Упражнения для спины алекс
В практиках Даосизма достижение физического здоровья человека считается главным шагом на пути становления личности.
Поэтому на начальных этапах практикующие занимаются подготовкой тела как вместилища для души и духа, его очищением и открытием специальных каналов, по которым движется жизненная энергия, называемая «ци» или «чи».
Это достигается выполнением гимнастики цигун, упражнения которой позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем, укрепляют тело, нормализуют функционирование важных для жизнедеятельности систем и развивают упорство и терпение, таким образом, закаляя дух.
В переводе с китайского «цигун» переводится, как «умение управлять своей жизненной энергией».
Считается, что физически здоровый человек в своем саморазвитии может пройти дальше, чем человек, страдающий хроническими заболеваниями.
Большая часть проблем со здоровьем, как правило, бывает связана с патологией позвоночного столба. Ведь в нем, в спинномозговом канале находится спинной мозг, регулирующий работу всех внутренних органов через отходящие от него нервы. Когда нарушается целостность позвоночника, происходит сдавление спинномозговых нервов, что отрицательно влияет на работу внутренних органов. Поэтому так важно в первую очередь позаботится о восстановлении позвоночника.
Кто из нас не планировал начать с понедельника новую, правильную жизнь, делать по утрам гимнастику, следить за своей осанкой и тому подобное. Только у многих этот понедельник так и не наступит никогда. Они ходят по врачам, пытаются таблетками лечить массу заболеваний, причину которых никто не может точно установить. И это вместо того, чтобы переломить себя и начать таки выполнять ряд нехитрых упражнений для оздоровления организма в целом и позвоночника в частности. Потому что подобные упражнения для спины не только улучшают состояние опорно-двигательной системы, но и повышают тонус всего тела человека, положительно влияя на все жизненно важные процессы.
Система упражнений для спины от Алекса Анатоля относится к лечебному цигун. Этот комплекс упражнений зарекомендовал себя как безопасный и высоко эффективный метод оздоровления. Ведь у многих из нас повседневность — это длительное сидение за компьютером в неудобной позе, когда затекает спина. Мы мало двигаемся, и позвоночник плохо в связи с этим кровоснабжается, в нем начинаются дегенеративные процессы. У нас неправильная осанка, тонус мышц спины всегда повышен, Все это неминуемо ведет к развитию тяжелых заболеваний. А если выполнять упражнения цигун, можно и осанку выправить и многие проблемы со здоровьем решить. В результате, при регулярном выполнении гимнастики, не только улучшается осанка, но и появляется легкость во всем теле и ощущение здоровья.
Жмём на картинку и смотрим видео:
Цигун подходит даже для пациентов пожилого возраста, так как не требует больших физических усилий. Для этой категории лиц цигун в буквальном смысле возвращает молодость и бодрость, так как приостанавливает не только дегенеративные процессы в позвоночнике, но и все процессы старения в организме.
Для справки:
Мастер Алекс Анатоль — Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины расположенного в Бостоне в США. Это единственный даосский храм за пределами Китая, официально признанный китайскими религиозными властями.
В течение почти 30 лет Алекс изучал даосскую философию, боевые искусства, цигун, целительские и шаманские техники, медитацию.
Кроме того он инструктор китайского рукопашного боя «чжоу бо» в США.
Смотрите также:
Цигун для глаз
Цигун-массаж для лица
Профилактика поясничного остеохондроза — 5
Цитата сообщения Ирцейс
Цигун: лечебная гимнастика для позвоночника от Алекса Анатоля
В практиках Даосизма достижение физического здоровья человека считается главным шагом на пути становления личности.
Поэтому на начальных этапах практикующие занимаются подготовкой тела как вместилища для души и духа, его очищением и открытием специальных каналов, по которым движется жизненная энергия, называемая «ци» или «чи».
Это достигается выполнением гимнастики цигун, упражнения которой позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем, укрепляют тело, нормализуют функционирование важных для жизнедеятельности систем и развивают упорство и терпение, таким образом, закаляя дух.
В переводе с китайского «цигун» переводится, как «умение управлять своей жизненной энергией».
Считается, что физически здоровый человек в своем саморазвитии может пройти дальше, чем человек, страдающий хроническими заболеваниями.
Большая часть проблем со здоровьем, как правило, бывает связана с патологией позвоночного столба. Ведь в нем, в спинномозговом канале находится спинной мозг, регулирующий работу всех внутренних органов через отходящие от него нервы. Когда нарушается целостность позвоночника, происходит сдавление спинномозговых нервов, что отрицательно влияет на работу внутренних органов. Поэтому так важно в первую очередь позаботится о восстановлении позвоночника.
Кто из нас не планировал начать с понедельника новую, правильную жизнь, делать по утрам гимнастику, следить за своей осанкой и тому подобное. Только у многих этот понедельник так и не наступит никогда. Они ходят по врачам, пытаются таблетками лечить массу заболеваний, причину которых никто не может точно установить. И это вместо того, чтобы переломить себя и начать таки выполнять ряд нехитрых упражнений для оздоровления организма в целом и позвоночника в частности. Потому что подобные упражнения для спины не только улучшают состояние опорно-двигательной системы, но и повышают тонус всего тела человека, положительно влияя на все жизненно важные процессы.
Система упражнений для спины от Алекса Анатоля относится к лечебному цигун. Этот комплекс упражнений зарекомендовал себя как безопасный и высоко эффективный метод оздоровления. Ведь у многих из нас повседневность — это длительное сидение за компьютером в неудобной позе, когда затекает спина. Мы мало двигаемся, и позвоночник плохо в связи с этим кровоснабжается, в нем начинаются дегенеративные процессы. У нас неправильная осанка, тонус мышц спины всегда повышен, Все это неминуемо ведет к развитию тяжелых заболеваний. А если выполнять упражнения цигун, можно и осанку выправить и многие проблемы со здоровьем решить. В результате, при регулярном выполнении гимнастики, не только улучшается осанка, но и появляется легкость во всем теле и ощущение здоровья.
Цигун подходит даже для пациентов пожилого возраста, так как не требует больших физических усилий. Для этой категории лиц цигун в буквальном смысле возвращает молодость и бодрость, так как приостанавливает не только дегенеративные процессы в позвоночнике, но и все процессы старения в организме.
Для справки:
Мастер Алекс Анатоль — Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины расположенного в Бостоне в США. Это единственный даосский храм за пределами Китая, официально признанный китайскими религиозными властями.
В течение почти 30 лет Алекс изучал даосскую философию, боевые искусства, цигун, целительские и шаманские техники, медитацию.
Кроме того он инструктор китайского рукопашного боя «чжоу бо» в США.
Смотрите также:
Цигун для глаз
Цигун-массаж для лица
Профилактика поясничного остеохондроза — 5
Вскоре вы станете обладателем сильной и рельефной спины.
Какие мышцы качать
То, как будет выглядеть ваша спина, определяют трапециевидные, ромбовидные, большие и малые круглые, подостные и широчайшие мышцы. Чтобы обеспечить симметричный вид и поддержать здоровье, нужно прокачивать их все.
Вдоль позвоночного столба, от крестца и до черепа, тянется мышца, выпрямляющая позвоночник. Её также необходимо укреплять, чтобы избежать травм во время силовой тренировки и обеспечить хорошую осанку.
Почему эти упражнения для спины лучшие
Потому что они доказали свою эффективность во время научных исследований . Учёные использовали электромиографию (ЭМГ) — замеряли электрическую активность в мышцах при выполнении разных упражнений.
Как заниматься
Если вы нагружаете всё тело на одной тренировке, выберите по упражнению на каждую группу мышц. Если же вам ближе сплиты, возьмите по два упражнения из каждого пункта и добавьте их в день проработки спины или день тяг.
Некоторые описанные в статье упражнения прокачивают сразу несколько мышечных групп. Учитывайте это при составлении программы. Например, вы можете выбрать одно, которое хорошо нагрузит и верх, и низ спины или проработать эти зоны отдельно.
Вес снарядов подбирайте таким образом, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом, но без ущерба технике. Количество подходов и повторений будет указано в каждом упражнении.
Если движение выполняется с весом тела, делайте его столько, сколько сможете.
Как выполнять упражнения для широчайших мышц спины
Эти упражнения также помогут нагрузить трапециевидные, ромбовидные, подостные, большие и малые круглые мышцы.
Тяга верхнего блока к груди
Сядьте на скамью, прижмите стопы к полу, возьмитесь за рукоять прямым хватом чуть шире плеч — такое положение рук позволит сильнее нагрузить широчайшие мышцы.
Можете немного откинуть корпус назад и зафиксировать его в таком положении. Фиксация имеет большое значение: если вы хотите нагрузить спину по полной, раскачку надо исключить.
Опустите плечи и сведите лопатки, подтяните ручку до касания к груди, а затем плавно и под контролем верните её в исходное положение. Не нужно поднимать плечи к ушам в крайней точке — держите их опущенными, а лопатки сведёнными.
Выполните 3–5 подходов по 10–12 повторений.
Тяга нижнего блока к животу
В дополнение к широчайшим, тяга к животу хорошо нагружает среднюю часть трапеции и ромбовидные мышцы. Поэтому если вы хотите одним упражнением прокачать и верх, и низ спины, включите этот вариант в свою тренировку.
Сядьте на тренажёр, упритесь стопами в платформу, возьмитесь за рукоять. Опустите и расправьте плечи, выпрямите спину. На выдохе подтяните рукоятку к животу, затем верните её в исходное положение и повторите.
Не дёргайте спиной и не отклоняйтесь назад: на протяжении всего упражнения двигаются только руки.
Сделайте 3–5 подходов по 10–12 повторений.
Наклонные подтягивания
Ещё одно универсальное упражнение, хорошо нагружающее практически все мышцы спины. В отличие от обычных подтягиваний, оно подходит для любого уровня подготовки: достаточно изменить положение корпуса и ног, и подтянуться сможет даже новичок.
Найдите невысокую перекладину. Если вы занимаетесь в тренажёрном зале, можете использовать штангу на стойках. Возьмитесь за неё прямым хватом чуть шире плеч: такое положение рук больше задействует широчайшие мышцы спины и трапецию. Если есть возможность, делайте наклонные подтягивания на петлях или кольцах — так нагрузка на спину увеличится .
Повисните на выбранном снаряде, напрягите пресс и ягодицы, вытяните тело в одну линию. Опустите плечи и сведите лопатки, подтяните себя вверх до касания грудью и опуститесь обратно.
Вы можете упростить упражнение двумя способами: найти турник повыше, чтобы тело находилось в более вертикальном положении либо согнуть колени под прямым углом и поставить стопы на пол.
Усложнить наклонные подтягивания можно за счёт возвышения. Поставьте ноги на тумбу, чтобы тело располагалось в горизонтальной плоскости.
Выполните 3–5 подходов по 15–20 раз.
Подтягивания прямым хватом
Для максимальной загрузки широчайших мышц используйте прямой хват чуть шире плеч. Если есть возможность, попробуйте крутящиеся накладки на турник: они не только прокачивают кисти и предплечья, но и больше нагружают спину.
Возьмитесь за турник, опустите плечи и сведите лопатки. Подтянитесь, чтобы подбородок вышел за уровень турника, опуститесь обратно и повторите. Во время подтягивания не применяйте рывки и раскачку. В верхней точке не тяните подбородок вверх, чтобы достать до турника, в нижней держите лопатки сведёнными.
Вы можете усложнить упражнение, надев пояс с весом. Вместо упрощения же лучше заменить его на тягу верхнего блока или австралийские подтягивания.
Выполните 3–5 подходов в упор.
Тяга штанги в наклоне
Это упражнение хорошо нагружает практически все мышцы спины: широчайшие, трапецию, ромбовидные и даже мышцы-разгибатели. И если вам нужно выбрать только одно упражнение для спины, это хороший вариант.
Возьмите штангу прямым хватом чуть шире плеч. Наклоните корпус чуть выше параллели с полом, немного согните колени, штангу держите в опущенных руках, сведите лопатки, выпрямите спину. На выдохе подтяните штангу к животу, опустите и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Сделайте 3–5 подходов по 8–10 раз.
Как выполнять упражнения для трапециевидных мышц спины
Трапециевидные мышцы эти упражнения нагружают лучше всего.
Тяга штанги к подбородку
Возьмитесь за штангу хватом в 1,5–2 раза шире плеч. На выдохе подтяните её до уровня ключиц, направляя локти вверх. Опустите обратно и повторите.
Сделайте 3–5 подходов по 8–10 раз.
Обратные махи гантелями лёжа на животе
Лягте животом на наклонную скамью, возьмите гантели, поверните руки тыльной стороной вперёд. На выдохе разведите гантели в стороны, одновременно разворачивая руки большими пальцами вверх. Опустите обратно и повторите.
Сделайте 3–5 подходов по 10–12 повторений.
IYT-подъёмы
Лягте животом на наклонную скамью, возьмите в руки гантели. На выдохе поднимите руки над головой тыльной стороной вверх, а затем опустите в исходное положение.
Теперь поднимите руки вверх по диагонали, чтобы ваша поза напоминала букву Y, разверните ладони большими пальцами вверх. Опустите в исходное положение.
Затем разведите руки в стороны большими пальцами вверх, чтобы тело напоминало букву T. Опустите в исходное положение. Это был один подход.
Выполните то же 3–5 раз по 4–5 повторений.
Как выполнять упражнения для разгибателей спины
Эти два лучших упражнения для мышц-разгибателей спины хорошо нагружают всю заднюю цепь, включая ягодицы и мышцы задней стороны бедра.
Становая тяга
Встаньте над штангой, чтобы гриф располагался над шнуровкой ваших кроссовок. Отведите бёдра назад, наклонитесь с прямой спиной и возьмитесь за штангу прямым хватом чуть шире плеч.
На выдохе выпрямитесь в тазобедренном и коленном суставах, удерживая спину прямой. Ведите штангу близко к голеням, практически касаясь их. Опустите её на пол и повторите.
Выполните 3–5 подходов по 6–8 раз.
Гиперэкстензия на GHD
Это упражнение часто используется в начале тренировки для разогрева и укрепления спины, ягодиц и мышц задней поверхности бедра.
Вставьте ноги под ролики GHD-тренажёра, уберите руки за голову. Опустите корпус, а затем вернитесь в исходное положение. В верхней точке поднимайтесь выше параллели спины с полом и смотрите вперёд. Выполняйте плавно и под контролем, без раскачки и рывков.
Сделайте 3–5 подходов по 15–20 раз.
Также вы можете чередовать гиперэкстензию с удержанием корпуса и ног на GHD-тренажёре.
Держите до отказа, сколько сможете. Выполните 3 подхода.
В практиках Даосизма достижение физического здоровья человека считается главным шагом на пути становления личности.
Поэтому на начальных этапах практикующие занимаются подготовкой тела как вместилища для души и духа, его очищением и открытием специальных каналов, по которым движется жизненная энергия, называемая «ци» или «чи».
Это достигается выполнением гимнастики цигун, упражнения которой позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем, укрепляют тело, нормализуют функционирование важных для жизнедеятельности систем и развивают упорство и терпение, таким образом, закаляя дух.
В переводе с китайского «цигун» переводится, как «умение управлять своей жизненной энергией».
Считается, что физически здоровый человек в своем саморазвитии может пройти дальше, чем человек, страдающий хроническими заболеваниями.
Большая часть проблем со здоровьем, как правило, бывает связана с патологией позвоночного столба. Ведь в нем, в спинномозговом канале находится спинной мозг, регулирующий работу всех внутренних органов через отходящие от него нервы. Когда нарушается целостность позвоночника, происходит сдавление спинномозговых нервов, что отрицательно влияет на работу внутренних органов. Поэтому так важно в первую очередь позаботится о восстановлении позвоночника.
Кто из нас не планировал начать с понедельника новую, правильную жизнь, делать по утрам гимнастику, следить за своей осанкой и тому подобное. Только у многих этот понедельник так и не наступит никогда. Они ходят по врачам, пытаются таблетками лечить массу заболеваний, причину которых никто не может точно установить. И это вместо того, чтобы переломить себя и начать таки выполнять ряд нехитрых упражнений для оздоровления организма в целом и позвоночника в частности. Потому что подобные упражнения для спины не только улучшают состояние опорно-двигательной системы, но и повышают тонус всего тела человека, положительно влияя на все жизненно важные процессы.
Система упражнений для спины от Алекса Анатоля относится к лечебному цигун. Этот комплекс упражнений зарекомендовал себя как безопасный и высоко эффективный метод оздоровления. Ведь у многих из нас повседневность — это длительное сидение за компьютером в неудобной позе, когда затекает спина. Мы мало двигаемся, и позвоночник плохо в связи с этим кровоснабжается, в нем начинаются дегенеративные процессы. У нас неправильная осанка, тонус мышц спины всегда повышен, Все это неминуемо ведет к развитию тяжелых заболеваний. А если выполнять упражнения цигун, можно и осанку выправить и многие проблемы со здоровьем решить. В результате, при регулярном выполнении гимнастики, не только улучшается осанка, но и появляется легкость во всем теле и ощущение здоровья.
Жмём на картинку и смотрим видео:
Цигун подходит даже для пациентов пожилого возраста, так как не требует больших физических усилий. Для этой категории лиц цигун в буквальном смысле возвращает молодость и бодрость, так как приостанавливает не только дегенеративные процессы в позвоночнике, но и все процессы старения в организме.
Для справки:
Мастер Алекс Анатоль — Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины расположенного в Бостоне в США. Это единственный даосский храм за пределами Китая, официально признанный китайскими религиозными властями.
В течение почти 30 лет Алекс изучал даосскую философию, боевые искусства, цигун, целительские и шаманские техники, медитацию.
Кроме того он инструктор китайского рукопашного боя «чжоу бо» в США.
Смотрите также:
Цигун для глаз
Цигун-массаж для лица
Профилактика поясничного остеохондроза — 5
Источник
Цитата сообщения Ирцейс
Цигун: лечебная гимнастика для позвоночника от Алекса Анатоля
В практиках Даосизма достижение физического здоровья человека считается главным шагом на пути становления личности.
Поэтому на начальных этапах практикующие занимаются подготовкой тела как вместилища для души и духа, его очищением и открытием специальных каналов, по которым движется жизненная энергия, называемая «ци» или «чи».
Это достигается выполнением гимнастики цигун, упражнения которой позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем, укрепляют тело, нормализуют функционирование важных для жизнедеятельности систем и развивают упорство и терпение, таким образом, закаляя дух.
В переводе с китайского «цигун» переводится, как «умение управлять своей жизненной энергией».
Считается, что физически здоровый человек в своем саморазвитии может пройти дальше, чем человек, страдающий хроническими заболеваниями.
Большая часть проблем со здоровьем, как правило, бывает связана с патологией позвоночного столба. Ведь в нем, в спинномозговом канале находится спинной мозг, регулирующий работу всех внутренних органов через отходящие от него нервы. Когда нарушается целостность позвоночника, происходит сдавление спинномозговых нервов, что отрицательно влияет на работу внутренних органов. Поэтому так важно в первую очередь позаботится о восстановлении позвоночника.
Кто из нас не планировал начать с понедельника новую, правильную жизнь, делать по утрам гимнастику, следить за своей осанкой и тому подобное. Только у многих этот понедельник так и не наступит никогда. Они ходят по врачам, пытаются таблетками лечить массу заболеваний, причину которых никто не может точно установить. И это вместо того, чтобы переломить себя и начать таки выполнять ряд нехитрых упражнений для оздоровления организма в целом и позвоночника в частности. Потому что подобные упражнения для спины не только улучшают состояние опорно-двигательной системы, но и повышают тонус всего тела человека, положительно влияя на все жизненно важные процессы.
Система упражнений для спины от Алекса Анатоля относится к лечебному цигун. Этот комплекс упражнений зарекомендовал себя как безопасный и высоко эффективный метод оздоровления. Ведь у многих из нас повседневность — это длительное сидение за компьютером в неудобной позе, когда затекает спина. Мы мало двигаемся, и позвоночник плохо в связи с этим кровоснабжается, в нем начинаются дегенеративные процессы. У нас неправильная осанка, тонус мышц спины всегда повышен, Все это неминуемо ведет к развитию тяжелых заболеваний. А если выполнять упражнения цигун, можно и осанку выправить и многие проблемы со здоровьем решить. В результате, при регулярном выполнении гимнастики, не только улучшается осанка, но и появляется легкость во всем теле и ощущение здоровья.
Цигун подходит даже для пациентов пожилого возраста, так как не требует больших физических усилий. Для этой категории лиц цигун в буквальном смысле возвращает молодость и бодрость, так как приостанавливает не только дегенеративные процессы в позвоночнике, но и все процессы старения в организме.
Для справки:
Мастер Алекс Анатоль — Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины расположенного в Бостоне в США. Это единственный даосский храм за пределами Китая, официально признанный китайскими религиозными властями.
В течение почти 30 лет Алекс изучал даосскую философию, боевые искусства, цигун, целительские и шаманские техники, медитацию.
Кроме того он инструктор китайского рукопашного боя «чжоу бо» в США.
Смотрите также:
Цигун для глаз
Цигун-массаж для лица
Профилактика поясничного остеохондроза — 5
Источник
Цитата сообщения Ирцейс
Цигун: лечебная гимнастика для позвоночника от Алекса Анатоля
В практиках Даосизма достижение физического здоровья человека считается главным шагом на пути становления личности.
Поэтому на начальных этапах практикующие занимаются подготовкой тела как вместилища для души и духа, его очищением и открытием специальных каналов, по которым движется жизненная энергия, называемая «ци» или «чи».
Это достигается выполнением гимнастики цигун, упражнения которой позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем, укрепляют тело, нормализуют функционирование важных для жизнедеятельности систем и развивают упорство и терпение, таким образом, закаляя дух.
В переводе с китайского «цигун» переводится, как «умение управлять своей жизненной энергией».
Считается, что физически здоровый человек в своем саморазвитии может пройти дальше, чем человек, страдающий хроническими заболеваниями.
Большая часть проблем со здоровьем, как правило, бывает связана с патологией позвоночного столба. Ведь в нем, в спинномозговом канале находится спинной мозг, регулирующий работу всех внутренних органов через отходящие от него нервы. Когда нарушается целостность позвоночника, происходит сдавление спинномозговых нервов, что отрицательно влияет на работу внутренних органов. Поэтому так важно в первую очередь позаботится о восстановлении позвоночника.
Кто из нас не планировал начать с понедельника новую, правильную жизнь, делать по утрам гимнастику, следить за своей осанкой и тому подобное. Только у многих этот понедельник так и не наступит никогда. Они ходят по врачам, пытаются таблетками лечить массу заболеваний, причину которых никто не может точно установить. И это вместо того, чтобы переломить себя и начать таки выполнять ряд нехитрых упражнений для оздоровления организма в целом и позвоночника в частности. Потому что подобные упражнения для спины не только улучшают состояние опорно-двигательной системы, но и повышают тонус всего тела человека, положительно влияя на все жизненно важные процессы.
Система упражнений для спины от Алекса Анатоля относится к лечебному цигун. Этот комплекс упражнений зарекомендовал себя как безопасный и высоко эффективный метод оздоровления. Ведь у многих из нас повседневность — это длительное сидение за компьютером в неудобной позе, когда затекает спина. Мы мало двигаемся, и позвоночник плохо в связи с этим кровоснабжается, в нем начинаются дегенеративные процессы. У нас неправильная осанка, тонус мышц спины всегда повышен, Все это неминуемо ведет к развитию тяжелых заболеваний. А если выполнять упражнения цигун, можно и осанку выправить и многие проблемы со здоровьем решить. В результате, при регулярном выполнении гимнастики, не только улучшается осанка, но и появляется легкость во всем теле и ощущение здоровья.
Цигун подходит даже для пациентов пожилого возраста, так как не требует больших физических усилий. Для этой категории лиц цигун в буквальном смысле возвращает молодость и бодрость, так как приостанавливает не только дегенеративные процессы в позвоночнике, но и все процессы старения в организме.
Для справки:
Мастер Алекс Анатоль — Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины расположенного в Бостоне в США. Это единственный даосский храм за пределами Китая, официально признанный китайскими религиозными властями.
В течение почти 30 лет Алекс изучал даосскую философию, боевые искусства, цигун, целительские и шаманские техники, медитацию.
Кроме того он инструктор китайского рукопашного боя «чжоу бо» в США.
Смотрите также:
Цигун для глаз
Цигун-массаж для лица
Профилактика поясничного остеохондроза — 5
Источник
Цитата сообщения Ирцейс
Цигун: лечебная гимнастика для позвоночника от Алекса Анатоля
В практиках Даосизма достижение физического здоровья человека считается главным шагом на пути становления личности. Поэтому на начальных этапах практикующие занимаются подготовкой тела как вместилища для души и духа, его очищением и открытием специальных каналов, по которым движется жизненная энергия, называемая «ци» или «чи».
Это достигается выполнением гимнастики цигун, упражнения которой позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем, укрепляют тело, нормализуют функционирование важных для жизнедеятельности систем и развивают упорство и терпение, таким образом, закаляя дух.
В переводе с китайского «цигун» переводится, как «умение управлять своей жизненной энергией».
Считается, что физически здоровый человек в своем саморазвитии может пройти дальше, чем человек, страдающий хроническими заболеваниями.
Большая часть проблем со здоровьем, как правило, бывает связана с патологией позвоночного столба. Ведь в нем, в спинномозговом канале находится спинной мозг, регулирующий работу всех внутренних органов через отходящие от него нервы. Когда нарушается целостность позвоночника, происходит сдавление спинномозговых нервов, что отрицательно влияет на работу внутренних органов. Поэтому так важно в первую очередь позаботится о восстановлении позвоночника.
Кто из нас не планировал начать с понедельника новую, правильную жизнь, делать по утрам гимнастику, следить за своей осанкой и тому подобное. Только у многих этот понедельник так и не наступит никогда. Они ходят по врачам, пытаются таблетками лечить массу заболеваний, причину которых никто не может точно установить. И это вместо того, чтобы переломить себя и начать таки выполнять ряд нехитрых упражнений для оздоровления организма в целом и позвоночника в частности. Потому что подобные упражнения для спины не только улучшают состояние опорно-двигательной системы, но и повышают тонус всего тела человека, положительно влияя на все жизненно важные процессы.
Система упражнений для спины от Алекса Анатоля относится к лечебному цигун. Этот комплекс упражнений зарекомендовал себя как безопасный и высоко эффективный метод оздоровления. Ведь у многих из нас повседневность — это длительное сидение за компьютером в неудобной позе, когда затекает спина. Мы мало двигаемся, и позвоночник плохо в связи с этим кровоснабжается, в нем начинаются дегенеративные процессы. У нас неправильная осанка, тонус мышц спины всегда повышен, Все это неминуемо ведет к развитию тяжелых заболеваний. А если выполнять упражнения цигун, можно и осанку выправить и многие проблемы со здоровьем решить. В результате, при регулярном выполнении гимнастики, не только улучшается осанка, но и появляется легкость во всем теле и ощущение здоровья.
Цигун подходит даже для пациентов пожилого возраста, так как не требует больших физических усилий. Для этой категории лиц цигун в буквальном смысле возвращает молодость и бодрость, так как приостанавливает не только дегенеративные процессы в позвоночнике, но и все процессы старения в организме.
Для справки:
Мастер Алекс Анатоль — Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины расположенного в Бостоне в США. Это единственный даосский храм за пределами Китая, официально признанный китайскими религиозными властями.
В течение почти 30 лет Алекс изучал даосскую философию, боевые искусства, цигун, целительские и шаманские техники, медитацию.
Кроме того он инструктор китайского рукопашного боя «чжоу бо» в США.
Смотрите также:
Цигун для глаз
Цигун-массаж для лица
Профилактика поясничного остеохондроза — 5
Источник
Цитата сообщения Ирцейс
Цигун: лечебная гимнастика для позвоночника от Алекса Анатоля
В практиках Даосизма достижение физического здоровья человека считается главным шагом на пути становления личности. Поэтому на начальных этапах практикующие занимаются подготовкой тела как вместилища для души и духа, его очищением и открытием специальных каналов, по которым движется жизненная энергия, называемая «ци» или «чи».
Это достигается выполнением гимнастики цигун, упражнения которой позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем, укрепляют тело, нормализуют функционирование важных для жизнедеятельности систем и развивают упорство и терпение, таким образом, закаляя дух.
В переводе с китайского «цигун» переводится, как «умение управлять своей жизненной энергией».
Считается, что физически здоровый человек в своем саморазвитии может пройти дальше, чем человек, страдающий хроническими заболеваниями.
Большая часть проблем со здоровьем, как правило, бывает связана с патологией позвоночного столба. Ведь в нем, в спинномозговом канале находится спинной мозг, регулирующий работу всех внутренних органов через отходящие от него нервы. Когда нарушается целостность позвоночника, происходит сдавление спинномозговых нервов, что отрицательно влияет на работу внутренних органов. Поэтому так важно в первую очередь позаботится о восстановлении позвоночника.
Кто из нас не планировал начать с понедельника новую, правильную жизнь, делать по утрам гимнастику, следить за своей осанкой и тому подобное. Только у многих этот понедельник так и не наступит никогда. Они ходят по врачам, пытаются таблетками лечить массу заболеваний, причину которых никто не может точно установить. И это вместо того, чтобы переломить себя и начать таки выполнять ряд нехитрых упражнений для оздоровления организма в целом и позвоночника в частности. Потому что подобные упражнения для спины не только улучшают состояние опорно-двигательной системы, но и повышают тонус всего тела человека, положительно влияя на все жизненно важные процессы.
Система упражнений для спины от Алекса Анатоля относится к лечебному цигун. Этот комплекс упражнений зарекомендовал себя как безопасный и высоко эффективный метод оздоровления. Ведь у многих из нас повседневность — это длительное сидение за компьютером в неудобной позе, когда затекает спина. Мы мало двигаемся, и позвоночник плохо в связи с этим кровоснабжается, в нем начинаются дегенеративные процессы. У нас неправильная осанка, тонус мышц спины всегда повышен, Все это неминуемо ведет к развитию тяжелых заболеваний. А если выполнять упражнения цигун, можно и осанку выправить и многие проблемы со здоровьем решить. В результате, при регулярном выполнении гимнастики, не только улучшается осанка, но и появляется легкость во всем теле и ощущение здоровья.
Цигун подходит даже для пациентов пожилого возраста, так как не требует больших физических усилий. Для этой категории лиц цигун в буквальном смысле возвращает молодость и бодрость, так как приостанавливает не только дегенеративные процессы в позвоночнике, но и все процессы старения в организме.
Для справки:
Мастер Алекс Анатоль — Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины расположенного в Бостоне в США. Это единственный даосский храм за пределами Китая, официально признанный китайскими религиозными властями.
В течение почти 30 лет Алекс изучал даосскую философию, боевые искусства, цигун, целительские и шаманские техники, медитацию.
Кроме того он инструктор китайского рукопашного боя «чжоу бо» в США.
Смотрите также:
Цигун для глаз
Цигун-массаж для лица
Профилактика поясничного остеохондроза — 5
Источник