Тренажер хаммер для мышц спины

Тренажёр Хаммер относится к рычажному виду и считались большой редкостью. Одной из главных причин была их высокая цена. В современных тренажёрных залах возможно встретить такие устройства, которые тренируют все группы мышц. В чём преимущество таких тренажёров и какие упражнения можно выполнять с их участием?

Отличие хаммера от других спортивных приспособлений

Оборудование в тренажёрном зале имеет свои преимущества и недостатки. При сравнении тренажёра хаммера для грудных мышц с жимом штанги в положении лёжа можно заметить, что упражнения выполнять намного легче и удобнее. Это безопасно, так как вес не вихляет и не падает в стороны. Снаряд ограничивается амплитудой тренажёра.

Если говорить про упражнения с гантелей, то вес может упасть в сторону, на грудь, голову и т.д. Для стабилизации снаряда необходимо задействовать все группы мышц. Тоже самое можно сказать про жим со штангой. Упражнения с таким снарядом неудобны тем, что могут упасть вдоль линии тела – на грудь, будра, голову.

Отличие жима в тренажёре хаммер от других спортивных приспособлений:

• Гантели – необходима фиксация движений по направлению вдоль и поперёк.
• Штанга – нужна стабилизация только вдоль тела.
• Жим в хаммере – фиксация движений не требуется.

При тренировках со свободными весами – штангой и гантелей, снаряд может упасть не только при отклонении, но и из-за неправильного выполнения движения или усталости. Это приведёт к травмам. При применении тренажёров такого не случится, так как стартовая точка амплитуды жима хорошо зафиксирована конструкцией. Её возможно изменять – приближать или отдалять от корпуса. Преимущества выполнения жима в hammer от свободных весов:

• Мышцы стабилизаторы практически не задействованы.
• Это более безопасно.
• Возможно выполнять упражнения сидя.
• Тренируется каждая сторона по отдельности.

Выполнение жима в хаммере отличается от других тренажёров тем, что присутствуют специальные блины, поднимающиеся при помощи рычага в руке.

Ранее использовалась лебедка и ролик, по которому она передвигалась. 

Применение рычага позволяет менять размер нагрузки на различных участках траектории. При использовании лебедки и ролика вес постоянный и неизменяемый. Выполнение упражнений в хаммер позволяет менять вектор нагрузки. Это одно из главных преимуществ, потому что человеческая сила неравномерна на всех участках амплитуды движения.

Во время жима в хаммере на грудные мышцы в растянутом положении выполнять упражнение сложнее, чем, когда они сокращаются. Тяжёлый вес для верхнего участка амплитуды может задавить нижнюю часть тела. Если сделать наоборот – будет лишком легко. Поэтому стоит выбирать средний вес для равномерной нагрузки на верхнюю и нижнюю часть.

Вектор силы в роликовых тренажёрах обычно прямой. При выполнении жима в hammer он может меняться по мере движения рукоятки. В начале возможно направить в разные стороны, а затем – друг к другу для пикового сокращения. Таким образом мышцы нагружаются более естественно.

Выполнение упражнений на тренажёре Хаммер

При помощи тренажёра качаются такие мышцы:

• Грудные.
• Трицепсы.
• Жим на переднюю дельту в тренажере хаммер.

Для этого следует рассмотреть анатомию движений. Упражнений в хаммере для грудных мышц включают трицепс и передние дельты. Это происходит, потому что при движениях работают два сустава – локтевой и плечевой.

Помимо преимуществ устройства, можно выделить минус – если вектор движения не подходит, придётся под него подстраиваться.

Кому можно делать жимы в тренажере?

Для новичков тренировка на таком тренажере легче и удобнее, чем с гантелями и штангой. Стоит выполнять упражнений в хаммер начинающим спортсменам при подготовительной работе перед свободными весами. Продолжать применять тренажёр необходимо до тех пор, пока человек не научится правильно напрягать мышцы и дышать.

Для профессионалов устройство – это хорошее дополнение к свободным весам. Советуют начинать с базовых упражнений, а затем добивать мышцы в тренажере. Таким образом выключаются уставшие стабилизаторы и возможно полностью сосредоточиться на работе грудных мышц.

Упражнения можно выполнять в разных положениях. Если человек здоров, можно смело выполнять жим лёжа на тренажёре хаммер. Большую роль играет наличие травм или проблем со здоровьем. Если у человека высокое давление, делается жим в сидячем положении.

Техника выполнения упражнений для грудных мышц

• Необходимо прижать спину в скамейке, чтобы поясница притрагивалась к устройству.
• Набрать кислорода в грудь для раскрытия грудной клетки и растягивания мышц перед нагрузками.
• Не стоит зацикливать мысли на снаряде. Вес толкается локтями. Таким образом трицепс не задействуется из-за разгибания рук. Выполняется жим в хаммере сидя на грудные мышцы.
• Локти необходимо толкать навстречу друг к другу, а не двигать вес.
• Руки не распрямляются полностью при достижении верхней точки. Таким образом нагрузка уходит на грудные мышцы, а не на трицепс.
• Для фиксации постоянного напряжения груди стоит работать внутри амплитуды. Внизу вес не бросается. Вверху локти не разгибаются полностью.

Использование тренажёра зависит от целей человека и его возможностей. Опытным спортсменам следует начать с упражнений со штангой и гантелей. Затем перейти к жиму лёжа в тренажере хаммер. Если грудные мышцы плохо чувствуются при использовании устройства, то лучше не делать в нём упражнения. 

Движения выполняются по двум видам:

• Прямолинейном.
• Криволинейном.

Какие упражнения выполняются в тренажёре

• Жим на плечи. Качаются дельтовидные мышцы. Имитируется работа со штангой или гантелями, выполняется в сидячем положении.
• Жим на грудные мышцы. Рекомендуется выполнять после базовых упражнений. Движение происходит по заданной траектории.
• Жим сидя в хаммере. Лучше выполнять в конце тренинга. Используется для добивания грудных мышц. Нагрузка равномерно распределяется на тело для создания симметричной мышечной массы. Необходимо зафиксироваться в конечном положении на несколько секунд. Важно правильное дыхание.
• Жим в хаммере ногами. Качаются мышцы бёдер. Для этого упражнения следует установить рабочий вес, поставить ноги в нужное положение, опускать колени на 90 градусов.

Преимущества и недостатки тренажёра, ошибки использования

Выделяют такие преимущества тренажёра хаммер для грудных мышц:

• Безопасность. В таком устройстве сложно повредиться, главное подбирать вес под себя.
• Занятия без напарника. Для выполнения упражнений не требуется страховка, что не скажешь про тренировки со свободными весами.
• Качаются левая и правая часть груди по отдельности.
• Исключается работа мышц-стабилизаторов.

Присутствуют такие недостатки выполнения упражнений в хаммер:

• Нельзя подогнать тренажёр под себя. Существует стандартный наклон рук, который не меняется. Возможно только регулировать высоту сиденья.
• Использование максимального веса сводится к нулю.

Во время выполнения упражнений в тренажёре люди совершают такие ошибки:

• Поднимают плечи вверх или подают их вперёд.
• Не сводят лопатки.
• Осанка не ровная, поэтому спина отрывается от скамьи.
• Опускают локти во время жима.
• Выбирают слишком большой вес.

Если присутствуют повреждения плечевых мышц, не стоит выполнять жим в хаммере в полную силу. В нижнем положении локти не должны находиться за плоскостью корпуса. Таким образом возможно стабилизировать плечевые суставы и не повредиться.

Назначение рычажных тренажеров

Данная серия станков станет отличным дополнением к стандартному набору тренажеров для атлетического зала. Сконструированное профессионалами с учетом особенностей биомеханики движений человека оборудование Хаммер для тренажерного зала позволит создать изолированную нагрузку на мышцы, которые не задействуются в процессе работы с собственным весом, приседаний с отягощениями, жима штанги / разборных гантелей и других популярных упражнений с использованием скамеек и страховочных стоек.

Купить рычажные тренажеры рекомендуется только для профессионального коммерческого использования. Отметим, что представленные в нашем каталоге модели не относятся к оборудованию серии Hammer Strength. И грузоблочные, и нагружаемые дисками тренажеры рычажного типа создают возможность для тщательной проработки мускулатуры и симметричного развития мышц ног, спины, рук и грудных мышц. Модели Хаммер могут быть установлены как в обычных фитнес центрах, так и в специализированных клубах для бодибилдеров и пауэрлифтеров.

Функциональные особенности тренажеров Хаммер

1. Главным отличием этих станков является поворотная ось силовых рычагов. Это означает, что движения в данном случае производятся по дуге, которая анатомически соответствует естественной траектории движения рук или ног пользователя.
2. Технология независимой нагрузки на левую и правую части тела позволяет прорабатывать каждую руку или ногу отдельно таким образом, чтобы сильные мышцы не помогали слабым. Именно этот принцип лежит в основе результативных тренировок.
3. Возможность регулирования высоты сидений и наклона спинок снимает ограничения по росту спортсменов, а удобная система изменения нагрузки не создает проблем с установкой нужного веса, будь то навешивание дисков или добавление плит стека. В связи с этим цена силового тренажера Хаммер превышает стоимость любительского оборудования.
4. Тренажер Хамер для жима ногами, как и другие представители серии, характеризуется низким стартовым сопротивлением, что гарантирует плавное начало движений, без чрезмерных усилий. Это особенно важно для начинающих спортсменов, нацеленных на серьезные тренировки.
5. Силовой универсальный тренажер Hammer – одна из самых эффективных машин для спортивных залов, позволяющая извлечь максимальную пользу из правильной траектории движений и обеспечивающая не только качественную проработку, но и быстрый рост мышц за счет техничного и безопасного выполнения упражнений.

Внимание! Цены, представленные на нашем сайте, являются официальными.
Если кто-либо предлагает Вам оборудование Profigym по более низким ценам, то это не наше оборудование и может быть подделкой или мошенничеством. Обращайтесь к менеджерам нашей компании для проверки контрагентов.

Весь каталог