Упражнения для спины видео ольга портнова
G BLACKSTONES
41
08.10.2016
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
На раздаче вкусняшек
Супер топ
9 371
14.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хитрый манёвр
Супер топ
68 249
12.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
У велосипедиста трюк круче
Супер топ
23 661
12.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Шифер-самолет
Супер топ
2 988
14.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Удобно
Супер топ
36 157
12.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Я не трус
Супер топ
1 736
14.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Прокатился с ветерком)
Супер топ
1 483
14.10.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Этот парень никогда не останется без парковки
Супер топ
1 168
14.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Перестарался
Супер топ
1 020
14.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Такой малыш, а такой злой
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Отличная команда получилась
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Техподдержку вызывали
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
О современных детях
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Не та рыбка нынче
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Так выглядит жадность
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Не тут-то было)))
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда чихнул без маски
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Сигнализация больше не нужна
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Маникюрши всего мира заволновались
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Перфекционист
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Нравится новая игрушка
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Новый олимпийский вид спорта
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Друг всегда поддержит
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Купила тыкву на Хэллоуин
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Ольга Петрова
2
15.01.2018
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
На раздаче вкусняшек
Супер топ
9 371
14.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хитрый манёвр
Супер топ
68 249
12.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
У велосипедиста трюк круче
Супер топ
23 661
12.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Шифер-самолет
Супер топ
2 988
14.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Удобно
Супер топ
36 157
12.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Я не трус
Супер топ
1 736
14.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Прокатился с ветерком)
Супер топ
1 483
14.10.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Этот парень никогда не останется без парковки
Супер топ
1 168
14.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Перестарался
Супер топ
1 020
14.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Такой малыш, а такой злой
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Отличная команда получилась
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Техподдержку вызывали
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
О современных детях
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Не та рыбка нынче
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Так выглядит жадность
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Не тут-то было)))
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда чихнул без маски
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Сигнализация больше не нужна
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Маникюрши всего мира заволновались
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Перфекционист
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Нравится новая игрушка
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Новый олимпийский вид спорта
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Друг всегда поддержит
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Купила тыкву на Хэллоуин
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
28:35
Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
Просмотров 788 тыс.7 лет назад
Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG Группа Вконтакте: musclerussia Страничка Ольги Вконтакте …
26:45
Тренировка дома для новичков. Программа упражнений от Ольги Портновой
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
Просмотров 1,2 млн7 лет назад
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru В новом выпуске «Фитнес-гида» Ольга Портнова, которая …
15:54
Тренировка без тренажёров — где угодно. Чемпионка по кроссфит Ольга Портнова
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
Просмотров 287 тыс.7 лет назад
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: rocketnutrition.ru Данная тренировка отлично …
12:54
Кроссфит тренировка от чемпионки России Ольги Портновой.
FitStars
Просмотров 413 тыс.7 лет назад
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
11:09
Тренировка ягодиц с Ольгой Портновой
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
Просмотров 73 тыс.7 лет назад
Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG Группа Вконтакте: musclerussia Страничка Ольги Вконтакте …
10:26
Зарядка для позвоночника. Как избавиться от болей в спине / Exercises for the Spine
Olga Sagay
Просмотров 270 тыс.7 лет назад
gibkoetelo.ru gibkoe_telo ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за …
26:59
Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ / Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ
Olga Sagay
Просмотров 84 тыс.6 месяцев назад
Мягкая практика на вытяжение и мобилизацию позвоночника и суставов. С помощью предложенных упражнений вы …
9:49
Здоровая спина. Подвижный позвоночник
Olga Sagay
Просмотров 171 тыс.7 лет назад
Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности позвоночника и уменьшения болей в области спины.
25:57
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Мир Позвоночника
Просмотров 2,8 млн7 лет назад
Успейте Получить Скидку 60% на «Магнитный Корректор Осанки» по Акции за 997 руб. Подробнее на сайте …
10:30
Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела. How to get rid of back pain. Loin
Olga Sagay
Просмотров 317 тыс.7 лет назад
Комплекс упражнений для пояснично-крестцового отдела позвоночника, который поможет снять мышечное напряжение, …
9:38
Вечерний комплекс «Расслабление перед сном» / Гибкое тело
Olga Sagay
Просмотров 295 тыс.7 лет назад
Комплекс упражнений, направленный на расслабление и приведение тела и сознания в состояние покоя и умиротворения.
2:27
Ольга Блохина тренировка спины и упражнения на спину
Okfit.ru
Просмотров 5663 года назад
Федеральный интернет-магазин спортивного питания №1 — OKFIT.RU.
10:03
Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки
Olga Sagay
Просмотров 416 тыс.7 лет назад
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов и вытяжение позвоночника.
16:18
Здоровая спина. Лечебная физкультура (комплекс упражнений для спины)
ЖИЗНЬ ТРЕНЕРА
Просмотров 8 тыс.Год назад
Лечебная гимнастика — это комплекс упражнений для реабилитации после полученных травм, при разных болезнях и …
18:45
Тренировка мышц спины. Ольга Корчака.
SPORTLIFECLUB
Просмотров 14 тыс.5 лет назад
sportlifeclub.ru sportlifeclub thexvid.com/user/sportlifeclub sportlifeclub …
13:33
Упражнения для позвоночника
Мир Позвоночника
Просмотров 25 тыс.7 лет назад
Данный комплекс упражнений разработан подобран для восстановления и сохранения подвижности позвоночника.
17:42
Комплекс упражнений для позвоночника по системе Pilates
Ольга Шарипова
Просмотров 6 тыс.4 года назад
Проделайте комплекс упражнений для подвижности, увеличения гибкости позвоночника. Все упражнения выполняйте …
27:25
ВСЁ ТЕЛО В ТОНУС ЗА 27 МИНУТ! Тренировка без оборудования! Ольга Дерендеева!
FitStars
Просмотров 650 тыс.3 года назад
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
7:48
Упражнение для спины: вытяжение и укрепление
Olga Sagay
Просмотров 759 тыс.7 лет назад
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника и укрепление мышц, проходящих вдоль него.
10:49
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Вячеслав Пилюйко
Просмотров 2,1 млн8 лет назад
Упражнения при межпозвонковой грыже — поясничный отдел Для получения консультаций обращайтесь …
27:25
ВСЁ ТЕЛО В ТОНУС ЗА 27 МИНУТ! Тренировка без оборудования! Ольга Дерендеева!
FitStars
Просмотров 650 тыс.3 года назад
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
17:42
Комплекс упражнений для позвоночника по системе Pilates
Ольга Шарипова
Просмотров 6 тыс.4 года назад
Проделайте комплекс упражнений для подвижности, увеличения гибкости позвоночника. Все упражнения выполняйте …
10:29
Формирование здорового позвоночника / Упражнения для гибкости спины
Olga Sagay
Просмотров 55 тыс.6 лет назад
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости спины и вытяжение позвоночника, избавляет от боли в …
11:09
Специальные упражнения для спины от сутулости в домашних условиях
Your Body Mind
Просмотров 21 тыс.2 года назад
Как избавиться от сутулости в домашних условиях — этот вопрос часто задают себе те, у кого спина особенно устает из-за …
9:21
Формируем красивую осанку. Упражнения для спины.
Olga Sagay
Просмотров 103 тыс.7 лет назад
Комплекс упражнений, направленный на развитие подвижности позвоночника и укрепление мышц проходящих вдоль него.
7:48
Упражнение для спины: вытяжение и укрепление
Olga Sagay
Просмотров 759 тыс.7 лет назад
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника и укрепление мышц, проходящих вдоль него.
2:01
Ольга Портнова
DoctorSun
Просмотров 883 года назад
Такое утро было снимали видосик, красили бороду #лёлялюбитволосы❣️ #артмастерскаяосипова #стрижка …
10:37
Комплекс «»Гармония и баланс» / Развитие равновесия / Укрепление мышц спины и ног
Olga Sagay
Просмотров 20 тыс.6 лет назад
Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и ног, на развитие чувства равновесия и координации.
46:51
45 минут для здоровья спины | Йога для начинающих | Йога дома | Back exercises at home
Катерина Буйда FITOYOGA
Просмотров 391 тыс.4 года назад
Бесплатная подписка на канал — katerinabuida.com/sub ♥ Instagram — www.katerinabuida.com/instagram …
Далее
Занятия спортом – это здоровье, бодрость и красивая фигура. Но не каждый может найти время для посещения спортзала. Если вы предпочитаете тренироваться дома, то быть в отличной форме помогут занятия с Ольгой Портновой. Упражнения не требуют наличия тренажёров и специальных приспособлений. Основаны они на работе с собственным весом, поэтому превосходно подойдут для начинающих.
Фитнес-тренер – Ольга Портнова
Ольга – легкоатлетка, мастер спорта. Занималась несколько лет спортивной гимнастикой и лёгкой атлетикой. Многократная чемпионка Санкт-Петербурга, призёр России. В 2012 году Ольга стала первой чемпионкой по кроссфит. Как говорит сама Ольга, для неё это стало серьёзным достижением, поскольку этот чемпионат должен быть выявить физически подготовленного спортсмена в России.
Ольга окончила факультет психологии в Санкт-Петербургском университете. Параллельно окончила университет физической культуры. Несколько лет работает фитнес-тренером. Сама Ольга Портнова тренируется каждый день – это часть её жизни, без которой она уже себя не представляет. Любит путешествовать, её хобби – активное времяпрепровождение и здоровый образ жизни.
Упражнения для новичков
Тренировка для начинающих, которую предлагает Ольга Портнова, не предполагает большой нагрузки. Но это не значит, что не придётся ничего делать. Необходимо каждый день тренироваться, только в этом случае мышцы «проснутся». 20 минут занятий позволят прочувствовать мышцы верхней и нижней частей тела. Упражнения выполняются без дополнительного оборудования – самый хороший вариант для новичков.
Для тех, кто имеет опыт занятий спортом, этот комплекс можно использовать в качестве утренней зарядки. По сложившемуся мнению, занятия без отягощения не могут привести к хорошему результату. Портнова Ольга доказывает, что это не так. Тренер даёт рекомендации по выполнению каждого упражнения. Объясняет, сколько требуется времени на отдых, какое количество подходов нужно выполнять мужчинам и женщинам.
Тренироваться по этому комплексу лучше с утра. Это позволит привести тело в тонус и встретить бодро рабочий день. Через пару месяцев регулярных занятий тело придёт в тонус, и можно будет приступать к более сложным тренировкам.
Тренировка для спины
Боль в спине – проблема и женщин, и мужчин. Ольга предлагает комплекс отличных упражнений для спины. Как говорит тренер, проблемы со спиной — это ещё не приговор, а мотивация заняться своим здоровьем. Упражнения, которые предлагает Ольга Портнова, развивают гибкость, снимают напряжение с мышц спины и укрепляют их. Ежедневные тренировки приведут к заметным улучшениям.
Видеоупражнения рассчитаны на 30 минут. Тренер объясняет правила выполнения упражнений, даёт советы. 20 упражнений, которые предлагает Ольга, очень быстро приведут тело в тонус, и боли в спине перестанут беспокоить.
Упругие ягодицы
Ольга предлагает комплекс упражнений для упругих ягодиц. Тренер рассказывает и показывает, как правильно накачать в тренажёрном зале ягодицы. Упражнения сложные, но эффективные. Результаты превзойдут все ожидания. В своём видео Ольга объясняет, как накачать мышцы ягодиц с помощью приседаний, выпадов со штангой. Регулярные тренировки, немного упорства — и ягодицы приобретут желаемую форму.
Многочисленные отзывы подтверждают, что курс для новичков просто отличный. Позволяет заниматься практически каждый день, как и предлагает Портнова Ольга. Фитнес-программа помогает не только чувствовать себя лучше, бодрее, но постепенно уходит жир с боков. Упражнения направлены на подтягивание мышц, и даже те, у кого проблемы со здоровьем, могут без труда их выполнять.