Упражнения для четкого овала лица и от обвисших щек в домашних условиях
Возраст каждой женщины выдают не столько руки и шея, сколько щёки: именно форма щек и овал лица. Как же подтянуть лицо и убрать брыли? Вот несколько эффективных упражнений.
Принято считать, что главные символы женской молодости — руки и шея, однако лучше всего возраст выдадут щеки. Именно их упругость и свежесть — истинный природный паспорт. Косметологи утверждают, что до тех пор, пока на щеках присутствует легкий румянец и они остаются круглыми, в глазах окружающих представительницы прекрасного пола всегда будут казаться молодыми.
Как подтянуть лицо и убрать брыли
- Почему обвисают щеки
- Упражнения для скул, щек и овала лица
Почему обвисают щеки
Возраст
Естественный процесс обвисания кожи на щеках наступает ближе к 40 годам. Это связано с тем, что после 30 лет человеческий организм перестает выделять достаточное количество коллагена для поддержания кожи в прежнем состоянии. В результате кожный каркас теряет плотность и обвисает.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Наследственный фактор
В этом случае трудно побороть проблему, тогда представительницы прекрасного пола обращаются за помощью к пластическому хирургу.
Лишний вес
Чем больше жировой ткани на лице, тем тяжелее становятся щеки, что приводит к их обвисанию. Такое может произойти и в юном возрасте. Проблему можно решить с помощью похудения.
Солнечной воздействие
Во время нахождения под палящим солнцем кожа подвергается воздействию ультрафиолета, что приводит к ее увяданию, потере влаги. Кожные ткани страдают, а в последствии становятся менее упругими.
Упражнения для скул, щек и овала лица
Заметив на своем лице дефект, девушки начинают мучить себя диетами, ошибочно полагая, что это поможет добиться желаемого результата. Затем они решают отправиться в спортзал, где часами мучают себя тренировками. Но они упускают из внимания то, что во время тренировок задействованы другие группы мышц. Для заметного результата рекомендуется на регулярной основе выполнять упражнения. Стоит делать их по вечерам, но также можно утром и днем.
Разминка
Подготовительный этап — важная составляющая любого комплекса упражнений. Не рекомендуется сразу приступать к тяжелым упражнениям. Перед началом тренировки стоит очистить кожу лица с помощью пенки для умывания или геля. А после этого можно приступить к разминке.
Упражнение стоит выполнять перед зеркалом. Оно заключается в выдвижении челюсти вперед. Для эффекта рекомендуется повторить его 15 раз. Лучше всего менять темп. Например, первые 5 раз — медленно, а следующие 5 раз — быстро. В результате кроме проработанных мышц получится сжечь жир в области щек, шеи и подбородка.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Упражнение 1
После небольшой разминки можно приступать к тренировке. Для выполнения первого упражнения необходимо зафиксировать нижнюю губу за передними зубами нижнего ряда. Повторять упражнение нужно 20 раз. Качество и эффективность занятий можно чередовать с помощью чередовании темпа выполнения.
Упражнение 2
Это упражнение способствует подтяжке лица. Для выполнения необходимо высунуть язык и, прижав к верхней губе, стараться дотянуться до кончика носа таким образом, чтобы чувствовалось напряжение в области подбородка. Повторить 10 раз.
Упражнение 3
Его необходимо выполнять по 15 раз в каждую сторону. Как правильно делать:
Сначала нужно повернуть голову к левому плечу.
Затем выдвинуть нижнюю челюсть, чтобы чувствовалось напряжение в области шеи.
Вернуть челюсть в исходное положение и повернуть голову, смотря вперед.
Подождать пару секунд и повторить упражнение с поворотом головы в правую сторону.
Упражнение 4
Отличное упражнение для людей, страдающих от второго подбородка. При правильно исполнении благоприятно повлияет на тонус кожи и поможет скорректировать овал лица.
Обе руки нужно сжать в кулак. Приставить их к «ямке» между подбородком и шеей. Руками необходимо давить вверх, а головой «сопротивляться», стараясь давить вниз, задействуя мышцы шеи. Держать в таком положении 4 минуты. Убрать руку и сделать глубокий выдох. Повторить 15 раз.
Упражнение 5
Сперва стиснуть зубы, но важно не переусердствовать, чтобы не повредить эмаль.
После этого максимально широко улыбнуться. Это должна быть напряженная улыбка, а уголки губ должны «отойти» друг от друга как можно дальше.
В таком положении задержать губы на 5 секунд.
По истечению времени расслабиться и повторить 15 раз.
Упражнение 6
Не так давно появилась мода на выраженные скулы. Это упражнение поможет добиться эффекта, а также подходит для тех, кто столкнулся с обвисанием овала лица и щек. Необходимо выполнять его по 10 раз каждый день. Набрать в рот максимальное количество воздуха. После чего необходимо аккуратно давить подушечками пальцев на щеки, будто стараясь сдуть их. Делать упражнение на протяжении 5 секунд. Затем расслабить лицо и повторить вновь.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Упражнение 7
Многие в детстве делали подобное упражнение, но никто не подозревал, что оно так эффективно для внешнего вида.
Втянуть щеки.
Сложить губы подобно тому, как это делает рыба.
Продержаться в таком положении 3 секунды.
Расслабиться и повторить. Рекомендуется делать упражнение 10 раз дважды в день.
Эти простые рекомендации помогут вам сохранить четкий овал лица. Но помните, что все упражнения нужно делать регулярно.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Когда фигура «сдувается», люди идут в спортзал или занимаются дома. Однако, если лицо «плывёт», появляются «бульдожьи щёчки», первая мысль большинства – бежать к косметологу. Или, сразу к пластическому хирургу. А выход куда проще, безопаснее и эффективнее — упражнения для овала лица от обвисших щёк помогают для подтяжки и омоложения лицевых мышц так же, как фитнес для тела. О самых эффективных упражнениях для лица от обвисших щёк читайте в этой статье.
Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня затронем тему вечной молодости. Не побоюсь этой сильной фразы – хорошая гимнастика для мышц лица и шеи омолодила уже не одно личико. Рассказываю, как сделать щёки и вообще контур лица упругими в домашних условиях, без приличных затрат на косметологов. Простые упражнения, правила их выполнения, наглядные фото примеры. Поехали!
Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила
Знаете, почему гимнастика для лица так эффективна? Потому что борется с самим механизмом старения, а не маскирует на время морщинки и складки, как косметика или инъекции.
Упражнения вызывают приток к ослабленным тканям крови, улучшают проведение нервных импульсов к мышцам и коже, активно выводят токсины с лимфой. Поэтому мышцы и кожа лица подтягиваются, свежеют и молодеют, напитанные глубоко изнутри питательными веществами и кислородом, без спазмов или неработающих участков.
Чтобы такой эффект проявлялся в полной мере, при выполнении упражнений нужно соблюдать несколько правил:
- Предварительное очищение кожи. Во время гимнастики ничего не должно мешать притоку кислорода к коже. Поэтому обязательно снимите макияж, нанесите очищающий скраб или молочко, чтобы удалить кожное сало и омертвевшие чешуйки кожи.
- Разогрев. Массаж — отличная подготовка тканей к зарядке. Его можно проводить руками, мягким полотенцем, специальной щёткой или даже массажером против морщин. По массажным линиям (от центральной линии лица к ушам) поглаживаем кожу прямыми и круговыми движениями, постукиваем, похлопываем, точечно разминаем складки.
- Кульминация — сама гимнастика. Выполняем упражнения правильно: стоя или сидя, в идеале перед зеркалом. Голова должна свободно поворачиваться в стороны и запрокидываться назад, спина прямая. Первое время делайте минимум повторений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Общее время зарядки – в среднем 10 минут ежедневно, можно 2 раза в день. Лучший вариант – когда вы чувствуете лёгкое жжение в лицевых мышцах после гимнастики.
- Гармоничное завершение. После гимнастики для лица, когда ткани хорошенько разогреты и максимально восприимчивы, будет очень кстати нанести омолаживающую косметику: маски, сыворотки, крема, масла. Можно использовать как покупные средства от морщин, так и домашние, сделанные собственноручно.
- Регулярность. Упражнения помогают не за 1 день, требуется минимум 2 недели ежедневных тренировок, чтобы результаты начали проявляться внешне. Зато и эффект омоложения будет не полгода, как после инъекции ботокса, а на всю жизнь. Понадобится 3 недели, чтобы делать гимнастику каждый день стало привычкой, и с этих пор вы всегда будете выглядеть моложе своих лет, свежо и здорово.
После зарядки лицо старайтесь не напрягать: сильно не смеяться, не хмуриться, не жевать что-то твёрдое, вообще не задействовать активно мимику.
Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк
Комплекс упражнений от брылей
- Напрягая щёки и губы, произносим буквы «А», «О», «У», «И», «Э». Стараемся раскрывать рот как можно шире.
- Сделайте плаксивое выражение лица, с усилием опускайте уголки рта как можно ниже. В крайней точке задержитесь на 5 секунд. Такое упражнение эффективно и от второго подбородка.
- Широко откройте рот и положите кончики указательных пальцев на зубы. Теперь старайтесь соединить пальцы вместе, двигая их углами рта.
- Сделайте губы дудочкой, втяните щёки. Теперь, не меняя позиции губ, раздуйте щёки как можно сильнее.
- Исходное положение то же – губы вытянуты и напряжены. Наберите воздух и перебрасывайте его то за одну щёку, то за другую.
Гимнастика для стройности лица
Эти упражнения помогают для похудения щёк, поднятия скул, снятия отёков и одутловатости:
- Обхватите себя руками, плотно сожмите губы. Спина ровная. Теперь делайте медленный вдох и одновременно поднимайте лицо к потолку – как можно дальше. Теперь вытяните губы трубочкой к потолку, задержитесь на 5-10 с.
- Сожмите губами карандаш. Зубами не помогайте. Рисуйте им в воздухе круги, буквы, слова, проводите горизонтальные и вертикальные линии. Выполняйте упражнение 2 минуты.
- Откройте рот, заверните губы за верхнюю и нижнюю челюсть. Теперь выдвиньте немного подбородок вперёд и упритесь в него пальцем. Слегка двигайте подбородком вперёд-назад, напрягая мышцы лица и преодолевая сопротивление пальца.
- Надуйте щёки. Положите ладони на лицо, пальцами касаясь ушей. Надавливайте на щёки, стараясь удержать воздух внутри.
- Подоприте подбородок кулаками. Теперь с усилием открывайте рот как можно шире.
Упражнения от носогубных складок и обвисших щёк
- Прижмите пальцами щёки к скулам. Теперь, сомкнув губы, старайтесь улыбнуться как можно шире.
- Прижать рёбра указательных пальцев вдоль носогубных складок. Открыть рот и поочерёдно накрывать губами зубы – то верхнюю челюсть, то нижнюю.
- Сжав губы, улыбнитесь как можно шире. Выдержите в пиковой точке 10 секунд. Теперь вытяните губы, напрягите их, снова задержитесь на 10 секунд.
- Приложите пальцы горизонтально под скулами, широко растяните сомкнутые губы в улыбке.
- Вытяните губы в трубочку, задержитесь на 5 секунд. Теперь сместите губы вправо, подождите 5 секунд, сместите их в другую сторону на 5 секунд.
Упражнения для прорисовывания чёткого контура щёк и подбородка
- Не запрокидывая головы, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и тянитесь подбородком вверх.
- Широко откройте рот, высуньте язык. Тянитесь им к подбородку, к носу, водите по кругу в воздухе.
- Вытяните подбородок вперёд и вверх, накройте нижней губой верхнюю, напрягите щёки. В таком положении наклоняйте голову к правому плечу, потом к левому.
- Откройте рот, напрягите губы в форме «О». Щёки тоже напряжены. Кончиком языка массируйте рот с внутренней стороны.
- Откройте рот, верхнюю и нижнюю челюсть накройте губами. Постарайтесь широко улыбнуться.
В перерыве между упражнениями давайте мышцам щёк отдыхать: тихонько подуйте через расслабленные щёки и губы, слегка похлопывайте лицо ладонями.
Еще больше про упражнения для лица читайте в статье по ссылке: «Самые эффективные упражнения для лица, чтобы выглядеть в 50 на 35»
Чтобы правильно выполнять все упражнения, перед тренировкой можно смотреть видео уроки в моём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».
Что дадут упражнения
Каких эффектов можно достичь гимнастикой для лица:
- Ровный и свежий цвет лица;
- Разглаживаются морщинки;
- Контуры лица становятся чёткими;
- Подтягиваются щёки, подбородок, шея, поднимаются веки и уголки рта;
- Увеличивается объем губ;
- Сужаются поры, уходят чёрные точки и прыщи;
- Устраняются брылья, второй подбородок, носогубные складки.
Посмотрите, что говорят отзывы тех, кто уже занимается:
Анна, 36 лет: «Делаю зарядку для лица каждый день почти уже год. Результат видят все: кожа посвежела, разгладились мелкие морщинки. Я всегда была склонна к отёчности, а сейчас этого почти нет, щёки заметно похудели, хотя вес тот же. Бросаю курить, чтобы выглядеть еще лучше. То ли еще будет!»
Кристина, 29 лет: «2,5 года назад лечила угри, остались следы постакне. Врач посоветовала поделать лицевую гимнастику. Я смотрела много видео, купила даже книжку. Выбрала для себя самые интересные упражнения, делаю каждый день по 15 минут. Через 10 месяцев примерно пятен не осталось. А сейчас никто не верит, что мне почти 30 – выгляжу лучше, чем 10 лет назад.»
Надежда, 44 года: «Я начала тренироваться 3 года назад. Считаю, что надо было еще раньше, зря потеряла время. Но всё равно результатами очень довольна. Делаю упражнения для овала лица от обвисших щёк, они подтянулись, шея тоже. Кожа порозовела, появился румянец. Даже губы не всегда крашу, они и так стали гораздо ярче. Советую всем!»
Какие делаем выводы? Гимнастика для лица, в сочетании со здоровым питанием и хорошим сном – лучший косметолог, страж красоты и молодости.
Мной был подобран и опробован комплекс упражнений для мышц лица, при помощи которых можно подкорректировать овал, избавиться от мешков и кругов под глазами, сделать более рельефными черты. Эти приёмы я и предлагаю в своём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».
Всего за пять минут в день вы сможете решить многие проблемы, в том числе и возрастные, убрать не только лишние морщины, но и избавиться от акне и расширенных пор. Похудев лицом, вы сделаете более выразительными и утончёнными свои черты, и непременно порадуете себя и своих близких.
На этом всё. Пишите комментарии, делитесь полезной информацией на своей страничке в соцсетях, подписывайтесь на новые статьи.
Пока!
Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Брыли? Бррр… Вам они тоже не нравятся? Тогда будем действовать вопреки закону Ньютона о всемирном тяготении. Своими же ручками! Уже интересно? Читайте, пробуйте, делитесь, подписывайтесь!
Поехали! ????
В двух словах о птозе
Смотрим на картинку:
Как меняется подкожно-жировая клетчатка с возрастом
Грустное зрелище, да? Но вы ведь видели женщин, у которых лицо и в 60 лет остается по-прежнему в форме «сердечка», даже если вокруг глаз и на лбу уже собралась паутинка морщин? То есть не каждую из нас ожидают перспективы ловить ускользающее вниз лицо.
А все дело в типах старения лица:
1. деформационный ( с явными признаками опущения тканей вниз, отеками и так называемыми «бульдожьими» щечками);
2. усталое лицо (тоже с признаками птоза: носогубки, внешние уголки глаз ползут вниз);
3. мелкоморщинистый (свойственен для женщин с тонкой кожей и овальным лицом);
4. мускульный (это — везунчики, обычно такой тип старения у представителей монголоидной расы, овал лица может оставаться хорошо очерченным даже после 60 лет).
Наглядный пример
Последние 2 варианта нас в рамках этой статьи не интересуют, а вот первые 2 — да!
Перейдем к делу?????
Комплекс мер против птоза
1. Осанка
Можно сколько угодно заниматься своим лицом, заполнять филлерами, делать RF-лифтинг, мезотерапию, ставить нити. Но по большому счету все эти меры будут помогать только на некоторое время. А потом лицо опять поедет вниз.
Осанка — это не только красивый силуэт и походка, но и лучшая (если даже не сказать — единственная!) профилактика второго подбородка и брылей.
Сфотографируйте себя в профиль (можно поставить камеру телефона на таймер или попросить кого-то из близких) в 2 позах:
- стоя прямо с чуть приподнятым подбородком и опущенными развернутыми плечами;
- расслабив спину, слегка ссутулившись.
Разница в фото вас очень удивит. А ведь привычка формирует наш образ жизни. И чем чаще мы сидим/ходим, сгорбившись, тем быстрее на лице появляется второй подбородок. И вместо красивого четкого овала появляются какие-то нависающие складочки по низу щек.
Мало того, проблемы с шеей тоже усугубляют состояние лица. И позиция позвоночника оказывает влияние на овал не в лучшую сторону.
Какой выход?
Следим за осанкой и делаем упражнения для того, чтобы вернуть позвоночнику гибкость!
А я вам в этом помогу! Читайте публикацию:
Топ-10 упражнений для осанки! Молодеем и хорошеем!
2. Лимфодренажный массаж
Это прямо то, что доктор прописал! При старении по 1 и 2 типу лимфодренажные массажи должны стать ежедневной процедурой для лица. Никакой крем или инъекция не перегонит стекающую жидкость снизу вверх. Это можно сделать только руками или с помощью LPG-массажа.
Мой самый любимый лимфодренажный массаж — японский Асахи. Делаю из него 3 движения ежедневно. Начала около месяца назад, а результат по овалу лица уже виден. Весной поделюсь фотографиями «до» и «после», поэтому — подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!????
А пока держите самые эффективные приемы из Асахи:
Стираем возраст с лица по-японски
3. Прицельная работа с вторым подбородком
Помню, что впервые этот прием увидела еще в детстве, в одной из обычных советских книжек «Для женщин». Жалею лишь о том, что возродила традицию с полотенцем для себя лишь недавно. Когда завела этот канал и стала активно заниматься своим лицом, телом и здоровьем.
Что нужно сделать:
Берем махровое полотенце. В холодной воде растворяем морскую соль (чем насыщеннее получится раствор, тем лучше, но начать лучше со слегка подсоленной водички). Смачиваем полотенце, хорошенько его отжимаем. Оставляем скрученным. Беремся за концы полотенца двумя руками. Располагаем под подбородком. И начинаем интенсивно хлопать полотенцем по нашим «излишкам». Проходимся по всей линии слева-направо, справа-налево, от шеи к кончику подбородка и назад. Можно и нужно немного и по шее пройтись, а в идеале -и по зоне декольте.
На всю эту борьбу потратьте не менее 5 минут. Постепенно сможете довести до 10-15 минут. Главное, чтобы полотенце оставалось влажным и холодным. Поэтому регулярно снова смачивайте в соленом растворе.
Я делаю эту процедуру в бане: выхожу из парилки, окачиваюсь ледяной водой и приступаю к «битью». ???? Тем самым убиваю двух зайцев: контраст температур приводит кожу в тонус еще быстрее.
4. Гоняем складку
И снова немного из личного опыта. Когда-то я проходила курс массажа по Жаке. Это — щипковая техника для проблемной кожи. Делала у косметолога. Заметила потом, что и овал лица стал лучше.
И поэтому я позднее нисколько не удивилась, когда узнала, что щипковая техника популярна и для коррекции овала лица.
Как делать:
Вы просто берете свои же руки и начинаете сначала вовсю «щипать» ткани, проходя всю область второго подбородка и под нижней челюстью от одного уха до другого. Я еще и шею захватываю. Но важно щипать не тоненькую складочку кожи, а захватывать ткани как можно глубже. И делать щипковые движения в достаточно быстром темпе.
Разогревайте таким образом ткани до легкого покраснения или порозовения (смотря насколько у вас чувствительная кожа). И завершите «прогоном» складки от центра подбородка по челюсти к уху. Затем так же — к другому уху. Для этого нужно захватить пальцами складку кожи как можно толще под центром подбородка и «прокатить», не теряя ее в дороге, до самой мочки уха.
Я обычно делаю не менее 3 подходов: разогрев — прогнать два раза складочку в каждую сторону.
5. Вакуумный массаж
Он тоже очень эффективен для коррекции овала лица. Но я побаиваюсь банок из-за склонности к куперозу. Если у вас сосуды расположены глубоко под кожей, то можете купить специальные банки для вакуумного массажа лица. И «гонять» складку не только пальцами, но и банкой.
6. Упражнения для шеи
Вам может показаться странным, но именно хорошее состояние мышц в области шеи позволит сохранить лицо во всех смыслах этого слова.
Особенно помогают упражнения, укрепляющие заднюю поверхность шеи.
Смотрите мой нарратив и пробуйте!
Топ-5 упражнений для шеи. Лебединая шейка!
7. Тренировка «собачьей мышцы»
Это — очень популярный тип упражнений у корейских и японских девушек. Еще бы! Ведь у них «лицо сердечком» — это идеал, которого успешно добиваются их красавицы даже в возрасте 40+.
Что же это за «собачья мышца»?
А это — та самая, которая приподнимает уголок рта. Вы наверняка обращали внимание, как угрюмо выглядят люди, у которых уголки рта постоянно опущены. Опущенный рот со временем тянет за собой и близлежащие ткани.
Хотите, чтобы лицо выглядело приветливым, не брезгливым и не угрюмым? Тогда нужно чаще тренировать эти мышцы. Например, с помощью ложки:
Зажать ложку губами и поднимать только движением губ.
Также полезно надувать воздушные шарики или поднимать губами пластиковую бутылку, наполненную водой.
******
Понравилась статья? Ставьте лайк ????, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал! Так вы принимаете участие в его развитии и мотивируете меня продолжать составлять новые статьи для вас!
Спасибо за внимание!
И держите еще материалы по теме:
10 секретов японской красоты от девушек, которые не стареют десятки лет!
Любимая баня! 7 секретов омоложения и оздоровления
На что способен стакан горячей воды натощак? Оздоровление организма!