Упражнения чтобы убрать соли в спине
Дата публикации: 10.04.2019
Главной ценностью, определяющей успех и наслаждение от жизни, является здоровье. Без него человек теряет возможность получать удовольствие даже от элементарных вещей. Поэтому при возникновении болей любого характера важно разобраться, как избавиться от них, вернуть хорошее самочувствие и радость от каждого прожитого дня.
Одной из самых проблемных частей человеческого тела считается позвоночник. Согласно статистике, боль в спине беспокоит более половины взрослого населения всего мира. Причиной проблемы зачастую являются отложения (соли кальция), появляющиеся вокруг позвонков.
В медицине эти скопления называют остеофитами. Они появляются из-за истончения или изнашивания межпозвоночных пластин — своеобразных амортизаторов, снижающих давление и предупреждающих трение дисков. Наросты вызывают поражение близлежащих нервных и мышечных тканей.
Необходимость избавиться от солей в спине может возникнуть из-за:
- неправильного, неразборчивого питания, обезвоживания организма;
- интоксикации, нарушения метаболических процессов;
- сидячей или, наоборот, физически тяжелой работы;
- длительного эмоционального перенапряжения;
- слабой мышечной подготовки;
- искривления позвоночника;
- ношения неподходящей обуви;
- отсутствия контроля над осанкой;
- травмы позвоночника;
- генетической предрасположенности или естественных возрастных изменений.
Как определить наличие солей в спине?
На начальных этапах заболевание проявляет себя нерегулярной и вполне терпимой болью возле позвоночника. В случае игнорирования проблемы избавиться от неприятных последствий гораздо сложнее, они становятся более выраженными и интенсивными.
Разрастание соли характеризуется следующими симптомами:
- стреляющая или пульсирующая, нестерпимая боль в спине;
- появление хруста при движениях, поворотах спины;
- потеря чувствительности, понижение температуры и онемение мышц конечностей;
- отсутствие возможности свободно двигаться;
- повышенная утомляемость, отдышка;
- обмороки, шум и боли в голове;
- резкие скачки давления;
- ухудшение показателей слуха и зрения;
- неврологические расстройства, перепады настроения, ухудшение памяти;
- перемещение болевых ощущений в область почек, сердца, плечевые и тазобедренные суставы.
В случае отсутствия лечения заболевание может стремительно прогрессировать и избавиться от него не всегда предоставляется возможным. Разрастание солевых скоплений в области спины часто становится причиной более серьезных проблем.
Из-за отложений между позвонками повышается риск образования межпозвоночных грыж, радикулита, сколиоза или кифоза, нарушения работы органов брюшной полости и сердечно-сосудистой системы. Из-за постоянной боли и скованности движений нельзя исключать и возможность полной потери тонуса мышц, в результате которого наступает паралич конечностей.
Что делать при появлении заболевания?
Признаки солевых отложений могут беспокоить периодически либо постоянно. При ощущении подобных симптомов нужно понимать, что боль исходит не от самих наростов, а от окружающих их мышц и нервных окончаний. Поэтому лечение проблемы должно быть направлено не только на устранение скоплений, но и восстановление близлежащих мягких тканей.
Избавиться от дискомфорта из-за соли поможет:
- Массаж. Желательно, чтобы он выполнялся специалистом. Но при умеренном болевом синдроме допускается растирание в домашних условиях. Чтобы разбить скопления, категорически не рекомендуется продавливать или трясти позвонки. Во время массажа нужно интенсивно поглаживать и растягивать кожу в проблемной области. Такая манипуляция позволит не только избавиться от наростов в спине, но и активизировать работу мышц, убрать спазм, разогнать крово- и лимфоток.
- Лечебная физкультура. Чтобы вывести соли, потребуется ежедневно делать комплекс стандартных упражнений для спины: наклоны, повороты туловища и растяжку. Медленное и аккуратное выполнение всех манипуляций укрепит мышцы спины и усилит кровоснабжение, необходимое для скорейшего выведения.
- Специализированная терапия. Чтобы избавиться от солей, можно пройти курс процедур, направленных на устранение отложений вдоль всего позвоночника. Снять спазм с мышц, размягчить и вывести соли поможет магнитотерапия, душ Шарко, электрофорез.
- Комплексное медикаментозное лечение. Чтобы избавиться от солевых разрастаний, потребуется длительный единовременный прием нескольких препаратов: противовоспалительных (Ибупрофен, Нурофен и пр.), спазмолитиков (Но-Шпа, Дротаверин и пр.), хондропротекторов (Хондроксид, Диацерин и пр.), а также витаминов С, В и Е.
- Хирургическое вмешательство. Избавиться от солей в спине можно и на операционном столе. Но из-за высоких рисков этот метод не является приоритетным. Он рекомендован при самых тяжелых осложнениях (расстройствах неврологического характера, защемлении нервных окончаний, появлении межпозвонковой грыжи).
Что предлагает народная медицина?
Народные методы лечения для выведения солей успешно применяются на протяжении многих десятилетий. Секрет их эффективности прост: природные компоненты оказывают то же противовоспалительное, спазмолитическое и регенерационное воздействие, что и популярные аптечные препараты. Но при этом обходятся гораздо дешевле и имеют меньше противопоказаний.
Избавиться от солей помогут растирания и компрессы с использованием:
- Морской соли и меда. Нанесение смеси (1:1) на спину позволит активизировать метаболические процессы, избавиться от шлаков в мышцах и суставах и поспособствует выведению солей.
- Примочки из листьев хрена, обработанных кипятком. Растение обладает мощным противовоспалительным и болеутоляющим действием.
- Горчицы и оливкового масла. Для приготовления компресса горчичный порошок смешивают с маслом в пропорции 2 к 1, наносят на спину на всю ночь. Комбинация этих ингредиентов не только уберет боли, но и насытит пораженную область витаминами А и Е, необходимыми для активной регенерации.
- Спиртового компресса. Чтобы вывести соли, потребуется смешать этиловый и камфорный спирт, добавить несколько капель йода и таблетку анальгина. Смесь нанести на спину на 8-10 часов.
- Сырого, перетертого картофеля и пихтового масла. Компоненты из этого рецепта обладают болеутоляющим, спазмолитическим и противовоспалительным эффектом, помогающим снять спазм и убрать боль в спине.
Испытывающие дискомфорт из-за солей должны знать, что ни традиционные, ни народные методы лечения не помогут ощутить моментальное облегчение. Разумеется, самочувствие больного улучшится. Но для полного излечения потребуется уделять внимание проблеме на протяжении нескольких месяцев, а затем — следить за состоянием спины всю оставшуюся жизнь.
Профилактика патологии
Людям, проходящим терапию или завершившим лечение наростов, настоятельно рекомендуется соблюдать определенные правила. Небольшая коррекция образа жизни и изменение привычек помогут предотвратить разрастание солей кальция вдоль позвоночника, а также его отложения в мышцах и суставах.
Так, имеющим склонность к формированию солевых отложений, нужно тщательно контролировать массу тела. Чем она выше, тем больше нагрузки испытывает позвоночник. Лишний вес — это не только повышенное отягощение, но и нарушение метаболических процессов, способное вызвать серьезные патологии.
Чтобы избавиться от солей в спине и предотвратить их повторное появление, нужно:
- пить достаточное количество очищенной воды, избегать обезвоживания;
- питаться часто, мелкими порциями;
- употреблять только полезные продукты, способные восполнить недостаток всех питательных веществ, необходимых организму;
- отдавать предпочтение пище, помогающей избавиться от солей (тыква, свежая петрушка, холодец, желе, спорыш, лавровый лист).
При наличии предрасположенности к появлению наростов не стоит бояться соли. Сама по себе она не способна накапливаться и откладываться в тканях — отложения на спине формируются в результате метаболических нарушений. Поэтому потребление соленых продуктов нужно не полностью исключить, а просто немного сократить. Также рекомендуется ограничить прием острой, жареной, копченой и жирной пищи.
Имеющим отложения на спине не следует злоупотреблять вредными привычками. Употребление алкогольных напитков и табакокурение не помогут избавиться от соли, а лишь усугубят процесс её скопления. Даже после полного излечения специалисты не рекомендуют употреблять больше 50 гр коньяка или другого крепкого напитка.
Чтобы избавиться от необходимости лечить соли в спине, нужно:
- избегать резкого перепада температуры тела;
- не допускать переохлаждения в осенне-зимний период;
- не забывать контролировать правильность осанки;
- спать исключительно на жестком матрасе, желательно без подушки;
- ограничить поднятие тяжестей, при острой необходимости — равномерно распределять отягощение на обе руки.
Предложенные методы профилактики эффективны как при обострении заболевания, так и в период ремиссии. Но чтобы избавиться от солей и навсегда забыть о проблеме, необходимо откорректировать образ жизни: риск повторного возникновения наростов на спине напрямую зависит от двигательной активности.
Поэтому врачи советуют проводить максимум времени на свежем воздухе, стараться побольше ходить. После устранения болевого синдрома в спине разрешается заниматься йогой, плаванием и другими занятиями, повышающими гибкость и активизирующими мышцы всего тела, но при этом не требующими использования отягощения или выполнения резких движений.
Похожие посты
Оставить комментарий
Это упражнение помогает бороться с отложением солей в позвоночнике (в шейно-черепной и поясничной областях), а также с ослаблением плечевых мускулов. Оно улучшает кровообращение в этих частях тела, улучшает также работу щитовидной железы.
Кобра (рис. 5)
Лягте на живот. Расслабьте мускулы. Руки согните в локтях. Они касаются пола точно под плечами. Пальцы вытяните вперед. Поднимайте медленно тело и голову выше крестца, подвигая их вперед. Одновременно медленно вдыхайте. При подъеме задержите вдох и медленно, насколько возможно, прогибайтесь назад. При возврате в исходное положение — медленный выдох. При фиксации позы тело должно опираться на пол от пупка до пальцев ног. При наклоне назад — вдох 8 секунд. Задержка воздуха в крайнем положении — 16 секунд. Выдох с возвратом в исходное положение— 16 секунд. Начинающим воздух не задерживать. В начале позы оставаться 5—8 секунд. Упражнение повторять 3 раза.
Упражнение устраняет боли в спине, вызванные переутомлением, восстанавливает нервную систему, активизирует деятельность почек.
Извив (рис. 5)
Сядьте с вытянутыми вперед ногами. Выпрямите спину. Согните правую ногу и перенесите ее через вытянутую левую, поставив с наружной стороны у левого колена. Правой рукой коснитесь пальцев согнутой правой ноги. Левую руку вытяните и прижмите к телу — она служит опорой. Тело вместе с головой максимально поверните влево. При выполнении позы дыхание не задерживайте. Выполняйте медлен- но, по три раза в каждую сторону.
Поза предохраняет от скованности позвоночника, нормализует вывихи позвонков — следствия неправильной осанки, поддерживает гибкость поясницы, благотворно действует на печень, поджелудочную железу, селезенку, кишечник и почки. Мускулы поясницы становятся эластичными.
Лук (рис. 5)
Лягте на живот. Вытяните ноги. Колени максимально подтяните вверх, захватите руками щиколотки. Поднимите голову. Верхняя часть спины до изгиба в коленях должна образовать дугу. Глубоко вдохните. Все тело должно опираться на область пупка. Задержите воздух, находитесь в таком положении, сколько удастся. Можно совершить несколько покачиваний взад-вперед, как в люльке. Возвращаясь в исходное положение, освободите щиколотки и выдохните.
Поза благотворно действует на позвоночный столб и все нервные центры около него. Полезна для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, стимулирует деятельность эндокринных желез. Особенно благоприятна для щитовидной, поджелудочной желез, почек и надпочечников. Поза сохраняет на долгое время нормальную половую активность как у мужчин, так и у женщин.
Противопоказана поза при повышенной активности щитовидной железы или какой-нибудь другой железы внутренней секреции.
Для сохранения правильной осанки полезно прислониться пятками, ягодицами, спиной, плечами к стене, потом походить, стараясь сохранить осанку.
1. Станьте прямо, руки свободно опущены. Отведите обе руки вправо. Одновременно правой ногой сделайте взмах влево и вверх. Исходное положение — вдох. При выполнении — выдох. Повторите для левой ноги (Рис. 4.)
2. Прижмите кулаки к спине, где заканчиваются ребра. Делайте наклоны назад, крепко прижимая кулаки к спине.
3. Переплетите пальцы в замок. Поднимите руки над головой. Вращайте руками вправо-назад-влево.
4. «Кошечка пролезает под забором». Встаньте на колени. Руки вытяните вперед. Поднимите таз, а голову опустите. Сначала ползите по полу на подбородке, а затем — на груди, как будто пролезаете под забор. После этого проделайте упражнение в обратном порядке. Поднимите таз, ползите на груди назад, как спугнутая кошка, которая вылезает из-под забора.
5. Сибирские костоправы рекомендуют следующее упражнение. Обопритесь руками о край стола, спина и ноги прямые. Отведите таз как можно дальше назад, прогнитесь, потом выпрямитесь и максимально отклонитесь назад. Голову запрокиньте. Руки выпрямите. (Рис. 4.)
УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РЕКОМЕНДУЕТ ПОЛЬ БРЭГГ
1. Лягте на пол лицом вниз, поднимите и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставьте на ширину плеч. Колени и локти выпрямите. Опустите таз почти до пола. Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув спину вверх. В результате происходит расслабление позвоночника.
2. Лягте на пол лицом вниз. Поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делать медленно и постоянно думать о растяжении позвоночника. Упражнение стимулирует нервы, идущие к печени и почкам.
3. Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади. Ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Поднимите таз до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Позвоночный столб расслабляется сверху донизу.
4. Лягте на пол на спину. Ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. В течение пяти секунд удерживайте это положение туловища. Не опуская рук, старайтесь оттолкнуть колени и бедра от груди. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Особенно эффективно это упражнение для того участка позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком.
5. Лягте на пол лицом вниз. Поднимите высоко таз, выгнув спину дугой, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату. Упражнение растягивает позвоночник, приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя соответствующие нервы.
Лучшее, что вы можете сделать для позвоночника,— это повисеть, зацепившись руками за перекладину.
Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день увеличить до пяти и более раз. Надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как в организме наметились улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.
Некоторые люди уже через неделю чувствуют благоприятные изменения, которые через две-три недели становятся постоянными. Однако учтите, что изменения в позвоночнике произошли в течение многих лет и нельзя ничего исправить за короткое время. Здоровье — как деньги: тратится быстро, а зарабатывается с большим трудом.
Нет ничего лучшего для позвоночника, чем гимнастика йогов. Особенность ее заключается в том, что каждое упражнение соединяет в себе три элемента: позу, при которой участки тела и внутренние органы напрягаются или расслабляются; полное дыхание носом; концентрация внимания на том органе или участке тела, на который воздействует поза.
При выполнении упражнений следует придерживаться следующих правил:
1. Постепенный переход от простого к сложному.
2. Регулярность занятий.
3. Умеренность во всем.
Я не ставлю своей задачей описание сложных комплексов системы йогов. Привожу несколько наиболее полезных упражнений.
Солнечная поза
Станьте прямо, ноги вместе. Медленно поднимите руки верх и вдохните. Отклоните торс назад, изогнув его дугой. В этом положении задержите воздух на 10 секунд. Выпрямитесь, выдохните. Повторите упражнение.
Треугольник (рис. 5)
Станьте прямо, ноги раздвиньте на 50 см. Руки вытяните вперед на высоте плеч ладонями вниз. Наклоняя верхнюю часть тела вправо, сделайте выдох. Достаньте кончиками пальцев правой руки правую ступню, левую руку поднимите вверх. Голову поверните к вытянутой руке. При выпрямлении тела сделайте вдох, выпятите живот, при наклоне — выдох: Задержите дыхание. Внимание сосредоточьте I на пояснице и позвоночнике.
Это упражнение предназначено для развития гибкости позвоночника при боковых наклонах. Оно укрепляет позвоночные мускулы, которые поддерживают отдельные позвонки, устран
яют жир на животе, содействует омолаживанию организма, благотворно действует на железы пищеварительной системы. Страдающие отсутствием аппетита через несколько дней занятий начинают чувствовать голод.
Рыба (рис. 5)
Сядьте на пол. Сделайте несколько вдохов и выдохов. После последнего вдоха начинайте наклоняться назад. Лягте на спину, локти обоприте о пол, руками схватите согнутые ноги за щиколотки. Поднимите туловище, опираясь теменем, локтями и ягодицами о пол. Спина изогнута. При первоначальном наклоне медленно вдохните. Приняв позу, задержите воздух на 10 секунд. При возврате в исходное положение — выдох. Внимание сосредоточьте на щитовиднойжелезе.