Тренировка одной группы мышцы один раз в неделю
Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю – достаточно популярная частота силовых тренировок.
Если вы смотрели программы тренировок ранее, то, наверняка, сталкивались с подобной частотой занятий.
Подходит она вам или нет… этим вопросом мы займемся прямо сейчас.
Для начала рассмотрим несколько примеров тренировок каждой мышечной группы один раз в неделю…
Пример программы №1
- Понедельник: грудь, трицепс
- Вторник: плечи, бицепс
- Среда: выходной
- Четверг: плечи, пресс
- Пятница: ноги
- Суббота: выходной
- Воскресенье: выходной
Пример программы №2
- Понедельник: грудь, трицепс, плечи
- Вторник: выходной
- Среда: ноги, пресс
- Четверг: выходной
- Пятница: спина, бицепс
- Суббота: выходной
- Воскресенье: выходной
Как вы видите, в сплитах, представленных выше (и еще куче подобных), каждая группа мышц тренируется с периодичностью раз в неделю.
Это означает, что каждая группа мышц тренируется один раз в течение 7 дней, что является достаточно низкой частотой силовых тренировок.
Особенности тренировки один раз в неделю
Самое главное в тренировках с частотой раз в неделю – быть уверенным, что вы тренируете группу мышц достаточно интенсивно для того, чтобы можно было не тренировать ее целую неделю.
Один из основных подводных камней подобной тренировки – это то, что вы ее не тренируете на протяжении 7 дней. За это время ваше тело может потерять тот результат, которого вы достигли на прошлой тренировке.
Подумайте об этом. Что произойдет, если вы перестанете тренироваться на какое-то время?
Вы деградируете, результаты исчезают мгновенно, и вы постепенно теряете мышцы, силу и успех, которого вы достигли.
В меньшей степени, но то же самое может произойти (а часто и происходит), когда вы ждете целую неделю, прежде чем потренировать группу мышц снова.
Вы можете тренироваться интенсивно в течение тренировки, но через неделю вы можете потерять достигнутый результат и не получить никакого прогресса.
Итак, для того, чтобы ваши тренировки раз в неделю были успешными, объем тренировок (упражнения, повторения, количество подходов) должен быть достаточно интенсивным, чтобы прогресс сохранялся от тренировки к тренировке, не выходя за рамки вашей способности к восстановлению.
Другая проблема таких тренировок
Другая большая проблема с тренировками один раз в неделю – вы теряете целую неделю. Даже несмотря на достаточно большую нагрузку и сохранение прогресса тренировок.
Подумайте об этом. Тренируя группу мышц один раз в неделю, вы получаете 52 тренировки в год на каждую группу мышц.
Если бы вы тренировались два раза в неделю, вы бы получали 104 тренировки в год.
Как вы думаете, что принесет вам лучшие результаты за одно и то же время?
Очевидно, не правда ли?
К чему я клоню… даже если вы все делаете правильно, тренируя каждую группу мышц один раз в неделю, вы все равно тратите много времени впустую.
Вы могли бы еще раз прийти в зал и увеличить свой прогресс вместо того, чтобы прохлаждаться целую неделю.
И даже нет смысла говорить, что в тренировках один раз в 7 дней нет ничего особенного или магического.
Это лишь случайный промежуток времени, который ни на чем не основывается. Здесь нет никаких преимуществ.
Просто в неделе 7 дней, поэтому достаточно удобно планировать тренировки с частотой раз в неделю.
Итак, являются ли тренировки с регулярностью раз в неделю самыми оптимальными?
Я думаю, вы уже знаете ответ. В любом случае я его скажу…
Тренировки с частотой один раз в неделю являются наименее эффективными.
И это не только мое мнение. Любой квалифицированный тренер, эксперт, даже не самый образованный, скажет вам то же самое.
И угадайте, что еще? Это не только мнение… это факт, доказанный научно и подтвержденный мировыми показателями.
Все научные исследования показывают, что тренировки каждой мышечной группы один раз в неделю являются наименее эффективным способом тренинга, вне зависимости от ваших целей и уровня подготовки.
Это может работать? Конечно. Это работает? Да.
Честно говоря, если вы выполняете все правильно, то ЛЮБАЯ тренировка может приводить к положительным результатам, даже эта.
Тем не менее, вопрос не в том работает это или нет. Вопрос в том, что работает лучше или хуже.
И все исследования, все мнения экспертов и мой личный опыт показывают, что регулярность тренировок один раз в неделю является не самым оптимальным вариантом для большинства людей.
Кому могут подойти тренировки раз в неделю?
Тренировки каждой группы мышц раз в неделю подходят для следующей группы лиц:
- Людей, которые используют стероиды
- Людей с хорошей генетикой
- Людей, чьей целью является скорее поддержание мышечной массы, нежели ее рост. В этом случае тренировки раз в неделю являются оптимальным вариантом.
- Продвинутых спортсменов, которые специализируются на отдельных частях тела или мышечных группах. Они усиленно тренируют определенную группу мышц, остальные мышцы прорабатывают один раз в неделю.
Лично я порекомендовал бы такую частоту занятий лишь последним двум группам лиц. Для первых двух больше подойдут регулярные занятия.
Кому не подойдут тренировки раз в неделю?
Как я говорил ранее, тренировки раз в неделю – не самое оптимальное решение для большинства людей.
Возможно, и для вас тоже.
Для начинающих спортсменов и тех, кто имеет своей первоначальной целью увеличение силы и развитие мышечной формы, лучше избегать подобной регулярности тренировок.
Конечно, подобные тренировки тоже приведут к определенным результатам (с учетом того, что вы все выполняете правильно). Это касается тех, кто пытается увеличить мышечную массу, подсушиться и выглядеть лучше. Однако, это НЕ самые лучшие результаты, которых вы можете добиться.
Я не рекомендую вам такой вариант.
Что касается другой частоты тренировок?
Хороший вопрос. Давайте рассмотрим тренировки с высокой частотой занятий, насколько они вам подходят…
ТРЕНИРОВКА КАЖДОЙ ГРУППЫ МЫШЦ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ
Если эта статья окажется полезной для вас, подпишитесь на канал «ФитВид», чтобы не потерять ее и вернуться к ней, если в этом возникнет необходимость. Ведь статьи показываются в вашей ленте всего 1 раз!
Классический бодибилдерский 5-дневный сплит, при занятиях по которому каждая из мышц нагружается только 1 раз за всю неделю, не теряет своей популярности на протяжении десятилетий.
В последние годы такая тренировочная схема интенсивно критикуется в фитнес-сообществе и провозглашается «пустой тратой времени» для натуральных атлетов.
Говорят, что такой тренинг подходит только «химикам» и что «натуралы» смогут добиться более быстрого и выраженного прогресса, тренируя каждую мышцу более часто. Но так ли это?
Сплит для максимально быстрого набора массы
Created by Senivpetro — Freepik.com
В целом, это – правда: проработка каждой мышцы всего лишь 1 раз в течение недели, вероятно, не является наиболее оптимальным подходом для среднестатистического натурального бодибилдера, который хочет расти как можно быстрее.
Все потому, что мышцам просто не требуется целая неделя отдыха, чтобы полностью восстановиться после предыдущей тренировки. В большинстве случаев, 3-4 дней вполне достаточно для восстановления и роста, после чего мышцу можно тренировать снова.
Тренируя каждую из групп мышц только 1 раз в неделю, вы, по сути, заставляете полностью восстановившиеся мышцы, так сказать, простаивать без дела в течение нескольких дней, тогда как могли бы снова их нагрузить и запустить новый период роста.
Вы, конечно, не потеряете мышцы за те несколько дополнительных дней отдыха (фактическая потеря мышечной массы может начаться только спустя пару недель бездействия), однако вы не будете и максимально быстро прогрессировать.
Например, если вы тренируете грудь пару раз в неделю (занимаясь по сплиту «верх/низ»), то за год у вас наберется 104 занятия, а значит и 104 «периода роста» для этой мышцы, в отличие от 52 занятий и «периодов роста» при тренировке груди 1 раз в неделю.
Это необязательно значит, что мышцы будут расти в 2 раза быстрее, но более частые тренировки наверняка будут более эффективны для большинства атлетов.
Поэтому новичкам и рекомендуют прорабатывать мышцы всего тела на каждой из тренировок или заниматься по сплиту «верх/низ» 3-4 дня в неделю.
Такие тренировочные схемы позволяют каждой мышце получить достаточно высокий объем нагрузки при ее проработке примерно через каждые 3-4 дня.
Когда тренинг мышцы 1 раз в неделю имеет смысл?
Created by Senivpetro — Freepik.com
Итак, мы установили, что традиционный бодибилдерский сплит, вероятно, не является наиболее оптимальным для тех, кто хочет набирать мышечную массу как можно более быстрыми темпами. Тем не менее, это вовсе не означает, что такая схема тренинга не является эффективной или что она вообще не работает.
Любой сплит, позволяющий тренировать каждую из мышечных групп с достаточным объемом и интенсивностью и обеспечивающий прогрессивное увеличение рабочих весов, поможет вам увеличить размеры и силу мышц.
Стандартный бодибилдерский сплит, безусловно, соблюдает все эти условия, и многие атлеты прекрасно прогрессируют, используя его.
Новичок, тренирующий каждую из мышц 1 раз в неделю, скорее всего, не сможет наращивать мышечную массу с той скоростью, с какой мог бы, если бы занимался более часто. Но он все же добьется впечатляющего прогресса с течением времени.
Для многих атлетов, тренинг каждой из мышц раз в неделю просто является наиболее комфортным и способствующим поддержанию мотивации.
Определенно, что-то есть в том, чтобы прийти в спортзал и «прокачать» всего 1-2 мышцы, используя разнообразные упражнения и большое количество сетов.
Что ж, если вы предпочитаете именно такой стиль тренинга, то в этом нет ничего плохого.
Кроме того, следует отметить тот факт, что хотя различия в прогрессе того атлета, который тренирует каждую из мышц только 1 раз в течение недели, и того, кто делает это чаще, могут быть достаточно заметными на начальном этапе занятий бодибилдингом, они будут постепенно стираться с течением времени.
Это происходит потому, что со временем мышечный рост замедляется, а также потому, что существует предельное количество мышечной массы, которое натуральный бодибилдер может набрать.
Можете ожидать, что скорость мышечного роста будет замедляться примерно на 50% каждый год регулярного тренинга.
По мере того, как вы станете приближаться к достижению своего генетического потенциала, рост мышц будет становиться все менее выраженным, пока вы не достигнете точки, когда 1 кг мышечной массы, набранный за год, будет считаться крупным успехом.
Да, сплиты «верх/низ» и «ноги/тянущие/толкающие мышцы» почти наверняка помогут начинающим атлетам расти быстрее.
Однако спустя лет 5 упорных занятий по подъему отягощений и правильного питания различия между этими тренировочными схемами и классическим бодибилдерским сплитом, вероятно, будут минимальными.
Поскольку оба подхода в долгосрочной перспективе позволяют добиваться успехов, приближающих к достижению вашего генетического потенциала.
Подведем итоги
Created by Senivpetro — Freepik.com
Если ваша цель — максимально быстрый и эффективный прогресс в массе и силе, то, вероятно, вам лучше стараться тренировать каждую или почти каждую мышцу 2 раза в неделю. Например, можете заниматься по сплиту «верх/низ» 3 или 4 раза в неделю, если вы – новичок, и по схеме «ноги/тянущие/толкающие мыщцы» 4 или 5 раз в неделю, если вы более опытный атлет.
Если же вы находите сплит, при котором каждая из мышц нагружается 1 раз в неделю, более привлекательным и мотивирующим, хотя понимаете, что он не будет оптимальным для максимально быстрого набора массы (по крайней мере, в краткосрочной перспективе), занимайтесь по нему.
В самом по себе классическом сплите нет ничего плохого, и вы сможете добиться значительных успехов, занимаясь по нему, хотя на это у вас может уйти больше времени, чем у того, кто тренирует каждую мышцу более часто.
В конце концов, все сводится к оценке имеющихся вариантов, сравнению их плюсов и минусов и принятию решения о том, какой сплит больше подходит именно вам.
Если эта статья вам понравилась, поддержите автора «лайком» и подпиской на канал «ФитВид». Также можете оставить комментарий и поделиться статьей в соц-сетях . Впереди еще много интересного и познавательного!
Âîò îáíîâëåííûå äàííûå:
25.08.2020 = 100,1 êã
01.09.2020 = 98,7 êã
08.09.2020 = 97,9 êã
15.09.2020 = 95,7 êã, íî äëÿ ðàñ÷¸òà áóäó áðàòü äàííûå çà 14.09.2020 = 96,5 êã
Öåëü: 85 êã
Ìîé ðîñò = 182 ñì
Çà íåäåëþ -1,4 êã, âñåãî ñ íà÷àëà ïîõóäåíèÿ 3,6 êã.
Ïîñëå â÷åðàøíåé èãðû â ôóòáîë, ÿ ðåøèë çàâÿçàòü ñ ïîäîáíîé àêòèâíîñòüþ, â òîì ÷èñëå è ñ ïîïûòêàìè áåãàòü. À çà÷åì ìíå ëèøíÿÿ íàãðóçêà íà êîëåíî, åñëè âåñ è òàê óõîäèò íîðìàëüíûìè òåìïàìè?
ß óæå äàâíî ïîíÿë ïðîñòóþ èñòèíó (îòíîñèòåëüíî ìîåãî îðãàíèçìà):
(åì âñ¸ ïîäðÿä + çàíèìàþñü ñïîðòîì) = (âåñ óõîäèò ìåäëåííî èëè äåðæèòñÿ íà îäíîì óðîâíå)
(íå ïåðååäàþ è áîëåå ìåíåå ïðàâèëüíî ïèòàþñü + õîäüáà â äåíü ïî 7-15 òûñÿ÷) = (ïîõóäàíèå)
Òàê ÷òî, åñëè âû íå ëþáèòåëü ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, òî ïðîñòî íóæíî æðàòü íà ïîë âåäðà ìåíüøå))) Õîòÿ îáû÷íàÿ õîäüáà ëèøíåé íå áóäåò, êàê ìèíèìóì ñâåæèé âîçäóõ è ïîääåðæêà ñåáÿ â òîíóñå.
×òî óæå ñäåëàíî è ïëàíû íà áóäóùåå:
1. Åù¸ íå äî÷èòàë êíèãó Àëàíà Êàððà «Ë¸ãêèé ñïîñîá áðîñèòü ïèòü», õîòÿ ÿ íà ýòîé íåäåëå ïî÷òè è íå ÷èòàë å¸, òàê êàê íå áûëî âðåìÿ. Âäðóã êîìó èíòåðåñíî, ÷åì æå ÿ òàê çàíÿò, ÷òî íèêàê íå ìîãó äî÷èòàòü òàêóþ íåáîëüøóþ êíèãó, òî îòâå÷ó: çàïèñàëñÿ íà áåñïëàòíûé êóðñ îò RS School, à âðåìåíè íà îáó÷åíèÿ òàì îé êàê ìíîãî íàäî, íî ìíå íðàâèòñÿ. Äà è ïîâòîðþñü, ÷èòàþ ýòó êíèãó äëÿ áîëüøåé ìîòèâàöèè, ÷åì èç-çà êîíêðåòíûõ ïðîáëåì ñ àëêîãîëåì. Êñòàòè, âîò ìî¸ äîñòèæåíèå íà ýòîì ïîïðèùå:
Åñëè ÷òî, òî ïðèëîæåíèå íà êàðòèíêè íàçûâàåòñÿ Quitzilla ñ Play market (íå ðåêëàìà).
2. Áóäó äåëàòü ïåðåðûâ â ïðè¸ìå ñåìÿí ëüíà, êàê è íóæíî ïî ãðàôèêó (10 äíåé ïðèíèìàåì, 10 äíåé ïåðåðûâ). Ðàíüøå ÿ ïèñàë, ÷òî è ñ îòðóáÿìè ñäåëàþ ïàóçó, íî ðåøèë ýòîãî íå äåëàòü, òàê êàê îíè ìíå çäîðîâî çàøëè è íàëàäèëàñü ðàáîòà æåëóäêà. Ãëàâíîå íå çàáûâàòü ïèòü ìíîãî âîäû, êîãäà èõ êóøàåøü.
3. Ïðîäîëæàþ çàíèìàòüñÿ ïî ïðèëîæåíèþ äëÿ äîìàøíèõ òðåíèðîâîê. Èõ â ñåòè áîëüøîå êîëè÷åñòâî, òàê ÷òî ïîäîáðàòü ïîä ñåáÿ íå ñîñòàâèò òðóäà.
4. ß ïëàíèðîâàë äîáàâèòü âêóñíÿøåê â ñâîé ðàöèîí ïîñëå ìåñÿöà ñâîåãî ïîõóäàíèÿ, íî ïîñêîëüêó îïåðåæàþ ãðàôèê, òî ðåøèë íåìíîãî ïîáàëîâàòü ñåáÿ ðàíüøå, ÷òîáû íå áûëî ñðûâà è æ¸ñòêîãî çàæ¸ðà))) Íà âûõîäíûõ ÿ ïîëàêîìèëñÿ ñâîèì ëþáèìûì ìîðîæåíûì, à òàêæå ðàçðåøàþ ñåáå íåìíîãî ãàëåòíîãî ïå÷åíüÿ è êîíôåòîê, íî íå êàæäûé äåíü è áóêâàëüíî 1-2 øòóêè. Êñòàòè, çàìåòèë òàêóþ âåùü, ÷òî åñëè êóøàåøü ñëàäêîå íå ÷àñòî, òî îíî ñòàíîâèòñÿ êàê áû ñëàùå, íå çíàþ êàê îáúÿñíèòü. Âîò ñâåæèé ïðèìåð, â÷åðà åëè ñ æåíîé àðáóç, òàê îí ìíå áûë äîâîëüíî ñëàäêèé, à îíà ñêàçàëà, ÷òî îí âîîáùå íèêàêîé, à îäíà êîíôåòà çàáèâàåò ñëàäîñòüþ òàê, ÷òî õâàòàåò íà öåëûé äåíü.
Ïðîäóáëèðóþ ñâîé ïðèìåðíûé ðàöèîí äëÿ ëó÷øåãî ïîíèìàíèÿ ñèòóàöèè:
Çàâòðàê: êàøà (ðåäêî ìàêàðîíû èëè êàðòîôåëü), ìÿñî èëè ðûáà (ÿ íå èñêëþ÷àþ æàðåííîå, òàê ÷òî ìíå áåç ðàçíèöû, êàê ìÿñî èëè ðûáà áóäóò ïðèãîòîâëåíû, ãëàâíîå íå ïîñòîÿííî åñòü æàðåííîå), îâîùè (ïîìèäîðêè, îãóð÷èêè, ïåðåö) è ÷àøêà çåëåíîãî ÷àÿ;
Âòîðîé çàâòðàê: êàêîé-òî ôðóêò, ó ìåíÿ ýòî áàíàí èëè ÿáëîêî;
Îáåä: êàøà, ìÿñî èëè ðûáà, îâîùíîé ñàëàò è çåëåíûé ÷àé;
Ïîëäíèê: ôðóêòû èëè îðåõè;
Óæèí: ñòàêàí êåôèðà ñ ñòîëîâîé ëîæêîé îâñÿíûõ îòðóáåé, ïëþñ ðåøèë çàíîâî âåñòè ïà÷êó 5% òâîðîãà ñ èçþìîì è êóðàãîé èëè ñ ÷åððè, óêðîïîì è íåìíîãî ñîëè.
Ïåðåêóñ: ñ 19:00 äî 22:00 ìîãó ñêóøàòü áàíàí, ÿáëîêî, âèíîãðàä, àðáóç èëè íåñêîëüêî äèåòè÷åñêèõ õëåáöîâ.
Òåïåðü ãëàâíîå, ÷òî õîòåë íàïèñàòü â ýòîì ïîñòå. Ìíå íåìíîãî íå ïîíÿòíà ïîçèöèÿ íåêîòîðûõ ïèêàáóøíèêîâ, êàñàòåëüíî ìîåãî äíåâíèêà:
1. @N2807 â #comment_179299776 ïèñàë, ÷òî òàêîé ðàöèîí «ïîëíàÿ õåðíÿ» è «âñþ æèçíü òû íå ñìîæåøü ïèòàòüñÿ êàê ôåÿ«. Íå ïîéìó, â ÷¸ì êîíêðåòíàÿ ïðåòåíçèÿ. Åñëè áðàòü âî âíèìàíèå òî, ÷òî äåéñòâèòåëüíî íóæíî íàøåìó îðãàíèçìó (âèòàìèíû, ìèíåðàëû, êëåò÷àòêà, áåëêè, óãëåâîäû, æèðû è ò.ï. ), à íå íàøè õîòåëêè (ïèâî, ÷èïñû, áóðãåðû, ñëàäîñòè â îïàñíûõ äëÿ ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû êîëè÷åñòâàõ), òî ÿ ñ÷èòàþ, ÷òî ìîé ðàöèîí íå ñàìûé õóäøèé. È ÷òî çíà÷èò «ïèòàòüñÿ êàê ôåÿ«? Ó ìåíÿ æå ïðè¸ì ïèùè íå ïî ñòîëîâîé ëîæêå, à ïîëíîöåííûé îáåä èëè óæèí. Õî÷åòñÿ æàðåíîãî ìÿñà èëè ðûáû? Ïîæàëóéñòà, ÿ æå íå òîïëþ çà ïðèãîòîâëåíèå òîãî æå ìÿñà èñêëþ÷èòåëüíî íà ïàðó èëè â îòâàðíîì âèäå, ïðîñòî â òàêîì ñëó÷àå íå íóæíî åñòü æàðåíîå êàæäûé äåíü. ß íå âïàäàþ â êðàéíîñòè, êàê ïðè «äèåòå èç ãðóïïû 40 êèëîãðàìì«, òåì áîëåå ïèòàòüñÿ ïî òàêîìó ðàöèîíó äëÿ ìåíÿ âïîëíå íîðìàëüíî è íå íàïðÿæíî. Ýòî âñ¸ î÷åíü èíäèâèäóàëüíî, õî÷åøü åñòü ñëàäêîå êàæäûé äåíü, òîãäà óðåçàé êàëîðèè â ÷¸ì òî äðóãîì. ß çíàþ, ÷òî äíåâíûå êàëîðèè ìîæíî íàáðàòü ñ ïîìîùüþ ëþáîé ïèùè, ãëàâíîå íå âûëèçàòü çà ñâîþ íîðìó (õîòÿ ÿ êàëîðèè íå ñ÷èòàþ, ïðîñòî ïðèìåðíî çíàþ, ÷òî åù¸ ìîæíî, à ÷òî óæå áóäåò ëèøíèì), íî ñîãëàñèòåñü, ÷òî íîðìó ïî êàëîðèÿì ëó÷øå âûïîëíÿòü ñ ïîìîùüþ ïîëåçíûõ èëè êàê ìèíèìóì íå âðåäÿùèõ ïðîäóêòîâ.
2. ß ïîíèìàþ, ÷òî ìíîãèì î÷åíü íå íðàâèòñÿ óñïåõ äðóãèõ ëþäåé, îñîáåííî åñëè â ýòèõ ëþäåé òàêèå æå ïðîáëåìû, íî îíè ñòàðàþòñÿ ñ íèìè ÷òî-òî äåëàòü, à íåäîâîëüíûå ïðîñòî íåäîâîëüíû ÷óæèì óñïåõàì. È ýòî íóæíî ïðèíèìàòü, êàê íåêèé çàêîí, êîòîðûé î÷åíü õîðîøî íà ïðèìåðå ïîõóäåíèÿ (õîòÿ ðàáîòàåò è â äðóãèõ ñôåðàõ) îòîáðàæàåò âîò ýòà êàðòèíêà:
Ëþäÿì íðàâèòñÿ, êîãäà òû òîëñòûé íåóäà÷íèê ñ ïëîõîé ðàáîòîé è ìàëåíüêîé çàðïëàòîé, à êîãäà òû ïûòàåøüñÿ èçìåíèòü ñâîþ æèçíü ê ëó÷øåìó, òî òàêèå ëþäè òîëüêî è áóäóò æäàòü, ÷òîáû òû îñòóïèëñÿ. Âîò òîãäà îíè ïîëó÷àò óñïîêîåíèå â ñâîåé çàâèñòëèâîé è ëèöåìåðíîé äóøå. ×òî æå êàñàåòñÿ êîíêðåòíîãî ìîåãî ñëó÷àÿ, òî çà òðè íåäåëè ñêèíóë 3,6 êã è óæå âèæó èçìåíåíèÿ â îòíîøåíèè ê ñåáå, â ÷àñòíîñòè íà ðàáîòå òîëüêî åäèíèöû äåéñòâèòåëüíî ðàäû ìîåìó óñïåõó èëè òå, êîìó íå íóæíî ïàðèòñÿ î ëèøíèõ êèëîãðàììàõ. Íàïðèìåð, áàðûøíè ñ áóõãàëòåðèè êàæäûé äåíü â îáåä õîäÿò íà ôèòíåñ, íî ïîñëå íåãî åäÿò âñ¸ ïîäðÿä è óäèâëÿþòñÿ, ïî÷åìó æå îíè íå õóäåþò. Íî â èõ ãëàçàõ ñêîëüêî çëîáû è ïðåçðåíèÿ, êîãäà îíè ñìîòðÿò íà ìåíÿ, õîòÿ â ãîëîñ ãîâîðÿò ñîâñåì äðóãîå è òîëüêî ïî êîëêîñòÿì ñ èõ ñòîðîíû ìîæíî òî÷íî ïîíÿòü, ÷òî îíè ìåíÿ ñîæãëè áû íà êîñòðå, åñëè áû òàê ìîæíî áûëî.
ß ýòî âñ¸ ê ÷åìó âèäó, ÷òî åñëè â ðåàëüíîé æèçíè ëþäè îñîáî ñåáÿ íå ñäåðæèâàþò, òî ÷òî ãîâîðèòü î ñåòè, à â ÷àñòíîñòè î ïèêàáóøíèêàõ?
«Çà÷åì çäåñü ýòîò äíåâíèê, ïèøåøü äëÿ ñåáÿ, òî è ïèøè â Âîðäå?»
«Òû âñ¸ ðàâíî ðàíî èëè ïîçäíî ñîðâ¸øüñÿ è íàáåð¸øü åù¸ áîëüøå»
«Î, åù¸ îäèí æèðäÿé ïûòàåòñÿ ñêèíóòü âåñ, äåðæè â êóðñå» è ò.ï.
ß ñïåöèàëüíî â íà÷àëå íàïèñàë ïðåäóïðåæäåíèå î ÷¸ì ýòîò ïîñò, ÷òîáû íå òðàòèòü âðåìÿ òåõ, êîìó ýòî íå èíòåðåñíî. Âàì òÿæåëî ïîñòàâèòü òåãè â èãíîð? Èëè ýòî ñïåöèàëüíî òàêàÿ òàêòèêà, ïîäïèñàòüñÿ íà òåãè, êîòîðûå íå íðàâÿòñÿ, ÷òî áû ïîòîì â êîììåíòàðèÿõ, èçâèíèòå, íàñðàòü è ïîñïîðèòü ñ êåì-òî? Âåäü ñâî¸ ìíåíèå ìîæíî âûðàçèòü è íå òàê ðåçêî, íå ïðàâäà ëè? Òåì áîëåå, ÷òî êàæäûé âîëåí äåëàòü, ÷òî õî÷åòñÿ. ß íå ìîãó çàïðåòèòü âàì ïèñàòü íåãàòèâ â êîììåíòàðèÿõ, êàê è âû íå ìîæåòå çàïðåòèòü ìíå âåñòè ýòîò äíåâíèê, íî åñëè âàñ òàê áåñÿò ïîäîáíûå ïîñòû, òî ìîæíî æå ïðîñòî ïðîéòè ìèìî èëè îïÿòü òàêè èãíîð òåãîâ â ïîìîùü. Åñëè æå êðèòèêà îáîñíîâàííàÿ è êîíñòðóêòèâíàÿ, òî ÿ âñåãäà ãîòîâ ê äèàëîãó è ïðåäëîæåíèé, âåäü ÿ îáû÷íûé ÷åëîâåê, êîòîðûé ðåøèë ñêèíóòü âåñ, è ìîãó íå çíàòü î êàêèõ-òî åù¸ ñòîðîíàõ ïðîöåññà ïîõóäåíèÿ.
Äà, ÿ ïèøó ýòîò äíåâíèêè ïî áîëüøåé ÷àñòè äëÿ ñåáÿ, íî åñëè îí êîìó-òî ïîìîæåò íà÷àòü ñâîé ïóòü ê ïîõóäåíèþ èëè äîñòàòî÷íî çàìîòèâèðóåò êîãî-òî ïîäíÿòü ñâî¸ òåëî ñ äèâàíà è ïîéòè ëèøíèé ðàç ïðîãóëÿòüñÿ, òî ðàçâå ýòî ïëîõî??? Ïëþñ, ýòîò äíåâíèê ïîìîãàåò ìíå ñàìîìó áûòü äèñöèïëèíèðîâàííûì è öåëåóñòðåìë¸ííûì. Âåäü ÿ êàê ìèíèìóì äîëæåí â ñëåäóþùèé âòîðíèê íàïèñàòü ïîñò î ñâîåé áîðüáå ñ æèðêîì äëÿ ñâîèõ 10 ïîäïèñ÷èêîâ. È íàïèñàòü õî÷åòñÿ îá î÷åðåäíîì ïîòåðå âåñå, à íå î íàáîðàõ ëèøíèõ êèëîãðàìì. ß ñîãëàñåí, ÷òî ìîãóò áûòü ïðåòåíçèè è ñïîðû êàñàòåëüíî, êàê ÿ õóäåþ, íî â îáùåì-òî ïîñûë ìîèõ ïîñòîâ ïîçèòèâíûé è íàïðàâëåíûé íà áëàãî, ðàçâå íåò?
Èñêðåííå ñïàñèáî âñåì, êòî äåëèòñÿ ñâîèìè óñïåõàìè â êîììåíòàðèÿõ è ïîääåðæèâàåò äîáðûì ñëîâîì, íà òàêèõ ëþäÿõ è äåðæèòñÿ ïîçèòèâíûé íàñòðîé Ïèêàáó.
Âñåì ñïàñèáî çà âíèìàíèå è óäà÷è â áîðüáå ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè!