Упражнения для мужчин пилатес

Существует ошибочное мнение, что пилатес подходит больше для женщин, чем для представителей сильного пола. Однако это далеко не так, ведь данная методика предлагает не только подтянуть тело, но и улучшить состояние здоровья. Более того, изначально она была предназначена именно для мужчин, так как помогала солдатам Второй мировой реабилитироваться после ранений.

Современный пилатес для мужчин представляет собой комплекс упражнений, направленных на улучшение гибкости, укрепление мышц и увеличение физической силы.

Немного о пилатесе

Мало какие тренировки профессиональных спортсменов обходятся без включения в программу упражнений из пилатеса. Ведь эта методика направлена на улучшение координации движений, создана для укрепления мышц спины, пресса, бедер, поясницы и прочего.

К тому же главным преимуществом таких занятий является равномерная нагрузка и отсутствие болезненных ощущений во время занятий.

Для мужчин, которые хотят развить силу и избавиться от последствий травм, такие упражнения обязательны для выполнения. Программу можно составить с учетом индивидуальных особенностей каждого конкретного человека, его пожеланий. Сделать это можно только вместе с тренером или посмотрев много видео с рекомендациями от специалистов.

Почему пилатес полезен для мужчин?

У представителей сильного пола сухожилия гораздо короче и жестче, чем у женщин, что ограничивает подвижность суставов во время выполнения силовых нагрузок. Поэтому классические варианты не всегда позволяют добиться нужного результата. Пилатес же прорабатывает труднодоступные мышцы, к тому же делает суставы и сухожилия более эластичными и функциональными. Такая методика оказывает влияние на следующие физические факторы:

• Выносливость.
• Гибкость.
• Равновесие.
• Координация движений.
• Физическая сила.
• Осанка.
• Стабильность.
• Функциональная сила.
• Растяжка.

Для мужчин все они имеют одинаково важное значение. Регулярные занятия пилатесом также станут профилактической мерой заболеваний простаты, которые часто поражают сильный пол после 50 лет, предотвратит развитие раковых опухолей в этой области. Некоторые упражнения помогут также улучшить репродуктивную функцию, как их выполнять, можно увидеть на видео-уроках.

Зачем заниматься пилатесом мужчинам?

Многих интересует, почему мужчинам стоит заниматься пилатесом, что он для них дает. В первую очередь следует знать, что в этом виде спорта нет скучных и монотонных упражнений, и представители сильного пола тут могут найти и динамику, и силовую нагрузку, и выбрать любимые тренажеры. К тому же регулярное выполнение комплекса позволит:

• Укрепить мышечный каркас позвоночника.
• Проработать даже глубинные мускулы.
• Стабилизировать тело.
• Повысить сексуальную функцию.
• Избавиться от лишнего веса (в том числе и от «пивного животика»).
• Усилить слабые места и устранить дисбаланс в организме.
• Повысить гибкость и эластичность подколенных сухожилий.
• Устранить мышечные боли и судороги.
• Развивает позитивное мышление и уменьшает стресс.
• Устраняет боль в пояснице и спине.

Заниматься можно даже самостоятельно, посмотрев видео и ознакомившись с рекомендациями специалистов. Но при наличии травм и необходимости проведения коррекционного лечения, достижения терапевтического эффекта, лучше выполнять упражнения под присмотром тренера.

5 причин заняться пилатесом

Недостаточно перечислить множество преимуществ и пользу, которую несет организму пилатес. Следует указать несколько важных причин, почему мужчине стоит заняться этим видом спорта.

1. Огромная польза для профессиональных спортсменов. Для тех людей, которые серьезно занимаются спортом очень важно, чтобы в организме все мышцы развивались одинаково и не возникал дисбаланс. Пилатес помогает равномерно распределить нагрузку и укрепить слабые места, расслабить и сделать эластичными зажатые или излишне плотные сухожилия. При помощи этой методики также реабилитируют травмированных спортсменов и возвращают их в строй за короткий срок.
2. Улучшается физическое состояние в целом. Физическое развитие имеет большое значение для сопротивления сезонным вирусам и простудам, стрессам и другим травмирующим факторам. Главный акцент в пилатесе делается на развитие мышечного каркаса позвонков и укрепление центра тела. Это в свою очередь является основой для нормальной жизни и отличного самочувствия.
3. Формируется красивая фигура. Отличительной особенностью комплекса является формирование атлетической красивой фигуры. За короткий срок можно избавиться от «пивного животика», укрепить мышцы пресса. После занятий появляются заветные кубики, которых некоторые добиваются в тренажерных залах путем титанических усилий.
4. Улучшается растяжка. Для мужчины гибкость не менее важна, чем для женщин, ведь от пластичности тела зависит, насколько человек будет подвержен травмированию. Пилатес позволяет не только хорошо растянуться, но и улучшить сопротивляемость тела травмам и растяжениям, улучшается кровоток, повышается эластичность связок.
5. Техника ориентирована на мужчин. Создатель направления – Джозеф Пилатес и разработанная им методика, позволила восстановиться после ранений сотням мужчин. Вся методика в большей своей мере ориентирована именно на представителей сильного пола.

Пилатес отлично подходит для практики мужчинам любого возраста, так как всегда можно разработать индивидуальную программу. Очень важно концентрироваться на выполнении упражнений, не пренебрегать регулярными тренировками и потрясающий результат не заставит себя ждать.

Методика физических упражнений, разработанная больше века назад Джозефом Пилатесом, и названная его именем, сегодня является одним из самых востребованных и популярных направлений фитнеса. Первоначально пилатес успешно использовался в рамках реабилитации солдат в послевоенное время, сейчас его повсеместно практикуют для достижения хорошей физической формы и решения специфических тренировочных задач. Многие считают пилатес чисто женским увлечением, за его плавность и неспешность, однако это мнение можно смело назвать ошибочным. Несмотря на то, что большая часть аудитории данного вида фитнеса – это представительницы прекрасного пола, методика одинаково подходит обоим полам, назвать ее простой или неэффективной – никак нельзя. Не зря многие профессиональные спортсмены с мировым именем включают пилатес в свои ежедневные тренировки и регулярно его практикуют.

Особенность занятий

Методика, придуманная Пилатесом – это комплекс последовательных упражнений, выполняемых без рывков и резких движений. Каждое движение здесь выверено, отточено. Большое внимание уделяется правильному дыханию – все вместе это дает непревзойденный результат и позволяет как следует проработать абсолютно все группы мышц. Для пилатеса используется специальное физиотерапевтическое оборудование, благодаря которому можно существенно улучшить результативность занятий, сделать их безопаснее. В целом пилатес направлен на формирование правильной осанки, улучшение координации движений и показателей выносливости, выработку чувства равновесия, развитие гибкости, стабильности и функциональной силы. Тренировки по программе Пилатеса подбираются индивидуально под каждого человека, комплекс упражнений формируется на основании уровня физической подготовки и ограничений, если таковые есть. Занятия проводятся как на ковриках так и с использованием специального высококачественного студийного оборудования (кадиллак, реформер) для достижения максимального результата.

Польза пилатеса для мужчин

Многие мужчины, активно занимающиеся силовым тренингом, сталкиваются с проблемой перенапряжения мышц. Это заметно отдаляет достижение желаемых результатов и приносит большой дискомфорт. Анатомически мужское тело отличается от женского: мышцы жестче и короче, соответственно и суставы менее подвижны. Пилатес позволяет решить проблему проработки глубинных мышц, снять перенапряжение, сделать тело более послушным и гибким. Для тех же, кто не посещает тренажерный зал, пилатес – это возможность сформировать сильный мышечный корсет без ущерба для здоровья, улучшить самочувствие и конечно, запустить обменные процессы, способствующие похудению. Снижение веса и улучшение качества тела во многом происходят за счет хорошего кровообращения, проблемы с которым наблюдаются у каждого первого городского жителя, ведущего малоактивный образ жизни. Многие поклонники пилатеса отмечают, что тренировки помогают им чувствовать себя энергичнее, очищают и проясняют сознание, что исключительно положительно сказывается на всех сферах жизни, будь то бизнес или семья.

Мужской пилатес в Москве

Студия индивидуального фитнеса «Профит-Консорт» предлагает занятия пилатесом для мужчин под руководством квалифицированных инструкторов. С вами будут работать опытные сертифицированные специалисты, которые помогут быстро освоить базовую технику пилатеса и уже очень скоро заменить результат тренировок. Пилатес в «Профит Консорт» — это думающий фитнес: лучшая инвестиция в себя, свое здоровье и успех.