Одно упражнение для омоложения похудения
На здоровье и долголетие влияют многие факторы. Это генетика, экология, питание, движение, которые являются одним из важных элементов жизни человека и всех живых существ.
Тотальное омоложение организма одним упражнением приседание, непосредственно связано с движением тела.
То, чтo движeние — этo жизнь, понятно многим
Даже в окружающей нас природе, многие законы выживания и естественного отбора построены на движении.
Сможет ли антилопа сохранить свою жизнь, убегая от настигающего ее льва? Это зависит от силы ее мускулов, скорости ее реакции, от быстроты ее ног.
Пока человек жив, движение присутствует всегда и во всем. Смеется ли радостно ребенок при встрече с мамой, сидите ли вы за рулем машины, разговариваете ли по телефону или просто пишите статью, сидя за компьютером — везде конечным фактором является мышечное движение, пусть незначительная, но мышечная активность.
У человека большая часть энергии в детском возрасте тратится именно на движение. Вспомните маленького ребенка, он то играет в прыгающего зайчика, то носится по комнатам воображая себя самолетом….
Взрослея, человек становится более инертным, иногда это связано и с работой, когда большую часть своего времени, он проводит в сидячем положении, когда только по выходным дням удается хорошо подвигаться или поработать. А к закату жизни круг интересов человека чаще замыкается на кухне, спальне и туалете, он лишь изредка выходит на улицу, чтобы купить продукты или получить пенсию. Деятельность центральной нервной системы постепенно угасает.
Когда человек двигается, когда в полном объеме работают его мышцы, связки, суставы, то специальные внутренние рецепторы, которые называются проприорецепторы направляют сигналы или импульсы в головной мозг челoвека о том, что в организме есть движение и что он активен.
Проприорецепторы, это особые чувствительные клетки, располагающиеся в мышцах, коже, связках, сухожилиях. Головной мозг обрабатывает эту информацию и посылает с потоком крови ко всем органам и системам соответствующее число питательных веществ, кислорода.
Как только импульс от рецепторов начинает снижаться, а этo знaчит, что ограничивается двигательный ресурс организма, эти изменения сразу улавливает головной мозг. Он обрабатывает информацию, решает: коль функциональность организма сокращается, значит она человеку не нужна и начинает сокращать выдачу питательных веществ.
Иными словами, доставка питания ко всем органам и системам организма производится по потребности. Активно работающий организм получает больше, пассивный — меньше.
Человек ведущий пассивный образ жизни сам ускоряет процессы деградации и старения.
Исходя из этой точки зрения, человеку необходимо использовать все методы, чтобы активировать проприорецепторы, посылающие импульсы в голoвной мозг, это значит, необходимо больше двигаться.
А как же быть пожилым людям, у которых за спиной почтенный возраст, организм которых перегружен избыточным весом и целым букетом болячек? Такой человек не может заниматься активным бегом или ходьбой, заниматься в тренажерных залах и на спортивных стадионах, либо другими видами спорта.
Как омолодить организм упражнением приседание
Специалисты утверждают, что основная часть сигналов, большая их часть, поступает в головной мозг от проприоцепторов расположенных на ноге. Точнее от группы мышц, которая называется квадрицепс.
Это четырехглавая мышца, занимающая переднюю и боковую часть бедра. Мышца принимает участие в сгибании бедра и голени через коленный сустав.
Затормозить свое старение, дать импульс своим пропиорецепторам, оказывается, можно всего лишь одним упражнением. Необходимо каждый день активизировать квадрицепс, давать ему нагрузку. Этим простым упражнением, которое будет давать нагрузку на данную группу мышц является — обычное приседание.
Приседание активизирует работу дыхательной и кровеносной системы, иммунной системы, улучшает обмен веществ в организме, прогоняет кровь от нижних конечностей к голове.
Насыщает головной мозг кислородом, поставляя ему дополнительное питание, все органы и системы человека начинают работать более активно. Специалисты считают, что приседание — это тотальное омоложение организма, то есть всеобщее.
Как правильно делать приседание
Ноги располагаются чуть шире ширины плеч. Под пятки необходимо положить небольшой упор -дощечку, высотой 3-5 см, чтoбы тeло не завaливалось нaзад при приседании. Женщинам в этом плане проще, можно просто надеть туфли на каблучке.
Руки, сцепив пальцы в замок заложить за голову, если так неудобно, держите их на поясе или вытяните вперед.
Сначала 12 раз приседайте, делая упор на правую ногу. Затем, сделайте 12 приседаний с упором на левую ногу. Приседания делаются не полные, а до прямого угла между спинoй и бедрoм, бедрoм и гoленью. После разогрева мышц на ногах, выполните еще 30 приседаний, с нагрузкой на обе ноги.
Для людей, которые не отягощены физической культурой и физическим трудом, больше сидят, чем двигаются, энергии омоложения с помощью одного упражнения хватает на 2-3 дня. Некоторые ученые уверяют, что даже до 5 дней!
- А здесь читайте, омоложение лица одним упражнением.
Польза упражнения
Выполнив всего 54 приседания, вы даете такой заряд своим проприорецепторам, что они 3 дня подряд посылают импульсы в мозг, о тoм, чтo вы здoровы, чтo вы активны, что вы двигаетесь! Мозг, принимая сигналы, запускает все процессы, необходимые для жизнедеятельности здорового организма:
- активизируется работа всех органов и систем,
- все биологические процессы протекают быстрее,
- регулируется процесс обмена веществ,
- активнее синтезируются гормоны и нейромедиаторы,
- обеспечивается своевременная дoставка питатeльных вeществ и кислoрода всeм клeткам и тканям организма и так далее…
Упражнение полезно для женщин и для мужчин.Чтобы омолодить организм одним упражнением, здоровым людям не стоит ограничивать себя в приседаниях. Это упражнение можно выполнять каждый день, постепенно увеличивая их количество. Мужчины могут делать с отягощением, взяв в руки штангу, либо другой тяжелый предмет.
Такая программа посильна только для молодых людей, полезна для ягодиц (наращиваются мышцы) и для похудения:
Омоложение с помощью одного упражнения, самый легкий путь оздоровления организма, ведущий к долголетию. Как поется в «Утренней песенке» Владимира Высоцкого: «Разгoваривать не надo — присeдайте до упaда. Дa нe будьтe мрaчными и хмуpыми!…»
Приседайте друзья! Не до упада, конечно, а в меру своих возможностей. Не давайте скучать своим проприорецепторам, пусть они активнее пoдают сигнaлы в голoвной мoзг, что вы здоровы и активны. Запускайте в своем организме процессы тотального омоложения с помощью, всего лишь, одного упражнения на приседание!
- Читайте далее: Бег трусцой увеличивает продолжительность жизни на 6 лет
Желаю вам здоровья и долголетия!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Незаметно пролетают дни за днями, годы за годами, а так не хочется стареть. Особенно чувствительны к переменам женщины. Чего они только не придумывают, чтобы задержать молодость хотя бы на мгновенье. И тут вдруг кто-то рядом с вами роняет фразу, что омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. За нее вы хватаетесь как «за соломинку». А на самом деле это миф или реальность? Вот теперь и разберемся.
Процесс омоложения
Будем доказывать, что одно упражнение может помочь избавиться от седины и морщин. Лицо – это зеркало, в котором отображаются процессы, происходящие в организме. Но больше всего удивит вас то, что возможно омоложение с помощью одного упражнения «березка», знакомого всем с детских лет. Но, скорее всего, мало кто знает, что оно является одной из трех поз, используемых для сохранения молодости.
Йога советует дл
я процесса омоложения таким способом использовать три положения или асаны:
- Сама стойка «березка» (на лопатках, ноги подняты вверх).
- Стойка на голове.
- Стойка на руках.
Выполняя эти упражнения, можно достичь прекрасного результата, только стоит помнить, что стоять на голове не все могут. Не из-за того, что не получается, а из-за того, что появляются побочные эффекты. Причина их появления – неправильное выполнение упражнения.
Для того чтобы происходило омоложение с помощью всего одного упражнения, не стремитесь выполнять все три положения, остановите свой выбор на одном асане – «березка».
Правильно выполняем упражнение
Именно от этого зависит, воплотится ли ваша задумка получитьэффект (омоложение) с помощью одного упражнения в жизнь или нет. Вот поэтому внимательно изучите, как это делается. Есть два способа, выполнения стойки «березка».
- Сарвангасана. Стойка на голове. Выполняя это упражнение, постарайтесь не давать большой нагрузки на шейный отдел позвоночника. В противном случае можете получить травму. Особенно опасность травмироваться имеют новички, которым кажется, что выполнять эту асану просто и легко.
- Випарита-карани. Это положение безопаснее, чем первое. Стойка на лопатках.
После того как упражнение выполнено, переносите ноги за голову, а затем позвонок за позвонком опускаетесь на спину. Несколько минут отдыхаете лежа на спине, на ровной поверхности.
Для того чтобы избавиться от седины и морщин, находиться в перевернутом положении не стоит больше тридцати минут. Начинать упражнение стоит со стойки в течение одной минуты, с каждым разом увеличивая этот период времени на полминуты.
Эффект омоложения
Омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. Как это происходит?
Ответ с точки зрения йоги. В верхней части лба находится чакра Сома. Она источает лунный нектар, который в виде энергетического потока по телу стекает к солнечному сплетению, где его сжигает Манипура. Так как нектар есть источник здоровья и молодости, надо сделать так, чтобы он как можно меньше попадал на солнечное сплетение. Вот поэтому став в позу «березки», вы направляете его в другом направлении. Нектара все больше накапливается в голове, что приводит к развитию необычных особенностей и омоложению.
Омоложение с помощью всего одного упражнения не оставило равнодушным и ученых. По их мнению, при выполнении асаны с системы кровообращения снимается часть нагрузки, так как приходится преодолевать силу тяжести, когда кровь проходит нижнюю часть тела. Она приливает к органам, находящимся в брюшной полости, в верхней части тела, к шее и голове. В это время кровеносные сосуды нижних конечностей отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают больше крови.
Кроме этого, постоянное выполнение упражнения способствует устранению запоров, несварения, анемии. Улучшается гибкость позвоночника и жизненный тонус человека.
Еще один способ «задержать» молодость
Надеемся, он тоже вас заинтересует:омоложение с помощью всего одного упражнения Голтиса.
Эта методика имеет еще одно название – «Исцеляющий Импульс». Включает она в себя пять частей:
- Открытое сердце (нравственно-эстетическая основа). Все духовные ценности должны проявляться в поступках.
- Упражнения. Выполняя комплекс на одну группу мышц в день, вы обеспечиваете усиление кровотока к центральным и периферическим частям вашего тела. Цель этого упражнения — включение ресурсов, которые не используются в повседневной жизни. Это приводит к омоложению и долголетию.
- Питание основано на биологических ритмах организма. Обязательно должна учитываться совместимость продуктов.
- Голодание – экстремальный способ, который способствует омоложению организма.
- Закаливание – мощный усилитель результатов выполняемых упражнений.
Противопоказания и ограничения
Используя омоложение с помощью одного упражнения, следует помнить о некоторых правилах.
- Перед выполнением ничего не кушайте. Можете выпить стакан сока.
- Лучше всего приступать к омоложению утром, желательно каждый день.
- Никакого алкоголя, в противном случае эффект вас не очень порадует.
- Полностью исключите вредную и тяжелую пищу.
- Если у вас нет цели похудеть – питайтесь правильно и увеличьте количество употребляемой пищи.
- Во время беременности и критических дней воздержитесь от выполнения упражнения.
А теперь о том, как выполнять упражнение. Расслабьтесь, закройте глаза. Если у вас не получается, значит вы что–то делаете не так. Оставайтесь в позе «березка» до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Почувствовав неприятные ощущения, выполнение упражнения прекращайте.
Больным людям Сарвангасане рекомендуется выполнять не больше одной минуты, а Випарта-карани — не более пяти минут.
Заключение
Подводя итог всему вышесказанному, можно согласиться, что омоложение с помощью одного упражнения – это реальность. А в доказательство несколько отзывов:
- Одни говорят, что, выполняя «березку» каждый день на протяжении шести месяцев, заметили изменения не только в фигуре, но и на лице. Морщинок стало меньше, пропал второй подбородок.
- Другие советуют заниматься йогой, в частности выполнять позицию «березка», для того чтобы почувствовать молодость во всем теле.
- Говорят и о том, что улучшается состояние щитовидной железы, а это ведет к оздоровлению всего организма.
Для более эффективного и стабильного снижения веса включите в своё расписание простые домашние физические нагрузки — бег на месте, приседания, «планка», обруч. Но есть еще одно упражнение, которое не только поможет подтянуть фигуру при похудении, но и омолодит ваш организм, подарит и энергию, и здоровье. Это уникальное упражнение стимулирует крово- и лимфоток, освобождает организм от токсинов и ядов, оздоравливает ЖКТ.
Это упражнение, которое нам известно под названиями «Свечка» или «Берёзка«. Я расскажу вам, чем это упражнение уникально и архиполезно. И как его правильно выполнять, чтобы не навредить, а получить огромную пользу.
Это упражнение поможет привести мышцы в тонус, гармонизировать психическое и эмоциональное состояние, улучшает общее состояние организма. Активизируются все системы организма, ускоряется метаболизм, происходит более активное и быстрое сжигание жира.
Как еще воздействует упражнение на организм:
-Улучшает мозговое кровоснабжение, укрепляет сосуды и нормализует работу всех центров головного мозга;
-Укрепляет сердечную мышцу;
-Улучшает работу щитовидной железы;
-Исчезают головные боли, даже хронические;
-Нормализуется нервная система, уходят раздражительность, вспыльчивость, нервозность;
-Улучшает кровооснабжение внутренних органов, брюшной полости;
-Появляется гибкость, улучшается осанка, укрепляются мышцы спины;
-Происходит отток крови от нижних конечностей, что является хорошей профилактикой при варикозном расширении вен и геморрое;
-Улучшается перистальтика кишечника, устраняются запоры;
-Нормализуется работа органов пищеварения, что способствует лучшему усвоению пищи;
-Активизируются нервная и гормональная система, улучшается иммунитет, ускоряются обменные процессы;
-Омолаживаются клетки тканей, благодаря насыщению кислородом;
-Происходит более активное снижение веса;
-Реглируется клеточное питание.
Как правильно выполнять упражнение:
1. Исходное положение тела — лежа на спине, на твёрдой поверхности.
2. Сложенные вместе ноги плавно поднимайте вверх, используя мышцы брюшного пресса.
3. Вытягивайте вверх ноги, одновременно отрывая от пола бедра и таз.
4. При необходимости помогайте себе руками, уперев их в спину между лопатками и поясницей.
При правильно выполненном упражнении голова, шея и лопатки лежат на полу. Таз, бедра и ноги вытянуты вертикально, максимально ровно держа при этом тело.
Время выполнения упражнения — от 30 секунд до 8-10 минут. Конечно, начинать нужно с малого и постепенно увеличивать. Среднее оптимальное время выполнения упражнения — 3 минуты.
Еслиу вас есть проблемы со здоровьем, выполнять упражнение достаточно в течение 1 минуты.
После этого тело плавно опустить на пол и полежать в спокойном расслабленном состоянии ровно столько, сколько вы находились в позе «Берёзка».
Важно! Перед выполнением упражнения желательно немного разогреться, чтобы не допустить растяжений или защемлений. Поэтому, лучше всего выполнять упражнение «Берёзка» после утренней зарядки, натощак!
Предупреждение: не следует выполнять упражнение во время месячных, после употребления алкоголя, после еды, при любых недомоганиях.
Противопоказания: беременность, травмы спины или шеи, увеличение щитовидной железы, паховая грыжа, глаукома, отит, предрасположенность к инсульту или инфаркту.
Для того, чтобы получить стабильное снижение веса, не забывайте, что в первую очередь необходимо отрегулировать питание. Устраните эти ошибки в питании (нажмите, чтобы прочитать) и ваши успехи будут ближе!
С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.
P.S. Если вам понравилась статья — ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!
Упражнения которые я выложу, предназначены специально для омоложения организма.
Упражнения трудные в самом начале на выполнение и не все и не сразу можно выполнить. Но постепенно выполняя их каждый день, можно добиться полноты в исполнении этих упражнений.
Выполнять их требуется — КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Не стоит начинать, если впоследствии вы забросите эти упражнения. Прежнее состояние также вернется, если выполнение забросите, причем действовать это будет очень быстро. Предположим долго занимались и выглядите на полный зрелый возраст, то есть 40 лет — бросаете упражнения и вас быстро отбрасывает к тому состоянию с которого начинали, причем ещё и боли будут во всем теле. ПОЭТОМУ не стоит даже начинать. Там, откуда пришла эта методика — выполняют упражнения каждый день.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Нужно встать ровно, руки поднять до уровня плеч. Ладошки вниз. Делаются обороты по часовой стрелке, то есть полностью нужно разворачиваться как показано на рисунке. Голову держим прямо. Дыхание спокойное, ровное.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Нужно лечь на спину, положив руки вдоль туловища и ладошками вниз. Делается вдох носом и одновременно прижимается подбородок к груди и ноги не сгибая колен поднимаются на 90 градусов. Старайтесь не отрывать таз от пола. Руки и плечи упираются в пол, живот втянут. Положение фиксируется и далее медленно возвращается в исходное положение, делая выдох. Смотрим на рисунок.
УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ
Нужно встать на колени, подушечки пальцев ног соприкасаются с полом. в исходном положении руки расположены вдоль тела, голова наклонена вперед и подбородок прижат к груди. Далее делаем вдох прогинаясь назад как можно дальше — голова, плечи и руки прогнуты назад. После этого делается выдох и возврат в исходное положение. Смотрим на рисунок.
УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ
Нужно сесть на пол, ноги выпрямляем, руки вдоль тела — ладони уперты в пол и расположены пальцами по направлению к ногам. Делается выдох, наклоняя голову вперед и прижимая подбородок к телу, Далее одновременно начинаем вдох и встаем на мостик, голова направляется назад. Туловище выпрямлено горизонтально и упирается на руки и ноги как показано на рисунке. Мышцы в напряжении, дыхание задерживается, после чего идет возврат в исходное положение и выдох.
УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ
Нужно принять исходное положение. Руки и ноги уперты в пол как при отжимании, только расположение рук немного ближе к пояснице, голова запрокинута назад, легкие пустые. Далее делается вдох и одновременно поднимается зад и голова наклоняется вперед подбородком к телу. После выдох и возврат в исходное положение. Смотрим рисунок.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Начинается выполнение с трех повторов каждого упражнения в строгой последовательности. Упражнения трудные, для кого то и легкие. Проделав их семь дней, увеличиваете на два раза больше количество повторов, то есть на вторую неделю 5 повторов, третья 7 повторов и так далее до 21 повтора. Пропуски делать можно но не больше одного дня в неделю. Слишком много пропустите, возвращайтесь назад и начинайте с трех повторений. Смысла я тогда не вижу вообще этим заниматься. Любителям выпить — если выпили и на следующий день плохо, значит не стоит столько пить это раз и можно не делать в этот день упражнения это два.
Упражнения пришли из Тибета. Кстати доподлинно об этом можно прочитать в книге «Око возрождения» автор Питер Келдер, а также на youtube можно посмотреть видео, как выполняют эти упражнения другие. Тибет сам по себе находится в горах и трудно туда попасть, но там ещё и закрытый город есть, который неизвестен даже тем кто живет в Тибете, также как и эти упражнения. В этом городе как раз и выполняются эти упражнения с давних времен. В общем я хочу сказать что здесь и эгрегор наработан на омоложение и к тому же это древняя методика, а в Тибете как известно хранятся многие древние тайны, так как эту страну обходили стороной катаклизмы, там и без того трудно жить.
закончу другой темой
Хочется сказать про недавнюю новость про мумию внутри статуи. Ученые обнаружили в золотой статуе человеческое тело. Меня это не удивило, так как я уже знал об этом — эта новость просто стала подтверждением слов тибетского ламы, вот и все. Там когда великий человек уходил в другую жизнь, тело не хоронили, а делали из нее статую и она с точностью походила на этого великого человека. Внутренности вытаскивали, садили тело в позе лотос, располагали тело в помещении которое засыпали солью и поджигали, после затухания соль перетирали пальцами и извлекали застывшее тело, получалась статуя и выглядела как живая. Каким образом статуя досталась ученым я не читал, просто обратил внимание что человек говорил достоверно в своей книге и только, об остальном я уже знаю и читать эти новости не имеет смысла.
взято с яндекс картинок «СКАНИРОВАНИЕ СТАТУИ»
Что же, до скорых встреч, всего вам доброго. Ставим классы и подписываемся.