Норбеков упражнения для мужчин

— при быстрой нормализации давления возможны кратковременные головные боли.

При самостоятельной работе время занятий не должно превышать 1 час в дни освоения методики, т. е. в первые 7-10 дней; в последующие дни — не более 30–40 минут. Заниматься 3–5 раз в неделю, отдыхая 2 дня подряд, в будущем — пользуясь данным комплексом упражнений по показаниям. Разминка должна занимать не более 15 минут.

Принцип «кашу маслом не испортишь» здесь не имеет смысла. Он снизит эффективность ваших усилий. При этом могут появиться признаки перетренировки: нарушение сна, раздражительность, головная боль. Эти неприятные ощущения легко устраняются, если снизить нагрузку.

Если вы наблюдаетесь у врача, принимаете назначенные им препараты, ни в коем случае самостоятельно не изменяйте дозу лекарства и не прекращайте прием, а делайте это лишь после консультации у лечащего врача. Это особенно важно при повышенном давлении, приеме гормональных препаратов (например, при сахарном диабете, бронхиальной астме). Быстрое улучшение в вашем самочувствии не воспринимайте как окончательное выздоровление.

Постепенность и еще раз постепенность! Особенно просим обратить внимание на это молодых людей, по природе своей часто являющихся максималистами.

Давайте еще раз уточним, по каким основным направлениям нам предстоит работать для успешного достижения цели — полного выздоровления и омолаживания организма. Итак:

1. Восстановление душевного равновесия путем специальных тренировок эмоций, чувств, воображения; обучение самоконтролю и сохранение его навсегда.

2. Целенаправленная тренировка на пробуждение, восстановление и усиление слабодействующих и бездействующих способностей саморегуляции и самовосстановления (омолаживание) организма.

Запуск и усиление возможностей и механизмов, направленных на уничтожение преград к выздоровлению.

3. Восстановление сопротивляемости организма:

— укрепление иммунной системы;

— нормализация обмена веществ;

— восстановление нормальной деятельности нервной системы и психики;

— нормализация сексуальности и интимных отношений.

4. Коррекция и приведение в гармонию функции органов чувств: зрения, слуха, обоняния.

5. Устранение последствий перенесенных травм, операций, заболеваний (рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий, т. е. подкожных разрывов, пигментных пятен, кроме родинок).

6. Омоложение лица и шеи.

7. Постановка и достижение цели — в самые короткие сроки (не более полутора-двух месяцев) восстановить нормальную функцию нездорового органа и всего организма.

Нормализация веса тела.

8. Для женщин — гинекологический медитативный аутомассаж (самопроизвольные сокращения матки), улучшение формы молочных желез.

Прежде чем вы перейдете к следующему занятию, мы просим выполнить наши требования:

1. Завести дневник, где с этого дня и до окончания курса коротко отмечать исходное состояние и все изменения, которые будут происходить. Это необходимо для того, чтобы ничего не забыть. Не пытайтесь запомнить свое состояние. Опыт показывает, что наши ученики, если они не вели записей, начинали путаться в своих ощущениях спустя 2–3 дня.

2. Каждое утро обязательно контролировать состояние утренней мочи. Помочившись в чистую баночку, отметьте цвет, прозрачность, количество, есть ли осадок (для этого дать постоять минут 10–15). Запишите все в дневнике.

3. Утром и вечером обязательны водные процедуры. Утром, если нет возможности принять душ, — обтирание грубым мокрым теплым полотенцем до появления красноты и чувства горения кожи. Вечером — теплый душ, успокаивающий, расслабляющий. Во время занятий, особенно в первые дни, когда запускается очистительный механизм, это поможет организму справиться с большой нагрузкой. Если у вас не очень здоровы печень или почки, может появиться неприятный запах пота. Все это свидетельствует о возросшей очистительной роли кожи.

4. Утром натощак и вечером перед сном принимать до одного стакана горячей, как приятный чай, кипяченой воды. Это необходимо для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

5. В дневнике сформулируйте цель, вашу цель. Не перечисляйте заболевания, диагнозы. Забудьте о них. Пишите в утвердительной форме, что вы должны нормализовать и когда. Сроки можно установить, исходя из того, что наш курс рассчитан на 40 ± 5 дней (см. раздел «План работы на будущее»). Например: нормализуется (или нормализую) зрение — через 10 дней; полностью нормализуется, восстановится (или восстановлю, нормализую) функция печени — через 8 дней. Предстоящую вам работу разбейте на этапы.

Например: I этап — освоение методики, запуск очистительного механизма. Это подготовительный этап, но для вас — самый важный. Это фундамент того, что вы собираетесь делать. II этап — освоение основных упражнений. С этого дня для вас начнется старт на выздоровление, лавинообразное улучшение. III этап — закрепление достигнутого и начало биологического омоложения.

Запомните! Для достижения успеха от применения нашей методики осваивать ее следует по порядку, ничего не пропуская и ничего не добавляя в предлагаемые упражнения.

И последнее. Цель выбирайте себе чуть выше, чуть больше того, что реально вам необходимо, оставляйте небольшой «запас прочности» для вашего организма.

Желаем успеха!

2 ЗАНЯТИЕ

ПРОГРАММА

1. Разминка:

аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

упражнения для позвоночника;

упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика.

Уважаемые собеседники! Вам предлагается комплекс самых эффективных упражнений, отобранных специально для занятий по омоложению организма. В дальнейшем мы часто будем называть его «Разминка», потому что с него обязательно начинается каждое занятие.

Коротко остановимся на принципах действия и расскажем об истории разработки комплекса.

Начинается он с массажа основных биологически активных точек головы. Комплекс акупунктурных точек, высокоэффективных и доступных для работы любого человека, не проходившего никакого специального обучения, разработан и апробирован на базе Института востоковедения АН Узбекистана.

Перед вами простой, но удивительно интересный по действию набор точек — вы сами очень скоро в этом убедитесь. Например, если у вас потеряно обоняние, то уже на первой минуте воздействия на эти точки вы начнете ощущать запахи. Не стоит даже восхвалять его достоинства при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т. д. — он дает очень хорошие результаты.

Почему воздействие на эти точки изменяет функции органов? Установлено, что в биологически активных точках содержится гораздо большее количество рецепторов на единицу площади, больше клеток, вырабатывающих биологически активные вещества, выброс которых приводит к рефлекторному влиянию на внутренние органы. Часто в области точки проходит нерв или кровеносный сосуд, окруженный сплетением нервных волокон, они могут здесь раздваиваться, проходить через мышцы или отверстия в костях.

Характерно, что размеры точек и электрические параметры меняются при резких изменениях погоды, во время сна, в зависимости от состояния организма. В экстремальных ситуациях, при болезни и пр. их диаметр может значительно увеличиваться — до 1 см и больше.

Воздействие на биологически активные точки сочетается с другими упражнениями, которые также были отобраны по очень жестким критериям. В первую очередь, это упражнения на позвоночнике.

Когда мы приняли на вооружение комплекс этих до смешного простых упражнений, честно говоря, был какой-то червячок сомнений. Но сюрпризы не заставили себя ждать.

Возьмем такое широко распространенное заболевание, как остеохондроз, бич городских жителей. Так вот, больных остеохондрозом мы в последние годы принимаем с гарантией на выздоровление. При опросе через два года выявилось, что более 90 % «наших учеников забыли, что это такое, и продолжают по утрам разминать, разрабатывать позвоночник по 15–20 минут для профилактики. Почему не все 100 %? Ее величество лень помогает.