Упражнения для плеч и спины видео
Классное упражнение с резиновой петлей для укрепления груди, спины и плечевого пояса! Алексей Динулов | |
Шикарное упражнение (твист) для укрепления поясницы (спины) и косых мышц живота с эспандером! Алексей Динулов | |
Редкое упражнение для поясницы (бедра, ягодиц, спины) в домашних условиях! Алексей Динулов | |
Упражнения для спины с резиновой петлей (эспандером, жгутом, резинкой). Укрепляем мышцы спины дома! Алексей Динулов | |
Лучшие упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях без железа и инвентаря! Алексей Динулов | |
Отжимания от пола — это легко! Самое простое обучающее видео! Алексей Динулов | |
5 Жестких ошибок в отжиманиях. Проверь себя! Алексей Динулов | |
Пожимания плечами (поднимание плечевого пояса с гантелями) – шраги. Укрепляем верхнюю часть трапеции Алексей Динулов | |
Тяга гантелей в наклоне к поясу. Упражнения с гантелями. Укрепляем мышцы спины! Алексей Динулов | |
5 вариантов усложнить подтягивания на турнике! Как научиться подтягиваться на турнике? Часть 3 Алексей Динулов | |
Облегченные подтягивания! Как научиться подтягиваться на турнике? Часть 2 Алексей Динулов | |
Как научиться подтягиваться на турнике? Техника подтягиваний. Часть 1 Алексей Динулов | |
ВСЯ ПОЛЬЗА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ТУРНИКЕ (ПЕРЕКЛАДИНЕ). Тренировка мышц спины! Алексей Динулов | |
Усложненные отжимания от пола для укрепления мышц спины, грудного отдела и плечевого пояса! Алексей Динулов | |
Упражнения для укрепления мышц спины, плечевого пояса, поясничного отдела, ягодиц. Алексей Динулов | |
Упражнение для спины и груди пуловер. Тренировка мышц спины, груди, плеч в домашних условиях! Алексей Динулов | |
Упражнение для спины и правильной осанки. Укрепляем и качаем мышцы спины в домашних условиях! Алексей Динулов | |
Упражнения для осанки и укрепления мышц спины, ягодиц, бедер дома. Pilates Swimming Алексей Динулов | |
Упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях. Отведение руки с резиновым эспандером! Алексей Динулов | |
Усложненные подтягивания на турнике. Тренировка подтягиваний для увеличения их количества! Алексей Динулов | |
Упражнения для спины дома. Тяга вертикального блока: тренировка спины с резиновым жгутом! Алексей Динулов | |
Упражнение скалолаз: правильная техника упражнения, работающие мышцы, ошибки в движении Алексей Динулов | |
Статическое и динамическое упражнение: Негативные отжимания — гибрид отжиманий и планки! Алексей Динулов | |
Забытое упражнение – вращение блина над головой! Укрепляем грудь, плечи, спину, пресс, руки! Алексей Динулов | |
Тяга гантелей в наклоне — упражнения для спины: техника выполнения, работающие мышцы Алексей Динулов | |
Тяга гантели в наклоне к поясу. Техника выполнения упражнения, работающие мышцы, возможные ошибки Алексей Динулов | |
Румынская становая тяга с гантелями. Техника выполнения наклонов с гантелями, работающие мышцы Алексей Динулов | |
МЫШЦЫ СПИНЫ — РАЗВИВАЕМ, УКРЕПЛЯЕМ, КАЧАЕМ! Упражнения с резиновой петлей для сильной спины! Алексей Динулов | |
ШРАГИ! Качаем трапецию дома. Обзор и техника упражнения пожимания плечами! Алексей Динулов | |
Укрепляем мышцы спины дома! Тяга резинки в горизонтальной плоскости, тонкости упражнения Алексей Динулов | |
Становая тяга на прямых ногах. Тренируемся дома! Разбор упражнения по шагам Алексей Динулов | |
Крутое упражнение на развитие координации, равновесия, баланса, ягодиц и спины! Алексей Динулов | |
Пуловер – упражнение для мышц спины и груди дома. Упражнение, которое укрепляет грудь и спину! Алексей Динулов | |
Наклон на одной ноге или дотягивания. Развиваем баланс, равновесие, координацию Алексей Динулов | |
Гиперэкстензия лежа на полу. Техника гиперэкстензии, работающие мышцы, возможные ошибки Алексей Динулов | |
Подъем таза лежа для ягодиц или bridging. Техника подъема таза, работающие мышцы и польза упражнения Алексей Динулов | |
Румынская тяга — техника выполнения упражнения, ключевые моменты и разбор ошибок Алексей Динулов | |
Становая тяга — техника становой тяги, разбор ошибок и работающие мышцы Алексей Динулов |
11,2 тыс.
Опубликовано: 30 апр. 2019 г.
infernokitchen.ru — INFERNO kitchen — это здоровое и сбалансированное питание на каждый день
для активных людей. I’m loving it!
hard-gym.ru — клуб в котором уходишь в кач с головой.
Композиция
Исполнитель
Writers
- Slash, Scott Weiland, Duff McKagan, Matt Sorum, Dave Kushner
Лицензиар
- «SME (от лица компании «RCA Records Label»); Warner Chappell, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, LatinAutor — PeerMusic, CMRRA, Global Music Rights LLC, ARESA, LatinAutor, PEDL, BMG Rights Management (US), LLC, LatinAutor — Warner Chappell» и другие авторские общества (14)
Композиция
Исполнитель
Лицензиар
- «SME (от лица компании «Century Media»); UMPI, Kobalt Music Publishing, ASCAP, AMRA, LatinAutor, LatinAutor — Warner Chappell, LatinAutor — PeerMusic, SOLAR Music Rights Management, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM» и другие авторские общества (9)
Композиция
Исполнитель
Лицензиар
- «WMG; ASCAP, PEDL, Concord Music Publishing» и другие авторские общества (4)
Композиция
Исполнитель
Writers
- Stone Gossard, Eddie Vedder
Лицензиар
- «SME (от лица компании «Epic/Legacy»); LatinAutor — UMPG, Abramus Digital, EMI Music Publishing, LatinAutor — SonyATV, Global Music Rights LLC, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, AMRA, UMPI, LatinAutor, CMRRA, LatinAutor — PeerMusic, Kobalt Music Publishing, UMPG Publishing» и другие авторские общества (13)
Композиция
Исполнитель
- The Struts
Лицензиар
- «UMG (от лица компании «The Struts»); Reservoir Media (Publishing), Sony ATV Publishing, Abramus Digital, UMPI, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, SOLAR Music Rights Management, LatinAutor, LatinAutor — SonyATV, BMI — Broadcast Music Inc., Kobalt Music Publishing, IMPEL, AMRA, CMRRA, ASCAP» и другие авторские общества (13)
Композиция
Исполнитель
Лицензиар
- «UMG (от лица компании «Vertigo Berlin»); ASCAP, Position Music, Inc., BMI — Broadcast Music Inc., Downtown Music Publishing, Audiam (Publishing), AMRA, LatinAutor» и другие авторские общества (9)
Композиция
- WAIDMANNS HEIL
Исполнитель
- Rammstein
Альбом
- LIEBE IST FüR ALLE DA
Лицензиар
- «UMG_MK (от лица компании «Vertigo/Capitol [DE]»); Muserk Rights Management, SODRAC, LatinAutor, ASCAP, LatinAutor — UMPG, CMRRA, União Brasileira de Compositores, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM» и другие авторские общества (9)
Композиция
Исполнитель
Альбом
- Contraband
Writers
- Slash, Scott Weiland, Matt Sorum, Duff McKagan, Dave Kushner
Лицензиар
- «SME (от лица компании «RCA Records Label»); EMI Music Publishing, LatinAutor — PeerMusic, PEDL, ARESA, Abramus Digital, CMRRA, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, LatinAutor, Sony ATV Publishing, UMPG Publishing, Warner Chappell, BMG Rights Management (US), LLC, Global Music Rights LLC, LatinAutor — Warner Chappell» и другие авторские общества (13)
Композиция
Исполнитель
Альбом
- Sixteen Stone (Remastered)
Writers
- Gavin Rossdale
Лицензиар
- «UMG, The Orchard Music (от лица компании «Round Hill Music»); LatinAutor, BMG Rights Management (US), LLC, LatinAutor — PeerMusic, CMRRA, UMPI, ARESA, LatinAutor — SonyATV, Sony ATV Publishing, Abramus Digital» и другие авторские общества (11)
Опубликовано: 3 февр. 2016 г.
Ежедневное выполнение этого упражнения, поможет вам сохранить здоровье и нормальную подвижность плечевых суставов, а также улучшить рельеф мышц плечевого пояса, в частности дельтовидные и верхнюю часть трапецевидных мышц.
Это упражнение мы выполняем по протоколу Табата, это значит, что мы выполняем 8 подходов по 20 секунд и отдых между подходами составляет 10 секунд.
Табата — это прекрасная система укрепления мышц с очень высоким тренировочным эффектом!
Тем, у кого имеется грыжа в шейном отделе позвоночника, возможно 8 подходов будет слишком много. подходов. Нужно прислушиваться к ощущениям во время упражнения и после него. Возможно будет достаточно двух подходов — один с вращениями вперед и один подход с вращениями назад. К укреплению мышц это не приведет, но для здоровья плечевых суставов будет достаточно. Можно сделать и больше подходов, но тогда после него следует сделать корректное растяжение мышц. Дело в том, что при грыжах в шейном отделе, вместо укорочения трапецевидных мышц, требуется их растяжение или снятие с них избыточного тонуса.
Вы можете выполнять это упражнение каждый день или через день!
Если для вас этой нагрузки не достаточно, то вы можете взять в руки небольшой вес — легкие гантели или небольшие бутылки с водой в качестве альтернативы.
Также для вас будет эффективнее выполнять 4 подхода подряд круги в одну сторону и оставшиеся 4 подхода круги в обратную сторону.
Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по ????♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…
*********
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
ПЛЕЧИ ДОМА СО ЖГУТОМ
Sasha Brown
2:47
Как проработать заднюю дельту в протяжке на блоке?
Sasha Brown
0:50
Жим над головой в машине сидя наоборот
Sasha Brown
0:26
«Троечка» для плеч/дельты
Sasha Brown
0:38
Задняя дельта прямой рукой на нижнем блоке
Sasha Brown
0:14
Плечи с удержанием у стены с весом
Sasha Brown
0:34
Задняя дельта в наклоне в кроссовере
Sasha Brown
0:15
Приседания с жимом перед собой на блоке (ноги/плечи)
Sasha Brown
0:18
Протяжка на верхнем блоке для задней дельты
Sasha Brown
0:25
Супер пресс и плечи с грифом
Sasha Brown
0:36
Передняя дельта с канатом лёжа на полу
Sasha Brown
0:37
Жим перед собой узким хватом на блоке для передней дельты
Sasha Brown
0:30
Как я тренирую плечи?
Sasha Brown
0:57
Задняя дельта хват с блинами
0:19
Удержание у стенки с блином на коленях
Sasha Brown
0:26
Плечи с блином на беговой
Sasha Brown
0:30
Задняя дельта в планке и в «стрелок»
Sasha Brown
0:18
Протяжка для средней дельты в Смит машине
Sasha Brown
0:17
Планка с трицепс и жим перед собой
Sasha Brown
0:14
Обратная планка с жимом гантели над головой
Sasha Brown
0:19
Обратная планка с жимом грифа
Sasha Brown
0:14
Супер памп! Жим над головой для дельт «8ка»
Sasha Brown
1:07
Супер комбинация Дельты с резинкой и блинчиками
Sasha Brown
0:52
Дельта с гантелями «вокруг света»
Sasha Brown
0:30
Тяга с блинчиком и присед с жимом перед собой
Sasha Brown
0:27
Задняя дельта со жгутом в обратной планке
Sasha Brown
0:14
Выпады на месте с подъемом рук через стороны
Sasha Brown
0:15
Тяга с гантелями и тяга к подбородку /deadlift with up right row
Sasha Brown
0:21
Выпады с проходкой с удержанием блина над головой
Sasha Brown
0:24
Жим с гантелями в обратной планке
Sasha Brown
0:16
Жим над головой «половинки»
Sasha Brown
0:44
Приседания с жимом грифа перед собой
Sasha Brown
0:41
Shoulders press with dumbbells/ Жим с гантелями над головой сидя
Sasha Brown
0:40
Тяга к груди с гантелями (средняя дельта)
Sasha Brown
1:01
Передняя дельта с гантелями стоя (два варианта) Front delts with dumbbells
Sasha Brown
0:46
Подъем рук перед собой на нижнем блоке с перекладиной
Sasha Brown
0:24
Подъем рук через стороны (режим памп)/ Side raises with dumbbells
Sasha Brown
0:20
Подъем рук перед собой с блином (передняя дельта)/ Shoulders front raises with a plate
Sasha Brown
0:22
Подъем руки через сторону в наклоне/ Side raises with one arm
Sasha Brown
0:43
Тяга к подбородку с грифом широким хватом (средняя дельта)
Sasha Brown
0:27
Полная Тренировка Плеч/Дельты Shoulders Workout
Sasha Brown
3:20
Как тренировать плечи? Как составить тренировку плеч?
Sasha Brown
4:55
Почему я не чувствую дельты на тренировке плеч?
Sasha Brown
2:40
Жим над головой в машине на 10 счётов
Sasha Brown
0:44
Передняя дельта 21 повторение
Sasha Brown
0:31
Техника выполнения «раскачка» в машине для средней дельты
Sasha Brown
0:25
Техника выполнения упражнения для задней дельты в тяге к груди с канатом
Sasha Brown
0:42
Техника выполнения упражнения на переднюю дельту подъем рук через стороны и перед собой
Sasha Brown
0:52
Техника выполнения упражнения на заднюю дельту со статикой
Sasha Brown
0:31
Техника выполнения упражнения для ягодичных и плеч в Гак машине
Sasha Brown
0:37
Тяга к подбородку со жгутом (плечи, дельты)
Sasha Brown
0:33
Жим с грифом перед собой со скамьи
Sasha Brown
0:50
Средняя дельта «10ка»
Sasha Brown
0:54
Жим над головой в машине (плечи)
Sasha Brown
1:08
Супермен с гантелями (спина, плечи)
Sasha Brown
0:30
Задняя дельта с гантелями на наклонной скамье
Sasha Brown
0:33
Средняя дельта с гантелями «Тяга»
Sasha Brown
0:38
Передняя дельта с гантелями над скамьёй сидя
Sasha Brown
0:50
Задняя дельта с грифом на наклонной скамье
Sasha Brown
0:40
Супер машина для задней дельты
Sasha Brown
0:46
Подъем прямых рук перед собой со жгутом (передняя дельта)
Sasha Brown
0:21
Задняя дельта с канатом сидя
Sasha Brown
0:42
Бицепс и передняя дельта с грифом
Sasha Brown
0:23
Бицепс и передняя дельта с гантелями
Sasha Brown
0:16
Средняя дельта с грифом одной рукой
Sasha Brown
0:17
Тяга одной рукой с гантелей в стойке на руках
Sasha Brown
0:14
Передняя дельта с канатом на нижнем блоке
Sasha Brown
0:28
Троечка для дельт
Sasha Brown
0:45