Сильно болят мышцы ног во время беременности

Дискомфорт и боль нередко сопровождают процесс вынашивания малыша. Состояние, когда болят мышцы при беременности, обычно связано с физиологическими изменениями в организме. Но иногда мышечная боль сигнализирует о развитии патологий, которые требуют медицинской помощи.

Предлагаем узнать, что происходит с мышцами у будущей мамы, почему в них возникает напряжение и боль, и когда следует обратиться к врачу.

Боль в мышцах

Боли в мышцах при беременности испытывают практически все женщины на различных сроках. Обычно дискомфорт появляется у физически слабых будущих мам, которые прежде не занимались спортом. Неэластичные мышечные волокна неспособны сокращаться и расслабляться в соответствии с нагрузкой, которая при беременности возрастает.

Риск появления болей в мышцах увеличивается, если у женщины лишний вес, крупный плод или многоплодная беременность. Повышенная масса тела дополнительно нагружает опорно-двигательный аппарат будущей мамы, что приводит к появлению дискомфорта в различных частях тела.

Боль на ранних сроках

С первых недель беременности организм подвергается гормональной перестройке. Под влиянием прогестерона усиливается кровоток в малом тазу, матка начинает активно расти, вместе с ней растяжению подвергаются связки и мышцы, поддерживающие ее. Это может вызвать незначительные мышечные спазмы и боли внизу живота. В норме они возникают время от времени и быстро проходят.

Если боль приобретает длительный, тянущий характер или сопровождается кровянистыми выделениями, это может свидетельствовать об угрозе выкидыша. Подробнее о причинах тянущих болей внизу живота при беременности →

Боль на поздних сроках

Мышечные боли в конце беременности чаще всего объясняются физиологическими факторами, так как организм интенсивно готовится к родам.

Это сопровождается дискомфортом и болью в мышцах живота, спины и промежности на фоне следующих явлений:

• постепенное расхождение костей таза из-за влияния гормона релаксина;
• растяжение и изменение структуры связок и мышц матки;
• избыточное давление плода на мышцы тазового дна.

Также, в результате усиления плацентарно-маточного кровотока, увеличивается нагрузка на сосудистую систему будущей матери, в связи с чем снижается тонус сосудов таза. По этой причине формируется варикозное расширение вен, вызывающее мышечные боли в промежности.

Локализация

От болей в мышцах при беременности не застрахована ни одна будущая мама. Чаще всего во время вынашивания ребенка у женщины может ощущаться дискомфорт в определенных группах мышц. Перечислим их.

Боль в мышцах живота

Речь идет о прямых мышцах пресса, протягивающихся от границы нижних ребер до лобковой кости, между собой их разделяет соединительная ткань, называемая обычно «белой линией живота». До наступления беременности они поддерживают тонус брюшного пресса. После зачатия их основной задачей является поддержка матки и остальных органов брюшной полости.

Причинами, из-за которых болят мышцы живота при беременности, могут быть физические нагрузки и травмы, на фоне которых происходит их избыточное растяжение. Кроме того, они находятся в постоянном тонусе из-за влияния внутрибрюшного давления, которое также может провоцировать появление дискомфорта.

Боль в мышцах спины

Вместе с ростом живота меняется осанка беременной. Происходит смещение центра тяжести тела, изменение положения внутренних органов, на фоне чего мышцы спины находятся в повышенном напряжении для поддержки равновесия. Это и приводит к появлению боли в мышцах спины при беременности.

Усиливает мышечную боль интенсивная выработка релаксина. Гормон расслабляет мышечные волокна и расширяет межпозвоночные связки и кости таза, в результате чего и появляется боль.

Ношение каблуков и лишний вес женщины усиливают эту нагрузку. Но мышечные боли в спине не должны принимать острый характер, напоминающий колики или схватки. В этих случаях речь может идти о выкидыше, угрозе преждевременных родов и других патологиях. Подробнее о том, почему болит спина во время беременности →

Боль в мышцах промежности

Мышцы матки находятся в тонусе с первых недель беременности, поэтому чувство дискомфорта в промежности может возникнуть на ранних сроках. Во второй половине беременности боль в паховой области возникает из-за давления плода на мышцы, связки и нервы тазового дна. К тому же, именно эти мышцы будут активно участвовать в процессе родовой деятельности, поэтому на поздних сроках дискомфорт в них более ощутим.

У физически слабых женщин мышцы промежности и живота болят при беременности чаще. Дискомфорт могут вызывать или усиливать патологические факторы, а именно хронические запоры, варикоз, инфекции мочеполовой системы, паховая грыжа. За несколько суток до начала родов плод постепенно опускается головкой в малый таз, и боль в промежности становится более выраженной.

Боль в мышцах ног

На ноги во время беременности ложится колоссальная нагрузка — им приходиться носить массу тела, которая растет с каждой неделей. На этом фоне у будущей мамы ухудшается кровоток в нижних конечностях, меняется походка, появляется усталость и тянущие боли в мышцах ног.

Этот дискомфорт могут дополнять отеки, судороги икроножных мышц в ночное время, развитие варикоза и плоскостопия. Чтобы избежать этого, женщина должна принимать витамины и микроэлементы, носить компрессионное белье, следить за набором веса, отказаться от каблуков и чаще отдыхать.

Когда необходимо срочно обратиться к врачу?

В большинстве случаев мышечные боли у будущей мамы вызывают физиологические факторы, связанные с самой беременностью. При этом лечение не требуется. Но встречаются ситуации, при которых необходимо срочно показаться специалисту.

К тревожным состояниям, требующим врачебного вмешательства, относятся:

• боль, которая не проходит в покое или при изменении положения тела;
• острая боль, появившаяся внезапно и склонная к нарастанию;
• боль, длящаяся более 3 дней;
• мышечная боль, сопровождающаяся гипертермией;
• симптомы «острого живота» — острая боль, гипотония и тахикардия.

Также обследование и помощь врача необходимы, если болят мышцы внизу живота при беременности и этому состоянию сопутствуют такие симптомы, как нетипичные выделения из половых путей, частое мочеиспускание, недержание мочи или кала.

Все эти ситуации требуют соответствующей диагностики и лечения. Заниматься самолечением женщинам, которые находятся в положении, запрещено. Это может причинить вред не только ребенку, но и будущей маме.

К какому врачу обратиться, если во время беременности болят мышцы?

Чаще всего боли в мышцах у беременных неопасны, но все же о них нужно сообщить акушеру-гинекологу в женской консультации. Врач поможет выяснить истинную причину дискомфорта и подскажет способы борьбы с ним.

При наличии сопутствующих симптомов, например, если женщина жалуется на то, что у нее болят мышцы живота во время беременности на фоне учащенного мочеиспускания или повышения температуры тела, требуются дополнительные обследования. Врач назначает общие анализы крови и мочи для выявления уровня лейкоцитов, указывающих на воспалительные процессы в организме. При обнаружении патологического состояния будет подобрано соответствующее лечение.

Как облегчить боль?

Чтобы избежать мышечных болей во время беременности, мышцы нужно тренировать и держать в тонусе до зачатия. В период вынашивания плода интенсивные физические нагрузки противопоказаны, за исключением специальной гимнастики для беременных.

Облегчить боль и укрепить мышцы промежности можно с помощью упражнений Кегеля. Они основаны на попеременном сокращении и расслаблении мышц тазового дна и разрешены на любом сроке. К тому же, укрепление мышц промежности сокращает риск разрывов и прочих осложнений во время родов. Подробнее о том, как родить легко и без разрывов →

Оптимальные физические нагрузки в виде ежедневных пеших прогулок на свежем воздухе также показаны всем женщинам. Они позволяют поддерживать мышцы в тонусе, способствуют устранению запоров и головных болей, являются профилактикой лишнего веса. Длительность прогулок зависит от самочувствия женщины и особенностей течения ее беременности.

Снять нагрузку с мышц спины и живота поможет ношение бандажа для беременных. При выборе нужной модели лучше заранее проконсультироваться с врачом, чтобы не ошибиться и подобрать именно тот бандаж, который подходит будущей маме.

Чтобы избавиться от болей в мышцах ног, следует включить в рацион достаточное количество магния, калия и кальция, а также витамины В и Е. Необходимо отказаться от кофеина, курения и ношения обуви на высоких каблуках.

Любой дискомфорт, возникший во время вынашивания малыша, женщина должна обсуждать с врачом. Самолечение может быть опасно. После рождения ребенка мышечные боли, преследовавшие женщину во время беременности, обычно проходят, но пока этого не произошло, задача будущей мамы — не допустить осложнений и обратиться к врачу своевременно.

Автор: Ольга Рогожкина, акушер-гинеколог,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: упражнения для укрепления мышц спины во время беременности

Новости СМИ2

Во время беременности женщины особенно внимательны к своему здоровью, чувствуя ответственность за будущего ребёнка. Каждый сигнал организма не остаётся без внимания. Нередко беременные отмечают боль в ногах, беспокоящую время от времени. Из-за чего возникает этот дискомфорт, как от него избавиться и можно ли предотвратить — вот что волнует будущих мамочек.

Боли в ногах во время беременности

При жалобах на боли в ногах можно получить прямо противоположные рекомендации. Одни советуют больше отдыхать, другие — вести активный образ жизни. Всё зависит от причин, вызывающих неприятные ощущения в нижних конечностях у женщины, вынашивающей малыша.Беременные женщины часто жалуются на боли в ногах

Причины и симптомы болей в ногах при вынашивании ребёнка

Болезненные ощущения в ногах будущих мам вызывают:

1. Варикозное расширение вен. Специальные клапаны в здоровой кровеносной системе пропускают венозную кровь только по направлению вверх, чтобы не случалось застоя в ногах. Во время беременности из-за увеличения матки давление на нижние конечности возрастает, и нормальная работа клапанов нарушается. Начинается хаотичное движение крови, вены расширяются, и у женщины развивается варикоз. Симптомом является тяжесть в ногах по вечерам, а если болезнь запустить, то вздувшиеся вены станут видны невооружённым глазом.
2. Плоскостопие. Даже если до беременности у женщины не было плоскостопия, возросшая нагрузка на внутренние органы иногда отражается на ступнях. Соединительные ткани, к которым относятся связки, размягчаются и перестают поддерживать кости в правильном положении. На первых порах беременная чувствует сильную усталость после недолгих прогулок. С изменением степени плоскостопия в сторону возрастания ноющая боль становится интенсивней.
3. Судороги. При недостатке минеральных веществ, участвующих в передаче нервных импульсов между частями организма, мышцы начинают непроизвольное сокращение (судороги). Это вызывает сильную боль в ногах, причём она чувствуется после физической нагрузки и в состоянии полного покоя.
4. Молочная кислота в мышцах. Спортсмены считают боль в мышцах показателем эффективности занятий, но беременные вряд ли нацелены на спортивные успехи. Если женщина чувствует жжение в ногах, значит, она всё-таки перенапряглась. Молочная кислота, выделяющаяся при чрезмерных физических усилиях, провоцирует болевые ощущения, которые трудно спутать с другими. Организм получает её из глюкозы во время движений. Неприятные ощущения вскоре проходят, как правило, в течение дня. Если боль после перенапряжения не спадает через двое суток, виной этому могут быть разрывы мышечных волокон, но у беременных это крайне редко можно встретить.
5. Иррадиация. Это случай, когда боль ощущается далеко от своего источника. Не всегда боли в ногах связаны именно с проблемами в нижних конечностях. Размягчённые связки, набранная в процессе вынашивания малыша масса тела и смещение центра тяжести дополнительно нагружают позвоночник, и неприятные ощущения отдают в ноги. Сдавливание либо воспаление седалищного нерва, соединяющего позвоночник с нижними конечностями, острой болью пронизывает ногу от бедра до кончиков пальцев по внутренней или внешней стороне (в зависимости от места сдавливания).
6. Отёки ног при беременности. Накопление излишков жидкости в мягких тканях — нередкое явление во втором и третьем триместрах беременности. Распирающая боль, тяжесть в ногах и появление углублений при надавливании большим пальцем руки в области лодыжек свидетельствуют об отёках. Ещё отёчность можно определить по ярко выраженным следам резинок от носков на ногах в конце дня. Утром чаще всего это незаметно.Даже при незначительных отёках женщина может ощущать постоянную усталость, тяжесть в ногах и умеренные боли распирающего характера
7. Синдром беспокойных ног. У трети беременных женщин в двух последних триместрах наблюдаются непроизвольные движения нижних конечностей. Будущие мамы чувствуют зуд, покалывание ног в ночное время, иногда создаётся иллюзия бегающих по коже мурашек. Сами по себе ощущения не очень болезненны, но вызывают дискомфорт. А двигательная активность успешно борется с этим, поэтому каждый человек индивидуально подбирает движения для избавления от проблемы. Одним достаточно раз 10 согнуть — разогнуть ноги, другие могут часами ходить по комнате в ожидании стихания боли.

Кроме того, возможны индивидуальные причины болей в ногах при беременности, поэтому лучше всего обратиться за консультацией к врачу, особенно при следующих симптомах:

• сильные боли не проходят в течение трёх дней;
• на ноге, в которой чувствуется боль, появились язвы или другие новообразования;
• температура больной ноги отличается от здоровой конечности в большую или меньшую сторону;
• кожный покров ног стал синюшным или побледнел;
• появились отёки нижних конечностей, сопровождаемые болевыми ощущениями;
• суставы или кости деформировались после травм;
• ухудшилось общее самочувствие беременной, женщина чувствует слабость, и у неё повышается температура тела.

Советы по лечению необходимо получать только от врача и исполнять в точности, что испытано на себе. До декрета я проводила большую часть времени в стоячем положении, и ноги к вечеру просто гудели. Подруга рассказала, как сама справлялась с подобной проблемой, и я после работы погрузила ноги в таз с холодной водой. То ли оттого что вода была слишком холодной, то ли из-за особенностей моего организма случился спазм сосудов. Рекомендации снова поместить ноги в холодную воду я, естественно, отмела и начала растирать покрасневшие конечности. К счастью, помогло, и довольно быстро. С тех пор помню, что холод и прохлада всё-таки разные понятия, и не существует универсальных советов, подходящих всем.

Важно! Возникновение болей в больших пальцах ног является тревожным сигналом. Это может свидетельствовать о развитии артроза или артрита, особенно на последних сроках беременности. В последующем может привести к осложнениям на сердечной и мочеполовой системе. Если присутствуют боли в больших пальцах ног, необходимо срочно обратиться к терапевту.

Видео: что такое синдром беспокойных ног

Лечение болей, вызванных варикозом

Варикозное расширение ножных вен при беременности опасно своим распространением на органы малого таза, вследствие чего развивается геморрой, появляются трещины влагалища и прямой кишки, сопровождаемые кровотечениями. Всё это негативно сказывается на развитии плода и послеродовом восстановлении женщины. Важно как можно раньше приступить к лечению, обратившись к флебологу — врачу, занимающемуся проблемами кровеносной системы. Он назначит ультразвуковые исследования вен на ногах для получения полных сведений о протекании заболевания.Обычно варикозное расширение вен при беременности сопровождается появлением отёков и чувства тяжести в ногах

Умеренная активность при варикозе будет лучшим вариантом избавления от болезни, чем полный покой или, наоборот, чересчур активные физические нагрузки. Если всё время лежать или сидеть, кровь в больных венах застаивается, и образуются тромбы, а слишком интенсивные движения создают дополнительное давление на ноги. Лучше вести размеренный образ жизни, периодически ложась и поднимая ноги выше уровня остального тела.

Утягивающее бельё во время беременности носить нежелательно, лучше приобрести в специализированных магазинах компрессионные колготки и надевать, если предстоит длительное сидение или стояние на ногах. Такая одежда создаёт необходимое давление на ноги, не давая венам переполняться кровью и расширяться. В зависимости от тяжести заболевания увеличивается степень компрессии.

Гели и кремы для лечения варикозного расширения вен назначает только врач. Хоть в инструкции к Лиотону, Троксевазину, Венорму и другим препаратам сказано, что действующие вещества не проникают через плацентарный барьер к ребёнку, решение о применении нельзя принимать самостоятельно.

Начинать лечение таблетками тоже не стоит, если они не прописаны врачом. Их назначают на втором и третьем триместрах, во время первых трёх месяцев беременности подобная терапия варикоза имеет противопоказания.

В запущенных случаях варикоза, когда определена тромбоэмболия (закупоривание вены оторвавшимся сгустком крови), назначается хирургическая операция. Применяемые в таком случае технологии требуют искусственного прерывания беременности. Поэтому важно не доводить себя до такого состояния.

Народные способы лечения варикоза

При варикозном расширении вен используют такие народные средства:

1. Отвар шишек хмеля. Это наружное средство помогает наладить кровообращение. Столовую ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка и выдержать 20–25 минут на водяной бане. Затем пропустить через фильтр и отжать. Отрез натуральной ткани вымочить в отваре и наложить на поражённое место, как компресс, на 15–20 минут. Делать процедуру дважды в сутки, ноги должны находиться на небольшом возвышении.
2. Вытяжку из конского каштана. Она используется в приготовлении большинства препаратов для лечения варикозного расширения вен. Хорошо тонизирует кожу, снимает воспаления и отёки. Отвар для компресса готовится так же, как из хмелевых шишек, но его можно оставлять на ногах всю ночь.
3. Настой ромашки аптечной. Средство снимает отёки, воспаления и охлаждает кожу. Для приготовления настоя нужно наполнить цветами ромашки стеклянную банку практически до краёв и залить растительным маслом (любым), чтобы всё сырьё было им покрыто. В течение месяца время от времени встряхивать ёмкость. Через 30 дней профильтровать, тщательно отжать и втирать в кожу на поражённом месте 2 раза в сутки.

Важно! Для компрессов, в особенности накладываемых на длительное время, нельзя использовать пищевую плёнку или целлофан, так как это может спровоцировать опрелости.

Фотогалерея: натуральные помощники в борьбе с варикозным расширением вен

Физические упражнения при варикозе

Посильная физическая нагрузка при варикозе даже полезна. Например, упражнения Микулина:

• в вертикальном положении подняться на носочки, оторвав пятки от пола на 1–2 см, и резко опуститься. Выполнить 30 раз, передохнуть, повторить 3 раза;
• стоя, поднимать поочерёдно пятки от пола под углом не более 45°, как бы имитируя ходьбу на месте, носки от пола не отрываются. Выполнять упражнение в компрессионном белье. Начинать с 10 минут, постепенно продлевая время упражнения до получаса.

Видео: как лечить варикоз во время беременности

Как избавиться от дискомфорта при плоскостопии

Лекарственных препаратов от плоскостопия не существует, на помощь приходит специальная обувь с супинаторами, которые поддерживают стопу в правильном положении и не дают ей становиться плоской. Обувь на высоком каблуке на время беременности лучше совсем убрать подальше, на плоской подошве тоже нежелательно носить. Оптимальный вариант — низкий каблук на большую часть пятки.При беременности плоскостопие обостряется

Долго лежать не стоит, лучше ходить в подходящей обуви, но не перенапрягать ноги. Это поможет справиться с проблемой плоскостопия и облегчить боли. Если самостоятельно уже трудно, лучше попросить близких разминать вам ступни.

Избавление от болей, вызванных судорогами

Если судороги застали беременную во время физической активности, необходимо принять горизонтальное положение, пока не пройдёт приступ, или хотя бы присесть, оставаясь в состоянии покоя. Проведённый лабораторный анализ крови, назначенный терапевтом, покажет, каких именно веществ не хватает организму женщины. Доктор посоветует, чем восполнить недостаток.

Обязательно принимайте витамины для беременных, содержащие весь необходимый комплекс веществ. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, в которых достаточное количество кальция, а также сельдерей. Дополнительный приём таблетированных микроэлементов возможен лишь по назначению врача, если анализы покажут недостаточное их содержание в женском организме.

Видео: как быстро избавиться от судорог в ногах во время беременности

Как устранить мышечные боли у беременных

Боли, вызванные выбросом молочной кислоты в мышцы, как ни странно, легче всего убираются физической активностью. Излишек вещества следует ликвидировать с помощью физзарядки на напряжённые группы мышц. Главное условие упражнений для беременных — плавность движений, не должно быть резких рывков.

Важно! В третьем триместре желательно выполнять упражнения на фитболе (большом мяче для фитнеса). Если осторожно кататься взад-вперёд, лёжа спиной на мяче и расставив ноги на ширину плеч, то можно укрепить мышцы ног. Занятия стоит немедленно прекратить, почувствовав симптомы маточного тонуса, такие как боль в области матки и учащение пульса.

Используя фитбол для беременных, можно хорошо укрепить мышцы

Улучшение состояния при болях позвоночника, отдающих в ноги

Боли в позвоночнике — это, пожалуй, единственный вид неприятных ощущений, предполагающий долгое нахождение в положении лёжа. Но начиная со второго триместра лежать на спине беременным не рекомендуется, так как это вызывает пережим крупных сосудов и, вследствие этого, понижение кровяного давления и головокружение. Поверхность лежачего места должна быть умеренно твёрдой, а поза женщины — максимально удобной. Ношение бандажа и регулярные занятия плаванием помогают снизить нагрузку на позвоночник.

Эффективно упражнение «Кошка». Это достаточно распространённый элемент, применяемый во многих лечебно-гимнастических комплексах, позволяет устранить излишнюю напряжённость позвоночника. Для выполнения нужно встать на колени, упёршись ладонями в пол, спину держать прямо. Голову опустить, округлив позвоночник и спину, как разозлившаяся кошка. Задержаться в такой позиции секунд на 10, затем принять первоначальную позицию.Упражнение «Кошка» отлично справляется с проблемами спины, улучшает кровообращение, убирает зажатости

Видео: комплекс упражнений для укрепления позвоночника будущей мамы

Боли при отёках ног: опасность состояния и методы лечения

Даже если мама чувствует себя прекрасно, нужно непременно посетить врача, обнаружив признаки отёчности. Избыток жидкости в мягких тканях затрудняет доставку питательных веществ и кислорода малышу. Доктор пропишет мочегонные препараты и лекарственные средства, нормализующие циркуляцию крови. Кроме этого, рекомендуется ограничение употребления жидкости, но не стоит впадать в крайности, так как обезвоживание не менее опасно для матери и ребёнка, чем отёки.На отёкшей ноге хорошо заметны места передавливания её ремешками обуви или резинкой носков

Многих мамочек интересует, может ли боль в ногах быть симптомом преждевременного прерывания беременности. Иногда гестоз, одним из признаков которого является систематическое отекание мягких тканей ног, вызывает срыв беременности на позднем сроке. При этом заболевании и женщина, и её ребёнок страдают от недостаточного кровоснабжения жизненно важных органов, и тело отвергает плод. Так что ни в коем случае нельзя игнорировать боли в ногах из-за отёков.

Профилактика болей в ногах у беременных

Для того чтобы снизить риск болевых ощущений в ногах из-за естественных и патологических процессов в организме беременной женщины, нужно принимать профилактические меры.

Рекомендуются всем беременным:

• частые прогулки на свежем воздухе, но длительные пешие походы нежелательны, как и долгое нахождение на ногах;
• рациональное питание;
• ношение компрессионных колготок и удобной обуви;
• контроль набора веса;
• ограничение употребления жидкости при склонности к отёкам;
• прохладные ванночки для ног из травяных настоев;
• снижение физических нагрузок на время вынашивания, особенно в первом и третьем триместрах;
• своевременные визиты к врачу при обнаружении неполадок в работе организма.

Причин дискомфорта в ногах у беременных женщин немало, как и способов избавления от неприятных ощущений. Нужно внимательно слушать свой организм, и ожидание ребёнка будет доставлять больше радости, чем боли. Каждую болезнь легче победить, когда она только развивается, в чём помогает раннее обращение за медицинской помощью, обследование и исполнение рекомендаций лечащего врача.