Приложение для набора мышечной массы на андроид
Независимо от того, работаете вы над лишним весом или просто хотите вести более активный образ жизни, ваш смартфон можно использовать в качестве персонального тренера, а не только для воспроизведения музыки и общения в социальных сетях.
Мы подготовили для вас обзор лучших приложений для тренировок, который включают в себя всё необходимое начиная от подробных пошаговых инструкций для дома и заканчивая возможностью составить собственную программу для тренажерного зала. Советуем протестировать несколько из них и выбрать наиболее подходящее.
Freeletics Bodyweight
Freeletics включает в себя сотни тренировок, которые охватывают различные группы мышц и уровни физической подготовки. Все упражнения предназначены только для работы с собственным весом и снабжены пошаговыми инструкциями. Платные пользователи получают доступ к будущим тренировкам, анализу их производительности, а также режиму обучения «2×2», который требует совсем небольшого пространства для занятий.
Доступно для Android и iPhone.
Seven
Сегодня доступно множество семиминутных тренировочных программ. Однако одной из лучших является Seven от компании Perigee. Оно предлагает тренироваться 7 минут в день в течение 7 месяцев с помощью специального трекера для отслеживания результатов.
Все упражнения направлены на проработку всего тела, а специальные 3D-руководства, помогут правильно выполнить каждое из них. Чтобы немного развлечься, можно бросить вызов друзьям для небольшого дружеского соревнования. Платный клуб 7 Club за 10 долларов в месяц предоставит индивидуальные планы занятий.
Доступно для Android и iPhone.
Sworkit
Sworkit отличается универсальностью и невероятным разнообразием. Для каждого занятия оно случайным образом генерирует новый комплекс упражнений. Предварительно необходимо выбрать, что вы хотите делать: наращивать силу, заниматься йогой, кардиоупражнениями, растяжкой, пилатесом.
Затем, после того как вы укажете нужную продолжительность — Sworkit создаст для вас индивидуальную программу, которая не даст заскучать, как это обычно бывает при регулярных занятиях. Премиум-версия даёт ещё больше функциональности: выбор между вариантами упражнений, историю тренировок, возможность мониторинга прогресса.
Доступно для Android и iPhone.
JEFIT
JEFIT.com понравится тем людям, которые хотят заниматься силовыми тренировками и бодибилдингом. Оно имеет большую базу тренировочных программ, отсортированных по группам мышц. Имеются подробные инструкции, встроенный планировщик, журнал упражнений, трекер прогресса, многочисленные таймеры и синхронизация с профилем на сайте JEFIT.
Доступно для Android и iPhone.
Keelo
Keelo фокусируется на коротких интервальных тренировках высокой интенсивности, которые не отнимают много времени, но сжигают много калории. Охватывается весь спектр занятий — от тренировок только с собственным весом до базовых весов и тренажёрами в спортивном зале. Независимо от того, что вы запланировали, это займёт всего 7-20 минут.
Видеоинструкции упрощают задачу, а интеграция с Apple Health позволяет обмениваться данными с другими фитнес-приложениями. Премиум-подписка начинается с 13 долларов в месяц, предоставляет такие дополнительные функции, как разблокировка всех тренировок, разминки, упражнение для расслабления и общение в публичном чате с единомышленниками.
Доступно только для iPhone.
ASICS Studio
ASICS Studio предоставляет доступ к неограниченным аудиотренировкам и помогает заниматься различными видами фитнеса: силовыми и кардиотренировками. Занятия проводят профессиональные тренеры и сопровождаются энергичной музыкой, которую при желании можно отключить. А также имеются звуковые подсказки, которые позволяют легко следить за своим темпом.
Вы можете скачивать тренировки на телефон для их просмотра без доступа в интернет. Приложение синхронизируется с утилитой «Здоровье» на вашем iPhone для хранения данных о ваших занятиях. Приложение поставляется с бесплатной 14-дневной пробной версией, после окончания которой нужно будет заплатить, чтобы продолжить им пользоваться.
Доступно только для iPhone.
Workout Trainer
Workout Trainer от Skimble предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми видеоинструкциями. Они помогут быстро достичь любые цели — хотите вы иметь пресс с шестью кубиками или набрать мышечную массу.
В дополнение к встроенным тренировочным программам пользователи могут создавать свои индивидуальные тренировки и обмениваться ими друг с другом. Премиум-подписка открывает новые возможности — HD-видео, больше упражнений и удаление рекламы.
Доступно для Android и iPhone.
Aaptiv
Aaptiv предлагает аудиотренировки для самых различных целей в комплекте с музыкальными плей-листами. Пользователи могут выбирать то, что им нужно из более чем 2 500 вариантов занятий: бег, езда на велосипеде, высокоинтенсивные интервальные тренировки, марафон и многое другое. Тренировки могут быть настроены на расстояние, продолжительность, интенсивность и количество сожжённых калорий.
Доступно для Android и iPhone.
Fitbit Coach
Fitbit Coach помогает сформировать индивидуальный план тренировок и рацион для получения максимальной энергии в течение дня. Если у вас есть фитнес-трекер Fitbit, то установка Fitbit Coach на смартфон просто обязательна.
Fitbit Coach использует ежедневную активность, записанную фитнес-трекером, чтобы рекомендовать подходящие упражнения для максимальной продуктивности. Например, если вы укажите, что нагрузка сегодня была слабой, то в следующий раз получите более сложную задачу. Fitbit Coach предлагает сотни тренировок, но за это придётся заплатить 8 долларов в месяц.
Доступно для Android и iPhone.
PEAR Personal Fitness Coach
PEAR Personal Fitness Coach — это аудиотренировки с гидом, предоставляющие пользователям широкий спектр упражнений для разнообразных уровней физической подготовки. Они будут адаптироваться в зависимости от ваших результатов. Приложение поддерживает работу с различными фитнес-трекерами, позволяет отслеживать уровень нагрузок и обмениваться показателями с другими фитнес-приложениями.
У PEAR есть бесплатный уровень с ограниченным выбором занятий. Чтобы извлечь максимальную пользу, понадобится премиум-подписка за 6 долларов в месяц, которая даст неограниченный доступ к библиотеке упражнений и дополнительным функциям.
Доступно для Android и iPhone.
MapMyFitness
MapMyFitness содержит более 600 различных фитнес-упражнений и поддерживает синхронизацию более чем с 400 устройствами (включая Android Wear и Apple Watch), чтобы видеть полную картину спортивных результатов. Map My Fitness сохраняет данные о темпе, пройденном расстоянии, сожжённых калориях на основе данных GPS. Премиум-версия предлагает индивидуальные программы и возможность контролировать частоту сердечного ритма.
Доступно для Android и iPhone.
StrongLifts 5×5
StrongLifts хорошо подойдёт для новичков и атлетов, вернувшихся в силовой спорт после долгого перерыва. Её главное достоинство — простота. В основе стоит — одноимённая программа силовых тренировок, которая представляет из себя пять подходов по пять повторений из пяти упражнений с произвольным весом. Она включает в себя жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, жим штанги над головой стоя, приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне. Получается всего три 45-минутных тренировок в неделю.
Приложение дополнено видеоуроками, графиком с упражнениями, который легко настраивается под себя. Выполненные подходы и повторения можно отмечать прямо во время упражнения. При регистрации повторений StrongLifts 5×5 показывает график прогресса в еженедельном или ежемесячном представлении. Покупка тарифа Power Pack открывает дополнительные программы для рук, мышц, голеней.
Доступно для Android и iPhone.
You Are Your Own Gym
Вам не нужно дорогое членство в спортзале или громоздкие тренажёры, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. You Are Your Own научит использовать собственный вес для выполнения более 200 упражнений, которые основаны на системе Марка Лоурена. Он оттачивал свою программу в течение десяти лет при подготовке около тысячи солдат в США.
Несмотря на это, она подходит для всех уровней подготовки, мужчин и женщин. Вам не потребуется ничего, кроме пола! Голосовые подсказки и видео покажут вам, что именно нужно делать. После прохождения 10-недельной фитнес-программы вы приобретёте новое тело.
Доступно для Android и iPhone.
Yoga Studio
Yoga Studio от Gaiam включает библиотеку более чем из 70 уроков по йоге и медитации продолжительностью от 10 до 60 минут. Упражнения разного уровня сложности предназначены для развития силы, гибкости, умения расслабляться. Более продвинутые пользователи могут создавать собственные тренировки из библиотеки, в которую входит почти 300 поз из 20 блоков. Инструкции можно скачивать на телефон и воспроизводить позже, без подключения к интернету.
Доступно для Android и iPhone.
Pocket Yoga
Теперь вы можете носить с собой собственную студию йоги с Pocket Yoga, которое позволяет практиковать древнее искусство асанов. Pocket Yoga содержит подробные инструкции для сотен различных поз в комплекте с рецензиями на правильное выполнение каждой и влиянием на здоровье. Доступны три вида практики с тремя уровнями занятий, которые отличаются по степени сложности и продолжительностью.
Доступно для Android и iPhone.
- MixSport
- Блог
06.06.2019
https://img.medioq.com
Для контроля веса важна системность и дисциплина. Поэтому, рекомендуем установить одно из бесплатных приложений для отслеживания веса и индекса массы тела.
Приложения из нашей подборки подходят для Android и для IOS.
aktiBMI – дневник массы тела
В этом приложении вы можете указать, сколько хотите весить и фиксировать поточную массу тела. Программа составит график ваших успехов и будет отображать количество килограммов, которые ещё нужно сбросить или же набрать для достижения цели. Также приложение определяет ИМТ (индекс массы тела).
Так вы сможете выяснить, какой у вас вес: недостаточный, избыточный или нормальный. Помимо килограммов, aktiBMI просчитывает процент жировой ткани и мышц. А с каждым новым достижением приложение отправляет мотивирующее уведомление.
Lose It!
Перед началом работы с программой, вам нужно будет ввести текущую массу тела, рост, пол и желаемый вес. А потом Lose It! превратит достижение цели в увлекательную игру. За каждый успех или неудачу вы получите виртуальный бейдж с соответствующей надписью. А ещё в приложении есть внутренняя социальная сеть, где вы можете делиться с друзьями своими достижениями, рецептами и фотографиями.
Кроме веса можно отслеживать количество потребляемых калорий и уровень физической активности. Также в Lose It! есть большая база полезных рецептов, упражнений и описаний продуктов.
Интерфейс приложения доступен на английском языке.
Дневник веса и ИМТ
Очень простое и удобное приложение, где вы сможете отслеживать изменения своего веса. Просто вводите дату и вес в дневник приложения. Информация о ваших успехах доступна в любой момент в виде списка или графиков. Также программа может рассчитать ИМТ и определить, какой вес самый оптимальный для вас.
Трекер Веса
В Трекере Веса вы можете указать желаемую массу тела и задать конкретные сроки для её достижения. В дневнике веса будет находиться вся информация о вашей динамике, полезные советы и детальный анализ результатов. Также приложение может рассчитать ИМТ. Красивый интерфейс и мотивирующие цитаты сделают процесс достижения цели более приятным и легким.
WeightFit
WeightFit – максимально простое в использовании приложение. В нем не нужно создавать аккаунт. Просто открываете его, вводите свой возраст, рост, пол и вес и начинаете отслеживать изменения. Все данные будут формироваться в график с указанием текущего, среднего и желаемого веса. Вы сможете оценить результаты за последнюю неделю или месяц, а также открыть вкладку со всеми записями.
На основе данных приложение рассчитает предполагаемый срок для достижения желаемого веса. А чтобы не забывать взвешиваться, в настройках можно активировать функцию ежедневных напоминаний.
Чтобы ваши результаты на весах вас радовали, необходимо следить за своим рационом. Для этого устанавливайте одно из топ-5 бесплатных приложений для правильного питания и подсчета калорий.
Многие люди пытаются самостоятельно контролировать все аспекты своей спортивной подготовки, однако, иногда это оказывается непосильной задачей. Тут на помощь приходят приложения для гаджетов, способные сократить затраты времени на контроль за своей активностью и сосредоточится непосредственно на ней.
#1 Nike Training Club
Nike Training Club — это приложение для тренировок. Оно содержит в себе большое количество упражнений, из которых можно составить собственную программу тренировок.
Кроме того, в приложении есть большое количество (175) готовых тренировок от именитых мастеров. Все тренировки сбалансированны, а приложение следит за успешностью выполнения каждой и балансирует нагрузку.
К каждому упражнению приложена видео-инструкция от мастеров мирового класса.
NTC славится разнообразием тренировок:
- тренировки на определенные группы мышц: пресс и корпус, руки и плечи, ягодицы и ноги;
- бокс, йога, тренировки на развитие силы, выносливости и подвижности;
- тренировки длительностью от 15 до 45 минут;
- тренировки для начального, среднего и продвинутого уровней;
- тренировки низкой, средней и высокой интенсивности;
- тренировки без снаряжения, с базовым или с полным снаряжением;
- тренировки на время и на количество повторов.
#2 Samsung Health
Samsung Health — это отличное многофункциональное приложение для спортсменов.
Приложение фиксирует и анализирует вашу активность в течении дня, а также количество потребляемых калорий. Полученные результаты помогают правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Множество встроенных трекеров позволяют фиксировать все упражнения, выполняемые вами. Присутствует шагомер, который подсчитывает пройденные шаги, а также определяет бег.
Трекер потребляемых калорий записывает всё, что вы употребляете, анализирует и показывает, каких элементов не хватает в пище, что нужно восполнить, а что, наоборот, сократить.
В приложении имеется большое количество готовых графиков, показывающих требуемые данные.
Кроме того, приложение бесплатно и переведено на русский язык!
#3 Runtastic Results
Runtastic Results позиционируется, как приложение для тренинга дома. За 12 недель вы сможете привести себя в хорошую форму, не используя специфичных спортивных принадлежностей и тренажеров.
Основной особенностью Runtastic Results является программа тренировок, которая составляется индивидуально под вас и адаптируется, основываясь на результатах.
В базе приложения имеются более 180 упражнения, подкрепленных видеоуроками.
Для мотивации и развития приложении присутствуют:
- Разнообразные упражнения для похудения и наращивания мышечной массы, не позволяющие заскучать во время тренировки.
- Рекомендации по питанию и образу жизни.
- Сообщество Runtastic: Миллионам увлеченных фанатов спорта, красоты и здорового образа жизни.
Используя приложения из этого топа, вы сможете составить программу тренировок, подходящую лично вам. Различные вспомогательные особенности каждого приложения помогут вам сохранять мотивацию и не заскучать на тренировке.
Мотивация в сочетании с правильными упражнениями позволит вам достичь любых высот! А различные приложения только помогут в этом.
Подписывайтесь на новые статьи и ставьте лайки ????!
Удачных тренировок и до скорой встречи!
В последнее время многие в качестве подсказки для занятий в зале используют мобильные приложения, тренера это не заменит, но и плохого про них сказать нечего, большой выбор упражнений, всё ясно объяснено, есть фото, а иногда и видео, которые помогут правильно выполнить упражнение.
Приложение: Fitbit Coach
Приложение: Fitbit Coach
Операционная система: iOS или Android
Рейтинг пользователей: 4,5
Стоимость: бесплатно.
Весьма стандартное фитнес-приложение с базовым набором функций. Тренировка будет предложена на основе ваших физических данных и среднем уровне активности. Одной из полезных функций будет возможность включить озвучку вашего прогресса, например, при беге.
В программе присутствуют видео инструкции для визуального понимания упражнения. Также приложение имеет функцию под названием «Дневник питания».
Что отличает от других: программа подключается и синхронизируется с большинством фитнес браслетов.
Приложение: Sworkit
Приложение: Sworkit
Операционная система: iOS или Android
Рейтинг пользователей: 4,6
Стоимость: первый месяц абсолютно бесплатно. Далее месячная подписка обойдётся в 1790 рублей за квартал или 4690 рублей за целый год.
Данное приложение скорее подойдёт тем, кто уже разобрался в своих предпочтениях и целях, ведь оно позволяет настраивать физическую нагрузку именно под себя.
Имеется возможность выбрать из имеющегося списка тренировку для определённых частей тела и настроить её по уровню активности или даже выставить план желаемых результатов.
Что отличает от других: именно опция для знающих и отличает, создание своей собственной тренировки из базового набора упражнений.
Приложение: Jefit
Приложение: Jefit
Операционная система: iOS или Android
Рейтинг пользователей: 4,7
Стоимость: бесплатно. Однако если вы захотите премиум доступ, то придётся выложить 1450 рублей за год использования.
В данном приложении есть один интересный момент – вы можете добавлять свои фото, чтобы нагляднее видеть прогресс и заносить это в специальный календарь со статистикой выполненных упражнений.
Из минусов разве что неудобный интерфейс, меню сделано слишком объёмным, к тому же далеко от современных дизайнов, но зато присутствует версия на русском.Что отличает от других: есть функция желаемого результата. Например, вы хотите убрать живот, тогда задаёте её в приложении и упражнения будут подобраны только для этих целей.
Приложение: 8fit
Приложение: 8fit
Операционная система: iOS или Android
Рейтинг пользователей: 4,6
Стоимость: базовый набор – бесплатно. Премиальная версия обойдётся в 666 за месяц, при единоразовой оплате за квартал или же 275 рублей при оплате сразу за год.
8fit подкупает своим минималистичным дизайном, также, как и в самом первом варианте, с помощью него можно следить за своим питанием, внося данные. Причём отличительной особенностью будет то, что приложение после небольшого тестирования подберёт вам и план питания, и план тренировок.
Необычным будет и то, что помимо легкой синхронизации с GoogleFit (трекером шагов) оно подключится им к базе полезных рецептов.
Что отличает от других: предлагает различные виды питания для вас, причём его можно разграничить и выставить как для веганов, так и для вегетарианцев, либо для людей на палео и кетопитани.
Приложение: Workout Trainer: Fitness Coach
Приложение: Workout Trainer: Fitness Coach
Операционная система: iOS или Android
Рейтинг пользователей: 4,4
Стоимость: базовая версия – бесплатно. Первая неделя по премиум подписке тоже ничего не будет стоить, потом же придётся отдать 215 рублей за месяц или оплатить целый год за 3900 рублей.
Несмотря на заниженный рейтинг данное приложение является рекордсменом по разнообразию тренировок и подборок. Присутствуют практически любые программы, будь то набор мышечной массы, кардио и интервальные тренировки, табата, йога и как следует из названия – кроссфит. Выбор будет более чем из тысячи различных тренировок, которые будут дополнены как фото, так и ауди-видео инструкциями.
Одной из необычных функций будет возможность выбрать сертифицированного тренера, с котором бы вы хотели провести тренировку, после чего в видео инструкциях вам будет попадаться именно он. Благодаря данной функции вы сможете почувствовать себя человеком, всегда имеющим под рукой персонального тренера.
Что отличает от других: возможность создавать команды для совестных достижений в тренировках.
ТОП 5 лучших приложений для спортивных тренировок в зале
Буду очень рада, если вы поддержите материал лайком! Вам не сложно, а мне важно, спасибо!