Пиво с яйцом для мышечной массы
Содержание статьи:
- Пиво со сметаной
- Как использовать
- Наиболее популярные ошибки
- Использование тренировочных методик про-атлетов
- Частые занятия
- Спортпит вреден для здоровья
- Рабочий вес более важен в сравнении с техникой
Согласно статистике, культуризмом занимается большое количество хардгейнеров. Это люди, которым очень сложно набирать массу даже в условиях правильного питания. Давно известно, что пиво для набора массы в сочетании со сметаной может дать хороший результат. Однако следует помнить, что пиво является алкогольным напитком. В рамках этой статьи вы постараемся выяснить, насколько оправдано и эффективно пиво для набора массы в культуризме.
Пиво со сметаной для набора массы
Достаточно давно появилось мнение, что сметана, позволяет в кроткие сроки набрать массу. В то же время ученые установили, что этот продукт питания не может быть полностью обработан в пищеварительной системе. По имеющейся информации лишь около четверти сметаны, оказавшейся в пищеварительной системе, может быть усвоено. Оставшиеся 75 процентов просто выводятся из человеческого организма.
А вот пиво практически полностью обрабатывается благодаря увеличению кислой среды в желудке. Кроме этого пиво содержит особые вещества, которые ускоряют обработку пищи, а также позволяют быстрее усваиваться жирам. Это говорит о том, что пиво может значительно увеличить усвоение питательных веществ в пищеварительном тракте. Данный факт касается любого продукта, который употребляется совместно с пивом.
Также отметим, что само пиво не может ускорить процесс набора массы, чтобы вам не говорили. Нам известно, что сметана в основном состоит из жиров и небольшой доли белковых соединений. Таким образом, если вы будете употреблять пиво для набора массы со сметаной, то более 90 процентов жиров, содержащихся в молочном продукте, будут усвоены организмом. Именно с повышением способности пищеварительной системы усваивать жиры, содержащиеся в сметане, и связан набор массы.
Как использовать пиво со сметаной для набора массы?
В ста граммах сметаны в среднем содержится 20–35 грамм жиров. Этот факт свидетельствует и о высокой энергетической ценности продукта, составляющей 220–380 калорий на сто грамм сметаны. Белковых соединений и углеводов в данном молочном продукте содержится минимальное количество и об этих нутриентах можно даже не говорить.
Пиво, напротив, в основном содержит углеводы, а энергетическая ценность напитка составляет от 40 до 47 калорий на сто грамм. Если смешать два этих продукта, то получится весьма калорийная смесь, содержащая большое количество жиров и углеводов. При употреблении пива для набора массы со сметаной рецепты подбираются в индивидуальном порядке. Если использовать усредненную схему, то в 0.3 литрах пива следует размешать 200 грамм сметаны.
Могут употребляться и смеси в соотношении 1 к 1, содержащие по 500 грамм каждого продукта. В результате средняя калорийность смеси может находиться в районе 1600 калорий, а то и больше. Это, безусловно, способствует набору массы, но в основном жировой. Мускулы при употреблении пива и сметана расти определенно не будут. А вот последствия употребления такого сочетания продуктов для пищеварительной системы могут быть весьма печальными.
Если вы уже имеете проблемы с работой пищеварительного тракта, например, гастрит, то от употребления пива со сметаной вам определенно стоит отказаться. Максимальная нагрузка приходится на печень и поджелудочную железу. Если вы решили принимать пиво для набора массы в сочетании со сметаной, то начинать следует с минимальных объемов, так как возможны проблемы с работой пищеварительной системы. Также следует помнить и о том, что эта смесь содержит большое количество холестерина и это может вызвать смещение баланса липопротеинов в сторону плохого холестерина. Последствия этого вам должны быть известны.
Вот несколько негативных факторов, о которых следует помнить всем, кто решил употреблять сметану и пиво:
- Быстрый набор жировой массы.
- Мощная нагрузка на поджелудочную железу и печень.
- Повышается нагрузка и на сердечный мускул.
- Возможно повышение концентрации плохого холестерина.
Пиво и сметана могут употребляться при сильном истощении организма. Однако вам необходимо сначала проконсультироваться у специалиста по питанию и только с его согласия начинать употреблять эту смесь. Также эти продукты одновременно могут использоваться в качестве дополнительного средства при лечении туберкулеза. Можно с полной уверенностью сказать, что культуристам пиво и сметана, не дадут положительных эффектов.
Наиболее популярные ошибки в массонаборный период
С использованием смеси пива и сметаны для набора массы мы разобрались, а сейчас хочется обратить ваше внимание на самые распространенные ошибки, допускаемые атлетами при наборе массы.
Использование тренировочных методик про-атлетов
Многие начинающие атлеты перед началом своих занятий ищут информацию по культуризму в сети. После прочтения нескольких статей они уверены, что им уже все известно и сейчас они в короткие сроки станут новым Арнольдом Шварценеггером. Безусловно, информация никогда не бывает лишней, но только в том случае, если она верна.
Очень часто начинающие используют программы известных билдеров, в надежде быстро накачаться. Однако на практике этого не происходит. Это связано с тем, что все атлеты меняют свои тренировочные программы. Ведь им необходимо не только набирать массу, но и сушиться. Вполне возможно, что именно программа для сушки и оказалась у вас.
Однако основная причина отсутствия прогресса вроется не в этом. Вы должны помнить, что организм каждого человека индивидуален и если программа занятий оказалась полезна для, скажем, Арни, то не факт, что вы получите от нее хотя бы близкий эффект. И последнее, что вы должны понимать — в современном культуризме добиться успеха можно только при использовании спортфармы. Если известный культурист уверяет, что никогда не использовал ААС, то верить ему не следует.
Частые занятия
Не всегда в нашей жизни больше означает лучше. Это в полной мере применимо к культуризму. Тренинг с отягощениями является для организма сильным стрессом и приводит к повреждению волокон мускульных тканей. Собственно, именно на этом и строиться набор массы. После тренировки организм начинает восстанавливать микроповреждения тканей и делает это с запасом. Это и приводит к росту мускулов. Если вы будете часто тренироваться, и организм не сможет полностью восстанавливаться, то никакого прогресса не будет.
Спортпит вреден для здоровья
Это утверждение появилось еще во времена Советского Союза, когда все виды спортпита причислялись к допингу. Однако это совершенно не соответствует истине и спортивные добавки не имеют отношения к ААС. Они производятся из натуральных ингредиентов и, по сути, представляют собой продукты питания, прошедшие высокую степень очистки. Употребляя креатин или протеиновые смеси, вы не сможете навредить здоровью, а лишь улучшите свои спортивные показатели.
Рабочий вес более важен в сравнении с техникой
Если вы так считаете, что будете прогрессировать крайне медленно. Вес необходимо прогрессировать, но делать это следует разумно. Увеличить интенсивность тренинга можно не только благодаря весу, но и повышая число сетов или повторов. Если говорить о технике силовых движений, то именно она имеет первостепенное значение для атлета. Если вы неправильно выполняете упражнение, то не только не сможете качественно проработать таргетинговые мускулы, но и увеличите риск получения травмы.
Помните, что культуризм является спортом для думающих и терпеливых людей.
Как быстро набрать вес с помощью пива и сметаны, смотрите в этом видео:
[media=https://youtu.be/O6IMJBRnZYs]
Даже самые целеустремленные спортсмены нуждаются в отдыхе. Хотя обычно вечеринки не приносят ничего страшнее похмелья, вы можете заметить, что тренировка в понедельник утром после бурных выходных проходит тяжелее, чем обычно. В то время как многие восхваляют послетренировочное пиво, на самом деле довольно сложно определить, какой эффект алкоголь производит в мышцах.
Некоторые исследования показывают, что алкоголь может снизить уровень синтеза протеина в мышцах, замедлить процессы роста и восстановления мышечных тканей. Однако может ли выпитая после тренировки порция (или две) алкоголя действительно повлиять на повторения и сеты — или более того, отбросить показатели назад? Прочтите и узнайте.
Развенчание послетренировочного пива
Пиво, как большинство спортивных напитков, содержит углеводы и электролиты. Означает ли это, что оно может восполнить их запасы в организме? Не торопитесь.
В двух исследованиях, опубликованных по этой теме, ученые сравнивали уровень синтеза протеина в печени и энзимов печени, производящих детоксикацию, у людей, потребляющих различное количество алкоголя. Ученые выяснили, что уровень синтеза меняется в зависимости от количества потребленного алкоголя. Синтез протеина снижается на 24 процента после потребления 71 г чистого алкоголя, что составляет приблизительно пять бутылок пива. Вместе с тем, он не снижается у людей, потребивших только 28 г алкоголя, это количество, содержащееся в двух стандартных бутылках.
Наиболее актуальное исследование на людях показало, что у человека весом 68 кг потребление эквивалента семи бутылок пива привело к снижению синтеза мышечного протеина. Это происходит даже в том случае, когда прием алкоголя происходит после потребления 25 г протеина. Иными словами, закуски «счастливого часа» не помогут. Исследования на животных это тоже подтверждаю — синтез мышечного протеина у крыс снизился после инъекций этанола.
В общем, данные показывают, что потребление пива в количестве более пяти бутылок за один присест может ухудшить восстановление после тренировки и замедлить рост мышечной массы. Пока не было проведено ни одного исследования на тему влияния одной-единственной бутылки пива после тренировки, но те, кто любит расслабиться, будут рады узнать, что данные не показывают никаких последствий для спортивных достижений от одной или двух порций любимых напитков.
Алкоголь и тестостерон
Тестостерон тоже важен для роста мышечной массы, чем больше естественного тестостерона, тем быстрее растут мышцы. Небольшие дозы алкоголя (порядка двух бутылок пива на человека весом 68 кг) повышают циркуляцию тестостерона на 17 процентов, как у молодых мужчин, так и у женщин в предклимактерический период. К сожалению, такого повышения тестостерона недостаточно для заметного прироста мышечной массы.
С другой стороны, более серьезные дозы алкоголя (вдумайтесь: семь бутылок пива для человека весом 68 кг) подавляют выработку тестостерона. Более того, даже умеренные порции выпивки (около трех-четырех бутылок) приводят, как выяснилось, к небольшому снижению уровня тестостерона, в случае ежедневного потребления в течение трех недель. А этого уже достаточно, чтобы свести на нет все усилия, затраченные в тренажерном зале.
Любители пива, расслабьтесь. Хотя все еще нужны дополнительные исследования, пока не существует никаких данных о том, что бутылка-другая пива после тренировки может привести к долгосрочным неприятным последствиям. Если высокий бокал пива — ваша радость после тренировки, то нет нужды беспокоиться о своем уровне тестостерона или синтеза протеина. Просто не превращайте ваш призовой бокал в привычку из пяти бутылок.
Источник: dailyburn.com
Вам когда-нибудь приходило в голову, что пиво можно употреблять вместе с сырыми яйцами? Скорее всего, подобная мысль не посещала вас. Ведь совершенно непонятно, для чего пьют пиво с яйцом. Между тем, есть несколько причин, склоняющих отчаянных людей к тому, чтобы выпить пивка с сырым яичком. Несмотря на возможные последствия (заседание в малой комнате, после приема подобного коктейля) этот странный напиток пьют и хвалят его. Хотя некоторые употребляют коктейль из этих ингредиентов лишь потому, что им нравится вкус. Ну, что же, «на вкус и цвет…».
Для чего смешивают
Пиво с сырым яйцом чаще всего употребляют наутро после веселого и бесшабашного празднования. С кем не случается такого, что утром мучаешься жестким состоянием похмелья? В этот момент готов выпить и съесть что угодно, только бы хоть немного «отпустило». Самое время для того, чтобы насладиться чудо-средством в виде стаканчика пива и сырого яйца. Если последствия совместного приема этих продуктов вас не пугают, тогда держите и рецепт. Кто знает, вдруг и вам когда-то придется опробовать на себе сей эликсир.
Коктейль «Красные глаза»
Пиво с яйцом — рецепт слишком простой, поэтому, для более изысканного вкуса добавим немного томатного сока. В соке содержатся полезные микроэлементы, они поспособствуют более комфортному восстановлению после вчерашнего. Пить смесь необходимо сразу после пробуждения. Главное, чтобы у вас в холодильнике оказались все необходимые ингредиенты в нужном количестве:
- стакан пива;
- 200 миллилитров томатного сока;
- 1 желток сырого куриного яйца.
Способ приготовления антипохмельного эликсира
В охлажденный сок томата добавляем пиво с яйцом, точнее, с желтком от яйца. Ни в коем случае не перемешиваем получившуюся субстанцию! Подать такой оживляющий коктейль можно с солеными сухариками. Если сухариков не оказалось в доме, посыпьте сверху солью по вкусу. Знатоки утверждают, что это средство отлично поможет. Однако не стоит забывать об индивидуальной и порой непредсказуемой реакции организма. Вдруг, именно ваш отомстит за подобный опохмел спазмами кишечника и прочими «прелестями».
Для увеличения потенции?
Представьте себе, некоторые мужчины в наше время верят в этот старинный способ повышения мужской силы. С чем связано то, что пиво с яйцом широко разрекламировано в народе, как действенный афродизиак? Начнем с того, что яйцо, действительно, способно, в некоторой степени, продлить эрекцию. Это свойство не вызывает удивления, поскольку всем известно — яйцо очень питательно. А сытый мужчина, он естественно будет более полон сил.
Пиво с яйцом объективно не может считаться афродизиаком. Известно, что пиво не так полезно, как о нем иногда говорят почитатели этого пенного напитка. Тем более, современный напиток не всегда состоит из натуральных ингредиентов. Алкоголь вреден, это всем известно, и вовсе нежелательно его применение в подобных целях. Представьте себе, некоторые семьи (в наши дни!) считают, что пиво в сочетании с сырым яйцом увеличивает подвижность сперматозоидов. В свою очередь, этот факт якобы способствует более вероятному зачатию ребенка. И начинается постоянный прием «плодотворного» коктейля, а это не совсем нормально, и, даже категорически нежелательно. Ребенок, зачатый (если повезет) в состоянии хоть и небольшого, но алкогольного опьянения, может в будущем отставать в развитии от своих сверстников. Неплохо было бы поискать более здоровые способы улучшения потенции и увеличения подвижности сперматозоидов.
Наращивать мышцы?
В какое темное время мы живем… Есть даже люди, свято верящие в байку о том, что пиво с сырыми яйцами способно помочь в наращивании вожделенной мышечной массы. Ну, что тут скажешь? Такие «спортсмены» являются выходцами из «литробола», они желают заняться здоровым образом жизни, но не желают расстаться с любимым пенным напитком. Бесполезное пиво не улучшает внешнего вида и всего состояния организма, и даже сырые яйца не способны помочь в этом случае. Может, следовало бы отыскать более здоровые продукты для наращивания мышечной массы?
Пить или не пить пиво, смешанное с сырыми куриными (или перепелиными) яйцами — каждый для себя решает сам. Сегодня в мире и в нашей стране существует много более современных и безопасных средств, помогающих выйти из похмелья, зачать ребенка или увеличить массу мышц.
Спортсмены, в том числе бодибилдеры, в основном отрицательно относятся к потреблению алкоголя. Однако, когда разговор заходит о пиве, ситуация меняется. Любители пенного напитка в унисон говорят о его, якобы, пользе. Пиво рассматривается как источник углеводов, калорийный продукт, способный повлиять на рост мышечной массы. Справедливо или ошибочно такое мнение? Попробуем разобраться.
aallm/Depositphotos.com
Как алкоголь действует на мышцы
Любой напиток, содержащий спирт (а в пиве показатель достигает 14 %), в первую очередь рассматривается как психотропное вещество, угнетающее нервную систему. Значительный психоактивный эффект имеет только одну положительную сторону — «веселящее» действие на организм. По всем остальным пунктам алкоголь отрицательно влияет на внутренние системы:
- подавляет синтез протеинов;
- нарушает кислотно-щелочной баланс;
- на 100 % тормозит рост мышц, разрушает волокна мускулатуры;
- значительно снижает спортивные показатели;
- препятствует нормальному восстановлению после тренировок.
Креатин и протеин, которые принимают бодибилдеры, полностью нейтрализуются в присутствии алкоголя. Отсюда, прием пива — вредное и абсолютно бесперспективное в плане достижения личных показателей, занятие.
Какой вред наносит пиво спортсмену
Было проведено немало исследований негативного влияния алкоголя на организм спортсмена. Для бодибилдера регулярный прием пива грозит последствиями:
- снижает уровень гормона роста, тормозит мышечный рост;
- увеличивает содержание гормона кортизола, препятствующего синтезу протеина;
- снижает уровень тестостерона, что отрицательно сказывается на потенции;
- приводит к обезвоживанию, что в тяжелых случаях вызывает разрушение мышечных волокон;
- нагружает печень и почки, что на фоне высоких нагрузок негативно влияет на здоровье в целом;
- вызывает дефицит жизненно важных минералов и витаминов;
- препятствует метаболизму жиров, большая часть энергии переходит не в мышцы, а в жир;
- снижает качество сна, препятствует восстановлению организма в ночное время;
- создает условия для генных мутаций;
- снижает количество и жизнеспособность сперматозоидов.
Кроме прочего, пиво содержит эстрогеноподобные вещества, а метаболиты алкоголя стимулируют собственные эстрогеновые рецепторы человека. В результате жир в виде отложений распределяется по женскому типу: на талии, бедрах, в районе грудных желез.
Из чего состоит безалкогольное пиво
Безалкогольный напиток готовят из тех же ингредиентов, что и алкогольный: хмель, ячмень, солод. В нем повышено содержание сахара. Но практически отсутствует алкоголь (не более 0,5 %). Разница — в технологии приготовления. Обычное пиво достигает определенного градуса в процессе брожения. Для безалкогольного данный этап исключают. Брожение подавляют путем охлаждения и добавления специальных химических веществ.
В плане безопасности безалкогольный вариант выигрывает. Но и он имеет негативное влияние на мышцы, ведь сохраняется высокое содержание эстрогенов и сахара. Вред могут нанести и некачественные химические добавки.
Если спортсмен все-таки выпил кружечку пива, от тренировок следует отказаться в течение последующих 2 дней — они будут напрасными. Не употребляйте традиционные пивные закуски — сухарики, орехи, сухую рыбу. Отдайте предпочтение мясу, сыру. На протяжении 2-3 дней пейте больше простой и минеральной воды, чтобы восстановить баланс электролитов. И не вводите кружку пива в конце недели в привычку.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статья понравилась. Ещё больше интересных материалов вы найдёте на нашем сайте vashsport.com.
Статья впервые опубликована 30.01.2019 на Дзен-канале ВАШ СПОРТ. При копировании текста ссылка на первоисточник обязательна!