Упражнения для раскрытия шейки матки в домашних условиях
Раскрытие шейки матки свидетельствует о готовности организма женщины к началу родовой деятельности. Существует множество способов ускорения этого процесса. Они делятся на медикаментозные и немедикаментозные, соответственно применяются самостоятельно или в условиях стационара. Стимуляцию раскрытия шейки матки нужно проводить с учетом определенных правил, иначе можно спровоцировать развитие опасных осложнений или потерять ребенка.
В чем заключается “мужетерапия” перед родами? Как ускорить родовую деятельность с помощью физических нагрузок? С помощью каких медикаментозных способов достигается полное раскрытие шейки матки?
Этапы раскрытия шейки матки перед родами
Существуют ситуации, при которых данный процесс начинается раньше положенного срока. Слишком раннее раскрытие шейки матки опасно потерей ребенка или преждевременными родами. К возникновению такого явления могут привести:
- нарушение гормонального фона;
- наличие в анамнезе случаев искусственного или самопроизвольного патологического прерывания беременности;
- истмико-цервикальная недостаточность;
- хирургические вмешательства перед зачатием ребенка;
- предыдущие роды, отягощенные осложнениями;
- воспалительные процессы в мочеполовой системе.
Раскрытие шейки матки начинается с наружного зева (подробнее в статье: этапы раскрытия шейки матки перед родами). У первородящих женщин цервикальный канал имеет форму усеченного конуса, широкая часть которого расположена вверху. У уже рожавших пациенток открытие наружного зева происходит гораздо быстрее (на один палец). Для изгнания плода из матки раскрытие ее шейки должно быть 10 см, то есть на 5 пальцев. Информация о процессах, которые происходят до начала потуг, во время схваток, указана в таблице.
| Этап раскрытия | Особенности | Уровень раскрытия, см |
| Начальный (латентный) период | Кратковременные слабовыраженные схватки. Болевые ощущения отсутствуют. | < 4 |
| Активная фаза | Чаще всего происходит разрыв плодного пузыря. Во время этого этапа не рекомендуется лежать или сидеть – такое положение тела может спровоцировать ослабление схваток и привести к нераскрытию шейки матки во время родоразрешения. Чтобы облегчить состояние и продолжить стимуляцию шейки матки, лучше стоять или ходить. | 4-8 |
| Замедление | Активность схваток снижается. Как правило, этот этап ярко выражен только у первородящих женщин. | 10 |
| Полное раскрытие шейки матки и начало родов | С начала данного этапа будущая мать должна находиться в родильном доме. |
Сколько времени длится данный процесс зависит от того, является женщина первородящей или повторнородящей. В первом случае полное открытие шейки матки происходит за 8-10 часов.
У уже рожавших женщин период до момента, когда шейка матки раскрылась на 5 пальцев, в большинстве ситуаций занимает не более 6-7 часов.
Сопутствующие симптомы
На данном этапе подготовки к началу родовой деятельности женщина может вообще не ощущать никаких изменений в организме. В ряде случаев период созревания шейки матки сопровождается:
- периодическими нерегулярными схватками – не доставляют будущей роженице каких-либо болезненных ощущений, характерен слабовыраженный болевой синдром;
- болями тянущего характера в нижней части живота, поясничной и крестцовой областях;
- выделениями слизистой консистенции из влагалища (в ряде случаев в них могут присутствовать незначительные кровянистые включения).
Перечисленные симптомы являются нормальными и указывают на то, что женский организм готовится к родовой деятельности. Однако если эти признаки появились у беременной женщины ранее 37-недельного срока, при котором плод считается доношенным, рекомендуется срочно проконсультироваться с лечащим врачом.
Немедикаментозные методы раскрытия шейки матки
Существует несколько немедикаментозных способов, которые способствуют стимуляции процедуры изгнания плода из матки (особенно актуальны после 40 недели беременности). Ускорить этот этап подготовки женского организма к родам можно с помощью двигательной активности, занятий йогой и медитативными практиками. Помочь подготовить организм женщины к родовой деятельности также может так называемая “мужетерапия” – половой акт с супругом.
Физические упражнения
Открыть шейку матки помогают различные физические нагрузки. Особенно эффективными при стимуляции родов считаются:
- приседания;
- продолжительная ходьба;
- подъем вверх по лестнице;
- плавание брассом – способствует не только сокращению мышц живота и спины, но и устранению отеков нижних конечностей;
- сидение на корточках в течение длительного времени (упражнение применяется в случаях высокого расположения плода на поздних сроках гестации);
- покачивание вперед-назад на фитболе или качелях.
При выполнении упражнений нужно учитывать 2 важных момента:
- движения нужно делать осторожно и плавно;
- необходимо избегать скручиваний и прыжков.
Стимулировать родовую деятельность в домашних условиях также можно с помощью уборки, чистки окон, ручной стирки (подробнее в статье: как простимулировать роды в домашних условиях?). Активные танцы тоже способствуют раскрытию шейки матки.
Йога и медитация
Эффективно раскрывает шейку матки йога, которая основана на духовных, психологических и физических практиках. Для того чтобы стимуляция родовой деятельности прошла более успешно, во время выполнения асан необходимо соблюдать определенные правила:
- Движения должны быть плавными.
- Во время упражнений рекомендуется слушать расслабляющую негромкую музыку. Лучшим вариантом будут звуки природы: шум дождя, воды, пение птиц.
- Нужно тщательно концентрировать внимание на каждом элементе йоги. Достичь этого помогут ароматические палочки или масла.
Чтобы выполнять асаны правильно, необходимо предварительно изучить видео- или аудиоуроки. Шавасана считается одной из наиболее эффективных поз в йоге, которая способствует стимуляции родовой деятельности. Ускорению открытия шейки матки также помогает медитация. Для наибольшего эффекта проводить ее нужно не менее 30 минут. Во время сеансов этих духовных и оздоровительных практик происходит максимальное расслабление всех частей тела и освобождение от мыслей. После занятий рекомендуется выпить чай, травяной отвар или настой на листьях малины (рекомендуем прочитать: листья малины при беременности: зачем перед родами пьют чай, травяной отвар или настой?).
Стимуляция сексом
Доказано, что “мужетерапия” стимулирует родовую деятельность, поэтому перед родами многие врачи рекомендуют будущим мамам заниматься сексом. Взаимосвязь полового акта с ускорением родоразрешения объясняется тем, что содержащееся в мужской сперме особое вещество благоприятно воздействует на эластичность шейки матки, в результате чего происходит ее быстрое и безболезненное раскрытие.
При применении “мужетерапии” нужно учитывать ряд правил:
- заниматься сексом можно только при условии хорошего самочувствия женщины (рекомендуем прочитать: интимная жизнь при беременности: до скольки недель можно заниматься сексом?);
- движения должны быть максимально осторожными;
- запрещено сдавливать живот;
- следует выбирать наиболее безопасные позы (например, на боку);
- во время интимной близости особое внимание следует уделять осторожному массированию сосков;
- при ощущении малейшего дискомфорта нужно немедленно прекратить половой акт.
Медикаментозная стимуляция
Большинство женщин рожает на 38-40 неделе. Если это не произошло, и после 40-й недели матка все еще не готова к родовой деятельности, применяют принудительную стимуляцию. Несколько десятилетий назад, до того, как раскрытие с помощью медикаментозных средств получило широкое распространение, врачи пытались вручную (пальцем) раскрыть шейку матки. В современной медицине существуют более совершенные способы, ускоряющие родовую деятельность. Сведения о медикаментозных методах индукции родов указаны в таблице.
| Группа лекарственных средств | Форма выпуска | Способ применения | Примечание |
| Простагландины | Гель, суппозитории | Препараты вводятся интравагинально несколько раз в день. Если через 24 часа не начались схватки, лекарство используется вновь, но не более 3 раз в сутки. |
|
| Гормон родовой деятельности (Окситоцин) (подробнее в статье: окситоцин – что это такое и зачем его применяют при родах?) | Раствор для инъекций | Препарат вводится капельно или с помощью катетера. Если при таком способе введения действие гормона будет неэффективным, делается укол раствором Окситоцина через брюшную полость в стенки матки. |
|
| Антигестагенные лекарственные средства (Мифепристон, Мифегин, Миропристон) (рекомендуем прочитать: таблетки «Мифепристон» для стимуляции родов) | Таблетки | 200 мг лекарства принимается перорально, через 24 часа – повторный прием той же дозы препарата. |
|
Ввод катетера-баллона Фолея
Для индукции родов в ряде случаев применяется катетер Фолея. Это устройство состоит из трубки и небольшого баллончика. Существует несколько видов прибора, однако наиболее распространенным является двухходовой катетер. Принцип действия данного приспособления заключается в том, что наполненный жидкостью баллон повышает тонус и моторику матки будущей матери, сдавливая и распирая ее. Запрещено самостоятельно устанавливать катетер Фолея, сделать это может только квалифицированный врач.
Как в домашних условиях раскрыть шейку матки?
Кроме перечисленных выше немедикаментозных способов стимуляции родовой деятельности, самостоятельно стимулировать этот процесс можно с помощью:
- отвара или чая из листьев малины;
- употребления касторового масла;
- очищения организма клизмой или употребления продуктов, обладающих слабительным эффектом;
- массажа ушных раковин и мизинцев;
- упражнений Кегеля;
- ежедневного приема по 1 капсуле масла примулы вечерней;
- употребления жирных сортов рыбы;
- принятия теплой ванны.
Перечисленные методы стимуляции родовой деятельности должны быть обязательно согласованы с лечащим врачом. В противном случае можно спровоцировать развитие серьезных осложнений вплоть до потери ребенка.
Какие могут быть осложнения?
Родовая деятельность может осложниться слишком слабыми схватками, в результате чего состояние матки сохраняется на дородовом уровне. Как правило, это происходит из-за избыточного объема амниотической жидкости и многоплодной беременности. При чрезмерном растяжении матки снижается ее тонус, в результате чего ослабевает родовая деятельность, и шейка плохо открывается.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »
Особенности подготовки к родам. Техники для дыхания.
Женский труд — это не только работа у станка либо за компьютером в офисе. Это выполнение своего предназначения — роды и материнство.
- Современный темп и образ жизни способствует тому, что мы забываем о своей женственности, талантах, включаемся в гонку за деньгами и наградами. То есть перенимаем стиль жизни сильной половины человечества
- Однако природа берет свое и никто нас не освобождает от ответственности и обязанности рожать. Потому отношение женщин к себе и будущему маленькому человечку меняется в ходе беременности
- Они чаще задают вопросы на просторах Рунета о том, как подготовиться и облегчить течение родов. Поговорим об этом подробнее в данной статье
Как правильно готовиться к родам?
девушка готовиться к родам и общается с акушеркой
- Давайте разберемся с самого начала. Мы сами себя не создаем и не способны спланировать ход физических событий своего тела
- Потому можем только в незначительной степени подготовить его к конкретному событию — родам, спортивным соревнованиям и тому подобное
- Так вы путем тренировок, массажа, питания, ограничений себя в чем-то изменяете физические возможности своего тела
Различные сайты и форумы содержат рекомендации по облегчению течения беременности и родовой деятельности:
- физические упражнения со стулом, подъем ног, приседания, растяжки
- массаж области промежности растительными маслами с целью увеличить эластичность мышц перед родами
- соблюдение диеты без мяса и яиц
- переход на травяные чаи, особенно из листьев малины. Она помогает мягко раскрываться шайке матки на поздних сроках беременности
- регулярные занятия сексом без презерватива после 36 недели. Сперма размягчает внутренние мышцы будущей мамы
- стимуляция сосков во время водных процедур перед самими родами
- техники дыхания во время схваток и потуг
- психологический настрой, чтение мантр и аффирмаций, молитва, получение благословения от духовного лица
Однако каждая будущая мама выбирает для себя те способы, которые ей откликаются. Либо доверяется докторам, природе, Высшим Силам в этом вопросе.
Упражнения на фитболе перед родами
беременная девушка готова к занятиям с фитболом
Популярность фитбола среди беременных объяснима:
- уходит напряжение мышц спины и малого таза
- сохраняется осанка
- тренируются органы малого таза перед родами
- выравнивается дыхание, сердечный ритм, кровяное давление
- схватки проходят легче
- снижается давление на почки
Вы можете купить фитбол задолго до родов и приучить себя к регулярным занятиям с ним. Достаточно начать с пяти минут в день.
Основные упражнения на фитболе для женщин в интересном положении:
- сидя как на стуле
- лежа на спине, сжимайте его ногами
- лежа покатайте мяч под поясницей, опираясь на согнутые ноги
- попрыгать как на пружине
- опираясь вытянутыми руками и стоя на коленях покатать фитбол вперед-назад
- сидя совершать наклоны корпуса в разные стороны
- сидя совершать круговые движения по и против движения часовой стрелки
Помните, что перед занятиями на фитболе следует сделать несколько упражнений для разминки. Для этого достаточно пару-тройку раз поднять руки вверх, совершить махи ногами, повертеть головой, чтобы расслабить мышцы шеи.
Упражнения для раскрытия шейки матки перед родами
девушка гуляет с мужем и готовит матку к раскрытию перед родами
- Если вы ждете первенца, то ваша матка будет раскрываться дольше, недели у тех женщин, что рожают второго, третьего и так далее кроху
- Вы перешагиваете порог девичества и вступаете на дорогу материнства
- Ваш организм физически перестраивается для рождения малыша
Потому показаны некоторые упражнения для ускорения процесса раскрытия маточного зева:
- физические
- психологические
К первым отнесем манипуляции с телом, а именно:
- ходьба
- бассейн и плавание
- секс без презерватива на последних сроках беременности
- теплый душ/ванна
- массаж поясничной зоны
- стимуляция сосков
- мелкие подпрыгивания, круговые движения в положении сидя на фитболе
- травяной чай из листьев малины
Среди второй группы находятся:
- позитивный эмоциональный настрой
- чтение молитв, мантр
- прослушивание приятной музыки
- Главное при начале процесса раскрытия матки — это отсутствие: напряжения в теле
- сопротивлений естественному ходу событий
- страхов и зажатости
- скованности и ограничений в движениях
Каким должно быть правильное течение родов?
беременная девушка массирует живот перед родами
Понятие правильности родов очень индивидуальное для каждой будущей мамы. Одни способны активно двигаться вплоть до момента потуг, другие — имея высокий болевой порог, требуют всяческие обезбаливающие препараты при первых сокращениях матки.
Сначала у вас опуститься живот и облегчится дыхание, потому что на диафрагму перестанет давить плод. С другой стороны, частота позывов и походов в туалет «по маленькому» увеличится.
Многие молодые мамы отмечают:
- снижение аппетита перед самыми родами
- увеличение активности и физических сил
- понос с момента первых схваток
- резкие скачки настроения
- незначительное снижение веса
За несколько дней до родов может отойти пробка — сгусток слизи с кровяными прожилками. Не паникуйте, если воды не отошли вместе с ней. В противном случае срочно вызывайте скорую или езжайте сами в роддом с сумками на роды.
В медицине существует эталонное течение родовой деятельности:
- схватки
- потуги
- рождение малыша
- рождение последа
Схватки в свою очередь условно делятся на фазы:
- начальная — это и тренировочные схватки, и первые тянущие ощущения внизу живота, похожие на первые дни месячных. Схватки этой фазы у первородящих могут длиться до 10 часов
- промежуточная, когда периодичность схваток приближается до двух на каждые 10 минут
- финальная, когда шейка матки достигла полного раскрытия. В акушерском деле этот показатель равен 10-12 см
После рождения последа — плаценты и детского места у вас начнется новая жизнь с малышом.
Техника правильных родов
девушки учатся дышать правильно перед родами
Дыхание во время родовой деятельности, пожалуй, самый важный аспект, помогающий в данном процессе и облегчающий болезненные ощущения. От того, насколько хорошо вы освоите некоторые дыхательные техники и расслабление тела, будет зависеть ваше и малыша самочувствие в финале.
Например, практикуйте такие упражнения:
- глубоко вдохните и медленно выпустите воздух через рот будто задуваете свечу
- глубокие и медленные вдохи через нос и выдохи через рот
- короткие вдохи-выдохи
Параллельно выполняйте гимнастику на фитболе, с подушкой.
- Уделите особое внимание физическому и психологическому расслаблению. Например, включите приятную музыку, уединитесь и закройте глаза, представляя красоту моря, прибоя, пейзаж гор или леса над рекой
- Старайтесь максимально часто выполнять расслабление, тогда ваше тело запомнит это состояние и в ответственный момент родов легче будет поддаваться вам
- Именно в моменты полного релакса вы сонастраиваетесь со своим телом, каждой его мышцей и органом. Они подают вам сигналы, а вы учитесь расслабляться там, где есть напряжение или блок
- Многим будущим мамам помогают проработки родовых сценариев, расстановки, молитвы и практики поклонов предкам. Так они освобождают энергию и открывают ее новые резервы перед родами
- Другим подходит работа с психологом по преодолению страхов, ограничивающих убеждений и навязчивых мыслей
Как правильно себя вести во время родов?
девушка лежит и слушает подсказки доктора во время родов
Роды для женщины — это в некоторой степени творческий процесс и возвращение к себе, слушанию своего сердца одновременно. Потому здесь нет места эмоциям низких вибраций:
- злости
- гневу
- ненависти
А также крик, споры, выяснения отношений с кем-либо неприемлемы для женщины, готовящейся к рождению новой жизни.
Природным поведением являются:
- танец
- пение
- прогулки
- занятие домашними делами во время первых схваток
- принятие водных процедур — душ, ванна
- пить травяной чай в первой фазе схваток
- сидение на корточках
- стояние на четвереньках
- лежание на боку
- поглаживание низа живота от его середины по направлению к бедрам
- массаж поясницы
- растирание рук и пальцев
Во время схваток из-за раскрытия матки вас могут мучить приступы рвоты, даже если вы ничего не кушали накануне.
В период потуг возможны испражнения, даже если накануне вы успели поставить себе клизму.
Если вы рожаете в роддоме, говорите акушерке и доктору обо всех своих болевых ощущениях. Они максимально постараются облегчить ваше состояние как морально, так и медикаментозно.
Накануне приезда в роддом пообщайтесь с доктором, который будет принимать у вас роды. Оговорите все нюансы:
- применение стимулирующих техник
- фармацевтических препаратов
- время для перерезания пуповины
- первое прикладывание малыша к груди
- вакцинацию новорожденного
- другие специфические моменты
Как правильно дышать во время родов?
девушка правильно дышит во время родов
- С момента начала родов ваш организм изгоняет плод наружу тем самым снижая приток крови к нему. А в случае неправильного дыхания мамы — и кислорода
- Как только вы почувствовали начало родовой деятельности, расслабляйтесь и дышите максимально глубоко носом, ртом, либо поочередно
- В период схваток, переходящих в потуги, правильным будет дыхание по-собачьи
- Высокая частота вдоха-выдоха позволит малышу дышать кислородом и обезопасит от развития болезней из-за гипоксии
- Дыхание во время потуг должно помогать младенцу выходить по родовым путям наружу. Дышите с задержкой выдоха и представляйте, что этим воздухом вы давите на кроху, подталкивая его наружу
Во время рождения головки малыша доктор скажет вам снова дышать по-собачьи. Этим вы сохраните:
- целостность родовых путей
- здоровье малыша
По возможности запишитесь на курсы подготовки к родам. Там вы сможете общаться с такими же женщинами, узнать секреты у тех, кто уже рожал, освоите разные дыхательные техники.
С момента постановки на учет в женской консультации будущей маме отовсюду начинают советовать разные техники дыхания, акушеров, препараты для обезболивания.
Но помните — это ваше с малышом время и только вы способны прочувствовать крепость этой связи. Чем лучше вы понимаете себя, умеете слушать и удовлетворять потребности своего тела, тем гармоничнее у вас контакт с ним и с малышом во время родов.
Желаем вам счастья!