Упражнения для спины и позвоночника ютуб

Упражнения для спины и позвоночника ютуб thumbnail

Опубликовано: 14 сент. 2016 г.

Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения для спины, вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели).

Наша рекомендация — первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.

Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения с маленькой амплитудой (например 20% от максимальной). Если вы чувствуете боль в крайней точке какого-либо движения, то уменьшите амплитуду и выполняйте упражнение без боли.

Выполняйте все движения плавно и медленно.

Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или какие-нибудь другие ограничения, то напишите нам об этом в комментариях, и мы подскажем как вы можете скорректировать вашу индивидуальную практику.

Итак, выполняя эти упражнения йоги для спины, вы улучшите гибкость, силу и улучшите питание тканей позвоночника. Вы почувствуете легкость в спине, а также во всем теле.

Выполняйте эти упражнения для позвоночника как можно чаще, с легкостью и в своем ритме.

Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????

*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/

******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.

******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по ????‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/

******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh

******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…

*********

Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой. 

Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. 

Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.

Читайте также:  Серия упражнений гибкое тело для силы мышц спины живота ягодиц видео

Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.

Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.

Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.

*********

#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога

Источник

Опубликовано: 21 окт. 2014 г.

Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Теоретическая часть к этим упражнениям:
https://www.youtube.com/watch?v=bLuGS…

Выполняя каждый день эти упражнения для спины, вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели).

Наша рекомендация — первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.

Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения (особенно боковые наклоны) с маленькой амплитудой (например 20% от максимальной). Если вы чувствуете боль в крайней точке какого-либо движения, то уменьшите амплитуду и выполняйте упражнение без боли.
Выполняйте все движения плавно и медленно.

Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или какие-нибудь другие ограничения, то напишите нам об этом в комментариях, и мы подскажем как вы можете скорректировать вашу индивидуальную практику.

Итак, выполняя эти упражнения йоги для спины, вы улучшите гибкость, силу и улучшите питание тканей позвоночника. Вы почувствуете легкость в спине, а также во всем теле.

Выполняйте эти упражнения для позвоночника как можно чаще, с легкостью и в своем ритме.

Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????

*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/

******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.

******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по ????‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/

******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh

******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…

Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой. 

Читайте также:  Упражнения для спины с эспандером дома

Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. 

Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.

Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.

Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.

Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.

*********

#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога

Источник

2,18 тыс.

Хотите сохраните это видео?

Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист.

Войти

Понравилось видео?

Войдите в аккаунт, чтобы поставить отметку.

Войти

Не понравилось?

Войдите в аккаунт, чтобы поставить отметку.

Войти

Опубликовано: 14 сент. 2012 г.

Адаптивная гимнастика по Бубновскому

  • Композиция

  • Исполнитель

    • DJ Shah
  • Альбом

    • The Album
  • Writers

    • Billy Sherrill, Tammy Wynette
  • Лицензиар

    • «Believe Music (от лица компании «Klubbstyle Rec.»); SOLAR Music Rights Management, EMI Music Publishing» и другие авторские общества (4)
  • Композиция

  • Исполнитель

  • Альбом

    • A Little Bit of Mambo
  • Лицензиар

    • «The Orchard Music (от лица компании «Vorsicht Musik»); UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, Muserk Rights Management, LatinAutor, União Brasileira de Compositores, UMPG Publishing, LatinAutor — UMPG, SODRAC, Abramus Digital, ASCAP» и другие авторские общества (5)
  • Композиция

    • O Boneco Musical
  • Исполнитель

    • Músicas Infantis
  • Альбом

    • Músicas Infantis 6
  • Лицензиар

    • The Orchard Music (от лица компании «Espacial»)
  • Композиция

  • Исполнитель

  • Альбом

    • Can’t Get You out of My Head
  • Writers

    • Stephen Morris, Peter Hook, Rob Davis, Bernard Sumner, Cathy Dennis, Gillian Gilbert
  • Лицензиар

    • «WMG (от лица компании «WM Australia»); EMI Music Publishing, The Royalty Network (Publishing), LatinAutor — UMPG, ASCAP, Saregama Publishing, SOLAR Music Rights Management, UMPI, UMPG Publishing, LatinAutor, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, LatinAutor — SonyATV, Warner Chappell, CMRRA» и другие авторские общества (14)
  • Композиция

  • Исполнитель

    • Bongo Boyz
  • Альбом

    • Mamma María
  • Лицензиар

    • «Believe Music (от лица компании «Hitpool (104pro Media)»)» и другие авторские общества (3)
  • Композиция

  • Исполнитель

    • DJ Scott
  • Альбом

    • Mike Stock & Matt Aitken Present — Dance Covers Sensation
  • Writers

    • Dave Stewart, Annie Lennox
  • Лицензиар

    • «[Merlin] Absolute Label Services; UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, LatinAutor — UMPG, LatinAutor, UMPG Publishing» и другие авторские общества (3)
  • Композиция

  • Исполнитель

    • Virus Incorporation
  • Альбом

    • Heaven Is A Place On Earth
  • Writers

    • Rick Nowels, Ellen Shipley
  • Лицензиар

    • «Kontor New Media Music (от лица компании «BROS Music»); LatinAutor, Global Music Rights LLC, ARESA, CMRRA, Spirit Music Publishing, Abramus Digital, BMG Rights Management (US), LLC» и другие авторские общества (4)
  • Композиция

  • Исполнитель

  • Лицензиар

    • «UMG (от лица компании «Decca Music Group Ltd.»); CMRRA, SOLAR Music Rights Management, EMI Music Publishing, Warner Chappell, Sony ATV Publishing, LatinAutor, LatinAutor — PeerMusic, LatinAutor — UMPG, BMI — Broadcast Music Inc.» и другие авторские общества (16)
  • Композиция

  • Исполнитель

  • Writers

    • Johnny Mandel, Paul Francis Webster
  • Лицензиар

    • «UMG (от лица компании «Decca Music Group Ltd.»); UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, LatinAutor, LatinAutor — SonyATV, CMRRA, Warner Chappell, EMI Music Publishing, SOLAR Music Rights Management, UMPI, ASCAP» и другие авторские общества (10)
  • Композиция

  • Исполнитель

  • Лицензиар

    • «UMG (от лица компании «Virgin EMI»); ASCAP, UMPI, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, EMI Music Publishing, LatinAutor, CMRRA, UMPG Publishing, BMI — Broadcast Music Inc., LatinAutor — UMPG» и другие авторские общества (10)
Читайте также:  Упражнения для переворота ребенка со спины на живот в три месяца

Источник

Опубликовано: 28 февр. 2018 г.

Утренний комплекс не вставая с кровати!

Не успели еще встать с кровати и умыться, а уже йогой позанимались :))

Этот комплекс хорошо помогает для поддержания здоровья спины и шеи. Здоровый позвоночник очень важная составляющая здоровья всего организма в целом.

Эти упражнения помогут избавиться от болей в спине, укрепить и растянуть нужные мышцы, а также поддержу здоровье межпозвонковых дисков.

Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно!
Успехов вам в практике!

Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????

*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/

******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.

******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://goyoga.pro/stroinyashki_club/
******
Занимайтесь с нами по ????‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/

******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh

******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…
*********

Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой. 

Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. 

Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.

Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.

Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.

Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.

*********

#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога

Источник