Скамья для мышц спины фото
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Скамьи для пресса | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Скамьи для мышц спины | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ETL (электронные тренеры Леко) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
моя любимица!!фото результата
когда то, до беременности, я ходила в тренажерный зал и там впервые познакомилась с этой скамьей.На ней реально за короткий срок можно добиться спортивного животика. После родов я купила такой себе домой, занимаюсь 5 дней в неделю, начинала с 3х подходов по 15 раз, сейчас 4 подхода по 25.Еще очень нравится спинку на ней качать, только не очень удобно, приходится подкладывать подушку небольшую у места сгиба, но это скорее мои анатомические особенности.А главное места не занимает, складываю ее и убираю в гардероб.
Достоинства
- Занимает мало места
- Отлично тренирует мышцы пресса и спины
- Складная
- Эффективная
Читать все отзывы 20
Другие отзывы
Читать все отзывы 20
Смотрите также
Скамья универсальная torneo alta
Купила эту скамью мужу на Новый год, надеясь, что он, наконец, займется собой. Скамья обошлась недорого, около 5000, купила я ее в Спортмастере. В целом доска хорошая, легко собирается и убирается, но для девушка довольно тяжела. Пользуюсь ей в основном я, т.к. для мужа конструкция неподходящая.
Не покупайте это..
Я всерьез увлекалась фитнесом и думала, что для нагрузки на пресс подойдет идеально скамья для пресса.Я изучила цены и пришла к выводу, что по качеству и удобству сегмент недорогих скамеек практически не отличается и купила одну из недорогих.Torneo — известная фирма, впрочем, не отличающаяся…
укрепляем мышцы спины и пресс с Winner / Oxygen Hyperpress Board !
Выбирая для себя тренажер, который, по причине моего нездоровья, мне теперь жизненно необходим (мышцы спины на нуле + обнаружили межпозвоночную грыжу спины. Отличный специалист сказал, что никаких операций в моем случае, а срочно надо наращивать мышечный корсет.
Хороший тренажёр за приемлемую цену + ФОТО РЕЗУЛЬТАТА
Если вы хотите подтянутый животик и подкачанную спину, а времени и желания ходить в спортзал или искать специальные комплексы упражнений в интернете нету, то тренажёр для пресса Active станет для вас отличным вариантом. Его плюсы: Компактный Лёгкий Простой в использовании Действенный!
Поможет в исполнение мечты о красивом прессе!
Мы с мужем посидели подумали и решили что ходить в фитнес-клуб нам на двоих накладно. И решили что дешевле и выгоднее будет собирать свой мини-тренажерный зал на дому. Набор гантелей у нас уже был, велотренажер я забрала от родителей за ненадобностью.
Как накачать пресс и сделать свой живот красивым? Рекомендации по тренировке на скамье Атеми для пресса Домашний тренажер для пресса — уже своим наличием заставляет качать пресс!+ ФОТО
«Хочу стройную фигуру и красивый живот с накаченным прессом к лету» — говорила сама себе долго-долго, поглаживая свой любимый животик. Прошло время… накопились силы, или весна в голову ударила, и я решила твердо заняться собой!
☆☆☆ Хорошая альтернатива тренажёрному залу! ☆☆☆ Качественная скамья для домашнего занятия спортом! ☆☆☆
ღღღღღღღღღღ Здравствуйте, дорогие посетители сайта! ღღღღღღღღღღ В своем отзыве хочу поделится с Вами своими впечатлениями от использования скамьи для спины и пресса Scnmidt (Шмидт) Gb0042! Мы себе искали целенаправленно тренажер для формирования пресса.
♥♥♥ Складная бюджетная скамья ♥♥♥
После интенсивного похудения (с 82 кг до 58кг) я решила, что свое тело нужно держать в тонусе, но наличие маленького ребенка не позволяло посещать тренажерный зал, я решила приобрести мини-набор для дома: гантели, штангу, перчатки.
Для упражнений дома
О скамье для жима задумалась после того, как в тренажерном зале, в который я ходила, стало просто невозможно, очень много людей, ждешь у турников по 10 минут. Было принято решение купить какой-нибудь домашний тренажер, чтобы можно было и от груди пожать и приседания сделать, и другие упражнения.
Популярные отзывы
Вы все еще думаете, что ваша зубная щетка вычищает все какахи? Три раха ХА! Ирригатор: ваш домашний стоматолог.
Добрый вечер всем! Мне кажется, это была моя самая «долгоиграющая» покупка) Узнала я о существовании ирригатора, конечно здесь, на АйРеке, и потихоньку начала его хотеть: периодически заходить на сайты просматривала цены, старалась не пропускать отзывы, долго анализировала какой же мне ирригатор…
⭕️В год я тратила почти пять дней на сушку волос. Как подкупить время за 32т? Купить дайсон! Рассказываю опыт использования около 2х лет⭕️, как ведёт себя розовый пончик-самолёт.⭕️
Всем привет ! Сегодня хочу рассказать про Фен Dyson Supersonic. Немного предыстории. Как-то даже до покупки не засматривалась на него и не «мечтала». Мой кот Мусек в очередной раз прыгнул на полку и скинул старый фен на кафель, итог откол задней крышки. Встал вопрос о покупке нового.
Уменьшает объемы за ОДНУ процедуру! Похудение для ленивых 2 в 1. Заменил мне массажиста и дорогую антицеллюлитную процедуру. Вакуумно-роликовый антицеллюлитный массажер Vacu Expert от Gezatone. Фото до и после
Сколько же отзывов я посвятила неудачным средствам для похудения, дающим ложные надежды! Пора восстанавливать баланс и поделиться отзывом о том, что мне действительно помогает. Причём с первого же применения. Знакомьтесь, вакуумно-роликовый антицеллюлитный массажер Vacu Expert от Gezatone.
Колюсь с 25 лет, покажу как выглядит лицо спустя девять лет, развею страшилки о том, что после тридцати будешь бабкой если начнешь делать биоревитализацию в 25
Всем большой привет!) Сегодня я хочу поделиться своим богатым опытом биоревитализации кожи гиалуроновой кислотой. Опыт правда довольно большой, ведь первую процедуру я сделала в районе 25 лет и продолжаю применение процедуры на постоянной основе до сих пор уже на протяжении девяти ( сама в шоке,…
Как выглядит комната икеемана? Даже самое бережное отношение не сохранит вашу мебель в идеальном виде?
Всем доброго времени суток! Мне очень нравится Ikea, в этом магазине адекватный ценник и широкий выбор. Моя комната в основном состоит из икеи. Письменный стол «МИККЕ». — 5999 рублей. Это главная часть моей комнаты, здесь я провожу больше всего времени. Качество стола не самое лучшее.
Прибор, который поможет удалить угри с лица, лишний жир и сделать массаж. Маст хев для обладателей жирной кожи с большими забитыми порами. А у кого сухая кожа, то не плохой массаж перед нанесением крема.
Добрый день! Сегодня хочу рассказать вам о приборе для очищения лица от камедонов, излишнего салоотделения, а также о вакуумном массажере. Все эти функции выполняет прибор inface.
Можно ли вылечить прыщи после 25? Косметология VS дерматология — кто кого? Сэкономлю вам более 150 тыс рублей, нервы и минимизирую время «украшения» лица прыщами. Энциклопедия методик борьбы и 9-летний опыт.
Всем привет! Это мой первый отзыв на сайте. У него будет достаточно длинная вводная часть, но без нее я не могу обойтись, извините Пишу этот отзыв потому, что хочу уберечь максимальное количество девушек и женщин от обмана, выкачивания денег и вреда, который приносят неквалифицированные…
Как сделать ремонт своими руками в старой квартире, купив все для ремонта в Леруа Мерлен.
Все ремонты мы делали с помощью Леруа Мерлен. Еще 12 лет назад, мы столкнулись с тем, что в этом магазине все гораздо дешевле, чем на рынке. За последнее время, мы делали срочный ремонт в старой квартире и строили дачу. Практически все строительные и отделочные материалы покупали в Леруа.
Жалею, что купила! ➡️ Подробно о 8 насадках с вариантами причёсок. Можно ли оригинал купить дёшево? ❤️Сравниваю с любимым феном Dyson!
Здравствуйте! Моему фену от Дайсон уже больше двух лет, а недавно приобрела Стайлер Dyson Airwrap. И спустя два месяца решила написать свой подробный отзыв о нем. Расскажу и покажу 8 насадок, кому подойдет, почему жалею о покупке, но все таки решила его оставить? Предыстория.
Сухая кожа с утра свеженькая и увлажненная ????
Всем добрый день! Для комплексного ухода за моей сухой кожей лица в период летней засухи, кроме этого крема у меня есть еще одно средство из этой серии BIO HYDRA.
Современный образ жизни полон тех увлечений и проблем, о которых раньше и подумать не могли наши предки. Занятия спортом стали неотъемлемой рутиной практически каждого человека. Ему уже не приходится охотиться и испытывать собственную выносливость и силу ежедневно.
Однако сидячий образ жизни может стать причиной появления проблем со здоровьем. Поэтому фитнес стал столь популярен. А вместе с ним и тренажеры, позволяющие выполнять полезные движения.
Одним из таких приспособлений является скамья для жима пресса, благодаря которой спортсмен получает надежную опору, позволяющую ему качественно проработать мышцы живота.
Достоинства
Упражнения на скамье для пресса выполнять намного удобнее, чем без нее. Удобные упоры для ног, мягкая поверхность и надежные крепления позволяют отвлечься от всех лишних проблем, связанных с тяжелой работой.
Кроме этого, она позволяет увеличить амплитуду движения, благодаря чему скорость прогресса спортсмена заметно увеличивается.
На ней можно менять рабочий угол, что предоставляет опытным атлетам повышать нагрузку на требуемую область.
Удобная поверхность и равномерно распределенное на суставы, ткани и кости давление, спасает занимающегося от мозолей и различных травм.
Существует множество моделей складных скамеек для пресса. Они могут быть удобно расположены даже в небольших квартирах, а при необходимости развернуты.
На некоторых экземплярах особенность конструкции позволяет совершать нетрадиционные движения, благодаря чему можно работать с разными областями брюшных мышц.
Простота конструкции не вызовет проблем с использованием даже у новичков тяжелого спорта. Нет мелких деталей, потеря которых выводит ее из строя.
Благодаря этому снаряд может служить несколько десятков лет. В старых спортзалах можно найти образцы, на которых тренировались еще во времена СССР.
При желании, можно сделать скамью для пресса своими руками. Для этого понадобится набор труб, подложка для спины, которую можно сделать из старой мебели, и сварочный аппарат.
Тренировки на скамье
Пресс на наклонной скамье можно тренировать множеством различных программ. Чтобы добиться результата максимально быстро, нужно понять цель занятий. Большая часть посетителей фитнес-клубов стремятся сделать свое тело красивым, эстетичным и сильным.
Но есть и те, кто хотят сохранить стройность или сделать свой корпус максимально крепким. В зависимости от цели занятий, составляется тренировочная программа.
Красивый пресс
Благодаря обилию упражнений, которые можно выполнять на скамье, любой желающий может в кратчайшие сроки добиться заметных результатов. Для этого нужно следовать определенным принципам, основанным на многолетнем опыте ветеранов бодибилдинга.
Для начала нужно, чтобы мышцы могли выполнять сложные упражнения. Если вы новичок, то не стоит пытаться повторять за опытными спортсменами их действия. Это может привести к перетренированности или травме.
Ткани, которые длительный период времени не занимались, склонны к разрывам и медленному восстановлению. Поэтому, первый месяц желательно делать не больше 30-50 повторений за подход.
Заниматься прессом лучше после основной тренировки 3 раза в неделю. Со временем ткани окрепнут и можно переходить ко второму этапу.
Если вы решили купить скамью для пресса себе домой, то подумайте о дополнительном весе. Это может быть гантель или блин для штанги. При желании можно использовать и бутыль с водой, но это неудобно.
После месяца занятия со своим весом, можно плавно переходить к наращиванию мышечной массы области живота. Это требует от спортсмена использования дополнительных утяжелителей, так как пресс прямая мышца довольно выносливая и не будет расти без усиленного давления.
Начинать нужно так же, как и на первом этапе, не спеша. Отличается второй этап тренировок тем, что в нем количество повторений снижено. Желательно делать не более 15-20 раз.
Для этого нужно взять в руки утяжелитель, и расположить его у подбородка. Занимаясь таким образом, вы уже через неделю заметите, что на животе начинают образовываться кубики.
Третий этап может и не потребоваться. Он ориентирован на людей, обладающих телосложением мезоморфов и эндоморфов. У них организм слишком активно откладывает излишки поглощаемых калорий в виде жировой ткани. Поэтому даже сильный и красивый пресс может быть скрыт под прослойкой жира.
Помочь в данном случае могут многоповторные упражнения, ориентированные на укрепления мышц и сжигание излишков калорий. Переведя положение спинки в самый большой наклон, нужно начать выполнять максимально длинные подходы.
Однако нужно стараться сохранять полную амплитуду движения для того, чтобы все мышцы равномерно растягивались, и рисунок кубиков был максимально симметричным.
Цена на скамью для пресса варьируется в зависимости от производителя и количества дополнительных функций. Самые простые варианты по карману даже малообеспеченным спортсменам и студентам.
Упражнения на скамье
Отзывы о скамье для пресса практически всегда положительные. Это связано с тем, что каждый может найти свое собственное упражнение, которое направлено на достижение желаемого эффекта.
Любой желающий может проработать верхний отдел брюшной области, нижний или оба сразу.
Также не стоит думать, что на скамье для пресса нужно тренировать исключительно его. Перевернувшись, или расположись боком, можно прокачивать спинные мышцы или косые.
Скручивания
Классическое упражнение, которое в зависимости от стиля исполнения может прорабатывать любой участок живота.
Самым популярным считается движение, при котором спортсмен, опираясь на ноги поднимает корпус в вертикальное положение из нижнего.
В данной работе, при соблюдении техники выполнения работает вся прямая мышца. В нем довольно легко добавить интенсивности, если взять в руки блин или гантель.
Изменяя угол наклона спинки можно также сделать занятия значительно тяжелее, а значит, и эффективнее.
Подъемы ног
Расположившись так, чтобы упоры располагались за головой, начать поднимать ноги вертикально вверх. Таким образом можно сместить фокус нагрузки на нижние кубики.
Во многих скамейках есть специальные крепления, к которым можно прикрепить резиновый жгут. Оборачивая им ноги, спортсмен добавляет сопротивления, что способствует увеличению отдачи от занятий.
Гиперэкстензии
Полезное для всего поясничного пояса упражнение. Его рекомендуют выполнять все тренера во время занятий на пресс. Это связано с тем, что слишком сильно укрепленный пресс будет поддерживать тело неравномерно, поэтому нужно обеспечить поддержку и с другой стороны.
Расположив скамейку у подоконника, опереться на скамью бедрами перпендикулярно. Поднимая корпус из опущенного положения, вы будете улучшать общую прочность туловища.
Боковые скручивания
Их суть схожа с классическим вариантом выполнения, но ориентирована на косые мышцы туловища.
Уперев ноги за подушечку, и расположившись боком, нужно скручиваться по направлению к бедру.
Женщинам не стоить делать более 30 повторений за тренировку, так как это может нарушить эстетику фигуры.
Заключение
Любой желающий может приобрести столь полезный снаряд для занятий, или построить его сам, используя чертежи скамьи для пресса.