Прибор для измерения силы мышц спины
Измерение силы и момента силы у людей проводят при помощи динамометров. Но не обычных, которые используются в промышленности, а специальных – медицинских. К медицинским динамометрам относят кистевой, также называемый ручным, динамометр и становой динамометр. В данной статье мы расскажем, как же проводят измерения при помощи данных приборов.
Итак, начнем с кистевого динамометра. Данный прибор предназначается для определения сжимающей силы мышц сгибающих пальцы обоих рук человека, а также для диагностики состояния и функции рук, как здоровых людей, так и восстанавливающихся после травм. Динамометр кистевой используется врачами, которые занимаются физиотерапией, кроме того, динамометр применяется в правоохранительных органах, вооруженных силах и МЧС. Приборы для измерения силы незаменимы для подготовки профессиональных спортсменов. В качестве примера кистевого динамометра можно привести такие приборы, как: механический ДК и электронный ДМЭР.
Динамометр кистевой ДК.
Для проведения измерений изометрической силы с использованием динамометра не требуется много времени, к тому же процесс замера не утомляет испытуемого. Для получения точных абсолютных результатов необходимо, чтобы пациент соблюдал определенное положение тела и угол отдельных суставов. Пусть обследуемый человек вытянет руку с кистевым динамометром и отведет её в сторону перпендикулярно туловищу. Свободная рука, при этом, должна быть расслаблена и опущена вниз. После чего, по команде, он должен будет сжать динамометр кистевой так сильно, как только сможет. Динамометрическое измерение может проходить поочередно обеими руками несколько раз, при этом, выбирается лучший результат для каждой руки.
Делать выводы на основании абсолютных результатов проведенных измерений можно только в динамике, когда предыдущие результаты были занесены в специальный дневник. В противном случае, поскольку на результаты измерений, проведенных с использованием динамометра, оказывают влияние такие факторы, как возраст, пол испытуемого, а также рост и вес, следует использовать более объективные показатели. Самым объективным показателем силы будет являться так называемая, относительная величина мышечной силы. Это связано, помимо перечисленных факторов, с тем, что в ходе тренировок, рост абсолютных показателей силы тесно связан с ростом мышечной массы человека, и как следствие с его весом.
Чтобы определить величину относительной силы кисти, нужно абсолютные показания в килограммах, полученные измерением ручным динамометром, умножить на 100 и разделить на вес тела спортсмена. Для мужчин, не занимающихся спортом, этот показатель должен составлять 60-70, а для женщин 45-50.
Становая динамометрия, проводимая с использованием станового динамометра, это, можно сказать, комплексное измерение силовых качеств спортсмена, поскольку в таком исследовании участвуют практически все основные мышцы. Упражнение становой тяги с использованием динамометра должно применяться во всех учреждения диспансерного типа спортивно-оздоровительного профиля. В качестве примера станового динамометра можно привести ДС-200 и ДС-500.
Динамометр Становой ДС-200
Становая динамометрия подразумевает использование станового динамометра – прибора, который по виду напоминает обычный ножной эспандер, который состоит из рукояти, подножки, подкладываемой под ноги, троса и измерительного прибора с датчиком и отсчитывающим устройством. Испытуемый должен потянуть рукоять на себя и вверх так сильно, как только сможет, при этом, ноги должны быть прямыми в коленях.
Относительная величина становой силы рассчитывается точно так же, как и в ручной динамометрии, однако, здесь показатели индекса должны быть в разы больше. Например:
Если индекс менее 170 – то индекс относительной величины становой силы низкий.
- От 170 до 200 – ниже среднего.
- 200 — 230 – средний.
- 230 — 260 – выше среднего.
- Если же более 260 – то считается высоким.
Увеличение относительных показателей силы, как ручной, так и становой, как правило, говорит о повышении мышечной силы, а, следовательно, об увеличении мышечной массы в процентном соотношении.
Показания таких измерений используются в неврологии при обследовании заболеваний, которые могут сопровождаться мышечной слабостью, например, миастения, рассеянный склероз со слабостью конечностей, а также, различные последствия инсульта.
Отдельно следует выделить такой вид исследования, как динамография, при котором показатели силы и скорости сокращения мышц записываются на графике. Как видно из названия, суть этого метода состоит в том, что показания записываются в графическом виде в динамике (во времени). Часто, динамография связана с какими либо упражнениями или обстоятельствами, эффективность которых необходимо измерить.
У детей, также существуют усредненные показатели динамометрии, которые принято считать нормой. Усредненные величины различаются в зависимости от пола, роста, возрастной категории испытуемого. Измерения силы кисти правой руки и становой силы, обычно, проводят для детей в возрасте от восьми до 18 лет в два этапа, с небольшим перерывом для отдыха. Так, нормы показателей силы кисти правой руки для мальчиков составляют:
- От 13 до 18,5 кг – для возраста 8-11 лет.
- 21,6 — 37,6 кг – 12-15 лет.
- 45,9 — 51 кг – 16-19 лет.
Для девочек, норма колеблется в пределах:
- 9,8 — 17,1 кг – для возраста 8-11 лет.
- 19,9 — 28,3 кг – 12-15 лет.
- 31,3 — 33,8 кг – 16-19 лет.
Завершая статью, скажем только что динамометрия – это важный элемент антропометрии, который нашел свое применение в физиологии, спортивной медицине, гигиене спорта. Благодаря показателям абсолютной и относительной величины силы производится оценка степени физического развития человека.
Динамометрами измеряют кистевой мышечный тонус у детей и взрослых с целью определения общей работоспособности и силы человека, а также для отслеживания в динамике процесса восстановления после перенесенных травм, в процессе подготовки спортсменов, для проведения динамометрии во время диспансеризации населения. Современные приборы показывают силу в деканьютонах (даН). Эта единица является аналогом килограмм-силы (кгс).
Принцип работы динамометра
Работа динамометра основывается на законе физике, согласно которому деформация, возникающая в пружине или ином упругом теле, прямо пропорциональна приложенному к телу усилию (напряжению). Данный закон носит имя Гука – английского учёного, жившего в 17 веке.
Закон Гука говорит о том, что в ответ на деформацию какого-либо тела появляется сила, стремящаяся вернуть начальную форму и исходный размер данного тела. Она называется силой упругости.
Простейший динамометр представляет собой совокупность двух устройств – силового и отсчетного!
Усилие, которое прикладывается к прибору, является деформацией его силового звена. Посредством электрического сигнала (либо механического) деформация передается на отсчётное звено, которое может быть цифровым либо аналоговым.
Единицей измерения прибора является ньютон (Н) – международная единица измерения силы.
Если весы показывают массу тела человека, то по показаниям динамометра можно судить о силе, которую человек прикладывает, деформируя приборную пружину.
Современный прибор для динамометрии — это контрольно-измерительное устройство, которое широко используют в медицине для замера у людей силы растяжения или сжатия, измеряемой в ньютонах, а также момента силы в килограмм-силах.
Конструкция устройства позволяет человеку совершенно самостоятельно измерить свою мышечную силу!
Основные виды динамометров в медицине
Первые динамометрические устройства, представлявшие собой пружинные механизмы, были созданы в середине 18 века. Пружина в них под воздействием груза растягивалась на определенную длину. Деления на шкале, показывающие удлинение пружины, соответствовали массе груза. Спустя некоторое время был изобретен циферблатный прибор с круглой пружиной замкнутого контура. После устройств с механизмами растяжения были изобретены конструкции, работающие при нажиме.
Сегодня существуют динамометры следующих типов:
- Механические.
- Гидравлические.
- Электронные.
Приборы с механическим принципом действия бывают:
- Рычажные.
- Пружинные.
Встречаются модели динамометрических приборов, в которых задействованы сразу два вида силовых устройств!
В медицинской практике чаще всего используются следующие виды приборов:
- Механический пружинный. Усилие в нём передается сжимающейся или растягивающейся пружине. Значение силы упругости при этом строго пропорционально величине деформирующего воздействия. Пружинный принцип работы применен в простейшем безмене.
- Механический рычажный. Деформирующее усилие передается в данном приборе с помощью рычага. Показания динамометра регистрируют величину деформации. На таком алгоритме действия основана работа автомобильного динамометрического ключа. Точность показаний обоих механических устройств зависит от температуры окружающей среды.
- Гидравлический. Под воздействием измеряемой прибором силы жидкость выдавливается из гидроцилиндра. Затем она проходит по трубке и поступает на записывающий датчик, регистрирующий точное её количество. Данный прибор точнее своих механических собратьев, но гораздо сложнее в изготовлении. Достоверность показаний тут напрямую зависит от точности дозирования жидкости и от качества герметичности.
- Электронный. В нём поступающее на датчик деформирующее усилие преобразуется в электрический сигнал. Кроме того, в приборе имеется ещё один датчик. Он усиливает сигнал, поступающий на первый датчик, и фиксирует его в памяти устройства.
В электронных конструкциях применяются типы индуктивных, пьезоэлектрических и других датчиков. В процессе деформации датчика сопротивление возрастает — как следствие, меняются токи. В результате, сила давления на датчик оказывается прямо пропорциональной силе передаваемого прибором электрического сигнала.
Электрический динамометр – это высокоточный, небольшой по габаритам и лёгкий по весу прибор!
Читайте также: Персональные профессиональные алкометры – самые популярные модели и цены на алкометры
Чем отличается кистевой или ручной динамометр от станового?
В медицине динамометрические устройства применяются для определения силы, оценки работоспособности и выносливости человеческого организма. С помощью этих несложных приборов можно сделать достаточно точное заключение о состоянии мышц человека.
Для медицинских целей применяются в основном ручные динамометры и становые модели приборов!
Вариант ручного динамометра определяет мышечную силу пальцев рук человека, сжимающего его своей кистью. Отсюда и второе название – кистевой. Данным прибором повсеместно пользуются физиотерапевты, чтобы оценивать в динамике восстановление мышечной силы пациента после перенесенной травмы. Кистевыми динамометрами широко пользуются в экспедиторских и транспортных компаниях при тестировании вновь принятых работников. Их применяют также в правоохранительных органах, МЧС и вооруженных силах, в организациях профессионального спорта и фитнес-клубах.
Сегодня выпускаются ручные приборы механической и электронной модификаций. Точность измерений с их помощью зависит от соблюдения человеком определенных правил при замерах.
Правила эти очень просты и состоят в следующем:
- Вторую, свободную руку надо расслабить и опустить вниз.
- Затем её нужно отвести в сторону и расположить перпендикулярно туловищу.
- Руку с устройством следует вытянуть вперед.
- Сжимать динамометр кистью следует по команде настолько сильно, насколько это возможно.
По данному алгоритму делается измерение силы каждой руки поочередно, несколько раз подряд.
Из полученных результатов для каждой руки выбирается тот, который лучше!
При нарастании мышечной массы в процессе тренировок показатели, полученные с помощью динамометра, улучшаются.
Точные абсолютные показатели получить довольно трудно, так как на них влияет множество субъективных факторов. Поэтому в расчет берётся, как правило, величина относительной силы кистей рук. Для её вычисления измеренную динамометром силу в килограммах умножают на сто, а затем делят на вес тела человека. У людей, не занимающихся профессионально спортом, относительный показатель равен 45-50 единиц для женщин и 60-70 единиц — для мужчин.
С помощью становых динамометров можно протестировать на статическую силу и выносливость все мышцы, сгибающие и разгибающие корпус человека!
Становой прибор похож внешне на ножной эспандер. Его составные части – это рукоятка, подставка под ноги, трос, оснащенный датчиком измерительный прибор и отсчитывающее устройство.
Для измерения мышечной силы человеку нужно:
- Встать обеими ногами на подножку прибора.
- Наклонить корпус вперед, сгибаясь в пояснице.
- Взяться на рукоять динамометра обеими руками.
- Ноги в коленях при этом не сгибать.
- Затем рукоятку прибора нужно потянуть вверх на себя изо всех сил.
Принцип расчета относительных показателей для становых приборов такой же, как и для ручных. Но величины индексов значительно выше. При индексе до 170 единиц становая сила оценивается как низкая. Показатели от 170 до 200 единиц говорят о силе ниже средних значений. Средней считается сила выпрямляющих тело мышц при значениях индекса от двухсот до двухсот тридцати. Индекс от 230 до 260 единиц свидетельствует о значениях выше среднего. А более двухсот шестидесяти – это показатели высокой разгибающей туловище силы.
Для чего нужно знать силовые показатели?
На силу мускулов человека влияют его пол и возраст, вес тела и уровень усталости. Во многом зависит показатель силы от времени суток и типа мышечной тренировки.
Замечено, что в средине дня фиксируется, как правило, максимальное значение данного показателя. А утром и вечером – минимальное.
В то же время нормальная мышечная сила конкретного человека может быть ослаблена в связи с тем, что:
- Он болеет каким-либо заболеванием или испытывает временное недомогание.
- Человек находятся в состоянии депрессии или стресса.
- По ряду причин сбился привычный для его организма режим питания и распорядок дня.
Зачастую данные показатели понижены у лиц пожилого возраста и у людей, не поддерживающих себя в должной физической форме.
Врачи назначают пациентам измерение мускульной силы на динамометре для контроля физического развития как детей и подростков, так и взрослых людей.
При проведении замеров необходимо следить, чтобы в начальном положении стрелка прибора стояла на нулевой отметке!
После замера показания обязательно записываются. Это поможет медикам в дальнейшем оценить изменение состояния здоровья человека за определенный промежуток времени.
Тем, у кого показатели мышечной силы невысоки, врачи рекомендуют занятия приемлемым видом спорта. Ведь физические упражнения делаются не только для наращивания бицепсов. Прежде всего, они укрепляют иммунитет организма, повышают его работоспособность.
Обзор популярных моделей и цен на динамометры медицинских
В России производится несколько разновидностей медицинских динамометрических приборов. Среди них есть механические и электронные модели. Для взрослых и детей выпускаются становые и кистевые устройства разной ценовой категории.
Динамометр кистевой ДК-25, ДК-50, ДК-100, ДК-140
Перечисленные модели относятся к категории пружинных механических приборов. Они предназначаются для измерения мышечной силы у людей разного возраста и состояния здоровья. Устройства для динамометрии нужны в поликлиниках и диспансерах, в санаторно-оздоровительных и клинических учреждениях, в секциях различных видов спорта.
Принцип работы, форма и размер данных моделей мало отличаются между собой. Главная разница — в диапазоне измерений.
Цифры, входящие в наименование прибора, свидетельствуют о верхнем пределе диапазона!
В частности, ДК-25 – это динамометр кистевой, позволяющий измерять силу максимум до 25 деканьютонов. Прибор ДК-140 имеет верхний предел измерений, равный 140 деканьютонам.
Стоимость ручных пружинных моделей составляет от 3100 до 3900 рублей.
Динамометр ДМЭР-120, ДМЭР-30
Данные модели представляют собой ручные электронные приборы, выпускаемые для измерения кистевой мышечной силы пациентов. Их используют в клиниках, стационарах, реабилитационных центрах, в школьных медицинских кабинетах. Они применяются также в профессиональном и любительском спорте и в физиологической практике.
Прибор ДМЭР-120 выпускается для взрослых людей. При сжатии кистью корпуса динамометра прикладываемая мышечная сила преобразуется в электрический сигнал определенной частоты. Полученные показания проходят обработку в цифровом микропроцессоре. Устройство оснащено жидкокристаллическим табло с индикатором, на который выводится окончательный результат. С его помощью можно производить измерение в пределах от 2 до 120 даН.
Есть вариант исполнения данной модели с индикатором, вынесенным за пределы прибора!
Цена модели составляет порядка четырёх тысяч рублей. Исполнение с выносным индикатором стоит на 500 рублей дороже. Конструкция имеет автономную систему питания от аккумуляторных элементов.
ДМЭР-30 – это детский динамометр. Им измеряют силу мышц рук у детей старшего и среднего возраста.
Ребенку удобно держать в руке данный прибор, так как он имеет корпус небольшого размера!
Кроме того, прибор очень лёгкий — он весит всего 90 гр. Устройство может работать в двух режимах. Обычный режим после измерений нужно отключать вручную. В экономичном
режиме предусмотрено автоматическое самоотключение прибора спустя одну минуту после произведения замера. Максимальный предел измерения в данном приборе составляет 30 даН. Стоимость данной модели — 3400-3600 рублей.
Динамометр становой ДС-200
Этот динамометрический прибор имеет диапазон измерения от 20 до 200 даН. Корпус станового измерителя силы выполнен из материала силумина и покрыт лаком. Пружинная часть сделана из никелированной стали.
Устройство определяет статическую выносливость и силу сгибающих и разгибающих мышц корпуса человека!
Прибор оснащен специальным зеркалом, благодаря которому можно видеть показания шкалы во время приложения мышечного усилия.
Становой динамометр используется в кабинетах лечебной физкультуры, в ортопедических и неврологических клиниках, в научно-исследовательских лабораториях и в спорте.
Цена станового динамометрического устройства находится в пределах 9950-12250 руб.
Читайте также: Нужно купить глюкометр — но как выбрать правильно?
Формула роста
Развитие/Здоровье
Формула роста
Дети растут, развиваются, занимаются спортом. Все эти процессы требуют домашнего контроля. Как это сделать?
Спортивные занятия, например, не только наращивают силу и ловкость, но и вызывают неприятные ощущения. Как на них реагировать?
На эти вопросы отвечает кандидат медицинских наук А. СИНЯКОВ.
Вычислить свой окончательный рост можно по формулам, в которых заложены величины роста родителей (в сантиметрах):
окончательная длина тела мальчиков равна (рост отца + рост матери) X 0,54 — 4,5;
окончательная длина тела девочек равна (рост отца + рост матери) X 0,51 — 7,5.
В большинстве случаев прогноз оправдывается. Но дело в том, что длина тела ребенка определяется не только ростом родителей, но и ростом его более отдаленных предков, а также другими факторами, в частности условиями жизни.
Проверьте рост ребенка
Если рост ребенка отстает от средних величин, да еще значительно, нужно выяснить причину: возможно, сказалось влияние болезней, травм, недостаточное и неполноценное питание, ведущие к нарушению развития костного скелета и т. д. Особенно задерживает рост влияние отрицательных факторов в периоды, когда должно наступить его ускорение (11 — 16 лет). Наверстать упущенное в последующем не всегда удается при использовании комплекса специальных воздействий на процесс роста.
Рост увеличивается до 17—19 лет у девушек и до 19—22 лет у юношей. В отрезке от трех до 14—16 лет зависимость между ростом и возрастом близка к линейной и без особых погрешностей может быть описана простыми уравнениями. Так для девочек нормального (среднего) типа телосложения в возрасте от трех до 14 лет вычисление можно сделать по следующей формуле (рост в сантиметрах, возраст в годах):
Рост = 6 X возраст + 76
Для мальчиков нормального телосложения в возрасте от трех до 16 лет формула выглядит так:
Рост = 6 X возраст + 77
Отклонение рассчитанных величин от средних фактических ±2,5 сантиметра для мальчиков и ±3 — 3,5 сантиметра для девочек.
По нашим данным, средняя величина роста у молодых женщин составляет 164 сантиметра, у молодых мужчин — 176 сантиметров.
Проверьте вес ребенка
Прибавка веса с годами происходит неравномерно. Однако от 1 года до 11 —12 лет взаимосвязь веса с возрастом практически линейна, что позволяет выразить ее несложными формулами:
Вес тела мальчиков (в кг) = 2,4 Х возраст + 8,2
Вес тела девочек (в кг) = 2,4 Х возраст + 7,8
По этим уравнениям можно рассчитать, каков должен быть вес у детей нормального среднего типа телосложения. Величины, рассчитанные по этим формулам, отклоняются от средних физических значений веса не более чем на ±1,6 килограмма для девочек и ±1,5 килограмма для мальчиков.
Увеличение веса тела (в основном за счет нарастания жировой ткани) на 10 процентов сверх нормы считается состоянием, предшествующим ожирению. Если вес превышает норму на 20 процентов и более, то следует проконсультироваться у врача: не связан ли избыточный вес с заболеванием сердечнососудистой или эндокринной систем.
Проверьте силу ребенка
Контроль за мышечной силой можно проводить с помощью динамометров. Если их нет, то представление о силовой выносливости (способности мышц противостоять утомлению во время длительной физической работы) можно с хорошей точностью получить при выполнении подтягиваний, отжиманий в упоре (на брусьях, от пола) и тому подобных упражнений. После максимально возможного количества отжиманий запишите в дневник самоконтроля, сколько раз подряд ребенок смог сделать это упражнение. Полученная величина будет контрольной. В дальнейшем, например раз в три месяца, повторяйте эту процедуру. Так со временем получится контрольная цепочка показателей, соответствующая способности к выполнению данного силового упражнения. По мере нарастания силы мышц рук и плечевого пояса число повторений растет.
Если вы ограничите время выполнения отжиманий, например 30 секундами, и предложите ребенку отжаться за этот срок как можно больше раз, то по количеству движений можно судить о скоростно-силовой выносливости.
Окружность груди
Окружность грудной клетки (груди) — один из важнейших показателей физического развития, который с возрастом увеличивается (обычно до 20 лет у мальчиков и до 18 лет у девочек).
Окружность груди измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания (в паузе), при максимальном вдохе и максимальном выдохе.
Окружность груди (ОГ) в паузе для лиц нормального (среднего) телосложения, не занимающихся спортом, может быть рассчитана по предложенным нами уравнениям:
ОГ= 1,62 Х возраст + 48 (для мальчиков 1 —12 лет),
О Г= 4,1 X возраст + 20 (для мальчиков 13—17 лет),
ОГ= 1,7 Х возраст + 47(для девочек 1 —12 лет),
ОГ= 2,2 Х возраст + 45 (для девочек 13—18 лет).
В норме ли артериальное давление?
Этот важный показатель функционирования сердечно-сосудистой системы измеряется сфигмоманометром. Такой прибор есть в любом врачебном кабинете, многие приобретают его для дома.
Измерить артериальное давление (АД) несложно, труднее правильно оценить его. Анализируя величины АД, полученные при многолетних наблюдениях, мы выяснили, что влияние возраста на АД прослеживается четко. И эту взаимосвязь можно описать простыми уравнениями:
Для лиц от 7 до 20 лет:
систолическое АД = 1,7 Х возраст + 83 (1)
диастолическое А Д = 1,6 Х возраст +42 (2)
Для лиц от 20 до 80 лет:
систолическое АД = 0,4 Х возраст + 109 (3)
диастолическое А Д = 0,З Х возраст + 67 (4)
В данных формулах возраст выражается в годах, АД — в миллиметрах ртутного столба.
Самоконтроль за мышечной силой
Мышечная сила служит основой для проявления двигательных качеств: скорость, ловкость, выносливость. Поэтому так важен для правильной организации тренировки контроль за мышечной силой. Вместе с другими данными самоконтроля кистевой и становой динамометры позволяют оценить действенность тренировок и главное — уточнить степень восстановления организма (при неполном восстановлении сил результаты кистевой и становой динамометрии снижены).
Из механических динамометров чаще используют ручной и становой. Ручным динамометром измеряют силу мышц кисти. При измерении руку отводят в сторону (на уровень плеча), динамометр сжимают с максимальным усилием, но без рывка. Из двух измерений выбирают лучший результат правой и левой кисти.
Силу мышц спины (только у мужчин) измеряют становым динамометром. Обследуемый становится на площадку, соединенную с динамометром. Крюк площадки находится между ступнями обследуемого. С другой стороны динамометр присоединен к рукоятке, которая должна быть на уровне коленей обследуемого. Ручку динамометра захватывают двумя руками и тянут, напрягая мышцы спины, плавно, без рывков, развивая максимальное усилие. Ноги при этом выпрямлены в коленях, руки прямые. Из двух измерений выбирают лучший результат.
Электронные динамометры по сравнению с механическими более чувствительны и точны, они надежны и имеют большой диапазон измерений: можно исследовать любую мышечную группу.
Сила правой кисти у нетренированных мужчин обычно колеблется в пределах 35— 50 кг, левой кисти — 32—46 кг, а у женщин — соответственно 25—33 кг и 23— 30 кг. Оценивая результаты динамометрии, следует учитывать как абсолютную величину мышечной силы, так и отнесенную к весу тела. Относительная величина мышечной силы — более объективный показатель. Удобнее представлять величину мышечной силы в процентном выражении. Например, сила правой руки (кисти) равна 52 кг, вес тела 76 кг.
Относительная величина силы кисти =(52 Х 100%) / 76=68,4%
Для нетренированных мужчин (до 35 лет) этот показатель составляет 60—70 процентов от веса тела. Для нетренированных женщин относительная величина силы кисти составляет 45—50 процентов.
А вот несколько цифр, чтобы определить и относительную величину становой силы. Для молодых нетренированных мужчин этот показатель обычно составляет 180—240 процентов. Относительную величину становой силы менее 170 процентов от веса тела следует считать низкой, в пределах 170—200 процентов — ниже средней, 200—230 процентов — выше средней и выше 260 процентов — высокой.
Если показатели относительной силы в процессе тренировок будут увеличиваться, значит, они приносят несомненную пользу. При этом может увеличиваться и процентное содержание мышечной массы, что тоже нетрудно определить.
Дополняют динамометрию данные измерений окружности плеча, предплечья, бедра и голени (проводятся до тренировки).
Оценивая мышечную силу следует учитывать, что она зависит от возраста, пола, веса, вида тренирующих воздействий, степени утомления и т. д.
Бегуну следует помнить, что динамометрия требует предельных усилий; поэтому надо отказаться от нее при высоком артериальном давлении, болях в пояснице.
Динамометрию нужно проводить в одно и то же время, лучше утром, затем перед началом и по окончании тренировки. После занятий под влиянием утомления результаты динамометрии снижаются. Неполное восстановление мышечной силы свидетельствует о чрезмерности нагрузки.
Печеночно-болевой синдром
Боли, которые врачи называют печеночно-болевым синдромом, нередки у тех, кто занимается физической культурой и спортом. Чаще они проявляются у тренирующихся на выносливость — бегунов, лыжников, велосипедистов. Это результат спазмов желчного пузыря и желчевыводящих протоков и неправильного, поверхностного дыхания. Боли может вызвать тренировка, проведенная на «тяжелый желудок». Эти беды легко поправимы. Хуже, когда боли вызваны воспалительными заболеваниями печени, желчевыводящих путей (реже — их врожденной аномалией) и желудочно-кишечного тракта.
Причину печеночно-болевого синдрома может определить только врач, а устранение причин чаще всего сводится к соблюдению простых требований: есть за два-три часа до физической нагрузки, делать разминку и следить за тем, чтобы дыхание при нагрузке было глубоким. При частом и поверхностном дыхании диафрагма делает незначительные колебания, а это резко снижает ее присасывающую функцию, ухудшает приток крови к сердцу, вызывая ее застой в печени. Это и дает болезненные ощущения. При заболеваниях желчевыводящих путей и печени врач назначает диету и лечение. Но независимо от этого хочется предложить народное средство, хорошо помогающее при такого рода заболеваниях: корень одуванчика (2 чайных ложки корня заливают 250 мл кипяченой воды, настаивают 10—12 часов, затем кипятят 7—10 минут и опять настаивают в течение часа. Пьют по 1/3 стакана за 20—30 минут до еды).
Невроз сердца
Взрослые об этом заболевании узнают по характерной боли и неприятным ощущениям в области верхушки сердца (в пятом межреберье слева), сердцебиениям, нарушениям ритма, вызывающих неопределенные страхи, чувство тревоги.
Физическое и психологическое перенапряжение, алкоголь, курение, неудовлетворенность работой или семейной жизнью — вот наиболее частые причины, ведущие к развитию неврозов внутренних органов (так называемых вегетативных неврозов), и в частности сердца.
Кардионеврозы не приводят к каким-либо серьезным сердечным заболеваниям, прогноз при них благоприятен. Но не надо забывать, что тяжесть субъективных ощущений при неврозах сердца может быть выражена даже сильней, чем при органических заболеваниях.
У детей невроз сердца довольно часто появляется в период полового созревания (так называемое пубертатное сердце). Это состояние не требует лечения и тем более не может служить причиной отказа от занятий физической культурой и спортом. Наоборот, рационально построенные физические тренировки оказывают положительное влияние на развитие сердечнососудистой системы юношей и девушек. Как правило, после завершения полового созревания невроз сердца проходит. Но отдельные его признаки могут проявляться довольно долго — до 25 и даже 30 лет.
Просмотров: 60448 автор: Администратор
19 Октября 2011