Упряжь для тренировки мышц шеи кожаная

Упряжь кожаная D2

Человек всегда стремится к совершенству, в том числе в построении собственного тела, а помогают ему в этом простые, но очень эффективные приспособления, например, такие, как надежная упряжь кожаная D2.

Ее используют для интенсивной проработки, как мышц шеи, так и верхней части спины человека.

Силовой тренажер, необычайно удобен в применении, его много лет используют в своей практике, как профессионалы, так и начинающие спортсмены.

Прочная кожаная упряжь D2 выигрышно отличается от других моделей тем, что она в кратчайшие сроки кардинально преображает мышцы до требуемых стандартов.

При этом она полностью исключает травмирование шеи и гарантирует последующий устойчивый эффект.

Доступный по стоимости и простой в использовании тренажер, стал поистине народным, он всегда оправдывает ожидания спортсменов и обеспечивает естественную подвижность позвонков. Систематические тренировки, а также вера в успех в скором времени обеспечит самые наилучшие изменения в фигуре, они просто станут очевидными.

Мышцы шеи приобретут рельефный и гармоничный вид, создадут мужественный образ, а также значительно увеличатся в размере, этот факт можно достоверно проверить с помощью сантиметра.

Упряжь позволяет выполнять упражнения медленно и всегда подконтрольно, здесь нет места взрывному стилю с рывками и травматичными нагрузками, которые приводят к смещению дисков.

Тренажер выполняет важную страхующую функцию, так как шея отвечает в организме человека за большое количество жизненно важных функций, и, по сути является уязвимым местом.

Данный спортивный аксессуар используют со свободным значительным весом, и он ввиду своей прочности способен выдержать значительные силовые нагрузки.

А еще тренажер благодаря специальным приспособлениям позволяет безопасно выполнять упражнения в медленном темпе с постепенно нарастающим весом.

Основные преимущества

Кожаная упряжь D2 — это специфическое снаряжение, которое предназначено для спортсменов-силовиков. Ее производят из дышащей, износостойкой, выдерживающей большой вес цельной кожи крупного рогатого скота.

Приспособление, является универсальной, меняющей размеры   ÐºÐ¾Ð½ÑÑ‚рукцией, которая состоит из прочных ремней. Самый большой из них основной, крепится на голову спортсмена.

Данная полоса ткани существенно отличается от всего остального размера, она имеет красивый фирменный логотип и именно к ней с помощью колец примыкают дополнительные боковые кожаные ремни.

Полосы конструкции соединены между собой заклепками и металлическими кольцами, выполненными из высокопрочной, стали, а также с помощью крепких нитяных строчек.

Упряжь оснащена износостойкой крупной цепью и двумя большими карабинами, к которым и прикрепляются грузы, они надежно страхуют результативную силовую систему.

Тренажер усилен мягкой внутренней износоустойчивой натуральной кожаной подкладкой, которая не растягивается и не деформируется от интенсивных нагрузок под давлением веса.

Кожаная упряжь D2 отличается небольшим весом, компактными габаритами, эстетичным видом и прекрасными гигиеническими свойствами.

Приспособление не линяет, не окрашивает кожу головы человека, а также прекрасно чистится, надолго сохраняет рабочее состояние и привлекательный вид.

На данный спортивный аксессуар непосредственно к цепи с карабинами крепятся, тяжелые металлические диски, гири, а также практически любые утяжелители, в которых предусмотрено универсальное отверстие.

Груз вешают на прочную стальную цепь просто руками, карабин надежно держит вес и делает тренировку полностью безопасной.

Занятия с упряжью обязательно включают в индивидуальные тренировки, в этом случае, атлетическая фигура с выразительной, красиво посаженной и пропорциональной шеей гарантирована.

Комплекс упражнений выполняется, как в зале, так и дома, для этого тренажера нет ничего невозможного.

Шея – очень важная и в тоже время хрупкая часть нашего тела. Мало кто знает и задумывался над тем, что ее нужно тренировать, особенно людям, которые ведут малоподвижный образ жизни.

В данной статье мы узнаем о мышечном строении шейного отдела и определим важность упражнений на эту часть тела. Конечно же, изучим самые эффективные техники для проработки шейных мышц, которые можно делать у себя дома и в тренажерном зале.

Шейные мышцы, максимально задействованные в упражнениях

Шейный комплекс включает множество различных мышц, но в упражнениях на шею максимально задействованы следующие:

• Трапециевидная. Расположена в задней части шеи верхнего отдела спины. С ее помощью лопатки подымаются, опускаются и отводятся к позвоночнику.
• Лестничные. Находятся во внутренней части шеи вблизи верхнего отдела позвоночника. Отвечают за поднятие ребер на вдохе и сгибание шейной части позвоночника.
• Ременные. Размещены по бокам и отвечают за повороты шеи и головы, а также за разгибание шейной части позвоночника.
• Грудино-ключично-сосцевидные. Находятся в передней части шеи. Их функции – запрокидывание головы назад, наклоны головы в стороны, кроме этого, берут участие в дыхании.

Как накачать мышцы шеи – рекомендации

Хорошо развитые мышцы шеи предотвращают развитие остеопороза и остеохондроза, позволяют миновать образование второго подбородка и дряблости кожи. Поскольку в этой части тела проходит много разных нервных окончаний и сосудов, сила шейных мышц – один из важнейших факторов нормального внутричерепного давления и здоровья головы в целом без мигреней и спазмов.

Перед тем как познакомиться с техникой выполнения самих упражнений на шейные мышцы, давайте ознакомимся с рекомендациями для достижения максимальной эффективности от ваших занятий:

Заниматься необходимо 2-3 раза в неделю, начиная с 10 мин, а потом перейти к 15-25 мин. Количество повторений 10-20 раз.

• Выполняйте упражнения медленно, без рывков.
• Перед началом упражнений нужно сделать небольшую разминку.
• Начинать тренировки нужно с небольшого веса, постепенного увеличивая его.
• В крайних точках сгибания или разгибания шеи задерживайтесь на пару секунд.

Упражнения для мышц шеи

Перед выполнением упражнений для мышц шеи нужно обязательно сделать разминку.

Разминка:

На вдохе исходное положении – корпус и голова ровные, руки можно держать опущенными или на поясе. А на выдохе плавно делайте наклоны головой вперед-назад, к плечам, а также по сторонам.

Круговые движения головой в одну сторону, а затем в другую. Дышать можно при этом следующим образом: на первом полукруге вдох, на втором –выдох с возвратом головы в исходное положение, или же вдох при вращении головой в одну стороны и выдох – в обратную.

Наклоны головой вперед-назад с легким давлением ладони в лобовую область и затылочную соответственно.

Наклоны головой из стороны в сторону с небольшим упором ладони в ее боковую часть.

А теперь узнаем о том, как же быстро накачать шею в тренажерном зале или же в домашних условиях.

Сгибания шеи вперед-назад с диском, лежа на скамье

В этом упражнении основная нагрузка идет на трапециевидную мышцу.

• Взяв диск от штанги приемлемого для вас веса, нужно лечь животом на горизонтальную скамью. Край скамьи должен быть на уровне с плечами, взгляд на пол.
• К затылку приложите диск.
• Плавно начинайте сгибать и разгибать шею.

Данное упражнение можно выполнить лежа на спине. В этом случае больше будут задействованы грудино-ключично-сосцевидные мышцы.

Упражнения с упряжью

Упражнения можно выполнять в положении стоя и сидя. В первом случаи будет идти дополнительная нагрузка на мышцы спины и ног.
Упражнение с упряжью стоя:

• Наденьте и закрепите упряжь на голове.
• Займите устойчивое положение, при это спина должна быть ровной и слегка прогнутой в пояснице, руки находиться немного выше колен.
• Начинайте делать наклоны вверх-вниз, останавливаясь на несколько секунд в крайних точках.

Упражнение с упряжью сидя
Делаем такие же наклоны, но только сидя на стуле.

Боковое сгибание с утяжелением

В этом упражнении максимальная нагрузка идет на грудино-ключично-сосцевидные и ременные мышцы.Техника выполняется с помощью утяжеляющего диска или головной упряжи.

• Лягте боком на горизонтальную или наклонную скамью.
• Обхватите скамью нижней рукой или же обопритесь на саму руку, опустив ее на пол.
• Положите сверху на голову диск и придерживайте его свободной рукой.
• Отклонитесь максимально вверх, после чего вернитесь в исходное положение.

Можно сделать аналогично с головной упряжью.

Ошибки во время выполнения упражнений с утяжелениями (с упряжью и диском):

• резкость в движениях;
• опускание шеи по инерции;
• округление позвоночника;
• неровность осанки во время наклонов при упражнениях с упряжью сидя и стоя.

Борцовский мост

Приступать к выполнению данного упражнения нужно после того, как мышцы будут натренированны, так как эта техника травмоопасная. Для того чтобы избежать травм во время выполнения практики, даже опытным профессионалам лучше подложить под голову какую-то мягкую вещь, например футболку или кофту, или сложенный каремат в два раза.

Новичкам рекомендовано свой борцовский мост поддерживать руками. Руки в упоре помогут дозировать нагрузку и подстраховать ненатренированную шею. Но в любом случае шея должна быть постоянно в напряжении. В данном упражнении задействованы все вышеописанные мышцы.

Классический или прямой борцовский мост

В этом упражнении по большей мере задействованы задние мышцы шеи.

• Лягте на пол и прогнитесь, как при выполнении гимнастического мостика, закрепившись на голове с одной стороны, а на стопах с другой. Руки в это время можно держать скрещенными на груди.
• Потихоньку и аккуратно двигайтесь вперед-назад, а потом влево-вправо.

Более опытные могут делать данное упражнение с утяжелением.

Обратный борцовский мост

• Сядьте на колени, опустив макушку головы на пол.
• Макушкой головы и носками ног обопритесь в пол, спина при этом в прогибе, а руки на животе или за коленями.
• Делайте перекаты вперед-назад – с лобного района головы в теменной.

Ошибки во время выполнения:

• резкие движения и расслабления шеи во время перекатов;
• новички сразу начинают делать упражнения без помощи рук, вследствие чего часто травмируют шею.

На этом у меня всё. Спасибо, что дочитали мою статью. Напишите пожалуйста в комментариях, кике именно упражнения делать на число или мышцы какие накачивать хотите видеть на этом канале, для меня это очень важно знать, т.к. нету актива среди моей аудитории.