Упражнения для похудения ляйсан утяшевой видео уроки
Ляйсан утверждает: «Девушки, которые регулярно работают над собой — всегда выглядят хорошо». Даже если у вас времени в обрез, то всегда можно найти 5-7 минут для ежедневной тренировки. Ее регулярное выполнение, а так же правильное питание очень быстро приведут к значительным результатам.
Ляйсан Утяшева — человек, поистине достойных восхищения и уважения. Российская спортсменка, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, победительница многих Российских и международных соревнований — она никогда не останавливается на достигнутом.
Ляйсан Утяшева — российская спортсменка, заслуженный мастер спорта
Глядя на нее, успешную и привлекательную, никогда не скажешь, через какие испытания ей пришлой пройти. Еще в ранней юности болезненные тренировки с переломами в ступнях привели к тому, что спортсменка могла оказаться в инвалидном кресле. После операции Ляйсан продолжила спортивную карьеру и выступала вплоть до 2006 года. Прекратила она ее после серьезного повреждения колена.
Ляйсан продолжила свою работу на телевидении: вела многочисленные спортивные и танцевальные передачи. Смогла выпустить автобиографическую книгу «Несломленная». Предстала перед нами в роли ведущей популярного шоу «Танцы». Озвучила главные роли в нескольких мультфильмах. Еще Ляйсан жена и мать двоих детей, которая смогла восстановиться после родов. Это лишь малая часть ее насыщенной биографии.
Ляйсан Утяшева — телеведущая, организатор многочисленных проектов
Ляйсан Утяшева упражнения для похудения
Ляйсан с осуждениям относится к девушкам, которые ходят в спортзал «покрасоваться» и выполняют упражнения неправильно в угоду красоте. В итоге они получают боль, а иногда даже травмы. Главное — заниматься правильно и с усердием, не думая о том, какое вы производите впечатление — только тогда можно добиться хороших результатов.
Совершенно не обязательно ходить в спортзал — отличную фигуры вы можете обрести даже дома, регулярно выполняя несколько несложных упражнений!
Ляйсан Утяшева упражнения для похудения
Совершенно не обязательно ходить в спортзал — отличную фигуры вы можете обрести даже дома, регулярно выполняя несколько несложных упражнений!
5 лучших упражнений для проработки проблемных зон (5 минут в день)
Отличная подборка упражнений для проработки мышц пресса, ног и ягодиц. Всего несколько минут в день помогут Вам обрести фигуру своей мечты. Ляйсан раскрывает несколько секретов, о которых вам не расскажут в спортзалах. Эти упражнения Ляйсан советует выполнять ежедневно, даже если вы регулярно посещаете спортзал.
Ляйсан утяшева зарядка для похудения:
«Приводим себя в тонус за 2 недели»
Часть 1:
Часть 2:
Часть 3:
Тренировка для похудения от ляйсан утяшевой:
Интенсивная подборка упражнений, которые гарантированно проработают ваше тело и помогут вам в обретении стройной талии, упругих ягодиц и красивых ног и рук. Придется немного потрудиться, но результат вы начнете замечтать уже после нескольких занятий. Для того, чтобы похудеть еще больше можно сделать обертывание пленкой и одеть пояс перед тренировкой.
Ляйсан Утяшева упражнения (телепередача «Личный тренер»)
Утренняя зарядка для ленивых:
Подойдет в качестве небольшой утренней разминки и для тех кто устал после работы, но хочет немного размяться. Вы проработаете ноги, ягодицы и потяните спину.
Ляйсан Утяшева упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку очень полезны. Они помогают снять боли в затекшем теле, улучшить кровообращение, продлить молодость суставам. Ляйсан Утяшева показывает нам упражнения, которые применимы в обычной жизни в домашних условиях, но основаны на глубоком знании физиологии человека и его возможностей.
Ляйсан Утяшева упражнения на растяжку
«Как сесть на шпагат» (часть 1)
Комплекс упражнений на гибкость и подготовка к шпагату.
«Как сесть на шпагат» (часть 2)
Продолжаем развивать гибкость с Ляйсан Утяшевой.
Ляйсан Утяшева упражнения для спины
Упражнения, которые помогают проработать мышцы спины и ягодичные мышцы:
Ляйсан Утяшева тренировки для похудения видео отзывы
Невероятно хорошие упражнения для похудения. Очень эффективно, просто, доступно!
Источник
Те, кто попробовал делать упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой, подтверждают их высокую результативность: если следовать строго инструкции, избавиться от лишних килограммов можно довольно быстро.
Да и в авторитетности рекомендованной методики сомневаться не приходится, потому что автором её является, как говорится, спортсменка, умница и просто красавица — Ляйсан Альбертовна Утяшева, которая известна, прежде всего, как гимнастка, олимпийская чемпионка и мастер спорта по спортивной гимнастике, обладательница наград международного уровня. После завершения же своей спортивной карьеры она начала не менее успешную карьеру телеведущей и автора программ. Также она организовала танцевальное шоу и написала книгу, а видео зарядка с Ляйсан Утяшевой стала очень популярной среди поклонников здорового образа жизни.
Спортсмены вообще своим видом наглядно демонстрируют безупречную форму, полученную в результате активных физических нагрузок и соблюдения специальной диеты, сказанное относится, конечно, и к Ляйсан. Кроме того, получив серьёзную травму, эта хрупкая девушка могла стать инвалидом, но она нашла в себе силы и не только стала на ноги, но и смогла возвратиться в спорт. В этом ей помогли и физические упражнения, так что эффективность зарядки, которую она предлагает в своих видеоуроках, была проверена ей лично в критический момент жизни. Но обо всём по порядку.
Рост — 174 см
Вес — 50 кг
«Несломленная» Ляйсан
Ляйсан Утяшева родилась в Башкирии в 1985 году, но в 1989 семья Утяшевых переехала в Волгоград. Родители мечтали отдать девочку в балетную школу, но вмешалось провидение в лице тренера по гимнастике Касьяновой Надежды. Как гласят легенды, она смогла разглядеть невероятно гибкую будущую спортсменку, стоящую вместе с родителями в очереди. С тех пор началась череда длительных тренировок и головокружительных побед. Самые значительные из них пришлись на 2001 год, когда она сначала победила на Кубке мира, а потом выиграла золото на чемпионате мира в командном первенстве. Но в следующем году на показательных выступлениях она получила травму стопы, которую почему-то не смогли стразу диагностировать. В результате её прооперировали, когда уже кости второй ноги разошлись из-за постоянной нагрузки и спортсменка уже не могла тренироваться без обезболивающего. К этому времени уже появились обоснованные опасения, что Ляйсан придётся не только уйти из спорта, но и она не сможет ходить. Но, тем не менее, Утяшева победила болезнь – об этом можно почитать подробнее в её романе «Несломленная».
Ляйсан Утяшева Фото
Несколько слов о том, какие условия нужно выполнить, чтобы упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой были эффективными.
- Спортсменка рекомендует выполнять их в специальной одежде с термоэффектом. Тот же результат можно получить, воспользовавшись антицеллюлитным кремом: наносим его на проблемные зоны и обматываем их пищевой плёнкой.
- Не следует пренебрегать разминкой, иначе можно повредить мышцы.
- Даже если упражнения вам даются с трудом, и хочется передохнуть, большие паузы делать не стоит – именно в темпе смены упражнений секрет похудения.
- Заниматься следует регулярно, не пропуская тренировки и не обращая внимания на закономерную небольшую боль в мышцах, – это свидетельствует о том, что вы правильно делаете упражнения.
Фитнес со звездами: упражнения Ляйсан Утяшевой видео 1
Фитнес со звездами: упражнения Ляйсан Утяшевой видео 2
Фитнес со звездами: упражнения Ляйсан Утяшевой видео 3
Фитнес со звездами: упражнения Ляйсан Утяшевой видео 4
Фитнес со звездами: упражнения Ляйсан Утяшевой видео 5
Фитнес со звездами: упражнения Ляйсан Утяшевой видео 6
Фитнес со звездами: упражнения Ляйсан Утяшевой видео 7
Фитнес со звездами: упражнения Ляйсан Утяшевой видео 8
Фитнес со звездами: упражнения Ляйсан Утяшевой видео 9
Источник
Красота и стройность тесно переплетаются между собой. Уделяя должное внимание своему телу, вы можете получить и то, и другое. Для этого достаточно сделать акцент на комплексе упражнений для похудения от известной телеведущей, мастера спорта по художественной гимнастике и фитнес-тренера Ляйсан Утяшевой. Ее внешний вид – лучшее доказательство, что методика работает.
Комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой
Стройное тело и крепкое здоровье – вот что вы получаете, занимаясь по программе, разработанной Ляйсан Утяшевой. С помощью несложных упражнений вы не только сбросите лишние кг, но и проработаете проблемные зоны.
???? 4 составляющих эффективной тренировки ????
???? · Желание стать стройнее, красивее и здоровее;
???? · 15-20 минут в сутки;
???? · Тренировочный коврик (его можно импровизировать из подручных средств);
???? · Удобная одежда.
Как правильно подготовиться к тренировке
Ляйсан советует перед началом тренировки нанести на проблемные зоны антицеллюлитный состав и обернуть их пищевой пленкой для повышения эффекта. Вы можете использовать готовые средства или же приготовить состав самостоятельно. Обязательно сделайте разминку!
Это общее правило, и оно работает – разогретые мышцы легче воспринимают нагрузки, вероятность травм снижается, а результативность такой тренировки повышается – жиры будут сжигаться быстрее. Для разминки отлично подходят прыжки на скакалке, бег, упражнения на растяжку.
???? Основной комплекс для вашей стройности ????
Важная особенность комплекса от Ляйсан Утяшевой – он составлен так, чтобы во время тренировки задействовать все группы мышц. Благодаря этому вы не только уберете лишние кг, но и скорректируете проблемные зоны.
???? 1. Присядьте на пол, корпус немного наклоните назад, руки вытяните перед собой. Сделайте 8 махов вверх и вниз левой, затем правой ногой, а потом обеими ногами сразу. По окончанию лягте на спину и сделайте упражнение «ножницы» или «бег» в течение 1 минуты.
Сделайте 8 махов вверх и вниз левой, затем правой ногой, а потом обеими ногами сразу
???? 2. Лягте на живот, руки разместите за головой. Поднимите плечи и верхнюю часть туловища от пола и поочередно поднимаем левую и правую ноги. Упражнение вариант «супермен». 8 повторений на каждую ногу.
Поднимите плечи и верхнюю часть туловища от пола и поочередно поднимаем левую и правую ноги
???? 3. Из положения лежа на спине согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Отрывайте корпус от пола с поворотами влево и вправо, чтобы проработать верхний пресс. По 8 раз на каждую сторону.
Руки расположите за головой. Отрывайте корпус от пола с поворотами влево и вправо
???? 4. Положение как в № 2, ноги согнуты в коленях. Руки за головой и приподнимайте верхнюю часть корпуса с поворотом влево и вправо. Так вы проработаете косые мышцы пресса. На каждую сторону по 8 раз.
Руки за головой и приподнимайте верхнюю часть корпуса с поворотом влево и вправо
????5. Лягте на спину, согните в коленях ноги, а ступнями плотно упритесь в пол. Ладонями обхватите щиколотки. Из этого положения поднимайте таз вверх, а затем возвращайтесь в первоначальное положение (усложненный вариант ягодичного мостика). 16 раз. Затем для расслабления мышц подтяните ноги к плечам, помогая себе руками и для расслабления покачайтесь из стороны в сторону.
Ладонями обхватите щиколотки. Из этого положения поднимайте таз вверх, а затем возвращайтесь в первоначальное положение
для расслабления мышц подтяните ноги к плечам, помогая себе руками и для расслабления покачайтесь из стороны в сторону.
???? 6. Лягте на спину, руки на затылке соедините в замок. Поднимайте и плавно опускайте на пол верхнюю часть туловища. Сделайте 8 раз. повторите это упражнение по 8 раз из положений лежа на боку и на животе.
Поднимайте и плавно опускайте на пол верхнюю часть туловища
Выполняйте этот комплекс через день и не забывайте – в достижении стройности важна регулярность.
???? А еще обязательно следуйте этим принципам ????
▶ · Любите свое тело;
▶ · Питайтесь здоровой пищей;
▶ · Мыслите в позитивном ключе;
▶ · Больше двигайтесь;
▶ · Избавляйте от пагубных привычек;
▶ · Начинайте свой день со стакана воды с добавлением лимона.
Следуйте этим простым советам от Ляйсан Утяшевой, чтобы быть стройными, красивыми и жизнерадостными!
Вот и все премудрости! Следуйте этим простым советам от Ляйсан Утяшевой, чтобы быть стройными, красивыми и жизнерадостными!
Читайте также —>>
Как сбросить 32 кг. История Ляйсан Утяшевой – телеведущей, спортсменки и супруги Павла Воли
Как подкачать нижний пресс и убрать жир внизу живота, делая всего несколько быстрых упражнений
Тренировка по системе Табата: ускоряем метаболизм и убираем лишние кг, занимаясь по 4 минуты в день
Плоский живот за 30 дней. Комплекс из 8 упражнений для домашней тренировки
Источник
YouTube4:00
Ляйсан Утяшева Зарядка на НТВ
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
947 просмотров9 лет назад
YouTube3:14
Зарядка на НТВ
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
548 просмотров9 лет назад
YouTube0:25
уникальные упражнения для тонкой талии
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
894 просмотра9 лет назад
YouTube3:51
Зарядка на НТВ
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
320 просмотров9 лет назад
YouTube3:14
Зарядка на НТВ
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
388 просмотров9 лет назад
YouTube2:23
Зарядка на НТВ
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
21 просмотр9 лет назад
YouTube2:56
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
67 просмотров9 лет назад
YouTube3:59
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
220 просмотров9 лет назад
YouTube3:33
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
76 просмотров9 лет назад
YouTube3:17
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
142 просмотра9 лет назад
YouTube3:29
Асорти (новые) — Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
161 просмотр9 лет назад
YouTube3:47
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
55 просмотров9 лет назад
YouTube3:10
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
1 358 просмотров9 лет назад
YouTube3:11
●●● Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
92 просмотра9 лет назад
YouTube3:21
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
131 просмотр9 лет назад
YouTube3:40
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
93 просмотра9 лет назад
YouTube3:19
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
118 просмотров9 лет назад
YouTube3:29
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
30 просмотров9 лет назад
YouTube3:37
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
43 просмотра9 лет назад
YouTube3:14
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
401 просмотр9 лет назад
YouTube3:02
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
35 просмотров9 лет назад
YouTube2:35
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
32 просмотра9 лет назад
YouTube3:35
Зарядка со звездами от Ляйсан Утяшевой
Зарядка с Ляйсан Утяшевой
71 просмотр9 лет назад