Протираю живот льдом для похудения
Да, вы правильно понимаете, – льдом и в это название нет никакой метафоры. Для многих, жировые отложения вокруг живота представляют собой не только эстетическую проблему, но и проблему со здоровьем. Жировые отложения чаще появляются в области бедер, и ваши усилия направленные на их устранение редко увенчиваются успехом.
Эти жировые отложения увеличивают риск получения определенных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. И поэтому ученные ищут способы как избавится от жира.
Есть два типа жира: “белый” и “коричневый”. Важно понять разницу между ними. Белая жировая ткань, тонким слоем видимым для человека находится в брюшной полости, спины, рук и бедер. Эта жировая ткань действует как тепловой изолятор, который поддерживает стабильную температуру тела. В отличие от него, “коричневый” сжигает калории, чтобы разогреть тело и поддерживать терморегуляцию.
Исследования показали, что воздействие низких температур воздействую на жировые клетки
Длительное воздействие холода стимулирует превращение “белого” жира в “коричневый” что помогает для потери веса. Поэтому исследователи рекомендуют уменьшить температуру на термостате на несколько градусов в зимнее время. При выполнении биопсии жировой ткани исследователи обнаружили, что жир на животе и бедрах зимой коричневый. Это показывает, что холода стимулируют превращение белого жира в коричневый. В зимнее время, в большинстве домов нагреваются до 21 °C, но в университете Maastricht University Medical Centre” рекомендуют снижение температуры до-17 – 15 несколько часов в день. Эксперты утверждают, что из-за того, что люди живут в помещениях которые слишком отапливаются зимой, организм не сжигает калории для поддержания температуры тела и таким образом предотвращает обычный естественный процесс. В другом исследовании, респонденты спали в метаболической палате при температуре 18 °C. После 4 недель сна на этой температуре в них почти в два раза увеличился коричневый жир и в то же время увеличилась их чувствительность к инсулину, что обеспечивает больше калорий.
Эта практика называется холодный термогенез
– Умеренно — холодный термогенез: тренируйтесь в комнате при температуре 10-15 ° C, в летней одежде (только шорты), что очень важно для создания коричневой жировой ткани.
– Интенсивный холодный термогенез: надевается жилет с брюками наполненный льдом (покрывается льдом). Таким образом, вызывает тремор и сжигается много калорий.
ТЕРАПИЯ со льдом ДЛЯ БЫСТРОГО сжигания калорий
Тим Феррис — автор книги «Четыре часа тела», в котором описывается концепция сжигания коричневой жировой ткани воздействием низких температур. Он отмечает, что потенциал сжигания жира может быть увеличена до 300%, путем применения терапии со льдом, несмотря на здоровое питание и физические упражнения.
Этот вывод подтвердил астронавт НАСА для ABC: “ изучение влияния температуры на космонавтов, было замечено что метаболизм ускоряется на 20% у людей, которые проживают в среде с температурой до 15 °C.”
90 г коричневой жировой ткани — это 400-500 калорий в день, что эквивалентно одному часу интенсивных тренировок.
Замораживание жировой ткани в определенных областях тела: Исследователи говорят, что сжигание жира может стимулировать простое прилаживания мешка со льдом в течение 30 – 60 минут на те части тела, которые имеют жировую ткань. Это стимулирует процесс превращения белой жировой ткани в коричневую и увеличивает потерю веса. Процесс может иметь еще больше эффект в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнения.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
Заверните кубики льда в тонкую ткань и положите его на жировые области в течение 30 до 60 минут. Повторите процедуру один раз в день в течение следующих 12 дней.
ВНИМАНИЕ:
Единственный недостаток этой терапии, что может произойти обморожение, так что вы должны быть очень осторожны, когда используете компресс со льдом. Постоянно осматривайте кожу.Если вы заметили какую-либо необычную реакцию кожи, нужно немедленно разогреть поверхность и массировать зону или поставить горячий компресс. Так что, будьте очень внимательны и постоянно проверяйте место “замораживания”.
Люди которые используют бета-блокаторы, имеют заболевания периферических артерий с слабым притоком крови, периферическая невропатия, курильщики или больные сахарным диабетом, должны быть особенно осторожны.
Источник
Многим людям не нравятся косметические процедуры, связанные с теплом. Они ни за что не пойдут в сауну или баню, чтобы похудеть. На их счастье существует так называемая ледяная терапия, при которой, как следует из названия, используется холод. И она действительно помогает избавиться от лишнего веса. Хотите узнать, в чем она заключается? Тогда читайте далее!
Как холод помогает похудеть?
Всем нам известно, что существует множество запретов и даже табу, связанных с холодными и замороженными продуктами, однако, при этом они могут быть полезны для других целей.
Например, если у нас болит горло и мы съедим мороженое, то мы будем чувствовать себя лучше, чем если бы выпили горячий чай, так как в данном случае не будет лишнего раздражения слизистых оболочек, холод наоборот успокоит болевые ощущения. Но об этом позднее.
Сосредоточимся на том, как холод может способствовать потере веса. Если вы уже пробовали худеть при помощи «тепла» и вам не удалось сбросить ни грамма, то, вероятно, стоит попробовать «обратный эффект» и узнать, что такое ледяная терапия.
На сегодняшний день уже проведено несколько научных исследований, которые подтверждают эффективность применения льда для сжигания жиров. То есть, ледяная терапия помогает уменьшить объемы тела и восстановить упругость кожи.
Если вы все еще не верите, то попробуйте вспомнить то ощущение, когда вы принимаете холодный душ или ванну или плаваете в неподогреваемом бассейне.
Читайте также: 7 причин принимать холодный душ по утрам
Что такое ледяная терапия?
Возможно, вы все еще не можете понять, как обыкновенный лед может помочь вам сбросить лишний вес. Объясняем: ледяная терапия заключается в прикладывании льда к определенным (проблемным) участкам тела, где кожа и мышцы стали дряблыми или имеются нежелательные жировые отложения.
Каковы же преимущества подобных процедур?
- Очищение организма (и от токсинов, в том числе)
- Восстановление упругости тканей (кожи и мышц)
- Естественный лифтинг кожи
- Борьба с целлюлитом
- Улучшение циркуляции крови (в сочетании с отшелушивающим массажем)
- Быстрое уменьшение объемов тела (на несколько размеров)
Считается, что ледяная терапия появилась в Мексике в 2000 году. Она является инновационным видом массажа, который в сочетании с определенной физической нагрузкой и здоровым питанием дает превосходные результаты в борьбе с лишним весом.
На самом деле, результат вы сможете заметить уже после первой процедуры. Ведь лед (а лучше в сочетании с лекарственными травами) повышает поглощение жиров и стимулирует выработку новых клеток.
Существует несколько способов прикладывания льда. Это можно сделать при помощи мешочка или специальной повязки, предназначенной для конкретных частей тела (например, для глаз или для живота). Данный аксессуар вы просто замораживаете в морозильной камере и прикладываете к проблемному участку тела.
Если вы хотите попробовать, что такое ледяная терапия, не выходя из дома, то вам просто нужно положить несколько кубиков льда в мешочек (пакет), завернуть его в тонкую ткань и приложить на несколько минут к той части тела, которую вы хотите уменьшить в объеме или где вы хотели бы восстановить упругость кожи и мышц.
В крупных городах Европы и США есть специальные косметические центры, где практикуют ледяную терапию. Сама процедура такова: сначала на тело наносят специальное средство для очищения и отшелушивания кожи, это улучшает кровообращение и подготавливает определенную зону нашего тела к следующему шагу. Далее осуществляется массаж с использованием льда.
Следует отметить, что на сегодняшний день каких-либо побочных эффектов данной процедуры не зафиксировано.
Таким образом, ледяная терапия рекомендуется всем, кто хотел бы избавиться от лишнего веса и вернуть своей коже упругость. Причем данная техника предназначена также и для мужчин, хотя большинство клиентов (95%), интересующихся ею сегодня, это женщины. Особенно ледяная терапия рекомендуется женщинам в послеродовой период и после окончания грудного вскармливания.
Имеются ли противопоказания?
Противопоказаний у данной процедуры нет. Поскольку лед в сравнении с другими средствами и косметическими процедурами является наименее инвазивным методом. Ледяную терапию можно начинать хоть на следующий день после родов.
Вам также может быть интересно: Почему женщине нужен год, чтобы восстановиться после родов?
Кому рекомендована?
Ледяная терапия будет очень полезна женщинам в возрасте за 40. В этот период многие начинают замечать, что их грудь, ягодицы или живот начинают терять свою былую упругость. А лед возвращает им форму и «цветущий вид».
Еще ледяная терапия даст хорошие результаты в борьбе с дряблостью кожи. Если женщина, к примеру, сидела на строгой диете, чтобы похудеть, и теперь хочет восстановить упругость кожи. Избавиться от нескольких килограммов также может стать возможным. Особенно, если до сих пор человек так и не нашел подходящего для себя способа борьбы с лишним весом.
Наконец, прикладывание льда рекомендуется тем, у кого имеются темные круги под глазами.
Сегодня в продаже можно встретить различные виды «косметического» льда. Этот продукт включает в себя и дополнительные ингредиенты, повышающие эффективность процедур. Натуральные масла или травы, предназначенные для конкретных целей (помимо придания коже упругости и уменьшения объемов тела).
Можно найти лед с такими «эффектами» — Лед для:
- Борьбы с растяжками
- Плоского живота
- Уменьшения объемов тела
- Кожи лица
- Упругости кожи
- Послеродовой терапии
Ледяная терапия в домашних условиях: как правильно ее проводить?
Вполне возможно, что вы не хотите тратить внушительные средства на косметические процедуры в салонах красоты. Или у вас просто нет на это времени. Не волнуйтесь! Ледяную терапию вы сможете провести и у себя дома. Причем не менее эффективно.
Для этого вам потребуется:
- 3 столовые ложки хвоща (конский хвост)
- 1 пучок листьев розмарина
- 3 столовые ложки растворимого кофе
- 1 пучок листьев плюща
- 1 кг зеленого чая или чая мате
- 1/2 литра воды
Как приготовить лед и осуществить процедуру?
Положите все перечисленные ингредиенты в воду. Доведите до кипения и поварите 15 минут. Затем снимите с огня и дайте остыть до комнатной температуры. Перелейте отвар в пластиковый контейнер (лучше сразу в формочки для льда). А затем положите в морозильную камеру.
Когда жидкость превратится в лед, можете сразу приступать к массажу тех участков тела, объем которых вы хотели бы уменьшить. Движения при этом должны быть круговыми, массирующими.
Только будьте осторожны, если у вас очень чувствительная кожа. В этом случае оберните лед тканью или поместите в полиэтиленовый пакет.
Источник
Для борьбы с лишним весом в настоящее время прибегают к различным методам. Как выбрать самый надежный и, в тоже время, безопасный способ? Многие слышали о косметических свойствах льда для похудения. Но как его использовать?
Лед – это одна из форм воды, а, как известно, все люди на 80 процентов состоят из воды. Что может быть натуральнее и естественнее в борьбе с лишними килограммами?
Криомассаж, или другими словами – обтирание кусочками льда, приводит к усилению кровообращения, организм начинает сжигать жиры, чтобы восстановить температуру, в результате клетки освобождаются от шлаков и токсинов. При правильном обтирании льдом, кроме разрушения жировых клеток, происходит выброс гормонов удовольствия – эндорфинов. Организм получает пользу вдвойне – повышается настроение и снижается вес. А это значит. что теперь не придется искать удовольствия среди высококалорийных продуктов, например, шоколада.
Кожа – это самый большой человеческий орган, если на нее подействовать холодом, то активно включается механизм обновления. Подобного результата можно достичь только с помощью занятий в течение двух часов в тренажерном зале, а если использовать лед, то достаточно двух-трех минут. При этом можно избежать сильных физических нагрузок, которые противопоказаны при ряде заболеваний. В результате воздействия холода на кожу ускоряется обмен веществ, что способствует быстрому и безболезненному снижению веса. Этого трудно достичь, используя другие методы похудения.
Если курс криомассажа подобран правильно, то не только снижается вес, но и возвращается тонус стареющей коже, устраняются последствия травм и воспалений, кожа становится гладкой и свежей.
Перед проведением процедуры по обтиранию льдом необходимо провести тест на холодовую аллергию. Для этого кусочек льда на три минуты прикладывают к груди. Если по истечении этого времени кожа выглядит здоровой, то массаж проводить можно. Кожа, на которую хорошо подействует ледяное обтирание, реагирует следующим образом: в течение первых 10 секунд кожа бледная, затем она краснеет за 3 секунды, после этого цвет кожи возвращается к нормальному.
Более эффективным будет обтирание льдом для похудения распаренной кожи. Однако к распаренной коже нежелательно сразу прикладывать лед: ее нужно подготовить к процедуре при помощи контрастного душа. Сначала разница температур должна быть небольшой, затем ее увеличивают, и только после этого начинают обтирание льдом.
Чтобы дома приготовить лед для обтирания, берут минеральную или питьевую воду, отвары лекарственных трав, овощные или фруктовые соки, разливают их в формы для льда и отправляют в морозильную камеру на 30 минут или час. Хранить косметический лед можно не более недели, овощной и фруктовый – не более четырех дней.
Для массажа используют кусочки размером 40х20х20 мм, лед нужно держать салфеткой. Массажировать зоны, которые требуют уменьшения жировых отложений, начинают скользящими движениями, затем по кругу и зигзагом. Каждую зону массируют не более пяти минут, а зачастую хватает и двух минут. Начинают обтирание льдом снизу, постепенно поднимаясь кверху. После завершения массажа проблемные участки нужно смазать специальным термическим кремом для наилучшего сжигания жира. Для похудения криомассаж делают раз в три-четыре дня, а для профилактики – один раз в семь дней.
Нужно помнить, что обтирать льдом можно только здоровую кожу, на которой нет воспалений и повреждений. Подводя итог, нужно отметить, что массаж с использованием кусочков льда помогает не только легко и недорого избавиться от лишнего веса, но также замедляет процесс старения кожи.
Важно регулярно и правильно делать обтирание льдом для достижения наилучших результатов. У данной процедуры имеется ряд противопоказаний, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Источник
Многие люди хотят избавиться от жировых тканей. Жировые ткани делают ваши бедра массивными, а иногда становится невозможным избавиться от них. Увеличение избытка жира опасно для вашего здоровья и может привести к заболеваниям, таким как диабет типа 3 или проблемы с сердцем. Таким образом, многие исследователи работают над поиском выхода, чтобы избавиться от этой проблемы.
Популярное: Что делать, если подавился, а рядом никого? Спасаться самому!
Недавние исследования предоставили информацию о том, что воздействие холодной температуры помогает устранить жировые клетки!
Белый жир превращается в коричневую жировую ткань из-за длительного воздействия холода, что помогает в потере веса. Таким образом, исследователь рекомендует понижать температуру термостата на несколько градусов в течение часа или двух в день, особенно в зимние месяцы.
Согласно анализу биопсии жировой ткани, установлено, что жиры вблизи брюшной областей зимой приобретают коричневый цвет. Этот результат указывает на то, что холод способствует изменению белого жира в коричневый.
Согласно «Медицинскому центру Маастрихтского университета», хотя общая температура домов зимой составляет 21 ° C (69,8 ° F), лучше снизить температуру до 17-15 ° C (62,6-59 ° F) на пару часов. Отмечается, что если мы остаемся в теплых помещениях зимой, то наше тело не сжигает калории, чтобы поддерживать правильную температуру тела.
В другом эксперименте группа мужчин спала в метаболической камере, в которой температура была установлена на 18 ° C (64,4 ° F). Наблюдается, что после 4 недель сна в камере при низкой температуре у людей почти в два раза больше коричневой жировой ткани. Их тело сжигало больше калорий и увеличивало чувствительность к инсулину.
Холодный термогенез называется термином, который широко используется для этого явления.
Холодный термогенез включает нахождение в помещении с температурой от 10 до 15 ° C (50-59 ° F), при этом вы должны носить только шорты, так как это необходимо для производства коричневой жировой ткани.
Интенсивный холодный термогенез состоит из ношения брюк, нагруженных пакетом льда. Это может привести к тлеющим и треморным воздействиям.
Сжигание жира с помощью ледяной терапии
«Четыре часа для тела» — популярная книга, написанная Тимом Феррисом, в которой говорится о концепции воздействия на организм низкой температуры, чтобы сжигать коричневый жир. Автор утверждает, что добавление ледяной терапии к вашим ежедневным упражнениям и здоровому питанию может увеличить сжигание жира на 300%.
Та же концепция, что и заявленная в «Четыре часа для тела», получила поддержку астронавта из NASA для ABC. Изучая влияние температуры на тело космонавтов, исследователь обнаружил, что метаболизм тела повышается на 20% при температуре 15 ° C (60 ° F).
Заморозить ткани в целевых областях
Специалисты заявили, что применение пакетов льда в течение 30 минут до 1 часа на целевом участке может достичь тления мышцы тела, имеющей жировые ткани. Этот процесс способствует превращению белого жира в коричневый и, таким образом, способствует потере веса.
Этот процесс более выгоден, когда он добавляется к усилиям здорового питания и регулярных физических упражнений. Этот процесс охлаждает кожу, которая является причиной удаления жировых клеток, что приводит к улучшению метаболизма организма.
Процесс применения пакетов льда
Процесс применения пакетов льда очень прост. Просто выполните следующие шаги
- Возьмите 4-5 кубиков льда и оберните их тонкой тканью.
- Поместите пакет льда на пострадавший район, где накопление жира больше.
- Держите его в течение 30 минут до часа.
- Повторяйте процесс один раз в день в течение следующих 12 дней.
Есть некоторые из недостатков этого лечения, которые нужно учитывать. Вы должны время от времени поднимать пакеты со льдом, чтобы предотвратить обморожение:
- Омертвление и покалывание кожи.
- Боль и покраснение кожи.
- Жесткая и тугая кожа, которая потеряла ощущение прикосновения.
- Волдыри.
Если после лечения вы страдаете от какого-либо из перечисленных побочных эффектов, быстро разогрейте тело, протирая его. Вы также можете приложить что-то теплое на пораженную часть тела.
Люди, имеющие проблемы со здоровьем, такие как побочные сосудистые заболевания, а также плохой кровоток или периферическая невропатия или индивидуумы, которые используют бета-блокаторы, диабетики или курильщики, не должны использовать это лечение.
Это лучший способ потерять жир с помощью простого трюка и меньших усилий. Попробуйте сегодня!
Источник