Одна сторона мышц спины больше
Если бы СПИД не был таким разрушительным, то чумой ХХ века был бы назван сколиоз.
Сколиозом страдают 6 человек из 10. Причем у большей их части это вызывает и другие повреждения, типа затруднений в работе легких, ограничение подвижности и прочих негативных проявлений.
Но они этого, к счастью или к сожалению, не замечают. Просто потому, что их жизнь состоит из сидений за рабочим столом и лежаний на диване перед телевизором. То есть их организму, по сути, не нужен работоспособный позвоночник, не нужна подвижность, не нужны функциональные легкие, не нужны все остальные преимущества здорового тела.
Люди бы замечали сколиоз, если бы он сразу «ставил человека на колени», например, вырубая один из важных органов. Но сколиоз так не делает. Он отнимает понемногу. Зато постоянно. И постепенно, день за днем, увеличивает свое отрицательное влияние.
Хочу сразу заметить, что большинство врачей сейчас начали бы развивать бесполезные дискуссии на тему того, что «сколиоз» – это сложное и редко встречающееся заболевание, а вот «искривление позвоночника» случается в разы чаще. Но Я не врач, поэтому мне вся эта болтовня до лампочки. Сразу ее пропустим и начнем разбираться:
- Почему позвоночник вдруг начинает деформироваться в стороны?
- Как этому помешать или как исправить?
- И почему по этой теме написано гораздо больше бреда, чем реально полезной информации?
Что такое сколиоз?
Первым делом, посылайте куда-нибудь тех, кто заявит, что сколиоз – заболевание костей. Потому что искривление оси расположения костей – это всего лишь причина всех остальных нездоровых проявлений. А что является причиной искривления?
Несимметричное развитие мускулатуры!
Это когда мышцы с одной стороны позвоночника имеют неодинаковую силу, объем или тонус с мышцами другой стороны позвоночника.
То есть сколиоз – это проблема мускулатуры. А кости – просто жертвы обстоятельств.
Самое большое влияние на позвоночник оказывают мышцы трапеции и общего разгибателя спины. Если они развиты ассиметрично – это катастрофа.
Чуть меньшее, но все же очень сильное влияние оказывают широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы, задние зубчатые мышцы. Они занимаются стабилизацией нагрузки при всех упражнениях, задействующих большие веса, или любой наклон туловища.
А теперь давайте думать, кто в первую очередь подвержен сколиозу?
Школьники, ежедневно таскающие портфель с учебниками только на правом плече!
Длительная статическая нагрузка на одну сторону тела заставляет некоторые мышечные волокна переродиться в соединительную ткань – это во-первых. Во-вторых, у некоторых мышц значительно поднимается общий тонус, по сравнению с такими же, но на другой стороне от позвоночника. И в-третьих, одна сторона спины становится больше и сильнее, а другая остается маленькой и слабой.
Вот Вам и готовый пример причинно-следственной связи.
А как это исправить? Может, таскать портфель на другом плече?
Угу, верно. Только это надо делать с самого начала, не дожидаясь развития сколиоза. Потому что если с первых дней это оказывает 100% положительный эффект, то, к примеру, на третью стадию сколиоза, это может подействовать уже отрицательно.
Как все это «вылечить»?
Единственным действующим методом лечения является физическая активность.
Это:
- Гимнастика. Симметричная (например, лежа на животе, подъем обеих рук и ног). Или несимметричная, но с одинаковой дозируемой нагрузкой на каждую сторону тела (например, лежа на животе, подъем правой руки и левой ноги, а потом наоборот).
- Силовые тренировки (ситуация такая же, как и с гимнастикой).
- Различные виды специальной активности. Например, плавание. Это очень симметричный набор движений. Да еще и не оказывающий давления на позвоночник.
- Различные виды внешнего воздействия. Например, массаж. Как простой, так и с применением воды, специальных кремов и масел, технических приспособлений, обеспечивающих расслабление/напряжение в нужных местах.
На самом деле этот список можно сделать больше раз в 5, но остальным методам лечения сколиоза я совершенно не доверяю. Они являются, скорее, порывом отчаяния, чем реально действующими средствами.
Например, самым радикальным было и остается хирургическое вмешательство. Но как показала практика, помимо своей опасности, оно еще и крайне неэффективно. И это понятно, ведь суть проблемы кроется на клеточном уровне, в котором орудование скальпелем явно ни к чему хорошему привести не может.
Из других методов, пожалуй, только электрофорез лекарственных веществ способен искусственно сделать то, что должно быть сделано естественным путем. Он – исключение из общей картины безысходности.
Примеры лечебных упражнений приводить не буду. Сознательно. Потому что общая гимнастика (которую советуют делать в поликлиниках) пригодна лишь для самых нелепых случаев, в которых одна сторона спины почти полностью теряет свой тонус, и нуждается хоть в какой-то реабилитации. Даже не представляю, каким лентяем нужно быть, чтобы так запустить организм.
Если у Вас сколиоз, то нужно идти к специализированному врачу. Потому что «общие» врачи не лечат, а слепо проводят определенную последовательность действий, в которую входит определение сколиоза, сочувственный взгляд и выдавание Вам бумажки с комплексом маханий руками в лежачем и стоячем положениях тела. Это совсем не похоже не профессиональный подход.
Пример работы профессионала. Он:
- Определит, какие конкретно мышцы вызывают дисбаланс, и назначит комплекс упражнений, пригодный персонально для Вас. Это исключит негативные последствия, которые могли бы возникнуть от более общих тренировок. В противном случае, Вы рискуете на себе узнать смысл фразы «одно лечит, другое калечит».
- Расспросит Вас о Вашей повседневной жизни и подробно расскажет, как ее изменить (типа, на каком плече таскать портфель, и все в таком роде).
- Назначит курс физиотерапии (с Вашего желания). Это массаж и, возможно, комплексное воздействие остальных методов. Например, баню после тренинга.
Вообще-то баню назначают отдельно, но это относится как раз к тому «крику отчаяния», о котором я писал выше. А вот хорошая баня после хорошей нагрузки – совсем другое дело.
А если говорить проще?
А если выражаться проще, то для устранения сколиоза нужно выровнять тот мышечный корсет, который создала природа. Что Вы для этого будете делать – другой вопрос. Но крайне необходимо, чтобы в конечном итоге мускулатура по обе стороны позвоночника оказалась развита примерно одинаково. По всем параметрам. И во внешних мышечных слоях, и во внутренних.
Более точных рецептов не спрашивайте, потому что их может дать только человек, который Вас непосредственно видит и знает все необходимое о Вашем стиле жизни.
Профилактика
Как Вы уже поняли, нельзя длительное время носить вес в одной руке или на одном плече.
Также, нельзя длительное время сидеть или стоять в «однобокой» позе.
Например, люди редко стоят по стойке «смирно». Чаще они переносят вес лишь на одну ногу. Причем, всегда на одну и ту же, с редкими исключениями. В результате, нижний отдел позвоночника оказывается наклоненным в одну сторону. Вы уже знаете чем это грозит. Пытайтесь держать вес на каждой ноге одинаковые промежутки времени.
То же самое и с сидением на стуле в пол-оборота. Если сели правым боком – желательно в следующий раз сесть левым.
Ну и, конечно же, старайтесь следить за осанкой.
Примечание для атлетов
Здоровый позвоночник довольно хорошо застрахован от тренировочных неприятностей.
Но в искривленном состоянии все становится гораздо плачевнее. Губительными оказываются любые подъемы веса выше уровня плеч, наклоны в стороны и даже приседания.
Поэтому для атлетов, страдающих сколиозом, имеются некоторые правила:
- Жимы над головой желательно исключить, либо, при небольших искривлениях позвоночника, заменить штангу на гантели.
- Любые виды приседаний должны быть заменены жимами в тренажерах.
- Любые упражнения в наклоне следует исключить, либо заменить на аналогичные, но выполняемые сидя, в которых нагрузка идет спереди или сверху (например, тяги Т-штанги заменить на тяги сидя на нижнем блоке).
Зато приветствуются:
- все виды подтягиваний,
- работа на брусьях,
- выполнение разнообразных акробатических элементов.
Как выявить сколиоз проще всего
Как выявить сколиоз в сомнительных случаях
А каков риск развития сколиоза у вас?
Чем опасен сколиоз, и почему лечить его жизненно необходимо?
Лечение сколиоза
Ощутите свой позвоночник… Прямо сейчас. От позвонка к позвонку. Что вы чувствуете? Насколько ваш позвоночник прям? Оказывается, что искривление позвоночника – обычное состояние практически для каждого!
Более того, сколиоз – слово, знакомое каждому родителю и каждому ребенку. О нем много говорят, но редко выявляют вовремя. А ведь чем раньше сколиоз будет обнаружен, тем быстрее и надежнее можно его вылечить.
Что такое сколиоз?
Дословно сколиоз – это искривление позвоночника. Очевидно, что позвоночник может искривляться в разных направлениях: вперед-назад, вправо-влево, а также возможно вращение вокруг вертикальной оси. Так вот, сколиоз – это искривление от вертикальной линии либо вправо, либо влево.
КАК выявить сколиоз ПРОЩЕ ВСЕГО?
Не нужно быть дипломированным специалистом, чтобы заподозрить сколиоз. Для этого нужно сравнить высоту стояния плечевых суставов и тазовых костей. А также обратить внимание, есть ли отклонения позвоночного столба от воображаемой вертикальной линии.
При сколиозе плечо с одной стороны будет выше, и тазовая кость с противоположной стороны также будет выше. Позвоночный столб будет иметь характерную дугу искривления.
Если сомнения остаются, то попросите человека наклониться вперед. Наклон должен быть глубоким, с прямыми ногами. А теперь сравните правую и левую половину спины при наклоне, находятся ли они на одной высоте друг относительно друга? Если высота разная – значит, имеет место сколиоз.
Почему так? Почему небольшое искривление позвоночника выворачивает всю грудную клетку? Дело в том, что позвонки не могут совершать движение изолированно в одно плоскости. Их движения всегда комплексны. И если происходит наклон вправо (по сути сколиоз – это и есть наклон позвоночника), то одновременно происходит некоторое сгибание и поворот позвонка вправо. Нагляднее это понять можно будет на следующем изображении:
Есть еще один признак, по которому с высокой долей вероятности можно заподозрить сколиоз. Обратите внимание на треугольники талии.
При нормальной осанке они должны быть равны как при осмотре спереди:
Так и при осмотре сзади:
При сколиотически искривленной осанке треугольники талии будут асимметричны:
Как выявить сколиоз в СОМНИТЕЛЬНЫХ случаях?
Если сколиоз только “зарождается”, то заметить его бывает крайне затруднительно даже при выполнении теста с наклоном. Есть один проверенный способ сделать этот тест еще более чувствительным для ранней диагностики сколиоза.
Попросите человека, чей позвоночник вы проверяете, встать около зеркала. Пусть он наклонится вперед. А вы смотрите, не выпирает ли одна из лопаток и не оказывается ли правая половина спины выше левой или наоборот? Причем смотреть нужно не на человека, а на его отражение в зеркале. Тест, соответственно нужно выполнить в четырех положениях: наклон вперед лицом к зеркалу, спиной, а также правым и левым боком к зеркалу.
Еще один точный способ диагностики сколиоза. Для этого нужно нащупать седьмой шейный позвонок.
Чтобы его найти, нужно соединить линию основания шеи и линию позвоночника. В точке пересечения этих линий вы нащупаете VII шейный позвонок.
А чтобы вы не сомневались, можете проверить два соседних позвонка: сверху и снизу. И верхний и нижний позвонок будут выпирать значительно меньше, чем VII шейный. Именно поэтому латинское название VII шейного позвонка – prominens, что значит выступающий. Далее нужно взять метровую нить или веревку, прикрепить к одному из концов грузик. А свободный конец приложить к VII шейному позвонку. Мы получаем строго вертикальный отвес. Если позвоночник не выходит за пределы этого отвеса, и – далее – отвес проходит строго между ягодицами, то, вероятнее всего, сколиоза у человека нет. Для придания тесту еще большей точности можно попросить человека наклониться вперед и перепроверить.
А теперь суммируем все внешние проявления сколиоза на обзорной иллюстрации:
А каков риск развития сколиоза у вас?
Будьте внимательны! В этих случаях риск развития сколиоза очень высок!
— Беременность
Начнем со случаев врожденного сколиоза. Если Вы – мать, то задайте вопрос себе: “Благоприятно ли проходила у меня беременность?”. На нормальное развитие позвоночника у плода оказывают влияние всё те же факторы, что и на формирование других органов и систем. Алкоголь, никотин, наркотики, антибиотики, снотворные, гормональные препараты, вирусные заболевания, неблагоприятный эмоциональный фон, нерегулярное и несбалансированное питание – нарушить осанку будущего ребенка может всё из вышеперечисленного.
— Роды
Особое внимание обратите на сами роды. Соответствовала ли форма вашего таза акушерским нормативам? Как проходили роды? Если делалось Кесарево сечение, то есть риск нарушения биомеханики костей черепа. Да-да! Кости черепа даже у взрослого совершают микродвижения друг относительно друга, а при ограничении этих движений развивается множество проблем – начиная от головных болей, заканчивая высоким риском эпилепсий и инсультов!
Если родоразрешение совершалось естественным путем, то использовались ли какие-то акушерские приспособления для помощи появлению ребенка на свет? Акушерские щипцы, поворот плода на ножке гарантированно вызовут грубые повреждения в позвоночнике.
Для того чтобы определить были ли какие-то проблемы во время родов или нет, ответьте на один вопрос: “Появился ли ребенок на свет САМ или ЕМУ ПОМОГЛИ?”. Если сам – в принципе можно не беспокоиться, что у него разовьются какие-то негативные последствия, понятно, что на 100% нельзя быть уверенным ни в чём, но скорее всего, их не будет.
Если ребенок получил ЛЮБУЮ ПОМОЩЬ в том, чтобы появиться на свет, начиная с Кесарева сечения, продолжая родостимуляцией фармпрепаратами и применением любых акушерских манипуляций, то будьте начеку! Регулярно обследуйте здоровье ребёнка, в том числе и состояние его позвоночника.
— Детство
Здесь совет один: “Дайте ребёнку побеситься!”. Крайне важна любая физическая активность, особенно если она спонтанна. Ребенок всегда тонко чувствует своё тело, поэтому, сам не осознавая того, ёрзает, крутится, прыгает, ползает всегда именно так, как будет лучше всего для его организма. И для позвоночника, соответственно, тоже.
Подолгу держать ребёнка в одном положении означает обречь его позвоночник на раннюю потерю гибкости, а суставы позвоночника на ранее блокирование.
Важно учитывать, есть ли нарушения в других органах и системах у вашего ребенка. Близорукость косоглазие, разная длина ног, плоскостопие заставят правую и левую половину тела вашего ребенка работать несимметрично.
А ведь неравномерная работа мышц спины как раз таки и вызывает перекос позвоночника!
— Сколиоз у взрослых
Здесь важны два вопроса: “В каком положении человек работает?” и “Чем человек болеет?”.
Как уже стало понятно, именно неравномерный тонус мышц вызывает искривления в позвоночнике. Особенно опасны “замирания в нефизиологической позе” – например при работе за компьютером или за кипой бумаг.
Однако не только поза может вызвать сколиоз, целый ряд заболеваний способен искривить позвоночный столб. Во-первых, это ревматизм. При ревматизме часто развиваются миозиты – воспаления мышечных фасций (фасция – это мешок из соединительной ткани, в который “упакована” мышца), воспаление фасций вызывает сокращение прилегающей мышцы. И вновь с разных сторон тонус мышц становится различным.
Кроме ревматизма, к списку провоцирующих сколиоз заболеваний можно отнести туберкулез, мышечные дистрофии, мышечные парезы, плевриты любой этиологии, полиомиелиты, невралгии любых нервов.
Чем ОПАСЕН сколиоз, и почему лечить его ЖИЗНЕННО необходимо?
У айсберга есть вершина и подводная часть. Вот представьте, что сколиоз – это тот самый айсберг. То, что видимо, — это нарушения осанки, дискомфорт или боли в спине. И, как правило, никакие другие проблемы со здоровьем человек не связывает с состоянием позвоночника. А ведь верно говорили знахари древности: “Когда болезней много, то болезнь одна — позвоночник”…
Итак, продолжая начатую метафору, исследуем подводную часть айсберга. Ключевой вопрос здесь – пережатие нервов. Между двумя соседними позвонками имеется пара отверстий, одно справа, одно слева. Эти отверстия еще называют межпозвонковыми или фораминарными (foramen по латински, собственно, и означает отверстие).
А теперь рассмотрим позвоночник со сколиотической дугой. По внутреннему краю дуги межпозвонковые отверстия будут пережаты, по наружному краю – излишне раскрыты.
Даже самые незначительные изменения в размерах межпозвонкового отверстия раздражают или сдавливают располагающийся в них корешок спинномозгового нерва, что неминуемо спровоцирует неправильное проведение нервного импульса к соответствующему органу.
А теперь БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ! Эту информацию стоит осознать, а не просто пробежать взглядом.
Через отверстия между позвонками проходят нервы ко ВСЕМ органам, сосудам, железам, конечностям, мышцам человека, за исключением головы!
То есть причина нарушений деятельности того или иного органа может скрываться не в самом органе, а в позвоночнике. Перечислим только некоторые из возможных заболеваний: вегето-сосудистая дистония, боли в сердце (кардиалгии), бронхиты, бронхоспазмы вплоть до бронхиальной астмы, плевриты, гастриты вплоть до язвы желудка, холециститы, панкреатиты, дискинезия желчевыводящих путей, нарушения мочеиспускания и дефекации, заболевания женской половой сферы (сальпингоофориты, кисты яичников, фибромиомы), заболевания мужской половой сферы (простатиты, аденома простаты, импотенция).
Таковы неочевидные последствия сколиоза и других заболеваний позвоночника, которые мы отнесли к “подводной части айсберга”.
Лечение сколиоза
Как показал многовековой опыт, начиная со времен Квазимоды из Notre Dame, сколиоз может быть вылечен исключительно при всестороннем подходе!
Лишь когда усилия врача и пациента сольются воедино, появятся первые настоящие результаты, которые можно будет сохранить на годы! Именно поэтому лечение сколиоза сочетает в себе и мануальные техники, и систематическое выполнение оздоровительных комплексов для позвоночника.
В чём особенность массажа и мануальной терапии при сколиозе?
При лечении сколиоза важно чётко представлять, в каком положении находятся позвонки, в каких областях есть функциональные блоки, какие сегменты позвоночника играют первостепенную роль в формировании сколиоза, а какие лишь компенсируют имеющийся дисбаланс нагрузки.
Нюансов и деталей очень много, поэтому обращаться следует только к сертифицированному специалисту.
К лечению сколиоза методом лечебного массажа и мануальной терапии подход сугубо индивидуальный. Для позвоночника может быть полезен даже лимфодренажный массаж. Вариаций массажных приёмов и мануальных техник около сотни, и из них нужно выбрать комбинацию, наиболее подходящую именно Вам.
Причин сколиоза множество, а форм и вариантов сколиоза еще больше! Вся диагностика направлена на то, чтобы найти как можно больше ваших индивидуальных особенностей. И вот уже, основываясь на всей полученной информации, подбирается комплекс упражнений, который Вам нужно будет выполнять самим в удобное для Вас время.
Ваше личное участие в процессе своего выздоровления превыше всего! Тем более что времени оно много не потребует: по 5 – 7 минут пару раз в день. Зато с каждым разом Вы всё больше будете чувствовать, что главный доктор для Вас – это Вы сами. А ощущение того, что Ваше здоровье действительно находится в Ваших руках, проявит прежде скрытые внутренние резервы, раскроет непоколебимую уверенность в себе и в завтрашнем дне.
Автор статьи – доктор Атрощенко И. Н.
Для записи на сеанс лечебного массажа и мануальной терапии
обращайтесь по тел.:
(846) 272 – 28 – 82