Суфийские упражнения для мужчин и женщин
Суфизм – это мистическое течение ислама, которое сегодня распространилось на весь мир, как древнейший способ духовного совершенствования и просветления.
Суфийские учителя считают, что это учение нельзя ограничивать религией, социальными рамками или историческими особенностями. Это учение, которое должно быть доступно всем, при этом оно может меняться с течением времени и под влиянием культурно-исторической среды.
В суфийском учении есть дыхательные практики и упражнения, укрепляющие здоровье, повышающие уровень энергии и жизненной силы, продлевающие продолжительность жизни и увеличивающие диапазон мышления. Эти техники помогают в стрессовых ситуациях и в исполнении желаний. С их помощью человек может поднять свой духовный уровень и раскрыть свои таланты.
Конечная цель суфизма – постичь высшее состояние сознания, которое сливается с сознанием Бога, к которому может привести только любовь. Безусловная чистая любовь – это основа учения о суфизме. Только истинная любовь ко всему сущему в этом мире и бескорыстное служение людям, могут привести к Богу. Потому что любовь, направленная ко всем Творениям, направлена на Творца.
Как выбрать суфийскую практику?
Научно доказано – подавленные эмоции «оседают» в различных частях тела и приводят к различным заболеваниям. Когда человек испытывает стресс, он напрягает разные группы мышц, если этот стресс продолжительный или часто повторяется, то напряжение в той или иной части тела становится постоянным состоянием. Человек настолько привыкает к этому напряжению, что перестаёт замечать насколько его тело скованно.
Любое мышечное напряжение приводит к нарушению энергетического баланса и гармоничного течения энергии в теле. Это рано или поздно приведёт к проблемам не только со здоровьем, но и во всех сферах жизни.
Суфийские практики помогут снять мышечное напряжение и обрести баланс. Но поскольку суфийская традиция имеет глубокие многовековые корни и насчитывает множество различных практик, помочь выбрать необходимую вам практику может только опытный наставник, который подберёт для вас упражнения, которые необходимы для того, чтобы разблокировать течение вашей энергии и решить именно ваши проблемы.
Эффективность суфийских практик во многом зависит от того, насколько глубоко практикующий понимает суть самой суфийской философии.
Так же суфийские практики могут отличаться по половому признаку.
Суфийские упражнения для мужчин
Истинный суфий принимает все религии и видит в них единую истину. Суфий видит не только оболочку тела, но и астральный план.
Одна из самых известных мужских суфийских практик – это кружение Дервишей.
Дервиши – это странствующие путники. Для исполнения танца они используют специальные юбки, которые помогают создавать энергетические потоки, которые сочетаясь с определённой техникой дыхания позволяют участникам танца войти в изменённое состояние сознания. Вращения, которые совершают дервиши, повторяют движения планет, а юбки закручиваются ярким волчком. Через это состояние Дервиши соединяются с Божественным потоком и передают Божественную энергию всем окружающим.
Так же мужчины практикуют:
- «Щит и Меч» — для поднятия сексуальной энергии, воздействуя на нижние чакры и лобковые мышцы.
- «Кубр» — для глубокого опознавания самого себя и раскаяния в своих неосознанных поступках.
- «Молчание» — для слияния и согласия с миром. Что бы услышать свою жизнь и истинного себя.
Используя суфийские практики, мужчина может увеличить жизненную энергию, вырасти духовно, осознать своё предназначение, наполнить жизнь радостью, благодатью и безусловной любовью. С помощью древних практик суфиев можно излечиться от болезней, научиться нести ответственность за свои слова и поступки, создать гармоничные отношения, улучшить все сферы жизни.
Цель любой практики – свобода Души через её объединение с телом и духом, пробуждение, обретение мудрости.
Суфийскими практиками нельзя заниматься время от времени. Для достижения результата необходима регулярность и высокая степень осознанности.
Если вы никогда ранее не занимались суфийскими практиками, то начинайте под руководством опытного мастера. Без проводника выполнение некоторых упражнений может быть опасным.
Суфийские упражнения для женщин
Цель суфийских практик для женщин – пробудить в себе божественную энергию и научиться её использовать. Один из самых красивых способов – это суфийские кружения.
В различных национальных традициях есть схожие элементы в плясках и игрищах – хороводы, парные и одиночные кружения.
Суфийские кружения подходят для женщин любого возраста. Начинать знакомство с суфискими практиками рекомендуется именно с них под руководством опытного наставника.
Механического повторения одного и того же движения будет недостаточно для достижения истинной сути упражнения, необходимо, что бы учитель раскрыл их истинное значение.
Так же в суфиских женских практиках есть много тонкостей, о которых необходимо знать.
Определённые действия можно совершать только в указанное время суток, поскольку каждому моменту бытия соответствует своё время.
Приём пищи, медитация, дыхательные или физические упражнения, прогулка, любое действие должно совершаться в определённое время. Особенно это касается действий направленных на оздоровление и духовный рост.
Суфийские практики – это целые системы, поэтому всё должно выполнятся в комплексе.
Так же женские суфийские практики разделяются по возрасту и по определённым вопросам, которые необходимо решить.
Именно поэтому нужна опытная наставница или наставник, который расскажет какие практики конкретно вам необходимо выполнять.
Суфийские практики меняют женщину изнутри, она наполняется энергией и начинает замечать, что имеет власть над событиями в своей жизни, начинает жить в гармонии с самой собой.
Суфийские танцы для женщин дают ощущение единения со всей Вселенной, с центром мироздания. Женщина становится более спокойной, уравновешенной и счастливой.
С помощью суфийских практик женщина может повысить уровень своего магнетизма и женской мудрости, встретить достойного партнёра и зачать здоровых детей.
Суфийские упражнения для мужчин – это особый способ понимания и восприятия мира. Мистическое течение проповедует аскетизм и улучшенный духовный мир. Помимо прочего, это ключевое направление мусульманской философии. Энергетическое обучение здесь выстраивается по принципу получения специальных заданий для каждого ученика от наставника. В то же время почетный богослов проводит психоэнергетические тренинги, обучающие специальным упражнениям и танцам.
Основы психоэнергетической практики
Остов суфийской практики – избавление от своего «Я». Не истинного, а обманного, из-за которого человек чувствует себя другим по отношению к окружающим. Избавившись от него, люди проявляют себя в видимом мире, приближаются к вечному, которому принадлежит мощь и красота Вселенной. Путь поиска возвращения к Богу у суфиев – это только любовь. Другие предписания для этой религии не значат ничего.
Задача последователей учения – снять покрова с человеческой души. С их точки зрения, бессмертная человеческая субстанция сокрыта под всевозможными вибрациями так, что не в состоянии разглядеть себя под ними. Медитативные методы и практики сначала «нейтрализуют» физическое тело, помогая разглядеть то, что видно без него. Затем человек отстраняется от повседневных мыслей и чувств, созерцая себя без этой оболочки.
По суфийскому учению человечество разделяется на 3 группы:
- Звери, птицы и рыбы. Такие люди-животные думают только о том, как насытить желудок и напиться воды. Их поступки ничем не отличаются от действий зверя, которому нужно только удовлетворение собственных потребностей.
- Сверхъестественные существа, созданные Творцом в сумерки, перед первой субботой Мира. Людей-демонов настолько сильно захватило собственное «Я», что в их душе не осталось ни капли доброты и благородства. Эти существа получают истинное удовольствие от страданий других, отвечают злом на добро, наслаждаются дурными поступками.
- Общественные существа, обладающие разумом и сознанием. Таких людей больше всего, среди живущих на Земле.
На начальных этапах психоэнергетической методики наставник предлагает мужчинам-ученикам, находящимся на первой ступени посвящения, упражнения для развития способности и концентрации, остановки нескончаемого потока мыслей и внутреннего диалога. Далее мюридам предлагается применение психофизических упражнений:
- выразительные телодвижения под музыку;
- вихревые кружения;
- статические нагрузки.
При использовании медитации вместе с физической нагрузкой, тело и разум мужчин очищаются, энергосистемы организма начинают работать, раскрываются чакры и анахаты.
Некоторые из этих упражнений для мужчин тонко «настраивают» тело, ум и сознание, приводя практикующего в состояние экстаза, которое суфии называют «халь». В этом состоянии мужчина живет веяниями, приходящими из внешних миров. Он уже умеет чувствовать дни, ночи, рассветы и закаты сердца.
Суфийская практика выделяет следующие виды этого состояния:
- курб – ощущение Создателя;
- махабба – чувство безграничной любви к Творцу;
- хауф – сильное раскаяние;
- шаук – безумное стремление к Богу.
Для последователей учения, танцевальные упражнения – это искусство и освобождение духа, слияние с душой Вселенной. Традиционные пляски суфийцев-мужчин непременно сопровождаются пением «Ля Илляхе» и музыкальным сопровождением. Мусульманские монахи садятся по окружности, поджав под себя нижние конечности, опустив головы. На дервишах надеты конусообразные головные уборы, белоснежные юбки-джалуны, темные накидки со шлейфом, сыромятные ботинки.
Одежда наставника отличается от наряда учеников. Он наряжается в убранство зеленых оттенков, садится для проведения медитации на овечью шкуру. После окончания песнопения, прославляющего Аллаха, начинаются ритуальные упражнения-танцы мужчин. Пляски начинаются с хлопков в ладоши или топанья ногами шейха, который этими движениями отпугивает Дьявола. После проведения действий, считается, что наставник окружен особой оболочкой и не допустит оплошностей при проведении ритуала, не нарушит этики дервишей.
Шейх избавляется от своего «Я», оставаясь наедине с Богом, который будет присутствовать в танце. После этого, мужчины скрещивают руки на груди, поворачиваются друг к другу и наставнику, отвешивают почтительные поклоны. Потом, сбрасывают накидки, кружатся под музыку, изображая круговорот Вселенной и Духа, отображая движение небесных тел. Мужские упражнения-танцы продолжаются всю ночь. Только на рассвете, при восходе солнца, люди начинают понемногу выходить из транса.
Эти мистические пляски существуют уже более пяти веков. Их позаимствовали даже крымские татары, переиначив в народный танец «Хайтарма».
Основные упражнения
Суфийские упражнения подходят мужчинам от пяти до девяносто лет. Тренировки укрепляют тело, расслабляют, наполняют организм энергией. Кроме того, приводят психическое состояние в равновесие, поддерживают дух, бодрят и замедляют приближение старости. Начальным тренировкам уделяют от 10 минут в день, постепенно увеличивая время.
Заниматься упражнениями можно в любое время, выбрав для начала те, которые покажутся самыми легкими для исполнения. Движения и позы не жесткие, их видоизменяют в зависимости от конституции тела и физической подготовки. Начать тренировку желательно не в быстром темпе, только постепенно его наращивая.
Чтобы не причинить вреда здоровью, упражняться нужно на пустой желудок, не форсировать, выполнять каждое из них плавно и размеренно. При этом, глубоко вдыхать и выдыхать, а также следить, чтобы дыхание не сбивалось.
Камыш на ветру
Это упражнение для мужчин поможет восстановить нормальную работу пищеварительной системы, избавит от болей в позвоночнике. Для проведения:
- Станьте прямо, слегка раздвинув ноги. Руки положите на бедра.
- Наклоните верхнюю часть туловища вправо, бедра сместите влево.
- Выполняйте движения вперед и влево, двигая бедрами в обратном направлении.
- Продолжайте вращения несколько раз, возвращаясь обратно в исходную позицию.
- После этого повторите вращения в обратную сторону такое же количество раз.
Движения выполняйте не прерываясь, плавно и мягко, представляя себе высокое растение, которое колышется от порыва ветра.
Ритмические движения бедер
Это упражнение помогает при расстройстве нервной системы. Кроме того, после ежедневных тренировок организм насыщается положительной энергией, заряжается бодростью. Для проведения:
- Займите устойчивую позицию, расставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
- Заведите руки за голову, переплетя пальцы на затылке, выставьте локти вперед. Голову держите в вертикальном положении, смотрите перед собой.
- Сместите бедра влево, а таз мягко выставьте направо, назад.
- Мягко вращайте частями тела сзади: направо – вперед – налево.
- Следите за тем, чтобы при вращении верхняя часть туловища была выпрямлена и расслаблена. Кроме того, чтобы она оставалась как можно более неподвижной. В танце участвуют только бедра.
- Проделав четыре полных вращения бедрами и тазом, вернитесь в исходную позицию.
- Далее проделайте четыре оборота частями тела в обратную сторону: вправо – назад – влево – вперед.
После регулярных тренировок, выполнение этого упражнения откорректирует правильное положение таза и поясничного отдела позвоночника у мужчин.
Искры костра
Это упражнение положительно воздействует на работу пищеварительной и иммунной системы у мужчин. Поможет избавиться от проблем со спиной, болях в затылочной части головы, выровнять психическое расстройство. Для проведения:
- Встаньте, слегка расставив ноги, подняв руки на уровень плеч.
- Медленно поверните голову направо, посмотрите на пальцы правой руки. При этом, верхнюю часть туловища разверните влево. Рукой следуйте к развороту, оставляя ее в одном положении, на уровне плеча. Задержите взгляд на кисти на 5-10секунд.
- Медленно и аккуратно согните правую руку и колени. Движением торса поведите за собой бедра. Поворачивайте их влево до тех пор, пока пальцы правой руки не коснутся левого плеча. При этом, пальцами левой руки достаньте до середины спины.
- Постепенно вытяните правую руку горизонтально вперед, а левую назад так, как будто конечности лежат на «коромысле». Голову поверните назад, задержав взгляд на пальцах левой руки, выпрямитесь. Поворачивайте туловище, продолжая смотреть на левую кисть.
- Проделав упражнение 5 раз, выполните его в другую сторону, положив левую руку на правое плечо, правую – на спину.
- После проведения цикла, расслабьте шею, посмотрите перед собой, опустите руки вниз вдоль тела. Плавно и непрерывно опишите руками окружность в пространстве. Сделайте 3 раза глубокий вдох-выдох.
Отношение ученых к суфийским упражнениям
Точного определения того, как часто и сколько по времени выполнять упражнения, нет. Однако, как и в любой методике, главное – это практика. Ежедневные тренировки разовьют интуицию, ментальная техника пригодится в стрессовых ситуациях. Йоги с большим стажем рекомендуют начинать и заканчивать каждое упражнение с нескольких минут медитации, сосредоточившись на дыхании. Это поможет сфокусироваться на мышцах и сократить влияние отвлекающих моментов.
Современные исламоведы и философы утверждают, что медитация полезна для людей не только развитием физической активности, но и борьбой внутренних конфликтов между душой и сознанием.
Аспекты, влияющие на психологию человека, изучаются учеными уже не один год. Еще недавно считалось, что контроль эмоций и переживаний помогает избавиться от дурных мыслей и улучшает спортивные показатели при больших физических нагрузках. Однако ученые придерживаются уже иной точки зрения. Вместо того, чтобы взять под полный контроль эмоции, стоит попробовать избавляться от них при помощи суфийских упражнений.
Некоторые исследования доказывают, что систематические медитации и тренировки не только сокращают уровень волнений и отвлекающих помыслов, но и повышают результативность занятий и удовольствие от выполнения упражнений.
Еще один эксперимент, который проходил в течение 55 дней, доказал, что медитация и выполнение суфийских упражнений меняет мужчин: память у участников улучшилась на 30-40%. Они стали лучше запоминать информацию, меньше поддаваться влиянию стресса, показывать отличные результаты в спорте.
Кроме того, уже есть исследования, которые показывают, что медитация при стрессовых обстоятельствах: например, голоде или повышенном артериальном давлении, помогает быстро справиться с отрицательными эмоциональными аспектами.
Регулярно применяя суфийскую практику с выполнением упражнений, каждый мужчина способен излечить себя от болезней, даже не прибегая к помощи докторов. Кроме того, ежедневные тренировки помогут создать вокруг себя гармонию, достичь жизненного тонуса и равновесия.
Гении науки уже давно убедились в том, что с помощью медикаментозного лечения невозможно полностью избавиться от заболевания, а реально лишь сместить патологию с одного органа в другой. И лишь благодаря глубинным личностным изменениям становится возможным настоящее исцеление. Изменения себя являются больше философской задачей, а значит, здесь потребуются специальные знания и техники. К таким относятся суфийские исцеляющие упражнения.
Хотя, по сути, суфизм представляет собой философское направление традиционного ислама, он настолько гибкий и многогранный, что целая его часть отведена представительницам прекрасного пола. Ведь именно от состояния их здоровья будет зависеть благополучие семьи и способность к продолжению рода.
Чем является суфизм
По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)
Суфизм выступает загадочным направлением ислама, делающим акцент на самоограничениях и высокой духовности.
Основная цель использования суфизма — очищение души и процесс наработки необходимых качеств.
Суфизм — это достаточно сложное понятие для понимания, в этом случае не обойтись без духовного наставника (его в исламе называют муршид).
Запомните, все, что отвергает шариат, не может приниматься за суфизм.
Особенности суфийских целебных практик
Выполнение медитаций, специальных телодвижений, а также дыхательных упражнений — для всего этого важно не просто механическое повторение, а осознание глубинной сути практики. Поэтому вам обязательно понадобится духовный наставник. Кроме того, суфии убеждены в том, что выполнение некоторых практик может проходить строго по определенным часам суток.
Из-за того, что суфийские оздоравливающие практики выступают целыми системами, недопустимо выполнение только одного или пары упражнений — действовать следует комплексно. Суфизм можно удачно комбинировать с другими видами современных практик и течений. В частности, огромную популярность имеют женские суфийские практики определенной возрастной группы.
Это означает, что представительницы прекрасного пола после 50 лет не должны посещать практики, предназначенные молодым девушкам. И дело здесь не в самом возрасте, а в том, что для определенной категории подбирается своя тематика с наиболее актуальными вопросами.
Для чего нужны суфийские практики
Основная цель работы — это пробуждение божественной энергии, а также ее последующее самостоятельное использование. Довольно необычный и очень интересный способ пробуждения энергии — суфийские кружения, которые подходят для любого возраста.
Почти каждый народ имеет в своем арсенале традиционные танцы и игрища, а также хороводы. Вы можете начать свое построение суфийских практик именно с ритуальных кружений.
Женские суфийские практики призваны заставить человека измениться внутренне, часто до неузнаваемости. Женщина при этом должна четко осознать, что она пробуждает в себе силу, которая кардинально преобразит ее.
Основная цель суфийских практик заключается в том, чтобы изменить свое внутреннее Я для установления гармоничного контакта с реальным миром. При этом ученицы осознают, что они способны воздействовать на события, которые с ними происходят, и достигать гармонии прежде всего с собой.
Благодаря суфийским танцам и упражнением создается чувство единства с окружающим миром и центром мироздания. Люди начинают адекватно относиться ко Вселенной и жить в чувстве гармонии и счастья. В таком случае представительницы прекрасного пола будут спокойно относиться к неприятностями, происходящими с ними, а также смогут избавиться от ненависти, злости, чувства раздражения и других негативных эмоций. Благодаря всему этому жизнь обретает новый смысл.
Начальные этапы изучения суфизма
Если вы желаете постичь основы этого течения и ознакомиться с такими сакральными знаниями, прежде всего, необходим учитель. Учителя в суфизме называются лидерами, пирами, фуршидами или арифами.
Начинающие приверженцы суфизма именуются мюридами. В самом начале мастер предлагает мюридам исполнение различных практик, которые должны развить высокую концентрацию внимания и прекратить поток разных мыслей.
Также нужно заметить, что процесс обучения суфизма во многом регулируется индивидуальными особенностями личности начинающего.
Разные братства варьируют число этапов, которые необходимы, чтобы войти в эту религию. В основном выделяются четыре главных этапа:
- Шариат, который заключается в буквальном исполнении всех законов, описываемых Кораном и Сунной.
- Тарикат. Здесь нужно освоить специальные ступени, называемые маками. От человека потребуется соблюдение покаяния, осмотрительности, сдержанности, терпеливости, веры в Бога и покорности.
- Марефат. Человек обучается дальше, совершенствуя свои знания и любовь к Богу. На этой ступени он уже понимает, насколько для него важен духовный мир и безразличны материальные блага.
- Хакикат. Является высшей ступенью в суфизме. Здесь человек полностью концентрируется на божественном, его уже мало волнуют земные проблемы и потребности.
Эффективные очищающие упражнения
Для максимальной действенности тренировок необходимо осознать, что тело — это проводник души. Именно по этой причине настолько важно очищение. Человек должен перестать испытывать ненависть и гнев, которые постепенно его разрушают. С этой целью необходимо воспользоваться специальными суфийскими упражнениями для женщин.
Например, особой популярностью пользуется упражнение зикра. Для этой практики очень важно хорошее настроение. Женщина садится с прямой спиной, прикрывает глаза и максимально концентрируется на своём теле и своих внутренних ощущениях. Центр внимания при этом переносится в солнечное сплетение, которое постоянно должно быть открыто.
После этого центр внимания переносится в область междубровья, а затем смещается к печени. Данная манипуляция повторяется в количестве 99 раз. С помощью описанного метода вы успешно справитесь с гордыней и научитесь доброму восприятию мира и чувству любви ко всему, что находится вокруг вас.
Танцевальные ритуалы в суфизме
Практика кружений и песнопений выступает очень мощной, преображающей человеческое сознание до неузнаваемости. Для ее выполнения просто снимите обувь и начинайте кружиться по направлению часовой стрелки вокруг своей оси. При этом правую руку направьте к небу, чтобы таким образом получить божественную энергию, а левая рука опускается вниз — это обеспечивает необходимое заземление.
Очень важно выполнять кружение длительно, как минимум один час. Необходимо добиться, чтобы тело в процессе кружения стало неподвижным. Продолжайте движение, пока не упадете. При этом не пробуйте смягчить свое падение.
Кроме этого, можете попробовать разные медитативные практики. Для этого необходимо лечь и постараться устранить все лишние мысли из головы. В таком медитативном состоянии человек должен лежать примерно 15 минут, при этом очень важно соблюдать полную тишину, отрешаясь от реальной жизни.
Секреты женского магнетизма
Вторая чакра дарует представительницам прекрасного пола привлекательность и притяжение, ведь она ответственна за удовольствие и сексуальное влечение. С помощью суфийской практики вы сможете очистить и активизировать этот энергоцентр.
Практика выполняется в сидячем положении. Очень важно при этом, чтобы спина была прямая, а глаза прикрыты. Рука размещается в районе груди. Дышите глубоко, полной грудью.
При этом постоянно думайте о том, насколько сильно вы любите Вселенную. Создайте в своём теле энергетический поток, а при выдохе направьте энергию в район 2 чакры. После этого энергия направляется к ступням. В завершение еще раз вдохните в себя любовь и пронесите эту энергию по всему телу.
Во время этого процесса важно добиться ощущение удовольствия во всём своём теле. В результате такая представительница прекрасного пола станет очень привлекательной для мужчин, будет притягивать их к себе подобно магниту.
Теперь вы знаете, для чего нужны суфийские практики и как ими правильно пользоваться. Используйте эти знания себе во благо, а также напоследок обязательно просмотрите интересное тематическое видео: