Упражнения для спины шубин
Сейчас
Сейчас в эфире
Далее
Далее в эфире
Первый канал
Выберите регион
Алтайский край
Амурская область
Архангельская область
Астраханская область
Белгородская область
Брянская область
Владимирская область
Волгоградская область
Вологодская область
Воронежская область
Еврейская АО
Забайкальский край
Ивановская область
Иркутская область
Кабардино-Балкарская Республика
Калининградская область
Калужская область
Камчатский край
Карачаево-Черкесская Республика
Кемеровская область
Кировская область
Костромская область
Краснодарский край
Красноярский край
Курганская область
Курская область
Ленинградская область
Липецкая область
Магаданская область
Москва
Московская область
Мурманская область
Ненецкий АО
Нижегородская область
Новгородская область
Новосибирская область
Омская область
Оренбургская область
Орловская область
Пензенская область
Пермский край
Приморский край
Псковская область
Республика Адыгея
Республика Алтай
Республика Башкортостан
Республика Бурятия
Республика Дагестан
Республика Ингушетия
Республика Калмыкия
Республика Карелия
Республика Коми
Республика Крым
Республика Марий Эл
Республика Мордовия
Республика Саха (Якутия)
Республика Северная Осетия-Алания
Республика Татарстан
Республика Тыва
Республика Хакасия
Ростовская область
Рязанская область
Самарская область
Санкт-Петербург
Саратовская область
Сахалинская область
Свердловская область
Севастополь
Смоленская область
Ставропольский край
Тамбовская область
Тверская область
Томская область
Тульская область
Тюменская область
Удмуртская Республика
Ульяновская область
Хабаровский край
Ханты-Мансийский АО
Челябинская область
Чеченская Республика
Чувашская Республика
Чукотский АО
Ямало-Ненецкий АО
Ярославская область
- Эфир
- Новости
- Шоу
101 вопрос взросломуБольшая играВечерний УргантВидели видео?Время покажетГолос 60+. Третий сезонГолос 9Голос.Дети 8Гражданская оборонаДавай поженимся!Доброе утроДок-токЖизнь другихЖить здорово!ЗдоровьеИграй, гармонь любимая!КВНКонцертыКто хочет стать миллионером?Ледниковый период 2020Лучше всех!Модный приговорМужское / ЖенскоеНа дачу!На ночь глядяНа самом делеНепутевые заметкиПознерПоле чудесПраво на справедливостьПроморолики ПервогоПусть говорятПутешествия Познера и УргантаСегодня вечеромСлово пастыряТеория заговораТри аккорда. Пятый сезонУмницы и умникиЧасовойЧеловек и законЧестное слово с Юрием НиколаевымЧто? Где? Когда?Dance Революция
Все шоу
- Фильмы и сериалы
- Спорт
???? Бокс⛸️ Фигурное катание⚽ Футбол???? Хоккей
- Коронавирус
- Телепрограмма
Искать в проекте
- Выпуски
- Сюжеты
- Все видео
Сообщить о технической проблеме
19 марта 2017
9 182
Сообщить о технической проблеме
Боль в шее часто возникает из-за небольшого смещения позвонков шейного отдела позвоночника. С помощью мануальной терапии можно поставить сместившиеся позвонки в правильное положение, что помогает уменьшить боль. Врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин проводит процедуру в реальном времени и рассказывает, что еще нужно делать, чтобы шея не болела.
Полный выпуск смотрите здесь >>
Персоны:
Елена МалышеваДмитрий Шубин
Тематические категории:
Здоровье
Вместе с этим смотрят
Показать еще
Телевизионная клиника
Комментарии загружаются
Большинство людей жалуются на боли в области шеи, верхней части спины. Боль в шее может быть вызвана различными причинами, начиная от спазма мышц и заканчивая грыжами межпозвонковых дисков в шейном отделе позвоночника.
Но в большинстве случаев это не является показателем какого либо заболевания. Главная причина обычно кроется в неправильной осанке. Чтобы избавиться от таких болей в шее надо развивать мышцы шеи специальными упражнениями.
Предлагаю Вашему вниманию великолепный комплекс лечебной гимнастики для избавления от болей в шее.
Автор комплекса — Салай Дмитрий Анатолиевич — рефлексотерапевт с более чем 20-летним опытом работы. Ему довелось самому побывать в роли пациента и на себе убедиться в эффективности практикуемой методики.
Надо отметить, что есть и более активный вид упражнений, предложенный доктором Шубиным в программе «Жить здорово!» Руки поднести к лицу. Положите большие пальцы на скулы, а остальными пальцами обхватите себя за затылок. Сделайте вдох, задержите дыхание и давите затылком назад на пальцы. При этом голова не двигается. Затем сделайте выдох, расслабьтесь и как бы наклоните свою голову за затылок немного вперед.
Шея при этом должна оставаться прямой – опускается только подбородок. Это важно, так как задействован должен быть только верхний шейный отдел позвоночника. При правильной технике исполнения это упражнение позволит вам чувствовать себя хорошо.
И ещё довольно сложное упражнение:
Правую руку положить на голову, накрыв ладонью левое ухо. Левой рукой обхватите правую щеку и подбородок. Сделайте вдох, задержите дыхание и, давя щекой и подбородком на ладонь руки, постарайтесь как бы опустить голову в сторону, удерживая ее на месте. Дополнительно давить рукой при этом не надо.
Такое круговое «движение» головой влияет только на два верхних шейных позвонка. При правильном выполнении упражнения на лице появится легкий румянец.
И ещё одно:
Сядьте верхом на стул (лицом к спинке), положите локти на спинку, обхватите голову руками, вдохните, задержите дыхание, попробуйте повернуть голову, но руками держите голову и не давайте ей повернуться, выдохните и расслабьтесь. Сделайте упражнение 3 раза.
Кроме того, избавиться от боли и в шее поможет вот такой комплекс специальных упражнений на растяжку. Занимайтесь ежедневно по 15 минут – и уже в скором времени почувствуете себя гораздо лучше.
Максимальное растяжение
Упражнения выполняются сидя, спина плотно прижата к спинке стула. Выполняйте упражнения медленно, с максимально возможной амплитудой движений. Резкой боли быть не должно! Фиксируйте голову в указанном положении на 2-3 секунды, затем возвращайтесь в исходное положение. Каждое упражнение повторите 3-4 раза.
1-е упражнение Наклоняйте голову вперед, стараясь положить подбородок на грудь. Следите за тем, чтобы спина оставалась прижатой к спинке стула. |
2-е упражнение Медленно наклоняйте голову назад. |
3-е упражнение Спина прямая, плечи расслаблены. Тянитесь подбородком вперед. |
4-е упражнение Спина прямая, плечи расслаблены. Глядя прямо перед собой, постарайтесь положить голову сначала на одно плечо, затем на другое. |
5-е упражнение Медленно поверните голову налево, стараясь заглянуть через плечо. Повторите в другую сторону. |
Следующие упражнения выполняются тоже сидя, 3-4 раза каждое. Сначала 20-30 секунд нужно давить головой на руки, затем еще 20-30 секунд расслаблять мышцы шеи.
6-е упражнение Руки прижаты ко лбу. Пытайтесь наклонить голову вперед, оказывая сопротивление руками. Затем расслабьтесь. |
7-е упражнение Сцепите руки на затылке. Попытайтесь отклонить голову назад, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабьтесь. |
8-е упражнение Сядьте перед столом, упритесь в него локтями, положите подбородок на ладони и давите на него по направлению вниз. Затем расслабьтесь. |
9-е упражнение Сидя ровно, смотрите прямо перед собой. Попытайтесь положить голову на правое плечо, при этом оказывая себе сопротивление правой рукой. Расслабьтесь. Повторите упражнение, но уже в левую сторону. |
10-е упражнение Попытайтесь повернуть голову вправо, оказывая себе при этом сопротивление рукой. Повторите в другую сторону. |
Растяжка грудного отдела позвоночника
Выполняйте каждое по 3-4 раза плавно, без рывков, очень медленно. Каждое движение заканчивайте остановкой на 3-4 секунды. После этого возвращайтесь в исходное положение.
11-е упражнение Сидя на стуле. Плотно прижмите ягодицы к стулу, смотрите прямо перед собой, руки разведены в стороны параллельно полу. Повернитесь максимально вправо, затем влево. |
12-е упражнение Сядьте на стул, положите ладони на талию, локти разведите в стороны. Не меняя положение рук медленно поднимайте плечи максимально вверх, затем возвращайтесь в исходное положение. |
stoletnik.ru
Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.
Выполнение упражнений ежедневно в течение длительного времени — надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Кстати, для профилактики болей в шее хочется порекомендовать вот такое простенькое, но очень эффективное упражнение, которое можно делать утром, не вставая с кровати.
Лягте на живот, голову положите набок, вдохните, задержите дыхание, щекой (которая лежит на поверхности кровати) надавите на кровать, выдохните и расслабьтесь.
Сделайте упражнение 3 раза, потом поверните голову в другую сторону и повторите упражнение.
Будьте здоровы!
PS. Если боль имеет постоянный характер и в тоже время вы чувствуете головные боли, боли или онемение в руках — вам необходимо пройти максимально полную диагностику для того, чтобы выявить причины появления болей и скомпоновать оптимальные и эффективные методы лечения непосредственно для вашего состояния и диагноза.
А перед этим, прислушаться к своему организму и постараться выявить те моменты или действия, после которых боль усиливается или спадает. Обратить внимание на то, как вы себя чувствуете перед сном и после него, во время физической работы, долгого сидения за компьютером и в других бытовых ситуация. Вся эта информация поможет более точно поставить диагноз и выработать систему лечения
Смотрите также:
2:55
Лечим боль за одну минуту: упражнение на растяжение поясничной зоны позвоночника. Жить здорово!
Жить Здорово!
Переглядів 8 тис.5 місяців тому
Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает упражнение на растяжение поясничной зоны …
9:20
Здоровье. Встань и иди с доктором Шубиным. Боль в спине.(02.04.2017)
Жить Здорово!
Переглядів 10 тис.3 роки тому
Боль в спине часто возникает из-за небольшого смещения позвонков и спазмирования мышц. Как вернуть смещенные …
2:18
Растяжка для позвоночника доктор Шубин
Серж Пирожков
Переглядів 1,8 тис.2 роки тому
Растяжка для позвоночника доктор Шубин.
1:45
Жить здорово! Минута здоровья: упражнение для спины.28.01.2019
Жить Здорово!
Переглядів 4,6 тис.Рік тому
Упражнение против остеохондроза и боли в спине от врача-невролога Дмитрия Шубина. Полный выпуск смотрите здесь: …
2:19
Здоровье. Какие упражнения помогут при боли в пояснице. (09.10.2016)
Жить Здорово!
Переглядів 54 тис.4 роки тому
Как дойти до врача, если у вас прихватило поясницу? Врач‐невролог Дмитрий Шубин показывает три простых упражнения, …
2:57
Минута здоровья: упражнения на мышцы спины и ягодиц. Жить здорово! 14.10.2019
Жить Здорово!
Переглядів 2,1 тис.Рік тому
Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин демонстрирует упражнения для мышц спины и ягодиц.
2:27
Минута здоровья: упражнение от боли в шее. Жить здорово! 10.10.2019
Жить Здорово!
Переглядів 3,5 тис.Рік тому
Дмитрий Шубин показывает упражнение, которое поможет избавиться от боли в шейном отделе позвоночника и головной …
2:44
Здоровье.Упражнения против боли в шее. (23.10.2016)
Жить Здорово!
Переглядів 20 тис.4 роки тому
Мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает три упражнения, которые помогут тем, у кого болит шея, а также …
11:28
Здоровье. Встань и иди с доктором Шубиным. Боль в пояснице.(26.03.2017)
Жить Здорово!
Переглядів 12 тис.3 роки тому
Боль в пояснице обычно возникает из-за небольшого смещения позвонков и спазмирования мышц спины. Как избавиться …
11:03
Здоровье. Встань и иди с доктором Шубиным. Боль в шее.(19.03.2017)
Жить Здорово!
Переглядів 59 тис.3 роки тому
Боль в шее часто возникает из-за небольшого смещения позвонков шейного отдела позвоночника. С помощью …
2:53
Жить здорово! Совет за минуту: упражнения при грыже позвоночника. 11.09.2018
Жить Здорово!
Переглядів 3,8 тис.2 роки тому
Эффективны ли упражнения при грыже позвоночника? На вопрос из зала отвечает врач-невролог, мануальный терапевт …
8:50
Грыжа межпозвонковых дисков.Жить здорово!(19.04.2018)
Жить Здорово!
Переглядів 275 тис.2 роки тому
Лишний вес, тяжелые физические нагрузки и травмы приводят к истончению и повреждению хрящей между позвонками.
15:26
Боль в пояснице. Жить здорово! (18.04.2017)
Жить Здорово!
Переглядів 197 тис.3 роки тому
Боль в пояснице обычно возникает из-за смещения позвонков и спазма в мышцах спины. Поставить смещенные позвонки …
59:55
Онемение ног. Шубин Дмитрий
Трогай Вишню
Переглядів 18 тис.2 роки тому
Клиника управления болью Елены Малышевой. Доктор Шубин отвечает на вопросы.
2:32
Минута здоровья: упражнения для межреберных мышц. Жить здорово! 05.11.2019
Жить Здорово!
Переглядів 2,9 тис.Рік тому
Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин демонстрирует упражнения для межреберных мышц.
8:34
Здоровье. Охотники за болью. Боль в пояснице. (28.10.2018)
Жить Здорово!
Переглядів 3,4 тис.2 роки тому
В программу обратилась женщина, которая много лет страдает от боли в пояснице и даже была вынуждена уйти с работы …
4:20
Лечим боль за одну минуту: упражнение от боли в пояснице. Жить здорово! 19.06.20
Жить Здорово!
Переглядів 4,8 тис.4 місяці тому
Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает упражнение, которое поможет справиться с болью …
0:52
Доктор Шубин.wmv
KotSpokun
Переглядів 1778 років тому
Кот Спокун от доктора Шубина.
2:06
Минута здоровья: упражнения на трапециевидные мышцы. Жить здорово! 11.11.2019
Жить Здорово!
Переглядів 1,7 тис.11 місяців тому
Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин демонстрирует упражнения на трапециевидные мышцы и …
10:44
Служба боли. Боль в грудном отделе позвоночника. Жить здорово! 11.03.2020
Жить Здорово!
Переглядів 15 тис.7 місяців тому
Боль — самая частая жалоба, с которой пациенты обращаются к врачам. У многих боль многолетняя, мешающая …
8:32
Сон и боль в спине/ Здоровье. (19.11.2017)
Жить Здорово!
Переглядів 37 тис.2 роки тому
Сон и боль в спине взаимосвязаны. Врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин рассказывает о том, в каких …
1:23
Совет за минуту: аппликатор Кузнецова. Жить здорово! 23.04.2019
Жить Здорово!
Переглядів 27 тис.Рік тому
Помогает ли аппликатор Кузнецова в лечении боли? На вопрос из зала отвечает врач-невролог, мануальный терапевт …
2:32
Минута здоровья: упражнения для межреберных мышц. Жить здорово! 05.11.2019
Жить Здорово!
Переглядів 2,9 тис.Рік тому
Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин демонстрирует упражнения для межреберных мышц.
9:17
Здоровье. Боль в плече. Как вернуть подвижность суставу? 09.09.2018
Жить Здорово!
Переглядів 79 тис.2 роки тому
Боль в плече, из-за которой невозможно поднять руку, онемение руки, боль во время сна — все это симптомы …
2:05
Жить здорово! Совет за минуту: онемение ног. 14.01.2019
Жить Здорово!
Переглядів 14 тис.Рік тому
Не чувствую ног. Что делать? На вопрос из зала отвечает врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин. Полный …
11:54
Опухоль почки. История доктора Шубина. Жить здорово! 28.04.2020
Жить Здорово!
Переглядів 2,8 тис.6 місяців тому
Боль в пояснице может быть признаком болезни почек. Какие обследования нужно пройти, чтобы определить причину …
9:31
Грыжи шейного отдела. Пять приемов лечения.
ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
Переглядів 71 тис.Рік тому
Грыжи шейного отдела позвоночника встречаются очень часто и приносят массу неприятных моментов: Боль в шее, …
5:38
Здоровье. Охотники за болью. Боль в области шеи и лопатки. 11.11.2018
Жить Здорово!
Переглядів 1,6 тис.Рік тому
В программу обратилась женщина, страдающая от сильной боли в области шеи и лопатки. Ей было сделано три блокады, …
2:06
Минута здоровья: упражнения на трапециевидные мышцы. Жить здорово! 11.11.2019
Жить Здорово!
Переглядів 1,7 тис.11 місяців тому
Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин демонстрирует упражнения на трапециевидные мышцы и …
2:07
Жить здорово! Минута здоровья: укрепляем мышцы, улучшаем координацию. 07.02.2019
Жить Здорово!
Переглядів 1,9 тис.Рік тому
Врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает упражнение, которое поможет улучшить координацию, …
2:20
Минута здоровья: упражнения на трапециевидную мышцу. Жить здорово! 18.10.2019
Жить Здорово!
Переглядів 1,7 тис.Рік тому
Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин демонстрирует упражнения на трапециевидную мышцу и …
28:59
Прямой эфир с врачом-неврологом, мануальным терапевтом Дмитрием Шубиным
Елена Малышева Malysheva Live
Переглядів 2,8 тис.Рік тому
Запись трансляции Дмитрия Шубина от 26 апреля 2019 года. Чтобы не пропустить будущие трансляции, подпишитесь на …
3:17
Жить здорово! Совет за минуту: боль в копчике.(26.04.2018)
Жить Здорово!
Переглядів 67 тис.2 роки тому
Врач-невролог и мануальный терапевт Дмитрий Шубин отвечает на вопрос зрительницы, которая жалуется на боль в …
1:49
Минута здоровья: упражнение для мышц бедер. Жить здорово! 26.09.2019
Жить Здорово!
Переглядів 2,9 тис.Рік тому
Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин демонстрирует упражнения для мышц бедер и ягодиц.
2:22
Совет за минуту: остеохондроз. Жить здорово! 12.04.2019
Жить Здорово!
Переглядів 3,6 тис.Рік тому
Можно ли вылечить остеохондроз? На вопрос из зала отвечает врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий …
2:01
Лечим боль за одну минуту: боль в шее. Жить здорово! 17.06.2020
Жить Здорово!
Переглядів 3,1 тис.4 місяці тому
Врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает упражнение, которое поможет избавиться от боли в …
0:52
Доктор Шубин.wmv
KotSpokun
Переглядів 1778 років тому
Кот Спокун от доктора Шубина.
2:15
Жить здорово! Совет за минуту: остеохондроз.24.07.2018
Жить Здорово!
Переглядів 9 тис.2 роки тому
Можно ли вылечить остеохондроз? На вопрос из зала отвечает врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин.
Далі
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Близняшки совместили воедино индийский танец и хип хоп
Супер топ
16 286
28.10.2020
Нравится33Нравится33 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Фокус-покус
Супер топ
14 967
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Со скоростью света
Супер топ
5 226
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Зубастый красавчик
Супер топ
5 167
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Полёт
Супер топ
3 529
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Пёсик заценил
Супер топ
5 459
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Милота
Супер топ
3 979
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Угнать за 60 сек
Супер топ
2 926
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Супер выигрыш
Супер топ
1 737
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Рыбный футбол
Супер топ
1 825
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Типичная любовь
Супер топ
1 722
28.10.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хорьковый бассейн
Супер топ
1 820
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хороший удар
Супер топ
1 851
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Новый челлендж
Супер топ
1 504
28.10.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Так и инфаркт получить можно
Супер топ
1 349
28.10.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Самое свежее молоко
Супер топ
1 389
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Провинился
Супер топ
1 401
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Приём против автомата
Супер топ
1 293
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Пранкер года
Супер топ
1 164
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Местная Анапа
Супер топ
1 162
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Очень жидкий кот
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Мегапрыжок
Супер топ
1 339
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Кот приобщился к бит боксу
Супер топ
1 076
28.10.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда очень хочется на море
Супер топ
1 384
28.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать