Судороги по телу и в мышцах ног
23 января 2019179390 тыс.
Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.
Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.
В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.
По каким причинам возникают судороги в ногах?
Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.
Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).
- Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
- Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
- Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
- Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
- Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
- Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
- Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).
Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:
- Стрессовым состоянием, при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
- Длительным приемом лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
- Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
- Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
- Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
- Повышенным потоотделением, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.
Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.
Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.
Ночью сводит ноги, от чего и что делать?
Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.
Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.
Лечение судорог в ногах
Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.
Лечение включает:
- воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
- диету, богатую витаминами и микроэлементами.
Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.
Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.
Упражнения
Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:
- Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
- Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
- Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.
После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:
- Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
- Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
- Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.
И еще один вариант упражнений:
- Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
- Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
- Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.
Профилактика
Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:
- Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
- Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
- Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
- Откажитесь от курения.
- Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
- противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).
Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.
Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.
Сводить мышцы по всему телу может как от простейшего недостатка витаминов в организме, так и по причине развития опасных заболеваний в организме. Чтобы врач смог поставить диагноз в кратчайшие сроки после обращения пациента, больному следует обращать внимание на периодичность и силу судорог.
Знание профилактических мер, а также способов облегчить состояние человека при сведении мышц помогут самостоятельно справиться с проблемой до назначения квалифицированным специалистом грамотного лечения.
Отчего сводят судороги по всему телу?
Сводит мышцы по всему телу (причины возможно определить только после комплексного обследования организма) обычно у людей, имеющих патологии внутренних органов или пребывающих длительное время в некомфортном для своего организма состоянии.
В зависимости от времени появления судорог, а также места их особо сильного проявления, врачом общей практики принимается решение о назначении дополнительного (более узконаправленного) обследования.
Пальцы, икроножные мышцы ног
Судороги пальцев ног носят резкий и острый характер. Сводить может как один конкретный палец, так и все 5 на ступне (при этом сильная боль обычно также отдает во внутренний свод стопы).
Наиболее часто встречаемыми причинами возникновения рассматриваемого состояния являются:
- сбои в нормальном кровообращении нижних конечностей;
- частое ношение неудобной обуви, маленький по размеру;
- авитаминоз;
- сильное переохлаждение ног (в абсолютном большинстве случаев возникает при нахождении человека в холодном водоёме).
Отличительной особенностью судорог икроножных мышц являются остаточные болевые ощущения. Дискомфорт в сведенной области обычно беспокоит человека на протяжении 3-4 суток после нормализации состояния нижних конечностей.
Сводить икры может из-за:
- предшествующего стресса или постоянного пребывания человека в состоянии эмоционального перенапряжения;
- синдрома «перетренированности»;
- дисфункций центральной нервной системы;
- отклонений в работе щитовидной железы;
- ожирения (вне зависимости от степени заболевания).
Мышцы рук
Судороги верхних конечностей обычно возникают при наличии у человека:
- патологий сердечно-сосудистой системы (в таком случае сводит мизинец и безымянный палец);
- атеросклероза;
- острого дефицита витаминов и минералов в организме;
- болезней суставов;
- дисфункций плечевых нервов;
- остеохондроза (вне зависимости от места его образования в теле человека);
- синдрома «запястного канала» (нарушение кровообращение в кистях рук у людей, длительное время проводящих за набором текста на клавиатуре);
- нарушений кровообращения, связанных с развитием серьезных заболеваний, например, болезнь Рейно или эндартериит.
Мышцы живота
Мышечные сокращения в области живота наблюдаются у людей, ведущих неправильный образ жизни.
К спазмам в рассматриваемой области приводят:
- неправильное питание (употребление большого количества полуфабрикатов, консервантов, жирной пищи, продуктов с красителями, усилителями вкуса и другими пищевыми добавками, сахара и так далее);
- вредные привычки;
- часто переживаемые стрессы;
- острая стадия воспаления аппендикса;
- прогрессирующие болезни внутренних органов, находящихся в брюшной части тела;
- тромбы в кровеносных сосудах и зашлакованность организма;
- гормональная терапия (в частности, прием пероральных контрацептивов).
Мышцы бедра
Судороги в области бедер (при условии их частого возникновения) могут быть спровоцированы:
- острым дефицитом магния, кальция и натрия, участвующих в передаче нервных импульсов по организму;
- дефицит соли (чаще всего возникает в жаркие времена года, когда с потом из организма человека выводится большое количество соли);
- неправильным приемом мочегонных лекарственных средств;
- дисфункциями центральной нервной системы;
- болезнями позвоночника;
- варикозной болезни ног (вне зависимости от стадии);
- имеющимися инфекционными заболеваниями;
- нарушениями в работе щитовидной железы;
- начинающимся циррозом печени;
- синдромом «перетренированности мышц».
Судороги всего тела
Сводит мышцы всего тела обычно из-за патологий, скрыто протекающих в организме и находящихся на «запущенных» стадиях.
Причинами для таких судорог обычно становятся:
- инфекционные заболевания (чаще всего передающиеся половым путем);
- эпилепсия;
- увеличившиеся в размерах доброкачественные образования головного мозга;
- кисты головного мозга;
- острая интоксикация организма (бывает вызвана пищевым отравлением или некорректным приемом лекарственных препаратов);
- злокачественные новообразования.
Ночные судороги
Судороги по ночам могут возникать не только из-за физиологических отклонений функционирования организма, но и по причине психологического дискомфорта человека, сохраняющегося на протяжении долгого времени.
Основными причинами спазмов мускулатуры в ночное время суток считаются:
- негативные изменения состояния сосудов;
- неудобное положение, принятое человеком во время сна;
- беременность (обычно 2 и 3 триместры);
- инфекционные заболевания;
- повышенная температура тела;
- расстройства центральной нервной системы;
- гипертония 2-3 степени;
- скачки давления;
- интоксикация (вне зависимости от степени);
- нарушения обмена веществ;
- патологии щитовидной железы.
Первичные причины судорог
Сводит мышцы по всему телу (причины напрямую влияют на направленность лечения) у людей по двум типам причин: первичным и вторичным.
К первичным обстоятельствам, провоцирующим возникновение судорог, принято относить:
- нарушения обменных процессов организма;
- интоксикация;
- лихорадочные состояния;
- гипоксия;
- предынсультное состояние;
- эпилепсия;
- воспалительные процессы головного мозга;
- врожденные патологии головного мозга и нервной системы;
- нарушения в работе щитовидной железы;
- гормональные сбои (за исключением случаев побочных эффектов во время приема оральных контрацептивов).
Вторичные причины судорог
Вторичные причины судорог не менее значимы, чем первичные, и большинство из них требует пристального внимания со стороны врачей (например, скорректировать лечение, дать рекомендации по изменению образа жизни и так далее).
Раздражение двигательной зоны головного мозга
Раздражение двигательной зоны головного мозга можно считать своеобразной начальной стадией эпилепсии. Разница заключается лишь в том, что при патологии двигательной зоны больной во время припадка находится в сознании, но отмечает при этом отсутствие возможности полностью контролировать движения своих конечностей.
В зависимости от местонахождения очага поражения коры головного мозга, судороги могут различаться в своих проявлениях.
| Место поражения мозга | Характерные черты судорожного припадка |
| Роландова область | Спазм сначала поражает пальцы, постепенно захватывая всю конечность полностью. |
| Лобная доля | Сводить начинает все тело; особый дискомфорт ощущается в зоне шеи и головы. |
| Височная доля | Судороги начинаются с «заглушения» окружающих больного звуков. |
| Теменная доля | Сводить начинает руки, волнообразными приступами переходя на нижние конечности. |
| Затылочная доля | Судороги начинаются с нарушений в зрительном восприятии окружающих предметов больным. |
Заболевания нижних отделов позвоночника
Заболевания нижних отделов позвоночника классифицируется врачами на несколько степеней. В зависимости от «запущенности» рассматриваемой патологии спины, спазмы мускулатуры будут проявляться в различных областях тела, с отличной друг от друга интенсивностью.
Помимо частых судорог, распознать дистрофию костной системы поясничного и крестцового отделов позвоночного столба можно по:
- общему недомоганию;
- чрезмерной потливости конечностей;
- постоянно низкой температуре ступней и кистей рук;
- ноющей «тупой» боли в пояснице, со временем начинающей отдавать в конечности;
- изменениям во внешнем виде позвоночного столба (искривления, смещения позвонков, образование грыж и так далее);
- уплотнению хрящевой ткани в пораженном участке тела.
Варикоз
Варикозное расширение – это заболевание, характеризующееся изменениями стенок вен, как правило, в нижних конечностях. Опасность рассматриваемой патологии заключается в том, что ее симптомы бесследно исчезают после непродолжительного отдыха больного.
Это заставляет человека откладывать визит к врачу, полагая, что тяжесть в нижних конечностях, отечность и возвышение вен над своим привычным местом – всего лишь следствие длительного пребывания на ногах. Варикоз препятствует кровообращению в организме, чем провоцирует возникновение нарушений в передаче нервных импульсов, в том числе к мускулатуре.
Беременность
Беременность в ряде случаев может сопровождаться возникновением судорог в разных частях тела девушки. Чаще всего будущие мамы жалуются на то, что у них сводит ноги, причем в ночное время суток.
Такие изменения в организме, вынашивающем плод, обычно бывают вызваны:
- гормональными сбоями;
- резким увеличением нагрузки на сердечно-сосудистую систему;
- увеличившимся весом беременной женщины;
- неудобным положением, выбранным беременной для сна.
Несмотря на наличие физиологических причин, способных спровоцировать судороги во время беременности, девушке необходимо рассказывать о любом дискомфорте своему гинекологу. Врач назначит дополнительное обследование и исключит дефицит витаминов или развитие патологических процессов в организме матери и ее ребенка.
Жара, холод
Жара и холод напрямую влияют на состояние сосудов и кровообращение в них. При резкой смене температуры сосудистая система не всегда успевает перестроиться, что и провоцирует возникновение спазма мышц, избавиться от которого можно только вернувшись в комфортные для организма условия.
Прием противозачаточных препаратов
Противозачаточные препараты должны назначаться гинекологом только после полного обследования организма девушки. Такой вид контрацептивов меняет гормональный фон, как бы заставляя репродуктивную систему женщины «отдыхать» (овуляции во время приема ОК не происходит).
Во избежание негативных последствий приема гормональных средств, в том числе судорог, перед началом их приема следует сдать:
- ОАК;
- анализ крови на свертываемость;
- гормональные исследования (пролактин, тестостерон, АСГ, АЛГ и так далее).
Первая помощь при мышечных судорогах в обычной жизни, в воде
Сводит мышцы по всему телу (причины не влияют на способ оказания первой помощи) у людей при нахождении, как в воде, так и во время повседневных занятий.
В статье рассмотрены основные причины и методы лечения судорог, от которых сводит мышцы по всему телу.
Чтобы минимизировать болезненные ощущения при судорогах, необходимо:
- Сесть на возвышенность и опустить ноги вниз, максимально расслабляя мускулатуру нижних конечностей.
- При отсутствии результата от п.1: растянуть конечность в неестественное для нее положение, например, стопу натянуть на себя или сделать несколько вращательных движений.
- Уколоть место спазма иглой.
Если в момент спазма человек находится в воде, ему следует взять руками сведенную ногу, согнуть ее в колене и притянуть стопу к животу.
Что делать, если сводит мышцы часто, длительно, постоянно?
Частые судороги не только снижают качество жизни человека, но и могут усилиться при отсутствии мер по устранению причины их образования. Опасность длительного сведения мышц заключается в нарушениях в кровообращении на этот период, способных повлечь за собой патологии жизненно-важных систем организма (например, развитие варикоза или тромбоза конечностей).
Если мышцы по всему телу сводит чаще 1 раза в месяц, необходимо обратиться к терапевту. Врач, проведя сбор необходимой информации, самостоятельно назначит лечение или направит больного к узкому специалисту.
Медикаментозная терапия
Причины возникновения состояний, при которых у человека сводит мышцы по всему телу, могут потребовать медикаментозного лечения. При частых судорогах больному назначаются препараты для нормализации кровообращения и улучшения питания мышечных волокон, а также укрепления венозных стенок.
Наиболее часто в терапии такого рода используются:
- «Диосмин»;
- «Венофлебин»;
- «Троксевазин».
Диета
В качестве профилактики к возникновению судорог врачи рекомендуют соблюдать диету, основанную на основных принципах правильного питания:
- отказаться от большого потребления соли и сахара;
- минимизировать блюда, приготавливаемые в процессе жарки в большом количестве масла;
- исключить из рациона мучные изделия, острое, продукты с высоким содержанием консервантов, красителей, усилителей вкуса;
- есть как можно больше свежих овощей, фруктов, ягод (натуральный источник витаминов и микроэлементов).
Питьевой режим
Суточное количество жидкости, необходимое для нормального функционирования организма, рассчитывается по формуле: 30 мл* 1 кг фактического веса человека. В расчет берется только чистая питьевая вода (не считается объем выпитого чая, кофе, соков).
Польза упражнений от судорог
Упражнения от судорог помогут снять острую боль в момент спазма, а при их регулярном выполнении, улучшат кровообращение и укрепят стенки сосудов.
| Упражнение | Описание |
| Для икроножных мышц |
|
| Для передней поверхности бедра |
|
Народные средства
| Народное средство от судорог | Описание |
| Мед | 2 ч.л. меда смешать с 1 ст.л. воды и принимать народное средство 1 раз в день во время еды в течение 2-3 мес. |
| «Целебный компресс» |
Такой компресс рекомендуется делать 2-3 раза в сутки в течение 1 мес. |
Мышцы по всему телу нуждаются не только в полноценном отдыхе, но и в регулярной физической нагрузке.
Спорт нормализует кровообращение, обогащает организм кислородом и увеличивает выносливость мускулатуры. Если у человека начинает сводить какую-то часть тела, прежде всего ему стоит поискать причину в своем образе жизни, попытаться устранить ее самостоятельно, и только потом обращаться к врачу за назначением медикаментозного лечения.
Видео о причинах и методах лечения судорог
Лечение судорог в ногах:
Почему возникают судороги: