Тренировка для мышц андроид
Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.
Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.
1. Workout Trainer
Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– возможность создать свою тренировку
– возможность добавлять упражнения в избранное
– наличие виджета приложения
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– недостаточная простота использования
– отсутствие русификации
– средний уровень безопасности
Скачать
2. Фитнес тренер FitProSport
Приложение, получившее высокий балл за удобство использования. Но есть и еще ряд преимуществ: большая база упражнений, подробные профессиональные инструкции по их выполнению и безопасность личных данных. Практически идеальную картину несколько омрачает довольно навязчивая реклама. Зато можно использовать приложение бесплатно.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– наличие справочника упражнений
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие экспорта данных
Недостатки:
– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное
– отсутствие социальной составляющей
– отсутствие аудиосопровождения
Скачать
3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы
Приложение, получившее наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества. Полностью бесплатное. В нем доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Есть варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.
Преимущества:
– отсутствие встроенных покупок
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– большой вес приложения
Скачать
4. JEFIT – личный фитнес тренер
Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений
– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика
Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями
Скачать
5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес
Приложение с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– наличие дневника питания
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– отсутствие русификации
– невозможность создать свою тренировку
Скачать
6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы
Приложение для ведения статистики занятий в тренажерном зале и отчасти помощник в тренировках. Внушительный список занятий на разные группы мышц и большая база упражнений. Но не всегда хорошо реализована демонстрация упражнений. Больше подходит для продвинутых спортсменов, а не для новичков.
Преимущества:
– малый вес приложения
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие фотодневника
– использование без регистрации
– отсутствие рекламных материалов
– высокий уровень безопасности
Недостатки:
– отсутствие аудиосопровождения
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений
– отсутствие автоматической синхронизации
Скачать
7. 7 Минут Упражнение
Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом дома. Позволяет планировать процесс на месяц вперед и ведет статистику занятий. При периодических консультациях с тренером пользоваться приложением будет особенно эффективно. Полностью бесплатное, однако имеет встроенную рекламу, которую можно отключить за деньги.
Преимущества:
– простота использования
– поддержка Google Fit
– расчет ИМТ
– детальное аудиосопровождение
– малый вес приложения
– средняя степень научности объяснения упражнений
Недостатки:
– небольшое количество программ тренировок
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– долгое время запуска приложения
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента
Скачать
Читайте также полную версию исследования мобильных фитнес-приложений и 7 лучших фитнес-приложений для iOS.
Тренировки в спортзале принесут гораздо больше пользы, если заниматься под контролем тренера. Но если нет возможности или желания нанимать персонального тренера, мобильные приложения для тренировок в зале успешно его заменят.
Топ-20 приложений на Android для тренировок дома
Топ-10 приложений для тренировок в зале
В нашей подборке представлены приложения для любого уровня подготовки, которые помогут вам поддерживать форму, наращивать массу или худеть, занимаясь самостоятельно в спортзале.
1. Твой Тренер: программы тренировок в зале
- Одно из самых популярных приложений для тренировок в зале
- Количество установок: более 100 тыс.
- Средняя оценка: 4,9
В приложении собрана полная информация о тренировках в тренажерном зале и дома. Помимо обширного списка упражнений для каждой группы мышц, здесь есть полноценные тренировки для мужчин и женщин, разделенные по целям: на похудение, рельеф, на массу и силу и универсальные программы. Также вы найдете тренировки по фейсбилдингу для женщин, упражнения с гирями, кроссфит и программы на растяжку. Помимо тренировок в приложении представлены статьи с полезной информацией по питанию и фитнесу, планы питания, фитнес-калькуляторы и многое другое.
Что есть в приложении:
- Готовые планы тренировок разного уровня сложности, включая специфические программы (для беременных, с упором на конкретные группы мышц и другие).
- Добавление собственной программы тренировок.
- Полный список упражнений со всевозможным инвентарем (штанга, гири, гантели, силовые тренажеры, TRX, сэндбэг и т.д.)
- Техника упражнений продемонстрирована в видеороликах.
- Тренировки представлены в виде списка и в формате видео.
- Регулярные советы по ЗОЖ.
- Приложение полностью бесплатное и контент доступен без подключения к Wi-fi. Интернет необходим только для загрузки больших видео.
ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY
2. Библиотека упражнений
- Приложение с самым большим количеством упражнений
- Количество установок: более 1 млн.
- Средняя оценка: 4,8
Бесплатное фитнес-приложение на Android, в котором собраны готовые тренировки и упражнения для разных групп мышц, для которых нужен инвентарь из тренажерного зала. В простом и минималистичном приложении нет лишней информации, но есть все, что вы хотели узнать о грамотном тренинге. Помимо полноценных тренировочных планов, вы найдете их описание, полезные советы и интересную информацию, которая пригодится не только новичкам, но и опытным спортсменам.
Что есть в приложении:
- Готовые планы тренировок для женщин и мужчин.
- Тренировки для разных целей и уровней сложности.
- Полный список упражнений на все группы мышц для тренажеров и со свободными весами.
- Удобная демонстрация техники упражнения в виде текстового описания и графической иллюстрации.
- В каждой иллюстрации наглядно показано, какие мышцы работают во время выполнения упражнения.
- Каждый тренировочный план расписан по дням недели.
- Из минусов: есть ненавязчивая реклама.
ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY
3. Daily Strength: тренажерный зал
- Лучшее приложение для начинающих
- Количество установок: более 100 тыс.
- Средняя оценка: 4,6
Удобное фитнес-приложение на Android поможет разобраться в азах бодибилдинга, чтобы построить сильное и красивое тело, тренируясь самостоятельно. Здесь вы найдете тренировки для новичков и промежуточного уровня для зала и дома. Программы расписаны по подходам и повторениям, а также по дням недели. Кроме того, в приложении есть список упражнений на все тело с фитнес-инвентарем и без в алфавитном порядке.
Что есть в приложении:
- Готовые эффективные программы тренировок для мужчин и женщин.
- Список из более чем 300 упражнений на все группы мышц с гантелями, штангой, тренажерами и другим инвентарем.
- Удобное отображение упражнений в анимационном и видео-формате.
- Детальное описание техники упражнений.
- Тренировка с таймером.
- Учет прогресса и история занятий.
- Из минусов: есть платные тренировки для продвинутого уровня.
ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY
4. Фитнес-тренер FitProSport
- Приложение с самой удобной иллюстрацией упражнений
- Количество установок: более 1 млн.
- Средняя оценка: 4,7
Простое и эффективное приложение для тренировок в зале без тренера. Здесь представлены 4 программы тренировок для мужчин и женщин и список из более чем 200 упражнений на все группы мышц, включая кардио и плавание. Помимо программ для зала, здесь есть два тренировочных плана для домашних занятий с собственным весом. Особенностью приложения является удобное анимационное сопровождение упражнений, выполненное в графическом стиле с выделением мышц, которые работают в данный момент.
Что есть в приложении:
- Полный список упражнений для всех мышечных групп.
- Упражнения для всех существующих тренажеров, в том числе для кардио.
- Готовые тренировки для зала и дома, разделенные по дням недели.
- Удобное анимационное отображение техники упражнений с демонстрацией целевых мышц.
- Подробное описание техники упражнений.
- Результаты и графики тренировок.
- Счетчики, доступные в платном режиме.
- Из минусов: есть реклама и платный таймер.
ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY
5. Бодибилдинг в зале
- Лучшее универсальное приложение
- Количество установок: более 100 тыс.
- Средняя оценка: 4,4
Универсальное приложение для тренировок в зале, предназначенное для мужчин и женщин, но нет отдельных программ для каждого пола. Есть общие тренировочные планы на все группы мышц, а также комплексные программы на все тело. В приложении мужчин демонстрирует технику упражнений на тренажерах, а женщина – с собственным весом. Но большинство упражнений – универсальны, их можно выполнять вне зависимости от пола.
Что есть в приложении:
- Большой список упражнений на крупные и мелкие группы мышц.
- Готовые тренировки для зала на все тело и на проработку отдельных групп мышц.
- Упражнений со свободными весами и тренажерами, включая кардио.
- Удобная демонстрация техники упражнений в видео-формате.
- Готовые тренировки сопровождаются таймером.
- Учет прогресса и календарь тренировок.
- Можно добавлять собственные упражнения в план.
ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY
6. GymGuide: фитнес-помощник
- Лучшее приложение для среднего и продвинутого уровня
- Количество установок: более 500 тыс.
- Средняя оценка: 4,4
Универсальное фитнес приложение на Android, рассчитанное на новичков, продвинутый уровень и профессионалов. Здесь вы найдете более 100 тренировочных планов для разного уровня сложности и до 200 упражнений на все мышечные группы, которые можно выполнять в тренажерном зале. Упражнения распределены по группам мышц и снабжены подробным описанием техники. Приложение подойдет среднему уровню и выше, так как новичкам может быть недостаточно текстового описания техники упражнений, а видео или анимационное сопровождение не предусмотрено.
Что есть в приложении:
- Готовые тренировки для мужчин и женщин в спортзале.
- Планы расписаны по дням недели, подходам и повторениям.
- Список упражнений со всевозможным инвентарем: тренажеры, свободные веса, фитбол, гири и т.д.
- Подробное описание упражнений с иллюстрацией.
- Удобные фитнес-калькуляторы.
- Есть платные тренировки для профессионалов.
- Из минусов: есть реклама.
ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY
7. GymUp: дневник тренировок
- Приложение с самой удобной статистикой
- Количество установок: более 100 тыс.
- Средняя оценка: 4,7
Бесплатное приложение для тренировок в зале, в котором можно вести подробную статистику прогресса и личных рекордов. Здесь вы найдете справочник по упражнениям, профессиональные программы тренировок от мастеров спорта, фитнес-калькуляторы и даже позы из бодибилдинга. В GymUp можно найти полную информацию по тренировкам в спортзале, ознакомиться с программами для профессионалов, определить свой тип телосложение, рассчитать идеальные пропорции тела, процент жировой массы и многое другое.
Что есть в приложении:
- Готовые планы тренировок для новичков, среднего и профессионального уровня.
- Тренировки по типам телосложения.
- Справочник упражнений с детальным описанием и иллюстрацией техники выполнения.
- Отображение техники упражнение в фото, видео и текстовом формате.
- Возможность добавлять упражнения в избранное.
- История тренировок, детальная статистика прогресса, учет рекордов.
- Подробный дневник тренировок.
- Есть таймер и возможность кастомизировать тренировку.
- Из минусов: есть платные программы тренировок.
ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY
8. BestFit: Программа тренировок в зале
- Самое функциональное приложение
- Количество установок: более 100 тыс.
- Средняя оценка: 4,4
Удобное приложение для тренировок в зале понравится тем, кто предпочитает индивидуальный подход к занятиям. Вы сможете составить собственный тренировочный план в зависимости от целей и спортивного опыта. Можно выбрать тренировки на все тело или по группам мышц. В уже готовую программу можно добавлять новые упражнения из списка. План в любой момент можно изменить и составить новую тренировку, если у вас изменились цели.
Что есть в приложении:
- Индивидуальные программы тренировок для всех уровней сложности.
- Возможность добавлять упражнения в тренировку и кастомизировать ее.
- Таймер, встроенный в тренировку.
- Удобная демонстрация техники упражнений в видео-формате (необходим Wi-fi).
- Полезные статьи о тренировках (на английском языке).
- Подробная статистика по занятиям.
- Описание методов тренировок.
- Из минусов: есть платные программы тренировок.
ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY
9. Фитнес для девушек (Тренажеры)
- Лучшее приложение для женщин
- Количество установок: более 1 млн.
- Средняя оценка: 4,8
Приложение предназначено для женщин, которые хотят привести фигуру в форму, занимаясь в спортзале. Здесь представлены тренировки для женщин с разным типом телосложения, а также отдельно список упражнений на все группы мышц и план здорового питания. Бесплатное приложение для тренировок в зале подходит для новичков и среднего уровня.
Что есть в приложении:
- Готовые программы тренировок для разных типов фигур (яблоко, груша, песочные часы и т.д.).
- Список упражнений и тренировок на разные группы мышц.
- Возможность составить собственную тренировку.
- Фото- и видеотображение упражнений с таймером.
- Упражнения со всеми распространенными тренажерами и с собственным весом.
- История и учет тренировок.
- План питания на неделю с рецептами.
- Из минусов: для загрузки видео необходимо соединение с Интернетом.
ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY
10. Pro Gym Workout
- Лучшее приложение для мужчин
- Количество установок: более 1 млн.
- Средняя оценка: 4,6
Мобильное приложение для тренировок в зале предназначено для мужчин, которые хотят нарастить массу, обрести рельеф или похудеть. Здесь вы найдете список упражнений на все мышечные группы, тренировочные планы для разных целей, а также фитнес-калькуляторы. Готовые планы рассчитаны на несколько недель и включают в себя полноценные сплит- и фул-бади тренировки.
Что есть в приложении:
- Готовые планы тренировок для разных фитнес-целей.
- Большой список упражнений на все группы мышц с тренажерами и свободными весами.
- Удобное видеосопровождение упражнений с описанием и рекомендованным количеством подходов и повторений.
- Встроенный таймер в каждую тренировку.
- Возможность создать собственную программу.
- Фитнес-калькуляторы (ИМТ, калорий, жировой массы, белков).
- Из минусов: есть реклама и платные тренировки.
ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY
Читайте также:
- Топ-30 статических упражнений для похудения и тонуса тела
- Топ-10 лучших приложений для занятий йогой на Android
- Топ-30 упражнений для растяжки ног: стоя и лежа
Внимание!
Новые темы необходимо создавать только в корневом разделе! В дальнейшем они будут обработаны модераторами.
Если Вы выложили новую версию программы, пожалуйста, сообщите об этом модератору нажав на вашем сообщении кнопку «Жалоба».
Каталог программ Android
Тренировки для Дома – Никакого Оборудования | «Тренировки для дома» – это программы тренировок на каждый день для вс
Тренировки для Дома – Никакого Оборудования
версия: 1.0.45
Последнее обновление программы в шапке: 11.06.2020
Краткое описание:
Программы по разминке и растяжке, автоматическая запись данных по тренировкам, удобный график с изменениями вашего веса, и многое другое…
Описание:
«Тренировки для дома» – это программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышцы. Занимаясь всего несколько минут в день, вы сможете накачать мышцы и улучшить форму, даже не выбираясь в тренажерный зал. Вам не нужны тренеры и оборудование – все упражнения выполняются с собственным весом.
В приложении есть тренировки для пресса, груди, ног, рук, ягодиц и всего тела. Все программы разработаны экспертами. Ни для одной из них не нужно оборудование – забудьте о походах в зал. Тренировки занимают всего несколько минут, но они приведут вас в форму и помогут накачать красивый и сильный пресс дома.
Разминка и растяжка помогут выполнять упражнения максимально эффективно. Анимации и обучающие видеоролики для каждого упражнения гарантируют, что вы всё сделаете правильно.
Требуется Android: 4.0
Русский интерфейс: Да
Разработчик: Leap Fitness Group
Google Play: Google Play
Скачать:
Версия: 1.0.45 Premium by derrin (betmen2)
Версия: 1.0.44 (44)Premium (zabhi)
Модификации
Версия: 1.0.30 MOD AdFree (Durmstrang)
Версия: 1.0.28 MOD AdFree (Durmstrang)
версия: 1.0.15 Lite Сообщение №27, автор prostochelik
мод: 1.0.22 full Тренировки для Дома – Никакого Оборудования (Пост Kill Him #84184190)
Прошлый Мод без рекламы
P.S. Также есть небольшой баг — когда нажимаете «перейти» и он выводит окно, где сверху написано «перейти» туда и нажимайте
home_Mods.apk ( 13,64 МБ )
Приложение от того же разработчика:
Сообщение отредактировал iMiKED — 11.06.20, 06:18
Причина редактирования: Обновление: новая версия 1.0.45 Premium by derrin
Версия программы с рекламой?
Ещё не пробовал эту программу, но по описанию она вроде весьма удобна.
Буду ждать пропатченную без рекламы.
Занимаюсь по программе уже третью неделю, очень нравится.
Но разработчики — редиски (материться не буду)! Я готов был даже заплатить за отсутствие рекламы, но не нашел таковой функции.
Буду ждать нормальную версию тут.
К сожалению реклама осталась.
Сообщение отредактировал vadeus — 26.02.18, 17:27
MaxxxZor,
Попробуй старую удалить и вот эту поставить.homeworkout AdFree(1).apk ( 13,84 МБ )
Под спойлером расписал как я установил версию без рекламы и проверил, чтобы рекламы в ней не было
Для тех кто не в теме, чтобы узнать есть ли реклама в программе, можно с помощью Lucky Patcher проверить…
Сообщение отредактировал vadeus — 26.02.18, 17:28
Шикардос!!!! Всё заработало!!!
Автору респект!!!!
Игорь Котов @ 22.02.18, 08:39
Ребята, тестируйте и отписывайтесь как вам версия AdFree
Класс. всё отлично. Спасибо.
Старую версию удалил, эту поставил
Сообщение отредактировал Stason4ig — 26.02.18, 17:55
Очень круто! Без рекламы наааамного удобней))) пора готовиться к лету))))
Идёт работа над созданием Lite версии, этой программы
Lite версии не будет… Максимум, могу скинуть данную программу, под вашу архитектуру процессора!
Сообщение отредактировал Игорь Котов — 20.03.18, 13:15
Ребята, также стоит перед любой тренировкой — провести РАЗМИНКУ! Иначе кто раньше не делал силовых нагрузок может что-то сорвать! Берегите себя 😉
Обновил программу и мод — v1.0.12
Ув. Игорь Котов а вы можете удалить рекламу из приложения «Пресс за 30 дней» этого разработчика?
Упс сразу не увидел что есть то,что прошу сделать!
Спасибо.
В версии без рекламы нет синхронизации с гугл аккаунтом?
Подскажите пожалуйста как перенести прогресс тренировок на другой телефон. Синхронизация с гугл включена но на втором устройстве прогресс на первом занятии (
Очередное обновление — v1.0.15
Неловкий, Если зайти с ПК в Google Play, то да, там видна новая версия, если же зайти с телефона то там ещё старая очень версия…
Игорь Котов @ 22.03.2018, 13:05
Обновил программу и мод — v1.0.12
Игорь, можете, пожалуйста, подготовить версию без рекламы для приложения «Фитнес для женщин: женская тренировка»?
Это приложение от того же разработчика, доступно в Google play