Упражнения для похудения живота вконтакте

Вступай, общайся, худей!!!

Информация

Хочешь идеальную фигуру? Тогда тебе сюда****

Дарья Романова запись закреплена

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

ДИЕТИЧЕСКОЕ Мороженое | Домашнее сливочное МОРОЖЕНОЕ | Рецепт ПП-МОРОЖЕНОГО | ПОЛЕЗНОЕ мороженое

https://youtu.be/mj3W9xt2Ouc

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Ксения Матвеева запись закреплена

Как я похудела на 15 килограмм https://vk.com/public196590257

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Фруктовая ПАСТИЛА | ПОЛЕЗНЫЙ десерт | Рецепт домашней ПАСТИЛЫ | ПП-ДЕСЕРТ БЕЗ САХАРА | Готовим дома

https://youtu.be/9ojvqQ3qAA4

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Ирина Шмакова запись закреплена

Книга «Биолифтинг живота» — практическое руководство о простых и доступных способах убрать живот — УСПЕЙ СКАЧАТЬ ДО 20.06 СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО.
Ссылка на книгу https://shop.hudeem99.ru/aff/free/400100211/morozzik/

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Никита Ворков .

Никита Ворков запись закреплена

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Данил Пахомов запись закреплена

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Ирина Шмакова запись закреплена

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

ДИЕТИЧЕСКИЕ капкейки СНИКЕРС | пп-рецепт КАПКЕЙКОВ | Готовим дома

https://youtu.be/TDt0ptAWA6s

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

ДИЕТИЧЕСКИЙ красный бархат | Рецепт ПП-торта КРАСНЫЙ БАРХАТ | Готовим дома

https://youtu.be/4b3NjuXZmG0

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Где содержатся полезные жиры?

Авокадо: в одной штучке – 9 грамм жира и 50 ккал
Оливки: в десятке крупных – 5 грамм жира и 25 ккал
Оливковое масло: в столовой ложке – 14 грамм жира и 120 ккал
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Полезные рулетики!!!
Идеально для ПП

Ингредиенты:
Лаваш — 2-4 шт.
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

подскажите а лаваш можно кушать при деете

3 варианта тренировок для ягодиц

1-й вариант:

Глубокие приседы – 4х15
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ( англ hyperextension — перерастяжение, переразгибание) — упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. В результате тренировки этих мышц снижается риск травмы позвоночника и сухожилий, повышается общая работоспособность.

Техника выполнения:
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Тренируем пресс

Хорошо развитые мышцы живота — необходимый компонент атлетического телосложения. Такой брюшной пресс имеет ячеистую структуру, он крепок и силен, его мышечные жгуты, четко проступая под кожей, делают ее похожей на стиральную доску. Многие новички гадают над тем, могут ли они изменить форму или симметричность мышц пресса (также известны как абдоминальные).
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Полная прокачка груди в одной картинке.

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАЖДОГО МУЖИКА

В современном мире сумасшедшая занятость и отсутствие лишнего времени стало камнем преткновения для многих мужчин. Наше общество создало нон-стоп культуру, которая оставляет мало времени для физических упражнений. К счастью, у нас есть простая десятиминутная тренировка, которая отлично впишется в расписание твоей утренней зарядки.
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Делаем себе талию.

1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.

2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Источник

3:25

Упругие бедра и плоский живот