Упражнения в домашних условиях для шеи видео
Опубликовано: 19 окт. 2016 г.
Эти упражнения для шеи вы можете выполнять при шейном остеохондрозе или просто для профилактики. Эти три базовых упражнения помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
С давних времен известно, что многие болезни имеют первопричину в неправильном функционировании позвоночника.
Оптимальное положение головы в значительной степени предназначено для направления взгляда вдаль и на горизонт. Во все века это было базовым инстинктом самосохранения и защиты своей территории.
В нашу эпоху, шейные позвонки часто лишены оптимального положения, и мышцы шеи вынуждены работать без перерывов на отдых.
Сейчас при ходьбе, люди смотрят не на горизонт, которого в городах не видно, а на экран телефона.
В течение всего дня, шея удерживает вес головы. На сегодняшний день, большую часть рабочего или учебного дня, люди проводят в положении сидя, наклонив голову вперед и вниз. Это происходит при взгляде, направленном на монитор, бумаги, лежащие на столе или на экран мобильного телефона.
В обычной жизни, у людей, которые не предпринимали профилактических мер или имеют наследственную предрасположенность к остеохондрозу, чаще всего происходит защемление нервов в области шеи из-за грыж межпозвонковых дисков или смещений позвонков. Защемление нервов может приводить к гипертонусу мышц рук и плечевого пояса, а также вызывать ощущения онемения в этих областях. Это лишь то, что лежит на поверхности и люди могут описать эти симптомы. Но также, защемление нервов в области шеи может ухудшить и функционирование жизненно важных органов в голове и области шеи.
Болезнь позвоночника проще предотвратить, чем лечить. Поэтому мы рекомендуем вам ежедневно, по несколько раз в день, выполнять эти упражнения для шеи.
Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по ????♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…
*********
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
Опубликовано: 26 февр. 2018 г.
— Все упражнения в последовательном порядке тут: https://www.youtube.com/playlist?list…
— — Уникальное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут без Врачей: https://youtu.be/tNvqhcQI2Pc
— Лечение ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА и ГОЛОВНОЙ БОЛИ в домашних условиях: https://youtu.be/UpSfzoOJxBg
— Действенное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут Без Врачей и Без Таблеток!
Что делать, если болит шея или голова? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины и шеи держали позвоночник в новом правильном положении.
Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине и шее связаны с чрезмерными нагрузками на шею и поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины и шеи всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела.
Я подобрал комплекс самых лучших упражнений, проверенных многими людьми, которые помогают не только снять острые боли, спазм мышц и восстановить шейные позвонки на место, но и полностью излечить остеохондроз.
Данные упражнения подойдут как тем у кого явный остеохондроз так и для профилактики.
Но, если у вас уже есть протрузии или грыжи, то выполняйте все очень осторожно, не допуская болевых ощущений.
Симптомы Шейного Остеохондроза:
• Боли в шее, затылке, плечах и руках, усиливающиеся при минимальной нагрузке, или при кашле или чихании;
• хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы;
онемение, покалывание в пальцах рук, жжение между лопаток, тянущие боли в области сердца
• головная боль, которая обычно начинается в затылке и распространяется к темени и вискам;
• головокружение и обмороки при резком повороте головы;
• ощущение слабости и усталости, а также шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха это все признаки ущемления позвоночных артерий, которые приводят к нарушению мозгового кровообращения.
Из-за нарушений мозгового кровообращения возникают мигрени, вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением и координацией. Поэтому обязательно лечите шейный или любой другой остеохондроз!
Действенное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут Без Врачей и Без Таблеток!
Что делать, если болит шея или голова? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины и шеи держали позвоночник в новом правильном положении.
Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине и шее связаны с чрезмерными нагрузками на шею и поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины и шеи всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела.
Будьте здоровы!!!
#LifeHackTV #ЛайфхакТВ
Опубликовано: 23 мар. 2016 г.
Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
Все люди хотят быть здоровыми. Здоровье шеи является одним из самым важных факторов сохранения жизненной силы.
С давних времен известно, что многие болезни имеют первопричину в неправильном функционировании позвоночника.
Сейчас при ходьбе, люди смотрят не на горизонт, которого в городах не видно, а на экран телефона.
В течение всего дня, шея удерживает вес головы. На сегодняшний день, большую часть рабочего или учебного дня, люди проводят в положении сидя, наклонив голову вперед и вниз. Это происходит при взгляде, направленном на монитор, бумаги, лежащие на столе или на экран мобильного телефона.
Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
В обычной жизни, у людей, которые не предпринимали профилактических мер или имеют наследственную предрасположенность к остеохондрозу, чаще всего происходит защемление нервов в области шеи из-за грыж межпозвонковых дисков или смещений позвонков. Защемление нервов может приводить к гипертонусу мышц рук и плечевого пояса, а также вызывать ощущения онемения в этих областях. Это лишь то, что лежит на поверхности и люди могут описать эти симптомы. Но также, защемление нервов в области шеи может ухудшить и функционирование жизненно важных органов в голове и области шеи.
Болезнь позвоночника проще предотвратить, чем лечить. Поэтому мы рекомендуем вам ежедневно, по несколько раз в день, выполнять эти упражнения для шеи.
Лучшее лечение — это профилактика!
Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по ????♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…
*********
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
Комплекс упражнений для шеи — видео. Александр Шишонин — руководителя клиники реабилитации и кинезитерапии «Здоровье ХХI века». Из популярного видео «Комплекс упражнений для шеи» вы узнаете, как снимаются глубокие мышечные спазмы, улучшается кровоток в головном мозге (что напрямую связывают с риском инсульта), повышаются работоспособность и настроение.
Эффективные расслабляющие упражнения для шеи
Александра Шишонин говорит, что «малопривлекательными» ощущениями в области шеи страдают многие. К сожалению, во-первых, они не излечиваются на раз. А во-вторых, имеют особенность прогрессировать, приводя к слуховым и зрительным нарушениям, бессоннице, повышению давления либо головокружениям».
Почему это происходит? Типичный отклик нашего организма на стрессы – напряжение шейных мышц. Мы как бы втягиваем голову в плечи. Постепенно спазмированные мышцы шеи сдавливают важные сосудики и нервы, находящиеся поблизости, что и ведет к недугам.
Ни таблетки, ни мануальная терапия, ни самомассаж, ни простая зарядка не принесут таких жизнеутверждающих результатов, как специально разработанные мини-занятия. В комплекс ЛФК включены и очень важные движения на вытяжение различных мышечных групп, что является залогом не временного облегчения, а неизменного стойкого результата!
Комплекс упражнений для шеи
Суть «магического» метода Шишонина состоит в том, чтобы при движения мышц, их активной работы, снизить болевые ощущения, остановить прогрессию заболевания и вернуть нормальную подвижность позвонкам.
Особых способностей для выполнения данного комплекса не требуется. Главное — это 15-20 минут свободного времени, желание, упорство и вера в полное выздоровление.
Комплекс Шишонина состоит из трех блоков
- Собственно сам комплекс упражнений;
- Растяжка мышечного корсета;
- Массаж шеи.
Комплекс следует выполнять каждый день в течение первых двух недель. Затем, если результат был положительным, сократите сеансы до 2-3 раз в неделю.
У некоторых имеется отрицательный опыт. Встречаются отзывы пациентов, которым гимнастика не подошла. Они пишут, что шум в ушах только усилился, появился постоянный дискомфорт и боль в шее.
Противопоказания
Комплекс упражнений Шишонина и в качестве профилактики, и в качестве лечебной терапии, может выполнять каждый. Он не требует особых навыков, тренажеров или другой атрибутики. Упражнения следует выполнять, сидя на стуле. Вся зарядка займет примерно 15 минут, поэтому вы всегда сможете найти для нее время в течение дня.
Как и любой другой комплекс ЛФК, гимнастика Шишонина имеет ряд противопоказаний. Помимо этих противопоказания ещё раз хочется добавить, что эта гимнастика может подходить не всем. Так что даже если у вас нет явных противопоказаний для её применения, постарайтесь прислушаться к организму после начала сеанса.
Если вы чувствуете явный дискомфорт или боли (или у вас появились другие неприятные симптомы), то следует прекратить выполнение упражнений. Всегда помните! До или после выполнения упражнений рекомендуется выполнять самомассаж или небольшую разминку, направленную на растяжение шейных мышц.
Как выполнять упражнения
Интенсивный самомассаж шейно-плечевой области по 10 минут в день в течение 1 месяца – и вы не узнаете себя! Любая скованная шея станет гибкой, уйдут спазмы и боль. А обычная утренняя зарядка на протяжении 3 месяцев улучшит зрение, память и общее состояние организма.
Выполнять упражнения следует именно в том порядке, который рекомендовал сам доктор Шишонин. В чём сложность выполнения занятий? В том, что делать нужно их правильно и как можно дольше находиться в рекомендованной позе. Этим комплекс упражнений по Шишонину похож на занятия йогой.
Поначалу будет нелегко, но зато потом придёт долгожданное облегчение. Вам может быть сложно в первое время делать занятия правильно. Но именно правильность выполнения упражнений принесёт наиболее лучший результат.
Итак, как же выполнять комплекс упражнений по Шишонину? Важно: исходное положение – сидя на стуле с абсолютно прямой спиной. Количество повторов упражнений: 5-10 раз.
Помните, что повышая качество жизни, вы напрямую влияете на ее продолжительность!
Хочешь чтобы лицо стало моложе и здоровья добавилось?
Тебе к нам! Жми на ссылку и получи гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Источник: ссылка
Опубликовано: 28 февр. 2018 г.
Утренний комплекс не вставая с кровати!
Не успели еще встать с кровати и умыться, а уже йогой позанимались :))
Этот комплекс хорошо помогает для поддержания здоровья спины и шеи. Здоровый позвоночник очень важная составляющая здоровья всего организма в целом.
Эти упражнения помогут избавиться от болей в спине, укрепить и растянуть нужные мышцы, а также поддержу здоровье межпозвонковых дисков.
Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно!
Успехов вам в практике!
Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://goyoga.pro/stroinyashki_club/
******
Занимайтесь с нами по ????♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…
*********
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога