Упражнения в сауне для похудения
Горячо приветствую Вас, дорогие друзья! Эта статья в большей степени адресована прекрасной половинке человечества, так что, милые дамы — изучайте…
Мечтаете о лебединой шее, осиной талии и ногах, как у лани? А имеете второй подбородок, пухлые щёки, пышные складки на животе, обрюзглые ягодицы и другие изъяны, о которых стыдно говорить?
Чего же Вы медлите? Срочно принимайте меры, ведь лишние килограммы не только уродуют тело, но и портят личную жизнь, «даря» массу комплексов, а также вредят здоровью. Не знаете, как одержать победу над омерзительными лишними сантиметрами? Прелестные искусительницы, не печальтесь!
Есть в народной сокровищнице прекрасный метод, позволяющий распрощаться за 1 час с парой-тройкой килограмм. Хотите похудеть? Значит, надо хорошенько пропотеть! Сегодня, леди и джентльмены, я расскажу о том, как похудеть в бане максимально быстро, да к тому же и с пользой для здоровья. А кто желает получить приятный бонус в видеоформате — добро пожаловать сюда…
Традиционные «бабушкины» секреты в тандеме с современными тайнами
Немного теории
Безусловно, душистое пивко и «ароматная» рыбёшка, которыми принято лакомиться в сауне (так уж сложилось), в похудении нисколечко не помогут, а, напротив, здорово помешают. Не нужно говорить, что леди не пьют пиво и не едят сушеную или вяленую рыбу.
Я Вас умоляю. Уплетают за обе щёки. В этом нет ничего предосудительного, наоборот, напиток полезен для женского здоровья (разумеется, в умеренных дозах). Но не в этом случае.
Алкогольные напитки, солёная, жирная, острая, пряная пища в бане под запретом!
Способов похудеть в парильне множество: одни балуют потрясающим результатом, а другие – его отсутствием. Чтобы Вы не истязали своё пышное тело теми или иными малоэффективными методами, я выбрал лучшие из них. Признаюсь, эксперименты на себе не проводил, но скрупулёзно изучил все многочисленные отзывы женщин разного возраста, и проконсультировался с высококвалифицированными специалистами.
Итак, как париться, чтобы омерзительные лишние килограммы бежали, как крысы с корабля? Да просто! Но в тоже время не стоит надеяться на чудо и верить в красивые сказки. Всегда дружите с физкультурой и будет Вам счастье. Чуточку отвлёкся, хотя по теме. Продолжим…
Больше практики
Чтобы банные процедуры подарили прекрасный результат, необходимо:
- правильно питаться до, во время и после посещения парильни;
- соблюдать правила пребывания в парной;
- употреблять много жидкости (в разумных пределах) – чаи, отвары, фреши;
- делать пилинг, выполнять обёртывания и наносить крем.
Питание
За день до посещения бани исключите из рациона следующие блюда:
- солёные;
- пряные;
- острые;
- жирные;
- кислые;
- копчёные;
- мучные;
- жареные;
- сладкие.
Помимо того, откажитесь от следующих напитков:
- крепкого кофе;
- чёрного чая;
- сока;
- газировки.
Разумеется, Вам не стоит голодать, наоборот, нужно кушать, поскольку посещать баню на пустой желудок строго запрещено! Как правильно тогда питаться? Специалисты советуют обратить внимание на следующее меню:
- первый завтрак – каша из цельного зерна + зеленый чай;
- второй завтрак – сухофрукты;
- обед – отварное мясо (курица, кролик, индейка) + овощной салат + чай (зеленый);
- полдник – стакан кефира или йогурта;
- ужин – запечённая рыба + овощи.
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. Помимо того, не забывайте в течение дня пить воду без газа.
Правила пребывания в парной
Чтобы похудеть в народной здравнице, соблюдайте некоторые правила.
- Предбанное помещение. Зайдите в предбанник, снимите одежду, обмотайтесь простынёй (полотенцем), наденьте шапочку и шлепанцы.
- Помывочная комната. Зайдите в душевую, развяжите простынь, снимите шапочку, включите воду, постойте под тёплыми струями 5–7 минут, вытритесь насухо.
- Парная. Зайдите в парную, застелите нижнюю полку полотенцем, прилягте на 2 минуты, после чего выйдете в комнату отдыха и выпейте чаю. Войдите в парную второй раз, застелите нижнюю полку полотенцем, лягте на 5 минут, выйдите, выпейте чаю, нанесите скраб. Зайдите в парную, возьмите веник, запарьте его, лягте и попросите «напарницу» хорошенько похлестать Вас по проблемным зонам. Через 5 минут выйдете из парной, нанесите маску, выждите нужное время, смойте и покройте тело кремом.
А ещё перед посещением парной можно нанести на проблемные участки мёд, а выйдя из комнаты, смыть (с помощью мёда можно не только похудеть, но и оздоровиться).
Вот такие нехитрые правила помогут избавиться от лишних килограмм.
Отвары
Чтобы усилить потоотделение, пейте отвары из таких растений:
- калины;
- мяты;
- земляники;
- липы;
- ромашки.
Готовятся отвары просто. В ёмкость насыпается столовая ложка травы и заливается водой. Тара ставится на плиту и готовится на медленном огне 10 минут. Затем ёмкость снимается с плиты, накрывается крышкой, укутывается полотенцем, настаивается около часа. После чего отвар процеживается через 2–3 слоя марли, переливается в термос. Пьётся душистая жидкость без сахара в перерывах между заходами в парную.
Помимо отваров, разумеется, употребляйте чаи, фреши и настои. Благо, рецептов в Сети уйма. Лучшие из них я напишу чуть ниже.
Косметические средства
Для эффективного похудения в бане сделайте три процедуры и, прейдя домой, Вы увидите результат, который Вас неимоверно приятно удивит (в пределах разумного, конечно). Также способствуют активной потере веса:
- пилинг;
- обёртывание;
- нанесение крема.
Обёртывание – косметическая процедура, предполагающая обёртывание проблемных участков специальной плёнкой, создающей парниковый эффект. Для получения максимального результата на тело наносится маска. Простая, но действенная процедура славится следующими свойствами:
- регенерирующими;
- питательными;
- увлажняющими;
- стимулирующими;
- омолаживающими;
- антицеллюлитными;
- тонизирующими;
- общеукрепляющими;
- жиросжигающими.
Можно ли приготовить маски, усиливающие эффект, самостоятельно? Ну, разумеется! Даже нужно. Лучшие рецепты масок напишу чуть ниже.
Пилинг – это косметическая процедура, подразумевающая эффективное удаление ороговевших клеток, под которыми «прячется» здоровая и молодая кожа, а также любых загрязнений. Процедура известна такими свойствами:
- очищающими;
- активизирующими;
- регенерирующими;
- отшелушивающими;
- отбеливающими;
- противовоспалительными;
- питательными;
- увлажняющими;
- антиоксидантными;
- тонизирующими;
- антицеллюлитными.
И, конечно, процедура помогает сбросить омерзительные килограммы.
Завершающий этап – нанесение крема. Процедура гордо демонстрирует следующие свойства:
- успокаивающие;
- питательные;
- восстанавливающие;
- защитные;
- антицеллюлитные;
- увлажняющие;
- омолаживающие;
- противовоспалительные;
- разглаживающие;
- смягчающие;
- бактерицидные;
- дезодорирующие.
Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и подарите коже здоровье.
Пилинг + обёртывание + нанесение крема в бане = тело Вашей мечты!
Теория в дуэте с практикой: приготовление банных средств для похудения
Дорогие дамы, приступим к приготовлениям. Пожалуйста, отнеситесь к сему процессу крайне ответственно. Помните, любое отклонение от рецепта чревато негативными последствиями. Не забывайте перед применением того или иного средства сделать тест на выявление аллергических реакций. Кроме того, не готовьте скрабы, маски и кремы на «потом». Все домашние средства предназначаются исключительно для одноразового применения.
Отвары
Липово-малиновый «эликсир»
Для приготовления отвара запаситесь:
- измельчёнными и высушенными цветами липы – ½ ст. л.;
- измельчёнными и высушенными ягодами малины – ½ ст. л.;
- питьевой водой – 1 ст.
В кастрюлю насыпаются липовые цветы и малина, заливаются водичкой и ставятся на плиту. Когда жидкость закипит, огонь уменьшается, а ёмкость накрывается крышкой. Через 10 минут тара снимается с плитки, укутывается полотенцами и настаивается в течение часа. После чего отвар процеживается через несколько слоев марли и переливается в термос.
Ароматный, вкусный, полезный отвар обладает потогонным, защитным, бактерицидным, противовоспалительным и восстанавливающим эффектом.
Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.
«Зелье» из ароматного травяного сбора
Для приготовления отвара вооружитесь:
- ромашкой – ½ ч. л.;
- липой – ½ ч. л.;
- мятой – ½ ч. л.;
- чайной розой – ½ ч. л.;
- питьевой водой – 1 ст.
В кастрюльку насыпаются ромашка, липа, мята, роза и заливается вода. Ёмкость ставится на плиту, жидкость доводится до кипения, после чего огонь уменьшается, а тара накрывается крышкой. По истечении 10 минут кастрюля снимается с плиты и укутывается полотенцем. Через 40–60 минут ароматный отвар процеживается и переливается в термос.
Душистое «зелье» известно успокаивающим, противовоспалительным, защитным, потогонным и мочегонным эффектом.
Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.
«Коктейль» из душистого сбора трав
Для приготовления отвара возьмите:
- мелису – ½ ст. л.;
- веронику лекарственную – ½ ст. л.;
- измельчённую и высушенную землянику – 2 ст. л.;
- питьевую воду – 1 ст.
В кастрюлю насыпаются мелисса, вероника, земляника, заливается вода, ставится на плиту. Когда отвар закипит, огонь убавляется, а тара накрывается крышкой. Через 10–15 минут снимается с плиты, утепляется полотенцами и настаивается час. Затем отвар процеживается через марлю и переливается в термос.
«Коктейль» славится дезинфицирующими, потогонными, мочегонными, болеутоляющими, восстанавливающими и успокаивающими свойствами.
Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.
Скрабы
Сахарно-масляный скраб
Для приготовления средства запаситесь:
- сахаром – 1 ст.;
- оливковым маслом – 1,5 ст. л.;
- эфирным маслом лимона – 3 кап.;
- эфирным маслом апельсина – 3 кап.;
- эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.
В тару насыпается сахар и наливаются масла. Компоненты смешиваются и перекладываются в баночку или судочек.
Скраб отличается отшелушивающими и антицеллюлитными свойствами.
Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.
Кофейно-медовый скраб
Для приготовления средства вооружитесь:
- молотым кофе – ½ ст.;
- жидким мёдом – 2 ст. л.;
- эфирным маслом лимона – 3 кап.;
- эфирным маслом мандарина – 3 кап.;
- эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.;
- гелем для душа – 1 ч. л.
В тару насыпается кофе, наливается мёд, добавляются эфирные масла, и вводится гель для душа. Все компоненты перемешиваются до кашеобразного состояния, и масса перекладывается в баночку, например, из под крема.
Скраб известен омолаживающими, регенерирующими, тонизирующими, питательными, отшелушивающими и увлажняющими свойствами.
Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.
Сметано-пряный скраб
Для приготовления средства возьмите:
- корицу – 1 ст. л.;
- соль – 1 ст. л.;
- красный перец – ¼ ч. л.;
- жирную сметану – 1 ст.
В тарелочку насыпаются корица, соль, перец и добавляется сметана. Все ингредиенты перемешиваются до кремообразного состояния. Пряная смесь перекладывается в чистую и сухую ёмкость.
Скраб славится антицеллюлитным, отшелушивающим, тонизирующим, активизирующим, стимулирующим и питательным эффектом.
Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.
Конечно, можно приготовить и другие скрабы, но эти (по отзывам многих дам) дарят наилучший результат.
Маски
Глиняно-медовая маска
Для приготовления смеси запаситесь:
- голубой глиной – 200 г;
- свежим жидким мёдом – 100 г;
- водой – столько, сколько потребуется.
В неметаллическую ёмкость насыпается голубая глина и наливается мёд. Компоненты перемешиваются. Если масса слишком густая, добавляется вода. А затем кашица ещё раз хорошенько взбивается и перекладывается в чистую и сухую ёмкость.
Маска демонстрирует прекрасные антицеллюлитные, восстанавлвающие и активизирующие свойства.
Вещество наносится на проблемные участки тонким слоем. После чего выполняются манипуляции с плёнкой. То есть изначально тело покрывается смесью, а затем заворачивается плёнкой (можно использовать пищевую). По истечении 15–20 минут плёнка снимается, а средство смывается.
Медово-масляная маска
Для приготовления средства вооружитесь:
- домашним жидким мёдом – 1 ст.;
- эфирным маслом имбиря – 5 кап.;
- эфирным маслом можжевельника – 3 кап.;
- эфирным маслом лимона – 3 кап.
В пиалу наливаются мёд и масла. Компоненты перемешиваются. Смесь перекладывается в чистую ёмкость.
Масса обладает жиросжигающим, смягчающим, питательным эффектом.
Средство наносится на проблемные зоны лёгкими движениями. А затем берётся плёнка и плотно фиксируется. Через 10–15 минут масса смывается.
Столь простые маски подарят впечатляющий результат.
Кремы
Шоколадный крем
Для приготовления душистого вещества возьмите:
- горький шоколад – 1/3 плитки;
- мёд – ¼ ст.;
- ланолин (воск) – 2 ст. л.
В жаропрочную ёмкость кладутся шоколад, воск и наливается мёд. Все ингредиенты перемешиваются, растапливаются на водяной бане, доводятся до полного остывания и перекладываются в баночку.
Крем известен питательным, увлажняющим, успокаивающим, защитным и смягчающим эффектом.
Наносится аккуратными движениями на чистое и сухое тело.
Клубничный крем
Для приготовления средства запаситесь:
- свежевыжатым клубничным соком – 50 мл;
- овсяной мукой – 1,2 ч. л.;
- глицерином – ½ ч. л.
В пиалу наливаются клубничный сок и глицерин. Ингредиенты хорошо перемешиваются. Через 30 минут в смесь насыпается мука. Масса взбивается с помощью блендера и перекладывается в баночку.
Крем прекрасно смягчает, увлажняет, питает и омолаживает кожу.
Банановый крем
Для приготовления смеси вооружитесь:
- сметаной – ¼ ст.;
- бананом – ½ шт.;
- эфирным маслом жажоба – 3 кап.
В пиалу кладутся сметана, банановое пюре, и вводится эфирное масло. С помощью блендера ингредиенты взбиваются и перекладываются в баночку.
Крем увлажняет, защищает, восстанавливает, успокаивает, омолаживает кожу.
Эти кремы не только полезны, но и потрясающе ароматны. Обязательно приготовьте их…
Анекдот в тему: — Ты так похудела! Это новая диета? — Да, морковь, свекла и картофель. — А что делала, варила или жарила? — Копала!
Вот и все премудрости! Сложно? Нет! А лишние килограммы бегут, как угорелые! Ну и в завершении хочется отметить следующее: то, что результативно для одного человека, для другого может оказаться «филькиной грамотой». У каждого свой организм и каждый воспринимает баню по своему.
Лёгкого и быстрого похудения Вам. Будьте здоровы, красивы, молоды и счастливы! А напоследок — ещё один полезный бонус:
Цитата мудрости: Больше действуйте, меньше думайте и не будьте сторонними свидетелями собственной жизни (Себастьян Шамфор).
Загрузка…
Тотальная актуальность проблемы избыточной массы заставляет людей искать все новые способы привести свое тело в норму. Одним из эффективных методов считается баня или сауна. Однако далеко не каждый желающий сбросить вес знает, как похудеть в бане, каким образом она влияет на это процесс и что именно нужно знать, чтобы не навредить самим себе. Давайте разберемся в деталях и нюансах, чтобы подобных вопросов больше не возникало.
Влияние бани на процесс похудения: правда и вымысел
Если вы думаете, что, сходив один-другой раз в сауну, вы просто, будто по мановению волшебной палочки, станете стройными и красивыми, о глубоко ошибаетесь. Похудение без диет и занятий спортом – это комплексный, длительный, непростой процесс, которому придется уделить достаточно внимания и сил.
Баня для похудения действительно является очень полезной. В двух словах, этот процесс можно охарактеризовать просто. Мы форсируем обменные процессы в своем теле, а заодно стараемся вывести из него избыток ненужной влаги. Во время этого жировые отложения расщепляются, а потом выводятся наружу естественным путем через кожу, дыхательную и выделительную системы.
Можно ли похудеть в бане
На самом деле, это довольно сложный процесс, который приходится поддерживать всеми возможными способами, чтобы получить весомый результат. Однако одно неоспоримо, баня обязательно поможет избавиться от избытка жира, наряду со многими иными методами. При этом она обладает рядом преимуществ, которые нельзя упускать из виду.
- Посещение обычной русской, инфракрасной баги, финской сауны или турецкого хамама, при соблюдении основных правил, может разогнать метаболизм до крайней скорости.
- После посещение бани понижается чувство голода, аппетит падает, а желание наесться вредных «вкусняшек» в неурочное время значительно снижается.
- Парная приносит пользу не только в деле сжигания жира. Она позволяет убрать ороговевшие клетки кожи, чем омолаживает эпидермис. Регулярное воздействие влажности и высоких температур способствует усилению выработки коллагена и эластина, за счет чего откладывается преждевременное старение.
- Баня поможет избавиться от симптоматики целлюлита, бороться с чрезмерной сухостью и даже дряблостью кожи.
- За один сеанс в сауне можно легко избавиться от 300-450 килокалорий, не прилагая никаких усилий.
Примечательно, что ускорение метаболических процессов в теле не ограничивается только пребыванием в парной и тем днем, в который вы там были. Обмен веществ продолжает стабильно сжигать жиры на протяжении еще 3-4 дней после этого.
Противопоказания для посещения бани
Несмотря на всю пользу парилки, посещать ее всем подряд бесконтрольно и бездумно нельзя. Есть ряд противопоказаний и предостережений, которые нужно соблюдать в точности, чтобы польза не переросла в непоправимый вред.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Повышенное артериальное давление.
- Воспалительные и другие болезни дыхательной системы.
- Туберкулез.
- Респираторные болезни.
- Повышенная температура тела.
- Обострение хронических заболеваний.
- Мочекаменная болезнь, камни в желчном (холецистит).
- Онкологические проблемы в организме любой этиологии.
- Нарушение водно-электролитного баланса.
- Кожные патологии, включая псориаз, проказу, экзему, склеродермию и микоз.
- Ревматические и артрозные явления.
- Открытые раны и травмы.
- Эпилепсия, нервно-психические расстройства, церебральный паралич.
Как видите, противопоказаний довольно много и наш список только поверхностно их иллюстрирует. Чтобы убедиться, что вам можно проходить разные процедуры в бане для похудения, лучше всего сходить к своему лечащему врачу. Он назначит анализы, тесты, а на основании полученных результатов даст положительный или отрицательный ответ.
Как правильно париться в бане чтобы похудеть
Многие думают, что они просто придут в баню, посидят в парной и сразу же начнут терять избыточные килограммы, как по волшебству. Потому, после первого сеанса они с удивлением замечают, что никакого эффекта нет и не предвидится. Более того, некоторые, не понимая правил посещения парной, еще и получают неприятные последствия. Давайте вместе разберемся, как же нужно правильно париться, чтобы получить в итоге максимальную пользу.
Правила посещения парилки
Существует ряд условий, обеспечивающих вам получение хороших результатов. В нашем случае – это избавление от лишних жировых отложений, бороться с которыми приходится долго и упорно.
- В день, когда вы собрались посетить парную, нельзя употреблять спиртные напитки. По возможности, их нужно исключить из рациона за сутки до этого.
- Приблизительно за два часа желательно ничего не есть, в особенности, если речь идет о «тяжелой» пище: жирном, копченном, остром, маринованном.
- Нельзя ориентироваться на бывалых, которые со старта могут терпеть жар в парной, находясь там максимальное время. Повышать температуру и время пребывания нужно только постепенно и никак иначе. В обратном случае можно получит тепловой удар или еще более неприятные последствия.
- Рекомендуется не злоупотреблять банными процедурами, выполняя их только один или дважды в неделю.
- Беременным женщинам и кормящим матерям лучше полностью отказаться от походов в баню, пока их малыш не подрастет.
- Непосредственно перед парилкой не помешает выпить стакан ароматного травяного чая. Напиток должен быть теплым. Он поможет восстановить водно-солевой баланс, а также насытит организм полезными веществами перед сильным стрессом.
Обратите внимание на то, что не помешает взять с собой бутылку чистой воды в баню. Допустимо, чтобы она была подкисленной. Однако от магазинных соков или газировки нужно воздержаться, они ничего полезного для вас не несут.
Подготовка к процедурам и закрепление результатов
Кроме основных правил, есть также рекомендации по подготовке к банным процедурам. Это позволит сбросить от одного до трех килограммов всего за одно посещение парной. Чтобы добиться максимальной эффективности, придется следовать правилам подготовки, а также грамотно закрепить полученный результат.
- Перед посещением парной, не помешает принять контрастный душ (вставить ссылку на статью сайта). Последовательность холодный-теплый-горячий позволит подготовить тело к повышенным температурам. В общей сложности душ должен длиться не меньше трех минут.
- Первый этап посещения парилки – подготовительный, он не должен быть чрезмерно длительным, всего пяти-семи минут будет вполне достаточно. Ни о каком венике тут речь пока не идет, да и располагаться новичкам лучше на нижней полке.
- Отдых после первого захода составляет пятнадцать минут. Чтобы эффект сохранился, лучше накрыться простынкой. Не помешает за это время принять теплый расслабляющий душ.
- Далее можно отправляться на второй заход. Тут уже веник и другие приспособления вполне допустимы. Сперва надо остаться на нижней полке минутки на две, а потом можно перебираться повыше. На верхней полке можно быть не более пяти минут, но и этого времени с лихвой хватит для того, чтобы хорошенько распарить кожу. Если все в порядке, после этого можно снова спуститься вниз еще минутки на две-три.
- Второй заход подразумевает более короткий отдых, всего 5-8 минут под простынкой.
- Как раз во время третьего захода обычно применяются разные способы похудения в бане, процедуры, которые будут описаны ниже.
Считается, что после окончания всех процедур в парной, не нужно пить ничего, кроме чистой воды. Да и ее не помешает ограничить, так как потеря веса в бане как раз и приходится по большому счету на утрате влаги. Это закрепит достигнутые результаты, но все должно быть с умом. Ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания, последствия которого потом придется долго и мучительно лечить.
Специальные процедуры для похудения в бане
Для того, чтобы результат не ограничился утратой влаги, а действительно помог расщепить избыток липидов в организме, придется вспомнить о самых разных косметических процедурах. Выполненные в парной, они окажут вдвое более сильное влияние на ваше тело, омолодят его, сделают не только стройнее, но и крепче, выносливее.
Маски для похудения в бане
О пользе таких процедур можно говорить часами. Нанесенные на распаренную кожу составы из натуральных полезных компонентов лучше впитаются, оказав благотворное влияние на все системы организма. Они разглаживают кожу, замедляют процесс старения, выводят накопившиеся за последнее время токсины. Тут тоже имеется несколько общих правил, игнорировать которые не рекомендуется.
- Делать маски надо не ранее, чем после 2-3 захода в парную, когда кожа уже хорошенько распарилась.
- Сперва не помешает очистить кожу, к примеру, сделать скрабирование.
- К выбору масок в баню нужно подходить со всей ответственностью. Они должны максимально отвечать вашим требованиям, так как в распаренную кожу их компоненты впитываются гораздо в большем количестве.
- Наносите маски на кожу довольно плотным слоем, без пробелов.
- Выдержать маску, в зависимости от типа и вида, нужно от пятнадцати минут до получаса.
За основу для создания масок для похудения в бане можно брать мед, сливки, кофе, отруби, а также любые фрукты на выбор.
Скрабы и пилинги
Главной целью нанесения скрабов и пилингов является глубокая очистка кожи, тем более, когда речь идет о применении их в бане. Они помогут качественно избавиться от уже нежизнеспособных, ороговевших элементов кожи, вывести токсины. Кроме того, твердые частицы, которые обычно присутствуют в скрабах, массируют дерму, заставляют кровь в ней циркулировать активнее.
Оптимально обрабатывать кожу выбранными составами на проблемных участках, но можно использовать их на всей поверхности тела, кроме самих нежных и ранимых участков. Втирать скрабы нужно осторожно, без особого нажима, на протяжении трех-четырех минут. После этого состав можно смыть теплой водой.
Обертывания и массаж
Многие желающие похудеть выбирают именно такой вид процедур, которые легко и просто проводить в бане. Они помогают значительно уменьшить жировые отложения в области живота, боков и бедер. По воздействию на кожу они похожи на маске, однако имеют более глубокий эффект. Учтите, что выполнять обертывания нужно в промежутке между заходами в парную. Совмещать парилку с ними ни в коем случае нельзя.
- Предварительно очистите кожу скрабом или пилингом.
- Нанесите на поверхность выбранный состав и равномерно распределите по всему избранному участку.
- Обмотайте обработанные участки пищевой пленкой, а сверху полотенцем.
- Время воздействия приблизительно 15-20 минут. Если вы применяете средства промышленного производства, то ориентироваться надо на инструкцию, которая обычно имеется на упаковке.
- Не помешает выпить воды или стакан прохладного освежающего зеленого чая, пока вы ждете, чтобы сработало обертывание.
- После обертывания не помешает выполнить массаж тела.
После завершения процедуры, нужно будет размотать пленку, принять теплый душ и снова можно отправляться в парную.
Правильный питьевой режим в бане
Существует весьма спорная традиция употреблять в парной пиво, вино и другие спиртные напитки, вплоть до тех, что «покрепче» (водка, коньяк, виски). Но нужно помнить, что это очень опасная привычка, она может вылиться для вас в серьезные проблемы со здоровьем. Потому лучше отказаться от настолько опрометчивых шагов, которые действительно способны навредить вам.
Что пить
Есть перечень напитков, которые потреблять в бане рекомендовано. Его лучше придерживаться тем, кто не хочет получить тепловой удар или проблемы похуже в парной.
- Зеленый чай отлично утоляет жажду и тонизирует, потому его можно употреблять без опаски.
- Травяные сборы общеукрепляющего эффекта, листья разных фруктовых или лекарственных растений (земляника, смородина, малина, ежевика), все это подойдет для приготовления утоляющих жажду напитков для похудения в бане.
- Можно добавлять в отвары трав разные сушенные и свежие плоды, вроде шиповника, облепихи и прочих.
- Можно использовать в бане обычный свежевыжатый сок. От промышленного продукта лучше отказаться, в нем чрезмерное количество сахара, что в деле похудения очно не поможет.
- Домашнего приготовления квас хорошо сочетается с банными процедурами, он тоже хорошо утоляет жажду, как и зеленый чай.
- Ягодные морсы – еще одно приемлемое решение, которое стоит рассмотреть. Главное, готовить их самостоятельно, а не покупать в магазине.
Но, сколько бы вы не перебирали разными видами напитков, лучшим из них всегда останется чистая вода без примесей. Только она способна дать вашему телу все необходимое, при этом ни на что не влияя сторонними компонентами.
Рецепты
Морс ягодный
Состав
- Чистая вода – 1 литр.
- Клюква – 100 граммов.
- Малина – 100 граммов.
- Черника – 100 граммов.
- Калина – 1—граммов.
- Мед натуральный – 1 столовая ложка.
Приготовление
Переберите все ягоды, удалить листики, плодоножки и прочий мусор. Хорошенько промойте их под проточной водой несколько минут. Выложите на бумажное полотенце, чтобы они подсохли. При помощи кусочка марли или небольшого пресса выдавите из них сок и слейте его в одну емкость.
Туда же добавьте ложку меда, а также воду, разогретую до степени кипятка. Все это хорошенько перемешайте. Останется накрыть посудину марлечкой и поставить остывать в прохладное место. Через 20-30 минут свежий, полезный, витаминный ягодный морс для бани готов.
Домашний квас для бани
Состав
- Вода чистая – 1-1.3 литра.
- Дробленный солод (ржаной + ячменный) – по 100 граммов.
- Мука пшеничная, гречневая и ржаная – по 100 граммов.
- Мята перечная – 5 граммов (несколько листиков).
- Изюм темного цвета – 1 чайная ложа.
- Дрожжевая закваска – 1 чайная ложка.
Приготовление
Все продукты из зерновых тщательно перемешайте, а потом, постепенно добавляя горячую воду, замесите импровизированное тесто. Уложите его в заранее приготовленную посудину, в которой будете делать квас. Залейте остатки воды (кипяток) и размешивайте все это, пока тесто полностью не разойдется. Когда ваш замес (сусло) остынет до 36-38°С, добавьте дрожжевую закваску, а также мяту. Тщательно все еще раз перемешайте.
Накройте емкость материей или марлей. Установите ее в темное прохладное место для последующего брожения на 24 часа. По прошествии положенного времени, стараясь не взболтать состав, аккуратно его процедите. Разлейте готовый квас по темным бутылкам, бросьте туда по одной или две изюминки, плотно закупорьте. Храните напиток в холодильнике или погребе в горизонтальном положении не менее двух дней, после чего его можно смело пить.
Зеленый чай с лимоном
Состав
- Вода очищенная – 2 литра.
- Чай зеленый – 3 столовые ложки.
- Лимон – 1 штука.
Приготовление
Заварите свежий зеленый чай. С лимона снимите всю цедру и смешайте ее с тремя столовыми ложками напитка. Воду разогрейте до кипения, залейте полученную смесь нужным количеством кипятка. Установите в прохладное место, накрыв чистой тканью. Через 20 минут напиток готов, его можно охладить в холодильнике и брать с собой в баню для похудения.
Простой сбитень с мятой
Состав
- Вода – 0.5 литра.
- Мед – 1 столовая ложка.
- Мята – 1-3 веточки.
Приготовление
Вымойте листья мяты под проточной водой. Уложите их в подготовленную емкость, залейте кипятком и выждите, пока настой не остынет. Добавьте мед, перемешайте, выдержите не менее часа.