Тренировка интимных мышц тренажер
Миниатюрные и эффективные, тренажеры Кегеля считаются самым продаваемым товаром среди приборов для поддержания интимного здоровья.Они совмещают доступность и простоту: купить такой тренажер можно в любой аптеке или интернет-магазине.
И хотя об упражнениях Кегеля было известно с 40-х годов 20 века, вумбилдингом и аппаратным укреплением тазового дна стали широко интересоваться только в начале 2000-х. Вскоре охватившая США, а затем Европу и Россию, мода на аппараты Кегеля привела к появлению всевозможных тренажеров.
Сегодня выбрать эффективный – а главное, безопасный аппарат непросто. Поэтому мы написали подробное руководство по выбору приборов Кегеля.
Принцип работы
Первое, с чего стоит начать — понять, как работает тренажер Кегеля. Все аппараты для укрепления малого таза имеют общий принцип воздействия – массаж интимных мышц изнутри путем давления, механического или токового.
Вот как это происходит:
- груша, камера или насадка из упругого гипоаллергенного материала вводятся вагинально или ректально.
- при помощи насоса в камере или груше нагнетается давление – насадка увеличивается в размерах и массирует влагалищные стенки, а также мышцы малого таза. Упражнения гимнастики Кегеля – произвольные сжатия мышц – усиливают эффективность воздействия.
- Простые приборы с манометром или лазером указывают только на силу сжатия мышц. Современные аппараты с обратной связью отслеживают все движения и могут «подсказать», правильно ли выполняется то или иное упражнение.
Чем сильнее сопротивление груши, тем больше усилий прилагается для ее сжатия – и тем эффективнее проходят тренировки.
Виды тренажеров – ищем самый эффективный
Строгого деления тренажеров Кегеля на типы, конечно, нет. Но традиционно гинекологи разделяют аппараты по функциональности – от простого к сложному:
- нефритовые яйца;
- простые вагинальные шарики;
- пневматические тренажеры (приборы для вумбилдинга);
- лазерные тренажеры (система Вагитон);
- вибрирующие силиконовые подушки и шарики с подключением к смартфону;
- миостимуляторы мышц.
Разновидности тренажеров Кегеля – преимущества и недостатки
Принцип работы | Преимущества | Недостатки | |
|---|---|---|---|
Нефритовые яйца | Во влагалище вводится яйцо из нефрита – для ношения или выполнения упражнений Кегеля. |
|
|
Вагинальные шарики | Для ношения или гимнастики Кегеля во влагалище вводятся шарики различного диаметра, одиночные или в связке. С укреплением мышц диаметр шариков уменьшается. |
|
|
Пневматический /вакуумный тренажер Муранивского (Вумблдинг) | Во влагалище вводится камера, в которой нагнетается давление при помощи пневмонасоса. Сила сжатия интимных мышц замеряется манометром. Вумбилдинг – тренировка Вагинально Управляемых Мышц (ВУМов). По теории инженера Муранивского (не подтверждена научно!), тренажер помогает накачать управляемые вагинальные кольца. |
|
|
Лазерный тренажер Корнева (Вагитон) | Для тренировок во влагалище вводится шарик с держателем для лазерной указки. Чтобы отследить силу сжатия интимных мышц, необходимо встать напротив стены и следить за амплитудой движения лазера. Чем она больше – тем сильнее мышцы малого таза. |
| |
Вибротренажеры с подключением к смартфону (Kgoal или Magic Kegel Master) | Во влагалище вводится силиконовая подушка (Кейгол) или объемная восьмерка (Мэджик Кегель). Тренировки проходят при помощи программы на смартфоне. Смартфон также помогает отслеживать силу сжатия мышц. |
|
|
Миостимуляторы (Elise или MioKegel) | Во влагалище (или анальное отверстие) вводится стимулирующая насадка. Мышцы сокращаются под воздействием микротоков различной интенсивности. Силу сокращения мышц можно регулировать при помощи смены напряжения. |
|
|
Как использовать тренажер Кегеля?
Большинство тренажеров для выполнения упражнений комплектуется инструкцией по применению. Принципы использования разных приборов схожи:
Насадка, камера, шарики или подушка вводится во влагалище (или анальное отверстие, если к тренировке приступает мужчина).
Нефритовые яйца и шарики можно либо удерживать внутри в течение дня для пассивного массажа, либо выполнять упражнения на сжатие и расслабление мышц.
Пневматические тренажеры подсоединяют к нагнетателю давления и манометру. Для упражнений создайте подходящий уровень давления в камере и начинайте сокращать мышцы тазового дна. Силу сжатия отслеживайте по манометру.
Лазерные тренажеры подходят только для тренировок. Сила сжатия мышц отслеживается по амплитуде лазерного луча на стене.
Интерактивные вибротренажеры подключают к смартфону по bluetooth и выполняют тренировки при помощи приложения. Интенсивность упражнений зависит от выбранной программы. Компактные модели можно носить во влагалище в течение дня для пассивного массажа.
Миостимуляторы подключают к пульту управления. Интенсивность тренировок или массажа зависят от выбранной программы.
Массаж | в любом месте |
|
в домашних условиях |
| |
Тренировки | в любом месте |
|
в домашних условиях |
| |
Лечение | урологические заболевания |
|
гинекологические заболевания |
|
Показания к применению
Разные типы тренажеров используются для различных показаний. Чем сложнее устройство, тем больше проблем можно решить – или предотвратить с его помощью. Но даже самые простые модели укрепляют мышцы малого таза, сужают влагалище, повышают чувствительность эрогенных зон и подготавливают организм к родам.
Аппараты Кегеля по показаниям – какой подойдет вам?
Нефритовые яйца / вагинальные шарики |
|
Пневматичекие тренажеры |
|
Лазерные тренажеры |
|
Вибротренажеры |
|
Миостимуляторы |
|
Противопоказания
Иногда противопоказания к использованию тренажера Кегеля становятся камнем преткновения – и основным аргументом для того, чтобы отложить тренировки мышц или прибегнуть к операционному лечению.
На этот случай гинекологи и производители аппаратов рекомендуют изучить, кому и почему нельзя использовать прибор. Общих противопоказаний немного:
- Беременность – сокращение мышц малого таза может привести к выкидышу;
- Инфекционные заболевания и воспалительные процессы мочевыводящих путей – инородное тело способно обострить течение болезни;
- Наличие внутриматочной спирали или гормонального кольца;
- Наличие кардиостимулятора;
- Эпилепсия;
- Заболевания шейки матки;
- Первые 3-4 месяца после хирургического вмешательства.
Цены на аппараты Кегеля – можно ли сэкономить?
Многие спрашивают: где купить тренажер Кегеля по самой низкой стоимости – в аптеке или в интернет-магазине? Оптимальный вариант – напрямую, у представителя компании-изготовителя в России. В Москве и других крупных городах дилеры открывают свои центры, чтобы продавать аппараты без наценки. Если вы живете в регионе, такой аппарат можно заказать по почте, но придется доплатить за доставку.
Есть ли отличия между покупкой в аптеке и в интернет-магазине? Ассортимент аппаратов в сети больше – здесь продают и китайские пластиковые шарики, и сложные приборы. В аптеку завозят только аппараты с лицензией – тренажеры с обратной связью и умные миостимуляторы. Аптеки позволяют избежать обмана, а интернет-площадки помогут найти недорогой прибор.
Сколько стоят тренажеры Кегеля?
В аптеке | В интернет-магазине | |
|---|---|---|
Нефритовое яйцо | не продается | 400 – 3000 рублей |
Шарики и конусы | не продается | 500 – 9000 рублей |
Вакуумный тренажер | не продается | 7000 – 13000 рублей |
Лазерный тренажер | не продается | 10000 – 16000 рублей |
Тренажеры с приложением для смартфона | 7000 – 10000 рублей | 5300 – 9000 рублей |
Миостимуляторы | 16000 – 40000 рублей | 12500 – 25000 рублей |
Можно ли изготовить тренажер Кегеля своими руками?
Те, кто предлагает самостоятельно собрать аналог тренажера, обещают избавление от лишних трат и хлопот. На самом деле, забот станет больше. Даже самый простой аппарат состоит из деталей, которые не так просто найти в магазине:
— нагнетатель давления (груша) с резиновой трубкой;
— камера или подушка для введения во влагалище;
— манометр для замера давления.
Детали необходимо закрепить между собой – так, чтобы соединения были герметичны. Неспециалисту сделать это сложно. А ведь нужно еще быть уверенным, что подушка расположится внутри правильно, не надавит на внутренние органы, не приведет к воспалению или осложнению заболеваний.
Будем честны – безопасные тренажеры Кегеля в минимальной комплектации выпускают разные производители. Найдутся они и среди недорогих вариантов. Да, модели будут просты, но с ними меньше риска навредить себе.
Скачать материал «Как выбрать тренажер Кегеля» в формате PDF
Иногда случается так, что после родов женщина долго не может восстановиться. Интимная близость с любимым человеком больше не приносит радости, превращаясь в ненавистную повинность. Справиться с проблемой помогут специальные тренировки. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас обзор лучших приспособлений для тренировки интимных мышц на 2020 год.
Для чего применяются
Тренажеры для интимных мышц применяются в программах вумбилдинга и имбилдинга.
Вумбилдинг представляет собой комплекс занятий направленных на укрепление и осознанное управление мышцами влагалища. Сам термин и основные упражнения разработал создатель пневматического тренажера Муранивский. Сегодня сама идея этой методики подвергается системной критике. Автор не имел медицинского образования и не учитывал особенности мускулатуры влагалища (орган состоит из гладких мышечных волокон, которыми сознательно управлять нельзя). Тем не менее, в тренировках задействованы мышцы тазового дна, поэтому комплекс упражнений дает определенный результат и помогает улучшить качество сексуальных отношений.
Имбилдинг — усовершенствованная методика, созданная учеником Муранивского Ю. Корневым. Главная цель — развитие и укрепление мышц тазового дна, нижней части живота и диафрагмы. Эти мышцы состоят из поперечнополосатых волокон, управляемых волею человека и отвечающих, в том числе, за сжатие влагалища. Часто занятия из курса имбилдинга назначают врачи-гинекологи при некоторых заболеваниях.
Тренировки интимных мышц подходят для:
- профилактики и лечения пролапса органов малого таза;
- профилактики и лечения недержания мочи;
- восстановления после родов;
- в курсе психологической реабилитации для поднятия самооценки;
- улучшения сексуальных отношений;
- более легкого преодоления климакса.
Противопоказаниями для применения тренажеров считаются:
- беременность;
- период становления лактации;
- воспалительные заболевания гинекологической и урологической сферы в период обострения;
- кисты яичников;
- некоторые типы миом;
- послеоперационный период.
Важно! Перед использованием какого-либо тренажера обязательно получите консультацию гинеколога!
Виды приспособлений для тренировки мышц
Развитие имбилдинга привело к созданию множества программ и методик проработки мышц тазового дна. Для наибольшей эффективности упражнений применяют шесть видов тренажеров, которые вполне можно использовать в домашних условиях.
- пневматический тренажер Кегеля — один из самых первых тренажеров для прокачки интимных мышц в дома. Состоит из двух камер (эластичной вагинальной и массажной), манометра и датчика. Сегодня встречается несколько подвидов приборов, некоторые из них даже синхронизируются со смартфоном.
- влагалищные шарики — прообразом этого тренажера были нефритовые яйца, применявшиеся в Китае и Японии в курсе традиционного обучения гейш. Современные аналоги состоят из металлической основы-груза и оболочки из медицинского силикона или резины.
- лазерный тренажер — чаще других рекомендуют начинающим. Состоит из ножки, выполненной из медицинского пластика, держателя и собственно лазерной указки. Позволяет визуально контролировать правильность выполнения упражнений, тренирует прежде всего луковичную мышцу.
- вибротренажеры — согласно инструкции, вибрация, создаваемая прибором, вызывает рефлекторное сокращение мышц тазового дна, тем самым пассивно их тренируя. Постепенное наращивание режимов вибрации позволяет укреплять мышечные волокна без неприятных ощущений.
- грузовой тренажер – предназначен для опытных пользователей для тренировки силы и выносливости интимных мышц. Состоит из влагалищного шарика соединенного с гибкой и очень прочной ножкой, на конце которой закреплена петля для подвешивания груза.
- электромиостимуляторы – генерируют небольшие импульсы тока, стимулирующие мышцы за счет их рефлекторного сокращения. Состоит из погружной части и пульта управления.
9 лучших тренажеров для интимных мышц
Сегодня рынок может предложить большой выбор тренажеров для новичков и продвинутых пользователей. Приобрести понравившуюся модель можно в некоторых аптечных пунктах, магазинах для взрослых или через интернет. Виртуальные магазины часто проводят акции и распродажи отдельных видов тренажеров и предоставляют услугу тайной доставки. Представляем 9 лучших тренажеров интимных мышц, собравших наибольшее количество положительных отзывов.
| Тренажер | Вид | Требуемый уровень подготовки | Дополнительные возможности |
|---|---|---|---|
| VAGITON LASER | лазерный тренажер | начальный | — |
| Luna Beads Noir | вагинальные шарики | средний, продвинутый | можно использовать сразу 2 шарика в силиконовой стяжке. |
| Elvie | тренажер Кегля | начальный, средний, продвинутый | синхронизируется со смартфоном, можно выбирать уровень нагрузки, программа тренировки создается исходя из заданных целей. |
| VAGITON Balls | вагинальные шарики | продвинутый | — |
| Тюльпан | лазерный + грузовой | начальный, средний | — |
| Magic Kegel Master | тренажер Кегля | начальный, средний, продвинутый | синхронизируется со смартфоном, можно вести дневник тренировок. |
| iTone Pelvic Floor Muscle Exerciser | тренажер Кегля | начальный, средний, продвинутый | пульт управления |
| Pelvifine Pelvic muscle trainer | электромиостимулятор | начальный, средний, продвинутый | блок управления с LCD дисплеем, 11 функций. |
| Magic Motion Eidolon | вибротренажер | начальный, средний | синхронизируется со смартфоном, 9 режимов работы, в том числе игровых, может вибрировать в такт музыке. |
VAGITON LASER
Отличный тренажер для начинающих. Развивает силу и глубину втягивания мышц тазового дна. В комплект входят два прибора: большой (с диаметром погружного шара 3,5 см) и малый (3 см). Внешне напоминает конфету чупа-чупс, только на конце палочки закреплен держатель указки. Кроме самого прибора в набор включены лазерный указатель, батарейки и удобный розовый футляр для хранения. Средняя цена: 3100 рублей.
VAGITON LASER
Достоинства:
- части изделия, контактирующие со слизистой, выполнены из медицинского полимера;
- нет швов;
- погружные части быстро приобретают температуру тела;
- можно применять смазки на водной или силиконовой основе;
- прочное крепление для лазерной указки;
- подробная инструкция по применению.
Недостатки:
- для занятий требуется довольно большое помещение, по инструкции расстояние до стены, на которую будет проецироваться луч, должно быть не менее 2 метров;
- к креплению подходит только один вид лазерной указки;
- диэлектрическая трубка указки легко выпадает при открытии крышки и может потеряться.
Luna Beads Noir
Это стильный набор из двух влагалищных шариков от известной Швейцарской фирмы. Шарики выполнены из безопасного, нетоксичного ABS-пластика. В комплект входит силиконовый держатель, позволяющий использовать одновременно обе сферы. Набор упакован в бархатный мешочек и красивую коробку. Средняя стоимость: 3400 рублей.
Luna Beads Noir
Достоинства:
- приятный дизайн в стиле dark;
- при изготовлении использовались безопасные медицинские материалы;
- гипоаллергенность;
- оптимальный размер для поддерживающих тренировок (диаметр шариков 2,9 см, вес 37 грамм);
- создает приятные тактильные ощущения;
- быстро принимает температуру тела;
- высокая устойчивость к действию антисептиков.
Недостатки:
- иногда встречаются изделия, в которых силиконовый держатель недостаточно плотно охватывает шарики, у неопытных пользователей шарик может выскользнуть во время тренировки и остаться внутри тела, что приведет к проблемам с извлечением.
Elvie
Тренажер Кегля Elvie отличается компактными размерами и широким функционалом. Под оболочкой из медицинского силикона установлены чувствительные датчики, улавливающие даже самые небольшие сокращения интимных мышц. Прибор синхронизируется со смартфоном через Bluetooth. В комплекте есть специальная насадка для увеличения размера рабочей части, эта деталь пригодится для тренировок в восстановительный период после родов. Длинный силиконовый хвостик обеспечивает легкое извлечение. Средняя цена: 14000 рублей.
Elvie
Достоинства:
- программа тренировки подбирается в зависимости от того, какую цель желает достичь пользователь, можно выбрать из 12 вариантов;
- компактный размер;
- прибор практически не ощущается внутри тела;
- использованы не токсичные гипоаллергенные материалы;
- лаконичный, но приятный дизайн;
- зарядка от USB;
- стильный кейс для хранения, со встроенным зарядным устройством для подзарядки от сети;
- аккумулятор долго сохраняет заряд, полной батареи хватает примерно на 2 недели ежедневных занятий;
- водонепроницаемость;
- в приложении можно выбрать три уровня работы (начальный, силовой, совершенствование).
Недостатки:
- высокая цена;
- нельзя использовать смазку на силиконовой основе.
VAGITON Balls
VAGITON Balls считается одним из самых востребованных базовых тренажеров. Рекомендуется пользователям имеющим опыт тренировок с лазерными моделями и сферами, оснащенными нитями. В комплект входят пять шариков диаметром 3 и 3,5 см разного веса. Шарики двухслойные, внутренняя часть выполняет функцию утяжелителя и изготавливается из стали. Внешний слой из безопасного ABS-пластика. Комплект оформлен в розово-сиреневых тонах и помещен в удобный футляр. Средняя цена: 4400 рублей.
VAGITON Balls
Достоинства:
- набор позволяет постепенно увеличивать нагрузку от 65 до 120 грамм;
- цельнолитое покрытие;
- гипоаллергенность;
- можно обрабатывать антисептиком;
- регулярные тренировки дают хороший результат, эффективны в борьбе с пролапсом органов малого таза и недержанием мочи.
Недостатки:
- трудно извлекать, подходит только опытным пользователям;
- верхний слой легко деформируется при ударе о кафель или бетон.
Тюльпан от компании Секретный фитнес
Тюльпан от компании Секретный фитнес — это комплекс для тренировки интимных мышц 2 в 1. Может использоваться как лазерный и грузовой тренажер. Выполнен из полупрозрачного медицинского полимера красного цвета. По форме напоминает цветок, в честь которого назван. Погружная каплевидная часть (диаметр 3,5 см) переходит в стержень, на конце которого есть утолщение с отверстиями для фиксации лазера и подвешивания груза. В комплект входят брошюра с описанием методики, тренажер, лазерная указка, крючок для грузов, сумочка для хранения. Средняя цена: 3500 рублей.
Тюльпан от компании Секретный фитнес
Достоинства:
- позволяет визуально контролировать результат;
- безопасен;
- гипоаллергенен;
- можно проводить динамические и статические тренировки;
- держатель лазерной указки снабжен плотной силиконовой втулкой;
- допускается применение смазок на водной и силиконовой основе.
Недостатки:
- в комплект не входят грузики для занятий, но их можно приобрести отдельно или заменить самодельными.
Magic Kegel Master
Этот тренажер синхронизируется со смартфоном через Bluetooth. Напоминает небольшую кеглю с длинным хвостиком весом всего 38 грамм. Выполняется из безопасного медицинского силикона. Заряжается через стандартный USB. Установив специальное приложение, пользователь может вести дневник тренировок, отслеживать их эффективность, оценивать прилагаемые усилия. В программу заложены возможности моделирования индивидуального курса занятий. Средняя стоимость: 4500 рублей.
Magic Kegel Master
Достоинства:
- гипоаллергенен;
- водонепроницаемое покрытие без видимых швов на погружной части;
- достаточно длинный хвостик позволяет без труда извлечь прибор в любой момент;
- шесть тренировочных программ;
- аккумулятор долго держит заряд;
- голосовое сопровождение на русском языке;
- возможность оценки 4 параметров работы мышц: начального давления, силы сжатия, выносливости, контроля.
Недостатки:
- нельзя использовать смазки на силиконовой основе.
iTone Pelvic Floor Muscle Exerciser
Этот аппарат от компании Calliger зарекомендовал себя, как лучший помощник по восстановлению интимных мышц после родов и профилактики недержания. Состоит из собственно тренажера грушевидной формы и соединенного с ним пульта управления. На экран выводятся данные о сокращении мышц, позволяя регулировать интенсивность тренировки. Средняя стоимость: 9100 рублей.
iTone Pelvic Floor Muscle Exerciser
Достоинства:
- приятный дизайн;
- безопасные материалы;
- гипоаллергенен;
- позволяет контролировать процесс тренировки;
- можно синхронизировать со смартфоном;
- погружная часть приятна на ощупь, легко извлекается.
Недостатки:
- первые результаты становятся заметны только через 2 месяца регулярных занятий;
- редко встречается в продаже.
Pelvifine Pelvic muscle trainer
Этот тренажер относится к группе электромиостимуляторов. Состоит из влагалищного зонда и блока управления с LCD дисплеем. В комплект входит специальная сумка для хранения прибора. Блок управления имеет эргономичную форму, удобно держать в руке. Средняя стоимость: 8500 рублей.
Pelvifine Pelvic muscle trainer
Достоинства:
- компактные размеры блока управления;
- 11 функций и 3 пользовательские программы воздействия;
- можно регулировать силу подаваемой пульсации от 0 до 99;
- допускается использование смазки на водяной основе;
- подробная инструкция.
Недостатки:
- нельзя использовать силиконовый лубрикант и спиртосодержащие средства дезинфекции;
- при извлечении прибора за провод может произойти его отделение от зонда.
Magic Motion Eidolon
Этот прибор необычной формы относится к группе вибротренажеров. Кроме укрепления мышц тазового дна, может разнообразить сексуальные ощущения за счет стимуляции точки G и игровых режимов работы. Изготовлен из медицинского силикона и безопасного пластика. Синхронизируется со смартфоном через Bluetooth. Средняя стоимость: 5000 рублей.
Magic Motion Eidolon
Достоинства:
- 9 режимов работы;
- бесшумность;
- компактные размеры;
- заряда аккумулятора хватает на три часа работы;
- водонепроницаем;
- может вибрировать в такт мелодии.
Недостатки:
- нельзя использовать лубрикант на силиконовой основе.
Как сделать тренажер для вумбилдинга
Если перед покупкой профессионального прибора хочется убедиться в его необходимости, можно попробовать некоторые виды тренировок с тренажерами, сделанными своими руками. Как сделать тренажер для вумбилдинга так, чтобы не навредить и получить полное представление о процессе?
Для начала лучше выбрать самый простой по устройству вид – вагинальные шарики. Подберите предмет округлой или чуть вытянутой формы диаметром от 3 до 3,5 см. Можно применять практически любые материалы (стекло, пластик, металл и даже небольшие латексные мячики). Самое главное, чтобы поверхность предмета была гладкой, без грубых швов, сколов, повреждений. Поместите шарик в презерватив и приступайте к занятию. Полученный тренажер можно преобразовать в грузовой, если к внешнему кольцу презерватива прикрепить крючок (не острый) с утяжелителем. В качестве груза можно использовать пакеты или пластиковые бутылочки с водой, крупой, песком или любым другим наполнителем. Главное не перестараться, для первого опыта рекомендуют выбирать груз массой не более 150 грамм.
Перед тем как приступить к тренировкам обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только правильно подобранный прибор позволит достичь нужного результата в максимально короткий период времени. Перед первым применением не забудьте обработать погружную часть антисептиком на водной основе, например Мирамистином. Если у Вас есть опыт использования представленных в обзоре тренажеров или более интересных моделей, расскажите нам об этом в комментариях.