Упражнения для похудения с кармен электра

Известная фотомодель Кармен Электра свою профессиональную карьеру начала как танцовщица в парке развлечений. Сегодня она является одним из основателей нового направления тренировочной онлайн-программы, основная идея которой заключается в комплексном использовании определенных видов упражнений для достижения необходимых результатов. То есть Кармен просто совместила сразу несколько стилей, имеющих различный характер и направления.

Основные этапы тренировок

Сейчас комплекс Кармен невероятно популярен. Основной целью этой программы является:

• снижение массы тела
• укрепление мышечной массы
• улучшение пластичности и упругости

Итак, при помощи хореографа и профессионального фитнес-тренера Электра совместила стрип-пластику с аэробными и фитнес-упражнениями. Данная программа разделена на несколько этапов, которые выпущены на 5-ти выпущенных дисков. Тренировки условно можно разделить на два этапа:

1. Тренировка, за основу которой была взята хореография, то есть комплекс движений распространенной танцевальной техники и стрип-пластика. Данный этап занимает не более одного часа и дает небольшую нагрузку, поэтому она так идеально подходит для новичков. Помогает укрепить и подтянуть мышцы при этом развивает гибкость и пластичность.
2. Следующий этап тренировки направлен исключительно на усовершенствование фигуры и служит для того, чтобы основательно проработать все проблемные зоны. Как и в первом этапе, длительность занятия — не более одного часа.

Особенности занятий

Онлайн-курсы аэробики с Кармен Электра — это в первую очередь работа над собственным телом. Тренировки помогают человеку лучше развить в себе чувства ритма. При этом комплекс упражнений назвать интенсивным никак нельзя.

Другими словами, это тренировка для ленивых. Кармен комментирует каждое движение и проводит свои занятия в медленном ритме. Она доходчиво все объясняет, что практически исключает возможность в процессе тренировки столкнуться с какими-либо сложностями.

Многогранность данного направления поможет человеку полностью реализовать себя и оценить такие виды танца, как хип-хоп, стрип-аэробика и стрип-пластика. Что, в свою очередь, является не самым плохим вариантам кардионагрузки для людей с минимальной физической подготовкой. Поэтому можно с уверенностью сказать что фитнес с Кармен Электра предпочитают люди, которые стремятся к похудению, но при этом еще не готовы к сильным физическим нагрузкам, или людям, которые просто хотят научиться пластике.

В обязательном порядке перед началом тренировки проводится 10-минутная разминка Кармен Электра. Основная цель ее — снабдить мышечную ткань необходимым количеством кислорода и улучшить кровообращения. Дыхательные упражнения во время разминки значительно повышают эффективность самой тренировки.

Содержание программы

В настоящее время видеоуроки Кармен Электры по фитнесу получили широкое распространение. Не последнюю роль в этом сыграла их доступность: онлайн-уроки с Кармен можно легко найти в интернете, что дает возможность применять данную методику и не тратить ни время, ни деньги на покупку диска.

На первом диске записаны программы трех тренировок, дается подробный инструктаж. Второй диск содержит кардиоразминку, инструкцию по упражнениям на полу и проработке пресса. На третьем диске записана стрип-аэробика Кармен Электра. Здесь идет более углубленное изучение техники. Этот диск позволит в полной мере применить на практике все приобретенные навыки, полученные при учебе с помощью первых двух дисков. На четвертом и пятом диске записаны инструкции по современным танцам — хип-хоп и леп-денс.

Данная программа способствует улучшению координации. Тренировки оказывают положительное влияние на весь организм и особенно на опорно-двигательную систему. Способствуют повышению активности и заряжает положительными эмоциями на весь день, поскольку танцы всегда были хорошим средством для поднятия жизненного тонуса.

Диск видеоурока Кармен Электра-2 был выпущен в 2003 году и получил широкое распространение, причем не только среди желающих скинуть лишние килограммы. Эта программа идеально подходит людям, которые желают держать себя в определенной физической форме.

#s3gt_translate_tooltip_mini { display: none !important; }

Если вы хотите похудеть и одновременно научиться сексуальным движениям, то обратите внимание на аэробику с Кармен Электрой. Известная фотомодель научит вас основам стриптиза и поможет обрести красивое стройное тело.

Описание Аэробики с Кармен Электры

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

Фитнес-курс состоит из 5 тренировок:

1. Aerobic Striptease. Тренировка, благодаря которой вы обучитесь основам стрип-пластики. Занятие длится 55 минут, но нагрузка совсем небольшая. Используя наиболее популярные танцевальные техники, вы будете укреплять свое тело и развивать пластичность.

2. Fit to Strip. Эта тренировка предназначена для усовершенствования вашей фигуры. Последовательно выполняя упражнения на различные группы мышц, вы проработаете все проблемные зоны тела. Длительность занятия также составляет 55 минут. Тренировку вместе с Кармен Электра ведет известный тренер Майклс Карсен.

3. Advanced Aerobic Striptease и Lap Dance. Эти курсы стрип-аэробики больше направлены на искусство соблазнения, чем на работу над вашим телом. Без сомнения, понравятся тем, кто хочет подробнее познакомиться с техникой стриптиза. Тренировки длятся 20 минут.

4. Hip—Hop. Кармен Электра обучит вас танцевальным движениям хип-хопа. Очень ритмичное и зажигательное занятие. Тренировка длится 20 минут и может стать отличным вариантом легкой кардио-нагрузки.

Для тренировок нужен только гимнастический коврик и обычный стул. Под ритмичную музыку вы будете повторять упражнения за Кармен Электрой, обучаясь технике стрип-пластики. Занятия проходят в достаточно медленном темпе, Кармен много комментирует упражнения, поэтому интенсивной тренировку назвать нельзя. С ней свободно справится и новичок в фитнесе. Кстати, если вы только начали тренироваться, то вам подойдут и программы Джиллиан Майклс для начинающих.

Плюсы и минусы Аэробики с Кармен Электра

Плюсы:

1. Аэробика с Кармен Электра подходит даже начинающим в мире фитнеса: программа легкая и доступная.

2. Одновременно с похудением вы освоите хореографию стрип-пластики и новые танцевальные движения.

3. Для тренировок не нужно практически никакое дополнительное оборудование.

4. Упражнения, которые предлагает Кармен Электра, помогают развить гибкость и пластичность.

5. Программа переведена на русский язык.

6. Кармен все очень доходчиво объясняет, поэтому вы не столкнетесь с какими-либо сложностями при тренировках.

7. Про такие фитнес-программы можно сказать: их можно начинать делать с «чистого листа», даже если у вас нет никакого спортивного или танцевального опыта.

Минусы:

1. Занятия с Кармен Электра — это самый начальный уровень фитнеса. Если вы хотите похудеть, то такие тренировки можно использовать только как подготовительный этап для более сложных программ.

2. Некоторые движения из стрип-пластики несколько специфические, не каждому нравится такой танцевальный стиль.

3. Все тренировки проходят в очень медленном темпе: не ждите искрометных жиросжигающих тренировок.

Подводя итоги, можно сказать, что аэробика с Кармен Электра подойдет двум категориям людей. Первая категория: те, кто хочет научиться основам стрип-пластики. Вторая: те, кто хочет похудеть, но еще не готов к серьезным нагрузкам. Программа хоть и танцевальная, но совсем не сложная.

Читайте также: Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом?

фитнес видеоуроки для похудения

Если обычные занятия фитнесом или аэробикой кажутся вам слишком скучными, то обратите внимание на новые стили – танцевальный, афро и другие виды. Занятия проходят под музыку и очень энергично, поэтому вам будет обеспечена не только веселая и бодрая разминка, но и активное сжигание жировых отложений

уроки фитнеса для похудения от Кармен Электра – все в ритме танца

Если вы хотите не только стать стройной, но и сделать свое тело более пластичным, то вам обязательно стоит обратить внимание на курс занятий от Кармен Электра. уроки от Кармен популярны сейчас во всем мире, поскольку они помогают женщинам не только стать стройными и придать своему телу желаемые очертания, но и обрести уверенность в себе и полюбить себя

уроки фитнес танцев для похудения от Электра представляют собой гармоничную компоновку аэробики и стриптиза. Занятия подобным видом фитнеса улучшают работу сердечно-сосудистой системы, поскольку в начале каждого урока необходимо делать кардио-разминку.

Кармен Электра полагает, что худеть женщина начинает, когда раздевается. Ее видео уроки фитнеса подходят представительницам прекрасного пола различного телосложения и возраста.

Комплекс упражнений составлен так, чтобы обеспечить максимальную нагрузку на все группы мышц без задействования специального спортивного инвентаря и посещения тренажерного зала.

Занятия разделены на следующие этапы:

• разминка в виде танца. Кармен очень подробно объясняет техники выполнения каждого упражнения, поэтому повторить их вам не составит труда. Занятия проходят в стиле нон-стоп, поэтому тело испытывает максимальную нагрузку. Представленные в первой части курса техники отлично подходят тем, кто хочет привнести разнообразия в занятия спортом. Первая часть предусматривает активное сжигание жировых клеток и наращивание мышечной массы;
• вторая часть курса предполагает собой укрепление имеющихся мышц. На данном этапе вы будете увеличивать выносливость собственного тела и повышать его пластичность. Здесь также задействованы все группы мышц;
• третья и четвертая часть курса помогут вам разучить основные техники стриптиза. Комплекс упражнений подобран так, чтобы сделать мышцы и суставы более пластичными и подвижными;
• заключительная часть видео посвящена хип-хопу, которым предпочитает заниматься Кармен. Главной особенностью данного курса является то, что упражнения, которые необходимо выполнять, способствуют усиленному кровообращению и приводят в норму работу сердца и сосудов.

Другие виды фитнеса для похудения: онлайн уроки и их особенности

Еще одним видом занятий, набирающим стремительно популярность, является афро фитнес, суть которого заключается в том, чтобы худеть при помощи энергичных африканских танцев.

Особенностью данного направления является то, что тело испытывает максимальные нагрузки во время танцев, благодаря этому повышается выносливость, улучшается кровообращение, и мышцы приводятся в тонус. Занятия афро фитнесом включают в себя и выполнение силовых упражнений.

Соблюдение всех техник позволяет избавиться от скопившейся внутри негативной энергии и эффективно сжигать жировые клетки.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/LXgSexitOzc

Если же вам не по душе энергичные тренировки, но вы хотите привести свое тело в порядок, тогда вам стоит отдать предпочтение видео урокам по фитнес йоге. Данное направление представляет собой синтез лучших техник йоги и фитнеса, которые подходят для людей разных возрастов и телосложения.

Тренировочный процесс построен так, чтобы каждый смог совершенствовать свое тело. Все начинается с простых асан, постепенно переходящих к более сложным. Человек, занимаясь фитнес йогой, не только совершенствует свое тело, но и развивает свой дух

Особое внимание уделяется медитации, которая позволяет телу расслабиться, и дыхательным техникам

Фитнес йога дает возможность привести свою физическую составляющую в норму, научиться сопротивляться негативному воздействию стресса, развиваться духовно и нравственно. Йога в сочетании с фитнесом помогут повысить пластичность вашего тела, улучшить состояние осанки и снизить вес.

BLOG BY DISQUS

• Фитнес уроки от Трейси Андерсон – молодое тело в любом возрасте
• Стань стройной за 30 дней – фитнес уроки с Джиллиан Майклс Вперёд >

Все рубрики:

• Беременность, роды, материнство
• Бизнес, Экономика, Финансы
• Детские видеоуроки
  • Аэробика для детей
  • Воспитание музыкой
  • Развитие интеллекта
  • Развитие ребенка
• Другие (видео уроки)
  • Авто
  • Актерское мастерство
  • Видеосъемка
  • Государственные процедуры
  • Охота
  • Первая медицинская помощь
  • Рыбалка
  • Уроки вождения
  • Уроки выживания
  • Уход за домашними животными
  • Флористика
  • Фокусы и трюки
  • Фотосъемка
• Здоровье и медицина
  • Диеты
  • Йога
  • Массаж
  • Методы оздоровления
• Компьютеры и софт
  • 1C программы
  • Android
  • Apple Mac OS
  • CD DVD программы
  • Microsoft Office
  • Unix
  • Web Дизайн
  • Антивирусные системы
  • Видеомонтаж
    • Adobe Premiere Pro
    • After effects
    • Camtasia Studio
    • Corel VideoStudio
    • Expression Encoder
    • Kdenlive
    • Pinnacle studio
    • Sony Vegas
    • Ulead Media Studio
    • VirtualDub
  • Графика
    • 3D Max
    • Adobe Illustrator
    • Adobe Indesign
    • Corel Draw
    • Corel PaintShop
    • Expression Studio
    • GIMP
    • Google Picasa
    • Maya
    • ZBrush
    • Видео уроки Flash
    • Фотошоп
  • Игры

    Обучение

  • Инженерные программы
    • ArchiCAD
    • Artlantis Studio
    • AutoCAD обучение
    • Solidworks
    • Компас 3d
  • Обучение Windows
  • Офисные программы
  • Программирование
    • Java
    • MATLAB
    • MySQL уроки
    • Pascal
    • PHP уроки
    • Уроки C
    • Уроки Delphi
    • Уроки HTML и CSS
  • Работа со звуком
  • Сети
• Кулинария
  • Вторые блюда
  • Выпечка, десерты
  • Напитки, коктейли
  • Первые блюда
  • Салаты
• Музыка
  • Бас-гитара
  • Гитара
  • Губная гармошка
  • Диджеинг
  • Другое
  • Пианино
  • Синтезатор
  • Скрипка
  • Ударные инструменты
  • Уроки вокала
• Обустройство дома, ремонт и строительство
  • Дизайн интерьера
  • Пчеловодство
  • Сад и огород
  • Строительство и ремонт
• Обучение иностранным языкам
  • Английский язык
  • Испанский язык
  • Французский язык
• Партнерские программы

  Тизерная реклама

• Психология
  • Детская
  • Общая
  • Семейная
  • Социальная
  • Эзотерика и саморазвитие
• Рукоделие
  • Бисероплетение
  • Вышивание
  • Вязание крючком
  • Вязание спицами
  • Карвинг
  • Мыловарение
  • Оригами
  • Полимерная глина
  • Рисование
  • Сделай сам
  • Упаковка подарков
  • Уроки декора
  • Цветы из ткани и лент
  • Шитье и крой
• Спорт
  • Бильярд
  • Бодибилдинг
  • Бокс
  • Другие
  • Карты
  • Настольный теннис
  • Плавание
  • Покер
  • Самооборона
  • Фитнес и аэробика
  • Футбол
  • Экстрим
• Танцы
  • Бальные танцы
  • Бачата
  • Другие
  • Клубные танцы
  • Сальса
  • Стриппластика
  • Танго
  • Танец живота
  • Тектоник
  • Хип-хоп танцы
• Твой стиль
  • Он и она: отношения и любовь
  • Правила этикета
  • Стиль и мода
• Уход за собой
  • Макияж
  • Маникюр и педикюр
  • Маски для тела
  • Плетение косичек
  • Стрижки и прически
    • Детские прически
    • Женские прически
    • Мужские прически
  • Уход за волосами
  • Уход за лицом
  • Уход за телом
  • Эпиляция
• Школа (видео уроки)
  • Алгебра
    • 7 класс
      • Линейная функция
      • Математический язык. Математическая модель
      • Многочлены. Арифметические операции над многочленами
      • Одночлены. Арифметические операции над одночленами
      • Разложение многочленов на множители
      • Система двух линейных уравнений с двумя переменными
      • Степень с натуральным показателем и её свойства
  • Обществознание
    • 6 класс
      • Добродетели
      • Родина
      • Семья
      • Труд
      • Человек
      • Школа

Как проводить занятия

Заниматься стрип-пластикой можно в спортзале вместе с инструктором или же дома самостоятельно, заранее купив для этого DVD-диск с подробными инструкциями. В случае если вы решили заниматься самостоятельно, сайт hudeem-bez-problem.ru с удовольствием дает вам рекомендации по подготовке к занятиям фитнес-стриптизом.

Для начала определите время, в которое вы будете абсолютно свободна, и в которое вас никто не побеспокоит. Затем подберите хорошую музыку, при звучании которой вы будете расслабленны, и при этом будете чувствовать себя уверенно

Важно также правильно одеться, ваша одежда должна быть легкой, удобной, не стесняющей движения и немного соблазнительной. После этого можете приступать к занятиям. Занимать лучше всего утром, потому что фитнес-стриптиз является хорошей альтернативой обыкновенной зарядке, а во-вторых, вы с самого утра зарядитесь энергией за счет выполнения эротических движений под музыку

Но перед занятиями необходимо провести небольшую разминку для того чтобы разогреть организм после сна

Занимать лучше всего утром, потому что фитнес-стриптиз является хорошей альтернативой обыкновенной зарядке, а во-вторых, вы с самого утра зарядитесь энергией за счет выполнения эротических движений под музыку. Но перед занятиями необходимо провести небольшую разминку для того чтобы разогреть организм после сна.

Главное, чтобы при проведении занятий вас никто не видел

Это очень важно, так как вас это может, во-первых, стеснять, а, во-вторых, вы же желаете сделать любимому сюрприз, продемонстрировав прекрасный эротический танец – а не какие-нибудь нелепые выпады

занятиядолжны быть регулярными

Список источников

• bodroe-utro.ru
• uchisonline.ru
• xn—-7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai
• www.hudeem-bez-problem.ru

Занятия с Кармен Электрой

Знаменитая актриса и певица Кармен, выпустившая серию дисков с видео-уроками основ стрип-пластики и кардио-нагрузки, на своих тренировках подробно рассказывает, как осуществлять упражнения разной нагрузки, чтобы проработать самые проблемные зоны: бёдра, ягодицы и пресс. Если регулярно делать комплексы, надиктованные ею и её помощниками, то можно не только создать стройную фигуру, но и подготовиться к исполнению стриптиза.
Занятия от госпожи Электры – это многочасовые диски с самыми разными наборами нагрузок для разных групп мышц. Эксперты, привлечённые к созданию этого комплекса, утверждают, что аэробика сочетает методы развития равновесия, координации, пластичности, сердечно-сосудистой тренировки, похудения и уверенности в себе. Эта программа заставит себя лучше чувствовать не только женщин, но и мужчин. На этом видео вы можете убедиться, что один из тренеров – мужчина, и ему очень идёт заниматься вместе с Кармен.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/jgKYULG2o-g

Плюсы и минусы Аэробики с Кармен Электра

Плюсы:

1. Аэробика с Кармен Электра подходит даже начинающим в мире фитнеса: программа легкая и доступная.

2. Одновременно с похудением вы освоите хореографию стрип-пластики и новые танцевальные движения.

3. Для тренировок не нужно практически никакое дополнительное оборудование.

4. Упражнения, которые предлагает Кармен Электра, помогают развить гибкость и пластичность.

5. Программа переведена на русский язык.

6. Кармен все очень доходчиво объясняет, поэтому вы не столкнетесь с какими-либо сложностями при тренировках.

7. Про такие фитнес-программы можно сказать: их можно начинать делать с «чистого листа», даже если у вас нет никакого спортивного или танцевального опыта.

Минусы:

1. Занятия с Кармен Электра — это самый начальный уровень фитнеса. Если вы хотите похудеть, то такие тренировки можно использовать только как подготовительный этап для более сложных программ.

2. Некоторые движения из стрип-пластики несколько специфические, не каждому нравится такой танцевальный стиль.

3. Все тренировки проходят в очень медленном темпе: не ждите искрометных жиросжигающих тренировок.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/7XQFO0PxIPw

Подводя итоги, можно сказать, что аэробика с Кармен Электра подойдет двум категориям людей. Первая категория: те, кто хочет научиться основам стрип-пластики. Вторая: те, кто хочет похудеть, но еще не готов к серьезным нагрузкам. Программа хоть и танцевальная, но совсем не сложная.

Описание Аэробики с Кармен Электры

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

Фитнес-курс состоит из 5 тренировок:

1. Aerobic Striptease. Тренировка, благодаря которой вы обучитесь основам стрип-пластики. Занятие длится 55 минут, но нагрузка совсем небольшая. Используя наиболее популярные танцевальные техники, вы будете укреплять свое тело и развивать пластичность.

2. Fit to Strip. Эта тренировка предназначена для усовершенствования вашей фигуры. Последовательно выполняя упражнения на различные группы мышц, вы проработаете все проблемные зоны тела. Длительность занятия также составляет 55 минут. Тренировку вместе с Кармен Электра ведет известный тренер Майклс Карсен.

3. Advanced Aerobic Striptease и Lap Dance. Эти курсы стрип-аэробики больше направлены на искусство соблазнения, чем на работу над вашим телом. Без сомнения, понравятся тем, кто хочет подробнее познакомиться с техникой стриптиза. Тренировки длятся 20 минут.

4. Hip-Hop. Кармен Электра обучит вас танцевальным движениям хип-хопа. Очень ритмичное и зажигательное занятие. Тренировка длится 20 минут и может стать отличным вариантом легкой кардио-нагрузки.

Для тренировок нужен только гимнастический коврик и обычный стул. Под ритмичную музыку вы будете повторять упражнения за Кармен Электрой, обучаясь технике стрип-пластики. Занятия проходят в достаточно медленном темпе, Кармен много комментирует упражнения, поэтому интенсивной тренировку назвать нельзя. С ней свободно справится и новичок в фитнесе. Кстати, если вы только начали тренироваться, то вам подойдут и программы Джиллиан Майклс для начинающих.