Упражнения для спины с бутылкой воды

Всем доброго времени суток, друзья.

Постараюсь изложиться кратко, ибо не наделён талантом сочного слово-изрекания. И ещё заранее прошу прощение за поломаный слог, за коверканье слов, а так же за наверняка пропущенные запятые и за лишние точки.. перерастающие в никому не нужные многоточия.. и за прочий сор. Пунктуация, орфография и «афтар пишы ещё» — не моё это всё. Но, тем не менее, меня переполняют благие намерения. И удерживать их более в себе не вижу смысла я. Хотя, признаться, в Ад я не спешу.

Итак, работа у меня сидячая. Тыжпрограммист я. Хобби тоже травмоопасное — занимаюсь пауэрлифтингом.. жму, тяну и присядаю кароч. И, как следствие, награждён соответствующими «проблемками» в спине.

В итоге спасаюсь двумя литрами. Не в буквальном конечно смысле, а скорее в пластиково-тарном. Обыкновенная пластиковая бутылка, наполненная водой (тут кстати можно варьировать температурный режим, изначально можно налить туда горячей водицы, к примеру). А дальше всё проще паренной репы: ложитесь на неё спиной и катаетесь.

Не бойтесь экспериментировать

. Меняйте угол сгиба спины.. попробуйте на вдохе.. на выдохе.. включайте скорость «проката». И вам воздастся! Позвонки будут с приятным хлёстом вставать на свои законные места.. одеревенелые мышыцы разомнутся и набухнут кровью.. И.. опосля этой нехитрой процедуры — вы подыметесь как заново рождённым человечком.

А вообще где-то в сети наверняка есть и подробные видосы.. и пикчи. Да и вообще наверняка 99.9% пиплов, населяющих ЯП всё и так прекрасно знают. Можете даже прикупить себе ролл для пилатеса — так будет и комфортней. Но дороже. В домашних условиях лично я спасаюсь пузырём 🙂

Чего и Вам желаю. А так же СОВЕТУЮ хотя бы ПОПРОБОВАТЬ сею методу. Не поленитесь. Как уже писали.. 21 день продержитесь, а дальше это войдет в привычку. Ваша спина будет вам благодарна. А вместе с ней и весь ваш организьм. И напишите отзыв.. что бы сподвигнуть другие ленивые жопы к сему простому способу самомассажа (интересно сколько народу «прикопается» к слову самомассаж

)

Держитесь, хорошего вам настроения и здоровья! Давайте же беречь свои позвоночники и стараться жить на позитиве. Грядёт пятница. Ура.

Делал в машине — клал между спиной и спинкой сиденья где-то на 4-5-й час езды. 1000 км проехал и спина как новая.

нужно срочно новый выпуск «Очумелые ручки» про это выпустить

о, как! а я не знаю и буду пробовать! премного благодарен, ТС!

А можно кости таза на подушку плотную положить и спиной на пол лечь. При этому так ложиться, что бы какждый позвонок последовательно (по возможности) полка касался. После этого подбородок к груди и вытянутся.
Позвонки в спине нормально разомнуться.

Ребят, не поленитесь и попробуйте, кто не знал. Ей богу.. как новые будете!.. а главное что это просто пустая бутылка 🙂 в моём случае это было нефильтрованное темное пывасико ))

В том и дело, что вариантов скручиваний и прочего дела — море.. растяжки и прочее… а ЭТА же метода — именно МАССАЖ.. я просто под реальным впечатлением, уже как пару недель спасаюсь. Раньше знал в теории, но решил вот опробовать. И не жалею.
Тут соль как раз в том, что и вправление позвонков + массаж мышц.
Просто попробуйте 🙂 и поймете, что обычные скручивания.. висение на турниках.. и в подмётки не годятся.

Благодарим за дельный совет, удачи тебе и твоей спине!

У родителей есть массажная кровать от Серагема (скептики идут лесом), там принцип аналогичен с той лишь разницей, что непосредственно на позвонки нет воздействия.
Должен признать, что проминается спина таким способом как указал ТС (валиками по спине) очень достойно. Я сперва не верил что какие-то валики способны поставить в спине все по местам. Могут. Отец всю жизнь со спиной мучается ,только на таком массаже и держится. Ему 72 года и занимается он ремонтом топливных насосов отечественных дизелей. А веса там приличные.

Завтра пятница — пожалуй приобрету данный спортивный снаряд. Правда, боюсь, как с беговой дорожкой получится. Дорожку, конечно, до сих пор выбросить жалко. Но данный тренажер имеет несомненное преимущество: его можно покупать хоть каждый день! К тому же, можно использовать тренажер не совсем по прямому назначению, а как средство улучшения коммуникативности. В данном случае может потребоваться приобретение сразу двух тренажеров (Возможно и больше. Зависит от степени натренированности).

Не знаю почему, но мне текст читался именно так))

Всем доброго времени суток, друзья!
Постараюсь изложиться кратко
Ибо не наделён талантом сочного слово-изрекания
И ещё заранее прошу прощение за поломаный слог
За коверканье слов.
А так же за наверняка пропущенные запятые
И за лишние точки..
Перерастающие в никому не нужные многоточия..
Пунктуация, орфография и «афтар пишы ещё»
Не моё это всё. Не моё!
Но, тем не менее
Меня переполняют благие намерения.
Работа у меня сидячая.
Тыжпрограммист Я!
И хобби тоже травмоопасная

Это сообщение отредактировал КЕЙДЖ — 21.07.2016 — 21:49

А может просто перестать испытывать свой позвоночник на прочность ?
Займись другим видом спорта, плаваньем к примеру, ну или тягай железо не нагружая позвончник. С ним шутить вообще хреново.

Ну по мне так мутная идея эта с бутылкой, не так ляжешь не так нажмешь, вообще спецы должны подобными вещами заниматься.

На худой конец просто мышцы спины тренировать, хотя я проще сделал, у меня побаливала спина, купил матрас за 30 тыс и кровать, теперь спина не беспокоит.

Еще одно применение баклажки:
Берете пустую баклажку, наполняете примерно 2 стакана воды и завинсиваете пробку. Берете бутылку за горлышко и как дубинкой колотите ей по плечам и спине. Очень раслабляет при острохондрозе. Пробовал сам, пробовала моя мать. Рекомендую

Интересный способ, попробую, но мрт ты все равно сделай

ты это… на святое не покушайся… Сказано водой — значит водой

зы А во внутрь можно

За совет спасибо,конечно,ТС…
Но просто интересно…
Зачем заниматься чем-то,что позиционируется как польза для здоровья и при этом разрушает организм?
А ведь когда спина прихватит,все наработанные горы сильных мышц бесполезны как крутой движок при спущенных колесах…
Логика идет лесом,как я понимаю?

Я со школы силовыми занимаюсь.. как мастера взял по жиму, так уже понял, что никогда не брошу. Становую до двухста добил и бросил. Травмы. Теперь только жму. Присед тоже в принцепе забросил. Теперь больше тренирую )

На счет спецов и позвонков скажу так. Мне пару лет назад как раз таки проф.врач советовала этот способ. Я же исполнил «ленивую жопу» и забыл благополучно. Недавно в зале узрел ролл для пилатеса. Опробовал. И переродился.

Советую всем. Я понимаю что 100 человек прочтет. 20 скажут «фи». 10 подумают «неплохо бы». 1 попробует..

Я надеюсь, что кто-то для себя «откроет» этот способ. Как открыл его для себя я.

Спасибо тс, надо попробовать.
Только у меня одни 1.5 литрашки.
Что ж, придется сходить ближайший ларек за 2л пивасика.

добавлю- худым аккуратно- обмотайте бутылку чем нить мягким, чтобы отростки не повредить
пробовала способ- помогает

Это сообщение отредактировал Nightt — 21.07.2016 — 21:56