Точки для расслабления мышц ног
Массаж ступней считается одной из наиболее приятных процедур среди всех физиотерапевтических практик. Как хорошо размять стопы и разогнать застоявшуюся кровь после длительного хождения в тесной обуви. Но мало кто знает, что правильно сделанный массаж стоп не только расслабляет, но и способствует улучшению работы всего организма. О пользе данной методики и способах ее осуществления в домашних условиях вы узнаете из этой статьи.
Как и большинство других физиотерапевтических методик, массаж ступней был придуман во времена Древнего Китая как оздоровительная методика. С помощью массажа рефлекторных точек стопы еще 4 тысячи лет назад китайские врачи лечили болезни внутренних органов. К сожалению, на просторах нашей родины массаж стоп не пользуется популярностью, потому что медицина не относит данные манипуляции к основополагающим факторам оздоровления. Большинством он воспринимается как обычное разминание и проверенный метод избавления от усталости.
На самом деле все намного сложнее. Десятки рефлекторных зон, которые располагаются на стопах, обладают биологически активным действием на все системы организма.
Эффективность процедуры
Общий массаж ступней улучшает кровообращение в нижней части тела. Стабилизируются питание тканей и метаболические процессы. Снимается напряжение мышечного каркаса, уходит усталость.
Положительные результаты регулярного массажа стоп:
- лечение,
- оздоровление,
- укрепление мышц и связок ступни,
- избавление от плоскостопия,
- омоложение кожи,
- предотвращение возникновения мозолей, в том числе натоптышей.
Даже простое растирание ступней налаживает работу всех систем. Например, спадает отечность нижних конечностей и улучшается сон, возникает легкость в теле, а воздушная походка еще больше поднимает настроение. Усиливается иммунная защита и укрепляется костный аппарат.
Кому полезен
С помощью рефлексотерапии избавляются от болей в спине и суставах. Проходит нервное расстройство, налаживается пищеварение и исчезает головная боль.
Тематический материал:
- Как выполнять самомассаж стоп
- Точечный массаж позвоночника
- Су-джок терапия
Китайские целители, изучая рефлекторные зоны стоп и их влияние на определенные системы тела, определили некоторую закономерность, что послужило толчком к созданию проецирующей схемы органов на ступнях. Если сильно упростить, то правая стопа определяет состояние правой стороны тела, а левая, соответственно, — левой.
Точечное воздействие на рефлекторные точки стопы поможет решить такие проблемы, как:
- гормональный дисбаланс,
- аллергию,
- головную боль,
- простуду,
- невралгии,
- неполадки в работе пищеварительной системы,
- лишний вес,
- артрит,
- хроническую усталость,
- депрессивное состояние.
Ограничения и запреты
Массаж стоп имеет мало противопоказаний, большинство из которых стандартны для всех видов массажа.
Процедура навредит при:
- повышенной температуре тела,
- гнойных заболеваниях,
- дерматитах,
- тромбозах,
- наличии новообразований,
- остеомиелите.
Выполнять массаж с осторожностью стоит при:
- беременности,
- варикозном расширении вен,
- проблемах с сосудистой системой,
- диабете.
Чтобы быть уверенным в том, что процедура вам подходит, проконсультируйтесь с врачом. Особенно если пациентом являетесь не вы сами, а ваш ребенок.
Рефлекторные зоны ступней
Чтобы максимально точно вычислить расположение биологически активной точки, массажист использует специальную схему.
Схемы бывают нескольких видов, но мы расскажем о трех самых распространенных:
Первая
Расположение точек в ней определяется по двум условным линиям:
- Продольной. Плавная кривая, которая располагается под большой подушечкой. Она разграничивает участки, отвечающие за диафрагму, разделяющую брюшную и грудную полости тела.
- Поперечной. Перпендикулярна первой линии и ложится под прямым углом к ней, посреди стопы. Это условное деление еще называют «линией талии».
Вторая
Зонирование согласно расположению систем в теле по отделам:
- Пальцы ног — голова и шея.
- От основания пальцев до «линии талии» — грудная клетка и руки.
- Продольный свод стопы — деятельность внутренних органов.
- Вдоль подошвы, ближе к внутренней стороне ноги — состояние позвоночного столба.
Особое внимание уделяется подушечкам пальцев. Площадь зон небольшая, но на ней находятся очень важные точки.
Третья
Следующий вариант условного зонирования: стопы делятся на 5 участков, которые сформированы с помощью линий.
- Голова и шея — парные органы, проецируются в соответствии со сторонами тела. Например, правая стопа — правый глаз и т.п.
- Грудная клетка. Обратите внимание, что некоторые точки на разных стопах отличаются.
- Органы верхней доли пищеварительной системы.
- Кишечник.
- Зоны репродуктивной и мочеполовой систем.
На представленной ниже общей и более подробной карте биологически активных зон вы можете увидеть точки, которые не менее важны для хорошего самочувствия, но редко обозначаются на большинстве схем проекции органов.
Особенности массажа ног
Точечное влияние актуально в тех случаях, когда необходимо воздействовать на определенные системы тела. Для полноценного же оздоровительного эффекта подойдет более упрощенный массаж, предпочтительно ежедневный, перед сном.
Перед процедурой походите босиком по ковру.
Сделайте небольшую разминку:
- стоя, поднимитесь на носочки и снова встаньте на стопу ровно (5 повторов);
- потопчитесь на месте;
- переносите основной вес тела то на внутренние, то на внешние ребра ступней (5 повторов);
- сделайте перекаты с носка на пятку (5 повторов);
- после этих упражнений, перед массажем, рекомендуется принять теплую ванну или расслабляющую ванночку для ног. Особенно полезен будет такой комплекс перед отходом ко сну, так вы ускорите засыпание.
Обратите внимание на то, какая температура стоп у вас чаще всего в вечернее время суток при оптимальных температурных условиях в помещении и соотнесите их со следующими данными:
- У здорового человека ноги сухие и теплые.
- Влажные и холодные стопы свидетельствуют о нарушениях в пищеварительном тракте или работе щитовидной железы.
- Сухие и холодные подошвы — недостаточность сердечно-сосудистой системы или патологические процессы в головном мозге.
- Горячие влажные ноги говорят о повышенной температуре, которая возникает при воспалительных процессах или легочной инфекции.
- Сухие горячие ступни — первый признак избыточной функции щитовидной железы или повышенной кислотности среды желудка.
- Бывает, что левая ступня холодная, а правая — теплая. В этом случае следует обратить внимание на работу сердечной мышцы.
Чтобы процедура самомассажа произвела максимальный эффект, нужно выбрать одну из следующих удобных поз:
- Сидя с согнутой ногой. Стопа лежит на передней части другого бедра.
- Сидя с одной ногой на опоре. Стопа второй ноги располагается на сидении вашего стула перед вами.
- Полулежа на кресле, когда массируемая нога немного опирается на край рядом расположенного предмета мебели, оставляя зону массажа открытой.
- Лежа на спине с поднятой ногой, согнутой в колене.
Оздоровительные манипуляции выполняются теплыми руками.
На ступнях кожа весьма чувствительна, потому холодные руки усложнят процесс расслабления. Если во время процедуры в кистях скапливается напряжение, периодически встряхивайте и слегка разминайте их.
Виды техник
Выбирайте технику массажа в зависимости от того, каких результатов вы ожидаете от процедуры.
Классическая
Стандартная техника. Выполняется в общих массажных комплексах, а также в качестве самостоятельной. Достаточно проста, чтобы делать ее самому себе в домашних условиях.
Поэтапное выполнение:
- Согрейте в ладонях небольшое количество массажного масла или расслабляющего крема для ног.
- Верхнюю часть стопы массируйте круговыми движениями, постепенно переходите к подошве.
- Чтобы хорошо размять пятку, придется приложить больше усилий, так как кожа там значительно грубее, ведь во время ходьбы основная нагрузка приходится именно на этот участок. Сначала выполняйте круговые движения, а потом перекрестные.
- Не бойтесь пощипывать и похлопывать массируемый участок.
- Впадины и подушечки лучше массировать костяшками пальцев.
- Уделите внимание пальцам ног, каждому в отдельности, и их суставам. Продвигайтесь от ногтя к основанию, далее разотрите ложбинки, разгоняя кровь.
- Воздействие на ахиллово сухожилие выполняйте большими пальцами — вверх-вниз (5 повторов).
- Аналогичным образом разомните лодыжку и кожу вокруг выступающих косточек.
- Повращайте суставом стопы.
- Разотрите мышцы икр и погладьте всю массируем зону, чтобы успокоить потревоженные участки.
В процессе массажа вы можете воздействовать на биологически активные точки, комбинируя процедуры.
Точечная
Массируйте только сухую чистую кожу, без применения дополнительных веществ.
Давите на точки большим, указательным или средним пальцем. При необходимости создания вибрации (последовательных волнообразных толчков небольшой силы) для расслабления застоя в мышцах используйте всю ладонь. К тому же так получится быстрее разогнать кровь.
Сначала разотрите стопу, и только после такой подготовки приступайте к основной процедуре.
Техника проведения:
- Обработка стоп начинается с трех основных точек на каждом из пальцев. Они расположены у основания, в области среднего сустава и в начале роста ногтя. Стопа при этом фиксируется одной рукой, а воздействие происходит другой. Поочередно надавливайте на рефлекторные зоны и продвигайтесь сверху вниз, начиная с большого пальца.
- Последовательно надавите на 4 точки, расположенные у основания большого пальца.
- По бокам, вдоль внутренней и наружной сторон пятки, есть еще 3 важные точки. Поочередно воздействуйте и на них.
- От области над пяткой, вдоль ахиллового сухожилия, расположены еще 3 зоны. На них воздействовать нужно очень осторожно, дабы избежать травмирования.
- Верхняя часть ступни тоже богата десятками активных точек. Чтобы задействовать их все, нужно неторопливо продвигаться от каждого пальца к голени.
- Закончить процедуру можно массажем места сочленения стопы с голенью. Спереди, по поверхности ступни, — это место сгиба, а сзади — место расположения ахиллового сухожилия.
Перед применением этого способа подробно изучите схему рефлекторных зон.
Тайская
Самый известный метод массирования ног. Пришел к нам из Индии. Суть заключается в стимулировании проблемных зон, которые нуждаются в восстановлении. Для этого применяются карты биологически активных участков с проекцией органов.
Описание процедуры:
- Пациент находится в положении лежа. Мастер, находясь у ног клиента, держит его за пальцы и разводит стопы в стороны. С каждым подходом увеличивается интенсивность давления и амплитуда.
- Используя массу своего тела, массажист давит на 6 точек, которые расположены на стопе. Ноги массируются по очереди.
- Воздействие на точки, реагирующие на состояние позвоночника, происходит от пятки к пальцам, по внутренней стороне стопы.
- Массажист плавно оттягивает стопы назад, взявшись за подушечки и пальцы. Потом совершает возвратное движение и повторяет манипуляции несколько раз.
- Пациента просят развести ноги. Потом мастер совершает попеременные надавливания вдоль конечностей от стоп до самого паха. Воздействие приходится исключительно на мышцы. Коленные чашечки мягко поглаживают.
Данный массаж является отличным средством для снятия стресса, улучшения работы кровеносной и лимфодренажной систем, а также разблокировки нервных путей. Стимуляция в области сочленения голени со стопой налаживает подвижность сустава и выравнивает поток энергии в нижней части тела.
Китайская
Эта методика подразумевает использование следующих приемов: поглаживания, растирания и вибрации. В процессе такого воздействия оказывается влияние более чем на 60 точек. Регулярные процедуры наладят циркуляцию энергии и работу органов.
Специалисты, практикующие такой вид массажа, часто используют дополнительные приспособления, чтобы повысить эффективность и задействовать наибольшее количество точек.
В домашних условиях вы тоже можете практиковать этот способ. Достаточно приобрести специальный акупунктурный коврик и, сидя в кресле, поставить на него ноги, периодически делая легкие движения стопой, как бы нажимая на коврик. Когда давление начнет приносить ощутимое неудобство, поменяйте положение ног. Уделяйте такому массажу не более 30 минут в день.
Инструкция по проведению китайского рефлекторного массажа стоп:
- Разомните пальцы ног. Каждый в течение минуты. Надавливайте на подушечки, разводите пальцы в стороны, сжимайте и разжимайте их.
- Растирания стопы делайте круговыми движениями.
- Захватив подушечки пальцев, постарайтесь сгибать и разгибать стопу до максимально возможного положения, не вызывая болезненных ощущений.
Воздействие на биологически активные точки согласно представленной схеме происходит с помощью специальных приспособлений или просто пальцами рук.
Для ежедневного расслабления лучше выбрать простую классическую технику, а для лечения — точечную.
Стоимость процедуры в салонах
Решив обратиться к специалисту, вы получите максимум приятных ощущений от сеанса и уверенность в положительном результате. Массаж проводится в удобном положении и комфортной атмосфере. Эффективность подобных процедур и их расслабляющий эффект наверняка покорят вас.
Цена за сеанс невелика — от 800 руб. Стоимость зависит от техники, которой вы отдадите предпочтение, и квалификации массажиста.
Если вы практикуете самомассажа стоп дома или опробовали услуги мастера, поделитесь своими впечатлениями в комментариях.
Проблемы в мышцах начинаются:
— из-за малоподвижного образа жизни, — постоянной работы за компьютером.
— из-за стрессов
— чрезмерных физических нагрузок. все средства массовой информации и вообще все вокруг не устают говорить о том, что необходимо тренироваться, приводить мышцы в тонус.
Все это приводит к перенапряжению мышц.
!!! При возникновении боли необходимо обратится к врачу, для назначения обследования, получения рекомендаций и лечения.
Приступать к массажу можно, если врач не выявит противопоказаний.
Самомассаж с помощью массажных мячей или мячей для большого тенниса всех мышц.
В организме человека все взаимосвязано и мышцы, нервные окончания, кости, внутренние органы.
А когда мышцы перенапряжены , они зажимают сосуды и нервы, которые находятся рядом с ними, поэтому в мышцах и близлежащих органах нарушается кровообращение. Если напряжены мышцы шеи, то пережатые сосуды могут приводить к нарушению кровообращения в головном мозге, в следствие появляются головные боли, головокружения, рассеянное внимание, нарушение зрения, плохой сон и др.
Поэтому когда наши мышцы находятся в током состоянии им просто необходимо расслабление.
Необходимо находить хотя бы полчаса в день для занятий спортом. Неважно, что это будет: пробежка, спортзал, плавание, пилатес, аэробика или йога — главное регулярность.
И, конечно, хорошо бы проходить курсы общеукрепляющего массажа у специалиста. Массаж благотворно влияет нормализацию развития мышечного скелета. Мышцы расслабляются, перестают сдавливаться нервные окончания, уходит боль, кровь разносит все полезные вещества по всем частям тела, кости занимают свое физиологическое положение.
Но так как далеко не все могут себе позволить курсы массажа у специалиста предлагаю обратить внимание на самомассаж. Раньше я писала как можно снять боль в мышцах воздействую на определенную точку с помощью мяча для большого тенниса. Они упругие, достаточно плотные, но не твердые. Их воздействие на забитые мышцы эффективно и в то же самое время менее болезненно.
Теперь я открыла для себя массажные мячи. Эти мячи не скользящие, более твердые, и более прочные по сравнению с теннисными, которые быстро приходит в негодность.
Воздействовать данными предметами для самомассажа можно на тригерные точки. Тригерная точка(ТТ) это уплотнённый пучок мышечных волокон, вызывающий усиление напряжения мышцы и ограничивающий диапазон ее подвижности. Триггерная точка обычно болезненна и препятствует полному удлинению мышцы, ослабляет её. Вызывает характерную боль при непосредственном надавливании на неё.
ТТ могут формироваться практически во всех мягких тканях, но преобладают в крупных скелетных мышцах, выполняющие статические функции(мышцах шеи, трапецевидная, поднимающая лопатку, в области таза, бедра и даже в жевательной мускулатуре.
ТТ возникают и развиваются из-за однотипных движений, длительного вынужденного положения отдельных частей тела, микротравм.
Все это приводит к спазму мышц, и как следствие, к нарушению кровообращения.
Цель массажа триггерных точек — в конечном итоге привести к высвобождению от спазм мышечных волокон, которые вызывают боль.
Тактика воздействия: Прокатывать мяч по тому месту где ощущается болезненность или рядом.(см. первый рисунок). Найдя точку, плавно нажать на нее, и продолжать нажим до появления легкой болезненности в отраженной зоне. Это нажатие сохранять на протяжении 5–10 секунд. За это время боль должна значительно снизиться или совсем исчезнуть. После этого нажатие вновь усилить, и после появления дискомфорта снова удерживать несколько секунд. Если продолжать не хочется можно отложить до следующего раза. Боль будет становиться с каждым разом все меньше и обязательно исчезнет совсем. Но так как забиваются мышцы ежедневно, то и такой вид самомассажа необходим регулярно.
Специалисты советуют:
· Выполняйте каждое движение медленно.
· Используйте не долговременное, не сильное статичное надавливание только после глубокого поглаживания.
· Выполняйте короткие, повторные нажатия не более 5 раз единовременно и не более 3 раз в день.
· Выполняйте массажные движения только в одном направлении.
· Добивайтесь, чтобы боль находилась на уровне пять-семь на шкале от одного до десяти.
Специалисты пишут «Эффект разглаживания триггерных точек в процессе массажа объясняется тем, что сначала продукты метаболизма и кровь отжимают от больного места, а затем, после расслабления, точку омывает новая порция свежей крови, что приводит к её разогреванию и постепенной деактивации».
Внимание!!!! Статья носит информационный характер. У массажа могут быть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
Читайте Обзор опубликованных статей о простых, но эффективных упражнениях для поддержания здоровья.
Всем здоровья! Оценивайте, комментируйте, подписывайтесь!
Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.
Что такое массаж ног Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.
Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.
Польза
Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа. Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.
Показания
Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:
1.проблемах опорно-двигательной системы;
2.нарушениях кровообращения;
3.болезнях репродуктивной системы;
4.патологии почек;
5.депрессивных расстройствах.
Противопоказания
Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:
онкология любой этиологии;
2. варикозное расширение вен; беременность;
3. остеопороз;
4. патологии мелких суставов стопы;
5. сахарный диабет.
Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша). Некоторые злокачественные опухоли при массаже соответствующих рефлекторных точек тоже могут активизироваться.
Классический
Массируемый ложится на живот, под колени подкладывается валик. Прямой ладонью массажист выполняет легкие поглаживания от лодыжки к колену. После следует массировать уже с усиленным нажатием. На протяжении 3 минут массажист чередует растирания и поглаживания. Потом начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конце процесс снова сменяется поглаживанием, в среднем занимает пять минут.
Лечебный
Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника. На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.
Расслабляющий
Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла. Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течение 10-15 минут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.
Рефлекторный
Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа. Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.
Массаж для ног в домашних условиях
Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.
Массаж стоп
После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.
Голени
Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.
Пальцев ног
Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.
Мышц бедра
Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.
Как сделать массаж самому себе
Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой). Воздействие происходит на мягкие ткани (их верхние слои) для очищения. В результате выводятся токсины, усиливается процесс расщепления подкожного жира. Самостоятельный массаж следует проводить не реже 1 раза в 7 дней.
Наш сайт:
———> https://www.ekblekar.com
———> https://www.ekblekar .com
———> https://www.ekblekar.com
———> https://www.ekblekar.com