Тренировка мышц глаз жданова
Эффективность зарядки для глаз доказана на практике, поэтому она входит в профилактический курс при миопии. Существует множество авторских методик, положительно влияющих на зрение за счет тренировки аккомодационной мышцы и улучшения кровотока сосудов глаз. Одной самых популярных методик является гимнастика от профессора Жданова.
Почему портится зрение?
Развитие цифровых технологий привело к тому, что время взаимодействия человека с гаджетами значительно увеличилось. Наши глаза, которые от природы имеют круглую форму, вынужденно напрягаются и несколько вытягиваются. Из-за того, что глазное яблоко меняет свою форму, удлиняется, лучи света не могут фокусироваться на сетчатке, поэтому изображения дальних предметов кажутся близоруким людям размытыми и нечеткими.
Офтальмологами сейчас регистрируется огромное количество случаев так называемой ложной близорукости. При такой близорукости отмечается спазм аккомодации, нарушение работы органов зрения. Цилиарная мышца находится в спазмирована, так как привыкла фокусироваться только на близко расположенных предметах. Научить ее снова работать сложно, во время терапии нагрузка на глаза должна быть минимальной.
Достаточно эффективными являются специальные упражнения для глаз.
Эффективность зрительной гимнастики
Чтобы понять, насколько эффективной может быть гимнастика для глаз при близорукости, нужно знать принцип действия такой зарядки. Понимая, что именно улучшает зарядка, можно будет не сомневаться в целесообразности упражнений и с удовольствием заниматься. Быстрых результатов от упражнений для зрения ждать не стоит, хотя при спазме аккомодации можно улучшить показатели в течение месяца. В остальных случаях упражнения при близорукости по Жданову, Аветисову, Норбекову будут эффективными при регулярном выполнении, как профилактика прогрессирования миопии.
Восстановление зрения — в чем эффективность зарядки:
- снимает напряжение, усталость глаз;
- налаживается работа косых мышц, что способствует улучшению периферического зрения и препятствует появлению косоглазия;
- происходит тренировка и расслабление продольных и поперечных глазных мышц;
- наблюдается улучшение кровообращения органов зрения;
- укрепляется сосудистая система глаза;
- восстанавливается работа глазных мускулов, улучшается сумеречное зрение, мозговое кровообращение.
Важное условие терапии — систематичность. Делать такую зарядку нужно регулярно, приучая глаза к нагрузкам определенного рода. Во время выполнения гимнастики для глаз необходимо расслабиться и успокоиться, чтобы она была максимально эффективной, не отвлекайтесь на другие дела.
Нужно ли носить очки?
Люди, подолгу взаимодействующие с компьютером, работающие с информацией, требующей повышенных зрительных нагрузок, должны делать паузы в своей деятельности и выполнять упражнения, которые снимают усталость глаз, улучшают кровообращение. Какую же методику выбрать?
Многие положения авторских методик по улучшению зрения подвергаются критике со стороны практикующих врачей-офтальмологов. В основном это касается рекомендаций авторов полностью отказаться от очков. С точки зрения официальной медицины такой подход вреден, так как недостаточная коррекция может спровоцировать прогрессирование близорукости. Глаза будут чрезмерно нагружаться и уставать, что может быть чревато спазмом аккомодации, изменением формы глазного яблока, повышением внутриглазного давления.
Поэтому специалисты предлагают пациентам методики, не вызывающие сомнений в эффективности подхода. Восстановление зрения по методике Жданова — одна из таких, но вот отказываться от ношения очков офтальмологи все же не рекомендуют. Выполняя ежедневно, по нескольку раз в день, курс упражнений, можно снять спазм аккомодации, улучшив зрение на 2-3 диоптрии. Такие упражнения необходимы и людям с истинной близорукостью, так как помогают предупредить прогрессирование миопии. Для профилактики близорукости, астигматизма, дальнозоркости можно выбрать зарядку по Жданову, курс упражнений по Бейтсу, Норбекову.
Популярные методики восстановления зрения
Упражнения необходимо выполнять систематически, даже по нескольку раз в день. Во время выполнения гимнастики очки нужно снимать. В зависимости от выбранной методики, выполнение лечебного курса может занимать от десяти минут до одного часа в день.
Популярные авторские методики для здоровья глаз:
- зарядка для глаз по Жданову — метод профессора Жданова подходит для оздоровления глаз при близорукости, астигматизме, гиперметропии, эффективно снимает усталость глаз, предполагает использование основ аутотренинга, психологической саморегуляции;
- упражнения по Норбекову — методика основывается на принципах философии восточных учений, по которым физическое и духовное здоровье взаимосвязаны, такая гимнастика при близорукости укрепляет мышцы глаз, запускает механизм оздоровления;
- гимнастика по Бейтсу — для этой методики также важна психологическая подготовка, упражнения направлены на расслабление глазных яблок и мышц;
- методика Аветисова — простая зарядка для глаз, делать ее можно в свободное время: в перерыве на работе, во время прогулки и т.д., гимнастика направлена на восстановление аккомодации, улучшение зрения и кровоснабжения органов зрения.
Помните, что авторские курсы для оздоровления глаз, в том числе и по Жданову, Бейтсу, являются частью целой философии, поэтому крайне важно не только делать зарядку, но и иметь соответствующий настрой. Выполнять гимнастику необходимо с хорошим настроением, не заставляя себя, а мотивируя.
Зарядка для глаз по Жданову
Сторонников у метода Жданова становится все больше, потому что количество близоруких людей во всем мире увеличивается, а методика действительно эффективна. Она базируется на курсе упражнений по Бейтсу, сторонником которого является сам профессор Жданов.
Улучшение зрения по Жданову:
- расслабление, как основа терапии — к гимнастике восстановления зрения по Жданову нужно приступать в расслабленном состоянии, так как спокойный человек, не пребывающий в психическом напряжении, может эффективно выполнять зарядку, все его мышцы будут податливыми;
- систематичность — необходимо приучать глазные мускулы к постоянной и разнообразной нагрузке, чтобы они могли быстро адаптироваться к разным условиям видимости;
- постепенное увеличение нагрузки — ее можно увеличивать, если отсутствуют противопоказания врача, при близорукости высокой степени не рекомендуются большие нагрузки и резкие движения глазами.
Суть методики заключается в лечении близорукости и гиперметропии без операции. Терапия Жданова направлена на тренировку глазных мускулов. Если они расслаблены, необходимо вернуть им тонус, если же спазмированы — нужно их расслабить.
Упражнения Жданова при близорукости и дальнозоркости
Все упражнения профессор Жданов рекомендует выполнять медленно, в спокойном и расслабленном состоянии. Зарядку можно делать до трех раз в день, равномерно разделив нагрузку на утро, день, вечер.
Зарядка Жданова — эффективные упражнения:
- пальминг — для выполнения упражнения нужно потереть ладони, нагреть их, а затем приложить к глазам так, чтобы пальцы рук под прямым углом пересекались в центре лба, и постараться расслабить глаза в полной темноте;
- курс Жданова направлен на улучшение кровообращения органов зрения — нужно поднимать и опускать глаза вверх и вниз, двигать влево и вправо;
- упражнения для близи и дали — фокусировать взгляд на дальних, а затем на близко расположенных объектах;
- упражнения при дальнозоркости — во время зарядки нужно активизировать косые мышцы глаз, для этого выпрямив руку, нужно сфокусироваться на большом пальце, а затем приближать и отдалять его, выполняя упражнения 5-10 раз.
Жданов отмечает, что хороший результат от упражнений гарантирует только комплексный подход. Кроме регулярных занятий, нужно контролировать режим зрительных нагрузок, обогащать питание витаминами, принимать препараты для зрения с лютеином и экстрактом черники.
Гимнастика профессора Жданова при астигматизме
Людям, близорукость которых сопровождается астигматизмом, рекомендуется регулярно выполнять пальминг, так как такое упражнение эффективно снимает спазм, расслабляет глаза, предупреждает развитие различных осложнений и препятствует прогрессированию близорукости.
Во время пальминга важен оптимистичный настрой, нужно думать о чем-то приятном, вызывая положительные эмоции. Жданов рекомендует безболезненно выходить из пальминга, поэтому нужно поочередно зажмуривать глаза, быстро ими поморгать, постепенно привыкая к освещению.
Глазные мышцы хорошо расслабляются по методу соляризации. Упражнения для глаз можно выполнять со свечой, перед лампой или повернувшись к солнцу лицом. Взгляд необходимо сфокусировать на источнике света, а затем выполнять повороты головой так, чтобы глаза оставались неподвижными. При выполнении этого упражнения на солнце глаза должны быть закрыты. Как только они привыкнут к освещению, можно их немного приоткрыть, но зрачок при этом должен быть опущен вниз.
Профилактика близорукости у детей — какую выбрать гимнастику?
Курс для профилактики близорукости у детей должен включать в себя простые упражнения, которые было бы удобно выполнять без предварительной подготовки. Важно, чтобы ребенок был мотивирован и заинтересован в выполнении гимнастики, это повысит качество зарядки и настроит на правильный лад.
Детям можно предложить простые упражнения при близорукости, взятые из авторских методик профессора Жданова, Бейтса, Аветисова:
- «темно-светло» — необходимо закрывать глаза на пару секунд и снова их открывать, сделав пять повторений; детям интересно открывать и закрывать глаза, а упражнение позволяет улучшить кровоснабжение органов зрения;
- «стрелки» — следить за воображаемыми стрелками часов по кругу;
- «далеко-близко» — смотреть на предметы, расположенные далеко, а затем переводить взгляд на ближайший объект, тренируя таким образом аккомодационную мышцу;
- быстрое мигание глаз с перерывом в две секунды, повторять пять раз;
- чередование горизонтальных движений глазами с вертикальными, можно использовать яркие игрушки, предлагая детям следить за ними.
Чтобы выполнять зарядку было не слишком утомительно, лучше выбрать не более пяти эффективных упражнений и повторять их до четырех раз в день. Гимнастика для глаз при близорукости с чередованием движений улучшает кровообращение в сосудах зрительных органов, помогает снять усталость глаз.
Источник
Несколько лет назад корреспондент газеты «Комсомольская правда» писал, что опробовал данный метод на себе и достиг хороших результатов. Он улучшил ослабшее зрение так, что смог обходиться без очков. Статья в газете состояла из нескольких частей, автор рассказывал о результатах после каждой прошедшей недели. Здесь же мы приведем суть методики, как и какие упражнения для восстановления зрения нужно выполнять.
Все упражнения делаются плавно, медленно, без напряжения, резких движений.
Упражнения для глаз от Владимира Жданова
Все упражнения выполняются без очков. Голова неподвижна. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!
к оглавлению ↑
1. Вверх-вниз
Подняли глаза вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали.
2. Влево-вправо
Скосили глаза вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.
3. Диагональ
Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Так же 3 раза. Поморгали.
4. Прямоугольник
Подняли глаза наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.
5. Циферблат
Представьте, что перед вами большой циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глаза на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.
6. Змейка
Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.
к оглавлению ↑
7. Бантик
Рисуем глазами бантик.
8. Песочные часы
Рисуем глазами песочные часы (вертикальный бантик).
9. Спираль
Раскручиваем спираль, закручиваем спираль.
10. Горизонтальная спираль
Представьте: перед вами лежит (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Сматываем веревку.
11. Вертикальная спираль
Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу — раз, на уровне груди — два, на уровне носа — три, на уровне волос — четыре и на потолке — пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос — два, на уровне носа — три, на уровне груди — четыре, на полу — пять. Поморгали.
12. Глобус
Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали.
Пальминг
Пальминг (англ. palm — ладонь) – это упражнение на расслабление мышц глаз. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах.
Как делать пальминг
1. Усилием воли создайте хороший настрой.
2. Сильно разотрите руки друг об друга, чтобы почувствовать тепло между ними.
3. Приложите руки к глазам. При этом центр ладоней находится на глазах, а сами ладони перекрещиваются между собой в центре лба. Важно чтобы ладони надежно защищали глаза от света.
4. Поставьте локти себе на колени, или на стол.
5. Расслабьтесь, подумайте о приятных моментах в жизни, фантазируйте, мечтайте. В общем, сделайте все, чтобы почувствовать удовольствие. В таком состоянии находитесь 3-5 минут. Если хотите, можете дольше.
6. Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.
Если все сделали правильно, то уже после пальминга сможете ощутить эффект. Цвета станут более насыщенными, изображение более четким.
Всякий раз, когда вы почувствуете
усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре
телевизора — отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте
пальминг. Три — пять минут. В идеале — каждый час при работе на компьютере.
к оглавлению ↑
Соляризация глаз
Это воздействие на глаза солнечным светом. Одно из лучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.
Встаем лицом к солнцу с закрытыми глазами. Ноги на ширине плеч, руки свободно висят.
Грудью, лицом поворачиваемся вправо, закручиваясь на правую ногу. Пятка левой ноги подворачивается вверх. Солнце остается слева. Затем так же поворачиваемся влево. Солнце остается справа… Глаза все время закрыты, руки расслаблены. Через 20 — 25 поворотов у вас в глазах появятся солнечные зайчики. Через веко солнце просвечивает, появляются яркие оранжевые или желтые точки. А наши глаза настолько любят солнце, что идёт мощнейшая активизация работы сетчатки и расслабление глазодвигательных мышц.
Сразу же после каждой соляризации глаз на солнце выполняем пальминг. В два раза дольше, чем соляризацию, до полного успокоения зрения, пока зайчики в глазах не исчезнут.
к оглавлению ↑
Разгоняем кровь
Для улучшения мозгового кровообращения, выполняем утром и вечером:
1. Наклонить голову на правое плечо,
потом — прямо, затем — на левое плечо (без резких движений). 4 — 5 раз.
2. Голова вверх-вниз. 4 — 5 раз.
3. Голова вправо-влево. 4 — 5 раз.
4. Плечи вверх-вниз. 4 — 5 раз.
5. Плечи сводим вперед, потом сводим
назад, при этом — спина — грудь «колесом» — 4 раза.
6. Вращение плечами вперед-назад —
по 6 раз.
7. Ноги неподвижны, делаем повороты
«плечо вперед» — 4 раза.
8. Ноги неподвижны, делаем повороты
«плечо назад», при этом оглядываемся назад, видим заднюю стену — 4 раза.
9. Берем руки в замок. Ноги
неподвижны. Скручиваем тело вправо назад. Задерживаемся в этом положении. Потом
— влево назад — 4 раза.
10. Наклоны в стороны — 4 — 5 раз.
11. Круговые вращения тазом (ноги на
ширине плеч, руки на поясе) — по 6 раз в одну и другую стороны.
Гимнастика полезна и для профилактики шейного остеохондроза.
Упражнения для позвоночника в помощь мозговому кровообращению
к оглавлению ↑
Центральная фиксация
Подходишь к окну. Моргаешь. Легкое моргание расслабляет мышцы. Смотришь на улицу. Выбираешь дом напротив. Моргаешь-моргаешь, пристально всматриваешься в этот дом. Всмотрелся внимательно, поморгал. Теперь в доме выбираешь любое окно, смотришь на него, легко моргая. Поморгал. Далее объект твоего внимания — оконный переплет. Фиксируешь его, легко-легко моргая. Увидел — обрадовался — упражнение сделано.
Подходишь к остановке. Снял очки,
поморгал. Видишь — толпа ждет автобус. Поморгал, выбрал среди толпы человека в
очках, сконцентрировал внимание на его лице. Поморгал, зафиксировал взгляд на
его очках. Поморгал…
Следующее упражнение. Берешь любую
страницу текста. Снял очки, поморгал. Выбираешь любую строчку, всматриваешься в
нее, легко моргая. Выбираешь в этой строчке любое слово, допустим, «зрение».
Все внимание только на него! Моргаешь. И концентрируешь взгляд на любой букве в
слове, например Н. Загнал Н в центр глаз, четко увидел — обрадовался. Поморгал…
Итак, для восстановления центральной
фиксации выполняем упражнения:
1. Улица — дом — окно в доме —
оконный переплет.
2. Люди на остановке — человек в очках — лицо — очки.
3. Страница текста — строка — слово
в строке — буква в слове.
к оглавлению ↑
Установки на отличное зрение
1. Я спокойный и уравновешенный
человек.
2. Я умею расслабиться во время
отдыха и при работе с глазами.
3. Я стремлюсь к восстановлению
своего здоровья и зрения.
4. Я навсегда разрушу программу
ношения очков, а также алкогольную и табачную программы в своем сознании.
5. Алкоголь и табак, очки — это мое
плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость, слепота и смерть.
6. Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнения глаз — это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.
Токсиколог Алексей Водовозов про влияние алкоголя на организм человека
7. Мои глаза становятся лучистыми,
ясными, зоркими и чистыми.
8. Я каждый день чувствую улучшение
своего здоровья и зрения.
9. Я часто моргаю и закрываю глаза.
10. Я даю отдых своим глазам, три —
пять минут каждый час делаю пальминг.
11. Я вижу и далеко и близко
мельчайшие детали.
12. Солнце и естественный свет —
друзья моих глаз.
13. Я навсегда прекращаю травить
себя алкогольным и табачным ядом и носить очки — калечить свои глаза.
14. Мое здоровье укрепляется, мое
зрение восстанавливается.
15. Впереди у меня прекрасная
трезвая жизнь и отличное зрение.
После прочтения установок — пальминг лежа. Сразу — в кровать. Подушку кладу на грудь. Трем ладони до тепла, накладываем на закрытые глаза, локти на подушку, чтобы они не висели. И предаемся добрым, хорошим, приятным мыслям. Чтобы заснуть с полностью расслабленными глазами.
к оглавлению ↑
Сколько раз выполнять упражнения для восстановления зрения
Упражнения для восстановления зрения вводятся поэтапно. С каждой новой неделей добавляются новые упражнения, количество повторений некоторых упражнений увеличивается.
к оглавлению ↑
Специальные упражнения для восстановления зрения от Владимира Жданова
Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой
А еще лучше талой. Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Следите за процессом замораживания. Когда вода наполовину замерзнет, незамерзшую воду вылейте — в ней остались все вредные примеси. А замороженную воду нужно оттаять. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Также оттаявшую воду можно использовать для питья и приготовления пищи.
Предварительное кипячение помогает убрать из воды газообразный хлор.
к оглавлению ↑
Стройте рожи
Снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица — челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз.
Грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.
к оглавлению ↑
Метка на стекле
Это универсальное упражнение из серии «вблизи — вдали». Оно полезно и близоруким, и дальнозорким. Также выполняется без очков.
Подходите к окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги — метку. Поморгали — фокусируете зрение на кусочке бумажке. Затем поморгали — смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку — вдаль, на бумажку — вдаль… Упражнение выполняете раз двадцать.
При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили. Вместо бумажки можно нарисовать метку на стекле маркером.
В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие, наоборот, их тренируют.
к оглавлению ↑
Полет бабочки
Из той же серии «вблизи — вдали».
а) Представьте, наверху, под
потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее — бабочка летит
вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали,
долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад
к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. (3 — 5 раз)
б) А теперь представьте, что эта
бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит и садится к
вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете
бабочку назад на стену. (3 — 5 раз)
в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на полу. И вот она вдоль земли летит и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. (3 — 5 раз)
Можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.
к оглавлению ↑
Смотрим на палец
Сожмите кисть руки в кулак, поднимите указательный палец вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).
Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец — напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим — расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили их совсем.
к оглавлению ↑
Пиратские очки
Это одно из самых мощных и эффективных упражнений для восстановления зрения. Оно позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на компьютере. Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам.
Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки».
Нужны две пары любых оправ без стекол. Например, от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой, либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй — левую. Можно манипулировать с одной оправой, меняя повязку справа налево.
И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка.
Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час — побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 — 3 раза в день.
Глаз под повязкой, разумеется,
открыт все время, он тоже тренируется…
Если кто-то из близоруких пока не
видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более
слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз
повязкой на полчаса. Затем — другой. После пальминга.
Очень важно выполнять упражнения с «пиратскими очками» при разноглазии, когда один глаз видит хуже другого. В этом случае больше давайте зрительной работы слабому глазу, то есть в первую очередь закрывайте «шторкой» сильный глаз.
к оглавлению ↑
Видео
Источник