Сохранение мышечной массы после курса

Как сохранить мышцы после курса анаболических стероидов[править | править код]

Ничего так просто в этой жизни не бывает. Этот закон сохранения энергии действует во всех сферах нашей жизни. В том числе и тогда, когда вы слазите с курса. После огромного жирного плюса в виде прибавок мышечной массы и силы идет соответствующий минус. И наша задача его минимизировать. Речь не идет о полном устранении. Это не возможно, т.к. пришлось бы снова садится на курс. Почему так происходит?

Во время курса вы получаете очень большой бонус в плане гормональной стимуляции вообще и в плане анаболизма в частности. Это выражается в более быстром восстановлении между тренировками, в более быстром и объемном накоплении нужных веществ в мышцах (гликоген, аминокислоты), в больших нагрузках, которые могут переваривать ваши мышцы. Однако, когда вы прекращаете примем допинга, ваша система возвращается в исходное состояние (в лучшем случае), а чаще ваша гормональная система становится на какое то время чуть хуже, чем была до курса.

Связанно это с тем, что ваши железы какое то время были «уснувшие» ( не работали), а те гормоны которые вы получали из вне, теперь не доступны. В результате происходит «откат». Основные причины которого:

Снижение кол-ва анаболических гормонов (тестостерона)
Повышение катаболических гормонов (кортизол) и эстрогенов

Все остальные причины, так или иначе связанны с указанной двойкой. Поэтому если продолжить тренироваться так же как вы привыкли во время курса использования анаболических стероидов, то вы потеряете если не все, то большинство набранного. На этапе отдыха после курса наша задача сводится к двум вещам:

Как можно быстрее восстановить своей естественный гормональный фон
Снизить катаболическое воздействие внешних факторов (тренировок) до необходимого.

Прежде чем я перейду к конкретным рекомендациям хочу отметить, что я особо не верю в то, что можно долгое время сохранять результат (прежде всего в мышечной гипертрофии) чем тот естественный максимум, который заложен в вас природой. Т.е. как бы сильно вас не раздуло на стероидах, если вы сделаете перерыв достаточно длительным (к примеру 6-12 месяцев), то «сдуетесь» до своего естественного максимума. Скажем, если вы мужчина среднего телосложения и роста (170-180 см), достаточно долго и осмысленно занимающийся со штангой при контроле диеты (вы не жирный), то ваш вес стабилизируется около 90 кг (+, — 10 кг). Вы можете раздуть свои мышцы до 120 кг, к примеру, но если полностью исключите анаболики из своего меню, ваш вес будет скатываться к 90 кг. Кстати, сила в этом плане сохраняется чуть лучше чем мышечная масса т.к. сила это только один параметр, а мышечная масса как правило это развитие и силы, и силовой выносливости, и энергетических емкостей…короче, ряда факторов которые больше зависят от анаболического профиля, чем максимальная сила сама по себе.

Эти 90 кг. (усредненные) с возрастом будут сдвигаться вверх при условии систематического тренинга. Тренировочный стаж, а так же замедляющийся обмен веществ тому причиной. Скажем, в возрасте 30-40 лет вы можете рассчитывать на вес 90-100 кг. Хорошо, думаю вы поняли: «откат» стремится вас вернуть в естественное состояние. Какие же способы замедлить этот процесс существуют?

Восстановление гормонального фона после приема ААС (ПКТ).
Нам нужно как можно быстрее восстановить наш естественный уровень гормонов после курса. Для того чтоб понять, как лучше это сделать вы должны знать как осуществляется регулирование гормонального фона в вашем организме. Напомню вам основные моменты.

Когда Тестостерона в Системе много, организм снижает его выработку (на курсе ААС).
Когда тестостерона в Системе МАЛО, организм увеличивает его выработку (до естественной).
Регулирование осуществляет ГИПОФИЗ и ГИПОТОЛАМУС. Они отдают приказы яичкам.

Выглядит этот так, если тестостерона мало, то Гипоталамус увеличивает выработку ГРГ (Гонадотропин Релизинг Гормон) для Гипофиза. Который в ответ увеличивает выработку гонадотропинов (Лютенизирующий и Фоликулостимулирующий гормоны), которые и заставляют ваши яички врабатывать тестостерон.

ГИПОТАЛАМУС – ГРГ (релизинг гормон)
ГИПОФИЗ – ЛГ +ФСГ (гонадотропины)
ЯИЧКИ – Тестостерон

Отсюда понятно, что для максимально быстрого восстановления мы должны стимулировать все уровни производства. Должны хорошо работать яички, и должны естественно вырабатываться гонадотропины. Добавьте к этому тот факт, что соотношение эстрогены (женские гормоны) и андрогены (мужские гормоны) часто нарушено после курса и мешает быстрому восстановлению и началу работы гипотоламуса, и вам станет понятно, что это не очень простая задача. Которая чаще всего и является причиной больших потерь в мышечной массе после курса.

Восстановление Яичек[править | править код]

Хорошо. Давайте решать проблему частями. И начнем с яичек. Во время курса приема анаболических стероидов они «усыхают» в размере и часто в дальнейшем, даже если гонадотропины вырабатываются в достаточном количестве, лимитируют выработку естественного тестостерона. Как с этим бороться? Для этого у нас есть ХГЧ или искусственные гонадотропины. Для вас важно понимать, что ХГЧ (человеческий хорионический гонадотропин) ПРЕДОТВРАЩАЕТ атрофию яичек, вызванную снижением выработки собственного тестостерона от приема стероидов. Тут все очень просто.

Чем меньше тестостерона вырабатывается, тем меньше становятся яички.
Чем дольше вы на курсе, тем меньше яички.
Чем дольше курс, тем больше нужно времени для восстановления яичек.
Любые ААС (даже легкие) – это аналоги гормонов и они вызывают уменьшение яичек.

Но размер сам по себе, факт не особо важный. Как говорил один мой знакомый тренер: «А нафига мне слонячьи яйца?». Но тут есть и практический негативный момент. Дело в том, что гипаталамус практически сразу после курса улавливает низкий уровень тестостерона и отдает приказы на производство Релизинг Гормона , который заставляет выделятся лютенизирующий гормон (ЛГ) гипофизом и приводит к выработке тестостерона, в теории. А на практике, если у человека был длительный курс (к примеру 12 недель), то его маленькие яички просто не в состоянии реагировать как положено на стимуляцию гонадотропинами. Они атрофировались не только в размере, но и в функциональности. И в этом случае требуется куча времени для того, чтоб яички разогнались после долгого сна. Все это время уровень теста будет понижен и приведет к значительным потерям в мышечной массе и силе.

ВЫВОД: если курс длительный, то лучше заранее (когда еще яйца в порядке ) позаботится о их восстановлении и нормальной работе.

ПРАКТИКА: Благоразумное решение – использование ХГЧ (Гонаду) во время курса ААС. Это предотвратит атрофию ваших шариков. Многие советуют использовать Гонаду после курса. Я против такой схемы, потому что ХГЧ «обманывает» гипоталамус (действует без приказа релизинг гормона) и тем самым ось Г-Г-Я (гипотоламус-гипофиз-яички) не восстанавливается. Поступая так, вы тем самым отодвигаете срок полного восстановления после курса. Кроме того, если вы используете ХГЧ, то бесполезно применять Тамоксифен и Кломифен (важные препы для восстановления), но об этом позже.

Чаще всего ХГЧ имеет смысл применять по 500МЕ в день на протяжении 7-10 дней. Почему нужно колоть не долго (1-2 недели)? Дело в том, что яички могут «привыкнуть» к ХГЧ и станут не чувствительны к лютенизирующиму гормону. Так что меньше 3-х недель можно (1-2 недели), а больше не желательно!

Антиэстрогены для восстановления[править | править код]

Речь пойдет о двух самых популярных антиэстрогенах: кломифен цитрат (кломид) и тамоксифен цитрат (тамокс) Оба этих препарата важны для восстановления после курса ААС, потому что помогают включить в активную работу гипоталамус.
ПРИМЕЧАНИЕ: по последним данным (клинически доказано) тамоксифен признан очень вредным препаратом. Во многих странах его давно запретили. Лучшая альтернатива — летрозол!

Как я уже говорил, во время курса изменяется количество не только тестостерона, но и эстрогена (женские гормоны) тоже, что сильно замедляет восстановление после того, как вы прекращаете стероидную терапию. Почему? Дело в том, что хоть гипоталамус почти моментально начинает свою работу (выброс релизинг гормонов для гипофиза) в случае сниженного количества тестостерона (что мы наблюдаем после курса), однако процессу этому очень здорово мешают эстрогены, которые подавляют выработку ЛГ . Наша задача на этом этапе снизить активность эстрогенов для быстрейшего восстановления всей дуги.

Хорошо, — скажет кто то. А если я использовал не араматизирующиеся стероиды на курсе (те которые не превращаются в женские гормоны)? О.к., друзья. В этом случае вам нужно все равно использовать антиэстроген для того чтоб блокировать ароматизацию собственного тестостерона, либо того тестостерона, который выработался в ответ на стимуляцию ХГЧ.

ПРАКТИКА: Вам желательно дождаться прекращения действия искусственных андрогенов (ААС) перед тем, как использовать кломид или тамокс т.к. андрогены тормозят работу гипоталамуса (выработку ЛГ). Т.е. если вы хаваете кломид с стимулирующей целью для восстановления дуги, то учитывайте время полураспада анаболических стероидов (дождитесь, когда они перестанут работать). Однако это не относится к той ситуации, когда вы использует антиэстрогены для борьбы с повышенным фоном женских гормонов на крусе (вылезло гино и т.д).

Обычно принимают сразу «загрузочную дозу» КЛОМИДА 50мг х 4 = 200 мг в течении дня. А затем переходят на «повышенную рабочую» дозу 50 х 2 =100 мг в течении недели. После этого в течении трех недель едят «обычную рабочую» дозу 50 мг в день. Если вы используете ТАМОКСИФЕН , тогда дозировки будут 80 мг (первый день), 40 мг «повышенная рабочая» и 20 мг в день «обычная рабочая». Хотя лично я обычно сразу начинаю с 20 мг (одной таблетки) в день.

Что еще поможет?[править | править код]

Хочется еще отметить такую спортивную добавку, как трибулис, которая влияет на гипоталамус, заставляя восстанавливаться дугу быстрее. Лишней, эта добавка не будет, в любом случае, хотя особого эффекта от неё не ждите.

Часто советуют использовать креатин после курса для сохранения результатов. ПРАВКА: Нужно помнить важный факт — экзогенный креатин угнетает собственный тестостерон! А после курса ААС его и так мало.КОНЕЦ ПРАВКИ.
Ну и есть у нас еще некоторые вещи, которые тоже помогают сохранить мышцы и силу. Это прежде всего инсулин – транспортный гормон и гормон роста. Однако я против, потому что первый чаще всего без андрогенов и в условиях сниженной тренировочной нагрузки превратит вас в поросенка, а второй очень дорогой и по настоящему хорошо работает только вместе с ААС. В общем, если вы сухой от природы эктоморф, то инсулин – это Ваше решение, либо если вы Билл Гейтс, то тогда гормон роста – решение тоже для вас. Остальным не следуют злоупотреблять этими вещами между курсов, потому что для снижения уровня потерь у нас есть более разумные методы: грамотный тренинг, в частности. О нем и поговорим сейчас.

Автор: Денис Борисов.

Предупреждение[править код]

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

Источник

Спортсмены, которые курсят анаболическими стероидами, чтобы пребывать в прекрасной физической форме, после окончания курса всегда сталкиваются с одной общей проблемой. Это неизбежный феномен отката и необходимость любой ценой обеспечить максимальную сохранность набранной на курсе анаболических стероидов мускулатуры.

Чтобы свести к минимуму феномен отката, а также обезопасить себя от побочных эффектов, которые может вызвать некорректное использование современных стероидов, атлету нужно:

привести в нормальное состояние гормональный фон;
увеличить выработку организмом естественного, то есть собственного, тестостерона;
уменьшить нежелательную эстрогеновую активность;
сбалансировать ежедневный рацион, грамотно подбирать спортивное питание;
одним из важнейших моментов является прием препаратов-антиэстрогенов, стимуляторов синтеза тестостерона, а также ингибиторов ароматазы.

Почему окончание курса ААС сопровождает откат

Ничего не бывает просто так. Как и в случае с приемом стероидов, когда спортсмен сначала получает солидный бонус в виде прибавки физической силы и прироста качественной, жесткой и плотной мускулатуры, а после отмены препаратов теряет почти все набранное, а новички еще нередко и уходят в минус.

На курсе у атлета происходит отличная гормональная стимуляция и мощный анаболизм, ввиду чего он быстро восстанавливает силы и энергию между плановыми тренингами в спортивном зале. Также в организме накапливаются гликоген и аминокислоты, мышцы получают возможность хорошо переносить повышенные нагрузки, оказываемые на них. Когда атлет прекращает инъекции или прием таблеток, его ожидает разочарование: гормональная система начинает работать как раньше, по итогу происходит откат. Его причинами являются снижение числа тестостерона и увеличение кортизола, а также эстрогенов. И теперь задачами спортсмена становятся восстановление гормонального фона и снижение катаболического воздействия на организм.

Основными причинами синдрома отмены, то есть потери набранной на стероидном курсе мышечной массы, являются:

Максимальное снижение выработки анаболических гормонов. Поскольку под воздействием стероидов организм временно прекратил выработку тестостерона. Со стороны гормонального фона это выражается уменьшением размера яичек и другими факторами.
Нарушение работы щитовидной и поджелудочной железы. Во втором случае актуально снижение выработки инсулина.
Организм вырабатывает чрезмерное количество кортизола, за этот процесс отвечает кора надпочечников.

Психологически атлету также тяжело: он может ощущать потерю контроля над ситуацией, собственную беспомощность, начинает искать выход из ситуации. Тут важно взять себя в руки и не отчаиваться, мыслить позитивно и быть информативно подкованным насчет того, как обеспечить максимальную сохранность мышц после курса.

Помните – это имеет значение:

Чем большими были дозировки анаболического стероида, тем значительнее окажутся потери после отмены их приема.

Также на силу феномена отката влияет длительность курса ААС – чем длиннее, тем сильнее.

Если вы курсили стероидом в минимальной дозировке, то как прирост мускулатуры будет минимальным, так и откат после курса окажется меньшим. То же самое касается и продолжительности приема препарата.