Тренировки интимных мышц пермь

Основной сексуальной мышцей является лобковокопчиковая. Ее волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика.
У многих женщин тонус лобковокопчиковой мышцы с возрастом существенно снижается, что особенно заметно после родов. Если этот процесс зашел слишком далеко, на помощь приходят хирургические методы, чего, однако, у большинстве случаев можно благополучно избежать с помощью набора простых физических упражнений.
Упражнения были разработаны доктором Арнольдом Кегелем, чтобы помочь женщинам укрепить их тазовую мускулатуру и преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов.
Женщинам проще всего почувствовать свою лобковокопчиковую мышцу при мочеиспускании. Если попробововать произвольно остановить мочеиспускание, то сразу можно почувствовать сокращение этой мышцы.

Медленные сжатия:

Напpягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.
Медленно сосчитайте до тpех.
Расслабьтесь.
Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20 секунд, потом плавно расслабить
«Лифт» — начинаем плавный подъём на «лифте» — зажимаем мышцы чуть-чуть (1 этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъём – зажимаем чуть сильнее (2 этаж), удерживаем, и т. д. до своего предела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.

Сокpащения:

Напpягите и pасслабьте мышцы как можно быстpее.
Чеpез неделю добавьте по пять упpажнений к каждому, пpодолжая выполнять их пять pаз в день.
Добавляйте по пять к каждому упpажнению чеpез неделю, пока их не станет по тpидцать. Затем пpодолжайте делать по кpайней меpе пять набоpов в день для поддеpжания тонуса. Вы должны выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день.
Вы может выполнять упpажнения пpактически где угодно — во вpемя вождения машины, пpогулки, пpосмотpа телевизоpа, сидя за столом, лежа в кpовати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напpяженном состоянии во вpемя медленных сжатий. Возможно вы не сможете выполнять сокpащения достаточно быстpо или pитмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контpоль улучшается с пpактикой. Если мышцы устали в сеpедине упpажнения, пеpедохните несколько секунд и пpодолжайте.
Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя упpажнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день. 

Тренировкой интимных мышц на Востоке занимались с незапамятных времён. Известно, что жёны и наложницы китайского императора тренировали вагинальные мышцы с помощью нефритовых яиц: они умели управлять своими вагинальными мышцами настолько искусно, что могли довести мужчину до оргазма, сохраняя неподвижность. Способность расширять вход влагалища позволяла «поглощать» довольно крупные предметы, например яблоки. А волнообразное сокращение мышц от сводов ко входу позволяло выбрасывать вложенные во влагалище предметы иногда на значительные расстояния. К примеру, искусница, зажав небольшой шарик мышцами лона, могла выстрелить им и попасть в чайную чашку на расстоянии трёх-пяти метров.
Упражнялись в то время с каменными или деревянными шариками. Во время тренировок мышц использовали груз, вес которого мог доходить до 5 кг. А тайские женщины и по сей день считаются искусными любовницами именно потому, что с малых лет их обучают упражнениям, развивающим мышцы вагины.
Со стороны может показаться, что тренировать их надо исключительно для сексуальных изощрений. А если изощрений не хочется и любимого все устраивает, то и так сойдет. Все «дикие» по мнению европейцев упражнения направлены, прежде всего, на укрепление женского здоровья и на развитие отношений между супругами. Например, раскрытие входа помогаем мужчинам со слабой эрекцией, мышечная волна подготавливает женщину к безболезненным родам и многократным оргазмическим ощущениям, а удержание веса помогает легче переносить беременность.
Мышцы промежности поддерживают снизу мочевой пузырь, матку и кишечник. Слабые мышцы промежности могут привести даже к недержанию мочи, например, во время кашля или смеха. Статистика говорит, что каждая пятая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятностью.  Кстати, в неприятных звуках во время секса тоже виноваты слабые интимные мышцы, которые неплотно обхватывают фаллос и пропускают внутрь воздух.
Владимир Леонидович Муранивский был сторонником моногамии в семейных отношениях и говорил, что его изобретения помогают решить такую проблему, как рутина в сексуальных отношениях, с которой, к сожалению, сталкиваются практически все супружеские пары. Женщина, которая умеет управлять своими мышцами, освоившая элитарные техники секса, становится желанной, любимой и счастливой, именной такой, как задумала мудрая природа.

Методика ВУМбилдинга разработана более тридцати лет назад Муранивским Владимиром Леонидовичем с целью
— оздоровления мочеполовой сферы;
— улучшения кровообращения;
— исчезновения проблем с геморроем,
— непроизвольным мочеиспусканием;
— стимулирования гормонального обмена,
— подтяжки мышц и связочного аппарата матки,
— смягчения климакса
Комплекс основан на упражнениях Кегеля и асанах йоги. Но в отличие от данных занятий, здесь используется пневматический тренажер, позволяющий каждой женщине подобрать для себя индивидуальное сопротивление, за счет которого вагинальные мышцы в течение короткого периода времени приходят в тонус.
Полный курс состоит из 5 основных встреч с инструктором. На первом занятии дается комплекс упражнений, обучающий сжатию мышц, помогающий женщинам исключить подтекание при кашле, смехе, сократить вагинальный объем после родов, предотвратить дальнейшее растяжение мышц. Ученица 2-3 недели занимается с тренажером дома, затем при достижении необходимых показателей, приходит на следующую встречу с инструктором.  Второе занятие направлено на обучение навыку управления мышцами, подготовке к родам. Третье занятие – работа со специализированными чехлами (на анатомическую гармонию с партнером, имитацию головки младенца и др.). На четвертом и пятом занятии даются упражнения из элитарного курса. В зависимости от исходных данных и поставленных целей, инструктор составляет индивидуальный комплекс упражнений, помогающий в короткие сроки добиться желаемого результата.

Упражнение для глаз лучше всего делать вечером, чтобы снять усталость. Перед гимнастикой на 10 мин прикройте глаза. Затем сделайте на глаза холодную примочку из 1%-ного раствора борной кислоты, настоя ромашки или укропа. Подержите 15 мин и приступайте к упражнениям.
Исходное положение во всех упражнениях — сидя.
Упражнение 1. Закройте плотно глаза руками, сделайте паузу (считайте до 3). Затем широко раскройте глаза, снова сделайте паузу. Повторите 5—6 раз.
Упражнение 2. Подтяните нижнее веко к верхнему, глядя вперед. Сделайте паузу в течение 2 с. Расслабьте веко, опуская его. Повторите 5—6 раз.
Упражнение 3. Медленно вращайте глазами по кругу сначала влево, потом вправо. Повторите 5—6 раз, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.
Упражнение 4. Медленно переводите глаза влево, сделайте паузу. Затем переведите глаза в исходное положение. Повторите 5—6 раз, последовательно переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.
Упражнение 5. Стреляйте глазами, и благодаря этим нехитрым упражнениям укрепляются мышцы вокруг глаз.
Упражнение 6. Закройте глаза и вспомните что-либо смешное. Среагируйте мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь «зафиксируйте» свою реакцию мимикой.
Упражнение 7. Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до 3. Повторите 10 раз. Затем выполните эти упражнения, повернув голову влево и вправо. Расслабьтесь.
Эффект: эти упражнения укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин, сглаживают «гусиные лапки» — морщинки у внешних углов глаз.