Щипать живот для похудения

Загрузка…

Лишние жировые отложения в области живота, дряблость мышц, отсутствие талии и прочие недостатки беспокоят многих, особенно девушек. Привести к тому, что внешний вид животика и окружность талии нас не устраивают, могут многочисленные факторы. Это и сидячая работа с недостатком активности, и неправильное питание, и те или иные проблемы со здоровьем. Существует большое количество методов, направленных на похудение живота и улучшение его физической формы. Один из них – это щипковый массаж живота, который предлагается многими специалистами, но также доступен и в домашних условиях. Если делать все правильно, то уже спустя месяц регулярных процедур можно заметить явные результаты.

История возникновения

Щипковой массаж для похудения основывается на слабых и ощутимых щипках кожи. Он может быть как основой процедуры, так и подготовкой к другому воздействию. Основная цель его проведения – разминание жировых отложений и мышц живота, что крайне благотворно влияет на его физическую форму.

Процедура эта имеет давнюю историю. Применять ее начали древние греки, китайцы, арабы и индусы, изучающие воздействие прикосновений на состояние тела и здоровье. В свое время еще Гиппократ писал, что сжимающие и пощипывающие движения тканей приводят к стягиванию кожи, похудению, укреплению мышц и их твердости.

Ныне процедура щипкового массажа очень популярна во всем мире, и выполняется она как в салонах, так и в домашних условиях. Техника щипкового массажа довольно несложная, поэтому каждый может ее освоить, но существует ряд рекомендаций, которые обязательно нужно учитывать.

Щипковый массаж: показания и противопоказания

Щипковый массаж направлена похудение живота, уменьшение жировой прослойки, укрепление ослабленных мышц. Однако, как и остальные процедуры, он имеет свои противопоказания, которые определяются состоянием здоровья, самочувствием, особенностями кожи.

Что касается показаний, то они будут следующими:

нарушенный обмен веществ, проблемы в работе кишечника, регулярные запоры;
наличие лишнего веса, целлюлита и растяжек, ожирение на различных стадиях;
проблемы в работе поджелудочной железы, мочевыводящей системы;
колиты;
желание похудеть, подтянуть кожу, укрепить мышцы живота.

Со всеми этими задачами правильно проведенный массаж помогает справиться на ура. Однако он имеет ряд противопоказаний, и перед тем как решаться на процедуру, обязательно убедитесь в их отсутствии.

Щипковый массаж живота для похудения противопоказан в следующих случаях:

беременность;
серьезные заболевания пищеварительного тракта, такие как язва и гастрит;
мочекаменное заболевание;
онкологические заболевания;
наличие поражений на коже живота.

Подготовка к процедуре

Щипковый массаж может быть как полноценной процедурой, так и дополнительной, предназначенной, к примеру, для разогрева мышц. Предварительно техника щипкового массажа живота требует подготовки кожи. Обычно для этого используются масла.

Подготовка к щипковому массажу заключается в следующем:

Нужно принять правильное положение. Если вы будете делать массаж у специалиста, то надо лечь на кушетку. В домашних условиях самомассаж обычно выполняется стоя у зеркала.
Нужно смешать растительные и эфирные масла в равных пропорциях и аккуратными движениями нанести их на кожу живота.
Подождите, пока масло впитается, легко поглаживая все мышцы, чтобы они расслабились.
Поглаживайте кожу, разминайте ее, растягивайте, собирайте в сладки.

Для улучшения эффективности на кожу можно нанести антицеллюлитный крем или массажное масло, способствующие борьбе с жировыми отложениями. Смесь из масла, которая применяется в процессе подготовки, обычно готовится следующим образом: в 15 мл базового масла (чаще всего используется оливковое, миндальное или масло персиковых косточек) добавляется 5-7 капель эфира.

Эфирное масло рекомендуется брать то, которое обладает жиросжигающим и антицеллюлитным эффектом. Это все цитрусовые масла: лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, а также пихтовое, кедровое, розмариновое.

Техника выполнения

Основа методики такого массажа – это щипковые движения, которые могут быть достаточно сильными, но ни в коем случае не должны провоцировать неприятный болевой эффект. Повторять процедуру рекомендуется дважды в день: натощак с утра и вечером перед ужином.

После проведения процедуры щипкового массажа в течение часа нельзя есть, чтобы результаты были максимальными.

Теперь пришло время рассмотреть, как делать щипковый массаж. Данная процедура будет состоять из следующих этапов, в каждом из которых массажные движения выполняются по 15 раз:

Еще раз наносится на кожу небольшое количество масла и равномерно на ней распределяется.
Разминается нижняя часть живота с движениями около пупка и захватыванием складок между ладонями.
Делаются пощипывания выше пупка симметричными движениями ладошек друг другу навстречу.
Выполняются легкие щипки, 15 раз по часовой стрелке, и 15 раз против нее.
Бока разминаются ощутимыми щипками по талии вверх-вниз.
Давление пальцев нужно усиливать и уменьшить до того момента, пока кожа не покраснеет.

Выполняются движения по 15-20 раз. Они должны быть интенсивными, но важно не перестараться и не спровоцировать дискомфорт, поэтому щипать слишком сильно не надо.

Особенности выполнения щипкового массажа живота в домашних условиях

Щипковый массаж от целлюлита и жировых отложений в домашних условиях выполняется практически по такой же технологии, как и у специалиста, но тут есть ряд тонкостей, которые непременно нужно учесть.

Вам потребуется антицеллюлитный крем. Выполнять массаж можно в положении лежа на спине, но, как показывает практика, делать это стоя перед зеркалом удобнее. Крем наносится легкими массажными движениям. Нужно подождать, пока он впитается полностью.

Основные правила самостоятельного выполнения щипкового массажа дома будут следующими:

Нужно расслабиться, принять удобное положение, нанести крем на живот и бока.
Пальцами начинайте медленно перебирать жировые складки на коже, сжимать их, перетирать между ладонями.
Затем пощипывания усиливаются. Двигаться нужно только по часовой стрелке.
Вы не должны ощущать сильную боль. Но при правильном выполнении массажа кожа может покраснеть. Также возможно легкое покалывание – это нормально.
Спустя 10-15 минут щипков разотрите живот массажной рукавицей или же жестким махровым полотенцем.

Каждый день вы можете слегка увеличивать время процедуры, делать щипки и разминания более сильными – но в разумных пределах. Аналогичными движениями можно прорабатывать и другие проблемные участки, например, бедра. Для улучшения эффективности массажа полюбите физическую активность и скорректируйте свое питание.

Все о пользе антицеллюлитного массажа читай здесь.

Результаты и возможные осложнения

Результаты от проведения щипкового массажа будут заметны примерно через месяц – более быстрого эффекта ожидать не стоит. В среднем курс такого массажа позволяет избавиться от 5-7 сантиметров в области талии. В целом результаты проведения процедуры сводятся к следующему:

Объемы прорабатываемой области существенно уменьшаются.
Улучшается кровообращение, ускоряется и нормализуется метаболизм.
Нормализуется пищеварение, улучшается работа желудочного тракта, поджелудочной железы, кишечника. Исчезают проблемы со стулом, запоры.
Из организма выводится лишняя жидкость, уходят отеки.
Кожа становится более упругой и эластичной.

Учтите, что процедура может спровоцировать некоторые осложнения, в числе которых следующие:

аллергическая реакция на применяемые масла или кремы;
слишком сильные щипки могут оставлять синяки;
возможно обострение заболеваний желудка;
при неправильном выполнении массажа возможны повреждения кожи, ссадины и ранки, а также сильные болевые ощущения.

Чтобы избежать неприятных последствий, заранее изучите, как выполнять щипковый массаж живота для похудения в домашних условиях правильно. В сети можно найти множество видео на эту тему, которые наглядно продемонстрируют, как делается процедура.

Те, кто не имеет времени, желания или возможности делать самомассаж, могут обратиться за этой услугой в косметологическую клинику или салон красоты. Стоимость процедуры достаточно невысокая и составляет 350-700 рублей за сеанс в зависимости от населенного пункта и уровня заведения. Обычно требуется курс, включающий в себя около 10 сеансов. Если вы решили обратиться к специалисту, выбирайте его внимательно.

Делать массаж самостоятельно или доверить его специалисту – решать только вам. В любом случае это отличная процедура для улучшения физической формы живота и решения некоторых проблем со здоровьем, которая действительно эффективная, и при этом весьма доступная и несложная. Но не забывайте о возможных противопоказаниях. Прежде чем начинать сеансы, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. И, конечно, помните, что тем, кто хочет похудеть, нельзя рассчитывать исключительно на один массаж. Придется также скорректировать рацион и включить в свою жизнь физическую активность – только в сочетании все эти меры дадут отличные результаты.

Как делать щипковый массаж живота самостоятельно: видео

Источник

История возникновения щипкового массажа
Показания и противопоказания щипкового массажа
Подготовка кожи к массажу щипками
Методика выполнения массажа при помощи щипков
Правила самостоятельного проведения щипкового массажа на дому
Видимые результаты, возможные осложнения
Стоимость щипкового массажа живота в салонах/клиниках
Отзывы людей, делавших щипковый массаж

Обвисшая кожа после родов, жировая прослойка в области талии, дряблые мышцы пресса и прочие недостатки полной фигуры волнуют многих худеющих. Справиться со всеми этими проблемами помогает щипковый массаж живота — эффективная и простая процедура, выполняемая в салоне или самостоятельно. Методику его проведения может изучить каждый, а результат становится заметен уже через месяц.

История возникновения щипкового массажа

Приемы массажа кожи при помощи слабых и ощутимых щипков известны еще с древности:

Массаж применяли в Древней Греции

Впервые его начали применять китайцы, индусы, арабы и греки, изучая воздействие прикосновений на тело и здоровье.
Еще Гиппократ писал, что «сжимание и пощипывание тканей приводит к исхуданию, стягиванию кожи, утолщению мышц и их твердости».
Древние персы и турки в своих массажных школах сдавливали тело пальцами, пощипывали кожу, дополняя процедуру распариванием в жарких банях и купанием.
Русские заменяли этот массаж интенсивным похлопыванием веника по животу в жаркой баньке с последующим обливанием водой.

Сейчас эта процедура стала весьма популярной, ее можно выполнять в салонах или у себя дома самостоятельно. Различных движений пощипывания складок очень много, методика достаточно проста.

Показания и противопоказания щипкового массажа

Щипковый массаж живота способствует похудению, уменьшению жировых прослоек, укреплению слабых мышц. Однако у него, как и у других подобных процедур, существуют свои показания и запреты к проведению. Это зависит от состояния здоровья, кожи, самочувствия.

Показания к проведению массажа живота пощипывающими движениями:

Массаж помогает похудеть в талии

нарушение обмена веществ, работы кишечника, частое возникновение запоров;
лишний вес, растяжки, целлюлит, различные стадии ожирения;
неправильная работа поджелудочной железы, проблемы с мочевыводящей системой;
колиты;
желание укрепить мышцы пресса, похудеть, подтянуть обвисшую кожу.

Противопоказания для щипковых манипуляций:

серьезные болезни желудка: язва, гастрит;
тошнота;
беременность;
мочекаменная болезнь;
наличие опухолей, поражений кожи на животе.

Подготовка кожи к массажу щипками

Щипковый массаж проводят для разогрева мышц как дополнительную или самостоятельную процедуру. Технология предполагает тщательную подготовку кожи, смазывание ее различными маслами.

Предварительный процесс включает в себя:

Перед массажем кожу натирают маслами

Удобное расположение в положении лежа на кушетке в салоне или стоя у зеркала, если массаж выполняется самостоятельно;
Смешивание растительных и эфирных масел в нужных пропорциях, нанесение их мягкими движениями на кожу живота;
Ожидание впитывания масла с легкими поглаживаниями всех мышц для расслабления;
Поглаживание, разминание, растягивание кожи и сбор ее в складки.

Для дополнительного эффекта на кожу наносится антицеллюлитный крем или массажные масла, способствующие расщеплению жира. Смесь из масел обычно готовят, смешивая следующие ингредиенты:

15 мл любого растительного масла, чаще всего берут оливковое или персиковое;
по 5-7 капель ароматических: кедрового, пихтового, апельсинового или лимонного, розмаринового.

Методика выполнения массажа при помощи щипков

Эффективная методика включает в себя различные щипковые движения, не допускающие появление неприятного болевого эффекта. Желательно выполнять ее 2 раза в день: утром натощак и вечером перед ужином. Целый час после этого нельзя есть, чтобы добиться необходимого результата.

Процедура состоит из следующих кратковременных этапов:

Массажные движения выполняют по 15 раз

Повторное нанесение небольшого количества масла и его распределение по коже;
Разминание нижней части живота с движениями вокруг пупка с захватыванием складок между ладонями;
Пощипывания над пупком симметричными движениями ладоней навстречу друг другу;
Легкие щипки по часовой стрелке, затем против неё примерно по 15 раз;
Движения вдоль линии позвоночника для укрепления пресса вверх к ребрам и вниз;
Разминание боков ощутимыми щипками вверх-вниз по талии;
Усиление и уменьшение давления пальцев до появления покраснений кожи.

Все движения необходимо выполнять по 15-20 раз, нажимать и щипать слишком сильно не рекомендуется.

Правила самостоятельного проведения щипкового массажа на дому

Щипковый массаж живота, отзывы об эффективности которого настраивают на выполнение процедуры, можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно приобрести любой подходящий антицеллюлитный крем, лечь на спину или встать перед зеркалом. Наносить крем нужно похлопывающими движениями, дожидаясь его впитывания.

Щипковый массаж можно проводить самостоятельно

Вот основные правила выполнения массажа на дому своими руками:

сначала нужно расслабиться, расположившись поудобнее, затем нанести крем на всю область живота и боков;
затем пальцами следует медленно перебирать и сжимать жировые кожные складки, перетирать их между ладонями;
после этого надо усилить пощипывания, двигаясь пальцами только по часовой стрелке;
очень больно себе делать не нужно, но кожа под ладонями должна покраснеть, возможно появление легкого покалывания от интенсивных движений;
после 10-15 минут щипков по кругу нужно растереть живот жестким махровым полотенцем или массажной рукавицей.

С каждым днем можно немного увеличивать время процедуры, усиливать щипки и разминания складок. Аналогичными движениями рекомендуется прорабатывать бока, бедра. Необходимо также ограничить рацион, придерживаться правил диеты, начать выполнять любые упражнения для похудения, чтобы усилить эффект.

Видимые результаты, возможные осложнения

Результаты от такой щипковой процедуры рекомендуется проверять не раньше, чем через месяц. За несколько дней быстро похудеть невозможно, даже если щипать себя каждые 2 часа. Сравнивая результаты многих женщин, можно с уверенностью сказать — похудеть в талии удается на 5-7 сантиметров. Юбки и джинсы, которые с трудом налезали на бедра или не застегивались из-за жировых отложений, через месяц с легкостью сходятся на животе.

Дополнительными результатами применения щипкового массажа являются:

заметное уменьшение объемов талии, бедер, боков;
улучшение кровообращения и обменных процессов;
регулярность стула, устранение проблемы с запорами;
улучшение работы желудочного тракта, поджелудочной железы;
выведение лишней жидкости, уменьшение отечности;
повышение эластичности кожи, ее упругости.

Возможными осложнениями могут стать:

аллергические реакции на лечебные масла или крем;
появление синяков от слишком сильных щипков;
обострение болезней желудка;
инфекционные или простудные заболевания, ослабляющие организм;
повреждения кожи, ранки, сильные ссадины;
болевые ощущения.

Стоимость щипкового массажа живота в салонах/клиниках

Стоимость массажа живота при помощи щипков достаточно невысока, такую процедуру сможет оплатить любая женщина. В среднем цены за 1 сеанс, который длится около 20 минут, варьируются от 350 до 700 рублей в различных клиниках или салонах. При заказе сразу 10 процедур общая сумма будет намного меньше, чем если бы брать их отдельно.

Если 1 сеанс стоит 600 рублей, то курс из 10 процедур обойдется по 450 рублей каждая, то есть в 4500 рублей. Это позволяет существенно экономить, добиваясь желаемого эффекта. В стоимость включено лечебное масло, крем, сама услуга. Запись желательно производить заранее, чтобы подобрать удобное для себя время посещения салона.

Отзывы людей, делавших щипковый массаж

Многие женщины уже выполняли щипковый массаж живота. Отзывы о полученных результатах в большинстве случаев остаются положительными. Вот несколько для примера:

«Делала такой массаж в салоне, брала 8 процедур. Кожа подтянулась, живот стал упругим, складочка исчезла меньше чем за месяц. Боли не чувствовала никакой от щипков мастера».
Ольга, 28 лет

«После вторых родов живот стал дряблым, немного обвис. Записалась на щипковый массаж, делала его через день в салоне, каждый вечер дома повторяла движения мастера. Складки убрались, кожа стала гладкой, я даже похудела».
Мария, 34 года

«С возрастом поправилась, решила убирать живот щипками. Эффект заметила через месяц, кожа стала подтянутее, жир убрался. Очень понравился результат и сам процесс».
Ирина, 47 лет

Щипковый массаж — достаточно эффективная методика для уменьшения объемов жира на талии, бедрах, боках, его можно выполнять дома или в салоне. Результат порадует своим эффектом, закрепится надолго.

Источник

Как то еще в недалеком прошлом появилась такая проблема как БОКА. Правда я никогда не была толстой, но лишние 10 кг смотрелись как никак не лучшим образом.

Надевая джинсы обтягивающие, ощущались немного выпуклые бока — совсем не красиво. И так же стало появляться немного и на животе.
то что смогла найти из старых

Вообще мой идеальный вес для моего роста 167 -46, не больше не меньше. Он сам по себе регулируется, и почти всегда отметка 46, чувствую себя замечательно и фигура в отличной форме при этом))

Мне было 17-18 лет как раз закончила школу поступила в косметологию. И как то на лекциях начали говорить что-то про самомассаж. Дома уже машинально я стала делать себе на животе Щипцеобразный массаж. В то время я мало задумывалась о полезной еде, и ела очень много мучного в школе по 10 пирожков Я и не поправлялась конечно сильно, но со временем стали появляться какие то лишние отложения, так как организм уже устал фильтровать и махнул рукой

И так вот по окончании школы я стала уже весить 56 кг. На этом я резко прекратила свою активную пирожковую деятельность, ведь еще пару лет такого питания и тут смотри еще +10 кг .

Да и талия стала у меня немного шире из-за боков, и прежней изящности было совсем не видно. Ведь раньше талия была 53-55,а тут уже за 60 переваливало. Крутила обруч по 3-4 часа без остановок, как то мало помогал, наверное потому что был пластиковый.

Так вот и тут я стала даже того не замечая мять себе бока и живот, пока где то сижу за столом или за компьютером например, и если руки были свободны они уже сами тянулись в проблемные зоны) И тут через 3 дня я заметила что куда то стало с живота уходить,хотя я тогда никакие физ нагрузки не делала, ела меньше мучного,но все равно ни в чем не отказывала. КАКИЕ ТО СЧИТАННЫЕ ДНИ! И тут поняла что благодаря этой методике можно быстро согнать жирок своими руками, прям реально как таит в руках Через месяц почти мои бока стали вообще плоские и уже совсем не выпирали (но вес при этом не уменьшался ) прям сдувались себе как шарики

Естественно такой эффект не у всех будет сразу и быстро, все зависит от самой кожи, ее тонуса, и вообще состояния проблемной зоны, и предрасположенность к полноте.

Никаких синяков не оставалось, я правильно обхватывала, хоть иногда и сильно щипала. Кожа сама по себе упругая и синяки редко могли появиться. С тех пор уже прошло 5-6 лет. А пару лет назад я успела выучиться еще на массажиста, ну и конечно опыта и навыков стало намного больше)

Сейчас расскажу как правильно делать самомассаж что бы не появлялись синяки и уходил жирок.

Во первых прежде чем начинать грубо и беспощадно щипать и кусать, нужно подготовить свою кожу. а точнее то что под ней,от чего хотите избавиться) Главное правила любого массажа :

Поглаживание
Растирание ( что бы кожа стала мягкой, горячей и легко поддавалась дальнейшим действиям ) Таким образом мы предотвратим появление синяков и повысим эффективность от самой процедуры.
Разминание ( мнем интенсивно не жалея чувствуя как жир растворяется и уходит )
Вибрация ( в конце массажа расслабляем кожу/мышцы )

Если вдруг захочется в туалет — терпеть не нужно, это означает что процедура проходит успешно Smile Но все зависит от массы конечно в основном и от количества жидкости вами выпитой)

Во вторых — нужно правильно обхватывать проблемные зоны, что бы потом не оставалось синяков и процедура не была такой болезненной. Обычно когда остаются синяки — массаж плоховат, накосяченный Smile Но и не без этого, не страшно, главное его результат Smile

Щипать уже после того как вы почувствуете что ваша кожа готова и достаточно разогрета.

В среднем можно уделять одной процедуре 15-20 минут. в если хотите хороший эффект можно до 3 раз в сутки. А по времени уже сами смотрите, я в день так могла и 10 раз помять минут по 5-10 Smile

2014

Для лучшего результата можно использовать антицеллюлитные крема, лучше всего жгучие..ну или то что больше всего подходит.

Далее можно закрепить все это дело например глиняным обертыванием ( захватив бока и животик, либо проблемные зоны ) от 30 мин Кстати данное обертывание и помогает убавить см в талии

Делают еще и обертывания с антицеллюлитным кремом. но все это будет лишним, можно иногда разбавлять пару раз в неделю Но все индивидуально у каждого, и по ощущениям)

Что исключить из рациона?

Первое что вы должны выкинуть из рациона и забыть об этом навсегда это — ЖАРЕНОЕ! Особенно любителям жареного.

Второе — мучное, изделия из белой муки.

Белый сахар, по возможности заменять натуральным тростниковым или кокосовым, либо медом.

Как можно больше включать салатов с зеленью, свежими овощами,и кушать больше фруктов Smile

Итак! Что бы правильно сделать саму процедуру, зону нужно сначала обхватывать не пальцами, а основанием между ними, т.е. не щипать а захватывать. Растирать проблемную массу сначала осторожно, по мере нагревания усиливать движения, старайтесь ухватить как можно больше объема. Когда уже дело дойдет до » Щипания» т.е. массаж пальчиками, не давите сильно на одно место пальцами — растирайте и мните быстро. что бы не оставались потом синяки. Думаю тут вы почувствуете и уже поймете как правильно все сделать

На данный момент я слежу за собой своим телом и здоровьем, мой вес уже давно пришел в норму, да и похудела за 2 недели на 10 кг. но это уже другая история))

Читайте также мой отзыв на обертывание в домашних условиях.

Благодарю за внимание, здоровья вам и процветания!)

Алина.

О моем СЫРОЕДЕНИИ……………………………..
О моем ВЕГЕТАРИАНСТВЕ………………………..
О голодании и моем оптимальном варианте голодных дней….
Все о СОДЕ и как я ее использую, все секреты……………………………..

Источник