Тренировка мышц для полового акта
Тренироваться можно в офисном кресле, за рулём, в лифте и даже на диване.
Зачем мужчинам упражнения Кегеля
В целом затем же, зачем и женщинам. Мышцы тазового дна у обоих полов выполняют одинаковые функции:
- Удерживают на месте органы малого таза: мочевой пузырь, прямую и тонкую кишку.
- Помогают контролировать мочеиспускание, то есть защищают от случайных «протечек» при напряжении или, положим, чихании.
Но для мужчин есть ещё один приятный бонус. В число мышц тазового дна входит небольшой, но крайне важный для сексуальной жизни мускул — так называемая луковично-губчатая мышца bulbocavernosus, которая охватывает основание («луковицу») пениса. Именно она обеспечивает устойчивую эрекцию и мощное семяизвержение.
Исследование , проведённое Университетом Западной Англии, продемонстрировало, насколько важны в деле секса мышцы тазового дна.
40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений Кегеля вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили.
Также упражнения Кегеля прописывают мужчинам, прошедшим лечение от рака простаты, для восстановления сексуальной функции.
Как найти мышцы Кегеля
Это просто. Представьте, что вам очень хочется писать, но прямо сейчас нельзя. Сожмите мышцы, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это мышцы Кегеля.
Как делать классическое упражнение Кегеля для мужчин
Классика жанра выглядит так. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжённом состоянии 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. Идеально — делать 2–3 таких подхода в сутки.
Скорее всего, в первые несколько тренировок вы не сможете выполнить сразу 10–20 упражнений. Это нормально. Продолжайте заниматься, чтобы укрепить мышцы.
Большой плюс упражнений Кегеля в том, что для их выполнения не нужны особые условия. Тренироваться можно где угодно.
Как разнообразить тренировку
Если вам скучно выполнять одно и то же классическое упражнение Кегеля, вот несколько его вариаций. Выберите одну из них или комбинируйте несколько — результат будет одинаков.
1. Сжимайте мышцы ануса
Сожмите мускулы на вдохе, задержитесь на 5–10 секунд, выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 10–20 раз.
2. Увеличьте скорость мышечных сокращений
Классическое упражнение Кегеля статично: сжал мышцы, подержал их в напряжённом состоянии некоторое время, отпустил. Добавьте динамики: сжимайте и разжимайте мускулатуру тазового дна так быстро, как только сможете. Сделайте 10 быстрых сокращений, затем отдохните 15–20 секунд и повторите подход ещё пару раз.
3. Выполните сжатие и удержание
Сожмите мышцы Кегеля так сильно, как сможете, и задержите их в максимальном напряжении на 10–15 секунд. Затем медленно расслабьте. Выполните 2–3 повтора.
4. Делайте ягодичный мостик
Это одна из наиболее популярных и эффективных вариаций упражнений Кегеля. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола, поднимите таз как можно выше. В этом положении сжимать мышцы Кегеля не нужно: они и так окажутся под нагрузкой.
Далее возможны варианты:
- Статика: задержите таз в максимально высокой точке на 5–10 секунд, затем опустите на пол. Сделайте 10–15 повторений.
- Динамика: максимально быстро поднимайте и опускайте таз. Опять-таки сделайте 10–15 повторений.
5. Поднимайте ноги
Лягте на спину. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–15 повторений.
Когда ждать результата
При регулярных занятиях результат станет очевиден уже через 3–6 недель : уменьшатся или вовсе уйдут проблемы с недержанием мочи, а качество секса значительно улучшится.
Если результата не видно, скорее всего, вы тренируетесь не совсем правильно. Например, не даёте нужную нагрузку мышцам тазового дна, напрягая вместо них пресс или ягодицы.
Разденьтесь догола, встаньте перед зеркалом и напрягите мышцы Кегеля. Если вы всё делаете правильно, мошонка ощутимо поднимется.
Чем дополнить упражнения Кегеля для мужчин
Если упражнения Кегеля заинтересовали вас как возможность улучшить потенцию, не ограничивайтесь только ими. Исследование 2015 года установило, что аэробные нагрузки любого вида — тоже эффективный способ профилактики эректильной дисфункции и борьбы с ней. Так что ходите, бегайте и приседайте.
Кроме того, существует целый ряд упражнений для улучшения качества секса.
Обычно в обществе не принято обсуждать проблемы в интимной жизни. Однако каждый взрослый человек в какой-то момент с ними сталкивается. Но далеко не все люди знают, как исправить эту неприятную ситуацию. К счастью, в современном мире есть достаточно методик и упражнений, направленных на улучшение качества секса, поэтому многие проблемы в постели оказываются довольно просто решаемыми.
Зачем нужны упражнения для улучшения качества секса
Как правило, молодые и полностью довольные своей интимной жизнью люди не задумываются о том, как улучшить качество секса (разве что с целью порадовать или удивить партнёра). Гораздо серьёзнее этот вопрос стоит перед рожавшими женщинами, людьми среднего возраста или парами, которые давно вместе и уже не получают от интимной близости такого удовольствия, как раньше. Неудовлетворённость сексом обычно вызвана недостаточным тонусом тазовых мышц, из-за чего ощущения от близости становятся не такими яркими. Порой это приводит к тому, что один из партнёров (обычно женщина) или оба не могут получить оргазм, то есть прийти к желаемому финалу сексуальной близости. Именно в случае неудовлетворённости сексом некоторые люди задумываются об упражнениях для улучшения его качества. Сразу стоит сказать, что постыдного ничего в этом нет — любому здоровому человеку нужен секс, поэтому желание сделать этот процесс лучше и устранить все неприятные моменты интимной жизни является вполне разумным, логичным и обоснованным.
Кому можно выполнять специальные упражнения
Некоторые из упражнений не во всех случаях можно выполнять без консультации врача. К примеру, недавно родившие женщины должны быть особенно осторожны в подборе комплекса занятий, поэтому им необходимо получить консультацию у гинеколога. Не стоит рисковать, самостоятельно выбирая комплекс упражнений, и людям, недавно перенёсшим операцию. В данном случае до окончания послеоперационного периода думать о занятиях не стоит. По его истечении следует проконсультироваться с врачом.
Также относиться к подобным тренировкам с особой внимательностью и ответственностью должны люди, страдающие геморроем, так как большинство упражнений для улучшения качества секса направлены на укрепление тазовых мышц, при этом и мышцы ануса часто задействуют. В данном случае можно только навредить себе, усугубив течение болезни.
В остальном упражнения для улучшения качества интимной жизни можно выполнять людям всех возрастов и комплекции. Они не требуют больших физических усилий или затрат времени — заниматься, к примеру, интимной гимнастикой, можно всего по несколько минут в день, а отдельные упражнения вы даже сможете выполнять где угодно, когда угодно, при этом совсем незаметно для окружающих. Остальные упражнения можно включить в утреннюю зарядку или привычный поход в спортзал.
Упражнения для мужчин
Специальные упражнения для улучшения интимной жизни существуют как для мужчин, так и для женщин. Самыми популярными на сегодняшний день являются упражнения Кегеля, разработанные ещё в середине прошлого века. Также своё внимание стоит уделить улучшению здоровья в целом.
С психологической точки зрения, для мужчины очень важна сексуальная уверенность в себе, которая рождается из сексуальной компетенции и определённого опыта
Упражнения Кегеля
Суть упражнений Кегеля заключается в приведении в тонус мышц тазового дна. Такие тренировки сказываются как на качестве секса, так и способствуют улучшению здоровья органов малого таза. Выполнение комплекса также снижает вероятность непроизвольного мочеиспускания и других «неудобных» проблем.
Если рассматривать влияние этих упражнений на качество сексуальной жизни, в первую очередь отмечают повышение чувствительности при половом акте, повышение либидо и улучшение потенции. Так, согласно исследованиям, проведённым Университетом Западной Англии, 40% мужчин, которые страдали от эректильной дисфункции и начали заниматься по методике Кегеля, избавились от недуга. Ещё 33% значительно улучшили эрекцию. При этом, разумеется, изменения не остаются незамеченными партнёршами, так как секс становится приятнее и для них.
Такого рода занятия дают первые результаты уже через две недели. Через месяц-полтора вы сможете наблюдать значительные изменения как в своём здоровье, так и в сексе.
С чего начать выполнение
Прежде всего, стоит понимать, какие мышцы будут задействованы. Представьте, что вам нужно в туалет, но в данный момент туда пойти вы не можете. Сожмите мышцы так, словно это необходимо для сдерживания мочеиспускания. С мышцами, которые вы сжали, вам дальше и придётся работать.
Прежде чем начинать тренировку, рекомендуется опорожнить мочевой пузырь. Так занятия будут проще и эффективнее. Обычно упражнения Кегеля не подразумевают принятия определённого положения — вы можете заниматься, как вам удобнее.
Как выполняются упражнения
Принимаясь за тренировки по Кегелю, люди начинают с простейшего упражнения. Оно заключается в методичном сжатии мышц тазового дна. Обычно рекомендуют сжимать мышцы на 5 секунд, после чего расслаблять их. Через пару секунд снова начинайте сжимать. Рекомендуется делать два-три подхода по десять-пятнадцать раз. В день желательно выполнять такой комплекс дважды. Со временем можно увеличивать количество упражнений и подходов.
Если с первого раза вы не можете делать указанное количество раз или подходов, не стоит бросать занятия или отчаиваться. Это значит, что ваши мышцы тазового дна развиты слабо, поэтому укреплять их необходимо. Начинайте с малого: выполняйте упражнения в таком количестве, в каком можете. Со временем вы обязательно заметите, что они даются проще и сделать их вы можете гораздо больше.
Сейчас существует множество вариаций упражнений для тренировки мышц тазового дна (дополнение упражнений сжиманием мышц ануса, динамичные сокращения мышц в течение короткого времени и другие). Подобрать подходящие себе комплексы упражнений может любой. Однако не стоит забывать о регулярном выполнении — только это обеспечит вам ощутимый результат.
Видео: интимная гимнастика для мужчин
Упражнения для улучшения выносливости
Ещё одна проблема в интимной жизни многих людей — недостаточная выносливость. Если вы всё чаще оказываетесь в ситуации, когда секс вас изнуряет сильнее, чем тяжёлая физическая работа, стоит задуматься о повышении выносливости. Обычно с данной проблемой в сексе сталкиваются люди средних лет, курильщики и те, кто ведёт малоактивный образ жизни. Однако решить её можно, регулярно выполняя некоторые упражнения.
Если во время полового акта вы страдаете от одышки, специалисты рекомендуют заняться регулярным выполнением кардионагрузок. Это может быть бег или интенсивная тренировка в спортзале. Также рекомендуется бросить курить — это не только поможет избавиться от одышки, но и снизит вероятность возникновения проблем с эрекцией.
Польза бега для сердечно-сосудистой системы давно известна и неоспорима
Если вы любитель орального секса, возьмите на заметку тот факт, что, согласно опросам, женщинам не нравится вкус спермы, если их мужчина — заядлый курильщик. Многие девушки отмечают, что после того, как их партнёр бросил курить, вкус и запах его семенной жидкости изменились в лучшую сторону.
Упражнения для укрепления верхней части тела
Обычно секс теряет свои краски, если один или оба партнёра совершенно физически не подготовлены. В таком случае долгое время двигаться в некоторых позах становится невероятно тяжело. Специалисты рекомендуют выполнять комплекс упражнений для отдельных групп мышц. К примеру, для укрепления верхней части тела (рук, плеч, спины, шеи) наиболее эффективными упражнениями можно считать отжимания или подтягивания и занятия с гантелями. Для новичков лучше всего подойдут отжимания — их можно выполнять дома в любое время. Начинать нужно с 5–10 отжиманий от пола по 3 подхода. Также часто рекомендуют выполнять планку (делаем упор на прямые руки и пальцы ног, голову вниз не опускаем). Стоит начать с трёх-пяти подходов по тридцать секунд. Со временем длительность выполнения нужно увеличивать.
Планка — действительно универсальное упражнение для приведения тела в тонус
Упражнения для укрепления нижней части тела
Наиболее часто задействованными мышцами в сексе являются мышцы нижнего пресса, бёдер и ягодиц. Однако в обыденной жизни при малой физической активности они мало используются. Для их укрепления рекомендуют выполнять приседания и выпады.
Приседания нужно делать в три подхода по двадцать пять раз трижды в неделю. При этом ноги находятся на ширине плеч, руки расположены перед собой или за головой.
В результате выполнения приседаний укрепляются мышцы ног
Делая выпады:
- Встаньте ровно, поставьте ступни параллельно друг другу чуть шире бёдер.
- Спину слегка прогните в пояснице, колени чуть согните.
- Сделайте широкий шаг вперёд, удерживая туловище в ровном положении.
- Присядьте на переднюю ногу. Угол между бедром и голенью должен быть прямым, согнутое колено — на уровне стопы.
- Поднимитесь из приседа и отшагните назад передней ногой в исходное положение.
- Повторите упражнение на другую ногу.
Нужно делать три подхода по двадцать раз на каждую ногу. Выпады можно совершать не только вперёд и назад, но и в стороны.
Выпады — это базовое упражнение для ног, при котором задействованы мышцы ягодиц и бёдер
Также ноги и бёдра можно укрепить бегом или ездой на велосипеде.
Упражнения для продления полового акта
Ещё одна больная тема для многих пар — длительность полового акта. Обычно для того, чтоб довести до оргазма девушку, требуется несколько больше времени, чем для достижения пика наслаждения мужчиной. Очень часто мужчина не может обеспечить достаточную продолжительность секса. Чтобы сделать счастливой свою партнёршу, необходимо немного потренироваться и научиться оттягивать время семяизвержения. Вариаций упражнений для решения проблемы быстрого секса множество. Все они выполняются, когда пенис находится в возбуждённом состоянии. Например, рекомендуют делать своего рода «отжимания». Для этого нужно:
- Довести себя до возбуждения.
- Накрыть эрегированный пенис сухим полотенцем.
- Выполнять методичные приподымания полотенца членом.
Делать это желательно около пяти минут. Уже спустя две-три недели таких занятий вы заметите, что стали лучше контролировать эрекцию и время семяизвержения.
Упражнения для женщин
Наиболее распространёнными упражнениями для улучшения качества секса для женщин являются упражнения Кегеля. Вариаций женских тренировок нижних тазовых мышц множество, можно подобрать для себя оптимальный вариант.
Перед тем, как начать выполнять упражнения Кегеля, следует опорожнить мочевой пузырь
Таблица: упражнения Кегеля для женщин
Видео: тренировка интимных мышц без тренажёров
Упражнения для повышения выносливости
Основную нагрузку во время секса женщина испытывает в позиции наездницы во всех её вариациях. Поэтому стоит уделить внимание укреплению мышц бёдер, пресса, ягодиц.
Таблица: упражнения для выносливости женщин
Фотогалерея: упражнения, повышающие выносливость
Упражнения для секс-терапии
Есть также комплексы упражнений, рассчитанные на выполнение обоими партнёрами. Секс-терапия сейчас широко используется в мире. Несмотря на то что консультироваться при подборе упражнений желательно с сексопатологом, некоторые упражнения можно попробовать выполнять самостоятельно.
Таблица: упражнения для двоих (секс-терапия)
Видео: упражнения для развития сексуальности
На сегодняшний день можно найти множество упражнений, которые помогут решить именно ваши проблемы. Если вы ощущаете, что не получаете удовольствия от половой близости, как раньше, не стоит пренебрегать возможностью исправить ситуацию, прибегнув к подобным упражнениям. Порой они оказываются гораздо эффективнее дорогих средств, специальных тренажёров или лекарственных препаратов.
- Автор: Анастасия Кравченко
- Распечатать
Меня зовут Анастасия. Увлечений много, всего так сразу и не скажешь. Темой иммиграции интересуюсь давно, надеюсь, мои знания помогут другим людям осуществить задуманное. Написание статей считаю скорее своим хобби, нежели видом заработка.
Оцените статью:
Статьи по теме
Каждая женщина хочет всегда быть желанной для своего мужчины и …
С началом приёма противозачаточных таблеток женщины нередко ощущают …
Стремление добавить красок своей сексуальной жизни совершенно …
Максим Конкин
7 сентября 2016 · 16,8 K
Прочтите внимательно, это ВАЖНО!
Как пользоваться мышцей на практике
Во время полового акта, для увеличения его продолжительности, рекомендуется использовать долговременное сжатие мышцы Кегеля.
- Напрягайте изо всех сил. Когда вы начнете чувствовать нарастающее возбуждение, и понимать, что вот-вот наступит неизбежный финал, то начинайте со всех сил напрягать свою лобково-копчиковую мышцу. Вспоминайте ваши тренировки, и постарайтесь задержать напряжение на 30 секунд. Скорее всего, этого хватит, но если вы все еще близки к финалу, то держите дольше;
- Научитесь чувствовать себя. Вам необходимо уметь распознавать тот момент, когда вы переходите за черту, и не можете остановиться. Именно неумение этого делать приводит к преждевременному семяизвержению у мужчин. Создайте себе воображаемую шкалу возбуждения и никогда не заходите за линию невозврата;
- Напрягайтесь заранее. Никогда не расслабляйтесь, лучше начать сжимать ЛК-мышцу заранее, чем потерять контроль и испортить себе и любимой вечер. Всегда лучше сжать мышцу любви на несколько секунд раньше или продержать её в напряжении лишние несколько секунд, чем потерять контроль над собственным мужским достоинством. Всегда держите в голове упражнение Кегеля для мужчин и умейте вовремя его применять, иначе не будет толку;
- Умейте вовремя вытащить. Если вы не доверяете своему организму, лучше вовремя вытащить, сделать паузу и сжать мышцу любви во время паузы, чем пытаться это сделать во время пика наслаждения девушкой, так как тогда будет гораздо сложнее удержаться;
- Секреты и тонкости. Во время одиночных тренировок лобково-копчиковой мышцы мы советовали напрягать её, не используя посторонних мышц – ягодиц, пресса, ног и т.д. Но во время соития можно напрягать и их, чтобы помочь себе продержаться подольше. Но во время тренировки всегда напрягайте мышцу Кегеля без помощи других частей тела, так тренировки будут приносить свои плоды.
О чем часто забывают
Не забегайте вперед и не сидите на месте
- Способ остановки струи мочи в туалете придуман только для начального этапа. Он нужен, чтобы вы почувствовали мышцу любви и научились её напрягать. Потом от этого нужно отказывать и идти дальше;
- Вы должны научиться контролировать свою мышцу любви в любой ситуации, а не только в туалете;
- После того, как вы научились управлять своей ЛК-мышцей, старайтесь выполнять упражнение Кегеля для мужчин с пустым мочевым пузырем, чтобы вам ничего не мешало.
Не забывайте про дыхание
- Во время близости всегда дышите животом, а не грудью. Воздух должен поступать через нос, а не через рот, следите за этим;
- Напрягайте мышцу на вдохе, а на выдохе расслабляйте. Именно в таком порядке, а не наоборот.
Тренируйтесь в разных позах
Если вы только начали, то начать лучше с тренировок лежа.
Когда вы уже достигли первых успехов, старайтесь напрягать мышцу сидя, а затем и стоя. Идеально будет напрягать эту мышцу во время ходьбы, так результат будет самым лучшим.
Неправильный подход
Никогда так не думайте:
- Это упражнение женское, применять его мужику – постыдно и не приемлимо;
- Упражнение Кегеля для мужчин может навредить мужской простате;
Когда стоит ждать результата
Видимое улучшение поведения вашего достоинства в постели может быть разным, это зависит от того, с чего вы начали, насколько сильной были мышцы вашего таза и сама ЛК-мышца.
Ориентироваться нужно примерно так:
- До 2 месяцев тренировок при хороших начальных данных;
- Полгода при запущенной ЛК-мышце и мышцах таза.
Главное никогда не сдавайтесь и не бросайте начатое, не получив результата. Тренировки ЛК-мышцы всегда приносят свои плоды, и вы сможете не кончать в постели дольше, нужно просто идти к своей цели и не сомневаться в том, что у вас всё получится.
Рекомендую прочитать полезную статью про натуральное средство нового поколения. Его плюсы:
· Значительное повышение сексуального влечения независимо от возраста и исходных данных (лишний вес, курение, алкоголь)
· Частые и сильные эрекции
· Повышение физической выносливости (в том числе сексуальной)
· Значительное увеличение продолжительности полового акта
· Увеличение количества спермы
· Увеличение физической силы
· Повышение работоспособности
Вот ссылка на статью.
Знаток ресторанного бизнеса. Изучаю человеческие отношения. Люблю путешествовать…
Если не ошибаюсь, упражнения Кегеля не рассчитаны на продление полового акта как такового. Они рассчитаны на улучшение мужской эрекции, помогают контролировать поток мочи и движение пениса и является отличной профилактикой геморроя после операций на предстательную железу.
Как продлить половой акт у мужчины?
Для этого существуют определенные народные методы: можно попробовать пить чай с листьями смородины и малины, что притупляет работу нервных клеток. Подобным свойством обладает и отвар из синего василька: стаканом кипятка нужно заварить одну ложку лепестков.
Прочитать ещё 4 ответа
Кто и как увеличивает длительность полового акта?
Не берусь отвечать за весь мужской пол, но поделюсь некоторыми своими наблюдениями и «лайфхаками».
1) Если надо просто долго не кончать и «долбить» девушку, то можно просто абстрагироваться, рассматривать происходящее не как секс, а как тупую «долбежку».
2) Заметил, что если девушку не лапать, а просто держать, то это тоже способно продлить процесс. Не раз замечал, что когда начинаешь гладить и тискать девушку, то эякуляция неизбежно приближается.
3) Странный способ, но может для кого-нибудь сработает: надо пальцем нажать себе на промежность (место между анусом и мошонкой). Эякуляция отступает. Только попытайтесь сделать это незаметно для девушки, иначе могут возникнуть вопросы.
4) В юношестве после принятия пива я так же не мог кончить вообще. Количество пива варьировалось от 1 до 3 литров. Меньше – не работало. Больше – не вставал член.
5) И конечно же можно представить, как Брежнев целует взасос вашу тётю из Воркуты. Но это уже рискованный способ, который может напрочь убить эрекцию.
Прочитать ещё 13 ответов
Можно ли на самом деле как-то, повысить продолжительность полового акта(не медикаментозно)? Или это все индивидуально? ?
Приведу вам пример о котором прочитал в учебнике по психо-соматическим расстройствам. Было это давно. К врачу обратился ротмистр Австро-венгерской армии с жалобами на то, что у него с его молодой женой, а он только что женился и супруга была девственница, ничего не получается. Врач выяснил у ротмистра, бывалого завсегдатая публичных домов, что тот, для продления полового акта, перевязывал мудя шнурком для ботинок, а вот с женой стесняется это делать, поэтому и ничего не получается.
Прочитать ещё 1 ответ
Длительность полового акта обычно не превышает 15 минут, что делать с проституткой оставшееся 45 минут?
Работаю человеком. Люблю музыку. Зарабатываю деньги стратегиями.
Я слышал, некоторые мужчины, вызывающие на дом девушек, нуждаются в серьёзном разговоре о наболевшем в формате «садись и слушай». И половой акт их в конечном счете либо не особо интересует, либо стеснение всё равно не позволит им получить должное удовольствие. Акт часто становится приложением к задушевному разговору. И вот на это иногда уходит не один и не два часа.
Я всегда стеснялся этой темы и побаивался, но вполне осознавал, что проститутки в самом деле снимают серьёзное напряжение в социуме и решают задачи на уровне неплохих психотерапевтов: восстанавливают (или разрушают) семьи, возвращают мужчинам уверенность в своих силах и так далее.
Прочитать ещё 4 ответа
Как научиться получать вагинальный оргазм?
Основательница сети «Тренинг-центр СЕКС.РФ», секс-коуч
Прежде всего, определить причины его отсутствия. Если они гормональные или психологические (блоки, психотравмы, обида и т.п.) – лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.
В остальных случаях способность получать вагинальный оргазм можно развить самостоятельно. Вот три основных направления.
Первое — тренировка интимных мышц. Как и остальные части нашего тела, с возрастом (а не только после родов, как гласит известное заблуждение) вагинальные мышцы теряют упругость. Из-за этого ослабевают ощущения от секса, причем как у женщины, так и у ее партнера. Для тренировки используют либо специальные вагинальные шарики, либо тренажеры. Последние – подороже, но эффективнее. И в любом случае, каждый метод имеет свои особенности и противопоказания, которые следует внимательно изучить до применения.
Второе — развитие спящих эрогенных зон влагалища. Чувствительность некоторых точек (например, широко известной G) помогают раскрыть специальные вибростимуляторы. Если женщина не имеет проблем с клиторальным оргазмом, помогает проверенная годами техника «мост». Ее суть заключается в том, чтобы стимулировать клитор во время вагинального секса, перенося ощущения с активной зоны (клитор) на влагалище. В классическом методе такая стимуляция предполагалась пальцами, что доставляло партнерам ряд неудобств. Но современная секс-индустрия предлагает разнообразные вариации – от эрекционного кольца со стимулятором клитора до гаджетов «для двоих» типа We-Vibe.
Наконец, это правильное дыхание и способность «отключать голову». В последнем помогают методики концентрации возбуждения — например, конструирование на всех уровнях (визуальном, аудиальном и т.п.) своих сексуальных фантазий, «запись» этих ощущений и «воспроизведение» в нужной ситуации. Что касается дыхания, то для расслабления, традиционно, рекомендуется дышать глубоко и ровно, а для приближения оргазма – задерживать дыхание, концентрируя напряжение в зонах «разрядки». Главное – в разумных пределах, игры с дыханием могут быть небезопасны.
Прочитать ещё 3 ответа