Упражнения на спину зеланда

Вадим Зеланд — Взлом техногенной системы

Можете мне поверить, я прочитал довольно много книг по данной тематике, и был крайне удивлен: неужели те, кто берется лечить позвоночник (да еще и книги писать), никогда не видели и не щупали: что же находится там, внутри, между позвонков?

Предлагаемые методы лечения, аналогично, настолько разнятся, что возникает такое чувство (граничащее с тихим ужасом), будто метод должен выбирать сам несведущий пациент:

Только операция.

Операция? — Ни в коем случае!

Физиотерапия.

Мануальная терапия.

Остеопатия.

Покой.

Движение.

Ограничение нагрузок.

Наоборот, нагрузки.

… и т. д.

И наконец, что касается ограничений (тоже, видимо, на выбор пациента):

Обязательно жесткий корсет.

Жесткий корсет? — Ни в коем случае!

Поднимать не более 2, 3, 5, 10 кг.

Полный запрет на тяжести.

Наоборот, нагрузки и упражнения необходимы.

Не нагибаться.

Нагибайтесь, как хотите.

Жесткая постель.

Мягкая постель.

Спину ни в коем случае нельзя охлаждать.

Наоборот, обливания холодной водой полезны.

Вот, например, что говорят о сколиозе (искривлении позвоночника). Существует авторитетное мнение, будто причина сколиоза в том, что одни мышцы развиты сильнее других. (Интересно, тогда хоккеисты и теннисисты, наверное, должны бы вообще кривые ходить?) Как его исправить? Тренировать слабые мышцы, например, только левые или только правые, оставляя без внимания развитые (иначе они тоже будут развиваться и тогда асимметрия сохранится.) Мнение авторитетное, но все же что-то здесь не так, верно?

Еще один пример. Основная проблема позвоночника, как известно, это межпозвонковая грыжа, которая, по распространенному мнению, защемляет нерв. Однако недавно некоторые доктора наук, внимательнее присмотревшись к анатомии позвоночника и нервной системы (заметьте, внимательнее присмотревшись!), сделали открытие (!), что, оказывается, межпозвонковую грыжу нельзя считать причиной защемления нерва, поскольку это анатомически невозможно! А сами нервы, оказывается, вообще болеть не могут. О боли сигнализируют нервные окончания — рецепторы.

В общем, продолжать на эту тему можно очень долго. Вывод остается сделать следующий: тот факт, что существует так много в корне противоположных мнений и методов лечения, говорит о том, что официальная медицина не имеет понятия, в чем суть проблемы и как с нею справиться.

Это было бы забавно, если бы не было одновременно и страшновато, да? Причины такой ситуации (не с болезнью, а с медициной), и об этом говорят сами же доктора, следующие:

Узкопрофильные медицинские специальности.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282

Вадим Зеланд — Взлом техногенной системы

Очень возможно, что спустя несколько дней, а может через месяц или два после того как вы читаете эти строки, у вас исчезнет какая-то боль или уйдет хроническая болезнь. Ваша походка станет свободней, вы это почувствуете. Появятся дополнительные степени свободы тела, оно станет охотнее слушаться. Самочувствие станет значительно лучше. Ваше тело, наконец, вспомнит давно забытое ощущение, что значит жить без прищепок.

Движение по эскалатору

Не следует полагаться лишь на договор с подсознанием и пренебрегать аспектом физической активности. На человека, ведущего малоподвижный образ жизни, прищепки навешиваются очень легко и прочно. Стопроцентные результаты дает только комплексный подход: как мыслим, как питаемся, как двигаемся. Движение здесь играет очень заметную роль.

Я уже сравнивал состояние организма с движением по эскалатору. Где-то до 20 лет эскалатор поднимается вверх, а после начинает двигаться в обратную сторону — вниз. Там где нет развития, начинается деградация. Что не используется, то атрофируется.

Поэтому, если хотите поддерживать хорошую форму, придется каждодневно заниматься своим развитием. Выбрать себе какой-нибудь вид физической активности (спорт, фитнес, гимнастика), постепенно «подняться по спускающемуся вниз эскалатору» до удовлетворяющего вас уровня, и затем размеренно шагать вверх, выполняя установленную для себя норму нагрузок и упражнений.

Гимнастические упражнения должны быть трех видов: соматические (на расслабление), силовые (динамические нагрузки), и на растяжку (стретчинг).

Соматические упражнения расслабляют и растягивают мышцы, снимают зажимы и блоки. Силовые наращивают мышечную массу, поддерживают мышцы в тонусе, восстанавливают микроциркуляцию, развивают сосуды, способствуют очищению организма. Упражнения на растяжку развивают связки, высвобождают двигательные ресурсы, дают дополнительные степени свободы, делают тело гибким и подвижным.

Выполнять их следует именно в указанном порядке: сначала расслабление, потом динамические нагрузки, и лишь в последнюю очередь (или чередуя с динамикой, после хорошей разминки) растяжка.

Упражнения должны быть максимально разнообразными. Но поскольку СМН действует в основном в районе позвоночника, следует уделить особое внимание мышцам спины, шеи и плеч. Буквально, можно взять несколько разных методик, направленных на устранение болей в спине (сейчас таких предлагается много, на DVD и в книгах), выбрать для себя из всего набора те упражнения, которые на ваш взгляд вам больше нравятся и подходят, и делать их.

За основу можно взять две методики: Томаса Ханны и Сергея Бубновского. По моему личному мнению, это два наиболее передовых и толковых направления в теме здорового позвоночника.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282

Как вы думаете, много ли в наше время по-настоящему здоровых людей? Тех, у кого не болит голова по вечерам, нет проблем с пищеварением, кто не простужается каждую осень, не мучается от частого насморка, просыпается по утрам бодрым и полным сил, имеет подтянутую стройную фигуру и прекрасную осанку без сутулости и скованности в плечевом поясе, может похвастаться отличным зрением и избавлен от необходимости лечить зубы каждый год?  

Может быть, вы знаете таких счастливчиков – или сами относитесь к их числу? Тогда остаётся только поздравить вас и пожелать придерживаться выбранного образа жизни и дальше, чтобы оставаться здоровым и энергичным до самой глубокой старости, жить по принципам Трансерфинга и создавать свою реальность. 

Но, увы, абсолютно здоровых людей в нашем мире – считанные единицы. Даже те, кто свободен от хронических болезней и отличается крепким иммунитетом всё равно здоровы далеко не на 100%. У них либо болит спина от сидячей работы, либо их беспокоит кариес, либо мешает лишний вес, либо преследуют приступы усталости и вялости – а это уже тревожный звоночек, который сигнализирует о том, что с телом и уровнем личной энергетики не всё в порядке.  

Как быть здоровым? Что предлагает делать Трансерфинг реальности, чтобы каждый день чувствовать себя прекрасно, бодро и легко; чтобы болезни и проблемы со здоровьем не тормозили вас на пути к вашим целям? Предлагаем вам 11 проверенных советов, как сохранить здоровье! 

  ПОЧЕМУ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ОСТАЛОСЬ?  

На вопрос «Почему же на нашей планете практически нет здоровых людей?» очень ёмко и точно отвечает Вадим Зеланд в книге «Взлом техногенной системы». Он пишет, что человек является настоящим садистом по отношению к своему телу, и как будто специально издевается над ним: вливает в себя алкоголь, вдыхает сигаретный дым, питается химией, ведёт малоподвижный образ жизни.   

И действительно, задумайтесь: почему миллионы людей усердно, изо дня в день травят себя алкоголем и табаком, мёртвой пищей и разнообразными ГМО, химическими вкусовыми добавками, консервантами и прочим? Почему в нашем обществе это считается нормой? В какой момент вредные привычки стали неотъемлемой частью нашего образа жизни?

Даже само отношение к здоровью и болезням у многих в корне неправильное. С детства нам внушают ложные установки и стереотипы: «болезнь – это когда что-то заболело», «болезнь лечат врачи и медикаменты», «не стоит обращаться к врачу, пока не станет совсем плохо» и так далее. Вот и получается: человек терпит до последнего и, только когда начинает мучиться от боли, идёт, наконец, к врачу, принимается глотать таблетки горстями и усиленно пытается устранить следствие, но никак не саму причину болезни. Он не доверяет себе, не доверяет врачам, покупает дорогие лекарства, пьёт обезболивающие и ведёт себя так, словно наше тело имеет неограниченные запасы ресурсов…  

Но ведь организм нельзя бесконечно латать заплатками и заделывать дыры, заглушая симптомы болезней и боль! Нельзя впадать в наркотическую зависимость от лекарств, будь то даже такие безобидные на первый взгляд вещи, как капли в нос или таблетки от головной боли.    

Вадим Зеланд в более поздних книгах о Трансерфинге реальности уделяет большое внимание вопросам здоровья, режиму питания и телу, в частности – нашему отношению к лекарствам. Автор точно подмечает, что мы привыкли глушить боль: пить таблетки от повышенной температуры и давления, бороться с насморком при помощи бесконечных спреев и капель, постоянно снимать симптомы и даже не пытаться искать истинную причину недомогания!   

А ведь причина многих проблем со здоровьем скрывается не в голове, не в носу и не в животе – а куда глубже. Многие заболевания являются по своей сути психосоматическими, то есть возникают не из-за физиологических сбоев, а из-за влияния негативных психологических факторов. В медицине даже есть отдельное направление – психосоматика, которое изучает причинно-следственные связи между нашим внутренним состоянием и состоянием физического тела. 

  КАК сохранить здоровье и ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА «БОЛЕЗНИ – ЛЕКАРСТВА – БОЛЕЗНИ»?   

Наш организм – удивительно умная система, которая имеет все ресурсы для того, чтобы восстанавливаться самостоятельно, без вмешательства лекарств и врачей. Ещё академик И.П. Павлов говорил: «Организм – саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система». Главное – помочь ему в этом, создать правильные условия и не идти против законов Природы. Итак, как быть здоровым и сохранить здоровье на долгие годы при помощи принципов осознанности и Трансерфинга реальности?   

Совет №1. Ищите истинные причины болезней   

Прежде всего – учитесь прислушиваться к себе и находить настоящие причины болезней. Тело умеет разговаривать с нами, проблема лишь в том, что мы не готовы его услышать. Психотерапевт Франсуа Моро подчеркивает, что тело способно говорить и посылать нам сигналы, но для того, чтобы правильно трактовать их, необходим глубокий и тщательный анализ. Именно этим занимается психосоматика. Приведём самый простой и весьма распространенный пример: школьник часто простужается, постоянно болеет и пропускает занятия. Истинная причина может скрываться не в слабом иммунитете, а в его проблемах с одноклассниками и учителями. Организм ребенка сам саботирует призывы идти в школу, потому что знает – ничего хорошего его там не ждёт. И мозг пытается защитить своего хозяина, посылая в тело деструктивные сигналы и погружая его в состояние болезни. Так же и во взрослом возрасте – истинной причиной той или иной болезни может стать серьёзный внутренний разлад, дисбаланс и самосаботаж.   

Совет №2. Стремитесь к гармонии тела, разума и души   

Из предыдущего совета, как быть здоровым, логически вытекает следующий – стремитесь к внутреннему балансу. Чтобы в теле не возникало психосоматических заболеваний и энергетических блоков, необходимо сонастраиваться со своей душой и достигать взаимопонимания со своим разумом. Только в единстве этих трёх составляющих нашего «Я» – Тела, Разума и Души – возможна полноценная и здоровая жизнь. Вот почему в Трансерфинге реальности существует так много техник и медитаций, которые позволяют нам услышать свою Душу, понять её истинные желания и потребности. Вот почему есть такое количество практик по снижению важности, с помощью которых мы можем перестать нервничать, освободиться от негативных установок и ментальных якорей, чтобы успокоить разум.   

Совет №3. Не торопитесь бежать к врачам и глотать таблетки 

Откажитесь от привычки заглушать симптомы любой болезни лекарствами. Не доверяйте слепо предписаниям врачей, помните, что в современной медицине очень много разногласий, принципиально разных методов лечения и противоречащих друг другу теорий. Не рассматривайте организм только как систему органов и механизмов, учитесь прислушиваться к себе и к своему телу, достигать гармонии тела, разума и духа. Копайте вглубь: спина может болеть из-за зажимов, зажимы, в свою очередь, могут возникать из-за стресса, а стресс, например, из-за нелюбимой работы. А может быть, боли в спине – прямое следствие сидячего образа жизни. Исследуйте себя, находите истинные причины болезней. Это лучше и эффективнее, чем получить стандартный диагноз от врача и шаблонные предписания, сколько таблеток и когда принимать. Организм – это живая и очень умная система, а не просто набор внутренних органов и структур.   

Совет №4. Повышайте уровень осознанности   

Перестаньте травить себя химией, алкоголем и другими ядами. Чаще читайте составы продуктов и задавайте себе вопрос: из чего состоит то, что вы едите? Обращайте внимание на количество Е-компонентов на этикетках, исключайте такие товары из вашей корзины в супермаркете, откажитесь, для начала, хотя бы от чипсов и фастфуда. Да, вы не ощущаете сейчас на себе их негативное действие – все эти ГМО и синтетическая пища действуют очень медленно. Но, к сожалению, разрушительно. Накапливаясь в организме, они постепенно ослабляют его и подрывают здоровье. Вадим Зеланд в книгах о Трансерфинге реальности подчеркивает: «Это путь смерти, а не жизни». А ведь мы едим для того, чтобы жить. Так не лучше ли осознанно выбирать пищу для своей жизни?   

Совет №5. Заменяйте вредные привычки полезными 

Освобождайтесь от вредных привычек: курения, лишних таблеток, «обязательного» бокала вина на семейном ужине, пятой чашки кофе за день, пирожного после обеда… Начните постепенно, двигайтесь маленькими шажками. Попробуйте сократить количество чашек кофе в день или пить вместо него травяной чай, заменить вино вишнёвым или гранатовым соком, съедать вместо пирожного яблоко, персик или мандарин. Выбирайте для себя полезные продукты – ведь вы имеете возможность выбирать. Откажитесь от привычки, которая досталась нам по наследству от пещерного человека – есть всё, что съедобно. Ешьте то, в чём содержится хоть что-то полезное и ценное.   

Совет №6. Ешьте больше «живой» пищи    

Из этого вытекает следующий совет, как сохранить здоровье: добавляйте в привычный рацион питания больше фруктов, овощей и ягод, ешьте их свежими, без варки и термической обработки. Фрукты покупайте сезонные из тех стран, где они растут в естественных условиях. Зимой можно есть свежезамороженные овощи и ягоды. Самое главное, помните – питание должно быть полноценным и разнообразным. Здесь не должно быть никакого фанатизма. Не стоит питаться одними яблоками, даже если вы точно знаете, насколько они полезны. Следите, чтобы ваш рацион был сбалансированным. И, если вы решили перейти на живое питание, делайте это постепенно. Не отказывайтесь одномоментно от каких-либо продуктов – лучше заменяйте их на другие, аналогичные, но более полезные.   

  Совет №7. Пейте больше воды   

На первый взгляд этот совет может показаться вам банальным, ведь вы наверняка встречали его во множестве журналов и интернет-порталов, посвященных здоровому образу жизни. Но мы предлагаем вам ещё раз задуматься, насколько большое значение имеет вода в нашей жизни. И не только на физиологическом уровне. Учёные давно доказали, что вода – это энергоинформационная структура, которая обладает памятью. Поэтому любые техники Трансерфинга реальности, в которых используется вода, особенно эффективны. Например, техника «Стакан воды». Также вы можете почитать в книге Вадима Зеланда «Вершитель реальности», как превратить обычную воду в «живую», очищенную, буквально целебную для нашего организма.  

Совет №8. Введите в привычный распорядок работу с телом 

Начните заниматься телом, любыми способами, которые вам больше подходят: бег, плавание, упражнения с домашними тренажёрами, танцы, йога, отжимания, ходьба пешком по лестнице, телесно-энергетические практики. Главное – двигаться, и чем чаще, тем лучше. Особенно, если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Многие болезни являются следствием недостатка энергии, возникновения энергетических блоков и застоев, и устранить их можно, только подняв уровень личной энергетики и дав потокам энергии свободно течь по всему телу. Как пишет автор книг по Трансерфингу реальности Вадим Зеланд: «Что не используется, то атрофируется». Если мы не работаем со своим телом, не двигаемся, застываем по 12 часов в день в сидячем положении: за обеденным столом, за рулём, на рабочем месте – то постепенно ослабляем не только наши мышцы, но и внутреннее состояние организма в целом. Печальная правда в том, что наш организм развивается только до 20 лет, а дальше – либо вы продолжаете это развитие и поддерживаете его здоровье, либо постепенно деградируете. Поэтому – двигайтесь, и как можно больше. Посмотрите, например, 2 открытых урока с телесно-энергетическими практиками от тренера Трансерфинг Центра Евгения Самарина.   

  Совет №9. Скажите стрессу «СТОП!»   

Не секрет, что очень многие болезни появляются от стресса и являются прямым следствием эмоциональных перегрузок. Если вы привыкли нервничать из-за каждого негативного события, а любую проблему воспринимаете как тяжкое испытание – вы в зоне риска. По дороге на работу вас толкнул прохожий или «подрезала» дорогая иномарка? Начальник высказал недовольство по поводу вашего проекта? Коллега отпустил обидную шутку в ваш адрес? На улице начался дождь, а вы без зонта? Да, кто-то сразу скажет: «День не задался! Всё просто ужасно!». А кто-то просто посмеется про себя, улыбнётся, махнёт рукой – и пойдёт дальше. Если вы носите внутри себя солнечное настроение и чёткое знание: «Всё будет хорошо. Все неприятности пройдут. И всё, что ни делается – всё к лучшему!», то вашим нервам, психике и эмоциональному состоянию ничего не угрожает. А значит, и здоровье будет крепким. В Трансерфинге реальности это называется трансляцией. Чем более светлую и радостную энергию мы излучаем, то есть транслируем в окружающий мир – тем красочнее и добрее он становится именно для нас. Кроме того, Трансерфинг реальности предлагает множество техник для уменьшения конфликтов в жизни, снижения важности и избавления от стресса.   

  Совет №10. Берегите свою энергию   

Все мы – существа энергетические, и энергия имеет большое значение для нашего общего состояния и самочувствия. Нет энергии – нет сил, нет желаний, нет целей, нет здоровья. Есть энергия – мы прекрасно себя чувствуем и готовы «горы свернуть». Не растрачивайте энергию понапрасну. В Трансерфинге реальности есть такое понятие, как маятники – энергоинформационные сущности, целью которых является поглощение нашей энергией. Например, маятник спора. Если вы втягиваетесь в спор, то теряете большое количество энергии и сил. Или маятник моды. Пытаясь угнаться за ним, действуя слепо и фанатично, вы неосознанно отдаёте ему свою энергию. Чтобы правильно взаимодействовать с маятниками, необходимо опять же повышать уровень осознанности. Перестаньте отдавать энергию, жизненные силы и здоровье малозначимым в вашей жизни вещам. Чем больше у вас энергии – тем крепче ваше здоровье!   

О том, как превратить спорт в удовольствие, читайте в статье «Как увеличить эффект от занятий спортом? Секреты Трансерфинга».

  Совет №11. Поставьте намерение 

Намерение – один из самых мощных инструментов Трансерфинга реальности, и он так же эффективно работает в сфере здоровья. Главное – ваша внутренняя твёрдая уверенность в том, что провозглашённое вами намерение действительно имеет силу. Вспомните правила его формулировки: в настоящем времени, без отрицательных частниц «не», из 5-6 предложений. Например, вы можете поставить такое намерение: «У меня крепкое здоровье и прекрасное самочувствие. У меня много энергии и сил» или «Я отлично себя чувствую. Я ощущаю лёгкость и бодрость!». И провозглашайте это намерение всякий раз, как делаете что-то полезное для своего тела и здоровья: когда занимаетесь телесно-энергетическими практиками, выпиваете зелёный коктейль, съедаете свежий фрукт, гуляете в парке на свежем воздухе или проговариваете амальгаму и выпиваете утренний стакан воды.   

  
Итак, подведём итоги. Чтобы сохранить здоровье при помощи Трансерфинга реальности, необходимо:   

1. Найти истинные причины болезней, которые беспокоят вас.
2. Обрести гармонию тела, души и разума.
3. Научиться прислушиваться к своему телу вместо того, чтобы заглушать боль таблетками.
4. Осознанно выбирать для себя пищу и перестать травить себя ядами.
5. Заменять вредные привычки полезными.
6. Есть больше «живой» пищи, свежих фруктов и овощей.
7. Пить больше воды и сочетать её с практиками Трансерфинга.
8. Ввести в распорядок дня работу с телом и физическую активность.
9. Отказаться от стресса и научиться правильной трансляции.
10. Сохранять энергию и не отдавать её маятникам.
11. Поставить намерение «Я – здоровый человек!». 

Если Вам нужна помощь в том, чтобы сделать все вышеперечисленные пункты привычкой и сформировать здоровый образ жизни по Трансерфингу, а именно:   

• гармонизировать внутреннее состояние;
• научиться осознанно выбирать для себя эмоции и настрой на день;
• привести в тонус тело, стать активнее и легче во всех смыслах;
• улучшить внешний вид и цвет лица;
• составить правильный и сбалансированный рацион питания;
• освоить простые телесно-энергетические практики;
• разучить упражнения из фейсформинга и сохранить молодость лица   

– приглашаем Вас на 7-дневный онлайн-интенсив «Wellness-week», программу, которую мы создали специально для этих целей!   

Вас ждут: 

• неделя красоты и здоровья; 
• 7 вебинаров по 1,5 часа; 
• сопровождение 3-х тренеров; 
• 7 видеоуроков по фейсформингу; 
• телесно-энергетические практики; 
• энергетические послания; 
• техники Трансерфинга;
• рекомендации по питанию. 

Зарегистрироваться на программу >>>