Тренировка грудных мышц после маммопластики

Можно ли тренироваться  после пластики груди так же, как и раньше? Нет!  Но это не значит, что тренировки вам и вовсе противопоказаны. Чтобы делать это правильно, не навредив себе, своему здоровью и…самому «результату» кропотливого труда хирурга, мы решили выяснить, обратившись к сертифицированному тренеру по фитнесу и бодибилдингу (FPA), а также специалисту по внедрению здоровых привычекАлександрине Тиль!

Когда можно приступать к тренировкам?

Ведущий пластический хирург Гайк Павлович Бабаян утверждает, что «Если вы планируете отправиться в фитнес-зал, чтобы прорабатывать тело или ноги (велосипед, беговая дорожка), то можно приступать и на третьей неделе. А вот упражнения для рук и грудной клетки рекомендуются уже через месяц-полтора».

Но даже если вы получите «добро» на тренировки,  в начале пути забудьте про фитнес в том виде, каким вы его привыкли видеть. Если вы вернулись в зал через месяц-полтора после пластической операции, то настройтесь на продолжительную и скрупулезную работу.

Важно помнить, что операция сама по себе ощутимая встряска для организма, а «инородное тело» еще усугубляет ситуацию. Ваша нервная система не сможет быстро адаптироваться к новым изменениям. Более того, наличие импланта и сама операция вводит в состояние стресса всю верхнюю область, включая «королеву» нашего здоровья — диафрагму, которая отвечает за дыхание, нормальную работу внутренних органов и организма в целом. Плюс, из-за операционной блокировки страдает грудной отдел позвоночника и вся нагрузка может лечь на поясницу и шею.

Что можно делать в первый месяц после операции?

Выполнять упражнения на дыхание, работая с движение ребер и диафрагмами (грудной и тазовой). Можно сегментарно работать со стопами, голеностопом, тазобедренными суставами, шейным отделом,- они позитивно скажутся на общем восстановлении. Рекомендовано слегка проглаживать ткани руками, расслабляя фасции и улучшая проприоцепцию, а в итоге ускорить реабилитацию. Бытовая активность и прогулки в рамках нормы 4000-6000 шагов.

После разрешения хирургом физических нагрузок, а это не менее чем через три месяца, можно добавить упражнения на ротацию в грудном отделе позвоночника, отжимания от стены, работа с эспандерами и кроссовером.

Необходимо потратить определенное время на «переобучение»  мышц и тканей пояса верхних конечностей и грудной зоны,  учитывая тот факт, что имплант, расположенный под грудной мышцей, может мешать полному сокращению и растяжению мышечного волокна, вызывая чувство дискомфорта, а иногда и боли.

Александрина Тиль — фитнес-коуч, соруководитель проекта Specnaz — Спортивная армия для девушек; сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу ( FPA)

Фитнес-коуч Александрина Тиль напоминает, что вы должны быть готовы к тому, что теперь другие мышцы из группы верхнего плечевого пояса будут брать на себя большую часть нагрузки. А это значит, что….

На первоначальном этапе:

Протестируйте со своим тренером работу всех стабилизаторов, мышц пресса и ягодиц. Сильный центр поможет справиться с любой компенсацией выше или ниже находящихся отделов.
Проведите тесты на функциональность и силу мышц спины (широчайшие, трапецевидная, ромбовидные мышцы, мышца, поднимающая лопатку), мышцы шеи и мышцы плеча. В этом вам также поможет тренер. Обратим внимание, что тестирование должно проходить в трех плоскостях.  Ровно так же, как вы двигаетесь в обычной жизни.
Обратите внимание на подвижность лопаток. Можно выполнить упражнение на движение лопатки с вытянутой рукой перед собой, над головой и в сторону. Посмотрите, нет ли болевых сигналов или ограничения движения в одной из плоскостей.
Поработайте с ОДА (опорно-двигательным аппаратом). Ваш функциональный позвоночник позволит избежать серьезных последствий хирургического вмешательства. И здесь стоит посмотреть в направлении пилатеса.

По окончании подготовительно-восстановительного этапа можно приступать к активным действиям. Если где-то имеется дисфункция, то сначала проработайте и устраните ее, а затем переходите к выполнению более сложных упражнений. Выбирайте тренировки, где мышцы груди не испытывают сильной нагрузки, но при этом прорабатываются.

Например:

Вертикальная и горизонтальная тяга
(с резиновым эспандером или в кроссовере)

Отжимания от стены
(с небольшой амплитудой движения и небольшим наклоном).

Через 3-5 месяцев после того, как ваша нервная система и мышцы привыкли к новому состоянию и слаженно работают, можно включить упражнения с жимом гантелей/штанги под углом вверх и отжимания от скамьи.

Пример упражнений на период восстановления:

Дыхание

Мобилизация лопаток

Арки руками

Мобилизация грудного отдела

Какие упражнения противопоказаны

Фитнес-коуч Александрина Тиль: «Как мы помним, все сугубо индивидуально, но руководствуясь логикой, рекомендуем не выполнять упражнения с большими весами, где грудные мышцы являются целевыми. Например: разведение гантелей в стороны лежа или работа в тренажере «бабочка».

Если вы задаетесь вопросом, можно ли вычеркнуть упражнения на грудные мышцы, ответ отрицательный. Потому что в повседневной жизни вы регулярно задействуете грудные мышцы. И от их тренированности зависит качество ваших движений и состояние организма в целом.

О тренировках после какого вида операции вам хотелось бы узнать?

Источник

допустимые и недопустимые упражнения

Увеличив грудь, вернув ей прежнюю упругость, женщины получают новый импульс для ухода за собой. Одним из его элементов является физическая активность. Но каким должен быть спорт после маммопластики? Все понимают, что двигаться необходимо. И все же здесь есть свои нюансы.

Почему не рекомендуется сразу начинать занятия

Операция маммопластики завершается наложением швов на коже. В ходе ее повреждаются и более глубокие ткани. Они должны затянуться таким образом, чтобы результат был желанным и предсказуемым, а самочувствие нормальным. Это произойдет только при верном подходе к реабилитационному периоду, частью которого является дозированная и своевременная физическая активность. Сразу ее ограничивают, ведь если не соблюсти условие, не заставят ждать проблемы:

Возможные осложнения при отсутствии ограничений в физической активности	Результаты нарушения режима
Внутреннее кровотечение	Пока ткани не срослись, имплант не сцепился с мышцей, сосуды легко повреждаются. Это грозит скоплением крови во внутреннем пространстве, образованию гематом. Женщину ждет более долгое заживление, а возможно, и развитие гнойного процесса. Это уже повод для удаления имплантов, длительного лечения и новой операции
Расхождение швов	Края ран скреплены нитями. Но шовный материал нужен для того, чтобы ткани имели возможность срастись. Рубец должен сформироваться из живых клеток. Пока они не образовались, края ран легко отходят друг от друга
Усиление болевых ощущений	Это неизбежное сопровождение послеоперационного периода, так как мышцы, кожа и сосуды были повреждены. Физическая нагрузка приведет к колебаниям травмированных участков, то есть раздражению болевых рецепторов, учащению и ускорению передачи импульсов в мозг
Смещение имплантов	Их установка в груди должна дополниться формированием вокруг соединительной ткани, прорастанием ее частиц в пористую поверхность или облеганием гладкой. Это произойдет только со временем. Пока привыкание не завершилось, активные тренировки после маммопластики могут привести к изменению расположения эндопротезов, асимметрии молочных желез
Капсулярная контрактура	Это осложнение, вынуждающее извлекать импланты. Ранняя нагрузка на травмированную область тела приводит к возникновению вокруг них воспаления. Формирование соединительной ткани идет интенсивнее, но неправильно. Образуется толстый слой, вызывающий боль, уплотнения и деформацию импланта
Появление гипертрофических или даже келлоидных рубцов	Преждевременная физическая активность либо не соответствующая периоду нагрузка провоцируют усиленное кровоснабжение краев раны, деление клеток. Из-за этого вместо аккуратного шва формируется толстый и грубый рубец, который потом потребует коррекции

Оптимальные сроки после операции

Более-менее серьезная нагрузка не должна присутствовать в жизни женщины раньше, чем со дня операции пройдет 3 месяца. Но и по их истечении интенсивных упражнений на плечевой пояс следует избегать. А в иных случаях заниматься нельзя бывает до полугода. Сроки зависят от особенностей реабилитационного периода, а также от:

Размеров и формы эндопротеза. Чем он меньше, тем быстрее идет адаптация организма к нему, соответственно, и заживление.

Плотности молочной железы. Если собственных тканей мало, очень важно, чтобы имплант прочно укрепился внутри. А в данном случае этот процесс пойдет медленнее, чем при высокой плотности.

Методах внедрения импланта. Если его помещают под мышцу, что сейчас делают чаще всего при таких операциях, она будет повреждена. Следовательно, и заживление затянется дольше, чем когда эндопротез ставят под молочную железу.

Возраста пациентки и общего состояния здоровья. У молодых и не имеющих проблем с другими органами заживление, как правило, идет быстрее. Значит, возвращение к обычной жизни, включая физическую активность, будет более ранним, чем у возрастных пациенток.

Словом, когда можно заниматься спортом после маммопластики, в каждом случае должно решаться индивидуально и с врачом. Кратчайший срок, в котором разрешено начать нагружать мышцы, – 3 месяца. А серьезные занятия недопустимы ранее полугода от операции.

Как правильно вводить нагрузки

Запрет на усиленные занятия спортом после маммопластики не должен восприниматься как указание стремиться к полному покою. Это тоже чревато проблемами. Регенерация тканей совсем без движения невозможна. Но нагрузка должна быть постепенной, не доставлять сильной боли. Как это сделать:

Первые 3 дня показан постельный режим и максимально возможное отсутствие движений. Это время отводится на адаптацию от наркоза, борьбу с болью.

Затем нужно начинать просто ходить, каждый раз увеличивая расстояние и продолжительность прогулок. Они должны быть короткими, не утомительными.

По прошествии 3 недель можно делать легкие упражнения, не затрагивающие верхнюю часть тела, особенно зоны плеч и груди. Это ускорит кровообращение, значит, заживление. Если эндопротез был установлен через разрез под мышкой, можно потихоньку начать поднимать руки, делая это плавно и не стараясь перемещать их слишком высоко.

С 4 — 5-й недели разрешается разрабатывать прооперированную и прилегающую к ней области. Поможет в этом медленное поднимание-опускание рук вверх с использованием стены. Если «шагать» по ней указательным и средним пальцами, нагрузка будет как раз такой, какая нужна на данном этапе.

Комплекс упражнений после коррекции груди. Его выполнение вы должны согласовать с хирургом.

Через полтора или два месяца (если имплант поставлен под мышцу) разрешается нагружать организм плаванием и подъемом 2-килограммовых гантелей. В воде можно тренироваться пока недолго, упражнения с небольшими утяжелителями тоже не должны доводить до изнеможения. Начать делать их стоит из лежачего положения.

Спустя 3 месяца фитнес после маммопластики разрешен более серьезный. Это упражнения на растяжку, укрепление пресса, спины.

Через полгода после вмешательства, если не возражает лечащий врач, можно давать более интенсивную нагрузку. Разрешается делать отжимания (приспособив опорой стену, затем скамью, потом только пол), упражнения для укрепления и на растяжение мышц груди, плечевого пояса.

Стоит учитывать, что движения руками могут причинять дискомфорт, быть болезненными. Это нормально, но важно не перестараться до невыносимых ощущений. Чтобы обезопасить себя от боли и рисков смещения импланта, оперированных тканей, следует до 6 — 8 недель заниматься в компрессионном бюстгальтере, а затем сменить его на спортивный.

Рекомендуем прочитать о том, как выбрать импланты для груди. Вы узнаете об их видах, популярных и зарекомендовавших себя производителей имплантов, а также о средних ценах на них. А здесь подробнее об эндопротезировании груди.

Упражнения, которых стоит избегать

Упражнения после маммопластики полезны не все. Есть среди них те, что в данном периоде принесут не здоровье, а проблемы. Главное, что сейчас нежелательно – размашистые движения руками, большая нагрузка на мышцы груди. Поэтому запрещены минимум следующие полгода после операции:

Бодибилдинг. Спорт, не чуждый и прекрасной половине человечества, состоит из тяжелой нагрузки, поднятия большого веса. Сейчас это недопустимо.

Бег. Кажется, что это легкое занятие, особенно если предпочесть короткие дистанции. На самом деле грудь во время бега терпит значительные колебания, которые вызовут боль и подтолкнут смещение еще не закрепившихся протезов и поврежденных тканей. Чем больше ее размер, тем длиннее период, в котором придется обходиться без пробежек.

Танцы. И это обманчиво легкое и приятное занятие на самом деле представляет собой высокую нагрузку, да еще и на верхнюю половину тела. Некоторые танцы требуют резких движений, что пока недопустимо.

Силовые упражнения. Армрестлинг, поднятие штанги, вис на перекладине, брусьях пока противопоказаны. И по завершении полугодового периода возобновлять занятия ими нужно только с разрешения врача.

Игровые виды спорта. Волейбол, баскетбол, теннис требуют резких и быстрых движений, в том числе руками. А кроме того, во время этих занятий не исключены столкновения с другими игроками или мячом.

Любые виды единоборств. Контактные виды спорта объединяют в себе все, что на данном этапе реабилитации нежелательно.

Тренировки после увеличения груди должны корректироваться, даже если девушка дружит со спортом всю жизнь. Ведь верхняя часть ее тела перенесла большие изменения, которые вынудят мышцы работать по-иному. Главная из особенностей – теперь нет нужды накачивать область над молочными железами, достаточно держать ее в тонусе.

Источник

Страницы: 1 … 78 79 [80] 81 82 … 102 Вниз

Давайте постепенно буду рассказывать))) Буду давать порциями информации и отвечать на вопросы.
Прежде всего остановимся на том, что же с точки зрения «новой груди изменилось для фитнеса.
Это те изменения, которым подверглась большая грудная мышца. Её подняли, под неё «что-то» засунули))) и «подрезали». Я имею ввиду, что ту часть крепления мышцы к грудине и к ребрам в нижней части груди. Это делается для того, чтобы установить имплантат, и чтобы он не выталкивался. Соответсвенно в нижней части грудины мышца отделена и приподнялась к верху. Со временем часть волокон атрофируется, а рабочая часть мышцы будет находится в зоне декольте и выше.

P.s.: поищу картинки с лекции для наглядности. А пока вопрос всем: зачем женщине накачивать большую грудную мышцу?

С уважением, Фуад Фархат

Давайте постепенно буду рассказывать))) Буду давать порциями информации и отвечать на вопросы.
Прежде всего остановимся на том, что же с точки зрения «новой груди изменилось для фитнеса.
Это те изменения, которым подверглась большая грудная мышца. Её подняли, под неё «что-то» засунули))) и «подрезали». Я имею ввиду, что ту часть крепления мышцы к грудине и к ребрам в нижней части груди. Это делается для того, чтобы установить имплантат, и чтобы он не выталкивался. Соответсвенно в нижней части грудины мышца отделена и приподнялась к верху. Со временем часть волокон атрофируется, а рабочая часть мышцы будет находится в зоне декольте и выше.
P.s.: поищу картинки с лекции для наглядности. А пока вопрос всем: зачем женщине накачивать большую грудную мышцу?
С уважением, Фуад Фархат

Активно занимаюсь спортом. Грудь после операции не качала. Вот только сейчас (спустя 8 месяцев) стала делать упражнения на верхнюю часть груди (мышцы под ключицей). Во время упражнений (и при тех, где грудь тоже немного участвует) чувствую как грудь как мышца сжимает имплант и толкает его в сторону в подмышку. Немного некомфортно и заметно, если присматриваться. Скажите, это со временем пройдет? Или уже нет? И когда можно будет делать остальные упражнений на грудь, те же отжимания?

03.07.13 — Nagor IMP-MR 240cc (255g) круглые, средний профиль 3.9, база 11, под мышцу, доступ под грудью
16.05.17 — Переделка: Motiva Ergonomix 440cc сверхвысокий профиль 5.7, круглая база 11.5, под мышцу, доступ тот же

Доктор Фуад, боже упаси специально после опи качать грудь:) переживаю, что во время некоторых упражнений она ходуном ходит, даже в спорт топе.

09.10.2013 маммопластика Natrelle TRX615 мл, под грудью.
рост 178, вес 60 кг, опг 78 см.

Поддерживаю Bunny!!!!даже в самом тугом топе грудь чувствуется если ее качаешь

Вес 50 кг/рост 165 /89/63/90. ОПГ 70
25.10.2008 увеличение груди .анатомы mcGhan Allergan410 стиль mf 335 (капсулярная контрактура)
20.012012 замена имплантов на анатомы mcGhan Allergan410 ff 425
1.02.2014 коррекция груди , верхняя блефферопластика ,височный лифтинг с подтяжкой уголков бровей.

А пока вопрос всем: зачем женщине накачивать большую грудную мышцу?

Накачивать, конечно, не за чем. Но она же много где участвует. Причем в очень полезных и эффективных комплексных упражнениях.
Штангу жать, наверное, не всем надо. Но вот, например, от отжиманий я не готова отказаться. Отличное упражнение, нагружает много чего.
Да, и трицепсы в порядке держать без участия грудных тоже тяжело, а у женщин это слабое место. Изоляция для трицепсов, на мой взгляд, не серьезно. Да и вообще изоляция хороша, как добавочное к многосуставным упражнениям.

Девочки ,я не тренер!но в спорте уже больше 12ти лет(6 лет из них с тренером) .Считаю без базовых упражнений типа приседы,отжимания,подтягивания и тд вообще тренировку не полноценной !!!! Но-если действительно не комфортно делать упражнения на грудь-лучше от них отказаться вообще!!! Заработав контрактуру (может не только спорт спровоцировал контру) могу смело сказать -я чувствовала дискомфорт в груди при напряжении грудной мышцы,все равно делала упражнения и надеялась что со временем неприятные ощущения пройдут.Девочки не стоит оно того,чтобы так надрываться! Для меня упражнений для груди теперь не существует вообще!!! И упражнения на трицепс (типа отжимания на брусьях висе) -там тоже очень сильно чувствуется грудь-проверенно…зато именно изолированных замен этому упражнению очень много. Ни кого не хочу обить -это чисто мое субъективное мнение!!!!

Glamyr4ik, конечно, надо по собственным ощущениям ориентироваться.
Просто вопрос, так понимаю, был риторический — зачем качать грудь. Если есть возможность качать, то надо качать, это точно на пользу.

Конкретно мне можно качать грудь, у меня импланты под фасцией. Но у меня липофилинг поверх имплантов, мне страшно растерять жирок. Поэтому я не убиваюсь. Я не исколючила грудь вообще, но делаю ее с небольшими весами многоповторно, исключительно для тонуса. И очень люблю отжимания как от брусьев, так и различные вариации горизонтальных отжиманий.

Здесь многие девочки писали о бикенистке Кате Усмановой ( Капелька точно знает))) Она мне тоже нравиться , подход ее к спорту,ее мотивации.Согласитесь фигура у нее -отпад !!!! И сиськи сделанные ))))) Катя конечно убывает себя весами жесть,попа у нее и пресс просто супер , но заметьте -ни видео ,ни ролика ,ни статьи в инете не найди ,где бы она что-то делала на грудь( или хотя бы говорила о ней)… изолированные упражнения на грудь или многоповторка наверное присутствует ,но штангу думаю она не жмет….оно ей собственно и не нужно …ну либо я плохо гуглила)))))
Еще я обратила внимание на то ,что последние время Катя работает только на шлифовку мышц! Тоесть получается-добившись результатов о которых ты мечташь,не нужно мышцы долбить постоянно…скорее шокировать типа один раз в месяц,а потом шлифовать …шлифовать.., шлифовать….
О прессе Катя тоже много и правильно говорит!
Красава )

Давайте постепенно буду рассказывать))) Буду давать порциями информации и отвечать на вопросы.
Прежде всего остановимся на том, что же с точки зрения «новой груди изменилось для фитнеса.
Это те изменения, которым подверглась большая грудная мышца. Её подняли, под неё «что-то» засунули))) и «подрезали». Я имею ввиду, что ту часть крепления мышцы к грудине и к ребрам в нижней части груди. Это делается для того, чтобы установить имплантат, и чтобы он не выталкивался. Соответсвенно в нижней части грудины мышца отделена и приподнялась к верху. Со временем часть волокон атрофируется, а рабочая часть мышцы будет находится в зоне декольте и выше.
P.s.: поищу картинки с лекции для наглядности. А пока вопрос всем: зачем женщине накачивать большую грудную мышцу?
С уважением, Фуад Фархат
Активно занимаюсь спортом. Грудь после операции не качала. Вот только сейчас (спустя 8 месяцев) стала делать упражнения на верхнюю часть груди (мышцы под ключицей). Во время упражнений (и при тех, где грудь тоже немного участвует) чувствую как грудь как мышца сжимает имплант и толкает его в сторону в подмышку. Немного некомфортно и заметно, если присматриваться. Скажите, это со временем пройдет? Или уже нет? И когда можно будет делать остальные упражнений на грудь, те же отжимания?

То что делаете акцент на том, что в упражнения должна быть задействевона верхная порция грудной (заодно и малой) грудной мышцы — это верно! Пройдет ли со временем выталкивания имплантата в сторону нет! Изменена физиология и место крепления большой грудной мышцы!!! А все разработанные упражнения не учитывают это!
Что касается отжиманий…если вам так они нравятся, то постарайтесь отжиматься только узким хватом (и не на брусьях!!!). Если будет комфортно, то хорошо. Если нет, то … зачем портить свою «новую» красивую грудь?

С уважением, Фуад Фархат

Доктор Фуад, боже упаси специально после опи качать грудь:) переживаю, что во время некоторых упражнений она ходуном ходит, даже в спорт топе.

Качать не нужно!!! Вы правы!!!
Здесь нужно сказать, что вариантов физической активности очень много! Главное соблюдайте правило: статическая нагрузка для Вашей мышцы возможна, динамическая — нежелательна!

С уважением, Фуад Фархат

Поддерживаю Bunny!!!!даже в самом тугом топе грудь чувствуется если ее качаешь

А зачем её качать???! Просто моймите — верхнюю часть имплантата покрывает большая грудная мышца. Да, хирург её на операции подрезает в нижней части. Но она сместившись к верху всё равно осталась!
Если упорно качать мышцу, то неизбежна деформация верхнего полюса — нашей любимой зоны декольте. А для анатомии вообще возникает риск вращения и изменения формы груди! Так зачем нагружать мышцу так?!

С уважением, Фуад Фархат

Поддерживаю Bunny!!!!даже в самом тугом топе грудь чувствуется если ее качаешь
А зачем её качать???! Просто моймите — верхнюю часть имплантата покрывает большая грудная мышца. Да, хирург её на операции подрезает в нижней части. Но она сместившись к верху всё равно осталась!
Если упорно качать мышцу, то неизбежна деформация верхнего полюса — нашей любимой зоны декольте. А для анатомии вообще возникает риск вращения и изменения формы груди! Так зачем нагружать мышцу так?!
С уважением, Фуад Фархат

Вот вот…то что я хотела сказать из личного опыта … Вы объяснили с точки зрения науки и медицины Зачет !

А пока вопрос всем: зачем женщине накачивать большую грудную мышцу?
Накачивать, конечно, не за чем. Но она же много где участвует. Причем в очень полезных и эффективных комплексных упражнениях.
Штангу жать, наверное, не всем надо. Но вот, например, от отжиманий я не готова отказаться. Отличное упражнение, нагружает много чего.
Да, и трицепсы в порядке держать без участия грудных тоже тяжело, а у женщин это слабое место. Изоляция для трицепсов, на мой взгляд, не серьезно. Да и вообще изоляция хороша, как добавочное к многосуставным упражнениям.

Вы правы! Она (большая грудная мышца) учавствует во многих упражнениях. Но её статическое участие это одно, а динамическое — совсем другое!
Изоляция для трицепсов (например, французский жим лежа или стоя с гантелей) довольно эффективно. Разница с отжиманием в том, что Вы не передаёте часть нагрузки с трицепсов на грудные мышцы! И если всё-таки любите отжимания, то лучше с узким хватом, чтобы нагрузка в большей степени была на трицепс (а не большую грудную мышцу) и переднюю дельту.

P.s.: хорошая большая грудная мышца и красивая грудь (после операции конечно)…противоречат друг другу. Я не говорю об осложнениях. которые могут случиться

С уважением, Фуад Фархат

Поддерживаю Bunny!!!!даже в самом тугом топе грудь чувствуется если ее качаешь
А зачем её качать???! Просто моймите — верхнюю часть имплантата покрывает большая грудная мышца. Да, хирург её на операции подрезает в нижней части. Но она сместившись к верху всё равно осталась!
Если упорно качать мышцу, то неизбежна деформация верхнего полюса — нашей любимой зоны декольте. А для анатомии вообще возникает риск вращения и изменения формы груди! Так зачем нагружать мышцу так?!
С уважением, Фуад Фархат
Вот вот…то что я хотела сказать из личного опыта … Вы объяснили с точки зрения науки и медицины Зачет !

Вот именно так мы и будем всё обсуждать! Мнение, наука и практика))) Я тоже уважаю фитнес! Но разработки эти проводил именно так: профессионал — пластический хирург, профессионал мастер тренер (и по сути все инструктора WorldClass со мной согласились и подсказывали) и главное клиентки, которые уже более 5-ти лет используют эти рекомендации. И всё о.к.! И некоторые другие клубы (как мне недавно сказали) переняли эти рекомендации

С уважением, Фуад Фархат

Спасибо за корректные ответы на поставленный вопрос
Девочки слушайте доктора и все будет у нас хорошо)))) «жизнь продолжается …»

Страницы: 1 … 78 79 [80] 81 82 … 102 Вверх

Источник