Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях при загибе матки

Симптомы и причины

Прежде чем перейти к разбору гимнастики и упражнений, эффективных при загибе матки кзади, важно понять каким образом и по каким причинам может появляться эта анатомическая особенность у женщины.

Обычно загиб кзади протекает бессимптомно, особенно в легкой форме. Однако некоторые изменения в физиологии половых органов можно заметить. В первую очередь – это нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта, проявляющиеся в виде запоров. Это связано с тем, что матка при загибе кзади отклоняется и давит на кишечник.

Также характерными симптомами являются болезненная менструация и возникающие трудности с зачатием ребенка. Вторая проблема связана с образованием острого угла между маткой и шейкой, из-за которого сперматозоидам трудно добраться до яйцеклетки. Тем самым шансы на благополучное оплодотворение снижаются в несколько раз.

Загиб матки кзади может быть врожденным или приобретенным. В первом случае девочка уже рождается с некоторым изменением положения матки. Чаще всего эта особенность строения не препятствует нормальному зачатию и исчезает после родов. В этом случае гимнастика является наилучшим способом возвращения матки в нормальное положение.Приобретенный загиб развивается вследствие хронического воспаления органов репродуктивной системы, регулярных чрезмерных физических нагрузок, ослабления мышечных связок, удерживающих положение матки в тазу, а также при наличии каких-либо опухолевых образований в половых органах.

Перед назначением лечения врач обязательно должен установить точную причину образования загиба матки кзади. Кроме того, гинеколог может посоветовать наиболее удачные варианты гимнастики для устранения этой проблемы.

Йога

Очень часто можно встретить мнение, что йога при загибе матки позволяет решить проблему. Стоит учитывать, что сама йога довольно полезное занятие, которое позволяет поддерживать организм в тонусе. Существуют позы в йоге от загиба матки. Они разрабатывались для усиления мышц брюшной полости и малого таза, но могут все же применяться и в рассматриваемом случае.

Йогу можно сравнить с физиотерапией, так как для принятия определенных поз приходится задействовать мышцы, на которые обычно не оказывается нагрузка. Некоторые позы могут оказывать воздействие на мышцы, связанные с фиксацией матки.

Не всегда подобные упражнения приносят позу и к йоге следует относиться с осторожностью. Это связано с тем, что при загибе матки она может оказывать воздействие на другие внутренние органы, расположенные рядом. Слишком сильное воздействие может привести к серьезным последствиям. Кроме этого, не стоит забывать о том, что одной из основных причин развития подобной проблемы является развитие миом. Они представлены новообразованиями на стенках матки, которые увеличивают ее размер.

Именно поэтому прежде чем решить заниматься йогой следует обратиться к специалисту. Если противопоказаний нет, то подобное хобби позволит постоянно поддерживать тонус и здоровье.

Наиболее эффективные упражнения

Гимнастика при загибе матки – это один из эффективных способов устранения данной особенности. При этом упражнения и гимнастика в целом направлены на укрепление связок и мышц брюшины и тазового дна. Достаточно уделять всего 15 минут в день такой гимнастике.

Основные упражнения, показанные при загибе матки кзади.

1. Займите удобное положение, сидя на полу. Выпрямите спину и раздвиньте ноги так широко, насколько это возможно. Аккуратно совершайте наклоны корпусом то к одной, то к другой ноге, при этом старайтесь дотянуться пальцами до кончика стопы.
2. Упражнение «кошечка». Встаньте в устойчивую позицию на четвереньках, на вдохе выгибайте спину вверх колесом, на выдохе прогибайтесь в пояснице. Мышцы промежности и пресса при этом должны быть напряжены.
3. Займите коленно-локтевую позицию. На вдохе опускайте таз на пол, располагая его между стопами. На выдохе возвращайтесь в исходное положение и прогибайте спину в поясничном отделе. Мышцы должны быть напряжены, локти не отрывать от пола.
4. Встаньте на четвереньки, руки прямые. Медленно поднимите выпрямленную левую ногу и правую руку, напрягите все мышцы. Замрите на 15 секунд, а затем повторите упражнение с правой ногой и левой рукой.
5. Исходное положение – на четвереньках. На вдохе выпрямите ноги, упритесь стопами и ладонями в пол, на выдохе вернитесь в положение, стоя на коленях. Повторите 5-7 раз.
6. Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сделайте вдох, на выдохе наклонитесь вперед так, чтобы ладони касались пола, колени при этом ровные. Повторить 4-5 раз.
7. Сядьте на пятки, подогнув ноги под себя. На вдохе медленно поднимите руки вверх, напрягая мышцы пресса и промежности, на выдохе – опустите. Повторите 3-7 раз.
8. Встаньте на четвереньки. Сделайте глубокий вдох, на выдохе коснитесь правым коленом левого локтя, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.

При выполнении каждого упражнения важно следить за напряжением мышц тазового дна и пресса. Если возникают неприятные ощущения, дискомфорт или боль во время выполнения гимнастики при загибе матки, необходимо остановить занятие.

Клиническая картина патологии

К сожалению, большинство женщин пренебрегают визитами к врачу-гинекологу, а зря. Чтобы своевременно выявить даже малейшие отклонения в функционировании репродуктивной системы, нужно хотя бы дважды в год проходить профилактические осмотры и ультразвуковое исследование.

При загибе детородного органа проявляется специфическая симптоматика. К числу основных симптомов можно отнести следующее:

• нарушение стула;
• интенсивные болевые ощущения в нижнем сегменте живота во время менструального кровотечения;

• патологическую слабость;
• изменяющееся количество кровяных выделений;
• болевые ощущения во время полового акта;
• выделение из влагалищного прохода кровяных сгустков;
• нарушение мочеиспускания.

При появлении хотя бы одного симптома не нужно затягивать с визитом к акушеру-гинекологу. Только врач сможет точно диагностировать форму загиба детородного органа, а также выяснить причину, которая спровоцировала развитие недуга. Лечение будет комплексным. В первую очередь нужно устранить провоцирующие факторы.

На заметку! В группе риска находятся женщины, страдающие запорами в течение трех месяцев и более. Нередко недолеченные или запущенные воспалительные процессы влияют на положение детородного органа в малом тазу.

Помимо приема медикаментозных препаратов, во время лечения нужно соблюдать следующие аспекты:

• скорректировать повседневный рацион, обогатить его витаминной пищей, кисломолочными продуктами, кашами;
• исключить поднятие тяжестей;
• ограничить продолжительность пеших прогулок;
• посещать занятия лечебной физкультуры;
• выполнять упражнения Кегеля, чтобы привести в тонус мышечную ткань и связки тазового дна;
• посещать процедуры грязевых ванн, массажей.

Важно! При наличии особых показаний рекомендовано хирургическое вмешательство, если иным способом восстановить нормальное анатомическое положение детородного органа невозможно. В таком случае проводится лапароскопия, во время которой удаляются новообразования, если есть, разделяются спайки, а матка фиксируется в правильном положении.

Комплекс Кегеля

Еще одним эффективным комплексом при загибе матки кзади являются упражнения Кегеля. Они не только помогают вернуть матку в нормальное положение, но и восстановить упругость связок, укрепить мышцы тазового дна и влагалища. Подобную гимнастику при загибе матки можно применять как в совокупности с другими методами лечения, так и самостоятельно.

Наиболее эффективные упражнения Кегеля.

1. Поочередно сокращайте и расслабляйте мышцы дна малого таза. Для начинающих рекомендуется выполнять по 8-10 сокращений 3-4 раза в день, с каждым разом можно постепенно увеличивать количество повторов.
2. Упражнение «лифт». Поочередно напрягайте все отделы влагалища, начиная снизу и вверх. После чего задержитесь на несколько секунд и расслабляйте мышцы в обратном направлении.
3. Упражнение «волны». Этот вариант требует внимательности и концентрации. Суть заключается в попеременном сокращении мышц, образующих три витка: вокруг анального отверстия, влагалища и мочеиспускательного канала.

Вся эта гимнастика имеет несколько вариаций. Ее можно выполнять стоя, сидя, лежа, с согнутыми коленями или на четвереньках. Кроме того, с увеличением количества повторов можно выполнять упражнения с более длительным напряжением мышц (10-15 секунд).

Анатомия

Так называется патология, которая проявляется отклонениями в положении органа от его нормальной оси. В нормальном состоянии с анатомической точки зрения расположение матки должно образовывать тупой угол по отношению к органам малого таза. Если угол загнут, это означает наличие патологии.

Причины загиба матки могут быть разными, бывают и врожденные, и приобретенные с возрастом патологии. В зависимости от смещенного угла данная патология имеет разные названия: загиб кзади, кпереди, назад, перегиб и ретрофлексия матки. Ориентированный кзади загиб, смещенный по направлению к прямой кишке, является самым распространенным видом и встречается чаще, чем загиб кпереди.

Гинекологический массаж

В некоторых случаях выполнения одной только гимнастики при приобретенном загибе матки кзади может быть недостаточно. Например, при спаечных процессах, опущении матки или нарушении функционирования яичников может быть назначен гинекологический массаж. В отличие от многих других способов устранения данной особенности строения, массаж совершенно не требует никаких вмешательств. Кроме того, он не только возвращает матку в нормальное положение, но и восстанавливает кровообращение в органах малого таза, повышает тонус мускулатуры и устраняет спайки.

Гинекологический массаж проводится только высококвалифицированным врачом. При любом дискомфорте или болезненных ощущениях, пациентка немедленно должна сообщить об этом гинекологу. Процедуру не проводят при инфекционных и воспалительных заболеваниях, при эрозии, во время менструации, а также при врожденном загибе кзади.

Массаж проводится в гинекологическом кресле. Пациентка занимает такое же положение, как при обычном осмотре. Врач располагает одну руку на животе, а другую вводит во влагалище. Таким образом, он осуществляет массаж матки с двух сторон. Как правило, процедура длится не более 5-8 минут. В более тяжелых случаях время массажа может увеличиться до 20 минут.

Как лечить загиб матки

Как мы уже выяснили выше, часто причиной загиба становятся спайки в малом тазу, вызванные хроническими воспалительными процессами в области придатков, ИППП или перенесенными гинекологическими операциями. Хирургические аборты тоже входит в число вероятных причин маточной ретрофлексии. Чтобы от них избавиться, в запущенных случаях проводят операцию лапароскопию. При инфекционной природе сначала назначают противовоспалительные препараты, антибиотики и пр.

После основного курса лечения нужны процедуры, которые предотвратят рецидив воспаления и осложнения, в том числе и патологическое смещение матки. Для этого по показаниям гинекологи назначают гормональные препараты или контрацептивы по схеме, физиотерапию и мануальные методики воздействия на женские внутренние половые органы. Среди последних ведущую роль в коррекции ретрофлексии пренадлежит специальным массажным техникам воздействия на органы малого таза в сочетании с некотороыми «народными» способами. В дополнение к этому комплексы лечебной физкультуры, например упражнения Кегеля, считаются лучшими упражнениями для коррекции подвижной тазовой мускулатуры.

Профилактика

Здоровый образ жизни имеет важное значение в успешном лечении и профилактики загиба матки кзади. Следует не только придерживаться сбалансированного и правильного питания, заниматься физической активностью и отдыхать достаточное количество времени. К профилактическим мерам также относится регулярное посещение гинеколога (минимум 1 раз в год), соблюдение интимной гигиены, исключения подъема тяжестей и чрезмерных нагрузок.

Гимнастика или упражнения при загибе матки кзади имеют важное значение в устранении этой анатомической особенности женщины. Они могут выступать в качестве самостоятельного варианта лечения, так и в совокупности с другими методами терапии. Важно соблюдать регулярность и правильность выполнения подобной гимнастики.

Различные положения матки

Загиб маточной шейки приводит к изменению угла между ней и маточным дном, что приводит к следующим ситуациям:

1. Загиб назад или ретрофлексия. Острый угол образуется по направлению к прямой кишке и позвоночнику.
2. Загиб кпереди или гиперантефлексия и антеверсия. Является глубоким перегибом.
3. Латерофлексия представляет собой поворот матки в сторону от оси по направлению к яичникам.

Довольно часто в медицинской практике встречается ретрофлексия матки. Загибы кзади, кпереди или в стороны могут появляться по разным причинам в течение жизни. При наличии спаек различают следующие виды загиба:

1. Фиксированный, образуется, как правило, у женщин, которые перенесли воспаление органов малого таза.
2. Частично-подвижный или подвижный. Развивается на фоне резкого снижения веса, родов, продолжительного заболевания и пребывания в постельном режиме, снижение тонуса матки, атрофия (свойственна для женщин в пожилом возрасте).

Загиб как патология, которую нужно лечить, воспринимается только в случае отклонения кзади и в стороны. Отклонение кпереди патологией не считается.

Итак, каковы же причины загиба матки?

Диагностика и лечение

Подтверждение смещение матки вправо или влево проводится:

• гинекологическим осмотром;
• кольпоскопией;
• ультразвуковым исследованием;
• взятием мазка на инфекцию.

Рентгенография помогает выявить отклонённое положение органа.

Хирургическое вмешательство

Операция рекомендована при выпадении, смещении иных органов малого таза. Пластические операции помогают восстановить связочный аппарат, вернуть ей первоначальное положение. Полное выпадение требует иссечения матки и пластику тазового дна.

Упражнения

На начальной стадии с минимальным болевым синдромом пациентке прописывается выполнение гимнастики Кегеля и Юнусова. Эти методики позволяют вернуть из отклонённого состояния в исходное положение.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )