Тренировка мышц по кожевниковой
Потратив несколько минут ежедневно, можно достичь потрясающих результатов, укрепив свои интимные мышцы. Использование методики, испытанной многими людьми, позволит не только приобрести превосходную физическую форму, но и многократно прибавит сексуальности. Кроме этого, предложенный комплекс упражнений интимной гимнастики позволит предотвратить множество женских заболеваний, большинство из которых начинается из-за нарушения циркуляции крови в области малого таза.
Гимнастика, предназначенная для интимных зон
Вумбилдинг – так одним словом называется эта полезная и непритязательная процедура. Данная интимная гимнастика, с одной стороны, обладает способностью профилактики большого количества заболеваний, связанных с гинекологией. С другой стороны, если процессом увлечься серьезно, то можно излечиться от череды уже имеющихся недугов.
А если учесть, что несколько минут, потраченных в день на методику Татьяны Кожевниковой, могут избавить от проблем недержания мочи и даже повысить либидо, то стоит обратить на эту методику внимание. Кроме комплексных упражнений и схем применения различных усилий, в состав гимнастики включены элементы медикаментозного массажа, ускоряющего кровообращение в малоподвижных зонах.
Уход за молочными железами
Проявлять заботу о форме и красоте женской груди, используя интимфитнес Татьяны Кожевниковой, следует начинать с процесса формирования. Удержать молочные железы в тонусе легче, когда они обладают достаточной упругостью и эластичностью. Большую пользу приносит мягкий и лаконичный массаж, который совершенно отличается от массажа мышечных тканей.
Речь идет о лояльном массаже, для проведения которого не нужны специфические навыки. Особенно полезно это делать во время принятия душа, массируя грудь круговыми движениями на протяжении 10 минут. Такая несложная процедура превосходно тонизирует ткани кожи и связок, а также повышает сексуальную чувствительность.
Вне душа самомассаж проводится при помощи крема. Для этого необходимо нанести его на кожу и продолжать втирать мягкими движениями, переходя на растирание, чередующееся легкими шлепками. Эту процедуру стоит проводить в течение 20 минут. Важно помнить, что злоупотребление использованием бюстгальтера приводит к преждевременной потере упругости груди.
Восстановление мышц
Известная спортсменка разработала программу интимной гимнастики Татьяны Кожевниковой, упражнения которой позволяют задействовать мышечные волокна тазового дна для успешного их развития. Выяснилось, что данная группа мышц обладает свойствами восстановления, как и все остальные мышечные ткани.
Исследовательницей был разработан уникальный комплекс упражнений, способствующий развитию мышц тазового дна. Эта специфическая гимнастика позволила избавиться от дискомфорта женщинам, прошедшим роды. Не отнимающие много времени упражнения позволили как полностью восстанавливать утраченную форму, так и открыть возможности управлять мышцами любви. Возможности этого метода специалистка реализовала на собственном примере, установив рекорд Татьяны Кожевниковой.
Данный комплекс упражнений позволил контролировать многие внутренние процессы, которые до этого протекали в произвольном порядке. Гимнастика школы Татьяны Кожевниковой пригодна для всех возрастных категорий и служит профилактическим средством против большинства известных заболеваний. Опытным путем было установлено: выполнение упражнений в предродовом состоянии намного облегчает этот процесс, снижая болезненные ощущения.
Свойства и предназначение
Система Кожевниковой Татьяны была изобретена для всех женщин, заботящихся о своем здоровье и стремящихся быть интересными для мужчин. Для полного осознания расположения мышц, с которыми придется работать, необходимо провести ознакомительный анализ. Он позволит обнаружить зоны, которые необходимо включить в работу. Следует принять к своему сведению:
- комплекс упражнений следует выполнять натощак;
- необходимо приобрести навыки в управлении мускулами тазового дна;
- очень важно определить расположение мышц в вагине при помощи пальца;
- важно определить упругость влагалища, используя ванну.
Для того чтобы найти место, в котором расположены мышцы тазового дна, необходимо ввести палец в вагину, он при сгибании будет касаться мышечных тканей. Общую упругость влагалища можно легко проверить, забравшись в ванну. Если вагина наполнится в течение 10 минут, значит, ее мышцы необходимо стимулировать.
Подготовительный процесс
Для тех, кто заинтересовался методом Кожевниковой Татьяны впервые, существуют вводные занятия, позволяющие приобрести первичные навыки управления интимными мышцами. Процесс должен проходить таким образом, чтобы в него не были включены мышцы ягодиц или пресса, а также важно избегать задержек дыхания. Перед тем как начать тренировки, нужно освоить первичные навыки:
- необходимо провести серию сокращений мышц ануса;
- после этого его следует с силой втянуть внутрь;
- повторив эту процедуру несколько раз можно почувствовать мышцы, которые включены в этот процесс;
- в завершение анус следует втянуть совместно с влагалищем.
Вводные упражнения следует производить не спеша, фиксируя все сопутствующие ощущения. Они предназначены, в основном, для полного осмысления предстоящей задачи. Проведя ознакомление со всеми элементами тазового дна, которые необходимо будет включить в работу, можно начинать первые упражнения. Вся система упражнений включает в себя 5 основных составляющих, разработанных Татьяной Кожевниковой, гимнастика которой творит чудеса.
Состав комплекса
Интимная гимнастика Татьяны Кожевниковой, упражнения которой начинаются с подготовительного процесса, позволяющего укрепить все ткани интимной зоны, не заставляет ожидать первых результатов. Для этого необходимо сократить все мышцы промежности и удерживать в таком положении в течение 3 секунд. Для одного раза необходимо выполнить 10 подобных повторений с небольшими интервалами.
По мере укрепления влагалищных мышц длительность сокращения нужно увеличить от 15 до 20 секунд. Повторять эту разминку следует 3 раза в день, при этом очень важно, чтобы в работу не включались мускулы ягодиц и пресса. Разминочное упражнение эффективно работает в любом положении. Его можно практиковать стоя на ногах, сидя на стуле или «по-турецки» на полу.
«Глубокое мигание»
Это упражнение предназначено для исполнения в любом положении. Требуется сократить мышцы промежности с большим усилием, втянуть их и удерживать в течение 10 секунд, после этого нужно расслабиться на 10 секунд. Упражнение выполняется в установленном режиме в течение 5 минут. В сутки рекомендуется выполнять упражнение не меньше 3 раз.
Данная техника оказывает очень эффективное действие для профилактики или лечения геморроя. Выполнением упражнения удается увеличить скорость циркуляции крови в органах, расположенных в области малого таза, увеличивая, таким образом, интенсивность обмена веществ.
«Быстрые подмигивания»
Для выполнения этого упражнения необходимо начать ритмично сжимать, а затем расслаблять мышцы тазового дна. Упражнение выполняется в течение 3 минут с промежутками в 1-2 секунды. Следует внимательно следить, чтобы мышцы пресса и ягодиц не включались в работу. Для удобного исполнения необходимо выбрать позу, в которой этого условия добиться легче всего.
Выполнять это упражнение рекомендуется 3 раза в день с равными промежутками времени. Оно оказывает как общеукрепляющее действие, так и ускоряет восстановительные процессы, а также исключает вероятность застоя крови в области малого таза.
«Нижний замок»
Техника этого упражнения предназначена специально для стимуляции влагалища. В начале необходимо сжать вход и остановиться на 5 секунд. Затем нужно увеличить напряжение мышц и удерживать еще 5 секунд, а после этого напрячь мышцы изо всех сил, и продержать еще 5 секунд. Расслаблять мышцы нужно в два этапа, используя обратный порядок, с интервалами в 5 секунд.
Для полного выполнения этого упражнения нужно выполнить 20 повторений с короткими передышками. Данную процедуру достаточно проводить 1 раз в сутки, используя для этого удобное время. Эта техника поможет восстановить форму влагалища, укрепив мышечные ткани и придав им необходимую упругость.
«Башня»
Это упражнение можно выполнять стоя или сидя на стуле. В начале нужно плавно втянуть все мышцы тазового дна, втягивая тем временем живот. Должно создаться впечатление, что мышцы ануса стремятся соприкоснуться с прессом, приподнявшись вверх. Удержав это положение в течение 5 секунд, мышцы следует плавно расслабить. Через 2 секунды упражнение необходимо повторить и продолжать выбранный ритм в течение 5 минут.
Данное упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в день, желательно с равными промежутками. Оно предназначено для общего развития всех мышц тазового дна и позволяет постепенно привести их в тонус, ускоряя циркуляцию крови этого участка.
Удияна
Это своеобразный массаж, предназначенный для внутренних органов, он позволяет организму избавляться от явления застоя крови, протекающей по венам. Для правильного выполнения необходимо занять положение полуприседа. Подбородок нужно опустить вниз, а копчик тем временем подтянуть под себя. Затем следует положить обе руки на свои бедра и глубоко вдохнуть, задержав при этом дыхание в течение 10 секунд. После этого нужно выдохнуть и повторить упражнение 2 раза, с короткими интервалами.
Если все выполняется правильно, то живот должен втянуться, обнажив ребра. Это упражнение предназначено для утреннего времени, в качестве разминки. Оно позволяет эффективно выводить шлаки из организма, замедляя процесс старения тканей.
Упражнения Кожевниковой Татьяны позволяют ощутимо замедлить процесс старения, благодаря своей способности нормализовать гормональный фон. Они стимулируют секрецию, отвечающую за выработку полового гормона, в чем очень нуждается большинство женщин.
Кроме этого, регулярное выполнение упражнений способствует излечению женской интимной сферы. Особенно эффектно выглядят положительные изменения у женщин, которым за 50. Женские функции их организма переживают затухающие процессы, которые невозможно приостановить без посторонней помощи. Гимнастика Кожевниковой Татьяны способна продлевать молодость.
Отзывы
Служит основным достижением Татьяны Кожевниковой интимная гимнастика, отзывы о которой чаще положительные. Многие ее студентки утверждают, что после занятий испытывают ощущения полноты женской энергии, прилив отличного настроения, легкости, бодрости и любви. Гимнастика для ежедневных домашних занятий многими воспринимается как дар, способный изменить женщину, ее внутренний мир и отношение к ней окружающих.
После посещения нескольких тренингов женщины обретают осознание того, что если знать нужные методы, можно без особых усилий грамотно построить собственное тело.
А также улучшить женское здоровье и пробудить новый интерес к жизни. По многим свидетельствам, после серии проведенных тренировок во многом изменяется интимная жизнь, наполняясь новыми красками и впечатлениями.
Достижения Кожевниковой
Татьяна Кожевникова подняла груз весом 14 кг, используя для этого только лишь интимные мышцы, установив в 2003 году мировой рекорд и попав в анналы книги Гиннеса. На сегодня она единственная на свете женщина, способная выполнить такое упражнение.
В свое время Татьяна получила диплом, став специалистом, практикующим лечебную физкультуру. Сегодня она является тренером по женскому фитнесу, кроме этого, рекордсменка владеет сертификатом международного класса, подтверждающим ее право на авторство в Соединенных Штатах и в России.
Кожевникова имеет диплом государственного института, расположенного в Омске, по классу физической культуры. Она является курирующим тренером в общероссийской организации ППЛ, где успешно воплощает программы по психофизиологическому здоровью людей.
Жизнь в стандартном ритме, дом-работа-дом, иногда встречи с друзьями и родственниками, а потом опять дом-работа, мы зачастую забываем о своем здоровье. Особенно, на сегодняшний день, это касается слабой половины нашего общества.
Занятия спортом, помогут поддержать тонус не только физического тела, но и душевного состояния, помогут расслабиться. Однако, обычные занятия фитнесом, не затрагивают все мышцы корпуса, что бы весь ваш организм был на высоте, и давал общее самоутверждение его владельцу.
Интимная гимнастика, которую предложила Татьяна Кожевникова
Известный фитнес-тренер, Татьяна Кожевникова, предлагает к освоению, специальную, интимную гимнастику для скрытых частей тела женщины. С ее помощью, внутренние половые органы восстановят упругость, укрепят мышцы тазобедренной области, и все это будет происходить во время занятий, абсолютно естественно, без усилий.
Основатель женского «интимного» спорта, Татьяна Кожевникова, является обладателем звания КМС в беге на коньках, фитнес-инструктором и мастером по лечебной физкультуре. Также, она мировая рекордсменка, по удерживанию тяжелых предметов внутренними женскими мышцами. Ее результат составляет 14 килограмм.
Разработанные Татьяной упражнения, дополнительно укрепляют мышцы живота, бедер и нижнюю часть спины, вместе с ягодицами. В том числе, они помогают подготовиться к рождению ребенка, предотвращают различную патологию в гинекологии женщины, способствуют быстрому восстановлению после родов.
Не лишним будет отметить, что занятия по системе Кожевниковой, вносят новые краски в половую жизнь обоих партнеров.
Отзывы о методике Кожевниковой
Света из Краснодара: «Изначально, мне все это показалось ерундой. Но я начала заниматься, и поверьте, оно стоит того. Я стала внутренне увереннее в себе».
Инга из Тамбова: « Я не верила, но после начала занятий, я стала чувствовать себя уверенней, а супруг, даже начал ревновать к занятиям….».
Занимаетесь ли Вы гимнастикой по методу Татьяна Кожевниковой?
Юля, Москва: «Спасибо большое, за вашу программу. Благодаря ей, я не только вернула нормальные семейные отношения, но и почувствовала себя полноценным человеком».
Эльмира, Татарстан: «Это невообразимо, такой заряд энергии. Такое желание моего мужчины. Я хочу постоянно этим заниматься».
Лера, Томск: «Простые упражнения, но результат впечатляет. В восторге не только мое тело, но и мой супруг. Сейчас занимаюсь самостоятельно, по урокам Татьяны, но дополняю своими новшествами, как бывшая спортсменка».
Занимаясь интимной гимнастикой от Татьяны Кожевниковой, вы приобретете не только стройное тело, но и возможность доставить удовольствие в постели своему любимому человеку.
Получив, в результате занятий, упругие мышцы тела и возможность управлять своими внутренними органами, вы не только поднимаете сове здоровье, но и повышаете фактор удовольствия для своего любимого человека.
Заключение
Если Вы хотите здоровое, крепкое тело, желаете, что бы ваша половина была на «седьмом» небе, после секса, здоровья для рождения ребенка, тогда обратите внимание, на упражнения, предлагаемые Татьяной Кожевниковой.
Огромное количество женщин, воспользовались ее советами. И выполняя ее рекомендации, укрепили свой организм, и не только удивили своих благоверных, но и поставили себя на пьедестал лучшей женщины.
Рекомендации и полный комплекс упражнений, в формате видео и фото, вы можете найти на сайте тренера.
В любом случае, занимаясь предлагаемой ей программой, через короткое время, вы почувствуете взлет вашего организма и душевного состояния.
Татьяна Кожевникова: эффективный тренер с наглядным личным примеромЗагрузка…
Краткое содержание статьи:
Вращаясь в круговороте событий и проблем повседневной жизни, мы часто забываем заботиться о собственном здоровье. Походы к врачу с целью профилактики становятся редким явлением в обществе. Занятия спортом сводятся к пешим прогулкам в магазин, на работу или по другим важным делам. Такое понятие как «интимная гимнастика» для большинства людей и вовсе является загадкой.
Гимнастика для интимных мышц для женщин от Татьяны Кожевниковой
В бурном полёте человеческой фантазии вырисовываются самые смелые и неожиданные картинки при упоминании этого словосочетания. А на самом деле физические упражнения для половых мышц предназначены для укрепления женского здоровья.
Основное назначение интимной гимнастики
Интимная гимнастика – это специальный лечебно-профилактический комплекс физических упражнений, направленный на нормализацию функционирования внутренних женских половых органов, укрепление и восстановление упругости мышц малого таза естественным путем.
Основное назначение интимной гимнастики
Интимная гимнастика для женщин имеет ряд медицинских показаний:
- профилактика болезней мочеполовой системы,
- при лечении гинекологических болезней или осложнений после оперативных вмешательств,
- в период вынашивания ребенка и подготовке к родам,
- для позитивного восстановления после родов,
- в период климакса помогает организму легче принять естественные изменения и адаптироваться к новому физиологическому процессу.
Приятным бонусом от интимной гимнастики станет усиление остроты ощущений вовремя сексуальной близости.
Татьяна Кожевникова: эффективный тренер с наглядным личным примером
Специалист по лечебной физкультуре — Татьяна Кожевникова — изучила проблемы женского здоровья и сосредоточилась над созданием специальной программы «Интимная гимнастика», которая стала эффективной и доступной. Личным примером мастер-тренер по фитнессу доказала пользу упражнений по её методике.
Татьяна Кожевникова: эффективный тренер с наглядным личным примером
Удивительно, но благодаря упорному труду Татьяна Кожевникова внесена в Книгу Рекордов Гиннеса за уникальную способность поднимать вес 14 кг интимными мышцами. Помимо фантастических физических возможностей, эта женщина обладает ценными знаниями об эффективной спортивной зарядке и готова поделиться опытом со сторонниками здорового образа жизни.
Все этапы упражнений для разных групп мышц половой системы лично разработала Татьяна Кожевникова. Интимная гимнастика в соответствии с её рекомендациями удобно, доходчиво и подробно описана на официальном сайте.
Кроме основных показаний авторская методика Кожевниковой предусматривает упрочнение пресса брюшной полости, ягодичных мышц и бедер, укрепление связок влагалища, систематизацию безболезненной менструации, улучшение работы кишечного тракта, стимулирование кровообращения и кислородного обогащения, нормализацию работы мочеполовой системы.
Каждая женщина за всю жизнь проходит разные этапы гормональной перестройки организма. Интимная гимнастика Кожевниковой нацелена на облегчение самочувствия женщины во время естественных внутренних изменений. Первым сигналом того, что мышцы приведены в необходимый здоровый тонус, станет исчезновение болезненных ощущений, которые могли изнурять годами. После курса лечебных упражнений улучшится общее самочувствие, станет ощутимым новый прилив жизненных сил и энергии.
Визуальная демонстрация – лучшее пособие для физических занятий
Татьяна Кожевникова создала специальные видео-уроки «Интимная гимнастика» находятся в свободном доступе для всех интернет-пользователей. Для удобства программа занять разделена на несколько частей. Во время каждого визуального занятия тренер подробно объясняет и демонстрирует технику исполнения упражнения.
Ничего сложного в исполнении нет. Авторская методика не требует профессиональной подготовки, для новичков достаточно лишь огромного желания улучшить собственное здоровье и стремление к позитивным результатам. С помощью видео, размещенного в сети, интимная гимнастика стает доступной в исполнении в домашних условиях. Не нужно отправляться в тренажерный зал или лечебный кабинет, достаточно лишь разместиться у монитора и повторять простые упражнения за тренером.
Визуальная демонстрация – лучшее пособие для физических занятий
Методика занять Татьяны Кожевниковой справедливо завоевала приверженность многих женщин во всем мире. Своими позитивными результатами сторонницы интимной гимнастики охотно делятся на форумах, в социальных сетях, в других комментариях. В реальных историях из жизни часто встречаются положительные примеры улучшения женского здоровья. Некоторым последовательницам Кожевниковой комплекс упражнений по специальной системе помог разнообразить сексуальную жизнь, вернуть страсть остывшим отношениям и даже сохранить семью.
Живое общение как путь передачи ценного опыта
С целью популяризации среди женщин заботы о собственном здоровье интимная гимнастика Татьяны Кожевниковой предусматривает тренинги в разных городах. Во время встреч и живого общения мастер-тренер объясняет теорию и практику гимнастики для разных групп интимных мышц и других органов.
Живое общение как путь передачи ценного опыта
Прослушав курс и попробовав выполнить несколько основных упражнений по системе Кожевниковой, посетительницы тренинга имеют прекрасную возможность задать автору методики все вопросы, которые могут возникнуть на первых порах.
Когда интимная гимнастика станет систематическим занятием в жизни женщины, количество вопросов, естественно, исчерпается, вместе с тем образуется колоссальный запас собственного опыта.
Забота о здоровье – верный путь к счастью
«Интимная гимнастика» от Татьяны Кожевниковой – эксклюзивный метод физических нагрузок для групп мышц, наиболее склонных к вялости и дряблости. Начинать заботиться о женском здоровье нужно именно с внутренних органов, которые и являются резонансной отличительной чертой прекрасных представительниц слабого пола. Здесь зарождается жизнь, это секретный источник энергии и силы.
Новаторство Кожевниковой в сфере гимнастики создало мощный толчок для пропаганды здорового образа жизни и внимательного отношения к себе. Счастливая женщина – это здоровая женщина, а здоровая женщина обязательно красивая! Не отказывайте себе в возможности ощутить счастье в полной мере! Полюбите себя, своё здоровье и свои новые привлекательные формы! Приступайте к занятиям «Интимной гимнастики» Татьяны Кожевниковой уже сейчас, ведь зачем откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня.