизни;
- стрессовые состояния.
При резком повороте шеи может быть защемление нервных окончаний. При этом боль очень резкая, буквально пронзает и отдает в голову. Стресс также играет важную роль в возникновении болезненности. Постоянная нервозность и эмоциональное перенапряжение провоцируют невралгию.
Разрастание тканей сопровождается повышением температуры, что говорит о том, что в организме протекает воспаление. В результате этого образуются опухоли, которые очень сильно болят. К ним невозможно прикоснуться.
Другие причины
Зачастую если болят мышцы шеи сзади, это может быть по причине прострела или люмбаго. Эта патология характеризуется сильным сжатием мышц. Подобное состояние совершенно не опасно и проходит самостоятельно без дополнительного лечения. Зачастую возникает патология из-за сквозняка, а боль постепенно распространяется на голову и грудь.
У многих людей, страдающих от лишнего веса, знередко наблюдаются боли в области шеи. Позвоночник и шейные позвонки не могут справляться с дополнительной нагрузкой, и они приступают к активному сопротивлению.
Особенности терапии
Если боль не утихает в течение нескольких дней, то обязательно нужно обратиться к врачу для прохождения обследования и последующего лечения. Доктор сделает осмотр, а для получения полной картины потребуется дополнительно пройти такие виды обследования:
- кардиограмма;
- томограмма;
- анализ крови;
- ультразвуковое исследование;
- рентген.
После прохождения полного комплекса обследования врач сделает заключение и назначит требуемые лечебные процедуры. Для проведения терапии и устранения болезненности потребуются такие виды воздействия:
- массаж;
- лечебная гимнастика;
- медикаментозная терапия;
- электростимуляция;
- акупунктура;
- гирудотерапия.
Лечебная гимнастика помогает нормализовать процессы, протекающие в шейном отделе и во всем организме. Медикаментозная терапия подразумевает под собой применение антибиотиков и обезболивающих препаратов, которые помогут устранить боль и справиться с основной причиной недуга, если он спровоцирован болезнетворными микроорганизмами. Во всех остальных случаях лечение подбирается строго индивидуально.
Чтобы быстро устранить сильный дискомфорт, доктор может назначить введение обезболивающих препаратов внутривенно или внутримышечно. Акупунктура помогает нормализовать самочувствие. Рекомендуется сочетать эту методику с массажем. Для расширения сосудов может применяться электростимуляция.
Медикаментозная терапия
Если очень сильно и часто болят мышцы шеи сзади, лечение проводится при помощи медикаментозных препаратов. Рекомендуется применять различные мази и гели с согревающим эффектом. Болезненные ощущения могут сделать человека нервным и раздражительным, поэтому врач назначает успокоительные, антидепрессанты.
Для облегчения боли назначают противовоспалительные средства, в частности, такие как «Финалгон», «Мовалис», «Диклофенак», «Фастум Гель», «Ревмоксикам». Чтобы снизить мышечный тонус, требуется применение миорелаксантов, в частности, препарата «Мидолкалм».
Если мышцы очень сильно напряжены, то могут потребоваться местные инъекции анестезирующими средствами, в частности, такими как «Лидокаин» или «Новокаин». Стоит отметить, что все лекарства должен подбирать исключительно лечащий врач с учетом самочувствия пациента, а также особенностей заболевания, спровоцировавшего возникновение боли.
Народные средства
Несмотря на наличие широкого спектра различных препаратов, предназначенных для проведения терапии, многие предпочитают применение средств народной медицины. В частности, можно применять настойку для устранения болезненных проявлений. Для ее приготовления нужно перемешать в равных пропорциях полынь, бузину, лист смородины и лаванду. Засыпать 1 ст. л. готовой смеси в термос, залить кипятком, дать настояться, а затем принимать в течение дня в виде чая.
Хорошим средством считается настойка эхинацеи. Перед приемом ее нужно предварительно развести в воде как указано в инструкции. Устранить болезненные ощущения поможет настойка цикория. Для ее приготовления нужно заварить 20 г растительного сырья в стакане горячей воды. Полученное средство нужно принимать в течение дня.
Ежедневно рекомендуется потреблять свежевыжатые соки свеклы и моркови. Они содержат множество витаминов и микроэлементов, поэтому помогают очень быстро избавиться от боли и дискомфорта в области шеи. Если болезненность возникает по причине травмы, то в таком случае очень хорошо помогают растирания оливковым маслом и мазями собственного приготовления. Стоит отметить, что приступать к лечению при помощи средств народной терапии допускается только после предварительной консультации с врачом, так как неправильное лечение может привести к возникновению различных осложнений и к ухудшению самочувствия.
Другие методики
Большой популярностью пользуется мануальная терапия. Подобная методика направлена на устранение спазмов, а также на растяжение укороченных связок. Мануальную терапию проводят только квалифицированные специалисты, которые за короткий промежуток времени помогают избавить пациента от дискомфорта.
При наличии боли в шее врач может назначить краниоскаральную терапию. Она представляет собой целый комплекс различных приемов, направленных на восстановление подвижности пораженных шейных позвонков. В результате применения данной методики можно избавиться от сильных головных болей, бессонницы, сниженного давления и головокружения.
Если причиной болезненности стало воспаление лимфоузлов, то пациенту может быть назначена УВЧ-терапия. Если она не помогла и болезнь продолжает прогрессировать, то проводится операция. Во время хирургического вмешательства врач вскрывает лимфоузлы и очищает их от гноя.
В случае если боль была спровоцирована остеохондрозом, лечение продолжается в течение длительного времени. Терапия включает в себя лечебную физкультуру, массаж, применение обезболивающих препаратов и разогревающих мазей.
Основные правила профилактики
Чтобы предотвратить возникновение болей в шее, обязательно нужно соблюдать такие правила профилактики:
- нужно держать шею в тепле;
- для сна использовать ортопедическую подушку;
- не перенапрягать мышцы;
- постоянно следить за своей осанкой.
При возникновении незначительной болезненности рекомендуется обратиться к специалисту и пройти курс лечебного и профилактического массажа. При постоянных болях в затылке рекомендуется пересмотреть свое питание. Оно должно быть рациональным и включать все необходимые для нормального функционирования компоненты.